一日に必要な睡眠時間は??

こんにちは

先週の土曜日11日の夜中から四国に旅にでたキタムーです。

今回の旅は12日の夜中0時に愛媛について、そのまま香川にうどんを食べに運転していきました。

うどん食べた後は、愛媛の道後温泉の宿泊する場所にむかって戻るという、睡眠の時間がないハードな旅でした。

片道大体160km前後。愛媛にもどる途中なんど寝そうになったか。本当に事故を起こさなくて良かったです。

 

今回はそんな睡眠のお話です。

睡眠は大きく2つにわけられることを皆さんもご存知ですかね。

レム睡眠とノンレム睡眠ですね。レム睡眠は脳が覚醒状態に近い時の睡眠で、ノンレム睡眠は逆で脳が休んでいるときです。

私達がなにげなく寝ているときは、このレム睡眠とノンレム睡眠がいったりきたりしているんですね。

そして、レム睡眠は覚醒状態に近いので、このタイミングで起きる目覚めがよいと言われています。

ではそのレム睡眠のタイミングっていつ??ってなりますようね

基本はだいたいが1時間半周期なので、3時間後や6時間後にアラームをセットして寝ると良いですね!!

 

しかし、人によってもちろん個人差があります。周期がバラバラなのです。

まずは自分の周期を知ることから始めましょう!!

今はアプリや、アップルウォッチなど、脈拍なども測定してくれたりして睡眠を分析してくれます。

お試しにやってみてください!!

 

ちなみにiphoneにもそういった機能があります。是非つかってみてください!

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