室内シューズラックを置いてみた。
室内シューズ置き場所を作ってみました。 「毎回毎回シューズを持って帰るのが面倒くさい！」 そんな声に応えました。 今から使用可能です！ ３０着しか置けないので、先着３０名まで。 早い者勝ちです！！ ただし、シューズについての管理はいたしません。 間違われて困る人は小学生のように名前を書くとか、対策しておいてください。 （１１月からは有料化を予定しています。）
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最大３０，８００円お得な10月入会キャンペーン！
↓↓↓ 下をクリックすればPDFが開きます ↓↓↓ 10月入会で最大２５，８００円が無料！ さらに５，０００円分商品券も！！ 無料カウンセリングお申し込みはこちらから！ さて、 10月のキャンペーンは 初月無料！ ＋ ５，０００円分の商品券！！ ただし・・・ ５，０００円分の商品券は10月9日までの入会の方限定です！！ （注：商品券は当ジムのみで使用可能です。該当者には１１月以降にお渡しします。） まずは一歩を踏み出して欲しいから・・ ３０日間の満足保証もついています！。 万が一ジムの内容に満足いただけない場合は、３０日以内の退会であれば入会金を返金。 当該月の会費も発生しません！！ 安心して初めて下さい。 無料カウンセリングのお申し込みはこちらから！ ↓↓↓ 下をクリックすればPDFが開きます ↓↓↓
柔術でダイエット!?
今週もはじまりましたKJのお散歩ブログ♪ 先週ダイエット宣言したわけですがー１週間でどう体重が変化したか?一応報告しときましょうかねー 結果から言うと1週間で5，5kg落ちました。 でも休みの日にどうしても食べちゃうんで、無理やりでも用事を入れて忙しくするのが一番かな、て感じ。 今週は運動会やらなんやらで忙しいから最初の目標の2週間で7kgは達成できそうかな？ さて肝心の何を食べてるかですが、 1日1食か2食でオニギリ1個に鶏胸肉150gぐらいにサラダですかね、ビタミン系のサプリは3種類ぐらい飲んでます、それと3時間おきにプロテインぐらいかな。 しばらくはこんな感じでいきます、食べ物の事は忘れるのが1番です、お腹すいたなーと思ったらコーヒーでも飲みましょう、少しは落ち着くはずです。 自分が食べ物に執着してる姿を想像するのもコツかも。 さぁ今日は柔術の日ですよー、汗かいて体重落としますよー 痩せますよー、頑張ろー、目指せ―15kg‼
宣誓します。
こんにちは! 毎度毎度 "薄い!軽い!!筋トレをしろ!!" と言われているキタムーです。 今回のこのブログより私のトレーニングの報告をしていきたいと思います。 まずは、初回のブログは身長体重や基本のトレーニングのマックスをお伝えしたいと思います。 9/28時点 身長173㎝←175㎝は欲しかった('Д') 体重69kg←重すぎます。（自分的に63kgぐらいがベスト） ベンチプレス60kg1回 スクワット100kgが17回（重量はもっといけそうですが、これ以上の重さでやると腰を痛めてしまうため、やめています。） デットリフト140kg1回 こんな感じです。 脚はなかなか強い自信があります。 なぜかな??サッカーをしてきたからだと思われます。 対して上半身は弱すぎますね( ;∀;) 自分の体重すらもあげれてませんからww まず最初にするのは走ります。 今の体にある余計な脂肪を除去のためにも。。 体全身を鍛える意味でも走ります。 朝走るのか、夜走るのか、悩むところです。 とりあえずは週3回は走ります。 一回だいたい5ｋｍとかですかね？ まあまずはこのように始めていきます。 僕の体がどう変化していくのか、お楽しみに～～
羽生選手のCMから学ぶ
何のコマーシャルで誰の言葉か覚えていますか？（今もまだやってるかもしれないけど・・・） 「できなかったら、できるまでやる。できるようになったら、完ぺきにできるまでやる。完ぺきにできるようになったら、何度でも、完ぺきにできるまでやる」 フィギュアスケートの羽生選手がアミノバイタルのコマーシャルの中で語る言葉です。 実際に羽生選手が考えたのか、CMのライターさんが考えたのかは分かりませんが、すごくいい言葉だと思います。 さて、代表のクラソノです。 今日のテーマは”人の記憶はあてにならない”という話、ではありませんよ。 私が今夏に参加したFMSの提唱するモットーが 『move well. move often』 これを高校生風に直訳すれば、「上手に動け、しばしば動け」ということですが、私は 「正確に動け、（それができたら）たくさん動け」 という意味に捉えています。 （FMSって何だっけ？という方はこちらの過去記事をどうぞ→あなたの体を評価します ） ワークアウトにおいて最も大切な事。 それは結果を出すこと。 競技者でも、ボディビルダーでもダイエッターでも。 大げさに言えば結果が出れば、どんな方法でも構わないと思います。 （常識の範囲でね。違法な薬物とかは論外ですから！） めちゃくちゃなフォームだろうが、なんだろうがそれでカッコイイ体ができればそれでいい。 人から笑われるフォームだろうが、それでキレイなスタイルになればそれでいいんです。 逆に、教科書どうりのフォームでやっても重いのが上がらなかったり、いつまで経っても筋肉がつかないのであればそれは意味のないエクササイズ、自己満足にすぎません。 そして、もう一つ大事な事が怪我、障害。 競技者は怪我のリスクはできるだけ避けなければならないし、ボデイビルダーでも怪我をせずにいかに筋肉に刺激を与えることができるか、そして歳を取ってもその体を維持できるか、それが一つの課題になってきます。 怪我を防ぎつつ、結果を出す。 そのために正確な動きが要求される、とうことなんです。 自己流でも、めちゃくちゃしても怪我をしない人はいます。 でも、それを自分の体で試す冒険は必要ありません。 これまでの過去の先人達が怪我をし、失敗を繰り返しながら、時に成功しながら 「こうするのがいいよね」「これはダメでしょ」 というものが大体分かっています。 その方法が最大の効果をもたらすわけじゃないんだけど、 怪我と結果の最大公約数的に今のところベストだと思われているフォーム、方法があります。 まずは正確なフォームを習得する、 のでなく、 その前に可動域や自分の体の弱い部分をチェックし、修正することが「完璧にできるようになる」ために大切になってきます。 FMSはそのための簡易的なツールです。 とうことで、希望者がいればFMSしますので、「FMS・・・」恥ずかしそうに口頭で言ってください。 スタッフの練習も兼ねているので、しばらくは無料で行いますが、そのうち有料にする予定です。 繰り返すますが、FMSではパフォーマンスは計測できませんよ。 頑張って良い点を取るテストではありませんので。ご了解を。
チラシ作ってみました！
今までやってこなかったのですが・・・ 折込チラシを作ってみました。 昨日チラシがジムに届いて、ドキドキしながら箱を開けました。 出来は・・・７５点くらいですね。 もうちょっと明るい感じが欲しかったとか、 ああすれば、こうすれば・・・ というのはありますが、とりあえずジムを知ってもらう分には充分な出来かな。 なぜ今頃チラシを作ったのか？ ジムをオープンして４ヶ月が経ち、 「自分たちのやっていることは間違っていないし、大分でこれだけのサービスを提供できているのはここだけだ！」 ということを強く感じるようになってきました。 先日、会員の方からアンケートをとったところ会 「指導が丁寧」とか「メニューを考えてくれるのがいい」 と”評価されたいところが、きちんと評価されていた”ので、メチャクチャ励みになってます。 このジムの社会的ミッションの一つとして挙げているのが、 「健康的な人、カッコいい体の男性、キレイな体の女性を一人でも多く増やすこと。」 で、もっと多くの人にこのジムを知ってもらおう！使ってもらおう！ ということことでチラシを作成したわけです。 チラシ見て興味持ってもらって、一人でも多くの人が健康的でかっこいい体、キレイな体になって欲しいですね。 チラシは10月1日に新聞折込を予定しています。 大分市全域に配布しようと思ったのですが、絞りに絞って”頑張れば歩いてジムに来れる範囲”にしました。 あなたのポストに入っているか・・！？ 魅力的な入会特典もあります！！お楽しみに！
３０日スクワットチャレンジ
おはようございます。やくしじですー！ 先週は久しぶりに台風きましたが、大きな被害もなくてよかった！ 小さいころは台風来るのワクワクしてましたけどｗ さて、今回は『３０日スクワットチャレンジ』について！ 会員さんとの会話でもチラホラ出てきます。 まずはこちら・・・ ひえーーーーっ( ﾟДﾟ) なにこの高回数ーーーー( ;∀;) って、思ったかもしれませんが、これ一日でこの回数をこなせばよいので、 例えば３０日目でも一日にスクワット５０回を５回に分けて行っても良いわけです(^^)/ お休みの日もちゃんとあります！ 良かったですね！ひと安心ですね！(;^_^A そして ３０日間がんばった暁にはこんな風になれちゃいます！たぶん・・・(;'∀') これ変化してるの脚だけではないですよね。おなかまわりもスッキリ！ はい、チャレンジしてみてください(^^)/ あっ、ずっと同じフォームのスクワットだと飽きるかもしれませんので、こちらご参照くださいませー！ https://locari.jp/posts/32274 でも、、、３０日間毎日自分一人の意志だけでやり遂げるのは大変だし、３０日過ぎたらどうすんねん？ て話ですよね。。。 うーん、やっぱりジム来ましょ(^^)/ ボディメイクは継続性が大切です。 初心者の方でも気軽にできるスクワットメニューをご用意して待ってます(^^)/ ぜひプロティオスへ足をお運びください(#^^#)
４日間限りの入会特典
注意！このページは９月２５日（日）〜９月３０（木）までの期間限定ページです。 突然ですが・・・ 約１５，０００円得する今月末限りの入会特典を準備しました。 この入会特典をゲットできるのは期間限定月末までの４日間だけです。 あらかじめ言っておきますが、来月も再来月もこの特典はありません。 特典の内容は・・・ ・入会金３０，０００円→２５，０００円 ・当ジムで使える１０，０００円分の商品クーポン券 あと、こちらは月初から広く公開やって募集していますが、あと4日で終了します。 ・パーソナルトレーニングモニター（１６回１９８，０００円） →料金半額＋入会金半額 もし忘れている方がいれば、お申し込みは早めにしてください！ 来月入会だと１０万円以上損することになります・・・ なぜこんなことをするのか？ と疑問に思っているかもしれませんので正直に言いますが、これはモニターテストです。 まだオープンして間もないため、どういう入会条件にすればあなたにとって魅力的に感じるのかまだ分かりません。 入会を迷っている人たち対しにどれだけ良い条件にすれば入会するのかテストしています。 あなたがジム通いを迷っているのであれば、今がチャンスです！ 他のジムと迷っているのであれば、その必要ありません。 なぜなら当ジムは誰もを受け入れるわけではないからです。 あなたの目標、やりたい事が当ジムの方針と合わない場合は、あなたに合っているジムをご紹介します。 私たちの目指すところは『あなたの目標を達成すること』。 だから、当ジムでのワークアウトより他の方法がベターであればそちらを案内するのは当然です。 まずはあなたの目標、なりたい姿、やりたいことを教えてください。 カウンセリングは無料です。単なる相談で構いません。 ちなみに予約は昼間が取りやすいです 。 ２４時間受付！無料カウンセリングWebお申し込みはこちらから。 備考欄に「9月末入会特典」と御記載いただくとわかりやすいです。 お電話０９７−５７８−７８８５でも受付けます。（７時〜２２時） 「9月入会ホームページ見て電話しました。」でお願いします。
大分市営陸上競技場のスポーツイベント
ちょっと先の話をします。 10月10日は体育の日。 大分でも何かイベントはないかなぁーと探していたら、 こんなイベントを発見しました。 10月10日ではなく10月23日（日）ですが・・・ 大分市営陸上競技場スポーツイベント （10月10日はきっと別のイベントがあるんだと思います。） 内容は 芝生の上での朝ヨガから始まり、 ・タブラグビー教室 ・ウォーキング大会 ・ようちえん児のかけっこ大会 ・陸上教室 ・４２mマラソン（？） ・親子リレー ・職場対抗リレー など盛りだくさんです。 そして一番の魅力はすべてのイベントには参加賞があるとのこと！ このイベント今年で七回目らしいのですが、今回初めて知りました。 いや、お恥ずかしい・・・ どんな様子なのか、よく分かりません。 すべてのイベントは予約が必要（10月16日まで）ということなのですが、どれだけ人が来るのか、どれだけ盛り上がるのか（もしくは盛り上がらないのか・・・）すごく気になるので行ってみようと思っています。 さて、告知です。 10月10日は月曜のため原則通りジムはお休みにする予定です。 体育の日なのにジムが休み！？ というのも、せっかくなので他のスポーツイベントに参加してはどう？ と思っているからです。 例えば大州体育館やコンパルは、今年も無料で使えますし（人は多いけど）他にも色々とスポーツイベントやってますよね。 ちなみに大洲体育館では例年、柔術の体験会を行っています。 （興味のある方は見学、参加をしてみては？） 当ジムも無料解放する、ということも考えましたが・・・どう思いますか？ 今回に限らず、ご意見あれば ホームページ問い合わせ、又はLINE@で１対１メッセージの他、スタッフへ口頭でお聞かせ下さい。