バランス改善!!

こんにちは、キタムーです

私は今週末四国に旅にでます!!香川のうどん、愛媛の道後温泉、、、

他思いつかつない・・・・なにかオススメの観光スポットあったら教えてください!!

 

さて、今回はバランス能力の件についてです!

今回は、簡単に家でもチェックできるものをご紹介します。

 

「片足閉眼立ちです」

単純に片足で、目を閉じて何秒キープできるってことです!!

まずはまわりに物がないことを確認して危ないと感じたら目をあけてむりをしないこと

はいでは皆さんスタート!!!

 

何秒キープできましたか??

年齢   キープ時間

20~29  70秒
30~39  55
40~49  40
50~59  30
60~69  20
70~79  10

 

これが平均です!!

あまりにひどい数字をたたき出した場合はバランスのトレーニングをした方がよいかもですね

転倒しやすくなったりして、怪我する可能性もあります。

 

実際にやった人は何秒いけましたとお知らせください!!!

それか、ジム内でしてみたい方キタムーにお知らせください!!

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