脱シロウト トレーニング10訓!

おはようございます!ヒロシです!! 毎朝7時に、ピコピコとlineの着信音が鳴ります。しかし!鳴る回数が多い… 見ると高校の野球部の後輩…朝早いよ💦 毎朝5時に起きて洗濯するそうです。洗濯好きだとかで。まぁカワイイやつなので許します!   今回は、僕のトレーニングに対する心得・心掛けてることです。(全部気にかけてることなので、優先順位は決まってません) 其之一 毎日欠かせないもの 一日でも怠ると心配になります。筋肉、減っちゃうんじゃないかと…怖くなります。 其之二 きちんと食事する せっかくトレーニングしたのに身に付かないとモッタイナイ! メインは鶏むね肉、プロテインですね。あとは炭水化物もきっちり摂ります(今は) 其之三 たくさん寝る 使った筋肉はきちんと休めましょう! 回復、回復! 其之四 トレーニングする部位(胸、背中、脚など)を決めて計画的に! 僕は胸、背中、肩、腕を順番に、もしくはその日の疲れ具合によって+αします。 其之五 重いものを持つようにする 常に重いものを持つようにして、筋肉に刺激を与えています。 其之六 日常生活で怪我をしない 僕は結構せっかち?おっちょこちょいなところがあるので、くだらない怪我をしてしまいがちなんです… そんなことでトレーニングを休まないようにしたいです。(過去に経験あり) 其之七 トレーニングに ”絶対” はない どれが正しいとか間違ってるとかはない!と思っています。完全否定する人、いますけど… 其之八 スポーツだ ジムスタッフからチョットしたヒントを教えてもらいました。トレーニングも角度を変えて接してみたいですね。 其之九 人それぞれカラダのつくりは違うから 自分に合ったトレーニングをしたいですね。それを見つけるのも楽しい! 其之十 三日・三月・三年… まとめてトレーニングしたからといって、すぐに筋肉が大きくなるわけではありません。 焦らず、きちんと丁寧にトレーニングすることを心がけています。   僕もフィジークという大会に出る人のカラダを目標にトレーニングしています。大会に出るか出ないかはわかりません💦 とにかく目標を決めてそこまでやってみようと思っています。一度はそんなカラダになってみたいので。 モーゼは海を割ったらしいですが、僕は胸と腹を見事に割ってみせますよ。

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