風邪のあとの筋トレ

おはようございます。やくしじです。 やっと風邪も治り、すこしづつトレーニングを再開しております。 体調不良の時ってどうしてますか? 自分は休んだ方がいいと思いますよ。 トレーニングが習慣になっている方はジムに来たいと思います。 扱う重量が下がるのはいやですし・・・少しでも遅れを取り戻したいし・・・ でもトレーニングの時は免疫力が下がっているので、 風邪ひきやすい状態なわけです。思い切って休みましょう!! 筋肉の神様からのプレゼントですね(^^)/   まあそもそも体調崩さなければいいんですが、 体調崩さないように睡眠はすっかりとってください。 睡眠時間確保できない場合は、お昼休みに15分、10分でも ぜひ仮眠をとってください。体の回復具合が変わってくるのが 感じられると思います。 あと栄養をちゃんと摂ることも普段から忘れずに。   トレーニングに関しては体調不良で休んでいた分を取り戻そうと いきなり今まで通りの負荷でやろうとする方を最近ジムでよく見かけますが、 確実に体力は落ちてるはずなので、普段の5割6割りくらいから始めても 良いかと思います。 軽い負荷でやるとフォーム見直せたり、どこに効いてるが分かったりするので、 あながちマイナスばかりではありませんよ! 病み上がりで無理するとかえって体調悪化させることもありますし。 うちの場合はお客様が体調が悪くなる前にあらかじめメニューを作って用意しているので、 病み上がりの時は正直に教えてくださいね(^^)/ では今週もトレーニングに仕事にがんばっていきましょー!!

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