運動中は何を飲みますか??

こんにちは、キタムーです

だいぶ涼しくなってきましたね~~

涼しくなってくると、マラソンの時期になってきたわけです。やっとこさ重い腰をあげて、マラソンの申し込みをしてきました!!

11月19日 仏の里くにさき・とみくじマラソンに参加してきます(^^)

9月の末までは申し込みができるので、皆さんも是非どうぞ!!

 

さて、今回は水分補給についてお話をしたいと思います。走ったり、筋トレをするときってなにを飲みますか??

水?スポーツドリンク?お茶?様々な種類な飲み物がありますね(゚∀゚)

今回はその中のスポーツドリンクについてちょっとだけ・・・

 

人は運動を2~3時間続けると、血糖値が低下していきます、よって、人間のエネルギー源であるブドウ糖が減少しているので、良くない状態です。

スポーツドリンクを飲むことで血糖値の低下を抑えることができ、水だけだと3時間後には疲労状態に陥るが、スポーツドリンクだと運動を続けれます!

おー!!じゃスポーツドリンクってすごいじゃん、これから飲もう~ってなりますよね??

 

しかし1時間など2時間位では血糖値の顕著な減少はほとんど見られないようです!!

そのため、水だけでも大丈夫ということなります(^_^)

 

しかも、スポーツドリンクには身体によいミネラルや電解質が多く含まれている一方で、糖分や、酸性の添加物、人工甘味料(商品によりけり)

など悪影響を及ぼす物質も含まれる恐れを理解して、うまく利用するとよいでしょう!!!

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