○kg痩せるのに何キロカロリー減らせばいいのか?計算マシーン

クラソノです。

ダイエットにはカロリー制限が必要なことはもう分かっていると思います。

しかし、

一体、1日にどれだけ減らせばいいのでしょうか?

それを考えながら食事を気にしているでしょうか?

ざっくり言えば

1日500kcal減らせば、1ヶ月で2kgくらい減ります。

それが分かれば計算は簡単なのですが、計算すら面倒な方もいると思います。

「2ヶ月で5kg減らしたい」
そんなあなたは今の食事から何キロカロリー減らせばいいのでしょうか?


減カロリー計算マシーン作りました

ネット調べたんですが、探せず。

探すより作った方が早いな、、と。


「必要は発明の母」

ということで、減カロリー計算機つくりました。

とりあえずやってみ。




注意

あくまで計算上の理論値です。

参考程度です。

あーこれくらいなんだ、、結構減らさなきゃね、、

と思ってくれればいいです。


よくありそうな質問

・カロリーを減らしても体重が変わらなかったら?

何かが間違っています。

あなたのカロリー計算が違っているのかもしれないし。

無意識にどこかで食べているのかもしれません。

そして、

同じだけカロリーを減らしても人により結果は違います。

私とあなたも違うし、双子でも違います。

一つ確実に言えることは、

カロリーを減らしても体重が変わらない場合は、まだ減らす量が足りない

というだけのことです。


・そのままずっと減らし続けるのですか?

もし最初に計画とおり体重が落ちたとしてもダイエットが進むほど落ちなくなるのは当然です。

一直線に行くわけないし、もしそのまま減っていったら、半年後には骨と皮だけの重さになってしまいます。

カロリーを減らし続けると、必ずどこかで停滞します。

体重が落ちなくなります。

体にはそういう恒常性の機能があると思ってください。

なので、体重が落ちるのが止まったら、食事を少し元に戻してください。

脳や体に「飢餓状態じゃない」とお知らせして、安心させてあげましょう。

少しですよ。週に一度たくさん食べるのもいいと思います。


今回の計算結果については

あくまでも減量の目安として考えてください。

「やべぇ、結構減らさんとダメじゃん。。。」

と気づいて、ちょっとだけ食事に気をつけてくれれば嬉しいです。

当たり前ですが、減らすカロリー分を余分に摂取するとその分体重が増えます。

あ、その菓子パンが。。。。

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