高タンパク・低脂質のお肉(部位)ランキング

おはようございます!ヒロシです。

年末年始も食事には気をつけたいですが、でも、年末年始くらいは…とも思いますよね。

PROTEIOSは、12月29日~1月3日までの6日間、お休みをいただきます。長いようで短い6日間。

しっかり体調・健康管理したいと思います!

 

年末年始だろうが、食べるものは変わりません!!

高タンパク・低脂質のお肉(部位)ランキングトップ5です。

※このランキングは、100gあたりのタンパク質・脂質、身近で手に入れやすいか、コスパの4種目でランキングしてます。

👑第1位 鶏胸肉(皮なし)  タンパク質:22.3g 脂質:1.5g 

安定感抜群の鶏胸肉。優れた栄養とその安さから愛用者多数!

第2位 鶏もも肉(皮なし)  タンパク質:18.8g 脂質:3.9g

胸肉より若干ジューシーにいただけます。

第3位 鶏ささみ      タンパク質:23g 脂質:0.8g

鶏ささみ=ダイエットみたいな。超高タンパク・超低脂質。若干値段が高い…

第4位 豚ひれ肉     タンパク質:22.8g 脂質:1.9g

脂っぽい豚の部位の中でも優秀!いいタンパク質量をしてます。

ちなみに、豚バラ肉・・・タンパク質:14.2g、脂質:な、なんと34.6g!!驚異的!!!!! 豚ひれ肉の約2kg分!

第5位 牛ひれ肉     タンパク質:20.5g 脂質:4.8g

牛肉では唯一ひれがランクイン!なかなか優秀ですね。

牛もも肉も脂質が2倍程度ありますが、値段が安い。

 

いかがでしょうか。

日頃食べるお肉はもちろん、飲み会でもなるべくこれらのお肉が使われているおつまみを選ぶのも良いかもしれませんね。

お店では美味しく味付けされてますし。

 

今日は、ささみでも買ってみようかなぁ~、いつも胸肉だからたまには高いお肉でも…

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