自宅トレーニング

こんにちは、キタムーです

いやー先日の台風凄かったですね~いろんな警報、避難勧告もでて、強さをものがたってます(+_+)

そんな台風の中を傘☂一本で挑んできました。

まぁ結果はビショビショでしたね~傘☂も途中で壊れるというアクシデント(うすうす壊れるとはおもっていましたけどw)

というより、もはや横殴り状態なので傘では対応できぬ( ゚Д゚)

もちろん次の日、雨に打たれながら歩いたのが悪かったのでしょう・・・体調不良となりました。。

皆さんは台風の時は無理せず、家でのんびりしましょう!!

 

それでも、トレーニングがしたくてしたくてたまらない人たちもいますよね・・そんな方たちに、自宅でもできるトレーニングをちょっとだけ紹介~

今回はよく目にするであろうものからひとつ「腕立て伏せ」です

腕立て伏せは自分の体重で行えるし、スペースも少なくほぼ確実に部屋の中でできますね!!!

自分の体重を持ち上げるくらいはできるようになりたいですね~~

 

 

普通の腕立てができない人は、まずは下の写真のように膝たてで行うといいですよ~

 

普通の腕立て伏せが簡単な人は

上の写真のように脚を椅子(高さがでればなんでもいいですよ)にあげて行うといいと思います。

ただ、体は常にまっすぐなイメージをもって行ってくださいね~!!

 

このように「腕立て伏せ」一つでもたくさんバリエーションはあります!!

まだまだたくさんありますが今日はこの2つだけ、もっときついの、もっとやさしいの教えてなどあれば声かけてください!!

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