ダイエットチャレンジ

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJですー本日も柔術は20時スタートです、よろしくお願いします。今日は2月に始まった会員さんのダイエットチャレンジの結果報告をしておきます。（目指せBMI-4ってやつですねー） BMI-4ってのはかなり厳しい条件ですよね、ちなみにBMIとは（体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数である。一般にBMI (Body Mass Index) と呼ばれる。まぁBMIの数値なんてのは美しいカラダに全く関係はありませんが、参加するだけで会員さんが絶対お得なチャレンジなので会員さんがやる気を出してくれれば、、と始まりましたこの企画成功者は０だろうなぁなんて思ってましたが、実はいるんですねー成功者が！！いやS氏は頑張ってましたよ、チョットきついだろうなぁて事も文句言わず乗り切ってくれました、数字だけで言ったらPRPTEIOSでトレーニングを始めて１３kgぐらいですかね、素晴らしい、体重が減った事が素晴らしいんじゃなくて、頑張ることが素晴らしい！！何事も継続することが大事だとおもいます、これからも頑張ってくださいおめでとうございますー。僕は今2月からー９ｋｇですが目標まであと６ｋｇ落とせるかなー、S氏に教えてもらわんといけんなっあっ！！僕は日焼けの時間なのでこれで、ではまた来週。

3日間の絶食

こんにちは、キタムーです。 5月9日～5月11日まで絶食をしました('Д') 今回はその変化や自分の身体におこったことを書いてみたいと思います!! まず初日はまったく問題なく、一日をすぎました。 2日目の夜はお腹がすくわ、、家が実家のため料理があるわで食べるのを耐えるのが大変でした・・・ 3日目の夜お腹が空いていることは空いているのですが、まったく気になりませんでした。そして3日間オッキイ方のトイレは一切なかったです。そして皆さんがきになるのは体重ですよね(^^)/ 5/8,64.0kg⇒5/9,63.9kg⇒5/10,63.5kg⇒5/11,62.5kg スタート時は64.0kgで終わっときは62.5kgと約1.5kg落ちました。え？？3日間絶食で頑張って1.5kgしか落ちないのって思っているあなた!! 僕の場合ダイエットが終わって、かなり体重が落ち切った状態からのスタートだったので、これくらいの結果だったのだと思います。しかもがんばっても63.0kgをきることはできなかったのに3日目に62kg台に突入したことには驚きました。まぁ体重はこんな感じです( *´艸｀) 他にも変化があったとすれば、3日目終わって、食事をした瞬間から、お腹の中がいきなり動き出した感じがあります。全く動いてなかったお腹が動きはじめ、終わって3日間ほどお腹がグルグルグルグルしてました。あとはお腹がすくせいか、朝勝手に早い時間に起きてしまいます。しかも目覚めは良いです(^^)/ 一応3日間の絶食はこんな感じでした。もっと詳しく聞きたい人は声かけ下さい～～!!

肩こりの原因は？

昨日は大分トレーナーズ協議会主催のセミナーに行ってきました。これは２ヶ月に１回定期的に開催されるセミナーでメディカルな内容が中心のセミナーです。今回は、膝や股関節のメディカルチェックなどの実践でした。 PROTEIOSは治療はしないし、そもそも法律的にもできる施設ではありません。正直、私なんかはメディカルな行為は直接することないし、必要ありません。しかしそれでも、時間とお金を投資して勉強するのは、自分の知らない範囲を確認し、できないことを明確にする意味があります。トレーナーズ協議会は理学療法士さんや柔道整復師さんが多く、彼らが当たり前に知っていることを私は知りません。逆に彼らが知らないことを私は知っています。私はエクサイズで体を何とかしようと思っています。超有名なトレーナー団体R-body Project さんは「病院に行くか、R-body に行くか」と掲げ整骨院や理学療法士が徒手でできるところは、ほとんどが運動で代用できる、とも言っています。私もその考えには共感しています。もちろん全てではありませんが、肩こりや腰痛、姿勢改善・・・などの多くはエクササイズによって改善、軽減できます。最終的にはエクササイズをしないと解決しないとさえ思っています。以前、あるセミナーで「理学療法士はすぐ触りたがる」と自虐的に言ってた方がいました。柔道整復師や理学療法士さんは体を触って治療します。それが仕事です。そのために国家資格なわけです。理学療法や整体、整骨院のような徒手療法では一時的には改善しても、根本解決をしないことが多いです。「すぐに触って理由を探そうとする」そこが現在の整体や理学の限界で、私は治療の根本は筋肉や動きだと思っています。そこを解決できるのがエクササイズだと。体のアンバランスを整える、姿勢を良くする、全て筋肉の働きです。肩こりの原因は肩にはないし、腰痛の原因は腰にはありません。ほとんどの原因は姿勢や動作不良にあり、その原因は筋肉の弱さ強さが関わってきます。しかし、それを理解し、そこにアプローチする考えをする治療家は多くない。と言うことを昨日のセミナーでも強く思いました。まだまだこのように考える人は多くないけど、この考えはおそらく正しい。そして、これからのコンディショニングの鍵はエクササイズだと思っています。まだまだ学ぶことは多いし、一生勉強しても終わらないことは間違いありません。このジムを初めてもうすぐ一年です。色々な出会いがあり、学びがありました。県内ダントツNo1ジムを目指して、まだまだ頑張ります！トレーナーズ協議会が終わって、知り合いの整骨院の方と食事をしていたら帰宅するのが遅くなりました。で眠くなって、寝てしまいました。今、朝6時。今日も気持ち良い朝です。この時期だけの気持ち良い朝です。窓を開けても蚊が入ってこないし！今日も一日気持ちよく過ごしましょう！！

春日神社夏祭り担ぎ人募集！！

おはようございます。やくしじです。むかし若い頃は「月９」があったので月曜日を楽しみにしてましたが、最近はドラマは見てないのでただの月曜日ですｗそもそもまだ月９って表現あるんでしょうか・・・が、しかし、何と言っても週の初めの1日目ですから、げん♪　げん♪　元気な月曜日～♫　でいきましょう！！ ↑ネタが古すぎですねw（なんのネタかわかった方はおしえてくださいね^^;）さて、毎日春らしさを感じるさわやかな気持ちのよい日が続いておりますが、今回は『夏祭り』のご案内ですー！！もう夏かっ、はやっ。えー、今回ご紹介致しますのは、タイトルでおわかりのとおり、「春日神社夏祭り」でございます～！！当ジムの会員さんが役員をやっておりますので、参加希望の方は気軽にワタクシまで声をかけてください。アッ、なにをやるかと言いますと、神輿の担ぎ手でございますー＼(^o^)／みんなで元気にワッショイワッショイできるなんて、、、なんて素晴らしい日本の伝統♪ ぼくも出たいですが、あいにく仕事でして^^; 日時は７月１９日（金）の１４時から２２時までです。１４時前に春日神社に集合していただければ大丈夫です。春日神社は毎年お正月に初詣行かれてますよね？神輿に参加すればさらにご利益あります。ちなみに当日はごはんは用意されてますので、必要ありません。いちおう怪我の可能性も考慮して保険も入れます。着るものは春日神社さんの方で準備してくださるのでこちらもご心配なく。高校生以上の方であればどなたでも参加できます！女性に参加も大歓迎とのことです。お祭りは世界中にある昔からの伝統文化。神輿なんて日本だけでしょ？（多分ｗ）これを逃す手はありません。こぞって、ふるって、ご参加くださいませ～＼(^o^)／ご利益あります。わっしょいわっしょい♫

torquで学ぶ。トレーニングセミナー

ジムの広告や宣伝を考えるときは、「お客さんはどういう言葉に反応するのだろう」と思って考えます。・３０代の女性でジムに興味があるけどまだ初めていない人・４０歳の男性でヨガをしたい人何を考えて、どんな言葉をかければ入会してくれるのだろう、そんなことを考えています。誰しも、キラーワードというか、この単語に弱い・・・この言葉を聞くとつい買ってしまう、そんな言葉があると思います。福岡でセミナーに参加してきました。今回のセミナー会場はtorqu(トルク）というトレーニング施設で、すごく整っています。ゴルフ専用に近い施設で、機会と場所があれば、こういう設備を作りたいですね。今日のお題目は『FRCとGIRP approchの理論を用いたコンディショニングアプローチ』講師は根城裕介氏。すごく魅力的！と思うのは多分、私だから。普通の人には何のことやら、全く興味のない言葉だと思います。以前から　FRCとか GRIP approach の理論に興味のあった私に、これらはキラーワードでした。 GRIP とFRCが一緒に勉強できる！しかも福岡で！！ということでホイホイと参加しました。実は、土・日の二日間セミナーだったのですが、本日ご存知のとおり、外ヨガの日だったので日曜の分は諦めました。（実は今、セミナーを終わって、電車の中でこのブログ書いているわけですが、）やはり学ぶというのは楽しいです。朝知らないことを夜には知っている、というのは一日得した気分になります。そのために大分から福岡の会場でまで片道約３時間かけて参加し、４時間のセミナーために参加費用1万円を払うわけです。セミナーによっては１日１０万円くらい払ったりするわけです。高いとは思いませんか？決して!決して!!安くはない投資ですが、必要だとは思います。トレーナーを生業にするために自分に投資することは絶対必要だと思います。そして、大分でこんなことをやっている人は多くありません。（ちなみに今回の参加者で大分組は佐伯市のいまた鍼灸整骨院の今田さん、大分市中島東（ここは重要！）にある、はり・きゅうひなた整骨院の店長の大海さん　、別府の釘宮整形の方でした。）基本的に、整形外科の理学療法士さんや、柔道整復師の方が多いですね。私のようなストレングス専門のトレーナーというのはどこに行ってもほとんどいません。では、なぜ学ぶのか？トレーナー業界では色々な理論や手法が出てきます。それらを学ぶのは私の趣味でも娯楽でもなく、100%クライアントであるあなたを満足させるためです。・・・いや、すみません。嘘です。ちょっと趣味は入ってます。ちょっとじゃないな、、半分以上は趣味ですね。でも、結局はそれらをあなたに還元するのが私の仕事であり、それがなければわざわざ時間とお金を投資して、学ぶことはしないでしょう。引き出しが多いほど、評価の幅も広がりますし、色々なアプローチの方法を選ぶことができます。私の得意技はあなたの動きの質を上げること。パフォーマンスを上げることです。私は理学療法士でもないし、柔道整骨師でもありませんので、治療はしませんし、そこにはもともと興味はありません。それより、その人の持っている力をどれだけ発揮させれることができるか、とか、障害を防止するためのトレーニングに特化しています。なぜわざわざセミナーに行くのか？残念ながら、このようなセミナーで教わることのほとんどは本になっていません。本にするほどのニーズがないくらいマニア向けのものです。このご時世にWebにもほとんど解説はない。そんなことをクラソノはわざわざお金と時間を投資して、学んでいるのです。というか、セミナーに行くしか学ぶ方法がないんです。できれば大分で良いセミナーがあればいいんですけどね・・・それじゃ自分達でやろう！ということで・・・ PROTEIOS主催でセミナーをします！現在の予定では７月に坂田幸範氏、１０月に友岡和彦氏を招待し、セミナーをしていただく予定です。知らない人には「誰？」って感じでしょうが、業界人にとっては二人とも「ビッグネーム」です。ちなみに今日のtorqu のチーフトレーナーは坂田氏です。２、３ヶ月に１回はちょっとしたビッグネームを招待し、セミナーを開催していきたいですね。電車の中なので、ちょっと今日は、乱筆になりました。最後まで読んでくれてありがとうございます。セミナー情報に興味にある方へ。最後に、こういったセミナー情報をPRO-semi公式LINEで配信していますので、ぜひご登録を！

第66回黒鷲旗、大分三好ヴァイセアドラーの結果

こんにちは！！マッチです！！（ホンモノだよ！！）先週は大阪に遠征中でブログを書くことができず... 影武者に助けられました。影武者、ありがとう。それではいつものいきましょう！！「影武者」とかけまして、「とろとろの豚の角煮」ととく、その心は… どちらも「よく似ている（煮ている）」でしょう！！マッチです！！さて、ゴールデンウィーク期間中に行われた第66回黒鷲旗の大分三好ヴァイセアドラーの結果です。大分三好 VS JT (0-3) 大分三好 VS 豊田合成 (0-3) 大分三好 VS 近畿大学 (3-0) 予選グループ戦、１勝2敗で惜しくも敗退してしまいました。しかし、若手選手の成長やベテラン選手の粘り強さなど内容のある試合になりました。今までの大分三好ヴァイセアドラーよりもチームとしてバランスのとれたプレーをすることができました。これからのオフ期間中にしっかりと！！しっかりと！！準備してもっともっと強い大分三好ヴァイセアドラーになります！！これからも応援をよろしくお願いいたします。もしかしたらヨガも取り入れていくかも！？！？

プロテインしか飲まないダイエットやってみた

おはようございます。本日金曜はブラジリアン柔術‼︎20時スタートですよ、皆さんお待ちしております。さて今日は今週火曜日から始めたプロテインしか飲まないダイエットについて、今日金曜で4日目になりましたので振り返ってみましょうかねーなぜにプロテインダイエットが始まったかと言いますと先週proteios北村氏とヨガスタジオleafgardenさんの5月21日にあるファスティングセミナー受けたいねーなんて話しから良しじゃあ似たような事やってみようやとなった訳です、ファスティングではないですが、、、ちなみに1日の総摂取カロリーが700kcal内訳はプロテイン(25g) カロリー.100kcal タンパク質-18.8g 脂肪-1.2g 炭水化物-3.4g ナトリウム-46.5mg -7回摂取時タンパク質-131.6g 脂肪-8.4g 炭水化物-23.8g ナトリウム-325.5g 今回のプロテインダイエットでは、停滞の原因飢餓スイッチがどこで入るか？筋肉の維持はどうか？そもそもトレーニングをする気力が出るのか？身体の張りはどうか？イライラしないか？精神状態はどうか？って所でしょうかまだ4日目なので何もわからないですし、かなりのカロリーは摂っているのでファスティングとはほど遠いですが、体重は5kgぐらいは落ちています、3日目まではトレーニングも余裕でしたし、フラつきもないし、イライラもしませんでしたが、さすがに家族の食事をつくるのはキツい(こういう食べないダイエットは主婦にはキツい) ただ初日に気付いたのですがこれは質の悪いダイエットでしかないなと鳥の胸肉食べてもそんなに脂肪分が高い訳では無いし別にそれでも一緒じゃねみたいな、このやり方だったら100%筋肉の減少は抑えれないでしょうし、すぐ飢餓スイッチ入るだろうし、ただカロリーはかなり摂ってますんで1ヶ月くらいは余裕で出来るやろうから筋肉も脂肪も落としながら体重はボッコリ減らせるでしょうね、僕なんかは絶対やっちゃいけないダイエットですね頭ではダイエットを理解してるけど体重減らせない人は飢餓耐性のない人が多いですから、耐性をつける為にはオススメかも僕はとりあえず1週間はやってみようかな、まだなんもわかんないしファスティングはちゃんとしたやり方や理論がありますから興味がある方は5月21日のleafgardenさんのファスティングセミナー受けてみて下さい、大分ではなかなかこういったセミナーは少ないですからチャンスですよ。

北村ファスティング始めるってよ

こんにちは、キタムーです!! 今回のブログでは、５月９日から竹下トレーナーとファスティングらしきものをはじめました！！まぁそんなガチガチなこと決めずに、口にしていい物は・プロテイン・水・ブラックのコーヒーの３つのみ・・・・僕はブラックは飲めないので必然的にプロテインと水のみ・・期間は３日間で５月１１日まで初日あたりはきついと思いますが頑張っていきます!! さて、前回の私のブログを覚えていますでしょうか・・答えは2番の周囲の安全を確認するです。一応簡単に解説をします。2次災害を起こさないためです。人が倒れているの見つけてすぐ駆け寄っていた場合もし、その場所が車通りがある場所だったりする場合は助けにいった人までが怪我をする可能性があるので、まずは、安全を確認をしてから駆け寄ります。まぁ基本的に意識せずとも、普通に周囲を見渡したりしてますがね(#^^#) どうでした？皆さん正解しました？？このような感じでたまには、問題形式だしたりするかもなので、考えてみてくださいね～それでは、絶食スタート。

明野のヨガスタジオの件について

代表の倉園です。昨日、明野のスタジオに行って来ました。と聞いて、分かる人はまだ多くないと思いますので、解説します。今、明野に新しくヨガスタジオを作っていて、毎日のように明野まで行っています。こんな感じの場所で、今はこんな感じ。まだまだ雰囲気出ませんね。何をするというわけじゃないんですが、それでも色々とあります。完成は５月末または６月頭の予定です。あと２週間後にはある程度できているはずです。今日も内装の打ち合わせがあります。どんな内装にしようかな・・・この辺は一番印象に影響するので、真面目に考えてみます。さて、このヨガですが、ぜひ一度やっていただきたい！喰わず嫌いの方もぜひチャレンジしてほしいですね。私がヨガスタジオをやるのも、体や健康に良いと感じているからです。で、もっと多くの人にヨガをやってほしい！そう思うのです。ヨガ＝ストトレッチ、と思っている人もいるかと思いますが、かなり違います。ヨガのようなストレッチもあります。でもそれがヨガの全てではありません。「いや、体が硬いから、、、」という方はなおさらです。ヨガの良いところは呼吸を見つめ直すきっかけになることです。また、集中してやることで、かなり頭もスッキリします。トレーニングの場合は、挙げているときはいいのですが、どうしてもセット間の休憩などの時に、そこで雑念というか、色々と考えてしまいます。またヨガは左右対象にやることが多いので、バランスよく体が使える、というのもいいですね。自分の姿勢を見つめる良いきっかけになります。呼吸と姿勢を見つけ直す。この点だけでもヨガをやってみる価値はあります。金池のLeaf gardenでもいいですが、今度の明野のスタジオは駐車場が４０台くらい大丈夫なので、そちらを選ぶのも手です。個人的にはスーパーハードな男ヨガ、アスリートヨガをやりたいですね。トレーニングとヨガ。相互補完的なところがあるんで、ぜひ一度お試しください。 10人いたら3人はハマると思いますよ。

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