大分の筋トレダイエットトレーニングジムPROTEIOS

朝トレ?夜トレ?

おはようございます、週の始まりキタムーです。 朝がとても気持ちが良い時期になってきましたね!!少し前は布団からでるのも一苦労でしたけどw まぁ僕はいまでも布団からでる、瞼をあけるといった戦いが毎朝おきています(^^♪ただ一言ずっと寝たいw   さて、今回はそんな朝に関するのことについてです。さっそくですが、あなたは朝トレ?夜トレ?、ほとんどの方夜トレだとおもいます。 今日のブログを最後まで読んだあなたが次の予約を朝7時にしたくなるようなことを書きます!! では、本題に朝は夜などに比べて筋パワー低いという報告があり、朝から夜にかけて筋パワー高くなっていくそうです。では夜のほうがいいんじゃないか・・ いえ、実は朝トレをした人と夜トレをした人を比べてみたところ、朝トレをした人は朝も夜も同じくらいの筋パワーを出せるようになり筋パワーが増した一方、夜トレをした組は夜だけの筋パワーが増して、朝の筋パワーはほぼ変わりませんでした。 どうゆうことかというと、例えば午前中に大会(マラソン、試合)があるとして、ずっと夜トレをしても朝にそのパワーを発揮することがしづらいということです。 なので朝から大会がある場合は、朝トレの方が大会時しっかりパワーをだせるんです!! じゃー大会等が無い人は関係ないじゃんって思う人いると思いますが、朝トレば朝も夜も効果出る一方、夜トレは夜の効果だけですよ? ね?なんか朝にトレーニングしてみたくなりませんでした?ではさっそく朝トレの予約してみましょう(^^)/

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猫と温泉

おはようございます、キタムーです。 さて、今回は自分のリフレッシュのひとつである温泉についてご紹介します。 先日、後輩と温泉巡りをしてきました!!(29日夜~31日夜)睡眠時間トータル4時間ほど、まぁきつい。仕事の時より休みのほうが数倍疲れるww 今回は黒川温泉に向かっていったのですが、到着したのが22時・・・営業時間は21時まで入れず( ;∀;) そこで、近くにある山川温泉という豊礼の湯にいきました。 なんとそこ24時間営業、かつ800円で貸し切り湯!! お湯も一回一回新しいお湯がでてくる(^^)/後輩とは別に別に貸し切って一人で満喫しましたw 難点とすればとにかく山奥w けど普通、大分でも貸し切り湯(家族風呂)だと大体2000円くらいそれを800円!! 安い!!もし黒川温泉目的でいって時間がこえてしまったら山川温泉に行くのもありかと!!   あともう一つ、長湯温泉のラムネ温泉にいきました。 ここが僕の温泉ランキング上位に入る良さ(^^♪ 500円ではいれます、お湯はその名の通りラムネのように炭酸の温泉なんです!!しかも温度もひくく32度くらいだったかな? ちょっと冷たく感じるくらいで、ずーーーーっと入っていられる。難点で言えば地元の人たちの憩いの場的な感じでずーーーーっといるので人が多いですw さらに猫を飼っていて戯れることができる( *´艸`)←重要w猫好きにはたまらない温泉ですね   是非皆さんも日頃の疲れを癒しにいってみてください(^^)/  

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インピンジメント症候群

おはようございます、キタムーです。 あれ?なにか変じゃないですか??そう、月曜日にお引越しですよ(^^)/これからの週の始まりはキタムーです!(^^)! さて、ブログお引越し後の一発目は肩のケガについてです。 「インピンジメント症候群」→インピンジメントとは日本語で突き当たる・衝突する 腕を上げていったときにある程度の高さにいくと痛みがあったりそれ以上腕が上がらなくなる状態です。 皆さんの中にもある程度腕をあげていったりすると痛みが出るって人いませんか?それもしかすると、インピンジメント症候群かもしれませんよ( ;∀;) なにが原因で痛みがでてるかというと、ほとんどが腕をあげて行くときに肩の関節のところで筋肉がはさまれて痛みがでているんです。 なんで挟まれるの?って言われるとさまざまな要因があるので、一概には言えないのですが、例えば関節の硬さ、よく聞くインナーマッスルが関係しています。 どうしたら良いんですか?ってとこですよね・・・その人によって要因が違うので原因となっているところを直すといった感じですね。 なので、直接聞いてくださいww結局直接という・・・w しっかり痛みをなくして、トレーニングをしましょう。痛みがある場合は、我慢してまでやらなくていいですからね~~ では、また来週の月曜日に(^^)/

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春と言えば

おはようございます、キタムーです。 暖かくなってきました!!家の前の桜が少しづつ咲いているのをみて春を感じています。満開もあと少しですね                           撮影者、キタムー  ぜひ写真をクリックして拡大してみてください 撮影者がいいのかiPhoneXの力なのか・・・まぁ前者でしょうね(^^♪   皆さんは月曜日の薬師寺ブログは見られましたか?? オープン当初からジムを引っ張っていた薬師寺トレーナーが退職されます。約2年間ともにがんばった人がいなくなるのはすごい寂しいものですね。 12月に安部トレーナーが3月に薬師寺トレーナーが....( ;∀;) 残るは竹下トレーナーと僕になってしまいました・・・しかし、皆さんももうお会いしたかもしれませんが4月より新しいトレーナーが来てくれます。 ぜひ皆さん積極的に話しかけてみて下さい。僕や竹下トレーナーと、また違った意見がもらえるかもですよ!! そして4月から新トレーナーのブログもお楽しみに!(^^)!   最後に薬師寺さん、違うとこに行っても頑張ってくださいね~ どこかで見つけたらご飯おごってくださいね(^^)/  

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別れの季節

こんばんは、キタムーです。 本日のブログの配信の時間を間違っていてどうせならこの時間にと変更してしまい、遅れてしまってすいませでした!! さぁまだ予約できる時間帯ですよ!!20:00~.20:30~.21:oo~の枠まだ空きがありますよ!! いますぐネット予約orTELにてお待ちしています!!   さて、今回は体操教室のことをにちょっとだけ!! よく僕が上にあがって子ども達をワイワイしていますが、あれ結構ダイエット効果があると思いますよw 声もしっかり出さないといけないし、無限の体力の持ち主たちと遊ぶのですから皆さんも子どもと全力で遊んでみてくださいw 僕はいつも全力ですよ(^^)/だからなのか、体操教室をやってる日は基本体重が減っていますよ!! あとこの時期は新学期もあるので、お別れもあります。体操教室をやめても、なにかしらのスポーツなどに進んで運動を続けてくれたらうれしいと思います!! ジムの方でも移動で、新天地にいっても運動は続けてくださいね!!   で、いつかまた遊びにきてください(^^)/

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スポーツトレーナ 協議会

こんにちは、キタム―です。ようやく寒さが終わりそうですね! 暖かくなってきました。けど、朝や夜はまだまだ冷え込みます。気温の変化にやられないようにしてくださいね。 さて、先日大分県スポーツトレーナーズ協議会というものに参加させていただきました。トレーナーとして活動している人たちや、活動しようと思っている人?そんな人たちが集まって勉強する会ですね! その日のテーマは「Athlete Physical Training」スポーツ選手のトレーニング方法です! すっごいざっくりに言うと、その競技の特性や、選手の動き方などを調べて、分析してトレーニングを行おうよ!って言うことですね。 まぁ当たり前っちゃ当たり前ですよね? けどまぁわかっていてても、本当に実践できているのか。僕もチームのトレーニングをさせてもらっていますが、あのトレーニングが本当にその競技力向上につながっているのか。。同じメニューをチーム全員がやっていいのか。。など考えるこど山積みです。笑 ちなみにですよ? これ別に、スポーツ選手に限ったことじゃないです!ベンチプレス、スクワットが挙げたい。その動きを完璧に理解できていますか? かつ自分の動作もきちんと把握できていますか? 新しい発見ができるかもしれませんよ! また、今回の勉強会にはさまざまな人が受けに来ていました。みなさんもこのようなことを学んでみませんか?今のトレーニングよりも質のいいトレーニングになるかもしれませんよ?いえ、なります。僕も日々学んでいけたらと思っています。また来週までに1つ賢くなっておきますね〜!

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イングリッシュエクササイズin大分

おはようございます、キタムーです。 さて、今回は連絡事項も含めた内容になります。 まずは、ジムの営業時間変更お知らせです。3月21日(水)は祝日のため9:00~17:00の営業となります。 また、3月30日、31日はメンテナンスのため、おやすみとさせていただきます。ご了承ください。   また、気付かれた人もいるとは思いますが、ネットから予約する際に、月・木の19:00~と20:00~にイングリッシュエクササイズという枠ができているのをご存知でしょうか?? 2月のころに何度かブログでもお伝えしていた、英語のみのエクササイズレッスンになります。「どんなことするのー?」ってとこですよね!! 基本自重(自分の体重)をつかってトレーニングするような運動を連続して行ったりします。 日頃2Fのウエイト場でトレーニングされている人たちもたまには、全身を動かしながらおしゃべり(英語でw)しながらトレーニングをするのもすごく良いですよ!! で!!その予約はいつもトレーニングを予約するみたいに、19:00~or 20:00~のクラスを選んで予約するだけです!!「簡単でしょ?w」 ぜひぜひ一度は体験してみてくださいね~~

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業界用語(スポーツ)

おはようございます。キタムーです 3月がスタートです。もう2ヶ月も終わりました。今月は特に早かった気がします('_') 寒さもすこしづつ和らいできて過ごしやすい季節になりつつあります。 実は家の近くに桜の木がたくさんありますので、春が楽しみです。桜の写真をいずれアップしますね!!(iphoneXの力に頼ってw)   さて、今回は業界用語になるのかな??それに関するお話しです。 Q1「そっかんせつ」ってどこでしょうか?? 僕は普通につかってますが、結構わからない人がいるのではないでしょうかw ちなみにほんとは漢字で書きますが、漢字で書くとなんとなくで当たりそうなのでひらがなでかいてます。 あと、自分が大学時に卒業論文のために怪我のアンケートをサッカー部のにさせてもらってんですが、スポーツ選手でもわからない人がいたのはすごいびっくりしました。 その時に初めて「あっこれ、普通はこの言葉で言うのか!!」って気づきましたww いまでも、ジム内で業界用語をぽろっと言ってしまいそうになります。キタム―がなにを言おうか迷ってるときは 業界用語→一般用語に変換してるときです(^^♪ ちなみ答えは・・・まず漢字は「足関節」です→足首のことです。 他にもんなにかその言葉の意味がわかんないってのがあれば言ってくださいね~

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インフルエンザ 大分流行

おはようございます、キタムーです 一人暮らしをはじめて2週間ほどが経ちました、すごい寂しいですw誰か遊びに来てください(^^)/ しかもムダに部屋が広すぎて、空間が・・自分用のトレーニングエリア作ろうかな~~まずは芝生にして・・ww と、まぁ一人暮らし楽しんでおりますw さて、今回は最近は収まりつつあるインフルエンザに関するお話です。 インフルエンザは罹患している人の咳、くしゅみに伴う飛沫を吸入することで感染します。飛沫感染であるため感染している人の1m以内で感染の危険性が高いです。 患者の飛沫を吸入後1~2日で、高熱、咳、鼻汁、筋肉痛、関節痛などさまざまな症状を引き起こします 肺炎を併発しなければ、1週間ほどで症状は改善します、肺炎も2つあり ひとつはインフルエンザそのものによる肺炎、もうひとつはインフルエンザに気道上皮障害を基礎とした二次的な細菌性感染肺炎です。 前者の肺炎は小児にみられるが、成人の場合はほとんどが後者の細菌感染によるものとなります。   1mってもう無理な気がしますよねw ちなみに子ども体操教室にきている子どもたちのほとんどインフルエンザになっています。そう考えるとよく僕は感染しなかったと思いますwまだ、気を抜かず対策はしっかりとしておきましょうね~

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