私のお気に入りエクササイズ ①

水曜担当シノラーです。

お気に入りのエクササイズといえば皆さんは何を思い浮かべますか?

女性であれば、お尻を大きくするためのヒップスラストですか?
男性であれば、大胸筋を発達させたいなんて言ってベンチプレスですかね?

私のお気に入りのエクササイズは ヒップリフトWithリーチ です。

勝手に名前つけました。(笑)

女性の方ならよくやるかもしれないヒップリフトです。

このヒップリフトを変化させたものです。

お尻を挙げながら体を半分ローリングさせながら片腕を斜め上にリーチします。

殿筋の発火を助け股関節屈曲筋群をストレッチしてくれます。

二本足で活動するように作られた私たち人間が座っている時間は一日どれぐらいでしょう。

座り仕事の方は十時間以上は座っていますね。
それに家で勉強や食事をすることに加えてテレビ、スマホを見るときも多くの人が座っていることでしょう。

一日に何時間も座っているそこのあなた!
股関節屈曲筋群は硬くなったり過活動になったり
お尻の筋肉は眠ってしまい人間本来の機能を低下させてしまうかもしれませんよ!

固まった股関節屈曲筋群をストレッチし
眠っているお尻の筋肉を目覚めさせるために是非やってみてください!

といっても文章の説明ではわからないですよね。

気になる方はシノラーに質問してください!

そして、座る時間が多いと感じたあなたは今日ジムに来るべきです!
ジムでトレーニングしましょう!

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