大分まちなかパフォーマンスアップセミナー!

緊急告知!セミナーでお知らせしましたが、トレーニングのセミナーをやります。 今回は私がやるわけではありません。東京から来ます! 大分の人なので、帰省に合わせてセミナーをやってもらう、ということになったのです。 セミナーの詳細は以下のとおりです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 日時:4月15日(土)14:00ー18:00 場所:大分市内中心部(中央町または金池町を予定) 講師:一水孝志(Green Field立川代表) 料金:6000円(4/14以降当日まで) 割引:早割3月31日まで4000円、4月13日まで5000円 学割 それぞれの価格から−1000円+4人目無料! 団体割引(5名〜10名)3000円/ 人 内容:パフォーマンスアップのためのフィジカルトレーニング 4サブシステムについて 機能解剖学に基づくエクササイズ理論 4サブシステムを利用したフィジカルトレーニング ケーススタディ 対象:プロアマアスリート、選手、指導者、トレーナー、学生、一般トレーニーなどパフォーマンスアップに興味のある方 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー という感じです。 個人的に特に来て欲しいのは、選手ですね。 今、まさに現役のプレーヤー。 そういう人がちゃんとトレーニングを理解してやってくれれば嬉しいですね。 トレーナーが学べばいいじゃん、ってことでなく、自分のことですからね。 トレーナーをやっている人であれば、 この手のテーマは当然興味があるだろうし、 この価格で「高い!」なんて思って、 参加しないような人はやる気を疑います。 今回のセミナーはそんなに難しい話はしないと思います。 NASM-PESの内容を理解していれば聴講する必要がないかもしれません。 ただし、逆にこれまで自分でトレーニングをしたことのないPTさんやATさん,柔整さんなどの方はこのセミナーを受けるべきです。 サブシステムを意識してトレーニングしている人は少ないと思いますが、考え方や概念はすごく大事です。 それを理解できれば、あとは自分で応用すればトレーニングなんていくらでも応用できますから。 ベンチプレスやスクワットをさせるだけ、 なんて意味のないトレーニングとは今後おさらばしてください。 もう、そんな時代じゃありませんよ! パフォーマンスに直結するトレーニング。 これが大事になって来ます。 私も少なからず地元に貢献したいと思っています。 ちゃんとしたトレーナーがちゃんとしたトレーニングを選手にさせて、パフォーマンスを上げる。 メディカルなトレーナーがトレーニングも担当するなら、ちゃんと知ってて欲しいので、今回セミナーを主催しました。 大分でこんな感じで開催することは多くありませんが、これからたくさんやっていきますよ! 実は第二弾も・・・こちらをご登録ください。 →セミナー情報登録

トレーニングのポイント

おはようございます。やくしじです。 連日、春はすぐそこ的なこと言ってますが、 まだまだ寒いですね(汗) さてさて、今回はトレーニングをするときの基本的なポイントを 書いてみます。   先日三大原則と五大原理の説明をしましたが、今回は微妙に違いますよ。 ジムで実際にトレーニングするときに気をつけておくべきことって感じです。 自分でも案外できてないことが多いですけどね(^^;) ①意識の集中 トレーニングしている筋肉に意識を集中しながら反復させることが大切です。 意識することによって神経が集中され、筋繊維に十分働きかけるようになります。 意識することで筋肥大の効果がより高くなったというエビデンスもあるようです。 ②フルストレッチ トレーニングで動かせる筋肉の範囲をめいっぱい動かすようにすること。 せっかく動作するのであれば広い範囲で動作を! ③呼吸 トレーニングでは呼吸をすることが大切です。いきんで息を止めると血圧や心臓にも よくないですよ。基本的には力を入れるときには息を吐いて、力を緩めるときは息を 吸います。動作に夢中になって呼吸を忘れがちですが、忘れないように!! ④オールアウト 要はきちんと限界まで追い込むってことです。オールアウトすることで筋肉に強い刺激を与えることができ、 筋肉の負荷に対する適応力もあがります。最終的には自分との戦いです(笑)が、筋肥大したければ オールアウトは必須です! ⑤エキセントリックの意識 エキセントリックとは筋肉がゆっくり伸びながら力を発揮する伸張性筋収縮のことです。 例えばベンチプレスの場合、力を入れて挙げることばかりに意識がいきがちですが、 胸まで下ろす動作も大事って事です。ゆっくりと丁寧に下げる動作することは筋肉に効かせるには とても有効です。   ほかにもたくさん注意点はあるのですが、今回は比較的にどなたでも簡単に意識できそうなことを書いてみました。 ぜひ実践してみてください!一ヶ月もすれば違いがわかると思いますよ(^^)/ それではまた来週~  

緊急告知!大分でスポーツトレーナーのセミナーを受けたい人へ。

PROTEOS主催で4月にセミナーをやります。 急に決まった話で、もうすぐのことなのでとりあえず大急ぎで発表しておきます。 詳細は近日中に発表しますが、こんな人が対象です。 ということをお知らせしておきます。 確認漏れがないよう、当てはまる方はとりあえず登録しておいてください。 (LINE@では誰が登録しているか分かりませんのでとりあえずお気軽に登録を!) こんな人は絶対このセミナーに来た方がいい! あなたのほかにも以下に当てはまる方がいれば、ご紹介ください。 お互いに、縦のつながり、横のつながりを広げていきましょう! 高校生以上で日本語を理解できる・・・ ・今より活躍したいプロ選手、アマチュア選手、スポーツ競技者 ・よい選手を育てたい運動指導者 ・部活の指導者、教諭 ・トレーナー活動をしている、トレーナー活動をしたい ・ファンクショナルトレーニングって何? ・中学生以上の子供を持つ保護者 ・アスリートのパフォーマンスアップ法を知りたい ・より高みを望む向上心のあるアスリート ・ウエイトトレーニングなんて意味がないと思っている ・力より動きに着目したトレーニングに興味がある というあなた。 簡単に言えば、、、 やる気のあるトレーナー、 やる気のあるアスリート、 やる気のあるプロ選手、 やる気のある指導者 が対象です。 大道無門。 来る者は拒まず、去るものは追わず。 やる気のある人を応援します。 気になる方はまずこちらからLINE@へ登録ください。 詳細が決まり次第、真っ先にこのLINE@に流します。 またここからのお申し込みは料金もお得にする予定ですので、ぜひ登録しておいてください。 登録だけして、日程が合わない、興味がなくなったなどの場合は、解除しても構いません。 まずは、今日はLINE@への登録をお願いします! できるかできないか、 その違いは、 知っているか知らないか、 それだけかもしれない。

別れと出会い。

ヨガのチラシができたので、お見せしましょう。 ダウンロードでクリックできます。 プレオープンは4月29日です。 体験レッスンは予約制です。→ヨガレッスンの体験について さて、今日は今年度最後の日曜日です。 お別れの季節真っ最中! 異動や転職、離職、気まぐれ・・・色々な理由でジムを去る人たちがいます。 東京に行ったり、福岡に行ったり、市内に引っ越したり・・・ 寂しいですね。 今まで一生懸命やってた人がいなくなるのは、本当に残念。 一期一会なんて言いますが、ほんと出会いは貴重です。 引っ越した先でもどうかジム通いをして欲しいですが、ここのようなジムは普通ありませんから。 このジムのありがたみ、珍しさを感じて 「大分にはこんなジムがあるんだよ」と宣伝してください。 と、冗談はさておき、別れもあれば、出会いもあるわけで。 今週水曜にヨガスタジオがプレオープンします。 そして、4月5日から奇跡のオープニングキャンペーン。 PROTEIOSも4月には大々的に入会キャンペーンを実施します。 また新しい出会いがあるかと思うとすごく楽しみですね。 そして、大分に来てちゃんとしたジムをお探しの方へ。 ジムを色々探すのは時間の無駄です。 どうせあなたはここにたどり着きます。 そして今は忙しいから時間ができたら・・はいいわけです。時間は作るものですよ。 早く初めて悪いことはありません。 やりたい!と思った時が、その時です。 4月のキャンペーンはもうすぐ発表です! それでは、異動される方これからも頑張ってください!

思い出のVリーグオールスターゲーム!!

ボンジョルノ!! マッチです!! あ、ついついイタリア語が出てしまいました。 昨日、マルゲリータピッツァを食べ過ぎたせいでしょうか...(笑) 今週は卒業式があったみたいですね。 1つの区切りで次のステージに進んでいくんですね!! 卒業生、がんばれっ!! それではいつものいきましょう!! 「卒業式」とかけまして 「コインランドリー」ととく、 その心は… どちらも「校歌(硬貨)が必要」でしょう。 マッチです!! さあ、いよいよオールスターゲームが始まりますね~楽しみですね~ え、野球はまだオープン戦ですって!? いえいえ、バレーボールのオールスターゲームです!! あるんです!! バレーボールにも!! 日本のバレーボールのトップリーグである Vリーグのオールスターゲームが 今週の土日に埼玉県の深谷市で開催されます。 ここ何年かは開催されておらず、 久しぶりのVリーグオールスターゲームです。 大分三好ヴァイセアドラーからも選手、監督など数名が参加します。 このVリーグオールスターゲーム、 実は私マッチは見に行ったことがあったんです。 私が高校を卒業しアスレティックトレーナーを目指していた 19歳の頃です!! カメラ片手に 選手のプレーやインタビューを ワクワクしながら見ていました。 あれから十数年… 黒かった髪が白くなり、 なかったシミが顔にでき… きみまろさんはこの辺で(笑) 今はオールスターゲームをお客さんとしてではなく 参加する選手やスタッフの側として見る立場になっていました。 人生って不思議なものですね!! 思い出深いVリーグオールスターゲーム、 楽しみです。
大分の筋トレダイエットトレーニングジムPROTEIOS

デッドリフト200kgをあげるには

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 本日も柔術は20時スタート!!試合時期も近づいて来たんで準備してる人もいると思います、頑張って下さい 山も春の匂いになったし春の雨も降りだしたし本格的に春が来たなと感じます 今一番の楽しみにしてることがあって僕の養蜂園の初収穫が近づいています、いつ収穫するのが良いのかとかハチミツ誰にあげようかとか蜂の子も食べてみようとか考えだしたら夜も眠れんかったり、、専門はスズメバチでミツバチの駆除も何回かやったことあるけどハチミツをとるのは初めてだからすごい楽しみです、ハチミツ欲しい人は手伝ってね。 さて今週はジムの近況報告と言うか嬉しいことがあったのでちょっとお知らせしときます。 今週は僕らにとって嬉しいことがありました、proteiosでトレーニングを始めてもう8ヶ月ぐらいになるのかな?BIG3主体のトレーニングをしてきた会員のU氏ですが、そろそろ大会を意識したらって重量を扱えるようになってきました。 MAX重量に挑戦する彼の姿を見てるとこっちが励まされるというか気合いが入ります、あっ僕らも頑張らんとって(笑) 仕事を遅くまで頑張って週3のトレーニングを休まずにこなす彼の姿は正にサラリーマンの鏡ですね、きっと仕事もうまくいっているのでしょう、U氏だけでなく会員さんが頑張っている姿をみると本当に凄いし、うれしくなります。 重量にしても減量にしても最後は結局気合いが必要なんです、夏は近いですよ気合い入れていきましょう!! 彼の動画をyoutubeにあげときますので皆さん見てくださいー      

アルコール過剰摂取。

こんにちは、キタムーです。 いまは卒業式シーズンですね・・・去年の今頃卒業証書をうけとって、騒ぎに騒いでいたころですww あの頃は本当に楽しかったし、とても良い先輩、後輩、同期に出会えたことに感謝です。   さて、そんな騒ぎに騒いだ学生生活のアルコールについてのお話しです。 私キタムーはこの前の日曜日に今年卒業する後輩たちを連れて、飲み会にいきました。 まぁ結論から言いますと、一人後輩が救急搬送されました。お酒の飲みすぎで、意識障害や四肢の痙攣、呼吸不安定な状態におちいりました。 点滴を数本して、3~4時間後に目を覚ましました。。 アルコールって怖いですね・・その後輩はいつもはもっと飲んでも、大丈夫な子だったのですが、 その日の体調や最近のアルコールの状況等で、こんな状態になってしまいました。。 皆さんアルコールを飲む機会は多いと思いますが、お気をつけください。俺は大丈夫、私は強いからって言っている人ほど、 なにかをきっかけで、このようになってしまうかもですよ!! ちなみに私も一度、意識障害に陥ったことはあります。 意識が戻ったときには、トイレで吐いていましたww&自分の覚えてない恥ずかし写真や動画がいっぱいでした。 気をつけて楽しいお酒にしようと思います!!!   次回は今回お世話になった救急搬送(救急車)についてお話をしたいと思います。
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大分まちなかヨガスタジオ

いよいよ1週間にプレオープンが迫ってきました! 3月29日プレオープン。 4月5日グランドオープン!! の予定ですが、まだ店は工事中・・・ ホームページもまだ作成段階です。 やっと6割くらい完成した感じ。 本当に大丈夫か!? と心配している方もいるかと思いますし、 一体どんなスタジオなの? 価格は?コンセプトは? と興味持っている方も多いと思いますので、ちょっと公開します。 チラッとね。 →yoga studio 「Leaf garden」 こんな感じです。 先ほど言ったようにまだ6割くらいの完成度ですが、雰囲気は感じられると思います。 PROTEIOSと同様、流行を追わず、”確かなもの”を”真面目に”、”ちゃんと”サービスとして提供することがモットーです。 ビジネスとしてやるので、もちろん利益は追求します。 これは私の信念でもありますが、 ・社会のためになること ・感謝されること これが私のビジネス観です。 キレイゴトですが、偽りなくそう思っています。 だからこそこのジムもヨガスタジオも成功させなければならない、と思っています。 よく分からないけど売れそうだったら売る。ということはしません。これは私の信念。 そういう意味で、PROTEIOSでは加圧トレーニングは取り入れていませんし、水素水も扱う予定はありません。 なぜなら、よく分からないから。 いわゆるトレーニングマシンも最低限にして、ほとんどをダンベルやバーベルなどのフリーウエイトにしています。 良いものをちゃんと提供する。紹介する。 そして感謝される代償としてちゃんとお金をいただく。 だからこそ、価格は高めです。 (やってる方としては破格の値段!と思っていますけど・・) そして価格を上回るサービスを提供することを信条にしています。 この世の中「安くて」、「ちゃんとしたもの」は滅多にありません。 「ちゃんと」の感じは人によってマチマチだと思います。 どうか3月29日のプレオープンに来てみてください。 プレオープン中は誰でも体験を受け入れるわけじゃありません。 招待を受けた人と、その知人二人まで。 PROTEIOSの会員さんはもちろん全員招待しますよ。 予約システムや受付フォームの確認の意味もあるので、全員予約制です。 今週金曜12時から体験レッスンの受付を開始する予定です。 この体験レッスンは破格の価格です。 お楽しみに。

目覚めがよくなる方法

おはよーございますー 今日も朝はねむい、、、 朝ってどうやっても眠いですよね・・・ 春が近づいてるとはいえ、朝はまだ冷え込んでたりして・・・ 布団からなかなか出れません。てか出たくない( ;∀;) 今日はそんな方へのかんたんに目覚めのよくなる方法をご紹介! なんで目覚めのよい方はスルーしてください(笑)   ~グーパー運動~ ちょうかんたんな方法で全身の血行をよくして快適に目覚めることうけあい! あおむけに寝た状態で手と足でグーパーを30回ほど繰り返します。 さらにはグーッと伸びをすると効果があがります。 ただそれだけ。手と足ですよ。手だけではないですからね! グーパー運動で血液が体のすみずみまで流れ、血圧と体温が上昇するらしいです。 布団に入ったままでもこれならできますよね? このブログの届くのは毎朝7時。 LINEやメールの通知がきたらこのグーパー運動をする習慣を作ってみてはいかがですかー? しーゆーねくすとうぃーく☺
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大分駅近し。新しいヨガスタジオは・・・

新しいヨガスタジオのプレオープン予定は3月29日です。 この日から4月2日まで試運転的にオープンする予定。 そして、4月5日から本格的なグランドオープン! ですが・・・本当に大丈夫かな・・というくらい準備ができてない! でも、やりますよ。何が何でもやる。 色々と不備があるだろうけど、やります。 県内随一のヨガスタジオにしてみせます! ただし、この期間は、お客さんを限定します。 あからじめ招待された人と、その友達2名まで。 で、色々と良かったとこや悪かったとこを教えて下さい。 詳細は、4日後の来週水曜に発表します。ちょうど1週間前ですね。 そして、今週からは春休み!体操教室の季節です! 今回の春休み運動教室は回数制です。 詳しくはこちら↓ 春休み運動教室について