ご入会ありがとうございます！

まずは、あなたが最良の選択をしてくれたことには感謝申し上げます！

選んでくれて本当にありがとうございます！

このジムでトレーニングすることについて楽しみにしている人もいるし、不安な人もいます。

どんなことをするのか、、、

どんな人がいるのか、、、

ちゃんと私にできるだろうか？

本当に痩せられるのだろうか、、

色々な考えがあると思います。

ちょっとでも不安を解消するため、

まずはこのジムのルールについて知っておきましょう。

それだけで安心できることもあると思います。

・入り口

まずは、階段。

下で靴を脱いで上がってください。

スリッパは使ってもいいし、そのままでもいいです。

そして、上がったら、まずは消毒でもしておきましょうか。

・チェックイン

そしてスマホをかざしてチェックインします。

QRコードをスマホのトップ画面に設定すると早いです。

（スマホチェックインについては、また今度説明しましょう）

・着替え

着いたらまずは、お着替えです。当然ですが、男子と女子は分かれています。

おかげさまでキレイに使っていただいています。

（もし汚れがあったり、気になることがあれば教えてください。）

基本的にカバンや貴重品はすべて持って出てください。

できる限り更衣室内に何も忘れ物がないようにしてください。

・服装

服装は動きやすい服装です。

決まりはありませんが、個人的にはできるだけ明るいウエアがいいですね。

明るい服装で、気分も盛り上げて、楽しい気持ちでやってください。

上下真っ黒、、、なんてことのないようにしてくださいね・・

見てるこっちまで暗くなります。。。

・トレーニングルール

さぁ、いよいよトレーニングです。

メニューをとったら、メニューを見ながらやってください。

分からないメニューも多いです。

というか、最初は全くちんぷんかんでしょう。

大丈夫です！

ご安心ください。ちゃんと教えます。

そのためのトレーナーですからね。

＊そうですね、一応いっておくと、、トレーナーにも色々な種類や資格があります。

ほとんどのトレーナーは何もトレーニング資格をもっていません。

でも大丈夫。プロティオスではNSCAーCPTという資格を最低限の資格にしています。

他のジムでは最高レベルの資格ですが、ここはそこが最低限です。

もう、この時点で、他のジムとは全然違うんですけどね。。

他のジムを悪くいうつもりはないので。

つまり、『安心してください。』ってことです。

・分からないことはどんどん聞こう！

トレーナーにどんどん聞いてください。

ひょっとしたら他の方の相手をしていることもありますが、遠慮せずに声をかけてください！

・明るい挨拶を！！

ジム内では知らない人でも明るい挨拶をしましょう！

最初はドキドキかもしれませんね。

でも大丈夫。

皆僕らの仲間です。家族です。

お互いに譲りあい、マナーを守り、適当な距離感を保ちつつ、良好な関係をつくっていきましょう！

・トレーニングは楽しく！

ダイエットにしろ、ボディメイクにしろ短期間で結果だけを求めても、いい結果は得られません。

パーソナルジムとかに行って、ちょっと無理すれば、その時は体重が減るかもしれませんが、１年後に元通り（もしくは、それ以上に、、）になっている可能性が高いし、そこの保証はしてくれません（笑

無理せず自分にあった体重管理、体調管理の方法を探してください。

ジムに来るのをペースメーカーとして、少しづつやっていきましょう。

ダイエットの場合は１ヶ月２kgくらいが目安です。

まずは筋トレを楽しんでください。

筋肉痛を喜んでください！

・無理はしないで！

痛い箇所がある場合やきつい場合は言っください。

無理は禁物です。

筋トレやダイエットはある意味長期戦。

怪我に気をつけて無理せずにやっていきましょう！！

・セルフケア

トレーニングが終わったら、軽くストレッチなどしてください。

メニューになくても３−５分くらい柔軟をするといいと思います。

・予約は早めに！

時間ができたら行く、ではなくて、最初から予定にいれておきましょう！

１ヶ月くらい先まで予約できるので、まずは予定を入れていくことです。

お客さんとのアポイントメント、友達との遊ぶ約束、飲み会の予定と同じようにあらかじめ決めておくのがコツです。

ちょっと長くなってしまいました。

色々ありますが、簡単にいえば、

（キレイなウエアを着て）節度を守って楽しくやってください！！

ってことです。

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