くらそのです。
昨年に引き続き今年も、玖珠日田方面の事業所さんに対し運動指導をさせていただくことになりました。
保健所さん主催の企画で
「運動習慣は個人に任せてもなかなか身につかないので、会社や事業所で運動習慣をつけましょう・・・」
という趣旨の運動指導なんですが、昨年事業所さんからのリクエストで多かったのが「効果的なラジオ体操のやり方を教えてください」というもの。
（あ、今はラジオ体操って言わないのは知っていますよ。
みんなの体操ですよね。
ラジオ体操の方が馴染み深いのであえてラジオ体操と言いますね。）
モノホンのラジオ体操は意外と難しい動きが含まれています。
学校でやったような感じとは違います。
私も改めて詳しく調べて見て、あーこれってこういうエクササイズだったんだ・・・
というものがありました。
ラジオ体操の不都合な真実
残念ながら、ラジオ体操はラジオ体操です。
どうキレキレにやったところでラジオ体操以上の効果はありません。。。
というと、ラジオ体操ファンは
「でもやらないよりはやった方がいいんでしょ？」
と言います。
そんなにラジオ体操やりたいですか？
確かによく考えられたものではあると思います。
やらないよりはやった方がいいことは間違いありません。
（この体操の欠点として、膝や腰に負担がかかりやすいので、注意は必要です。）
「じゃラジオ体操と同じ時間で、効果のあるエクササイズを教えてくれ」
と言われても難しいです。
しかし・・・やはりラジオ体操。。
２０歳や３０歳、もちろん４０、５０歳でもある程度動ける人が行うエクササイズとしては強度が低すます。
エクササイズの前のダイナミックなストレッチとしてはアリでしょう。
しかしアスリートがウォーミングアップでラジオ体操をしないように、それほどのものではありません。
よくある体操の一つ、という感じですね。。。。
あー、また言いすぎました。。。
ラジオ体操（みんなの体操ですね）ファン方に申し訳ない。。
ラジオ体操と筋トレ
でも、ラジオ体操で満足して欲しくないのです！
ラジオ体操をして運動習慣が身についた、と思って欲しくないのです！！
もちろん７０歳、８０歳の方であればそれでいいかもしれません。
１日１回くらいは体動かさないとね、、、みたいな人。
ラジオ体操しかできなくなったらラジオ体操で十分な運動強度かもしれません。
しかし、会社で働くような人は、まだまだ体が動くはず。
であればもっと運動強度の強いエクササイズをやって欲しい。と言うかやるべき、やらなければならない。
そのうちラジオ体操もできない時がきます。
それまではもっともっと体を動かしませんか？
ちょっときつめにハァハァ、ゼイゼイ言うくらいのエクササイズを取り入れましょうよ。
そういうことに気がついたのかNHKもこんなことをはじめました。
胸
腹
いやー、最近はここ２０年で一番の筋肉ブームですよ！
先の日曜に開催された２０１８年の大分県のボディビル大会も９名の出場者！！
２年前は１名ですからね。。。いやはや驚きと喜びです！！！
でも、「おー盛り上がってきたな！！！」
なんて思っているのはほんの一部でしょうけどね。
あなたも「また『ボ』の話か・・・」と思っているかもしれませんね。
まぁ、もうちょいお付き合いを。
ここからがいい話ですから。
今週の日曜に開催された２０１８年大分県ボディビル、フィジーク、フィットネスビキニの結果について会員さんがアップしてくれたのでシェアしますね。まぁ、見てみてください。
（どこかの）社長！見てますか！！
ラジオ体操をどれだけ正確に、何回繰り返してもこんな体にはなれませんよ！
いくらウォーキングしても絶対にこんな体型にはなりません！
「そうか・・・やはり筋トレか・・」
そうなんです！結局筋トレなんですよ。（ヨガも可）
それも自宅でできる筋トレ、、でなく、事業所でガッツリとウエイトトレーニングをお勧めします。
フィジーク部、ボディビル部設立してください。
初期費用の目安、必要な機材選定、トレーナーの派遣など専門家の視点でアドバイスします。
事業所で運動習慣をつけるなら、これやりましょう。
これしかない！（とは言いません。さすがに）
１０名いれば2人くらいは興味を示すはず。
残りの８名のうち４名はちょっとは気になるはずです。
残りの４名はあきらめましょう。
従業員の３割でも興味を示して本格的に筋トレすれば、それはもうビッグレボルーションですよ。
業績アップも間違いなしです！