元気ハツラツ!! エナジードリンクって何?

おはようございます。最近色んなサプリが気になりだしたヒロシです!

とゆーことで、今さら聞けないエナジードリンクのお話しです。

 

レッドブルやモンスターなどのエナジードリンクを飲んだことありますよね!?

飲むと…

・元気が出た

・やる気がみなぎってきた

・眠気が覚めた…..などなど

どーしてこのような効果が表れるのか?

 

1、瞬間的に元気が出る

エナジードリンクには糖分が非常に多く含まれています。

350ml缶には大体50g前後の糖分が含まれています。

これはおおよそゴハン🍚一杯程度(150g)と同じ糖分なんですね!

※角砂糖は、1個3~4g ⇒ ゴハン1杯で、およそ14個分

現代人の脳は糖分を主にエネルギー源としています。一瞬で大量の糖分を摂取すると脳が一気に元気になるってことです。

2、眠気が覚めた

これはカフェインのおかげですね。

市販のエナジードリンクにはコーヒー1~4杯分程度のカフェインが入っているものもあります。

さらにカフェインには筋肉痛をやわらげ、さらには筋力・筋持久力を向上させる…なんて効果もありますよ。

コーヒーが苦手だけど眠気が…という方は是非エナジードリンクの摂取も考えてみてくださいね!

3、身体の調子が良くなった

エナジードリンクには

・ビタミンB群

・身体に必要な多くのアミノ酸    が、含まれていることが多いです。

特にビタミンB群の主な効果として、食べたものを体内で有効に利用してくれるという事が挙げられます。

そのため食べ物のカロリー吸収が効率的にでき、エナジードリンク中の栄養に加え、食べ物に含まれている身体が必要としていた

栄養素の吸収までサポートしてくれるということですね。

エナジードリンクにはきちんとした理由があったんです。

ただし、糖分やカフェインの量は自分できちんとコントロールすることが望ましいです。

いくら元気が出ても、太ってしまっては意味がないですよね…

 

トレーニングして、プロテイン飲んで、食事して…というだけでなく、どんな栄養素が必要なのか考えてみるのも

大切かもしれませんね!

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