ダイエットツールとしての格闘技

KJです。本日のお散歩ブログはみんな大好きベンチプレス。突然ですが、11月にあるパワーリフティングの大会に僕と薬師寺で出場しようと思います。と言っても僕はベンチプレスの大会に出ようかなと。経験ないしルールも知らないし、目標ないと変わんないし、減量もほとんどないようなもんだし、本物は薬師寺に任しときゃいいしー会員さんでもベンチプレス好きな人多いですよね。胸ってすぐ反応するし、見た目変わるし、楽だし、いいと思います。僕は身体のバランスの為にあまりやりたくないんだけど試合のためにやるしかねーな！さて今日から柔術始まりますよ！こんなに頭を使う面白くて実践的で、かつ誰も知らない格闘技はないですよね（笑）ウチの子供たちは柔道を習っていますが、これはぼくが青木真也って言う柔術を使いこなす格闘家に憧れて始めさせたことです、そのくらい面白いです。柔術はダイエットツールにもなるのかな？すごい運動量だし汗もかくし夏場なら平気で3kgとか減るし。まぁほとんどが水分なんだけど、走るぐらいだったらこっちの方がいいと思います。ここのジムでの柔術は「ねわざワールド東九州」っていう柔術団体の道場みたいな感じで活動します。普段は賀来小中学校とかでやってるけど、市内中心部へ進出です。男だけでなく、女子部もたくさん集めたいな。競技人口少ないので、頑張れば意外と日本一とかになれるかもしれない。マジで。とりあえず一度見学に来てみてはいかが？毎週金曜１９時からだけど、誰か来るのかな〜？

東京はいやだ。

こんにちは! 最近は涼しくなってきましたが、天候があまりよくないですね。。これで天候よくなれば、最高ですね!!(僕としては）さてさて、今回は「東京はいやだ」です。前回ブログで書いたように、日本体育協会のアスレチックトレーナー資格（JASA-AT）の試験を渋谷付近の会場で受けてきました。なぜ東京いやだったのか。普通は東京は憧れだったり、遊びに行ったりする楽しいところではないかと!!!! １　駐車場がないですwww 試験前にトイレに行っておこうと思い、コンビニを探しました。コンビニはあるのですが、駐車場がありません。。。大分ではコンビニ＝都合の良い駐車場で、あたり前のように駐車スペースはありますが、さすが東京！結果的にパーキングに止めて200円とられてトイレをしました。２　ジャージで歩けないそんな東京からスタートし、次は試験は全身運動着（ジャージ）でした。ジャージで渋谷のスクランブル交差点を歩きました。ものすごく恥ずかしいです(´・ω・`) 目線が痛いです.... ３　最後の問題　駅の中はダンジョンでした。笑迷子になります。「山手線はどこ!!」ってなりました。僕には慣れてないのもあったのでしょうが、東京は好きではないです。都会すぎるのはやめておきます。けど、東京はポケモンGOがすごくすごく楽しかったです(´◉◞౪◟◉)

パーソナルトレーニングモニター募集！

昼間できる方限定！１０名先着！！これ以上は、あり得ない料金でパーソナルトレーニングを提供します！ ○人数：１０名限定 ○期間：１０月末まで ○対象：３０歳から５０歳までの女性 ○コース：パーソナル１６、またはパーソナル２４ ○料金：入会金３０，０００円・パーソナル１６（２ヶ月間）１９８，０００円→９９，０００円・パーソナル２４（３ヶ月間）２５８，０００円→１２９，０００円 ○含まれるサービス：・パーソナルトレーニング回数分・ヨガや体幹トレーニングなどのスタジオトレーニング（回数制限なし）・食事指導 ○条件：・昼間（９時〜１８時）にワークアウトできる方（やむを得ず１８時以降に振替する場合は認めます）・写真撮影可能な方（顔出しは不要です）、期間中、および終了後に感想を書いていただきます。お申し込みはこちらから！

グーグルの恐竜ゲーム

ご存知２１世紀の大企業グーグルは遊びココロがいっぱいです。インターネットが繋がらない時のパソコンのこのページ。左上の恐竜は一体何なのか？。ここでスペースキーを押すと・・・・遊びココロは余裕の表れだと思います。他にもグーグルの検索ページのロゴも、行事や記念日でコロコロ変わっています。わざわざデザイナーやエンジニアを使って年に何種類も作ってる。でもたまにこのロゴが話題になったりして、宣伝効果もあったりするけど、グーグルにしてみれば大したことはない。あなたも毎日毎日、仕事や家庭でのプレッシャーやストレスに押され余裕がないかもしれないけど、遊びココロは常に持っていたいです。余裕があるから遊びココロが生まれるのでなく、遊びココロがあるから余裕ができるんだと思う。よし！ジムにももっと遊びココロを取り入れよう。

ダイエットに大切なもの

こんにちわ。やくしじです。あいぽん７発売ですねー(^^)/ほしー(*´▽｀*) えーと、今回はダイエットについてー！ジムでは入会のときに無料カウンセリングして目標を書いてもらってます。ダイエット目的の場合、目標体重も伺うのですが、ダイエットで大切なものは数字だけでないというお話です！写真の女性は身長170センチで、もともと58キロだった体重が産後に65.8キロ（写真左）→ダイエットして55キロ（写真真ん中）→リバウンドしたのでトレーニングした結果が一番右側の写真です。体重は・・・63.8キロ！最初の体重から結果2キロしか減ってないのにこの美しいカラダです！ダイエット後から体重が9キロくらい増えてるのにこの美しさです！！彼女は言ってます。『大切なのは、訓練の成果や我慢強さ、健康、そしてしあわせで計ること。経過は写真と動画に撮って、腕立てが何回できるようになったかを記録するの。そうすればたった2kgの違いでも、見違えるわ。今より体調が良かったことなんてこれまでにない。肌の調子も抜群！』減量中は鏡で体型の変化を確認したり、食事内容をメモして意識を高めたりするのもよし。写真や動画を撮っておけば、モチベーションになると思います。もちろん体重の目標も大切ですが、体重が思うように落ちないからと気にし過ぎるのもよくありません。見た目はすでに変わっているかもれませんよー！この女性の画像見てるとより頑張れますよね？僕たちトレーナーと一緒にがんばっていきましょー(^o^)/

プロテインは加工しているからダメなのか？

一般人や（アスリートの中にも）頑なにサプリメントを摂取しない人もいます。もちろんプロテインも。「何が何でも自然食品！」と、人工的に作られたものは口にしない、というポリシーのようです。しかし、そういう人でも砂糖や塩は摂取しているし、お菓子や菓子パンなどは食べるという・・・「何それ？」みたいな。それでいて、プロテインは加工しているからダメ。「そんなもの食べて・・・」と見下してたりするんですよね。でも、そのとおりなんですよね。ビタミン剤やプロテインのようなサプリメントは必要なければ必要ありません。食事からしっかりすべての栄養をとれるのであればね。しかし、多くの方は完全な食生活をしているわけではありません。とりわけタンパク質量については意識が希薄です。カロリーは考えてもタンパク質量は考えてない。例えば、牛肉１００gあたりタンパク質がどれくらい入っているのか、牛乳１杯(200ml)のタンパク質量、卵のタンパク質量など知ってますか？それぞれ大体、２０g、６g、６gくらいなんですが。知っていれば、「すごい！」と言われず、「なんでそんなの知ってるの？」と変人扱いされること必至です。多くのダイエッターはタンパク質が不足していると言われています。よく言われるように1日の必要タンパク質量は体重１kgあたり１〜２g程度。１回に利用されるタンパク質量は１回３０g程度。つまり１回に３０gづつ摂取するのが効率的と言われています。サプリメントを利用すれば、こういう計算が楽にできるのです。またタンパク質単価としてもプロテインは安いです。プロテインやサプリメントはドーピング薬物ではありません。それを飲んだからすごく変わる、とういものではありません。たんなるタンパク質抽出物です。さとうきびから味の素、牛乳からはホエイプロテインです。個人的には、小さじ一杯で料理の味をあんなに変えることができる味の素の方がよほど怖い。プロテインを「ダメ」というのは構いませんが、その一方の手でお菓子やパンを食べるのはやめてくださいね。

トレーナーの資格その③：免許はあるのか？？

こんにちは。モンチッチ永田です！！あ、マッチ永田です。先日、髪をきってすっきりしてきました。ちょっとモンチッチみたいになりました（笑）。素敵な髪型です！！さて、髪をきってくれる美容師や理容師の方は、免許をもっていますね。厚生労働大臣から免許を受けます。では、トレーナーはどうかといいますと、今のところ、日本では免許はありません。トレーナーの資格は、様々な団体が様々な種類の資格を出していますが免許ではありません。資格＝免許ではないんですね。なるほど～では、資格と免許のちがいってなんなんでしょう？？それは、また今後のブログで！！ちなみに、厚生労働省によりますと、平成２７年３月末時点での、従業美容師数は、４９万６６９７人ということです。大分市の人口が、平成２８年８月末の時点で４７万９２３９人ということなので、大分市の人口より全国で働いてる美容師さんのほうが多いんですね。さすがマッチブログ！！ためになるな～（笑）

魅惑の逆三角形

先日ボディビルダーでありトレーナーとしての大先輩である方に興味深い話をきいてきました。ずっと気になっていたことなんですがボディビルダーでもプロポーション型と言われる逆三角形の身体の人とバルク型と言われる箱形の身体の人がいますよねこれは元々持って生まれた骨格フレームなのかトレーニング内容で変わるのかという事。この方は長くボディビルに携わり色んなタイプを見てきたが骨格とトレーニング半々なのではないかと言われてました、バルクタイプの人は高重量を扱ったトレーニングをガンガンやり、プロポーションタイプの人は重量にこだわらず長い時間トレーニングをする傾向がたしかにあるとしかしこれは自分の身体に反応の良いトレーニングを長年やってきた結果なのだろうか？明らかにバルクタイプの人が重量にこだわらないトレーニングをすると逆三角形になるのだろうか？自分もそうだが結局は皆身体の反応の良いトレーニングに落ち着くようになるはず、これは良いことなのだろうが色々と試したいことはある！これから追及していく。自分はお客様の体形に合ったトレーニングをしてもらうようにいつも考えているので非常に面白い話でした。まぁトレーニングってのは楽しみながらやるのが一番です、結局楽しみに変えれた人しか身体は変わってないんですよね、楽しみにさせるのも僕らの仕事ですね、頑張ります！！僕はPROTEIOS以外でもトレーニンググループを作って活動してますんで興味のある方はぜひ。

アスレティックトレーナー

こんにちは朝起きて感じることがあります。日が昇るのが遅くなったことです。気温もちょうどよく、過ごしやすくなってきました(*´∀｀) 夏ももう終わりですね.... さて、今回は私キタムラが目指している資格についてお話をします。資格取得を目指しているのは、日本体育協会公認アスレティックトレーナー（JASA-AT）という資格です。うちにいる永田トレーナーはこのアメリカ版をもっています!(NATA-ATC) その資格試験が次の日曜日9月11日東京にて行われます。本当にもうすぐですね。このブログを書いている頃も勉強勉強勉強です。実技試験で行われ、30分間で様々なカテゴリー別を（応急処置、リハビリ指導、テーピング）トレーナー3名と医師1名が見る前で実際に指導することになります。これがかなり緊張してしまいます。前回の受験時は一つのカテゴリーが終わった時に、試験官に落ち着いて落ち着いてと言われたのを覚えています。結果的に、自分の実力が出せないまま終わってしまい＿|￣|○となってしまいました今回こそは、自分のもてる力うまく発揮できるよう頑張りたいと思います!! ぜひ大分から応援をお願いします。 https://youtu.be/97svzKRZpWg 半年前ほどに練習していたテーピング動画です。良かったら見てみてください。（まだまだな半人前の腕前です。。。）

« Older Articles Newer Articles »