大分の筋トレダイエットトレーニングジムPROTEIOS

月齢ダイエット⁉︎ 月の周期が人体に影響を与える

本日金曜日スーパーマチナカ柔術19時30分スタート、proteiosからプロ格闘家を目指す⁉︎ おはようございます、オオカミ男KJです。 皆さんは赤ちゃんが大潮の日に産まれやすいのはご存知でしょうか、今月知り合いの赤ちゃんが産まれまさに旧暦の15日つまり満月の日でした、そんな事がありネットで調べてたら月齢を利用したダイエット法を発見、僕はこれ少し面白いなと言うか考えないといけないなと思った事なので皆さんに紹介。 赤ちゃんの話ですが、ナントカ博士の研究結果では大潮の日は10%ほど出生率が上がるなんて書いてましたが、KJ博士の研究結果では30%ぐらい上がるんですよね(体感的に) 女性の生理周期と月の周期とが一致するのは良く聞く話しですが 新月→満月の時は体が栄養分を吸収し太りやすいためダイエットには向いてない時期 満月→新月の時は体の不要物が排出されやすいためダイエットに向いている時期 女性の場合、これは生理時のサイクルとよく似ています。黄体期(排卵後から生理開始まで)は太りやすく、妊娠に備え蓄える時期、卵胞期(生理開始から排卵まで)は不要なものを体外に出すデトックスの時期なのです。by Google先生 これから考える事は卵胞期は普通にダイエットすれば良いとして、何をしてもご飯食べなくても体重が減らないと良く聞く黄体期に何をしたら良いか、これが問題、難しい、わからない。 Google先生早く答えをください。 基本ダイエットは月単位で考えるものなのでそれで解決するしかないのだろうか、皆さん毎日何食べたか考えて(ノートに書くのがオススメ)毎日体重計に乗って増減のチェックをして下さい。 あっ月の大きさは男性にも影響を与えるんです、月が大きくなって来ると薬◯寺がソワソワしだすのはその為ですから気にしないで下さい。

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減量シーズン

こんにちは、キタムーです   11月なのに、かなり暖かく感じるのは私だけでしょうか。。。 スタッフも体調を崩す人もいたりしますので、気候の変化には気をつけてください!!   さて、今回は減量のイベントが開催されました!!   私として、この減量イベントには参加しません。 なぜなら、もう約2か月前に減量をはじめ、現在約―7kg落ちました。 そのため、ここから自分の体重の10%落とすのはかなり厳しい戦いになるためです。   ちなみに、私の―7kgは最初の1~2週間で-5kgほどおちて、残り1ヶ月半で-2kg落ちたような形となりました。 最初にストンと落ちて、そこからゆーーーっくりと落ちました。   始めた瞬間はかなり早い段階で落ちるとは思います!! そこからは結果もそんなにでないけど、毎日頑張っている自分との戦いですね!! 結果が伴い努力ほど、苦でしかありませんし。やる気もななくなっていきますし。 アドバイスは、、、、、、、我慢ですね!   皆さんが1ヶ月間頑張れるように応援しています。 なにか減量とうで、聞きたい事などがあれば、なんでもお聞きください。 自分の答えは邪道ではありますが、それでも良ければ!!   では、一か月後素晴らしい自分にむけて!!

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隣の芝生は青く見える?

シャンプーのコマーシャルで,髪のキレイなモデルさんが「私もこれ使ってるわよ」と言わんばかりのCMがあります。 でも、実際そのシャンプーを使っているとは限りません。 車のCMだって、そのCMに使われている有名人は、多分その車を使っていません。 でもそれは決して騙しているわけじゃないですよね。   トレーニングを始めて、しばらくすると「他の人がどんなトレーニングをしているのか」気になりだします。 自分のやっている方法はあってるのか、もっといい方法はないのだろうか?と。 ここで一つ注意しておきます。 人の真似、特にネットのトレーニング動画を参考にするのは危険だということ。 詳しく解説している動画はともかく、トレーニングの様子を流している動画のトレーニングは真似すべきじゃないかもしれません。 特に海外のトレーニーのものについては解説していても言ってることが分からない(笑) どこの誰かも分からない人のトレーニングは当然、トップボディビルダーのトレーニングでも真似するのは(真似をしてもいいのですが)危険かもしれないのです。 彼らは基本はしっかり抑えているし、その中でのアレンジだったりします。 でもそれは見ている方には分かりません! なぜその種目を選んだのか、そういう動作をするのか本人には明確な理由があってのことです。 しかし、その理由があなたに合っているかどうかは別ですよね。 特に肩の種目は挙上角度や可動域によって効くところが変わってきます。 例えばフロントレイズ。 ダンベルやバーベルを手に持って腕を伸ばしてあげるエクササイズ。 一体、どこから、どこまであげればいいのか? 片手でやるのか、両手でやるのか? ノーマルな方法は肩の高さまで。 三角筋により聴かせたいのであれば、肩より30-40度上げたところまで。 僧帽筋に聴かせたいのであれば90度に近いところまで。 というのが一般的な感じ。 動画を見て誰かが肩の高さまでやってたから肩の高さまで、というのでなく、なぜ肩の高さなのか?を考えましょう。 もしくはなぜそれ以上にあげるのか。 動画で見たトレーニーは実は肩に障害があり、他の種目では肩を痛めるので、仕方がないので、頭上まで上げているのかもしれません。でも、それは動画では分かりません。 かっこいい大胸筋を持った人が、ベンチプレスをフル可動域で行わずにハーフで行ったり、逆にボトム部(下の方)だけで往復を繰り返している動画があった時に、「これをすれば大きな胸になるのか!」と思うのはナンセンスです。 実はそいう人も日頃は普通の方法でやっているかもしれないし、撮影用にその日だけ特別やっているのかもしれません。 シャンプーや車のコマーシャルと同じようなもんですよ。結局。 猿真似でなく、自分でしっかり考えた上で真似しましょう!  

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福岡パワーリフティング大会

おはよーございます。やくしじです。 毎日さむいですね…さむい時はあったかくして、風邪など引かないように気をつけてくださいねー!   さて、先週日曜日ですが、福岡のパワーリフティングの大会に参加してきましたー!   結果から言うと、残念なものになりました… 正直、反省点だらけです^^; 重量設定をもっときちんと考えれば良かったです^^; が、試合自体には全力でトライできたので、 とても楽しかったです(^-^)/   結果はこちらをご覧ください。 https://youtu.be/4mvkzltsHu4 動画はスクワットの第一試技から第三試技、 そのあとベンチプレス、デッドリフトもあります。 動画ではわるい見本もあります^^; ※YouTubeで「Proteios」か「福岡 パワーリフティング 」で検索すると全部みれると思います。 雰囲気とか地味でマニアックな印象あるかと思いますが、選手達は楽しいんです(^-^)/ 同じ階級に何人か選手がいる場合は、重量の設定で駆け引きもあるので、ゲーム性があって楽しかったりもします。 僕の場合は、同階級に他の選手の参加はなかったので単独優勝しました🏆(笑) いちおうマスターズの全国大会に出るための標準記録はギリ取れたので、来年兵庫?で行われるその大会目指してがんばってみよーかと思います(^o^)/ 最近は若くて強い選手が増えたり、フィジークの選手の参加もあったり、ノーギアの人気は高まりつつあります。 もし興味あればジムでぜひ声かけてくださいね〜!

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減量開始!1ヶ月でマイナス10kg

始まりました。「Lose weght in 30days」 一日でも早く始めたかったので、早速体重計ってみました。 週末たっぷり食べたのでいつもよりかなり重くなってるぞ! https://youtu.be/ok37y2uBOBw ご覧のとおり78.5kgからのスタートです! 70kg切れば10%減ということになるので、目標はマイナス10kgの68kgにしておきます。 大学入学時が72kgで大学時代を通じて80kg超でした。 60kg台になれば高校時代以来、約25年ぶり! さぁ、30日でどれだけ減らせるか、やってみます! とりあえず当面は糖質カットでいきます。

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トレーニングで爽快になれるか?

一度知ったら戻れない この商品が出た時こんなの誰が使うんだろ? と思ってました。 洗剤をちょっと入れるくらい大した手間が変わるわけないし、どれだけ怠け者なんだ!と。 しかし・・・ いやー、戻れないですね。 楽だ。ラクチン。 洗剤を計量する時間なんて一分もかからない手間なんだけど、これを一度使い出せば、もう戻れないですね。 さて、 トレーニングをやり出してコンスタントに週1回以上、3ヶ月程度すれば体が変わってきます。 そして1年もすれば確実に理想の体に近づいてるはずです。 そうなれば1年前の体にはもう戻れません。 トレーニングを続けるしかなくなります。 そういうもんです。   トレーニングは一度習慣になると、やめられなくなります。 以前の自分の体に戻りたくない!という気持ちがモチベーションになるのです。 そうなれば、きっともう戻れません。   ウエイトトレーニングは快楽脳を刺激します。 またあの気持ちを味わいたい・・・そう感じるようになれば、もうそれは中毒です。   先日もどうしても運動したくなって夜九時から1時間程度やってしまいました。 いやーすっきりですよ。 行く前はどうしようかなー、もう九時だしなー。と思っていたんですけどね。 やった後は爽快そのもの。 「ちょっとそこの爽快クン!」って呼ばれれば、即返事しそうなくらいスッキリでした。     今月はウエイトダウン強化月間。 年末年始に向けて、ちょっとここらで本気で体重を落としてみましょう。 一旦、体重を落とすともう元の体には戻れない・・・ そうなると嬉しいですね!   ”Lose weight in 30days"は本日からエントリー受付です。 早めにエントリーした方がそれだけ長い期間減量期間になるので優勝に一歩近づけますよ!!   私はこの二日間しっかり食べてウエイトを増やして、助走をつけてのスタートです。 ズルい?それだけ本気ってことです!!

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まちなか体操教室 冬休み短期コース

まちなか体操教室の冬休み短期コースの受付が始まりました! 今回のテーマは夏休みに続き、「できない」を「できるに」です。 12月21日から23日まで、12月27日から29日まで、1月4日から6日まで の3期に分けて行います。 時間は9時30分から11時まで。ちょっと長めの1時間30分の教室です。 詳細はこちらをご覧ください。 →大分まちなか体操教室 冬休み特別コース

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福岡パワーリフティングに行ってきたの巻

本日は皆さんお待ちかねスーパーマチナカ柔術‼スタートは19時30‼ 寒いですねー10年以上ぶりに風邪ひいて熱が出ちゃって、はじめて2週間もトレーニングを休みました、お散歩ブログ担当KJです。 さて日曜日に福岡県で行われたパワーリフティングの試合にうちから薬師寺と僕が行ってきましたー。 今日は筋トレ大好きおじさんの休日の過ごし方とパワーの大会については少しだけ笑 まず当日朝、熱が38度オーバー神様酷い‼︎というか僕の中でおそらく優勝狙えるだろうなという○○○kgを練習であげれなかったら出場しないと決めてたので、今日は仲間の応援。 試合は10時スタート、聞くと薬師寺の試合は14時から、遅すぎる。 一時離脱、遠賀川上流ダムをネットで探す、車で片道50分!ダム2件回ったらちょっと間に合わないから諦める、しかし遠賀川凄い水量だなーなんて考えてたらアマチュアボートチーム(競艇)が練習してる、30分ぐらい見てたら声かけられる、おじさんボートに乗せてもらって写真まで撮ってもらう、という流れで何とか暇をつぶす。 芦屋でボートレース♪の歌を口ずさみながら再びの会場入り、薬師寺オニギリ5個ぐらい食いながら調子はボチボチやなと言う、おそらく絶好調。 大会の感想はここから➔会場の雰囲気はかなりマニアック、観客は2,30人ぐらいしかいないだが皆マナーが良い、年齢層が高いからだろうか?選手もセコンドもマナーが良いやはり年齢層の高さか、関係の無い選手でも試技が成功すれば拍手が起こる。 僕が今回一番印象に残ったのは審議の方法!3人のうち1人だけいつも失敗の赤旗を挙げる人がいた、地方の大会だからだろうか審議が適当過ぎる、普通に何かしらのスポーツ競技をしてる人ならこんな大会出たくないと思うだろうなとも思った、個人的な感覚で旗上げてるとしか思えなかった、きっとその審判は「選手に対して全国はもっと厳しいぞ、しっかりしゃがめ厳しくやれ」てな感覚だったんだとは思ってますが、試合でやることではないかなと感じました、自分所の選手だけで十分やん。 あと感じたことは大会の進みが遅い!全試技が終わったのは18時30ぐらいでした、遅すぎ‼皆次の日仕事で、県外から来てる人も多いのに、まぁそこらへんがパワーの流行らない理由でもあって、良いとこなのかもしれませんね。 僕はこういうマニアックな競技が大好きです、これから発展進歩していくのが楽しみですね、リスペクトしてます皆さんお疲れ様でした。            

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緊急企画!30日で10%体重を減らす!!

代表の倉園です。 今日は大事な話があります。思いつきです。はい。 薬師寺トレーナーがパワーリフティングの最重量階級で優勝しました。 つきましては、優勝記念ということで・・・キャンペーンします。 「Lose weight!in 30days」 副題は「薬師寺に負けるな」です。 ルールはかんたん。 期間は11月20日から12月20日までの30日間。 この間にできるだけ体重を減らす。これだけ。 年末、年始太ることを見越して、この時期に絞りましょう。 ・・・・ ・・・・ というのも面白くないし、やる気も出ませんよね。 なので、勝負をしましょう! 目標は体重の10%。この数字を超えるとあなたの勝ちです。 50kgの人ならマイナス5kg、100kgの人ならマイナス10k。 参加費は5000円。 えー、お金いるの!?と思うでしょう。 これはヤル気代です。 自腹を痛めるからこそ、本気になれます。 しかし、10%を達成した人には参加費をお返しします! そして・・・・最も体重を減らした方にはなんと!現金10,000円! さらに、参加者特典として、エントリーした方全員に お好きなプロテイン1袋(4,480円相当)、 またはプロテインドリク(470円相当)10本を差し上げます。 つまり、簡単にまとめると・・・ 5000円参加費を払って、 約5000円相当のプロテインかプロテインドリンクをもらって、 体重を10%絞ると参加費が返ってくる、 そして優勝すればお金がもらえる ということ。 ・失敗してもプロテインもらっているし、損はありません。 ・成功すれば体重も絞れるし、参加費無料でプロテインがもらえる ・優勝すればさらに現金10000円がもらえる! という太っ腹な企画です。 そうです。太っ腹。 だから薬師寺キャンペーンなのです! ちなみこのキャンペーン、スタッフも参加ありです。私もエントリーします! 今、75kgくらいなので、67kgくらいを目標にしたいですね。高校生以来、ひょっとしたら中学生以来?という数字です。 −8kgくらいなので優勝は難しそうですが・・・ もう一度ルールを説明します。 期間は11月20日以降〜12月20日。 1  エントリーする(ジムで口頭エントリー表明) 2 11月20日以降25日までの間にジムで体重を計測する。 3 食事と運動を頑張る。 4 12月15日から20日までの間にジムで計測する。(1回だけです!) 5 12月21日に優勝者を発表します! 思いつきなので細かいルールの追加はあるかもしれませんが、質問あればスタッフまで! たくさんの方の参加をお待ちしています!

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