チンニングのすすめ

おはようございます。やくしじです。

夏真っ盛りです。

海に山に遊びに行ってますかー?

わたしはうちでダラダラしています(笑)

だって暑いですからーww

 

えーと、今回はチンニングについて簡単に!

 

スクワット、ベンチプレス、デッドリフトをBIG3と言いますが、

BIG4と言えば、このチンニングが入ってくると言われます。

チンニング、懸垂のことです。

わたし苦手ですが、毎日やってます。なかなか上がらないけど・・・

ラットプルダウンとの違いはまず効く部分が違います。

個人的にはラットプルダウンは広背筋。背中のわきの下くらいに刺激がきますが、

チンニングは同じ背中でも大円筋の部分にがっつり効く気がします。

効果の違いについては、これまた個人的な感じですが、チンニングの方が深層筋に効いて

体のサイズも大きくなる気がします。

またベンチプレスでバーの重さを支えるにあたり背中を使うわけですが、そのときにも

良い効果を生んでくれる気がします。

地味な種目ですが、継続は力なりです。きっと効果出てきます。

うちにトレーニングに来たときにわたしに声かけてくれたら一緒にチンニングします(^^)/

がんばりましょ!!

ではまた来週~!!

 

 

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