インピンジメント症候群

おはようございます、キタムーです。 あれ?なにか変じゃないですか??そう、月曜日にお引越しですよ(^^)/これからの週の始まりはキタムーです!(^^)! さて、ブログお引越し後の一発目は肩のケガについてです。 「インピンジメント症候群」→インピンジメントとは日本語で突き当たる・衝突する 腕を上げていったときにある程度の高さにいくと痛みがあったりそれ以上腕が上がらなくなる状態です。 皆さんの中にもある程度腕をあげていったりすると痛みが出るって人いませんか?それもしかすると、インピンジメント症候群かもしれませんよ( ;∀;) なにが原因で痛みがでてるかというと、ほとんどが腕をあげて行くときに肩の関節のところで筋肉がはさまれて痛みがでているんです。 なんで挟まれるの?って言われるとさまざまな要因があるので、一概には言えないのですが、例えば関節の硬さ、よく聞くインナーマッスルが関係しています。 どうしたら良いんですか?ってとこですよね・・・その人によって要因が違うので原因となっているところを直すといった感じですね。 なので、直接聞いてくださいww結局直接という・・・w しっかり痛みをなくして、トレーニングをしましょう。痛みがある場合は、我慢してまでやらなくていいですからね~~ では、また来週の月曜日に(^^)/

ダイエットのベストタイミング

セーノ3月号に健康やエクササイズの想いを載せててもらいました。 確か今日、発売日です。多分。 さぁ、4月になりました。 新しい年度の始まりです。 そして新生プロティオスの誕生です!! 一気に若返りましたよ! 新年度が始まり新しい生活が始まります。 社内異動や引っ越しなどもこの時期が多いですよね。 正月より新年度の方が、「始まり!」って感じがします。 さて、夏まであと3ヶ月。 本格的なダイエットシーズンです。 7月に入って、慌てて減量に励む人が出てきますが、 勝負はこの時期から始めっています。 この時期に始めないと、大変です。 では、 減量を始めるのはいつがベストタイミングなのでしょうか? もちろん個人の事情により違うでしょうが、一体いつなのでしょう? 私の中では明確な答えがあるのですが、、、 知りたいですか? では教えましょう。 いつでも。です。 いつでも? そう、いつでもです。 whenever you decide。 こういう話があります。 ある人が、サプリメントを飲み忘れてしまうことに悩んでいる、とトレーナーに相談しました。 その人は、ちゃんとサプリメントをのことは頭に覚えているし、摂取した方がいいと思っているのですが、 今でなくてもいい、とか、別のことをして後回しにしてしまい、結局飲み忘れてしまう、と言いました。 すると、トレーナーはこういいました 「あなたはサプリメントを摂らない方法がわかっていますね。 であれば、あなたがすべきことは、今度思い出した時に、今がベストなタイミングだと思わなくても、サプリメントを摂ることです。 なぜなら今のやり方では結局摂らないことはわかっているからです」 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ とアドバイスをしたところ、それ以降飲み忘れることがなくなったそうです。 ダイエットに関わらず、何かをしようと思ったら、 その時にするしかないのです。来月でも来週でもなく、明日でもなく、今日、今から。 思い出した時にやるのがベストなのです。 それ以上にベストはないと思います。 しばらくジムに来てないあなた! あー、ちょっと久しぶりにトレーニング行ってみようかな・・ そう思った時が予約のタイミングです。 まぁ、いつかまた後でしよ・・・なんてことをやっていると今までと同じです。 あーこの書類やるの面倒くさいな・・・ 後でやろう でもやるのは今なのです。 少々効率が悪いかもしれませんが、今やるのです。 いつかやろうはバカやろう なのです。 費用や時間の面から見ればベストには見えないかもしれませんが 全体的に見ればそれがベストチョイスになると思います。 あー、ダイエットしようかな・・・ なんて思ったその日、その時から始めましょう。 では今年度もよろしくお願いいたします!! あなたをサポートさせていただきます。 今年度は行きますよ!ちょっと攻めますよ!! きっと来年の今頃はさらに忙しくなっているはずです。

新生PROTEIOS

おはようございます、KJですー。 本日30日と明日31日はメンテナンスの為ジムはお休みをいただきます。 毎日トレーニングやりたいんだよ!ってお客様にはご迷惑をお掛けしますが、よろしくお願いします。 さて今日は僕が十何年かかけて編み出したトレーニングを続けるコツみたいなものを2つ3つ紹介しましょう。 まず1つはジムには毎日行く気持ちでいること! 毎日行くように予定しとけば週に2.3回のトレーニングぐらい少ないなと感じる! 2つ目はやる気のない時は頑張らない! ストレッチだけして帰るとか、コーヒー飲んで帰るとか(そんな時も結構あるんです) 3つ目はメリハリを付ける! トレーニングしない日はしっかり遊ぶ、食べる時は気持ち良く食べて、食べた事を後悔しない。 まだまだあるけどきりがないですね。 要はどう脳みそをコントロールするかですね、言い訳を言い訳にしないようにコントロールすれば良いんです。 あっ長くなりそうなんでまた今度にします。 Yトレーナーお疲れ様でした、また一緒にトレーニングしましょう(泣

春と言えば

おはようございます、キタムーです。 暖かくなってきました!!家の前の桜が少しづつ咲いているのをみて春を感じています。満開もあと少しですね                           撮影者、キタムー  ぜひ写真をクリックして拡大してみてください 撮影者がいいのかiPhoneXの力なのか・・・まぁ前者でしょうね(^^♪   皆さんは月曜日の薬師寺ブログは見られましたか?? オープン当初からジムを引っ張っていた薬師寺トレーナーが退職されます。約2年間ともにがんばった人がいなくなるのはすごい寂しいものですね。 12月に安部トレーナーが3月に薬師寺トレーナーが....( ;∀;) 残るは竹下トレーナーと僕になってしまいました・・・しかし、皆さんももうお会いしたかもしれませんが4月より新しいトレーナーが来てくれます。 ぜひ皆さん積極的に話しかけてみて下さい。僕や竹下トレーナーと、また違った意見がもらえるかもですよ!! そして4月から新トレーナーのブログもお楽しみに!(^^)!   最後に薬師寺さん、違うとこに行っても頑張ってくださいね~ どこかで見つけたらご飯おごってくださいね(^^)/  

PROTEIOSってどういう意味?

明野のスタジオではスタジオから見える桜がいい感じです。 桜の見頃は一瞬ですよね。 さっと散る、この散り際の良さが桜の良いところですよね。 人間も同じですね。 去り際が大事です。 昨日のマサかの引退発表に驚いた人も多いと思います。 全て私の不徳の致すところです。 会員の皆様にあっても寂しい思いがあると思います。 あと二日間あるので、 最後に何か言いたいことがあれば 言ってください。 文句でもいいですし、良い点いでもいいです。 愛の告白も可能です。 さて、昨日 「PROTEIOSってどういう意味ですか?」 と質問されました。 きっと同じことを思っている人も多いはずですので、お教えします。 答えは・・・・ PROTEIOSはPROTEIN(=タンパク質)の語源になった言葉です。 あぁ〜! って感じでしょ!? ほら、「PROTEI」まで一緒でしょ。 最後が”N”になるか”OS”になるか、です。 PROTEINは体に欠かせない要素であり、 体を構成する最も大事な要素の一つです。 PROTEIOSはギリシア語源で 「欠かせないもの」 とか 「重要なもの」 という意味があるそうで。 ・あなたの健康づくりに欠かせない存在になりたい ・あなたの生活に重要な存在になりたい という想いからPROTEIOSと名付けました。 タンパク質が好きだからとか、 そんな不純な同期ではありません。 そうなんです。 私たちは あなたの健康的な生活にとって 欠かせない存在になりたいのです。 トレーニングは継続が基本です。 若い頃はかっこいい身体に憧れて、 40をすぎたら、カコイイおじさんを目指して、 60になったらかっこいいおじいさんを目指して 日々日々やっていくだけです。 女性も同じです。 年齢なりに、ではなく、 驚くくらいの年齢ギャップを 目指して欲しいと思います。 そして、健康に。 エクササイズ、 特にウエイトトレーニングは 体に色々いい効果をもたらします。 PROTEIOSは単なる トレーニングジムで 終わるつもりはありません。 会員さんとコミニュケーションを作り、 会員さん同士でも職場だけでない、 人と人のつながりを作る場所に なりたいと思っています。 ジムだけでなくヨガスタジオでも、 目指すのはそこですね。 コミニュケーションジム。 コミニュケーションスタジオ。 普通にジムやスタジオとして存在するより、 会員さん同士でも盛り上がる方が楽しいし、 絶対いいと思います。 で、話題は筋肉の話や食事、身体の話、みたいな。 そんなコミュニティができたら最高ですよね。 今年(というか来年度か)は会員さんを交えて レクレーションしようと思います。 これまでもそんな動きはあったのですが、 なかなか実現できず。。 とりあえず食事会でもしましょうかね。 車とバナナは国産に限る! と主張する、 コミニュケーションの名人が あと二日でいなくなります。 あなたを待ってますよ!

Masaかのバナナマッチョゴリラ

こんにちは。 薬師寺です・・・ もとい、やせしじ・・・ もとい、ニセしじです。 大分の焼肉消費量が全国2位だとか。 実はその半分は私が食べてますけどね。 県知事表彰されるかも、、、 緊張するー 昨日、プロティオスを辞めるよー、って書いたのですが、 いまいち伝わっていないようなのもう一度言いますね。 今月末でPROTEIOSをやめますよ〜。 今月末で食事の我慢をやめますよ〜。 本当ですからね。 来月結婚しますよ〜。 これは嘘です。今の時点では。 いや、ほんと楽しい2年間でした。 薬師寺真光、マサかのドロップアウトです。 20年ぶりに勉強してNSCA-CPTとってTRXも ViPRもやって、、 貴重な体験をした2年間でした。 その間、奇跡的に体重も増えず。 食事を我慢したかいがありました。 楽しかった〜 なんでやめちゃうのか、自分でも分かりません・・・ ちょっとした気の迷いというか 魔が差したというか、、 欲求に負けたというか、、、 うっかりというか、、、 ぽちゃりというか。。。 ま、とにかく今となっては 未練タラタラですが、 一旦口に出した言葉は最後まで貫きます。 一旦口にした食べ物は最後まで食べきります。 あ、 お餞別や送別についてはお気遣いはいりません。 (これは本当) もしどうしても、、、 というのであれば、バナナでいいです。 バナナ食べるとゴリラになれるような気がしてまして。 私の幼稚園のころの夢はゴリラになることでしたから。 でも、バナナは国産に限りますね。 香りとフォルムが全然違います。 そしてトレーニングジムならプロティオスに限りますね。 指導が全然違います。 (これも本当) でも、 本当に辞めますからね。。 みなさん、さようなら。 バイバイ、バナナ。 29日が最後の勤務ですが、 今日から明後日まで毎日夜勤務です。 もし私に最後のあいさつを・・・・ と思っているのであれば、 夜の時間にお越しください。 国産バナナ持って。 来週からは楽天地でバナナ食べてます。 いや、違いました。 新天地で頑張ります! 街で見かけても、 もう誰かわからないかもしれません。 それくらいげっそりしますからね。 国産バナナダイエットでね。 もし、私に痩せて欲しい! っていう人がいたら、ぜひ応援しててください。 あ、国産バナナ、わざわざ持って来なくていいですからね。 本当に会員のみなさんに支えられた2年間でした。 本当に感謝しています。 (これも本当です) あと数日、一生懸命しゃべり尽くしますー

トレーニングで挙上重量伸ばすには

おはようございます。 とうとう花粉症になったようです。やくしじです(^^;) 花粉症の方もそうでない方もそれでもめげずに今週もトレーニングがんばっていきましょう(^^)/   さて、今日は伸び率について~ プロティオスに入会して8ヶ月でデッドリフト200kg挙げてしまう方もいれば、 なかなかベンチプレスなどで伸び悩んでいる方もいらっしゃいます。 扱い重量がすべてでないですが、トレーナーとしては少しでも挙上重量を伸ばしてあげたいと いう気持ちがあります。重いの挙げれる人はそれなりの筋肉がついてるわけですから!   今回は三土手さんのコラムより抜粋して書かせてもらおうと思います。 トレーニングを長く続けているとどんな人にも伸び悩みの時期は来ますが、 何かのきっかけで初心者の頃のように伸びる人もいるそうです。 ただ伸び続けるというのは現実的にありえないので、ある時期が来たら 考えながらトレーニングする必要が出てきて、頻度やセット数を 自分に適したものにしたり(ココが難しいんですけどw)、 計画的なサイクルトレーニングを取り入れる必要があるとのこと。 するとまた伸び始めますが、ずっと続くわけではなく、また伸び悩みはじめます。 それでもいきなりドカンと伸びる時はあるそうです。 理由は、 ①何かのコツをつかみフォームが良くなった ②筋量が増えた ③身体の柔軟性が増した ④身体のバランスが良くなった など。。。 ①についてはフォームや意識を変えたからとすぐに伸びるわけではなく、 ある程度期間がかかるそうです。フォームを変えてしばらくして自分の中でコツをしっかりつかむと 動作の再現性があがるので、その結果一気に伸びるそうでうす。 ベンチプレスに関してはほんとに自分のフォームをつかむのが大事だと思います。 ②は自分の弱い部位の筋量のことで、そこが増えればほかの部位の筋力を最大限に発揮できるようになり 一気に伸びるとのこと。しかし筋量が増えた場合も体重が増えた場合もそれに身体がなじむまでに 少し時間がかかるので伸びも少し遅れてくるそうです。 ③は、まじめに柔軟体操などして柔軟性が増すと記録が伸びることがあるそうです。 ベンチのブリッジを作るなどが顕著で、柔軟性がなくなると瞬発力もなくなるので注意が必要とのことです。 ④については、普通どんな方で多少の歪みがあるので、それを矯正することで軸が取れて一気に伸びることもあるそうです。 自分の相性のいい先生を見つけることがポイントとのことです。 以上をふまえて、、、、 うーん、減量は苦手ですが、増量は得意ですので聞いてください(笑) 睡眠時間も大切ですね。。。いろんな要素が絡み合って体は変わっていくので、 目標をしっかり見据えて、試行錯誤を重ねてください!!!   で、最後になりますが、わたくし今月でプロティオスを退職することになりました。 オープンから関わらせてもらって、あっという間の2年間でした。 まだジムに何も機材が入ってなくて、代表をはじめスタッフみんなで腕立て伏せしてた頃が なつかしい・・・こんなにたくさんの会員さんが来て下さるようになるなんて・・・ ほんと感謝感謝です(^^)/ 会員さんのおかげで楽しくやってこれました。ほんとうにありがとうございました! トレーニングは継続が大事です。とにかく来続けていれば身体は変わります。 自分なりの目標に向かってがんんばってくださいね(^^)/ 今後とも「PROTEIOS」に変わらぬご愛顧の程よろしくお願い致します。

セミパーソナルシステムはどうやって生まれたのか?

昨日、久しぶりに焼肉を食べました。 先週は馬肉でしたが、 やはり普通に牛豚鶏がうまいですね。 さて、今日はブログを書くのを すっかり忘れていて夜中に書いています。 さて何を書くか、、、 私のブログの内容は、これまで トレーニング、栄養、ダイエット、 モチベーション関係、 企画告知などです。 もっとトレーニングや 栄養のことを書きたいのですが、 ほかにも言いたいことがありすぎて・・・ 今日も、さて、何を書こうか・・・ と思った時に、 最近、ちょっと誤解されているのかも? と思うことがあったので、誤解されないよう はっきりさせたいことがあります。 それは、 単にお金を稼ぐために ジムやヨガをやってるんじゃないぞ!! ということです。 まぁ、色々と色々なことを言う人がいて、 それを気にしなくてもいいのだけど せっかくなので私の考えを お伝えしておこうかと。 単にお金を稼ぐためなら、 他のことをやっています。 不動産とかネットビジネスとか 他にも稼げそうなビジネスはたくさんあります。 セールスライターとかマーケッターとか ○○コンサルなんてもの、リスクが低く、 大きく稼ぐチャンスがあるビジネスです。 でも、そうしなかったのです。 なぜなら社会的な意味を考えたから。 自分しかできないこと。 他の人がやるより 自分がやった方が社会的にいいこと は何か? と考えたのです。 結構真面目でしょ? ネットビジネスやコンサルなんて私じゃなくても ほかにやる人がたくさんいます。 そんなことは他の人にやらせとけ、 と思ったわけです。 で、トレーニングジム笑 それも大型のフィットネスジムのような放置放牧ジムでなく、 ちゃんと面倒をみてくれるジム。 セミパーソナルなんて言っていますが、 実はこれ私が勝手に考えたシステムです。 (ひょっとしたら、20年後くらいに セミパーソナルトレーニング発祥のジム とニッチな観光スポットになっているかもしれませんが!) で、周りを見ても こういうジムがないのはなぜか? と当然、思うわけです。 何かの本にこう書いていました。 自分がやろうとしている ビジネスが世の中にない理由は二つある と。 一つが誰も考えつかなったから もう一つが、 誰かがやったけど、儲からなくて自然消滅したから というわけです。 んんん・・・・ セミパーソナルなんて 完全に2のパターンです笑 日本全国で私だけのはずはないですよね。。 でも、あえてチャレンジしました。 「やり方次第だろ!!」 と思ったわけです。 根拠はありませんがなんとかなると。 で、実際なんとかなってます(笑) なんとかなっていはいますが、 まだ儲かってはいません。 今は、です。 数年後はしっかり稼がせていただきますよ。 私のビジネス信条の一つは お金を稼ぐのを目的としたビジネスをしない と言うこと。 もちろん稼ぐことは大事です。 稼がないとビジネスを継続できませんからね。 子供じゃないので、分かりますよね。 単に稼ぐためにビジネスをしているわけじゃない、ということ。 原則は 良いサービスを提供して、その対価として当然にお金をいただく、 ということです。 お客さんの期待を超えるサービスを提供し、 安すぎる!と思われるようになり、 口コミで会員さんを増やしていく、 というのがビジネスモデルです。 お金のためビジネスをやっても 絶対に失敗する気がします。 そういう人は お金をもらうためなら、 多少の無理をするようになります。 変な商品を売ってでも お金を手に入れようとするようになる でしょう。 少しでもお客さんにお金を払ってもらうために、 どうしよう、こうしよう、 あんな方法、こんな方法は? と頭をひねって、挙句にとんでもない商品 が生まれます。 私の場合は、 あなたにこうあって欲しい、ということを考えて それを形にしていきます。 あ、そうそう、ついでに言っておきます。 お客様のニーズを・・・ なんてことを本などでも読むのですが、 どうなんでしょうね。 例えば、セミパーソナルシステムなんて そもそもないし、起業時にそのニーズなんて 探してもなかったと思います。 ”ニーズ”なんて生み出すもんですよ。 こんなのできたらニーズがあるかも、 そんな感じだと思います。 いちいち市場調査なんてやってられません。 例えば、現在水面下で、 ヨガとジムの料金を統一しよう、 と動いています。 で、ジムとヨガを相互に通えるようにする。 これができればいいと思うんです。 でも、これは会員さんからの ニーズではありません。 私が勝手に想像しているだけです。 こんなのあったら、いいんじゃね? くらいな。 で、とりあえず考えて、 実際はどうなの? というところをさりげなく お客さんに聞いて、反応みて やるかどうか決めます。 以前も書きましたが、 このビジネスは 会員さんが増えれば増えるほど、 基本的には健康な人が多くなり、 かっこいい男性、綺麗な女性が増えるなど、 社会的にプラスになるビジネスです。 これはジムもヨガも同じです。 だからこそ、このビジネスをやっているのです。 ヨガもジムも 決してお金のためだけに やっているわけじゃありませんので。 いちいち こう言うことを説明するのも面倒くさい。 でも、まぁ、一度くらいは言っておこうかと。 もう言いませんよ。 やはり馬肉より牛肉がうまい!

H30年春休み運動教室開催中!!

こんにちは、マッチです!! 三月も後半、新年度ももう始まりますね。 気合いを入れて頑張りましょう!! それではいつものまいりましょう。 毎日使っている!! 「トイレットペーパー」とかけまして、 「かけた情け」ととく、 その心は… どちらも「水に流す!!」でしょう。 マッチです!! さて、今年もやってます!! 春休みキッズ&ジュニア運動教室!! 詳細は以下の通りです。 内容:鉄棒、マット運動、縄跳び、動き作り運動など。 対象:年少さん~小学生 開催日:3月20日(火)、23日(金)、27日(火)、28日(水) 4月3日(火)、4日(水)、6日(金)の計7日間。 時間:9:15-10:15(60分) 10:30-11:30(60分)の計2回。 7日間で14回開催します。各回定員8名程度です。 料金は回数によって異なり、 4回コース 6000円(会員5000円) 8回コース 10000円(会員8000円) 14回コース 15000円(会員12000円) 兄弟、姉妹割引があり、2人目も3人目も半額になります。 まだ空きがありますので、ぜひご参加ください!! お待ちしています!!      

出会いと別れ

おはようございます、金曜KJです。 本日もまちなかブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。 さてこの時期はお別れが多くてとても寂しい思いをしています。 就職、転勤、結婚などで大分を離れる方も多いですね、ジム会員の女性〇さんも結婚して今月でジムを卒業になります 初めは大人しい方で大丈夫かなぁ。なんて思ったりもしましたがそんな心配も必要なく頑張っておられましたね。 4か月ちょっとでしたが、式の準備などで忙しい中ジムが楽しかったと最後に言っていただけました。 もちろん身体もキレイになられて良かったですが、こういう温かい言葉が僕は1番嬉しかったりします。 ありがとうございました。 お幸せになられてくださいね!! ではまた来週。