健康的に痩せよう

水曜担当シノラーです。

ダイエットはもちろん食事が大事です。

冒頭から嫌なこと言うなよと思うかもしれませんがそれが現実です。

ただ食事制限プラス、ジムでトレーニングすることはそれなりのメリットがあります。

トレーニングを行わずに摂取カロリーだけを制限した場合、その減量がうまくいったとしても減った体重の最大50%は筋量からの減量となることを知っておかなければなりません。

想像しただけでなんか不健康ですよね。

筋量を落とした減量ではそのあと短期間で体脂肪を増やしてしまい筋肉も減ることから基礎代謝も落ちます。

あまりこういうことを言わない方がいいと思いますが、、、
マラソンランナーのような体型になりたい方はひたすら有酸素トレーニングが良いかと思います。

よく女性の方で筋肉隆々になりたくないとおっしゃいますが、女性は特にそんなに簡単に筋肉はつきませんのでご安心を。

トレーニングで筋肉をつけたりすることは日中のエネルギー消費量を増やしてくれます。

食事制限とトレーニングを並行して行う事がダイエットを成功させる秘訣だと言えます。

お盆でたるんだであろうカラダにカツを入れに来てください!

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