代表の倉園です。 昨日、明野のスタジオに行って来ました。 と聞いて、分かる人はまだ多くないと思いますので、解説します。 今、明野に新しくヨガスタジオを作っていて、毎日のように明野まで行っています。 こんな感じの場所 で、今はこんな感じ。まだまだ雰囲気出ませんね。 何をするというわけじゃないんですが、それでも色々とあります。 完成は５月末または６月頭の予定です。あと２週間後にはある程度できているはずです。 今日も内装の打ち合わせがあります。どんな内装にしようかな・・・ この辺は一番印象に影響するので、真面目に考えてみます。 さて、このヨガですが、ぜひ一度やっていただきたい！ 喰わず嫌いの方もぜひチャレンジしてほしいですね。 私がヨガスタジオをやるのも、体や健康に良いと感じているからです。 で、もっと多くの人にヨガをやってほしい！そう思うのです。 ヨガ＝ストトレッチ、と思っている人もいるかと思いますが、かなり違います。 ヨガのようなストレッチもあります。 でもそれがヨガの全てではありません。 「いや、体が硬いから、、、」という方はなおさらです。 ヨガの良いところは呼吸を見つめ直すきっかけになることです。 また、集中してやることで、かなり頭もスッキリします。 トレーニングの場合は、挙げているときはいいのですが、どうしてもセット間の休憩などの時に、そこで雑念というか、色々と考えてしまいます。 またヨガは左右対象にやることが多いので、バランスよく体が使える、というのもいいですね。 自分の姿勢を見つめる良いきっかけになります。 呼吸と姿勢を見つけ直す。 この点だけでもヨガをやってみる価値はあります。 金池のLeaf gardenでもいいですが、今度の明野のスタジオは駐車場が４０台くらい大丈夫なので、そちらを選ぶのも手です。 個人的にはスーパーハードな男ヨガ、アスリートヨガをやりたいですね。 トレーニングとヨガ。相互補完的なところがあるんで、ぜひ一度お試しください。 10人いたら3人はハマると思いますよ。  

おはようございます。やくしじです。 月曜日がやってきましたー！！ 週末は楽しく過ごせましたかー！？ わたしジムでバイクに乗って大汗かいてましたー（笑） ってことで今週は有酸素運動についてです～！   バルクアップ目的などボディビル系のトレーニングしてると、 筋肉が落ちるのがいやだ、体重落としたくない、 と言った理由で有酸素しない方多いと思います。 が、20代ならともかく歳取ってくると体に様々な弊害出てくるので、 筋肉つけたいときも増量したいときも筋トレと並行して有酸素してたほうがいいと思ってます。   よく20分経過したら脂肪が燃焼し始めるとか聞きますが、 実際に有酸素してると日常生活で常に脂肪燃焼されてる感覚が出てきますね。 （おまえが言うな！ってツッコミは無しの方向でおねがします笑） なんかうまく言えないけど、常に体が燃えてるというか代謝が高まってるというか・・・ まあ何より汗かくのって気持ちいいので気分スッキリストレス解消にもなります。 そのあたりのメンタルへの影響も非常にいいものがあると思います。   パワーリフターの重量級の選手たちも有酸素は必ずやるって方いますし、 アメリカのビルダーとかでも有酸素することで栄養を吸収する力を上げる などと聞いたこともあります。ぜひ時間作ってやってみてはどうですか？ 筋トレの前に有酸素するべきか、筋トレ後にやるべきかはいろいろ議論ありますが、 わたしは自分が優先させたいのが先でいいのではないかと思ってます。 気軽に始めてみてください(^^)/   あと、、、お待たせしました！トレーニング用のグローブやっと入荷しましたー！！ トレーニング中、汗かいて手が滑るって方、マメができるのはイヤだって方はぜひお薦めです(^^)/ リーボック、アディダス、ハービンジャー、各種サイズ取り揃えております。 お値段は2,200円から2,400円。モチベーション確実にあがりますので是非使ってみてくださいね！   それではまた来週～(^^)/~~~  

おはようございます、金曜お散歩ブログKJです。 今日も柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。 皆様ご存知ホワイトボードの有名人ビフォーアフターT氏はさらに５kgほど減量に成功したそうで⁉近い内に写真を貼り替えましょうかね（笑）T氏のダイエットセミナーにこうご期待‼ 今日は皆みたいに近所の飲食店でも紹介しようかと思ったのですが、僕は今ほとんど外食しないんです、なぜか？ 別に減量中とかの理由じゃなくてただ単に自分で作った物の方が美味しいから、春は肉なんか食うよりも山の食材も海の食材も豊富でおいしい時期ですからね、今やったら砂浜に行って見て下さい、シワメっていうワカメの仲間が打ち上がってますからキレイなの持って帰って味噌汁に入れてみてん、中国、韓国産の乾燥ワカメなんか怖すぎて食べれんけど国産は高くて、、って奥様も安心安全で旨いから。 今日はワイルドおじさんの本気の休日の過ごし方（自給自足生活）と春から大分に来た方の為に臼杵のふぐの名店でも紹介しますか。（今回は超有名店は避けます） 海は食材が豊富すぎる!基本的に海のものは何でも食べれるし旨い（僕の減量が捗らない訳です）（マンボウだけは不味くて食べれない） さて 今一番、臼杵でふぐを捌いてるのは間違いなく掛町にある割烹みつご‼ かなり繁盛してるようですね、そんなに大きくないお店ですが扱うふぐの量が半端ないらしいです 良く芸能人、有名人、有名スポーツ選手が良くお忍びで来るぐらいの店だけどランチもやってるっていう、2000円ぐらいやったかな、ちょっと贅沢したいときはみつごが1番オススメ。 臼杵には、大分や東京にお店を出している有名なお店もあるけど、その他にも地元の人が知っている美味しい店があります。 そして少しリーズナブルにふぐ食べるなら二王座塩田のふくまさ、店のランクは下がるのか知らんけどふぐはふぐである、何回か利用させてもらったけど普通に美味いのでオススメ、漁師の人達が使ってるので間違い無いかと なんつっても大分はふぐの肝が食べれるんですよ、だから有名な方がわざわざ臼杵まで来るんでしょうね。 他にも大分は関アジ関サバが有名だけど魚には旬があって、好みはあるだろうけど脂の乗った魚がやっぱり美味いから今は関アジ関サバだろうがダメだと思う、時期になったらオススメです、ちなみに本気で脂の乗った魚はガムみたいな食感です、捌いてると包丁が切れなくなるぐらいの脂です。 ちなみに猪は「産まずの雌」と言われるお腹に子供の残った雌シシが美味しいとされております。 魚貝類だけは人より美味しい物を食べて来たと思ってるワイルドおじさんのお話でした、ではまた。

こんにちは、キタムーです。 今年にはいって、あまり良い流れがきてません。さまざまな悪いことが・・・ 2週間に1回くらいのペースで体調不良になったり。。減量したせいかな？？ｗｗ   さて、今回のブログは少し趣向を変えてみます。問題形式です!!! ではさっそく問題にいってみましょう。 Q1道端で人が倒れています。あなたの一番最初に取るべき行動はなんでしょう!! １,救急車を要請する 2,周囲の安全を確認をする 3,駆け寄って声をかける 4,呼吸の有無を確認する 5,立ち去る・・   この問題は実際に知っていて損はないとはおもいますよ!! まさかと思いますが5番を選んでませんよね( ;∀;)   さて、考えてくれましたか？？答えは・・・・ここでは言いません( *´艸｀) トレーニングに来た時orLINEを登録されてる方は返信にてお答えください。解説とともに、お答えしますよ!! 今回は救急法にての問題でした。次回もまた問題形式でだすかもしれません。   ではよいGWを!!トレーニングもしにきてくださいね!! いつも通りの時間でしていまーす(^^)/

・二人の囚人が鉄格子から外を眺めた。 一人は泥を見た。一人は星を見た。 ・二人の子供がコップの半分にジュースが入ってるを見つけた。 一人は半分しか残ってない、と嘆き、一人は半分も残っている、と喜んだ ・二人の侍が戦に出かけようとしたら鼻緒が切れた。 一人はこんな時に鼻緒が切れるとは不吉な、と感じ、 もう一人は、斬り合いの最中に切れなくて良かったと受け取った。 ・・・ 同じ境遇にいても、同じことを経験しても、同じことを見ても、人それぞれ捉え方は異なります。 いわゆるポジティブ（積極的）に取られるか、ネガティヴ（否定的）に捉えるか、 これらは、その人の性格、習慣のようなものです。 どうせなら、ポジティブに生きたいですよね。 さて、 ジムに入会してしばらくすると停滞期が来ます。 重量が伸びなくなった、体重が落ちなくなった、モチベーションが落ちて来た、 そんな時でも捉え方次第です。 今月は２回しか来れなかった・・・もったいない と思うのか、忙しいけど頑張って２回来れたことを誇りに思うか。 もし、１回もこれなくても、今月は体を休める時期、と思えばいいんです。 体重が落ちなくなったら、ついに停滞期が来た！と喜ぶこともできます。 ダイエットやっていれば、どうせいつかくる停滞期です。 この時期を乗り越れば、また体重が落ちる！と思って喜びましょう。 重量が伸びなくなったら、ついにここまで来たか！と思えばいい。 誰しも右上がりには伸びません。上下しながら全体的に右上がりに伸びていくものです。 伸びなくなった時は、停滞するまで頑張ったと褒めてあげましょう。 あなたにもその時期が来たってだけです。 捉え方と言う意味ではシマウマを見て、あなたはどう思いますか？ 二人のハンターがシマウマを見て、一人は「あれは白い馬に黒い縞がついている」といい、 もう一人は「黒い馬に白い縞がついている」と言い合いになり、ついにはお互いの銃を発砲した・・・ という問題とは違います！ これはどーでもいいことにこだわるな、という笑い話ですからね！ 一応、説明しておきますが、シマウマはああいう模様の動物です。 黒地とか白地の話じゃありませんよ！

おはようございます。月曜担当やくしじです。 春ですね～！毎日気持ちいいですねー(^^)/ サイクリングに良い季節になりましたー！ 土手沿いとか別大国道沿いを走るのめっちゃ気持ちよいです。 ほんといい有酸素運動になりますよ、おすすめです！ さて今回は肉でタンパク質を摂るってタイトルですが・・・ http://wp.me/p7FdEN-1Vn えー、先日明野にある「肉丼や」さんに行ってまいりました！ われらがキタムーに教えてもらったお店なのですが、 ステーキの「１０C」さんの系列のお店です。 肉丼やというだけあって、ローストビーフ丼やステーキ丼などの肉のどんぶりがメインのお店です。 そのほかには、ホルモン丼や豚カルビ丼などもあります。 しかも並盛なら800円、900円、1000円くらいで食べれます！ わたしが頼んだのはステーキ丼の鬼盛りです！ ごはんもお肉も並盛の2倍です。 ですが、わたしはごはん少なめにしてもらいました・・・ 最近あまり食べれなくてｗｗｗ さて、お値段は安いし、味のほうは、、、、うん！ふつうに美味しい！！ ちょっとメニューの画像と実物は違うかな？って感じはしましたが、 食欲そそる味です。まあ肉だから当たり前ですかね（笑） 明野の坂の大きな交差点の近くにあります。たしかゲオさんの近くだったかと。。 興味ある方一度足を運んでみてくださいね(^^)/   あっ、ちなみに輸入牛肉赤身１００ｇあたりタンパク質２２ｇ入ってます。 プロテインばっかり飲んでないで食べ物からタンパク質摂取するって大事ですから～！   美味しくて安い（←ここ重要）お肉屋さんあったら教えてくださいｗ      

こんにちは！！マッチです！！ 大型連休のゴールデンウィークがやってきます。 楽しみでワクワク、ソワソワしている方も多いと思います。 そんな中、私マッチは大阪でバレーボールの試合です！！ いい結果が出るようにしっかり集中して試合に臨みます！！ それではいつものいきましょう。 「ゴールデンウィーク」とかけまして、 「アンデスの空の王者」ととく、 その心は… どちらも「混んどる（コンドル）」でしょう！！ マッチです！！ さて、今回は知ってるようで知らない PROTEIOSの「アレ」を紹介します！！ それは飲み物の「自動販売機」です。 会員さんの中には数か月間知らない方がいたほどの 存在感の薄い「幽霊自動販売機！！」 あるんですよ！！ 二階と三階の怪談の前に！！ あっ、階段の前に！！ 「幽霊自動販売機だけに階段（怪談）の前にあります！！」 マッチです！！（笑） しかし、内容は充実しています。 水、お茶、コーヒー、炭酸飲料、プロテインドリンク（自動販売機では珍しい）等など 充実の内容です！！ 知らなかった方はぜひチェケラッチョ！！してくださいね。 ちなみに自動販売機の担当は、温泉県のHiroshiさんです！！ リクエストなどあれば、お気軽にHiroshiさんにお問い合わせください！！ トレーニング中はしっかり水分補給してくださいね！！

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 本日も柔術は20時スタート‼皆さんお待ちしております。 さて先週はトレーニング会お疲れ様でした、僕自身も良い刺激になりましたが会員さんもトレーニングや減量法など良いアドバイスをもらってました、とても良い会でした。 そんな中気になる言葉が、、、 今まで僕が色んなマッチョ達を見てきて、この人凄いなーカッコいいなぁて思う人が必ずと言っていいほど言う言葉があるんですねー 今日はその言葉を考えてみるの巻 いやー筋肉痛キツかった（泣） どんな方法であれ筋肉に刺激を入れるという事が筋肥大には大前提だとは思いますが、回数をやるのかセット数を増やすのかそれとも重たいのを持つのか、軽い重量でも全体的なボリュームがあればいいのか？ 初心者を抜け出した中級者、上級者はいろんな方法を使い分けてやっているはずですが、初心者をいち早く抜け出すにはどのようなトレーニングをすれば良いのか？ 僕の経験談で悪いのですが、扱う重量＝筋肉の大きさっていう式は間違ってないと思います、良いカラダをしてるなーって人は必ず重たい重量を扱ってました そして皆が口を揃えて言うのです、重量にこだわれ！もっと重たいのでやれ！と さぁどうなんでしょうか？僕自身はトレーニングを始めた時から重量にこだわってきました、ただ今より重たいのを持ちたいって気持ちだけで、ただそれだけ知識もなかったから、、、 勿論重たいのを持てばフォームが崩れて怪我のリスクは高まる、しかし軽い重量でやるだけなら誰かの言葉を借りて言えば質の悪い有酸素運動でしかない、動きのトレーニングをしたからって絶対に故障しないなんて保証はこれっぽちもないわけで、結局は自分の身体の限界と相談して自分にあった正しいフォーム、限界でやるしかない、ていうか探すしかないって所がミソで勝手に自分で限界を作る事が1番問題なんじゃないかなと。 ここで本題の（高重量でトレーニング）に戻りますが、どのくらいが高重量なのか？教科書で言えば筋肥大は8〜12レップですか、これって本当？やっぱりそうかなって考えがもうかれこれ5周ぐらい頭を回ったかな 10レップってキツくてもうダメやってならないです？自分の中では5レップまでが高重量かな、対象筋に効かせれてるかは別として、有無を言わさず何とかあげないとヤバいって感じる重さがそのくらいでしょうか？ それがどうして体を大きくする事に関係あるのか？ 多分もうキツイなと頭が考える前に筋肉が限界を迎える、重たい物を扱う事によって筋肉に強い刺激が入る⇄重たい物を扱えるようになるを繰り返す事が肥大に繋がるのでしょうか？ 勿論、正しい動作をする事が大前提ですが、そうでない場合も怪我のリスクを考えなければ限界突破と言うプラスの作用が働くのも事実で、今ひとつ伸び悩んだ時やレベルアップテクニックとしてバリエーションに加えるのも良いのではないでしょうか。 そんな事やってるよて人は初心者じゃないでしょうから気になさらず。 ただコレは１つのテクニックでしかないのでコレをやったから絶対大きくなるとかはないし、正しいトレーニングなんてないですから。 結局の所カッコイイ体目指すなら、キツイ事しないといけないんですよ、だってカッコイイ体してる人は皆キツイ事してますもん、さてトレーニングしよっと。