今週の日曜日は何の日でしょう?

おはようございます。やくしじです。 さあ今週もはじまりました! 少しでも良い週にできるようがんばります!   さてそんな今週の週末ですが、何をして過ごしますか? 今週の週末の日曜日は7月16日。 そう、7月16日といえば、 プロティオス無料開放DAYです(^^)/       あっ、もうこれ3回目の告知ですね(笑) えー、時間は9時から17時まで。 会員さんもこの日は予約なしでOKです。 そして時間無制限で利用できます!! 会員さんはぜひお知り合いを連れてきてくださいね(^^)/ 当ジムにのホームページを見て、行ってみたかったけど来れてない方、 めんどうな手続きは不要でジムの利用が可能です! この機会を逃す手はありませんぞ! ぜひぜひこぞってお越しくださいませ! 満員御礼の場合はごめんなさいm(__)m   あと前日の15日(土)と16日(日)はViPR(バイパー)という ツールを使ったファンクショナルトレーニングの講座もあります。 15日のみの参加も可能です。7,000円です。 (なんと会員さんは3,500円!!) こちらは申し込みが必要になりますが、気軽にお申し出ください。   それでは楽しみな週末のためにも1週間がんばりましょー(^^)/    

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イメージトレーニングでやってはいけないこと。

代表のクラソノです。 今日はベストボディの福岡大会ですね。 年々レベルが高くなっているこの大会。 今年はこのジムから出場する方がいます。 すごく嬉しいです! 頑張って欲しいですね。 来年は何人かこのジムから出場して欲しいと思います。 あなたもチャレンジしてみませんか? さて、本題です。 成功イメージについて。 何事かをやろうとする時は成功(ゴール)の先をイメージすることが大切、なんてことがよく言われます。 6ヶ月後に5kg減量した姿とか、1年後の理想の姿を思い描くということ。 ここで想像するのは、目標を達成した姿でなく、その結果得られる姿。 例えば、5kg減量した姿を想像するのでなく、5kg減量した結果、周りの人から「綺麗になったね」「かっこよくなったね」と言われて誇らしい姿、変わった自分と彼氏(彼女)がデートをしている姿などをイメージするということです。 その成功している姿、ゴールを達している姿を、まさに手に取るように現実のようにリアルに想像できたのであれば、既に半分は成功していると言われています。 注意事項があります。 その中で失敗することは絶対にイメージしてはいけません。 否定的な考え、ネガティブな思考とは縁を切ってください。 先ほど、リアルにイメージできれば半分成功したもの、と言いましたが、逆に、 途中で挫折するとか、ギブアップするというイメージをすることは、その時点で既に半分失敗していると言われています。 できなかったらどうしよう、失敗するんじゃないか、というマイナスの気持ちはマイナスの結果を呼び込みます。 そんな非科学的な・・・・と思うかもしれませんが、そう思うことで成功するのであれば、そう思う方がいいと、私は思います。 確かに、最悪を想定するのは大事なことですが、それはそれ。 成功を考えるときに、そのイメージはどこかに置いておきましょう。 大事なので繰り返しますが、成功したいのであれば、失敗することをイメージしてはいけません。 スポーツの世界では失敗したことも含めたイメージトレーニングをして、失敗して立ち直って、逆転するというところまでもイメージしたりしますが、そういうのはアリです。 むしろそういう場面をイメージしてそういう状況で勝てるよう練習することも必要です。 ですが、最後は勝つことを前提にイメージすることです。 目標達成のためのジム 小さい目標でも、大きい目標でも、自分勝手な目標でも下心丸見えの目標でもいいです。 「健康になりたい」「ベンチ100kgを挙げたい」「ベストボディの決勝に残流」「モテたい・・・」目標は人それぞれです。 ゴールに近づけるよう楽しくワークアウトをしてください。 「キツイ」、「やりたくない」と思いながらやるより、(無理矢理にでも)「楽しい」「やりたい」「面白い」と思いながらやる方が良い結果が出ます。 あなたが続けたくなるような色々な仕掛け 例えば前払い制もその一つ。 とりあえず半年分または1年分を先に払ってしまう、というシステムです。 これは途中で挫折するというイメージを少しでも払拭してほしいからです。 自分の中から途中で諦めるという選択肢を消して欲しいのです。 「どうせ払うんだから、先に払っとこう」「この1年は真剣に頑張る!」と決意して欲しいのです。 かなり割り引いた価格になるし、実は、途中で退会する場合でも余りを返金するし、利用者からすれば無条件にお得な、ジム的にはあまり意味のないシステムですが、これはそういう趣旨なのです。 入会金を高くしているのも、簡単に挫折して欲しくないからです。 やっていれば、そのうち「だるいな」「もういいかな」と思う時があるかもしれません。そのとき「入会金払っているし、もうちょっと頑張るか・・」と感じて欲しいのです。 その代わり、30日間の返金保障はしています。 このジムとの相性が合わない場合は入会金も含め全てそのままお返しするシステムです。 そして、今、長く続けた人や多く来店した方には何かしらプレゼントしたいな、と思っています。 前払いとか、返金とか、プレゼントとか 「そんなうまい話はないだろう・・」 と思うかもしれませんが、大丈夫です。 私も含めスタッフは大分市や周辺で生活をしています。 家族もいますし、後ろめたい商売は絶対にしないと固く決めています。 妻や子供が後ろ指さされるようなことはしません。 家族が人質に取られているようなもんなので、 妙な情報は流しませんし、変なことはいたしません。 なので、どうぞご安心を。 ということで、今日は成功へのイメージについてでした。 ちなみに私はこれを、多分高校生の頃からやってます。 何の本でも読んだのかどうか、は覚えていませんが・・ その頃は試験で良い点数とって・・・というイメージトレーニング、 大学の時は空手の試合の時に、1回戦から決勝までイメージして、表彰されて、打ち上げをするくらいまでをイメージするわけです。 もちろん、全部が全部成功するわけではないですが、それなりに良い方法だと思います。 何しろイメージするだけなので、疲れないし、簡単だし、お金も全くかかりませんからね! ノーリスクで何かを得られるかもしれないのがイメージトレーニングの良いところです。 くれぐれもネガティブイメージはしないでくださいね。

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日本で一番多くメダルを取っているスポーツとは??

こんにちは、マッチです!! 昨日は七夕でしたね。 短冊に願いを込めた方もいると思います。 願いが叶うといいですね。 あるところで、 「プリキュアになりたいです」っていう短冊を見ました!! なんかいいですね!! なれたらいいね!! それではいつものいきましょう。 「天の川」とかけまして、 「数年後の大分三好ヴァイセアドラーの選手たち」ととく、 その心は… どちらも「雲の上の存在!!」でしょう。 マッチです!! さて、今日はオリンピックのメダルのお話です(夏季オリンピックに限る)。 日本で一番メダルを取っている競技は何かご存知ですか?? 柔道かな~??競泳かな~?? 正解は、 ・・・・・・ 体操競技です!! 総数98個、金:31個、銀:33個、銅:34個 体操競技は、団体や個人総合、種目別など種目数が多いのは確かですが、 総数98個はさすが体操ニッポンですね!! 2位は、柔道です!! 総数84個、金:39個、銀:19個、銅:26個 金メダルの数では全種目数1位です。 以下、 3位:競泳、総数80個 4位:レスリング、総数69個 5位:陸上、総数25個 6位:ウエイトリフティング、総数14個 7位:シンクロナイズドスイミング、総数14個 8位:バレーボール、総数9個 9位:射撃、総数6個 10位:ボクシング、総数5個 ……と続いています。 種目数の多い個人競技がほぼ上位を占めています。 その中でチームスポーツとしては9位のバレーボールが最上位です!! 日本のバレーボールがまだまだ強くなっていって、 常にメダルが獲得できるようになるといいです!! 私も頑張ります。 頑張れニッポン! 頑張れマッチ!! を合言葉にお願いします!!

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減量による障害

こんにちは、キタム―です。 昨日雨が大変でしたね。大雨特別警報や、洪水警報など気象庁は発表し かつ「これまでに経験したことのないような大雨となっている。重大な危険が差し迫った異常事態だ。 土砂崩れ浸水による重大な災害がすでに発生していてもおかしくない状況だ」と述べています 私は、あの大雨の中の長浜祭りに行ってました(笑)。皆さんは大丈夫でしたか??(´・ω・`)   さて、今回は減量による障害(競技者)についてちょっとだけ触れたいと思います。 1、階級制の競技(レスリング、柔道など)に多くみられる、一週間程度の急速減量法   1の減量方法は1週間前後の期間に5㎏ほど落とすそうです。厚着をして運動の実施など、 食事・水分摂取を極力減らすことで、熱中症など脱水による疲労、けいれんなどがあるそうです。 過去に急速減量法で、脱水が原因死亡した事件もあります。   皆さんはマネをせず減量しましょう|д゚) 本来理想的な減量方法としては、栄養アセスメントに基づいて体脂肪の減少を目的とした適切な栄養摂取量と 運動量を調整して1ヶ月以上の長期にわたり体組成を変化させる方法が望ましいです(^^)/

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新体制、新カラテクラス

代表のクラソノです。 昨日の店長から発表のとおり、ジムは新体制になりました。 と、言っても私はいますよ。 誤解のないように説明しておきますが、下剋上ではありません。 単なる権限移譲です。 ジムとヨガスタジオ2箇所と全てを見てられないので、ジムの運営に関してはお任せすることにしました。 現時点、私のレギュラー受け持ちは ・水曜のカラテ ・パーソナルトレーニング です。 その他はピンチヒッター的にやります。 もし個人的にクラソノの指導を受けたい! という人はどうぞパーソナルでご指名お願いします。 パーソナルは個人指名可能なので、「この人!」というのがあればご指名ください。 パーソナルトレーニングの価格も改定しました。 今までは8回/16回/25回と回数により価格を上げていましたが、今月からは 1回1時間(初回は1回1時間30分) ・16回198,000円 ・継続パーソナル4回25000円 に価格を一本化します。 16回を月4回で使うもよし、月8回で2ヶ月でやるもよし、はたまた月2回でやるもよし・・・ その他でも運よく私がいれば質問はお受けしますし、LINE@でも質問を受け付けています。 LINE@のトレーニングや食事などの質問については基本的に私が返します。 >>>パーソナルトレーニングについての詳細はこちら!<<< ちなみに、「カラテ」は先月までの「からて」からリニューアルです。 ちょっとだけハードになります。「ひらがな」と「カタカナ」の違いくらい(笑) 私が一人で練習するのが寂しいのでやるだけなので、会員の参加は無料です。 そこそこ丁寧な指導はしますが、懇切丁寧な指導は期待しないでください。 1時間ー1時間半ちょっと動きますよ。途中で休んでも全然OKです。 参加する方はパンチンググローブがあった方がいいですね。 3千円くらいなので、ぜひ購入してご参加ください。 初参加の方は翌日筋肉痛間違いなし、です。 あ、ミットも追加注文しないとな・・・

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7月16日(日)無料開放するってよ!

おはようございます。またまた月曜日がやってまいりました。 毎日蒸し暑いですね~(;'∀') 梅雨にしては雨も少ない気もします・・・ 地球環境が心配でならないやくしじです。今週もいい1週間になるよう頑張りましょう! えーと、先週の火曜日に「7月16日(日)無料開放」のブログを書きましたが、 おそらく見落としてる方もいると思うので、再度ご案内でーす!   日曜日なので営業時間はいつもどおり9時から17時です。 会員の方もこの日は予約は要りません。好きなときに勝手に来てください。(笑) 会員の方はぜひお知り合いの方を連れてきてくださいね~! このブログを初めてご覧になった方もお待ちしておりますよ!(^^)! そして何時間いても大丈夫です。(あまりにお客さんの多いときはちょっと考慮してほしいですがw) こんな機会めったにないので、思い切って8時間耐久ベンチプレスとかいいと思います!w 冗談さておき、お友達3人くらいで同じ種目のトレーニングするとかきっと楽しいですよー(^^)/ ふだんやってない種目を試しにやってみるもよし! スタッフは常駐しておりますので、わからないことがあれば遠慮なく声かけてくださいね! 満員御礼の場合はごめんなさいm(__)m   ってことで7月16日(日)無料開放の2回目の告知でした・・・   それではまた来週~(^^)/

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マインドフルネス おすすめ本

クラソノです。 このブログ、実は私は結構好きで書いています。 言いたいこと、あなたに伝えたいことは山ほどあるんです。 こんないいトレーニングがあるよ、こんな食事はダメだよ、とか、、、 知識を見せびらかしたいわけじゃない。 純粋に良いものはお薦めしたいだけだし、ダメなものはバッサリ切り捨てます。 さて、昨日は初のマインドフルネスセミナーでした。 と言うと必ず、 「マンドフルネスって何?」 という話になります。 マインドフルネスはマインドフルな状態にする方法、です。 これ以上はうまく説明できないので、本読んでください! 一昨年あたりからポツポツと、今年に入ってからもたくさん出てますよ。 マインドフルネスについて本を紹介します。 その前に、なぜ私がマインドフルネスをプッシュしているのか、と言うと・・・なぜなら マインドフルネスは簡単にできて、そしてやった方が良いからです。 「良い」と言うのは、個人的にも社会的にもです。 マインドフルネス的な考え方をすることで、もっと個人は楽に生きられるし、ビジネスで言えば生産性を上げることができます。 マインドフルネスを宗教みたいなもの、と勘違いしている人もいますが、 それは空手や柔道を宗教みたいなもの、と思うようなもの。 マインドフルネスは武道というより、もっとスポーツに近い感覚です。スキルです。 ま、とりあえず、本でも読んでください。 きっと何かしらプラスになると思います。 まずは、これ。 『最高の休息法』 最高の休息が普通の一般人向けの本ですが、この本は話題になりました。マインドフルネスを日本にもたらした本と言っていいでしょう。脳や心の休息という面からマインドフルネスを捉えてます。 「Search Inside Yourself』 題名そのまま。グーグル社内でどのようにマインドフルネスを使っているのか、と言う内容。 ビジネスパーソン的にはこれかも。 最後にこれ。 「スタンフォード大学 マインドフルネス講座』 小難しそうですが、意外に読みやすい。マインドフルネスを教授が語るとこうなります。と言う本。 実践と理論で分ければ理論の部類になります。男性は好きかもしれません。 最初の1冊目としてはおすすめしませんが、理解は深まります。 と言うことで、とりあえずどれでもいいので読んでみてください。 私からの一方的な宿題です(笑) 今回のワークショップでは瞑想やヨガもやります。 瞑想の練習中 ヨガもやります。 ヨガも最終的な目標は「幸せになること」 ポーズをとるだけがヨガじゃありません!! 実は今日もやります!今日のテーマはライフワークバランス。 昨日はストレスマネジメントなので、ちょっと内容は違いますが、根本はマインドフルネスです。 一応当日受付も可能です。もし参加されたい人がいれば早めにご連絡ください! LINE@でもFacebookでも電話でも構いません。 詳細はこちら!→マインドフルネスワークショップ申し込み!

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大分三好ヴァイセアドラー、愛媛遠征

こんにちは、マッチです!! 今日から7月ですね。 2017年もあと半分、健康に気をつけて頑張っていきましょう。 それではいつものいきましょう。 そろそろスイカの季節ですから、 「スイカ」とかけまして、 「手品」ととく、 その心は… どちらも「種(タネ)」があるでしょう!! マッチです!! さて、本日もお待ちかねの??大分三好ヴァイセアドラー情報です。 先週の土日6月24日、25日に愛媛県で、愛媛県選抜(国体チーム)と近畿大学と練習試合を行いました。 1セットずつローテーションをして、二日間で合計9セットを戦いました。 大分三好ヴァイセアドラーは、リーグ戦と違い外国人選手のいないメンバー構成で違うポジションでプレーしたり、色々と試しながらの戦いでした。 近畿大学に1セットを取られはしましたが、粘りのあるチームとしてまとまりのあるバレーボールをしていました。 8月の国体九州予選、10月の国体には外国人選手のいないメンバーで挑みます。 大分三好ヴァイセアドラーの熱い戦いに,熱い応援をお願いいたします!!

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