大分にはサンタがいつ来たのか、知ってる?

メリークリスマス! 何となく素直にクリスマスを祝えない日本人の倉園です。 娘の誕生日が昨日だった、我が家では12月24日は娘の誕生日を祝っています。 ケーキもバースデーケーキ・・・のはずが、主役の娘の押しで、プリキュアのキャラクリスマスケーキになりました。 さて、 あなたのところにはサンタクロースは来てくれましたか? 我が家はちゃんと子供の枕元におもちゃとを、私の枕元にはプロテインを置いていってくれました。 朝起きて、びっくりですよ。 あの欲しかった高級プロテインが枕元にシェイクされて置かれてるなんて・・・最近のサンタは粋なことをします。 子供たちもおもちゃがもらえて大喜びです。 サンタにお礼を言おうと思って探したら、見つけました。 NORAD(北米航空宇宙防衛司令部)がサンタを追跡してくれています。 さすがアメリカン。 もしお礼を言いたいならまだ間に合うかもしれません。 急いでくださいね。 右上のプレゼント数がすごいし、ソリに乗ったまま配ってるんですね。1日で全世界に配るにはそうするしかないんでしょうね。 →NORADサンタ追跡トラッカー ついでにグーグルも追っかけています。若干ズレがありますが・・・ →Googleサンタを追いかけよう これを見れば、いつ大分にサンタが来たか分かります。 あれ?その時間起きてたけどな・・・というのはナシです。 あなたのところには来てないだけです。 私のところには来ましたから。 寝ないと来ないと聞いていたので、ちゃんと6時頃から寝て待ってましたよ。 プロテインもシェイクしたまま長い時間放置されてたようで、沈殿してましたもんね・・ ちゃんと大分の片田舎にも来てくれるんです!   そして、クリスマスが過ぎればあとは年末へ一直線。そして新年へ。 今年の反省と、新年への誓いを新たにする時期です。 年賀状がまだの人は年賀状を慌てて書いていると思います。 今年はどんな良いことがあったでしょうか? あなたにとってどんな一年だったでしょう? ジムに通い始めたことも大きな出来事かもしれません。 数順年ぶりに体を動かす、なんて人もいたことでしょう。 ということで、今年最後の週は「今年の重大10大ニュースと新年への誓い」についてブログをリレーしていきます。 私は・・・何でしょうね。 まだ年が終わってないので何とも言えませんが、一位だけは決まってます。 それは・・・ 1年間無事に過ごせたことです。 いやほんと、生きるって結構ギリギリの勝負ですよ。 大過なく過ごせたこと。新年を迎えること。これを置いて1番はありません! あとは何でしょうね。サンタが来たこと、娘の入学、娘の逆上がり、車検、真田丸・・・色々ありました。 続きはまた水曜に書きます。 あなたも今年を振り返って、来年の活躍の糧にしてください!
大分の筋トレダイエットトレーニングジムPROTEIOS

トレーニング好きの集いinPROTEIOS

おはようございますーKJです。 本日のまちなか柔術は19時30よりスタート!、来年は久しぶりに息子と一緒に格闘技の試合に出ようかなんて考えてますが、これは自分の為よりも息子の為に親父も一緒に出ちゃろうって感じです、きっと負けて悔しい思いをするでしょうが、この経験が柔道の取り組みにも繋がるはずです。 さて今日は年末のトレーニングのお知らせです。 PROTEIOSは29日から休みですが、6日間もトレーニング休みたくない愛すべきトレーニング馬鹿がいるわけで(僕ですが)一応今の所30、31日の10時から昼ごろまでの予定してます、外部から講師が来るようになってるので色んな意見やトレーニング法を学ぶ良い機会かと思います。 皆んなで集まってワイワイやるトレーニングも楽しいものです、初心者の方も来るので難しい事は考えず参加して下さい。 もちろん無料ですし、会員じゃない方もOKです、年始もやりますが、また皆んなで予定を合わせてやりましょう。          

2017年プロティオスの新スタジオ講座!

1月からスタジオ講座を一新します! 新年1発目は1月4日のからて入門、からのキック&パンチ! 新年心機一転、新しいことにチャレンジしましょう! 曜日 時間 内容  内容 担当者 火 20:00-21:00 ファンクショナル&HIT TRX、ViPR、自重のサーキット 週替わり 水 18:30-19:30 夜ヨガ ちょっと軽めのヨガ Yoga shanti講師 水 20:00-21:00 からて入門 楽しく空手ができる 倉園 水 21:00-22:00 キック&パンチ ミットやサンドバッグ 倉園 金 18:30-20:00 空手・柔道・ねわざ 小学生〜 (要道着) 倉園・竹下 金 20:00-22:00 柔術(ねわざワールド) 柔術 竹下 土 21:00- 空手(まちなか道場) 強くなれる空手 倉園 日 11:00-12:00 朝ヨガ 朝からスッキリ! Yoga shanti講師 新講座の紹介 初めまして。新講座です。自己紹介します! ・月曜 20:00−21:00 ファンクショナルクラブ TRXやViPRなど最新ツールを使った動きのトレーニング、HIIT、サーキット 楽しく、動きを鍛え、心肺機能アップが目的です。 ・水曜 21:00−22:00 キック&パンチ ミット打ちやサンドバッグ打ちを中心としたインターバルトレーニング 思い切り打ち込んで気持ちもスッキリ、心肺機能アップ。 グローブ購入を推奨です。 ・金曜 18:30ー20:00 空手&柔道(ねわざ) 今年イチ押しのクラス! 空手や柔道(ねわざメイン)のクラス。 空手や柔道だけでなく、他の武道を週交替で行います。 まずは色々な武道を経験させるべきです! 子供が柔道をやっている子供のプラス@に超オススメです! ・土曜 21:00−  空手(まちなか道場) 真面目な普通の空手道場をやります。 22時以降は24時まで練習可能。 本気で強くなれる道場No1を目指します。 ちょっと強くなりたい人もOK!  

冬のテレビはこれがおすすめ!!

こんにちは 小学生のころサッカー選手を目指して日が暮れるまでボールを蹴っていたキタムーです。 小学生のころを体力って無敵ですよね(笑) サッカーといえば!! 鹿島アントラーズvsレアルマドリードの試合皆さんは観ましたか?? すごくすごく白熱しましたね!!ここ最近の試合の中で一番興奮したと思います。   惜しくも負けはしましたが、後半柴崎選手が2点目を決めた瞬間、「これはあるんじゃないか!!」 と思った人はたくさんいるはず!!   そんな柴崎選手、僕の一つ上世代です。青森山田高校出身で、毎年全国高校サッカー選手権大会に出場している強豪です。 ちなみ、余談ですが柴崎選手が3年生のとき、僕らの高校も大分県の代表として、選手権に出場していました!! あ、もちろん私は応援側です・・・・   戦うことはありませんでしたが、そのころから、特集されたりと注目されていました!!   今年の冬も高校サッカー選手権開催されます。 この中から、2018年ワールドッカップや2020年のオリンピックで活躍する選手がでてくるかもしれませんよ! いまからチェックしておきましょう!!   今年のお正月の過ごし方は、こたつにはいりながら、みかんを食べつつ、高校サッカー観戦できまりです!!   では、来週で今年最後のブログお楽しみに~~

冬休み体操教室:第1期

こんにちは、トレーナーの永田です。 冬休み体操教室が始まりました。 3日間の集中コースの第1期です。 初日の12月21日は、年中のお友だち1名が参加してくれました。 コーチとマンツーマンで、鉄棒、マット、体つくり運動など 時間いっぱい頑張りました!!パチパチパチ~ 大きな方の鉄棒でツバメからの前回りが上手になりました!! 明日もいっしょに頑張りましょう!! まだ参加の枠に空きがありますので、 お問い合わせください。 よろしくお願いします!!

ダイエットを成功させるための目標達成方法

代表の倉園です。 私は何事にもスキルは大事と思っています。 運動だけでなく、私生活においてもスキルが必要です。 例えば、目標達成について。 もうすぐ新年、ということできっと新年の抱負なんてものを考えたりします。 単なる希望的抱負であれば、夢物語でいいのですが、それでも夢を具体的に表すということは大事です。 そして抱負が具体的な目標であればベターです。 目標は具体的であるほど達成しやすいです。 そして目標達成のためにもう一つ大事なことが、どんな種類の目標にするか、ということ。 目標には「結果目標」と「行動目標」があります。 ダイエットでたとえましょう 結果目標は「○○kg痩せる」と「○○cm細くする」というもの。 行動目標は「一日1500kcalに抑える」「アイスクリームを我慢」する、というようなものです。 どちらの目標がいいのか? 新年の抱負としては結果目標を掲げるのが普通です。 しかし、結果目標を達成するためには、行動目標を作ることが必要です。 だいたいの人は、この行動目標がない。 そしてもう一つないのが達成期限。これがない目標は意味がない!と言われるくらい期限は大事です。 「いつまでに○○する(結果目標)。そのために○○(行動目標)」という感じで目標は作ります。 「三十日後に5kg痩せる」という結果目標を作り、そのために「夜9時以降は食事しない」「週3回ジムに行く」「外食を我慢する」などの行動目標を作る、ということです。 こういうことはどの企業や組織でもやっていますよね。 売り上げを達成するために、「○○日までに○○(ノルマ)達成!」なんて目標をあげて、「一日200件アポテレ」なんて行動目標を立てるわけです。 目標達成はスキル、というが言われます。 なんとなく目標を立てれば達成できるわけではありません。 スキルはセンスではありません。 目標達成のスキルは身につけたい技術の一つですね。     なお、 30日前に始まったダイエット企画は、昨日をもって終了しました。結果は・・・まだ聞いていませんが、体重10%オフはなかなかハードな結果目標です。 果たして達成できた人はいるのか・・・?
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トレーニングで若返る?

おはようございます。やくしじです。 12月も半分過ぎて、師走感が高まってまいりましたー! 年末のこの特別な雰囲気けっこう好きです。 果たしてクリスマスはジムに来てくれるのでしょうか?(;'∀') さて、今週のお題は なぜ身体を鍛えてる人は若く見えるのか?について。 です。 トレーニング好きなら誰もが知ってる東大の石井直方先生の記事からご紹介します。 それでは外面と内面の両方から考えてみます。 まず外面ですが、背筋が伸びていたり、日常の動作のきれいな人は若々しく見えますよね。 トレーニングしてなくても、茶道や華道の先生なども普段から姿勢に気をつけてるので、年取っても若く見える方が多いように思います。   そもそも鍛えている人は、抗重力筋や姿勢を維持する筋肉がうまく使えるようになっているので、姿勢の維持もきれいにできますが、抗重力筋が弱っていると普通に立っていても、膝が曲がったり、背骨が曲がって、顎が出てしまったりします。 いかにも「年寄りっぽい」姿勢になってしまうわけです。 ※抗重力筋とは、脊柱起立筋、腹直筋、大殿筋、大腿四頭筋、腿三頭筋(ふくらはぎ)の5か所。 身体が下に引っ張られないように支えています。   では内面について。 体の中ではさまざまなホルモンが分泌されており、老化もホルモンの分泌量の減少などが要因となります。 加齢とともに減少すると言われるホルモンには成長ホルモンや性ホルモンがあります。 これらのホルモンは運動することで増えるのはわかっているそうです。 とくに高強度の筋トレを行うと成長ホルモンの分泌が活性化されることは分かっています。 最近は筋肉から若返りにつながる物質が出ている可能性もあると考えられているそうです。 その一つが「イリシン」。脂肪の代謝を活性化させるのがメインの役割ですが、脳の神経細胞を保護する役割もあり、認知症予防につながると期待されてるそうです。   えっと、結論としては 『体を鍛えることで外面的にも内面的にも得られるものが多い』 とのことです・・・・   トレーニングで鍛えて抗重量筋を強くして、ホルモン分泌を活性化しましょう!! そしたら以前よりも若返ってるに違いありません!!   先日お会いした方が40代半ばと思ってたら、60歳目前と聞き驚きました。 若さの秘訣は好きなことをやることだと言ってました。 トレーニングで鍛えるのが好きな人はずっと若々しくいれるんだろうな~~ 僕もがんばりまっす!!!        

ヒトの体は左右非対称なのだ

代表の倉園です。 昨日、今日と福岡で身体のお勉強会です。 昨日は、バスだと霧とか事故とか万が一があるかもしれないと思い電車にしたのですが・・・その電車がまさかの遅延! Ⅰ時間遅刻しました。 帰りは帰りでホームを駆け上ったら電車が出て行くのが見えたという、まるでドラマのような展開でした。 おかげでⅠ時間待って次発に乗って、大分に帰ってきたのはⅠ時半。 そんな時間にも関わらず電車は満員でした! さすが福岡!みんな何やってんだ? さて、 今回勉強してるいるのは”肩甲胸郭帯、骨盤帯の総合的な評価とアプローチ” という難しいテーマです。 もともと人間の体には左右差があるよ、というところがミソになります。 心臓が左側にあって、肝臓など臓器の一部が右側にある、と。 肺の形も左右非対称で肺葉の数も左が2つに、右側が3つ。 結果、一般的には人のカラダは左に回旋してるよ、というのが基本的な前提知識。 機能不全や可動域の制限は、ひょっとしたらこんなことが原因かもね、というのが今回セミナーのテーマです。 人のカラダはまだまだ未知のことだらけです。 今回のテーマは、最近ホットなテーマです。 こういうことをやると「今の科学が正しいとは限らないし、20年後には「昔、そんなのあったねぇ」ってなるんじゃない」 と揶揄する意見もあるでしょう。 はい。正直私もそう思います。 しかし、問題は今の段階でどうベストを尽くすかです。 将来どうなってるか分からない、とはいえ今の段階でこんなのがあるよ、と知っておく、考える、ということはすごく大切なことです。 何より、多くの人がこの知識を学んでいるて、学ばなければ学び遅れるという損失は大きいです。 学ぶことはたくさんあります。 でも本当に大事なのは学ぶことでなく、それをどう生かすかです。 今日、昨日の続きがあります。 今回の学びはいつか、あなたに還元できることがあると思いますよ。

大分三好ヴァイセアドラーのホームゲームありがとうございました!!

こんにちは、マッチです!! 先日、朝の出勤の時に でっかい月が出ていました。 温泉県のヒロシ・アベ氏も 「トテモオドロイタヨ!!」と言っておりました!! それでは!! 「お月様」とかけまして… 「自己流のダイエット」ととく、 その心は、 どちらも、太ったり痩せたりを繰り返します!! マッチです!! さて、先週ブログで告知させていただいた、 大分三好ヴァイセアドラーのホームゲームは 2連勝で終えることができました!! 皆様の応援のおかげです。 この場をおかりして、お礼申し上げます。 ありがとうございました!! また、来年の2月25日(土)、2月26日(日)にも コンパルホールでホームゲームがありますので、 応援よろしくお願いします!! まっちょるよー!!
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年越しトレーニングやります。

おはようございます、今週もやってきました皆さんお待ちかね金曜BJJ‼︎7時30スタート。 トレーニング中のBGMは竹内まりや、KJです 今日はトレーニーが摂取しなければいけないサプリメントの中でプロテインの次に必要だと思うビタミン&ミネラルの紹介しときますね ボディビルダーにしても一般トレーニーもプロテインの次に必要なサプリメントはビタミン&ミネラルだと言う方が多いようです、トレーニーじゃなくても足りてない人が多いとおもうのでプロテインよりも重要なサプリかもしれないですね さてなぜトレーニングをして行く上でビタミンサプリが必要なのか?単純にトレーニングで、普通の人より消費が激しいので、食事からの摂取では足りないでしょうし、栄養を筋肉などのエサとして代謝を促進するという役目がかなり大きいようで、ビルダーさんの摂取サプリに必ずと言っていいほど入ってますね。 栄養素や効果、効能はいつも通りネット見てください。 ビタミンは僕の場合は三大栄養素の代謝を促進するって感じで飲んでますが、肌荒れ、回復に効果あるなって体感してます。 安いサプリメントですし、結構効果を体感出来るし、僕の知ってるトレーニーは皆んな摂ってますんで皆さんもお試し下さい。 あっ年末年始は有志が集まってPROTEIOSでトレーニングする予定があるので、ボディビル、フィジークに興味がある方や、1週間もトレーニング休みたくないって方は声かけて下さいー