「あと４回学校に行けば夏休み！」なんてことを娘が言ってて驚きました。
もうそんな時期なのか・・・と気付かされました。クラソノです。
夏がやってきました！
年明けからダイエットに励んできた方は、その成果を存分に見せつけることができる季節です。
人は楽をしたがる生き物
楽に痩せたい、努力せずに痩せたい。
そして、そんな人間の欲求を利用して、いろいろな商品やサービスが売られています。
先日も”EMS”というお腹に巻くだけで腹筋をブルブル振動させるマシーンのチラシが新聞に入っていました。
「１分間に腹筋２０００回！」みたいなアレ。
楽に痩せる方法！？そんなものはありませんよ。
目を覚ましてください！現実を見てください！
そんな方法があったら世の中から肥満は絶滅していますよ。
せっかくなのでどれだけ大変かちょっと計算してみましょう。
「1週間で２kg減らす方法を考えよう！」
以前もちょっとやったのですが、夏休み前ですし、
お父さんを実験台にして、夏休みの自由研究のテーマにも使えるかもしれませんからね。
さて、ここからは真面目にいきますよ。
脂肪１kgを減らすのに＝７２００kcalが必要になります。この数字は変えられません。
なので、脂肪２kgなら約14000kcal分のカロリーをカットするか、余分に消費することになります。
これを7日で割ると・・・
はい、２０００kcalです。
つまり1日２０００kcal減らす、
もしくは余分に消費すれば
１週間で脂肪２kg分減らすことができるということです。
「お、それくらいなら行けそう！」
ですよね。
コンビニのおにぎり１２個分くらい。
わかりづらいですか？
もうちょっと普通に表現しましょう。
食事で脂肪２kg分の減量する方法
２０００kcalというと・・・ ちょうど平均的な女性の一日分の摂取カロリーです。
男性は２５００kcalと言われています。
ということは・・・
１週間何も食べななければ、脂肪２kg分の減量ができる、ということです！
楽々・・・
でしょうか？無理ですか！？
運動で脂肪２kgを落とすには・・
２０００kcalを消費しようと思ったら、ランニングであれば距離にしてざっと2〜３０kmくらいですかね。
１日わずか２−３時間！
毎日コツコツと１週間で200kmくらい走ればマイナス２kg達成です！
一日”わずか”３時間走るだけで、１週間でマイナス２kg！
１ヶ月でマイナス１０kgも夢じゃない！！
ってことです。
どうですか？
楽々と健康的に減量ができそうな気がしましたか？
・・・・
これが事実です。
どうにも変えられない残念な事実です。
健康的に１週間に１kg減量するとしたら・・
そう思うと、健康的に減量できのは１週間にせいぜい１kg程度ですね。。
食事をかなり減らして、運動する。
結局これしかないんですよ。
１週間に１kgなら、毎日５−10k走って５００kcal減らせば達成です。
これならなんとなくできそうですよね。
でもこれをずっと続けなければならないし、体が慣れてくると体重が落ちなくなりますからね。
そして、これはあくまでも計算上です。
計算値と事実がどれだけ違うか、
ここからが自由研究になるところです。
ということで、お父さん（お母さんでもOK！）
毎日体重に乗って計算とおり減っていくか、実験しましょう！
で、計算とおりいかなかった理由を考えれば、素晴らしい自由研究の出来上がりです！
どうです？いい研究になりませんか？
子どものためにも、ぜひやってみてください！
我が家ではしませんけどね。