カラダにうれC!

おはようございます! この時期になると、大学の合格発表を思い出します…たしか3月9日だったかな

私の受験した大学は、東京だったので『サクラサク』という郵便で結果を知っていました。懐かしい…

 

カラダにうれC、『ビタミンC』のお話です。

ビタミンCは水溶性ビタミンの1種です。吸収率は90%と高く、体内に吸収されやすい性質があります。

主に『赤ピーマン』、『パセリ』、『ゆず』、『レモン』に多く含まれてます。

ビタミンCの役割は、↓

アンチエイジング・・・ビタミンCが持つ抗酸化力は、活性酸素の増加を抑えて老化を防止する働きがあります。

また、抗酸化作用を持つ「ビタミンE」と一緒に摂取することで相乗効果が期待できます。

美容効果・・・チロシナーゼの働きを阻害します。その結果、メラニン色素(シミ)を防ぎ、透明感のある肌を維持する効果があります

他にも、コラーゲンのの合成を助け、肌の修復をサポートします!

疲労回復・・・鉄分やマグネシウムなどの、疲労回復に効果がある栄養素の吸収を補助します。

筋肉疲労だけでなく、中枢性疲労にも働きかけます。

 

ビタミンCの不足が続くと、壊血病(コラーゲンを生成することができず、体内の血管、粘膜、皮膚組織の結合が弱くなり、

出血が止まらなくなる病気)になります。

また、過剰に摂取しても余分なビタミンCは2~3時間で尿によって排出されます。

 

【効率の良い摂取方法】

・加熱しすぎない(熱に破壊されやすい性質がある)

・こまめに摂取する(1日に大量に摂取すると、吸収率が低下する)

 

いつもきれいなあなた、いつまでも若々しくいたいあなた、ビタミンCの不足には要注意ですよ!

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