ダイエットを成功するために必要なこと
食事・運動・休息（睡眠・リラックス）
・正しい知識
・正しいトレーニング
・正しい食事
３ヶ月正しい方法で
一生続けなさい、とはいいません。
たった３ヶ月、正しいダイエット方法を学び、実践しませんか？
ダイエットの三大禁止事項
・無理しない
・ストレスをためない
・諦めない
・大きな目標を立てる
・何かを我慢する
・１ヶ月の減量は体重の５％程度まで
主なダイエット方法
食事によるダイエット
カロリーの制限（１日に１２００kcalまでなど）
食材の制限（炭水化物、脂質など）
食事回数の制限（１日１食、１日５食、間食しない）
食事時間の制限（絶食時間を決める、夜９時以降は食べないなど）
エクササイズによるダイエット
筋トレ
グループエクササイズ
有酸素
生活様式によるダイエット
・移動手段を変える
・睡眠時間を変える
・リラックスタイムをつくる
・瞑想をする
・呼吸を変える
・姿勢を変える
・服や靴を変える
・音楽や読む本を変える
などなど
ダイエット方法はたくさんあります。
雑誌やマスメディアで紹介されている方法で成功した人はほとんどいない、
です。
ああいった方法はあなたのためにあるのでなく、雑誌の売り上げや視聴率のためのものです。
紹介されている方法はどれもシンプルで簡単です。
「楽に」「すぐに」「簡単に」
をアピールしています。
もし、そんな方法があるのであれば、あなたが悩む必要はないはずです。
なぜ痩せられないのか？
人により
まず正しい知識、
自分にあった方法を見つけること。ストレスなく、無理なく続けることができる方法を選ぶことが成功への近道になります。
そのためにはダイエットやエクササイズに関する知識が必要です。
何が正しくて、何が正しくないのか、
意味のある方法はどれで、無駄な方法はどれか
それをやって体は大丈夫なのか、
私たちが教えます。
今回は
食事指導とエクササイズ、そしてその他生活
最低でも毎週体重を記録します。
毎週フォローアップします。
なぜ痩せられないのか、なぜ体重が減ったのか、記録します。
・対象
年齢２５歳〜４５歳
BMI ３０まで
内容
ジム・ヨガ通い放題
＋ダイエットカウンセリング（１回３０分 月２回まで）
料金
・セミパーソナルプラン
ジム・ヨガ通い放題
９万円 → ６万円
・パーソナルプラン
２５回のパーソナルトレーニング＋ジム・ヨガ通い放題
３ヶ月２５回分：２５万円 → １５万円
・オンライン
３ヶ月
１回１時間週２回のオンラインレッスン
ダイエットカウンセリング（１回３０分）６回
合計２４回
３ヶ月：１２万円
入会金：３万円