運動前に手首足首くるくるを!!

こんにちは。

マッチです!!

暖かくなってきましたね。

からだを動かしたくなるシーズンです!!

こんな時こそケガしないように気をつけましょう。

けが予防には運動前の準備運動(ウォーミングアップ)をしましょう。

(ケガの発生と準備運動は関係ないかもしれない

という研究などもありますが…)

私マッチがおすすめする準備運動は、

「手首足首まわし」!!

なんと古典的!!

両手を組んでくるくるくる。

つま先を地面につけてくるくるくる。

なんと簡単!!

10秒20秒くるくるくる。

とこでも出来るくるくるくる。

定期的にくるくるしていると、

今日は動きが悪いなとかちょっとカタいな!?

とか感じることもあります。

からだの調子のバロメータとしても使えます。

ぜひ運動前に取り入れてみてくださいね。

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何をどれだけ食べればいいのか参考にしてみては?

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