こんにちは キタムーです。 毎朝寒くて寒くて布団が恋しい季節となりました。こたつ出さなきゃ(´-ω-`) こたつの周りに全部用意してからのこたつINですね。 暖房よりこたつも一つのこだわりかな？ 前回のテーマはワークアウトの10箇条でしたね。今回は自分のこだわりです!! 様々な視点からのこだわりを書きたいと思います!! とりあえずあげてみようかと、、、、 ・何事も集中するときは、深呼吸からスタートする。 ・運動するときは夏・冬関係なく、絶対にコンプレッションウェア上下着用する。 ・iphoneは元デザインを生かすケースをする ・寝るときは右向きで寝る。でないと寝れないんです。 ・壁時計は秒針の音がしないやつ（友達の家に泊まった時も、音がしてたら電池抜きます）←迷惑な話ですw ・左足首にミサンガをつける。（切れてもすぐにつける） 実際にこだわりはもっとあるとは思いますが、いざ言われてみると思いつかないものですね。。 みなさんはなにか僕と共通するものはありましたか？？ 皆さんも自分のこだわり考えてみてくださいね～～
こんにちは、キタムーです 11月なのに、かなり暖かく感じるのは私だけでしょうか。。。 スタッフも体調を崩す人もいたりしますので、気候の変化には気をつけてください!! さて、今回は減量のイベントが開催されました!! 私として、この減量イベントには参加しません。 なぜなら、もう約2か月前に減量をはじめ、現在約―7ｋｇ落ちました。 そのため、ここから自分の体重の10％落とすのはかなり厳しい戦いになるためです。 ちなみに、私の―7ｋｇは最初の1～2週間で-5ｋｇほどおちて、残り1ヶ月半で-2ｋｇ落ちたような形となりました。 最初にストンと落ちて、そこからゆーーーっくりと落ちました。 始めた瞬間はかなり早い段階で落ちるとは思います!! そこからは結果もそんなにでないけど、毎日頑張っている自分との戦いですね!! 結果が伴い努力ほど、苦でしかありませんし。やる気もななくなっていきますし。 アドバイスは、、、、、、、我慢ですね! 皆さんが1ヶ月間頑張れるように応援しています。 なにか減量とうで、聞きたい事などがあれば、なんでもお聞きください。 自分の答えは邪道ではありますが、それでも良ければ!! では、一か月後素晴らしい自分にむけて!!
こんにちは さまざまなダイエット法をご紹介してきたキタムーです!!様々と言っても2つだけですが、、、 今回新たな、ダイエット法を発見しました。 そこで、今回はその方法をご紹介しようと思います!! ※注意事項!! 前回書いた2つの記事にはいろいろな方から突っ込みをいただきました! 今回もそれに近いような記事ですので、ご理解の上次にお進みください(´-ω-`) ではでは、今回のダイエット法はこちら!! 「恋をしよう」 世はクリスマスシーズン!!一クリスマスの予定が一人で過ごす方はいませんか？ あっ僕です・・・・・・・おいといて。。 そんな方たちこそ、恋をしましょう!! 想い人に自分を「かっこよく」「きれいに」「かわいいく」など、見てもらうために頑張るのが普通ですよね。 いまの自分よりもっといい自分を追及しましょう!! ダイエットに成功した方はきっとその恋も実ることでしょう!! もしだめだったとしても、考えてみてください。「失恋ダイエット」が待っているではないですか(^^)/ 一石二鳥ではないですか!!! 皆さんも是非是非挑戦してみてください!! クリスマスにむけて頑張りましょう!! 追記 あっぼくのクリスマスの予約お待ちしています( ｀ー´)ノ
はい、こんにちは!! 最近ほとんど体重が落ちなくなったキタムーです。 やる気も落ちてきています。 やる気がそがれる瞬間ってありますよね・・・ 結果が伴ってこない、頑張り始めたのに飲み会がはいってきたとか。 私の場合は怪我です。今回は私が悩ませれている怪我についてちょ～～っとだけ触れてみようと思います。 私を悩ませる怪我とは、「右肩の亜脱臼」です みなさんは私がうずくまっている瞬間を目撃したことはありませんか？ 目撃したことがある方はラッキーですね!! きっと幸運が訪れることでしょう（・∀・） 私は繰り返し亜脱臼しまったため、今では少しの衝撃で外れます。（外れたことがない人はそう簡単には、外れることはありませんのでご安心を） 例を挙げると、「寝返りを打った時」「なにかとっさに右手で、頭上の物を取ったりする時」 ほんと些細なことで外れるのです。そして痛い。 上記の写真の下が僕ですが、肩甲骨の位置がすごいずれているのがわかりますか？ 反復して亜脱臼したことにより、伸ばされ肩甲骨がおち尚一層外れやすいようになっています。 皆さんのなかでもし脱臼の癖がある人がいたら是非ご相談ください!!
はい、こんにちは 鼻水じゅるじゅるな毎日で鼻声になりながら頑張っているところです。 さて、今回突如、トレーニングの心得10ヶ条を発表しろ～( ｀ー´)ノと御告げがありました。 ではでは僭越ながらキタムーの心得を発表していきたいと思います はっきり言って、あんまり意識はしてなかったです そして頑張って10個出しました。( ´ー｀)ﾌｩｰ．．． 1,自重にこだわる 重さにまったくこだわりが無く、重いものを持ち上げたいなども思わないんです。 自分の体重くらいはしっかり支えれるようにしておきたいということです。 2,自分の身体をコントロールする 自分の身体くらいは、うまく動かせるようにと意識しています!! 3,マイペースでいく 人は人、自分は自分です。自分のペースで前に進もうと思います。 4,ウサギであれ よく童話で聞くウサギとカメのウサギです。自分はホントにマイペースなので、やるときはやる。やらないときはやらない。自分の中でスイッチがあるんです。それを見つけたときは強いです。 5,インターバルの休息 自分の場合は、感覚です。気持ち次第ってところですね!! 6,有酸素トレーニング 自分は有酸素トレーニングはとてもいいと思っています。 走るの気持ちいですし、全身のトレーニングになりますし、呼吸の仕方も考えれますし。 自分は重宝してるトレーニングであり、やる気スイッチが入ったら最初に行うトレーニングです!! 7,自然体でおこなう 無理はしないということですね。 自分の場合怪我もしやすいので、無理はせずできる範囲でやります。 8,体験する 何事も、基本的には自身の体で体験してみてから物事みてみようと思っています。 9,音楽に助けてもらう。 基本は音楽を聴きながらテンションを上げつつ、自分の世界に入りつつトレーニングを行います。音楽の力は偉大です!! 10,コンディション調整 少しでもトレーニングの疲れを残さないように、コンディション整えて終わるようにしています。 以上ですね!! あっこれ一緒だーって思うものはありましたでしょうか!! 多分今回のテーマで書いた場合スタッフの中では自分は異色だと思います(*｀艸´) みんな違ってみんな良いということで!! ご清聴ありがとうございました~
こんにちは 最近体調がわるく、あまり調子があがらないキタムーです。 ただ、体重はしっかりと落としていけてますよ!! 今回は、なぜそこまで短期間で体重が落ちるのかは考えてみました!! 私の独断と偏見の憶測ですので、ただの一人の意見として、聞いてください!! 前回、前々回で失恋ダイエット、胃腸炎ダイエットの2つを紹介しましたね。 この2つに言える同じことは、食事をしていないということです。 そして3日間で大体5kgほど落ちています。 とゆうことは、人の体には、5kgほど余計に溜まっているのではないか(´-ω-`) はっきり言って、3日間で5kgもおちるほどうまくできてないと思います。 基本のサイクルとして、人は食べ物を食べ、体内から排出するという流れですが、 食べるのやめても、体内にあるものを排出します。 それだけ、体内には不必要になったものがあるわけですね( ﾟДﾟ) 皆さんは、摂取に対して排出が負けていませんか？ 摂取＞排出になれば、体内に無駄なものがたまっているのかもしれませんよ～～ ちなみに、宣誓から約1か月-6kgとなりました。 ここ最近まわりから、痩せた？と聞かれてます。 -6kgでも、表面上でわかるものなんですね。。 さぁのこり-3kg頑張りましょう～～～～
こんにちは!! 朝すごく寒いですね。 昼は暖かく夜寒く、どんな格好して一日スタートしたらいいんだ!! と毎朝突っ込んでいるキタムーです。 風邪には気をつけてください。 だが、腹痛はチャンスです!!( ｀ー´)ノ 今回は前回に引き続き、短期間減量についてです。 腹痛はチャンス!! 僕は体験したのは、胃腸炎らしきものです。 必要なもの ・胃腸炎を患った自分 腹痛によって、下痢が止まらず食欲がわかないという現象です!! すご～く辛い思いでです。 この時も約3～4日間症状は続き、食べてないのに排出は続き－6kgの結果を叩き出しました。(#^^#) なんて簡単なダイエットなんでしょう。 みなさんも是非機会があればチャレンジしてみてください!! 今回紹介した、胃腸炎ダイエット 前回紹介した、失恋ダイエット チャレンジする場合は、各自自己責任でお願いします。 効果は人それぞれですので、保証はしかねます。 いろいろ試しながら自分にあったダイエットを無理なく続けることが一番ですので、 無理はしないでチャレンジしてください!!!
こんにちは 少しずつ減量に成功しているキタムーですが、 竹下トレーナーが近づく足音が聞こえてきます。( ﾟДﾟ) ダイエットを目的としている方々は、現在の調子はいかがですか？ さて、今回は最短で体重を落とす方法をご紹介します!! (今回ご紹介する2つの方法は私自身が体験した中で一番効果が良かったです。 これは私の体験談になりますので、必ずしもあなたが体験して、同じ効果が得られることは保証できませんのでチャレンジする場合はお気を付けください!!) 一つ目は失恋ダイエットです。 用意するもの ・彼氏or彼女 必要条件 ・彼氏or彼女に振られる。 どうなるか？？ 私は、3日間食べることがなかったです。食欲が全くわかなかったです((´∀｀)) 3日間で-5kgです!!!! なんと簡単に-5kgです。 しかも良いのは食事を制限しようと思えば、かなりきついですよね。 食べることは幸せの一つなんですから!! しかし!!! 失恋ダイエットの場合は食欲自体がなくなるので、きついとすら思いません。 食べようと思いません。なので楽にできます。 が、、、、精神的にやられてしまいます。 ちなみにですが、私は今年の6月に失恋ダイエット実践しました!! 体重は落ちますがもうしたくないです。(´･ω･｀) 次回は胃腸炎ダイエットをお話ししますね～～!
こんにちは 先日宣誓しました。キタムーです。 時期を同じくして、竹下トレーナーもダイエット宣言してましたね さて私はどのような変化があったのでしょうか。 結果からいいますと3.4kg減量しました。 竹下トレーナー体重落ちすぎでしょ( ｀ー´)ノ なんでそんなに落ちるんですか～～～!!!!! 他には、デッドリフト160kg1回挙上。ベンチプレス65kg1回挙上。 と進化を遂げました!! 一応は体重が落ちましたので、私がどのような食事、運動をしているのか書いておきましょう。 食事は昼だけです!!その代わり昼は好きなもの食べます。特に気にせず 運動に関しては、筋トレを少々。腹筋を毎日。ランニングは前回の記事を書いたときより30㎞走りました。 とりあえずは、これを継続していきたいと思います。 ちなみに、私が経験したなかで一番ダイエット効果がでたのは、失恋ダイエットと胃腸炎ダイエットです。 次回はこれについて、お話ししますね!!! ちなみに2つとも3日間ほどで5～6kg落ちます。((´∀｀))ｹﾗｹﾗ また来週～
