カラダを大きくするためには!?

おはようございます!最近再びテレビで見かけるようになったヒロシです。

この前、永田トレーナーがネタパクしてましたね…僕のネタなのに!

 

今、KJトレーナーとKKトレーナーが減量を頑張っていますよね!?

実は僕も頑張っています…増量するために!一言、増量といってもなかなか太れません、太りません(涙・涙・涙) どうすりゃいいんだぁぁぁぁぁぁぁ

薬ザップ~、教えてぇ~~~!!!

そうだ💡Rザップの逆をいけばいいんだ!

とゆーことで、

白米とプロテインで着実に太る!太るコツ10カ条を実践しよう

体重が増える仕組みを確認する

食事で吸収するエネルギーを「摂取カロリー」、体が使うエネルギーを「消費カロリー」と呼びます。

シンプルに「摂取カロリー>消費カロリー」にすれば、太りやすい

しかし、痩せすぎタイプでは「いつも以上に食べているのに、体重が増えない」という人が多いです。これは栄養の吸収がうまくできていません。

つまり、このような式がベースになります → 太る=(摂取カロリー>消費カロリー)×栄養吸収力

とにかく摂取カロリーを増やす!

 

では、10箇条を確認しましょう。

1条 「消費より摂取カロリーを多くするため、毎日3食を食べる」、

2条 「夕食はもう食べられないくらい食べて、胃を大きくする」

3条 「肉よりも栄養価が高く、栄養吸収力もある白米を多く食べる」

4条 「納豆やキムチなどの発酵物で酵素を取り、栄養を吸収しやすくさせる」

5条 「筋肉の元になるタンパク質が主成分のプロテインを飲む」であり、これが太る方法のメインでもあります。

6条 「太りたくても過度な脂肪が付かないように、筋トレを続ける」

7条 「ダイエット同様に太りやすい時期があるので、継続を試みる」

8条 「断固たる目標を掲げ、モチベーションを維持する」  → これは何にでも言えることですけどね…

9条 「個人差があるために自分に適した太る方法も探すようにする」

10条 「胃腸の調子を改善し、食欲を出すために医者に相談する」

※上記10箇条はあくまでも情報の一部です。9条のように方法は他にもいろいろあるはずです。

 

早速やってみよう!!

僕の目標体重は、90kg! あと8~9kg。 今でも過去最高体重(81kg)なのに、本当に90kgまで増えるんだろうか???

もちろんトレーニングしながらね!

他にも太り方知っている人、教えてくださ~い!!!

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