ベンチのマックス伸ばしましょう!

おはようございます。やくしじです。

今週もはじまりました!10月も下旬に突入。

月の規定回数こなせてない方はぜひジムにお越しくださいね(^^)/

自分はこの時期のトレーニングが好きです。

夏は滝汗なので(^^;)

この時期にしっかりがんばって来年の夏笑ってくださいね!

 

最近ベンチプレスのマックス更新が自分の中のブームです。

自分の記録というよりも、会員さんのベンチチのマックスを年末まで

なんとか大幅に更新してほしいと思ってます(^^)/

自分の体重を挙げる!自分の体重の1.2倍を挙げる!100kgを挙げる!

なんでもいいので目標作ってクリアしてほしい。

何より成長を感じられるし、今後のモチベーションもあがると思いますので。

先日100kg挙げた会員さんもおります。ほんといつも熱心にトレーニングされてます。

が、実際には停滞を感じてる会員さんもいらっしゃいます。

 

停滞期の打破の方法については、自分の経験や周りの人の話を聞く感じだと、

回数(レップ数)をやりこむトレーニングの頻度を上げる自重トレーニングをする

ピリオダイゼーションで筋肥大の時期と筋力アップの時期を作る

軽いのからフォームを見直すなど・・・

 

会員の方は1時間という限られた時間なのでどうしてもメニューをこなすことに注力してしまいがち

だと思いますが、メニューはあくまで一案なので、当日思い切ってベンチのみ1時間とかも全然ありですので。

 

一緒にがんばりましょ!

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