ベンチプレステクニックマスター (ニーアンダーザバー「takeshita」)

ベンチプレスで潰れた経験のある方いませんか?

一人でベンチプレスをする場合はセーフティーバーがあるベンチでするのがベストですが、体育館などにはセーフティーバーがないベンチも少なくありません。

そんな時、このテクニックを習得しておけば、安心して追い込むことができます。

このテクニックは竹下式一人補助、別名ニーアンダーバー(knee under a bar) takesitaと呼ばれています。

(実は、勝手にそう命名しました!)

簡単そうに見えますが、結構練習する必要があります。

ベンチプレスをマスターするために必須のテクニックです。

ぜひ、ご参考に。

角度を変えて見てみましょう。

(注意事項:)失敗すると膝をすりむきますので、最初は長ズボンで行うことをお勧めします。

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何をどれだけ食べればいいのか参考にしてみては?

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