大分県内のフルマラソン

こんにちは、キタム―です。 前回フルマラソンに参加しますって宣言しましたね~ちなみにどこのマラソンにでるかというと、 ①大分である、国東マラソン2017,11,19 ②福岡である、北九州マラソン2018,02,18 この2つのどれかにでようと考えています!!   なんでこの2つかというと、①は大分県内でできるので、近いのでいいなと思ってです。 ②の北九州マラソンは、大学時代に僕がサポートとして携わったことがあり、現在も大学の後輩達が フルマラソンのAEDサポートをしてるらしいので、そこを走ってみるのもいいなと思ってです。   是非大会に一緒にでましょう!!   ちなみにマラソンに関して豆知識💡 42.195㎞という中途半端な数字になったのか、当初は40㎞で行われる予定だったのですが、 当時の王妃様が、スタートはお城から見たいから見えるところで、など追加の注文があり、若干のびたと言われているようです。 ちなみになんで40㎞だったのかというと、昔の時代に戦いに勝ったことを走って伝えたという故事があり その距離がマラトン~アテナイ(40㎞)だったそうです。 それをもとに第一回マラトン~アテネ競技場間(40㎞)で行われたそうです
大分の筋トレダイエットトレーニングジムPROTEIOS

連絡事項

こんにちは。代表の倉園です。 今日は連絡事項を。 1 本日は福岡でトレーニングの勉強をして来ますので、夜の“からて”はありません。 明日8時からやりますので、ふるってご参加ください! 2 金曜20時は”メンズヨガ”を始めました。 柔術をするかヨガをするか、お選びください。 ヨガは体験レッスン1000円で2回参加できます。 オススメは6時半から7時半までトレーニングして、8時からヨガをするか・・です。 本当、男性にヨガやって欲しいですね。食わず嫌いはもったいないです!! 3 6月25日 の朝に外ヨガをします。 パークプレイスの大芝生公園です。 500円です。 詳しくはこちら! 4  7月1、2日はとうとう大分にも本格的なマインドフルネスがやって来ます。 ヨガや瞑想もついて値段も3000円! (多分、この価格では二度とやらない。) 詳細はこちら 5  7月16日はViPRライセンス認定コースと前日に基礎セミナーがあります。NSCAとJATI の継続単位が取得できます。 6 ロゴが変わりました。こっそり変えたのですが、分かりました? こちらを参照に

ベンチプレスのやり方

おはようございます。やくしじです。 週末はいかがでしたかー? プロティオスは週末は土日9時から17時まで営業しておりまーす! さらに、ご存知かもしれませんが、今月6月より月曜日もオープンしております。 時間は7時から22時までですよ♪ 週の始めにトレーニングで気持ちのよい一週間の スタートを切ってくださいね(^^)/ さて、今週はあの大人気のトレーニングのやり方シリーズ第三弾!!! (大人気だっけ???www) デッドリフトとスクワットとくれば・・・ https://wp.me/p7FdEN-22z そう、今回はベンチプレスです(^^) 誰もがやりたがるベンチプレス。 筋トレしていると人に言うと、ベンチ何キロ?ってたいがい聞かれます。 トレーニングは全身まんべんなく鍛えなくてはならないですが、 胸は鏡で見やすいし、なんかやっぱり大胸筋発達してたらかっこいいですよね。 なのでベンチは大人気であります。   それでは、また言葉で説明してみます。 ①ベンチの上にあおむけになります。お尻はベンチにつけて、両脚を床につけます。 ②腕を肩幅より広く開き、回内位(順手)でバーを握ります。 ③息を吸い、コントロールした動きでバーベルを胸まで下ろします。 ④バーベルを挙上し、動きの最後で息を吐きます。 とまあこんな感じです。書いてみると至ってシンプルな動作ですね。 しかし重さがかかってくると軌道がずれたり、毎回同じ部分にバーを 下ろせなかったり、いろいろと不都合が生じてきます。。。。 ベンチは構えが9割と言われてます。 パワーをつけたいのか大胸筋を発達させたのか、目的によってフォームや 挙上回数セット数インターバルも変わってきます。 まずはご自分にあったフォームを見つけてくださいね! もちろんわたしたちがサポートさせてもらいます! このエクササイズでは、大胸筋全体、小胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部、前鋸筋、 烏口腕筋が刺激されます。 そのあたりも意識して動作してみてください! まあジムでいろいろ質問してくださいね(笑)   それではまた来週~(^^)/    

コーチの役割

このジムに通う目的は人それぞれだと思います。 筋肉をつけたい、痩せたい、キレイになりたい、かっこよくなりたい、体力を向上させたい・・・ どれも人としての、当然の欲求ですよね。 で、このジムを選んで、目的を達成するために、頑張っているわけです。 思うんですけど、ほんと皆さん頑張ってますよね。 スタッフで良く話しますが、「ほんと頑張ってますよね」と。 あと、うらやましい。 初心者の時代に、ちゃんとトレーニングしようと思ったら、指導してもらうのが一番の近道です。 (本を読んだり、今は動画もあるし、やろうと思えば、自宅でもトレーニングはできるわけですが、これで成功する人はかなりラッキーな人です。) やはり、指導してくれた方が間違いが少ないし、早く結果も出ます。 運動をできればいいや、と思っている人にとってはこのジムはオーバースペックかもしれませんが、それでも間違ったことをやって怪我をすることを防げるわけで、やはり教えてくれる人は必要です。 コーチの語源 「コーチ」と言う言葉の語源は「馬車」に由来します。 ブランドの「COACH」も馬車の絵ですよね。あのコーチです。 その馬車の「コーチ」がどうやってい、今のスポーツで使われるコーチになったのが諸説ありますが、「目的地に連れてってくれる」ことから、今の「コーチ」になったとも言われています。 マインドフルネスコーチ さて、7月1日、2日にタイからコーチがやってきます。 マインドフルネスのコーチです。 タイに本部がある世界的なNPO団体のpeace recolutionからコーチが来日するので、大分でもワークショップをやってもらうことになりました。 (その経緯はちょっと長いし、まぁ、どうでもいいことと思うので省略しますが、結構すごいことなのです。) 前回も書いたように、私としてはすごく興味のある分野で、今回は縁あって実現することができました。 マインドフルネスは、一昨年くらいから本がたくさん出ていますが、まだ一般的にはあまり知られていませんし、「実際どんな感じ?」と言うレベルです。 マインドフルネスの効果 マインドフルネスは、要は瞑想をするわけですが、それだけで ・ストレスを軽減 ・集中力アップ ・生産性の向上 ・・・・ など多くのメリットがあります。 本当かな・・・と眉ツバな気持ちになるのも分かりますが、「まぁ一度体験してもらいましょう」、と言うのが今回のワークショップ。 マインドフルネスを通じて、その人が幸せになり、より良い社会にしよう、と言うのがpeace revolutionの考えです。 今回はストレスマネジメントとワークライフバランスについてマインドフルネス的にどう対応するのかを講義と実践で体験してもらうワークショップです。 瞑想やヨガも行います。 NPO団体の主催なので価格もかなりお安い! 普通に日本の団体がセミナーする半分以下の料金だと思います。 ワークショップの申し込み マインドフルネスって何?と言う人こそ参加していただきたい! 二日間ありますが、25名限定なのでお申し込みはお早めに。 (あと、ホームページには書いていませんが、ジム会員は価格からマイナス500円です!) →7/1,2 マインドフルネスワークショップの詳細はこちら!

バレーボールのサーブの速度!!

こんにちは、 マッチです!! 最近、雨が少ないかなっと思っていたら、雨の日も増えてきましたね。 カミナリ様も忙しい時期になってきました(笑) カミナリ様、お疲れ様です!! それではいつものいきましょう。 「カミナリ様」とかけまして、「ほめ上手な人」ととく、 その心は… どちらも「太鼓をもっている!!」でしょう。 マッチです!! さて、我らが大分三好ヴァイセアドラーは、日々練習に汗を流しております。 バレーボールで重要な技術の1つに「サーブ」があります。 サービスエースで得点を取る!! サーブで相手を崩してブロックで仕留める!! サーブで相手を崩して切り返しのアタックで得点を決める!! などサーブは重要な技術なのです!! そのバレーボールのサーブはどれくらいの速さかご存知ですか?? チーターは時速100キロ、 野球のピッチャーは時速150キロなんてあります。 バレーボールのサーブは、時速100~120キロです!! 野球のピッチャーに比べると遅いな~、と思うかもしれませんが 野球よりも狭いバレーボールのコートの中でコントロールしなくてはならないので 時速120キロのサーブは攻撃力抜群です!! 速くて正確なサーブ!! 大分三好ヴァイセアドラーの選手たちも身につけます!! スピードが速くていいのはスポーツの世界だけです。 車のスピードは速過ぎないでくださいね!!
大分の筋トレダイエットトレーニングジムPROTEIOS

知らなかったでは済まされない!

おはようございます、金曜お散歩ブログKJです。 本日もブラジリアン柔術はいつも通り20時スタートです、頑張っていきましょう。 今週は会員さんに大事?お知らせです。 皆様お待ちかねPROTEIOSの新ロゴが決定いたしました、中々カッコいいロゴになったのではないかと思います、要望があればトレーニング用のTシャツ、パーカー等作りますのでよろしくお願いしますー 新ロゴは店内でご確認を‼ そしてもう一つのお知らせです、PROTEIOSのお客様には様々な競技をされている方がいますがドーピングを気にしたことありますか? 今は海外産のサプリメントが簡単に手に入りますが、禁止物質が入ってたり表記されてない物質が入ってたりで結構危険だったりします。 自分も競技をやってる以上気をつけてはいるのですが、簡単な気持ちで海外サプリに手を出すものではないですね PROTEIOSでは間違いなく大丈夫なサプリメントしか扱ってないので大丈夫ですがネットで買うときは相談してくださいね ちなみに今週末はアンチドーピング講習会がありますので、競技者や、興味のある方は声かけてください。 知らなかったでは済まされない!      

北村○○するってよ

こんにちは、キタムーです。 みなさんは夏に向けた準備はどうですか??順調にいっていますか|д゚) 私は、秋?冬にむけた準備を頑張り始めようとしています。←まだ始めてないwww それはなにか・・・まだ、ほとんどの方にもスタッフにも言っていませんが、 私キタム―は2017年にフルマラソンに参加します。(パチパチ)   ここで言っておかないと、僕のことなので実行しない気がしましたので、かかせてもらいました!! この時期であれば、太陽さん☀がいるときはすごいきついので、夕方から夜にかけて走ろうと思っています。 一人で走ってもすぐやめそうなので、お仲間を募集します(^^)/   タイムも言っておいたほうがよいですかね・・・どれくらいだろ・・ 高校生の時15㎞の山ランという起伏がすごいコースあって(本当に15㎞かは定かではない・・) それをまぁ少々手を抜いて1時間切るくらいだったので、(現役だったのに手を抜いてやっていたことに問題有ですねww) 単純計算だと3時間あれば走りきるはずですね!! まぁ終盤になればなるほど、スピードはおちるからそんな計算にならないけども・・・ とりあえず、いまどんくらいで走れるかやってみてから決めたいと思います、   結局今回のブログでお伝えしたかったことは ・2017年フルマラソン参加します ・走る仲間を募集します。 では、また来週(^^)/

男性ヨガ募集

こんにちは。倉園です。 今日は6月7日。 何の日かな、と思ってちょっと調べてみましたが、ネタになるようなものはありませんでした。 強いて言えば・・・ヨガスタジオShantiのオープン前日ってくらいですね。 そうなんです、、、ちょこちょこ情報を出して来ました明野北のshantiが明日グランドオープンします! これからはまちなかジムPROTEIOSの仲間として、金池のリーフガーデンと明野のShanti。この3店舗体制でやっていきます。 ということで、提案です。 ヨガ、やりましょう!特に男性! ヨガなんて、なまっちょろいことやってられるかよ・・・なんてあなた!感想はやってから言ってください。 ヨガの首藤先生は舞鶴高校の元ラガーマンです。 あなたの思っているヨガの先生のイメージとは違うと思います。 大多数のあなたよりマッスルです。 そして、さらに朗報! 実は金池のリーフガーデンでは金曜8時からメンズヨガクラスを設定しました。 男性限定のちょいハードなヨガです。 ・ヨガなんてやると、女性目当てと思われそうで・・・ ・女性が多い中に混ざってやることに気が引ける・・・ ・格好悪い姿を見られるのがイヤだ・・ そんな悩みを全て解決するメンズヨガ。 柔術の時間と丸かぶりですが、その辺は仕方ありません。 ヨガを選ぶか柔術を選ぶか、どちらを選ぶかはあなたの自由です。 どっちにしろ喰わず嫌いは人生の損です。 料金は1回1000円。 ちなみにヨガは習い事のジャンルになるので、1回3000円くらいが相場です。 なので、体験1000円も期間限定です。 とりあえず体験してみよう!ということですよ。 話のネタに、人生の経験として、野次馬根性で・・・参加する目的は何でもいいので、とりえず参加してみてください。 あーだ、こーだ言うのはそれからでも遅くありません! まず、男性ヨギ(ヨガをする人の総称)の数を増やしたいんです! 私は自分が良いと思ったことは強く紹介します。 逆に身体に危険性のあるものや、科学的根拠のないものについてはネガティブです。 利益が高いけど、水素水やコラーゲンカプセルみたいなのは、導入しません。 あ、加圧もやるつもりありません。 加圧や意味がなくはないけど、危険性もあるし、普通にトレーニングすれば十分と思っているので。 空手や柔術やヨガは強くお勧めします。 やった方が良い、ことを知ってるから。 楽しいとか、そういうレベルの話ではくて、あなたの人生のプラスになるということ。 空手や柔術をやれば強くなれるし根拠のない自信が持てます(笑)! 誰かが言ってたな・・・ 「どんな偉い人を見ても、こいつをいつでも倒せると思うと、自信を持って対応できる」と。 確かに、性格的に合わないとか、何となくマッチしないというのはあります。 だから、とりあえず一回やってみましょう、ということです。 ・・・・・ ・・・・・ ヨシ、決めました!今決めました!! 独断です。 ヨガ体験1回1000円。 これは今までの最低金額なのですが、今回に限り1回の料金で2回できるようにします。 条件をまとめます。 ・1回の体験料1000円で6月中に2回ヨガできます。 ・最初の1回はメンズヨガ限定です。 ・2回目はどのクラスでも構いません。 ・2回目は明野Shantiでも構いません。 ただし、1回目は必ずメンズヨガをご体験ください。 金曜夜のおすすめ過ごし方のパターンは 18時半〜19時半ジムでワークアウト その後、金池Leafgardenにインターバル走で移動、 19時50分着 20時〜 メンズヨガ これで週の終わりにスッキリするはずです。 そしてヨガを感じることができるはずです。 目標はメンズヨガ参加者10名! 参加したい方はジムのスタッフへ連絡ください。 ジムの方からヨガスタジオの方へ連絡しておきます。 このLINE@に返信する形でも構いません。 一応言っておきますが、ジムの会員がヨガの会員になる場合は入会金は不要です。 また月会費も割引になるので、かなりお得にヨガができます。 回数券もありますよ。 ということで、今週から金曜夜8時はヨガの時間です。 お忘れものないように!!

スクワットのやり方

おはようございます。やくしじです。 今週もやってまいりました!! 大好評のトレーニングのやり方シリーズ!(ほんとかよっw)   それでは今週は、、、   スクワット!!! です。     スクワットと言えばトレーニングの王様と言われ、もっとも大事な種目とされていますが、 もっとも嫌がられる種目かもしれません。。。そりゃだって、きついすもんね、、、(^^;) しかーし、心肺機能はあがるし、肺活量も増えたりします! 腕を太くしたければスクワットしろ!って言われるくらいですよ。 そんだけ成長ホルモンが出るわけですよー(^^)/ 全身運動なわけです。   そんなスクワットのやり方を文章でおさらい。。。 いままで指導中になんとなくやっていた方、これからスクワットされる方、 ぜひご一読を~ あっ、もちろん骨格や筋量に個人差があるし、実際に成長していく中で微妙に フォームの調整はしていかなくてはいけないです。 なので基本のフォームってことで見てください。   ①バーをラックに置きます。バーの下に入り、僧帽筋の上、三角筋後部よりも少し高い位置に置きます。 ②バーを手で握ります。手幅は個人により違っていいですが、狭い方がバーをしっかりと安定させられると思います。 ③息を深く吸い(胸郭内の圧を保ち、胸が前に倒れるのを防ぐ)、背は少し反らして、骨盤を前傾させ、 視線はまっすぐ前を向き、バーをラックから外します。 ④1~2歩下がり、両足は平行にします。つま先は少し外側に向けます。足幅は肩幅かやや広く。 ⑤背を前に傾けながら、ヒザを曲げて腰を下ろします。(股関節から屈曲します。ヒザ関節からではありません。) ⑥重さをコントロールしながら下がっていきます。ケガの危険があるので絶対に背中は丸めないでください。 ⑦大腿が水平になったら、胸を元の姿勢に起こしつつ脚を伸展させていく。動きの最後で息を吐きます。   主に大腿四頭筋、殿筋、内転筋、脊柱起立筋、腹筋、ハムストリングスが鍛えられますので 動作中にはそれらの筋肉を意識することが大切です。   ほんとにスクワットのフォームはむずかしいかもしれませんが、がんばったらその分のTAKEはあると思うので、 がんばっていきましょう。 分からないことはジムで遠慮なく聞いてくださいね(^^)/  
大分の筋トレダイエットトレーニングジムPROTEIOS

えっ!?大分でマインドフルネスのセミナーがあるって?

世の中には流行り廃りがあります。 ダイエット方法やトレーニング方法だけでく、社会の流行も。 スポーツやファッション、髪型、言葉や思想、流行語や映画や、音楽、書籍・・・ 色々とありますよね。 これはいつの時代も同じです。 きっと数百年、数千年前から流行というものはあったと思います。 見たわけじゃないですが、きっとあったはず。 そういえば、恐竜やカンブリア爆発も生物の流行といえますよね。 今はヒトが流行の最先端と言えるでしょう。 長い歴史の中で淘汰されつつ、良いものは残り、時には発展しつつ、形を変えつつもしっかりと現在にも残っています。 「瞑想」もその一つです。英語でMeditation。 古くはインドから発祥し、仏教や禅に形を変えたり、ヨガの中に残っているわけです。 今、何かと話題のマインドフルネス。 「今ここに」というアレ。 これも瞑想の一つ。 グーグルやアップルも採用し、話題になりました。 私の中でも昨年からググググーっと盛り上がってきています。 振り返れば私の瞑想の歴史は高校時代から始まっています。 その頃、作家の山岡壮八さんの「山岡鉄舟」を読んで、座禅に開眼しました。 もともと実家が禅寺の檀家であり、そういうのも影響したのかもしれません。 で、影響されて、高校の頃から自己流ですが、夜寝る前などに座禅を組んでたのです。 (まぁまぁ変わった高校生ですよね。) それからもちょくちょく寝る前などにやってました。 さすがに最近は子供と寝ているので、ここ数年はやっていませんけどね。 座禅はいいんですよね。なんとも表現しがたいのですが、なかなか良い。 そして近年のマインドフルネスブーム(の予兆)。 昨年のジムオープンからのヨガの先生との出会い。 そして、ヨガスタジオのオープン。 さらに・・・・ ステップを上がるように悟りに近づいている予感がします!! 来年の今頃はタイで出家しているかもしれません。(嘘です・・・) 流行に残るものはそれなりの理由があるわけです。 瞑想がなぜ淘汰されずに残っているのか。 マインドフルネスは現代にあって過去も将来も考えず、「今ここ」だけに集中することでストレスを軽減したり心身の調和を目指す考え方です。 大雑把な言い方になりますが、「思想」というより「スキル」「技術」に近いかもしれません。 ただ、マインドフルネス、瞑想と言っても色々な人や団体が提唱しているやり方や考え方があります。 実は・・・・ 「今月17日、18日にストレスマネジメントやワークライフバランスについてもセミナーを開催します。 タイのPeace Revolutionという団体から講師(僧侶?)に来ていただきます。」 というイベントをAPUの学生団体がやっているので、そのお手伝いをさせてもらっています。 マインドフルネス、という言葉にアンテナが立っている方はぜひご参加ください。 詳細はまだ決まっていませんが、 6月17(土)・18(日)の10時ー14時半のワークショップ になる予定です。 興味のある方は連絡してください。 詳細をご案内します!