こんにちは。
マッチです！！
暖かくなってきましたね。
からだを動かしたくなるシーズンです！！
こんな時こそケガしないように気をつけましょう。
けが予防には運動前の準備運動（ウォーミングアップ）をしましょう。
（ケガの発生と準備運動は関係ないかもしれない
という研究などもありますが…）
私マッチがおすすめする準備運動は、
「手首足首まわし」！！
なんと古典的！！
両手を組んでくるくるくる。
つま先を地面につけてくるくるくる。
なんと簡単！！
10秒20秒くるくるくる。
とこでも出来るくるくるくる。
定期的にくるくるしていると、
今日は動きが悪いなとかちょっとカタいな！？
とか感じることもあります。
からだの調子のバロメータとしても使えます。
ぜひ運動前に取り入れてみてくださいね。
