ダイエット中のおやつはコレ

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。今日も柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いしますー。僕は大会も終わり1週間はトレーニングもダイエットもお休みしています、たまにはトレーニングの事も忘れてリフレッシュしないと（久しぶりにテレビを見たりしています）でもダイエットを言い訳に庭と畑の草むしりをサボっていたのでやらないと！地区の溝掃除もあるし、蜂の巣駆除も何件か頼まれてるしやることが多い‼ さて今年は10月ぐらいまではダイエットを継続しようかなと考えておりますがコンビニでダイエットに最高なおやつを発見したので紹介しときますコンビニでタンパク質を補給しようとしたらまず思い浮かぶプロテインバーですが、脂質の量でやっぱりやめとこって人も多いんではないでしょうか？そんな人に朗報！ウイダーのグラノーラプロテインバーこれは優秀すぎるウイダーの他のプロテインバーが脂質9gとか入ってる中グラノーラはなんと脂質0.7ｇ！僕自身コンビニで買うものとしてはサラダチキンとウイダーのグラノーラプロテインバーぐらいです、カロリーは１０８kcalでタンパク質が10，5ｇ入ってて、味はよくあるオーツ麦の感じで甘くておいしいのでダイエット中に甘いものが食べたくなったときは今の所コレ１択です。他のプロテインバーはカロリー高すぎてダイエット中は僕は食べるように無いですがこれはホントおススメですのでお試しくださいー。（緑の袋のやつです）

肥満は病気ですか？

こんにちは、キタム―です。最近は暑くて暑くてクーラーがかかさないですね|дﾟ) そのせいで、喉が乾燥して喉を痛めたりして大変でしたｗｗ皆さんもクーラー使うときは湿度にも気を使ってくださいね～～さて、今回は肥満症についてです。「肥満」とは身体に脂肪組織が過剰に蓄積した状態を指します!! その判定はBMI（体重÷（身長×身長））によってだせます。世界基準では、３０以上になると肥満としています。しかし日本では２５以上と定めてあります。皆さんも自分でBMIを出してみてどうなりました？？ちなみに今回の肥満症に関しては、単に体重が多いだけではなく「肥満に起因または関連する健康障害を合併し、医学的見地から肥満の是正が必要とされる病態」とされています。例えば、高血圧、２型糖尿病、脂質代謝異常などの１０項目の１つを有し、かつBMI２５以上で「肥満症」となるようです。もし、当てはまっている方がいたら、一度病院にいってみるとよいかもですね!! また来週～～

お友達を紹介してね。

倉園です。小学校もあと二日で夏休みです。今日も娘に「あと二日頑張って」と送り出したところで「あ、今日は水曜日」とこのブログを書いてないことに気づきました・・・で、今、慌てて書いています。先週末からの三連休で今日が火曜のような気分でした。ということで、あまり時間ないので、今日は紹介システムを紹介します。要は「お友達を紹介してね」ということです。ご紹介いただいたあなたと、ご紹介にて入会した方へ商品券をプレゼントします！という企画。いつまでやるか分からないけど、とりあえずやってみようと。良いものは人に紹介したくなるもので、お陰様でこれまでも多くの方にジムを紹介していただきました。ありがとうございます。ほんと感謝しています。これまであまり紹介システムがちゃんとしてなかったので、お礼の気持ちを形として伝えることができていませんでした。なので、制度として作りました。こんな感じ。ご紹介したあなた：・１人目　・・・２０００円分の商品券! ・２〜４人・・・３０００円分の商品券!! ・５人〜　・・・５０００円分の商品券!!! ちなみにこのシステムはヨガの方でも採用することにしました。もちろんお金目当てで友達を紹介するという人はいないと思いますが、私たちとしては、なんらかの形でお礼の気持ちを表したいと思っています。もうすぐできる（であろう）Tシャツでもいいのですが、そんなに何枚ももらっても・・・ですし、プロテインもなんか違うな・・・現金も生々しいし・・・ということで商品券にしました。その他、募金や寄付も考えたのですが、寄付や募金先の選択にも迷って今は保留しています。このジムのキャパ的にはあと２倍程度の人まで大丈夫です。お友達を増やせば増やすほど、仲間が増えれば増えるほどお得！ってことで何をするにつけ、仲間は大事です。特に同じ趣味を持つ仲間というのはかけがえのない友達です。数年後、「あの時紹介してくれてありがとう」と感謝されるジムになるように、頑張りますよ！＊本日はカラテの日です。いつもと違う体の動かし方をしたいかたはどうぞ。疲れる準備して来てくださいね。

ViPR って？

おはようございます。やくしじです。あつい。。。暑い。。。アツい。。。でも、、、海に、祭りに、花火に！夏本番ですね！！思い切り夏を楽しみましょーねー(^^)/ さて今週はViPRについて簡単にお話しします！ ViPRってなに？って方もいますよね。。。バイパーと読みます。ジムに置いている赤やら青やら紫の長い筒状のパイプです。まったくピンとこない方は以下ご覧ください。 https://youtu.be/Hfgaj1kwdaI?list=UU-8_GYZvS4VROmqIMOInuYg ご存知の方も多いと思いますが、昨日このバイパーの講習会がありました。現在もトレーニングに取り入れてもらってますが、今後さらにうまく活用ができたらと思います。 ViPRはストレングストレーニングとファンクショナルトレーニングを完璧に融合したツールと言われてます。・全身運動が効率的にできる・効率的に筋肉を鍛え、脂肪を燃焼させることができる・持ち上げたり、引っ張ったり、投げたり、ステップしたり、ジャンプしたり、無限のエクササイズができる。（エクササイズは9000以上）・身体能力やレベルに合わせて、重さが選べる。（４、６、８、１０、１２、１６、２０ｋｇ）・樹脂製なので安全に使える。などの特徴があります。もちろんどこまでの効果が出るかはやり方次第だと思いますが、今後もトレーニングに取り入れて少しでも会員さんの体に良い変化が出ればと思います。動きがあるので楽しいですよ🎵 やったことない方は試してみて下さい！それではまた来週～(^^)/

どうなる？フィジーク宮崎大会　２０１７

倉園です。昨日は福岡から坂田氏を迎え、セミナーを開催しました。土曜にも関わらずジムを閉め、ご迷惑をおかけしました。そして、参加していただいた方々、お疲れ様でした。内容は呼吸や動作についての基本的な内容でした。多くの人にとっては新しい知識だったと思います。そして、本日はViPRですジム３階で行います。スタッフも参加するため、本日のジム運営は最小人数で行います。本日はジムの無料開放デーです！その代わり、トレーニング指導はありません。各自が自分のペースでやってください。ただし、人が多い場合は譲りあってくださいね。長時間、一人で占有したりせずに、周りの空気を感じてください。多分、午前中は人が多いのかもしれませんね。人が少ない時間はやはり１４時でしょう。会員さん同士仲良く、助け合ってやってください。開店時間は９時−１７時です。そして、今日は宮崎のフィジーク大会です。あの男が行っているはずです。何も言わずに行ってしまいましたが、多分今日のはず。応援の少ない中ですが、楽しんで来てほしいですね。月末のAPUの大分のフィジーク＆ボディビル大会はせっかくなので、皆さんも行って見ましょう。 APUのキャンパスに入れる機会ですし、ああいう大会を見るもの良い刺激になりますよ。「来年は俺もでる！」という人が３人くらい出てくれれば嬉しいです。もし、そういう人がいたら教えてくださいね。全面的に応援させていただきますので。ということで、・今日は無料開放日なので、ジムは譲り合ってね、・今月末はAPUに行こう！ということで締めくくります。では！

平成２９年度、国体九州ブロック大会組み合わせ

こんにちは、マッチです！！毎日ムシムシと蒸し暑いですね～体もなんだかスッキリしません。こんな時は温泉に入って体も心もスッキリしましょう！！私マッチも温泉いくぞ！！それではいつものいきましょう。夏の高校野球の季節になってきましたので、「高校野球」とかけまして、「政治団体」ととく、その心は… どちらも「投手（党首）が大事」でしょう！！マッチです！！さて、今日は大分三好ヴァイセアドラーが大分県代表として出場する国体九州ブロック大会の組み合わせのお知らせです。今年度は長崎県で行われる国体九州ブロック大会、大分県は、Aパートに入りました。 8月26日：VS福岡県（10:00） VS長崎県（12:20） 8月27日：VS宮崎県（10:00）九州ブロック大会からは３県が愛媛国体に出場できます。 AパートとBパートの各１位と、A,Bパートの２位同士が３位決定戦を行い、その勝者が愛媛国体に出場できます。まずこの九州ブロック大会突破が目標です！！大会まで１ヶ月ちょっとです。大分三好ヴァイセアドラーもチーム大分の一員として気を引き締めて頑張りますので応援よろしくお願いいたします！！

スーパー減量食

おはようございます、トレーニングは週8回金曜お散歩ブログ担当KJです。今日もねわワブラジリアン柔術は２０時スタートです、みなさんお願いしますー。さて今年も減量は無事に終わりました、15.5kgの減量でしたがほぼ停滞無く筋肉を残して脂肪だけ落とせた感じはしますし、体脂肪は家のやつで○%ぐらいで出てます今期は割と楽な減量でした。今日はそんな僕が終了前1週間で編み出したスーパー減量食を紹介します。皆さんゴメンなさい、わざわざ開いてくれたんですね、しょうもない事なので申し訳ないです。僕はこの1ヶ月ぐらいは甘い物が食べたすぎて毎晩インスタグラムでパンケーキの画像を見ながら寝てました(マジで) そんな中ある日車で移動中にプロテイン飲もうと思ったら水が無かったんです、水を買おうかなぁと思いながらもプロテインが甘い匂いがして美味そうだったので(マイプロのチョコブラウニー)粉のまま口に入れてみました、美味い！甘い！何で今までプロテインを食べないで飲んでいたんだ、馬鹿じゃないかって思いましたそれからは毎回飲むんじゃなく食べるようにしてます(笑) 汚い話ですが歯にへばりつくし上手く食べないと鼻から粉吹くしで汚いですがシェイク1回分で食べるのに５分以上かかるのでかなり精神的に満たされます甘いので！冗談抜きの真面目なオススメでした減量なんて所詮こんなもんです、脳みそと身体の騙し合いなんです、我慢無しで絞りこむなんて到底無理な話しですから、甘い話には乗らないようにではお疲れ様でした。我が家の冷凍庫のスーパーカップ20個30分で食べてやるぜ！

ゴムチューブのメリット、デメリット

こんにちは、キタムーです。今回は、ゴムチューブ（セラバンド）についてお話しをしようと思います。これらは、かなり手頃に扱える道具であり皆さんも家にあったりするのではないでしょうか？？まぁあるだけで、眠っている方が多いのでは（その一人が私です）・・・|дﾟ) ジムでもチューブを使ってトレーニングしてもらったりしてますね!! 最近会員さんにゴムチューブのいいところってなんですか？聞かれたので、ここでお答えしますね!! メリット・手軽に行える・比較的安価でチューブが手に入る・トレーニング中に危険が少ない・携帯も可能デメリット・負荷が一定ではない・正確な負荷量はわからない少しだけ解説をゴムチューブは、ほとんどのスポーツ店にて売っています。かつ、安く買えますね。そして重くないため持ち運びがらくです!! そして、フリーウエイトなどに比べて、トレーニング中の危険が少ないのも良いところですね。そのため、リハビリの場面ですごく重宝されていたりします！！ただ、正確に負荷がどれくらいなのかがわからないです。ほとんど、ゴムチューブが色で強度をしめしていますが、ダンベルなどみたいに、何kgなどがわかりません。しかも、チューブのため引きの伸ばせば引き伸ばすほど、負荷が強くなります。なので、どの場面に一番負荷が強くなって欲しいかなどを考えて使用するとよいですね!!(^^)/ 家でやるときもちょっと考えてやってみるといいですよ('◇')

大分でトレーニングセミナーなんて・・・

代表のクラソノです。今週の土曜はセミナー開催のためジムを閉めます。セミナー参加の申し込みは本日までです！参加希望の方はこちらから →7/15(土）のセミナーに申し込む！ご迷惑おかけします。すみません。さて、今回のセミナーは「筋肉」「ダイエット」とかでなく「動作」「障害」という点にスポットを当てています。一般の人には「ナニソレ？」的なテーマです。しかし、それでもこの話題に興味があるのであれば、ぜひ参加してください。あなたがどう思うかは分かりませんが、７０００円は”安い”です。１日１万円くらいは普通ですし、資格取得などであれば１日４万円が相場の世界です。今、私はたまに福岡にセミナーに行っていますが、その集まりに大分からは私ともう二人、整骨院の先生が参加しています。この人達は毎週のようにセミナーや勉強会に行っていて、彼らは今年だけでも何十万円も使っていると思います。話を聞いて推測するに、もうそろそろ１００万円くらい使ってるのでは？というくらい。いや、もうきっと使ってる。家庭や本業の方は大丈夫なのか？と心配になります（笑）そういう私もここ２年くらいで１００万円近く費やしていますけどね。勉強代は投資代。リターンを求めるでも、それは投資だと思っているはずです。時間とお金の投資。回収はまだちょっと先だけど、絶対に回収できると。なぜって、大分の整骨院で数人しか知らないことを知っているわけだから。内容もニッチだし、新しいので本にもなってない。そこに、セミナーに参加する理由があるんですけどね。自分の経験と勘と本で読んだ知識で、人に教えている人とは全く違うわけです。どのセミナーでも教えている人は、この世界で何十年もやってきている人がほとんどです。その知識の一端を何日間で教えてもらえるのが、セミナーの素晴らしいところ。こういうのに参加する人は、知識、やる気、問題に取り組む姿勢が他の人達より圧倒的に抜きん出ています。私としては、こういう人がもっとたくさん増えて欲しいんですよね。「僕、理学療法士です。トレーニング何でもできます！（でも自分ではトレーニングしたことありません）」みたいな、なんちゃってトレーナーみたいなのじゃなくて。ただ、、、その違いが分かる指導者・コーチがいないのが、悔しいところです。違いが分かる人、いませんか？食べる人が味音痴なら、一流の料理人が作っても、専門学校の学生が作っても味に区別がつかない、ということです。実際、私はワインを飲んでも良いのか悪いのか全く分からない・・運動指導の良し悪しは、比べればすぐ分かりますけどね。（いや、それでも普通の人には分からないかもしれない・・）で、違いの分かる人を増やそう！やる気のある人をサポートしよう、ということも含めて定期的にセミナーを開催しています。事業的にはほぼ赤字です。ですが、これも投資と思っています。大分でこんなことをやっている人は、まだいませんし、だからこそやります。「お、このジムまともなことやってるな」と思ってくれる指導者がいてくれて、指導料をいただければそれでペイしますから。実は、「福岡まで行くのが面倒くさいので、こっちに呼んでしまえ！」というのも約４割くらいあります。違いがわかる人に分かってもらればいい、とも思いながらも、早く誰か気づいてくれないかなー、という気持ちは強いです。ビジネス的にはもっと対外的に猛烈にアピールした方がいいんだろうな・・・ま、そんなことで土曜のセミナーもやりますので、違いが分かる人はどうぞご参加を。そういえば、８月にダイエットセミナーがあるらしい。（ここまで読んでやっと興味のある話になりましたね）小耳に挟んだのですが・・・７月末のAPUのフィジークの大会に来るだけでセミナー参加料が安くなるとか、無料になるとかならないとか。実は私もまだあまり把握できてなくて、、、他にもこんな話が聞きたい、この人の話を聞きたい、というリクエストがあれば聞きます。（とりあえず聞くだけです）

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