こんにちは,キタムーです
最近少しずつ涼しくなってきましたね。
ようやく僕の大好きな秋の到来です(´◉◞౪◟◉)
さぁ、美味しいものはたくさん食べましょう!!
さんま、まつたけ、栗などなど美味しいものが目白押し!!
食べてばかりでは太っちゃうので、ちゃんと運動もいれながら行います!!
さて、今回はストレッチングについてお話しをしたいと思います。
ストレッチングというものも、さまざま種類があります。
例えば、
皆さんがいつも普通に行っているものは「スタティックストレッチング」になると思います。
長座体前屈を思い浮かべてください!!
それです。
ゆっくり伸ばしていき、最後のところで何秒かキープするようなストレッチングです!!
他のを一つあげると、例えば、バリスティックストレッチング!!
サッカー選手等が試合の前にやっているのを見たことがある人もいるかもしれません。
ブラジル体操と呼ばれるものです。
動きながらストレッチを行うイメージです!!
このように、ストレッチングには種類が色々あります。
なぜか？
適したストレッチングおこなう必要があるからです。
クーリングダウンでは、このストレッチング
ウォーミングアップでは、このストレッチング
というように推奨されているのがあります。
いまでもストレッチについての研究が重ねられています。
そのため、これまで正しいと思われていたものが、ダメだったりします。
少しでもストレッチについて興味があるなら話しかけてください!!
肩こりに効くストレッチ、腰痛に効くストレッチ、痩せるストレッチ、太るストレッチ、頭が良くなるストレッチ・・・なんでもお答えしましょう！