こんにちは　キタムーです。 スタッフ全員が同じテーマでかく一発目のテーマは「好きなトレーニングはなに！？」ですね。 脚を鍛えるスクワット、夏に着る半袖から見える腕がすきだから、腕のトレーニングといったものがありましたね。 さて、私キタムーはなにがすきなんでしょうか・・   好きなトレーニングか・・・なんだろうか?? 今日でトレーニングするのはラストです。っていわれも何選ぶかな。。 トレーニングとして好きなのは、ランニングだけどきついからやりたくないし、 フリーウエイト系（ベンチやスクワットetc...）は、そんなに好きではないのでわざわざ選ばないな～ 腹筋もよくするけど、これもまたキツいから選びたくないし。。。   まぁしいてあげるなら、やっぱりランニングですかね!! これだけしかできない場合ってなると、ランニングは全身運動になりますし、心肺機能も鍛えられる! そして、なにより清々しい！！爽快感も得られるます！！(今は寒いので走ってませんｗｗ）   いつかは、フルマラソン参加したいと思います!!  

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こんにちは 毎日毎日寒いですね。。朝起きたら、まず布団に入ったままコタツをつけます。少し時間がたった後にこたつIN！！ コタツのなかで、着替えをすませてからようやく一日が始まるキタムーです。 皆さんは朝はどのように戦っていますか？？   さて、朝にとても弱いキタムー今回血圧のお話しをしたいと思います 高血圧と低血圧はよく耳にしますよね!!実際、高血圧はどこからで、どのような症状なのでしょうか。。 血圧の正常値は最高血圧が140未満、最低血圧が90未満だとオッケーです!!（但し、130～140で80～90の場合は生活習慣を変えた方がいいかもです） それ以上高い場合は高血圧の分類に入りますね。（高血圧のなかでも様々な分類がありますが） 高血圧は心臓発作や脳卒中の危険因子の一つでもあります。 また、高血圧はあまり自覚症状がなく、「サイレントキラー」（無言の殺し屋）とも呼ばれたりするので、皆さん気を付けてください!! 高血圧は適切なエクササイズを行えば、改善することがあります。運動だけではなく、食事の改善をすることも効果があるのでやってみてください   どのようなエクササイズ？どのような食事？気になった方は直接聞いてください!! 次回は低血圧についてです!! p.sキタムーは低血圧の分類にはいると思います。。。

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こんにちは　キタムーです!! さ、寒い。通勤時は手袋にネックウォーマー、耳あてが必要です!! しかし、目から涙がでます。寒すぎて・・・ 早く暖かくなってほしいけども、冬はまだこれからが本番になりそうですね。。。   さて、今回は目標について触れてみたいと思います。 皆さんも、1年が始まるときに何かしら目標を立てるのではないですか？？ 昨年の目標今言えますか？？ 言えない人も多々いるのではないでしょうか!!立てて満足して終わりになっていませんか？ 何かしら目標を立てたのならば、それに向かって進みましょう!! 自分がよくきく目標の一つで、今年こそは痩せよう!!といったダイエット宣言です。 ですが、痩せるという漠然とした目標では、なかなか目標達成するのは難しいと思います。 もっと具体的に、今年は体重を何キロにする!!など決めてしまいましょう。 そして、目標の数字を毎日目に入るところに貼るなどして、常に意識をするとよいです。   今年こそは叶えたい目標が皆さんありましたら、日頃から目に入るところ貼ってみてはどうですか？ 僕はしっかり「彼女を作る」って貼ってます(〃艸〃)ﾑﾌｯ   では一日一日を目標にむかって頑張りましょう!!

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こんにちは　キタムーです。 も～い～くつね～ると～誕生日～ 皆さん初詣の際は、キタムーにもお祈りくださいね!!   さて、今回のブログは今年一年を振り返ります。そんな中でも10大ニュースを書いていきましょう!!   1.大学卒業🌸 そして、小学校、中学校、高校、大学の16年間学生生活に終了を告げました。 長かったような、短かったような・・・ サッカーに入れ込んだ学生生活でした。　大学は人生の夏休みでしたね!!4年生時なんて週に1日しか授業がなかったので、なんとも楽しかったです!!   2.アスレティックトレーナー合格 前回にも書いた通りAT合格したことは、ほんとに嬉しいことでした。   3.車を購入 ずっと念願であった車を購入しました!!親に建て替えてもらい、毎月返済しております。 購入してからなにかと運転して、無駄に多く走っております。。。。   4.彼女に振られました まぁそのままですね。いろいろとあり、振られてしまい傷心の一年でしたね。来年こそは・・・・!!   5.PROTEIOS入社 新社会人として、この会社に入社しました。 トレーナー職を希望していたため、とても充実した毎日をおくっていますね!!   6.地震 熊本を中心に大分も、地震が多々ありました。夜中に地震があった時なんで怖くて怖くて、、、 家のエレベーターは止まりますし、地震の怖さに再認識させてもらいました!!     7.初の1人東京 東京怖すぎですwホントに迷子です。駅の複雑さ、人の多さ、車線の多さこれが本当の都会なんだと思いました。 いいな～と思ったのは電車の本数ですね!!大分なんて、きちんと電車の時間を調べていかないと待ちますもんね～ しかし!!東京の電車たっくさんくるのに、どの電車も人が多い（泣） 僕は田舎で過ごします。都会にでていきません・・・・   8.3年ぶり現役の体重 なんと脅威の7kg減に成功!!現在はその体重をキープしながら、頑張っています 来年もこのままキープできるとを願っています。   9.リオオリンピック 4年に一度のオリンピック次の開催は東京オリンピック、この東京オリンピックで、トレーナーとして活躍したいですね 選手と同様に自分も努力をしながら、向かっていけたらと思います!!   10.大分に友達が少ない。 最近気づいたのですが、すぐに遊べたりできる友達が少ない。なんとも寂しい休日をおくっております、 そのため、一人旅も好きになってしまいました、なにかおすすめの場所があれば、教えて下さい!!   こんな感じの10大ニュースです。 なんとも言えないニュースが数個ありましたね・・・・ 来年こそは皆さんが「えっっっっ!!」てなるようなニュースを聞かせれるような、アクティブな1年にしたいとも思います。   p.s元旦が誕生日のキタムーにプレゼントお持ちしています！！    

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こんにちは 小学生のころサッカー選手を目指して日が暮れるまでボールを蹴っていたキタムーです。 小学生のころを体力って無敵ですよね（笑） サッカーといえば！！ 鹿島アントラーズｖｓレアルマドリードの試合皆さんは観ましたか？？ すごくすごく白熱しましたね!!ここ最近の試合の中で一番興奮したと思います。   惜しくも負けはしましたが、後半柴崎選手が2点目を決めた瞬間、「これはあるんじゃないか!!」 と思った人はたくさんいるはず!!   そんな柴崎選手、僕の一つ上世代です。青森山田高校出身で、毎年全国高校サッカー選手権大会に出場している強豪です。 ちなみ、余談ですが柴崎選手が3年生のとき、僕らの高校も大分県の代表として、選手権に出場していました!! あ、もちろん私は応援側です・・・・   戦うことはありませんでしたが、そのころから、特集されたりと注目されていました!!   今年の冬も高校サッカー選手権開催されます。 この中から、2018年ワールドッカップや2020年のオリンピックで活躍する選手がでてくるかもしれませんよ! いまからチェックしておきましょう!!   今年のお正月の過ごし方は、こたつにはいりながら、みかんを食べつつ、高校サッカー観戦できまりです!!   では、来週で今年最後のブログお楽しみに～～

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こんにちは、キタムーです!! 冬の朝ほど、嫌なものはないと思っています。布団からでたくない。寒い。 夏の朝は、すがすがしさを感じますが冬は寒すぎて涙がでてくるほどです。。   さて、今回はJASA-AT（日本体育協会公認アスレティックトレーナー）についてお話したいと思います。 前回もその話あったよって？ 今回、私北村の試験の結果でましたので、報告も兼ねてです   結果は合格🌸   11月24日の夕方頃に大学の先生から連絡がはいり、よくがんばりました!合格だったよと言われました。 大学入学当初からの目標であったので本当にうれしい限りです!! 現役合格したかったですがね。。。。(´-ω-`)   ちなみに、この資格全国に何名いるとおもいますか？ 平成28年10月1日現在は3027名の保持者がいます。 主要都市に基本は集中しているそうです。福岡92名,東京589名となっています。 さて、大分には何名いるのでしょうか、、。わずか13名です。   すくないですね～九州の中でも一番少ない県となっています。 その少ない中の一人として頑張っていけたらなとおもいます!!   まぁ今回色々と触れましたが なにが一番言いたかというと、「おめでとう」の一言をお待ちしていますよってことですね(#^^#)      

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