こんにちわー、先週−４０kg宣言をした薬師寺です！ リオ五輪盛り上がってますね！オリンピック選手に刺激もらってさらにモチベーションをあげてトレーニングがんばりましょう(^^)/ さてさて、うちのジムの名前なんて読むのかお分かりですか？^^; ＰＲＯＴＥＩＯＳと書いてプロティオスと読みます！！ ちょっと噛んでしまうわたしですが、この名前けっこう気に入っています！！ ホームページにも書いてますが、ギリシア語でプロテイン（タンパク質）の語源になった言葉です(^^)/ 「一番大切なもの」「なくてはならないもの」とかいう意味があるそうです。 というわけで今日は「タンパク質」のお話です。。。 タンパク質は三大栄養素の一つで生きていく上で特に重要な栄養素です。 体重の約５分の１をしめていて血液や筋肉などの体を作る主要な成分であり、エネルギー源として使われることもあります。 で、どれくらい必要かというと・・ トレーニングをしている人は１日あたり体重１kｇ×１～２倍の量が必要です。 体重６０kgの人なら６０g〜１２０g。 肉は１００g中に２０gくらいがタンパク質なので・・・肉の量に換算すれば１日３００g〜６００g。 僕がいつも食べている1000円/100gの国産牛肉で３０００円〜６０００円くらいですね。１日に。月換算で１０万円〜１８万円くらい。 無理だ・・・ なのでプロテインを摂取することをお勧めします(^^)/ プロテインなら、牛肉の１０分の１くらいの価格で効率よくタンパク質を摂ることができます。 プロテイン選びについては、またいつか説明しましょう。

筋肉ハンターKOJIです。 さてさてキツイ減量から解放され１週間僕は欲望のままに食べ続けました。 その結果９ｋｇ体重が増えたわけですが、本当キツかった‼ 胃は限界が来てるのに脳みそが許してくれない。いくら食べても満足しない（笑） 人間の身体は面白いです、恐怖すら感じました。   まー『筋トレをして基礎代謝を上げて！』なんて偉そうに言っているトレーナーや先生方がいますが、言ってやりたいです、「お前ら本気で減量したことないやろが！」と（笑） 筋肉つけて代謝を上げた方が良いことなんて誰でも知ってんのよ、それよりも脳の研究してくれや。 マッチョだろうが何だろうが結局のところ常に食べ物、栄養に気を気を付けていかないと太るんですよ。 こんなことはあまり言いたくないですがデ〇は甘えです。自分がそうだからあえて言います。 綺麗な人は陰でそれなりの努力をしてるはずです。優雅に泳ぐ白鳥も、水面の下では必死に水をかいているんです。   生活にメリハリを付けて食べるときは食べる、我慢するときは我慢する、これが一番大事だと思いますね さー、僕もご褒美は１週間と決めていたので、これからまたトレーニー食にもどして頑張るぜー。 皆も甘えんなよ！気合い入れていこうぜ！！   でも明日はソースカツ丼食べに行きますけどねー（笑） 僕に理論は通用しません。

リオ五輪開幕戦しましたねー(^o^)/ さっそく柔道で銅メダル、水泳は金メダルも！！ これから毎日ワクワク感動の連続ですねー（≧∇≦） オリンピック見てみなさんモチベあげてきましょー(￣^￣)ゞ さて、先週の日曜日、アジア立命館太平洋大学に大分県ボディビル&フィジーク大会を見に行ってきました！ 当ジムの竹下トレーナーが参戦したからです！！ 結果から言いますと、、、ご存知かとは思いますが見事優勝！！おめでとー！！ 身長別のグループで舞台に立った瞬間にわたしは彼の優勝を確信しました！ それだけ見事な体だったわけですが、ぼくは正直カッコよさもさる事ながら、ここに至るまでの努力や過程を思うと思わず涙腺ゆるんじゃいました^^;) ジムの某会員さんは言いました。『竹下さんの体は芸術だ』と。。。 僕のユーモアのセンスもかなり芸術性ありますが（笑）ほんとに彫刻のような肉体に圧倒されます。 みなさん是非一度プロティオスに足を運んで彼の肉体に見惚れてやってください(^o^)/ そして今、回の大会にゲストとして招かれていた大庭さんというボディビルダーの方がポージングを見せてくれたのですが、これがまたすごいのなんのって\(//∇//)\ たくさんの大きな大会で優勝されてこられた猛者だけあって、ほんと素晴らしい筋肉でした！ ナイスマッスル！ 音楽に合わせてポージングをし、ステージを降りて客席を練り歩きその肉体美を披露するのですがほんと圧巻でした！正直、重たいものを持ってなんぼのパワーリフターからしたらビ「ルダーなんてたいしたことねーぜ！」とか思ってたけど、すんごいです！ビルダーさん！！ 体一つでステージができるわけですよ！己の体一つでパフォーマンスですよ！ 踊るわけでも歌うわけでもなく、パンツ一丁でポーズ取るだけで会場大興奮なわけです！！ （こんな感じ、じゃなく） 竹下くんと大庭さん見てわたし感動したわけです。 その肉体に、そしてその努力に。 人を感動させるのってすごいですが、感動させるまで努力できるってことがすごい。 なので来年は僕があなたを感動させます！１年で４０kg減量してみせますよ。 なんてことはないです。やればできる、ってとこを見せますよ！！   そしてわたし実はジムの会員さんの頑張りにも感動しているのですよ！ 一歩ずつでも限界を越えようと必死に頑張っていますよね！ 頑張る人は応援したくなります！強くサポートしたいと思います！ サポートさせてください！！ 筋トレは必ず結果が出ます。1か月、3ヶ月、半年、１年、、、やればやるだけ返ってきます！ とにかくみなさん周りの人を感動させられる位がんばってきいましょーーー\(//∇//)\ てことです＼(^o^)／ ※竹下トレーナーの美しい肉体はぜひジムまで見にきてほしいのであえて画像アップしてません。 当ジムのホームページやフェイスブックにはありますけどね(^^;; それではまた来週〜！ 追伸：そういえば、競泳の選手もパンツ一丁ですね！   最後まで読んでくれたあなたにプレゼント！ フリーポージングの後にアンコールで出てきて、観客席でサービスをする大庭さん。 このとき僕は号泣中(;_;)