こんにちは!

トレーナー の知念です。

週2本投稿頑張っていきます!

さて、みなさん

もうすぐ夏ですが体は順調に仕上がっていますか?

夏といえば、

沖縄出身の私の季節だと勝手に思っています。

なので、パワフルに指導していこうと思います。

夏は、薄着の季節になるので、

日頃鍛えている肉体を合法的に見せつける絶好の季節です!

まだ見せられなくても大丈夫です。

夏本番までは、もう少し時間があるのでしっかり体を仕上げていきましょう。

では、「どうやって体をつくるのか?」について少し話そうと思います。

もう知っている方も多くいると思いますが、改めて言います。

体を作るのは、

・運動

・食事

・休養

のバランスを整えることが大切です。

特に、運動と食事はダイレクトに影響を与えます。

運動は筋トレをしておけば、まず間違いないでしょう!

自分の鍛えたい部位などがあればトレーナー の方に言ってメニューに加えてもらうこともできます。

なので、是非相談してください!!!

食事は

タンパク質中心の食事を心がけていきましょう。

※おおよそ体重×2gのタンパク質をとっておけば大丈夫でしょう!

ダイエットをするならしっかりカロリー計算をしましょう!

これで、やることは明確になったと思います。

あとは、やるだけです!

もし、キツくなったらとりあえずジムに来て下さい!

私達が全力で応援します。