漸進性の原則

ce26ccd17b5d673dd80baa7d876748fa_sきたむらです!!

私は、この夏初めて社会人として夏休みを迎えます!!
今までのように長期休みがないことが悔やまれますΣ(゚д゚lll)ガーン

さて、7月に入りました。そして今日は七夕です。

七夕と言えば織姫と彦星こと牽牛が結婚して、幸せすぎて、働らかないので、天帝が怒って二人を遠ざけたことが由来になっていますよね。
何事も楽をしてはダメですね。幸せでも頑張って働かないといけません。
さて、今回は前回同様、トレーニングの原則の話をしていきます。

今回は漸進性の原則です。(ぜんしんせいのげんそく)

漸進性の原則=トレーニングの量や強度は、段階的に増加させる必要がある。

 

・・・なんとなくわかりますかね??

 

わかりやすく言いますと、

人は同じ重さでずっとトレーニングを行うと、成長して楽になりますよね?

その状態でトレーニングを続けても、成長はしません。

 

レベルアップするためには、少しずつ重さを重くしてあげたりすることが重要になります!
トレーニングするときには、強度をあげていきましょう!!

つまり織姫と牽牛のように楽をするな、ということです。
そして逆に自分にあっていない段階に急激に変化をもたらすと、「怪我」の危険性も増してしまいます。
怪我を防ぐためにも急激には強度を上げずに、少しずつレベルアップさせていきましょう!!
次回は意識性の原則についてお話しをしたいと思います。

 

 

 

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