こんにちは。
マッチです!!
暖かくなってきましたね。
からだを動かしたくなるシーズンです!!
こんな時こそケガしないように気をつけましょう。
けが予防には運動前の準備運動(ウォーミングアップ)をしましょう。
(ケガの発生と準備運動は関係ないかもしれない
という研究などもありますが…)
私マッチがおすすめする準備運動は、
「手首足首まわし」!!
なんと古典的!!
両手を組んでくるくるくる。
つま先を地面につけてくるくるくる。
なんと簡単!!
10秒20秒くるくるくる。
とこでも出来るくるくるくる。
定期的にくるくるしていると、
今日は動きが悪いなとかちょっとカタいな!?
とか感じることもあります。
からだの調子のバロメータとしても使えます。
ぜひ運動前に取り入れてみてくださいね。