脱シロウト トレーニング10訓!

おはようございます!ヒロシです!! 毎朝7時に、ピコピコとlineの着信音が鳴ります。しかし!鳴る回数が多い…

見ると高校の野球部の後輩…朝早いよ💦 毎朝5時に起きて洗濯するそうです。洗濯好きだとかで。まぁカワイイやつなので許します!

 

今回は、僕のトレーニングに対する心得・心掛けてることです。(全部気にかけてることなので、優先順位は決まってません)

其之一 毎日欠かせないもの

一日でも怠ると心配になります。筋肉、減っちゃうんじゃないかと…怖くなります。

其之二 きちんと食事する

せっかくトレーニングしたのに身に付かないとモッタイナイ!

メインは鶏むね肉、プロテインですね。あとは炭水化物もきっちり摂ります(今は)

其之三 たくさん寝る

使った筋肉はきちんと休めましょう! 回復、回復!

其之四 トレーニングする部位(胸、背中、脚など)を決めて計画的に!

僕は胸、背中、肩、腕を順番に、もしくはその日の疲れ具合によって+αします。

其之五 重いものを持つようにする

常に重いものを持つようにして、筋肉に刺激を与えています。

其之六 日常生活で怪我をしない

僕は結構せっかち?おっちょこちょいなところがあるので、くだらない怪我をしてしまいがちなんです…

そんなことでトレーニングを休まないようにしたいです。(過去に経験あり)

其之七 トレーニングに ”絶対” はない

どれが正しいとか間違ってるとかはない!と思っています。完全否定する人、いますけど…

其之八 スポーツだ

ジムスタッフからチョットしたヒントを教えてもらいました。トレーニングも角度を変えて接してみたいですね。

其之九 人それぞれカラダのつくりは違うから

自分に合ったトレーニングをしたいですね。それを見つけるのも楽しい!

其之十 三日・三月・三年…

まとめてトレーニングしたからといって、すぐに筋肉が大きくなるわけではありません。

焦らず、きちんと丁寧にトレーニングすることを心がけています。

 

僕もフィジークという大会に出る人のカラダを目標にトレーニングしています。大会に出るか出ないかはわかりません💦

とにかく目標を決めてそこまでやってみようと思っています。一度はそんなカラダになってみたいので。

モーゼは海を割ったらしいですが、僕は胸と腹を見事に割ってみせますよ。

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