＼これがPROTEIOS ONE ／

目標は２ヶ月で体重の５％OFF。体重６０kgの人なら、まずは２ヶ月でマイナス３kgを目標に。リバウンドを防ぐためにも極端な食事制限はしません。

食べながらの３kg減。悪くないと思いませんか？

あなたに合わせた２ヶ月の食事メニュー案を提案します。

美味しいものは量や種類に気をつけて食べればOK！「炭水化物なし」「鶏肉とブロッコリーだけ」のような極端な食事制限はおすすめしません。

PROTEIOSでは週２回以上の運動を推奨。パーソルトレーニングとGYM PROTEIOSやClasso yogaで運動習慣をつけます。

パーソナルトレーニング＋GYM＋ヨガ＋食事サポートで引き締まった身体へ。

２ヶ月の期間は太らない習慣を身につける期間でもあります。

終了後はGYM PROTEIOSやClasso yogaの会員として運動習慣を維持してください。

＼これがPROTEIOS ONE／

パーソナル指導のない日は、
個別指導型ジムPROTEIOSでトレーニングできます。

いつものトレーナーがメニューを作り、フォームも確認してくれます。
分からないことがあれば質問できます。

週１回〜２回のGYMトレがオススメです。

ヨガと筋トレの相性は最高。

少し疲れている。身体をゆっくり動かしたい。

そんな日は、
ヨガをしてみましょう。

週１〜２回のヨガをおすすめしますが、たくさんやってもOK！

大切なのは、「身体を動かすこと」を日常にすることです。

＼これがPROTEIOS ONE／

追加サービスや付帯サービス、更新料など

当初料金以外のお支払いはありません。

サプリメントやプロテインなど

無用な物販もありません。

パーソナルトレーニング

（週１回または週２回）

＋

GYM PROTEIOSでのトレーニング

（８回または１６回）

＋

Classo yoga 

通い放題

＋

食事管理・食事指導

PROTEIOS ONEは

ぜ〜んぶ含んでこの価格です！

３８,５００円

※入会金は入会時１回のみ。

更新時やプラン変更の際には不要です。

週1回のパーソナルを中心に身体を変える。

・週１回のパーソナルトレーニング

・GYMチケット８回分

・ヨガ通い放題

・２ヶ月分の食事メニュー

・駐車場無料

週2回のパーソナル＋ジム＋ヨガで、しっかり動いて痩せる。

・週２回のパーソナルトレーニング

・GYMチケット８回分

・ヨガ通い放題

・２ヶ月分の食事メニュー

・駐車場無料

・ジム優先予約

ONE終了後、維持するところまで。

・週２回のパーソナルトレーニング

・GYMチケット１６回分

・ヨガ通い放題

・２ヶ月分の食事メニュー

・駐車場無料

・GYM優先予約

・LINE質問優先回答

・トレーニングギアプレゼント

・ONE終了後、GYM PROTEIOS３ヶ月無料

・お支払いはクレジットカードまたは現金払いが可能です。

・分割払いには対応いたしておりません。

ペア割：二人目以降半額！

入会金や利用料金がすべて半額

３人目以降も全員半額！！

ペア割は、お二人またなお仲間で同じ日時にトレーニングを受けていただくことが適用条件となります。

原則として、お一人ずつ別々でのご利用はできません。

お支払いについては按分払い可です。ご相談ください。

YOUR SUPOTER

NSSA-CPT所有のプロのトレーナー陣があなたのトレーニングをサポートします！

知識と経験豊富な良識のあるトレーナーが質の高いトレーニングを提供します。

＼これがPROTEIOS ONE ／

体は一人ひとり違います。
体力も違う。運動経験も違う。
そして、なりたい身体も違います。

あなたの身体と目的に合わせて、
トレーニングプログラムを作成します。

極端に減らすのではなく、必要な栄養素を確保しつつ、カロリー管理をします。

自炊する人、しない人、苦手な食べ物なども考慮したメニューを考えます。

ダイエットが終わった後にも続けられる食生活を身につけてください。

トレーニングスケジュールは人によって異なります。

目的や年齢、性別、それまでの運動歴、体力などその人にぴったり合ったトレーニングスケジュールを一緒に考えます。

例：35歳女性　運動歴あり（高校の部活以来）スタンダードプラン

Step１　１ー２週目

身体を慣らす

まずは週２回のパーソナルトレーニングをメインに週１回のヨガを追加。

最初はきついし、難しいけど、少しづつ運動に慣れてきます。

ここで結果を急ぐのではなく、まずは食事管理とエクササイズの習慣をつけることが大切！

Step２　３〜５週目

GYM + YOGAの運動習慣

パーソナルトレーニングに慣れてきたので、GYM PROTEIOSでの筋トレとヨガを追加。少しづつ身体も変わってきます。

体重も毎回計測し、体重管理もバッチリ！ヨガにも慣れたのでヨガをもう１日追加してもいいかも。

Step3　６〜８週目

追い込み！

最後の追い込み。週２回のパーソナルトレーニングとあとは好きな日にジムに行ったり、疲れている日はヨガをしたり。気がつけば身体を動かす日が増えています。

理想の身体まであと少し。極端なことをしてないので、終了後も続けやすい。

Step4　３ヶ月目以降

習慣を維持

パーソナルトレーニング期間で運動習慣もついたし、食事管理もできるようになったので、このまま良い生活習慣を続けて、さらに理想の身体へ。

GYM PROTEIOSで、いつでもトレーナーに相談できるのが嬉しい。

例：35歳女性　160cm 60kg  事務職　活動量低い

２ヶ月後目標体重５５kg   

食事量：１日１５００kcal目安  

これまで多くのパーソナルジムは食事制限をメインにしてきました。

ジムでの筋トレはオマケみたなもので、やってることの９割は食事制限。

炭水化物を禁止したり、

１日１０００kcal以下に制限したり、

夜６時以降は食事禁止の謎ルール

・・・

厳しい食事制限をすれば、運動なしでも体重は落ちます。

しかし、あなたも知ってのとおり、ほとんどの場合ダイエット期間が終わった後、また元に戻ります。

そして筋肉は落ちて、太りやすい体質へ。

そんな食事制限で痩せるダイエットはもう終わりにしませんか？

はい。厳しい食事制限をしなくても痩せることはできます。

もちろん、
「好きなものを、好きなだけ食べても大丈夫」
という意味ではありません。
カロリーを管理して、食事で栄養を十分に摂る。

食事だけで痩せようとしてないから、しっかり食べることができます。

「ご飯は禁止」「甘いものは禁止」「お酒は禁止」

そんな我慢だけに頼ったダイエットを、
PROTEIOS ONEでは行いません。

では、どうやって痩せるのか？

答えは、とてもシンプルです。

＼これがPROTEIOS ONE ／

結局のところ、

痩せるには摂取カロリーより消費カロリーを多くすればいいのです。

多くのダイエットジムでは無理やり摂取カロリーを減らしますが、

PROTEIOS ONEは摂取カロリーを減らしつつ、消費カロリーを増やします。

私たちは食事を減らす消極的なダイエットではなく、運動をして活動的にやせるダイエットを提案します。

このダイエット方法は２ヶ月後に激減するようなダイエット方法ではありません。

今日、明日で身体の変化を感じる方法ではありません。

しかし、２ヶ月後、そして１年後を考えると確実なダイエット法だと言えます。

まずはゆっくりでもいいので、運動習慣をつけましょう。

そして消費カロリーを底上げしましょう。

これまであまり運動してない方も、この機会に運動習慣をつけてください。

この先、長い人生を楽しく過ごすための、２ヶ月です。

トレーニングを始めたいけど一人じゃ不安、人に見られると恥ずかしい。そんな方のためのPROTEIOSです。

PROTEIOS ONEでは週に2回以上、身体を動かすことを推奨します。

最終的には週３−５日が目標です。

「え、、そんなに？」
と思うかもしれません。
でも、毎回ハードな筋トレをするわけではありません。

・月曜日　ヨガ

・火曜日　パーソナルトレーニング

・水曜日　しっかり休み

・木曜日　GYM PROTEIOSで筋トレ

・金曜日　パーソナルトレーニング

・土曜日　しっかり休み

・日曜日　GYM PROTEIOSで筋トレorヨガ

これで、週5日。

どれも毎回１時間程度で十分。

大切なのは、「運動する日」を”今より”増やすことです。

ここは、キチンとお伝えしておきます。

「運動なし！」
「食事を変えなくてもOK！」
「たった○分で！
そんな簡単なダイエットではありません。

無理のないカロリー管理をして、しっかり運動する。

面倒くさい方法です。

でも、安心してください。

無理なことは決してしません。

ちゃんと食べる。

ちゃんと動く。
それを60日続けること。

それなら、できそうだと思いませんか？

＼これがPROTEIOS ONE ／

これが、
PROTEIOSで大切にしていることです。

２ヶ月間、食べたいものを我慢して、

毎日体重計とにらめっこして耐え続け、

目標体重になって
「やった！ダイエット終了！」
さて、

次の日から、どうしますか？

厳しい食事制限を続けますか？

高額なトレーニングをずっと続けますか？

PROTEIOS ONEでは、

２ヶ月間だけ我慢できることではなく、

『２ヶ月後にも続けられること』

を身につけてもらいます。

「2ヶ月後、久しぶりに履いたパンツがすっと入る。」

「鏡を見ると、お腹まわりが明らかに違う。」

「久しぶりに会った人から『痩せた？』と言われる。」

しかも、ご飯を抜いたり、好きなものを全部我慢するわけではありません。

カロリーを考えながら、質と量を選べば基本的には何を食べても問題ありません。

大切なのは、食べる量と全体のバランスを整えることです。

美味しいものを食べたら、他の何かを少し我慢する。

しっかり食べて、しっかり運動する。

そういう習慣を身につけることが大切です。

＼これがPROTEIOS ONE／

終了後に放置しない。

ここが一般的なパーソナルジムと

大きく違うところ

終了後は、通常のGYM PROTEIOSで
トレーニングを続けることができます。


PROTEIOSではパーソナルトレーニングが終了後も、同じ環境で続けられます。

やることも、覚えたトレーニングの延長です。

変わるのは、
・完全１対１のパーソナルではなくなること。
そして、
・料金が通常のジム料金になること。
です。

２ヶ月のパーソナルトレーニングでトレーニングを覚え、運動習慣がつけばパーソナルトレーングはもう必要ないかもしれません。

もし、パーソナルトレーニングを続けたいのであれば、２ヶ月毎に更新していくこともできます。

週に2回、
仕事帰りにPROTEIOSへ行く。
ときどきヨガにも行く。
食事会があれば普通に楽しむ。
旅行に行って、美味しいものも食べる。

たまに食べすぎたら、運動量を増やして元に戻す。

流行りのおしゃれを楽しんだり、薄着になっても隠す必要なし。

ジムやヨガに行くことが当たり前になっている。

そんな一年後を目指しましょう！

PROTEIOS代表

株式会社Classo代表取締役

保有資格：NSCA-CPT,CSCS,NASM-PES,E-RYT500(ヨガ）など

極真空手初段、柔道三段、柔術青帯など

趣味：読書、筋トレ

経歴：筑波大学卒業、元大分県警察官

パーソナルトレーニング（週1〜2回）だけでなく、個別指導型ジムGYM PROTEIOSでのトレーニングチケットや、Classo yogaの通い放題がすべてのプランに標準付属しています。

「筋トレだけでは飽きる・疲れた日はヨガで体をほぐす」といった多角的なアプローチで、無理なく週2回以上の運動習慣を定着させられます。

パーソナルトレーニングがない日でもジムのチケットを使って自分でトレーニングし、トレーナーに質問やフォーム確認ができるため、「ジムを卒業したあとに自分で体型を維持できる力（太らない生活習慣）」が自然と身につきます。

パーソナル終了後も、GYM PROTEIOSやClasso yogaで運動習慣を継続することができます。

炭水化物カットや鶏肉・ブロッコリーだけといった続けられない無理な制限はせず、一人ひとりに合わせた食事メニュー案を提案。

2ヶ月で終わる一時的なダイエットではなく、長期的に健康的な身体を維持するベースを作ります。

高額なサプリメントやプロテインなどの物販を一切行わず、価格とサービス内容を明確にしています。

さらに「30日間満足保証（全額返金）」も完備されており、初めての方でも安心してスタートできます。

PROTEIOS ONEは、いつでも予約できるパーソナルではありません。

当ジムは通常時間はGYM PROTEIOSとして利用しています。

パーソナルトレーニングの時間として使うのは

・火曜日と金曜日の午前(中央町ジム）

・月曜と木曜の午後（大道ジム）

だから、ご利用いただける方は限られます。

その代わり、その時間はPROTEIOS ONEのためだけに確保しています。

誰も来てないジムを贅沢に使う。

毎週同じリズムで通うことで、運動が生活の中に組み込まれていきます。

中央町店：大分市中央町２−９−２３

専用駐車場はございません。

近隣コインパーキングをご利用ください。

大道店：大分市西大道３−２−１６

専用駐車場有　９〜２９番をご利用ください。

＊施設内にClasso yoga studio併設＊