梨がおいしいナッシー！！！ ぶどうがデラうめゃー！！！（デラウェアだけに） 皆さん、こんにちは。マッチ永田です。 少しずつ秋が感じられる今日この頃ですね、 秋の果物もおいしいです。 さて、今日はトレーナーの資格についてお話します。 トレーナーの資格は大きく分けて二つの種類があるんですね。 一つは、ｽﾄﾚﾝｸﾞｽトレーナーという、トレーニングやコンディショニングがメインの資格です。 ここＰＲＯＴＥＩＯＳのトレーナー達もこの資格を持っています！！ もう一つは、アスレティックトレーナーという、怪我の評価やリハビリがメインの資格です。 イメージでいうと、テーピングや怪我の応急処置をしているイメージです。 私の専門はこれです。 NATA-ATCという資格を持っています。いつもは隠してますが、ここだけの話、結構すごいんですよ！ 僕を信頼して、もっと何でも聞いて欲しいですね！！ そしてこの二つの種類のトレーナーの資格を様々な団体が出しています。 トレーナーの資格も色々と奥深いんですよ！！ これから、資格についてこのブログで紹介していきます！！ よろしくお願いします！！  

９月からスタジオ講座を一新します！ 大きく変わったところは ・ヨガの時間：夜ヨガ土曜→水曜　昼ヨガ水曜→土曜 ・体操教室、空手教室の開始 ・女性向け講座の拡大 というところです。 ご覧のとおり、PROTEIOSのスタジオ講座は他のジムの講座とはかなり違っています。 曜日 時間 火 姿勢キレイ 14:15-14:45 火  くびれゲット  19:00-19:30 水 ヨガ  18:30-19:30 水 からて入門 20:00-21:00 木  50歳からの体づくり  14:15-14:45 木 美脚美尻トレ 19:00-19:30 金 はじめて柔術  19:00-20:00 土 朝ヨガ 11:00-12:00 土 ハードワークアウト 20:00-21:00 （→PDFはこちら） 安さが売りではありませんが、安いです。 どの講座に何回出ても月５８００円！（ジム会員の方はプラス２０００円） ヨガだけでも十分な価格ですが、他にもどれにも出ても構いません。   綺麗な体が欲しい、２階のジムエリアではできないこと、やれないことをこの講座でやります。 いつものワークアウトとは違う角度から体を変えます。 ちなみに私のイチオシはヨガ！ 水曜のヨガ→からての流れはいいですね。 静→動へ、体を意識することができる２時間になります。 でも、２時間も動けない・・・という心配はいりません。 からてだって、ずっと動いているわけじゃないですから大丈夫です！ なお、 スタジオ講座についてはリクエストがあれば教えてください。 口頭でもいいですし、こちらからでもいいですよ（→お問い合わせフォーム） 独断で気に入ったものは取り入れていきます！  

こんちわー！いつもブログ読んでくれてありがとう！薬師寺です。 お盆も過ぎて夏の終わりを感じますが、知ってます？ 夏のあとは秋ですよー！ 読書の秋！運動の秋！筋トレの秋！そして食欲の秋(^^)/ 楽しみな季節がやってきます(笑) 今さらですが、この季節はダイエットには向いてません。 マイナス４０kg宣言した後に気づきましたが、そんな弱気な事は言いません！ さらば食欲の秋（涙） さて前回はプロテインのことを書きました。 お店にプロテインを買いに行くと、必ずといっていいほどそばにおいてあるのがＢＣＡＡってやつです。 なにこれ？って思ったことあるかと思いますが、今回はそのＢＣＡＡについてのお話しです(^^)/ え、そもそもプロテインを買いに行ったことがない？ じゃ、アミノバリューって飲み物は知ってますか？オレンジ色の飲み物ですが・・それも知らない！？ まぁ、とりあえず今日初めてのBCAAということで・・・BCAA入門です。 ＢＣＡＡはいわゆるアミノ酸の一種です。 （アミノ酸はタンパク質を構成している成分です） 必須アミノ酸という体内では作れない１２種類のアミノ酸があるのですが、そのうちのバリン、ロイシン、イソロイシンの３種類を抽出したものをＢＣＡＡといいます。 ちょっと待ってよ、バリン、ロイシン、イソロイシン・・・BLIじゃないの？？ と思った人はスルドイ！常に疑問を持ちながら読んでいる、ということですね。 BCAAというのはBranched Chain Amino Acidsの略です。 訳すと、分岐鎖アミノ酸ということですが、意味は分かりません。化学構造的な意味でこう呼ばれています。 私にとってはそんなのはどうでもよくて、大事なのはBCAAが何をしてくれるのか？ということ。 どんな効果があるかというと、、、筋肉の分解を防ぎ、合成を促進させると言われています。 トレーニングをすると体の筋肉を分解してエネルギーを作るのですが、あらかじめBCAAを摂取しておくと摂取したBCAAからエネルギーが作られる、なので自分の筋肉は分解されない、というのが簡単な仕組みです。 もう一つの役割が疲労感の軽減です。これはあまり知られていないかもしれません。 最近やっと「すべての疲労は脳が原因」ということが言われていますが、脳から出てくるの疲労感を軽減、予防する効果があるとされています。 長距離選手のように長い時間練習する人は練習中に摂取することで、集中力を切らさずに最後までトレーニングできます。 代表曰く「使用感として疲労感の軽減は体感できるけど、筋肉の合成、促進は分からない。あー俺の筋肉の分解が抑制されている！なんて実感できないし」とのこと。 その他、筋肉通の痛みを和らげるとか、まるで温泉の効能のように色々な効果が謳われています。 一つだけ言えるのは、BCAAは多くの競技者、アスリートが摂取していて、多くのオリンピック選手も間違いなく摂取しているということ。 そして、多くの人が使っているのには、それなりの理由があるということです。 KJトレーナーオススメのBCAAはこちら。基本的にBCAAは苦いですが、これはレモネード味。 ちょっと試すには大きすぎですね。 摂取の方法やタイミングなどについてはまたお話ししますねー(#^^#) ではまた来週～(^^)/  

こんにちは！！マッチ永田です。 暑い夏です！！皆さんしっかりと水分補給をしているでしょうか？ 私は、ペットボトルを再利用して家でお茶をいれて仕事に持っていっています。 そうです、エコです！！再利用はエコですね！！ニャーニャー泣くのは、ネコですね！！（大爆笑） さて・・・ オリンピックも後半戦に入ってきまして、パラリンピックも始まります。 そのオリンピック・パラリンピックの競技場の一部は、解体されて学校になったり、競技の強化拠点になったりと再利用されるそうです。 再利用！？ネコですね！！あ、エコですね！！（大爆笑） この競技場の再利用に関しては ・競技場を新しく建てるか、または既存の施設を使うのかという、大会前の再利用の話 と、 ・大会後にその施設をどのように利用するかという大会後の再利用の話 がありました。 ２０２０年の東京オリンピック・パラリンピックでもこの大会前の再利用の話と大会後の再利用の話が課題になっているようです。 せっかく作ったものを壊すなんてもったない！という意見と、一旦壊した上で、ゼロベースで考えてもっと経済的効果の高いものを作り直すべき、という考えがあります。 ペットボトルのお茶を新しく買うか、または今あるペットボトルにお茶を入れて再利用するか。それともゼロベースで考えてステンレスの水筒を買い直すのか、いやもうお茶なんて飲まない、水道水で我慢する！というのも一つの意見ということです。 永田は便所の水を再利用しようと思います。 再利用は身近な生活でもオリンピック・パラリンピックでも同じですね！！ そういえば、ネコといえば！！猫ひろしさん。マラソン頑張れ！！ ここでトリビアを一つ。 猫ひろしさんがカンボジア代表になったきっかけは、ホリエモンが「マラソンが得意ならカンボジアでオリンピック出てみれば？」というのがきっかけだとか。 誰ですか！？「最後の話が一番タメになった」なんて言っている人は！

KJピンチ⁉︎ 先日の女子高生サーファーの件。 誰も見ていないはずのこのブログ…まさか見てる人がいるなんて(°_°) お陰で僕の性癖が・・・いや違うそうじゃない。 これでもない・・・名前が紛らわしい。親子か！？ [youtube https://www.youtube.com/watch?v=XviirANjf7U&w=560&h=315] 小倉のチキン南蛮奢るから勘弁してくれS氏。。。 と、まぁそんな事はさておき、皆んながサプリメントの事書いてるから、今日は自分も取ってるサプリを一個だけ紹介しようかな。 NO系のサプリ（一酸化窒素）でmusclefarmのアサルトという商品。 トレーニング前に飲むプレワークアウトサプリですね、主な成分は Beta-Alanine(βアラニン)：乳酸除去作用 AAKG(アルギニンケトグルタレート)：血管拡張作用 Citrulline Malate(シトルリンマレート)：アルギニンの前駆体 Rhodiola Rosea(ロディオラロゼア)：ハーブの一種であり、乳酸やアンモニアの除去、ストレスの低減や気分を向上させる L-Tyrosine(チロシン)：集中力を高める神経伝達物質"ノルエピネフリン"の材料の一つ これにBCAA.クレアチン、などなど色々な成分が入ってます、特にカフェインなんかは1スクープで300mgです。 まぁ簡単に言うと覚醒サプリですよね、 自分の場合は飲んで10分ぐらいすると全身がピリピリしてきて、力がみなぎる感じがあります、1時間半ぐらいのトレーニングなら余裕で集中してやれる感じです。 サプリメントは仲間うちで貰ったりして色々飲んでますが、NO系と言われるサプリはかなり体感のあるサプリなんでぜひお試しを〜（個人輸入なら500g3000円ぐらいやったかな❓） カフェイン中毒だけは気をつけて下さい（これを飲んだらコーヒー、緑茶、ウーロン茶）は控えて下さいね。 たまには真面目なことを書くサプリメント貧乏KJでしたー(T ^ T)