起立性低血圧

おはようございます。キタムーです最近はなんでかはわかんないんですが、アラーム10分前くらいに目が覚めてしまいます。そんな朝に強そうな僕ですが、友人達によく言われるのが寝起きが悪いとよく言われます。で多分原因は低血圧が関係してるんじゃないのかな～と思っています。先日血圧を測定したのですが、最高血圧96 最低血圧43でした。壊れてるんじゃないのか？て思いもう一度測ったり、翌日に測ったりしたんですが、この数値前後という感じです。で、ここ最近結構な頻度で立ち眩みをするんです。ずっと貧血だと思っていたのですが、調べると起立性低血圧というものがありました。座った状態などから立ち上がるときに血圧が急激に下がることによって、ふらつき・めまい・頭痛などがあるそうです。で、この立ち眩み僕の場合は1日に4～5回ほどあります。ホントにひどい場合は失神につながることもあるようなので、気を付けましょう!! 対処法として、しゃがんだり、椅子に座ったりすると良いです。ほかにも脚をあげて血流が帰ってきやすい状況をつくるといいです!! ただの立ち眩みと思っていても実はこんな病気の可能性もありますので、日常生活でおきていることがなにかの知らせかもしれません。あ、なにかこれいつもと違うなや、当たり前のようになっているその行動実はなにかの病気の症状かもしれませんよ!! ではまた来週＾＾

大分リレーマラソン2018

おはようございます。キタムーです。さて今日はタイトル通りですよ!!大分銀行ドームで行われるリレーマラソンです!! 前回は宮崎で行われるリレーマラソンに参加しましょう～～と言ったのですが人数が若干足りずに、断念してしまいました。今回こそは参加しましょう!! 大分リレーマラソン2018in大分銀行ドーム　9/9(日)　開催です参加料は1人3000円です、　中学生以下は1500円!! 参加資格として1周2kmのコースを完走できる人男女です。1チームは4人以上10人以内で構成します。なお、今回は4時間以内と制限時間もあります。1周大体11分ほどで走らないと完走できない感じですね・・・思ってたより過酷かも・・・・ｗこれは人数が欲しいですね～～まぁまだ9/9は先ですから大丈夫ですよw で、いまのところ僕キタムーと女性トレーニー1名が参加です。KJトレーナーとシノラートレーナーの参加は未定です。ｗ我こそはの方お待ちしています、もし僕から声かけられた方参加してくださいよ？ｗ

ご利用は計画的に

おはようございます、キタムーです。今日のタイトル「ご利用は計画的に」のキャッチフレーズ一度は聞いたことがあるんじゃないでしょうか。ジムにおいても当てはまりますよ～(^^)/ 回数制のために、最終週は皆さん回数を消化しようと連続できてしまうことがおおいんじゃないでしょうか？？できるだけ、適度に間隔をあけてTRをするようにしましょう!! それでも、出張やら体調をくずしたりで、回数が余ってしまい最後につめてくることもあるとは思います。そういうときは明日もTRきますと伝えてもらえると例えば全身やっていたのを今日は下半身だけ!!明日は上半身だけといったメニュー変えることができます(^^♪ 他にも余った回数を繰り越すこともできます!!余った回数1回を500円で繰り越して利用することができます。というようにうまく回数を利用してください。まぁ一番はその月にきちんと適度に間隔をあけながら消化することなんですがねｗ 6月も始まったばかりです。ご利用的は計画的にに～～～あ、オススメは今月分の予約を全部いれておくのがよいと思います!!最近は人気の時間帯は予約が早くうまったりもしますので('ω')ノ

大分まちなかシャンプー

おはようございます、キタム―です今回は、ずっと気になっていたお店に行ってきたのでご紹介させてください～!! 中央町にあるヘアトリートメント・ヘッドスパ・シャンプー専門サロンのお店です。ジムの裏側の竹町商店街をオアシス方面に歩いて左側にあるこのお店。 →diamond dresserさん皆さんはシャンプーだけを受けにお店に行ったこととかないんじゃないんですか？まぁ僕も初めてですね(^^)/ 僕が受けたことが、シャンプーコース+スペシャルスカルプケアをしてきました。とにかくすごい気持ちいですよ(^^♪ しかも翌日の髪の毛がすごい調子がいいというか、サラサラとかいうか、なんかいつもと違うんですｗ僕はたぶんこれからちょこちょこいくと思いますｗシャンプーコースが1000円（15分ほど）です。ヘッドスパとかにすると4000円（35分ほど）シャンプーはちょっと薄暗い個室のなかで行われます!!（これヘッドスパとかだと寝そうだな・・ｗ）行く際には予約をしていった方がスムーズにいけますよ!! で、ここまで読んでくれた人たちが行きやすいように、サービス券をもらったのでそれをもっていってみてください！！！必要な方は教えてください！サービス券を差し上げますが、数に限りがあるので、なくなったらごめんなさい。このオプションをサービスしてもらえるチケットです。かなりお得です！！ちなみに男性も結構来てる人が多いんだそうですよ～では、このへんで～～

RM(最大反復回数)

こんにちは、キタムーです。配信が遅くなってしまいすいません。日曜日に遊び疲れて家に帰って寝てしまっていました。さて、今日はRM（最大反復回数）について触れたいとおもいます。最近、挙上できる回数があがったとの声があり、だいたいMAXはこれくらいかな～という声があったので、このRMというのはその重さで何回挙上できるかということです。なので1RMというのが1回挙がる重さということです。すなわちMAXという事です。で、１RMがの重さが分かっていると、TRメニューを作るときに大いに役立ちます。できるだけ、皆さんが自分の1RMは把握していたほうが良いです。そのメニューに関しては次回に!! さて、その1RM測定方法で、まぁ実際に一回だけあがりそうな重量でやってみながら測定するのがいいんですが、ぎりぎりの重さであったりすると怪我したする可能性もあるため、あまりやっていなかったり・・・では、どうしたらいいの？ですよね。推定方法として、何回あげればそれはMAXの何％かというのがあります。例えば、4回上がる重さはMAXの90％　6回＝85％　8回＝80％　10回＝75％というように決まっておりこれをもとに計算すればよいということです。さぁ、いますぐ自分のMAX計算してみましょう～～(^^)/ 来週はわすれません(#^^#)

ルーティン

おはようございます。キタム―です。 5月も残り半分となりましたね。皆さん回数はしっかり消化できていますか？まだたくさん残ってる人は半月でうまく消化しましょうね!! さて、今回はメンタルのことについてちょっとだけ・・皆さんはなにかルーティンはありますか？筋トレでもそうですし、日常生活でもなんでもいいです。スポーツをしてる人とかは結構あったりするんではないでしょうか・・そもそもルーティンってどんなの？って人は、あの野球のイチロー選手のバッターボックスに入った時にすることおもいだしてください。袖のところたくしあげるような仕草をしますよね？あれです!! 他にもラグビーの五郎丸選手のキック前にする手を合わせて行うポーズ、あれらがルーティンです。あれを行うのと行わないのとでは成功率が変わるようです。皆さんも筋トレ前になんでもいいので、ルーティンを作るようにすると成果が変わってくるかもですよ。ちなみに僕はサッカーをしていて何個か持っています。例えば、グラウンドに入るときは左足からといったルーティンです。いますぐ筋トレ前のルーティンをつくってみましょう!!

城下カレイまつり

おはようございます、キタムーです。 GWは終わってしまいましたね。トレーニングの期間が空いた人も今日からまた仕事とトレーニング頑張っていきましょう!! さぁGWが終わったという事は、もう夏にむけて残りわずかですよ!!いやもう気候的には夏かな？さて、夏と言えば皆さんはなにが思い浮かびますか？？僕は花火ですね。友人たちとやった花火はいい思い出です。で、今週の12日土曜日花火が上がりますよ。 12日、13日に日出で「城下カレイ祭り」というものがあります。この今の時期がカレイが一番おいしい時期らしく毎年やってて、その初日に花火があがるみたいです!! もう夏ですねｗで、そのカレイもいつもより安くされて、美味しくいただけるんです!! ですが、これを書いてるときにいまの予約状況を確認したところ、全部予約完売となっていました・・・・人気すぎ・・・ま、まぁ料理屋さんのカレイの定食が売り切りってだけなので、行けばなにかしら露店などで売ってるかも・・・・僕も中学生のころに食べたんですけどすっごい美味しかったのを覚えてます(^^♪ 定食はまた来年ですｗ早めに知って予約しましょう!! では、花火でお会いしましょう(^^)/

山登り

おはようございます、キタムーです。ゴールデンウィーク前半はいかがお過ごしでしょうか？どこに行ってもきっと人が多いでしょうね・・・そんな時はジムでトレーニングしましょうか。ジムは祝日が9:00～17:00で開いています、お休みの日はないのでいつでも来てくださいね!! 3日(木)に関しては、予約が必要なく自由にトレーニングが行える日です。よろしくお願いします!! さて、昨日4月29日に由布岳にのぼってきました。大学時代の友人と3人で登ったんですが、約2時間半登りつづけ、1時間半ほどかけて下山しました。はっきりいって、めちゅくちゃきつかったです。僕にとって登山は人生で2回目でした。一回目は中学生のときに、全員で鶴見岳を登った記憶があります。で、昨日が2回目でした、そこですごいいろんなことに気付きました例えばこれ、登山経験がない人はなにがなんだかわからないかもですが、この赤いのが目印でこれを探して見つけてはそこに向かって歩く感じです。で、なにがいいかっていうとまず足元の不安定なところをしっかりバランスをとって歩く必要があること、視線が上も見ないといけないし、下も見ないといけないし、マークも探さないといけないので、すごい大変です。けど、子どものころとかに登山とかをさせるとすごい良い運動になるのかな～って思いました。僕に子どもが出来たらさせてみよーかなと思っています。皆さんも、特にまだ未経験の方ぜひとも一度登ってみてください!! GW中もきっとそんなにこんでないですよｗ

当たり前で当たり前ではないのか

こんにちは、キタムーです。さて、本日は17：00～配信にしました。これから17：00配信にしようかな・・冗談です。習慣になっているものは、変えにくいですよね。2年間ほど毎週木曜日に配信していたせいで、今日の朝おきてLINEを確認したときに「あれ？？誰もブログ書いてないな・・あっ僕だ・・・・」ってなって今書いていますｗそして本日はまだ、予約枠開いていますよ～特に19：30～以降はゆっくりトレーニングできますよ!!予約お待ちしています(^^)/ 今日は先日高校生のバレーボールの大会に行ってたので、そのことについてです。応援しているチームは準決勝で惜しくも敗退してしまいました。次はインターハイ!!頑張りましょう!! で、皆さんにみてもらいたいものがあって写真をとってきました(=ﾟωﾟ)ﾉそれがこちらの写真↓↓ なにを思いましたか？？そう!!人多くねｗｗ2つのコートで8つのチームがアップしているんです・・・逆に選手たちもすごいですよ、当たり前のように隙間をみつけてやってるし、しかもありとあらゆるところからボールが飛んでくるｗもうボールに当たるのが当たり前かのように・・・ケガしたりしないのかなー・・・スパイクも相手チームに当ててるし、サッカーでいうシュート練習を相手チームに向かってしてるみたいなもんですよね？僕だったら当てられたら絶対怒ってるｗｗとまぁ、いろんなスポーツをみることでいろんな発見があって楽しいですよｗ当たり前のようにやっていること、実は「え？」って思われることかも!! こういうのって、テレビでみても発見しづらいからですね。スポーツは生でみるのが一番ですね!! 皆さんも見に行きましょう～～では、今日の夜の予約お待ちしていますね!(^^)!

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