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こんにちは。 クラソノです。 いや、本当にすみません。 いいたいことは山ほどあるのですが書く時間がなくて・・・ 今日は筋肉の話ではありません。 期待した方、ごめんなさい！ 先日、ある本を読んで思うところがあったので。 男 ...

クラソノです。 ジムで筋トレをしているあなたは、 「瞑想は心の筋トレ」 といわれていることは、知ってると思います。 やればやるほど、鍛えられます。 集中できる時間が長くなります。 しかし、世の中には「マインドフルネス」や ...

４月も半ばを過ぎ、も５月GWが目前になりました。 月日が過ぎるのは早いものです。 きっと年度末から年度始めで仕事もなんだか落ち着かないというか、忙しい方もいると思います。 一方で、たるんだお腹を触りながら、ため息をついて ...

クラソノです。 新シーズンです。 地域や学校によってはもう始まっているところもあるかもしれませんね。 小学校は明日からですね。 新しい環境で仕事をしている方もいるかもしれませんね。 仕事は僕たち社会人にとっては、なんてい ...

新年度になりました。 ４月から新しい職場や仕事の内容が変わった方もいると思います。 家族で進学、進級した方もいるでしょう。 毎年毎年、色々と変わっていきます。 転勤で大分を離れるかも多い年でした。 毎年ですが、今年は多か ...

トレーニングにはトレーニング向きのシューズを履こう。 シューズについてアドバイスします。 きっとあなたには見えないだろうけど、僕らはあなたがスクワットをしているときの足下をみています。 いや、足の底と言った方がいいのかも ...

こんにちは。クラソノです。 ダイエット派にも筋トレ派にもおすすめ本を紹介します。 今回は第一弾です。 大何弾までいくか分かりませんが、個人的には２,３０冊くらいまでなら余裕でおすすめできる本が浮かびます。 もうね、、、 ...

クラソノです。 久しぶりにブログです。 今日は色々思うところあって書かずにはいられません。 この機会にあなたの身体、健康というものについて考えていただきたい。 いらぬお節介ですが、それが僕の仕事だと思っています。 本日で ...

那須いずみです。 PROTEIOS初の女性トレーナーですので自己紹介を致します。 1965年9月23日鹿児島生まれの55歳です。25歳と21歳の娘の母親です。 学生時代の運動歴無し、運動は産後デビューです。 産後のストレ ...

初めてブログを書かせていただきます！ まずは、簡単に私のプロフィールを紹介させていただきます。 名前は、知念明天也（チネン　アティヤ）です。 出身は沖縄県の宮古島の22歳で、日本文理大学の4年次です。 今月で大学を卒業し ...

こんにちは、北村です。 お久しぶりです！長い間ブログから遠ざかっていました！ 楽しみにされていた方申し訳ありません！（笑） 久しぶりのブログですが、簡単に北村の体の情報をお伝えしようと思います！ 是非参考に目標にしてくだ ...

筋トレやダイエットに最適な枕があるって知っていますか？ 知りませんよね。 私も知らないけど、あったら面白いと思います。 今月のアイアンマンのテーマはコンディショニング。 筋トレだってちゃんとコンディショニングして、筋肉を ...

クラソノです。 いつもご利用ありがとうございます。 新しいシステムに変わって二ヶ月くらい経ちましたが、使用感はいかがでしょうか？ 来店時の検温とセルフログインにも協力していただき本当に助かります！ ありがとうございます！ ...

筋トレ・ダイエット初心者さんは、きっと色々な動画を見ていることと思います。 ああすればいい、こうすればいい・・ ここ数年、質の高い動画もたくさんでてきて、いい時代になったものです。 しかし、動画で手軽に情報が入るからこそ ...

２月になりましたよ。 あけましておめでとう！の声がつい先日まで聞こえてきましたが、あっという間です。 １月は行く。２月は逃げる。３月は去る。 と言われるように、あっという間です。 昨日は節分。 鬼滅の日ということで、例年 ...

kouka クラソノです。 肩こり、腰痛は世界中の先進国で国民病といわれるくらい、疾患や症状を持っている人は多いようです。 寒い日なんかは体が縮こまっていて、気づいたら背中や腰、肩が緊張している、ってこともあります。 さ ...

ダイエットのアドバイスはなぜこんなに人によって言うことが違うのか？ ダイエットは永遠のテーマです。 そしてダイエット情報は本当にたくさん氾濫しています。 何が正しいのか？ それが分からない、、 という人がほとんどではない ...

寒さもだんだん和らいできたような、そうでもないような。 しかし、日の出の時間は確実に早くなってきています。 年があけてもう３週目ですからね。 もし、年が明けてまだ一度もジムに来てない方は是非重い腰を上げてください。 と、 ...

年末年始太り過ぎ防止企画へのご参加ありがとうございました。 結果を発表します。。 参加者２６名。 最初と最後の計測をしてない方が５名いましたので有効２０名での結果・・ 最優秀賞は-4.3kgのTさん男性です！ （拍手！！ ...

クラソノです。 ヤバイですね。 いや、若者が使うヤバイじゃなくて、 本当にヤバイ方のヤバイです。 雪が、、 夜に、、、 たくさん降るかも、、、 国東の実家ではすでに積雪数十センチ。。 そして今夜また、、 ヤバイ・・・ チ ...

あけましておめでとうございます！ ２０２０年は新型コロナウイルスCOVID-19で色々な活動が制限されました。 そして今年もまだ続きます。 この状況は一年前には予想できなかっただけで、最悪な状況ってわけではありません。 ...

まずはじめに、 ジムは本日から 2021年１月４日(日)までを お休みとさせていただきます。 臨時営業については先にLINEで流したとおりです。 さて、これまでも毎年変化が多いのですが、 今年はその中でも特に変化が大きか ...

さて、昨日くらいから１０８回セットをやってもらっていますが、いろいろと気づくことが多いです。 意外というか、結構楽々にこなしています。 私としては結構しんどいかも,という重量をセットしているつもりなのですが、意外とね。 ...

こんにちは。 寒い！ いや、寒くない！！ 筋肉のコートがあなたを守ってくれるはず。 もしあなたが寒さを感じているのであればまだ鍛錬不足です。 ちなみに私は小学生のころは半袖半ズボン少年でした。 あれはやせ我慢じゃなくて、 ...

ご存知のとおり私はヨガやっています。 知らない人いました？ え、ヨガって細ーい女性がやるやつじゃないの？ と思っているかもしれませんが、違いますよ。 ヨガはフィジカルトレーニングです。 歴史的な事実としてその一面はありま ...

１２月に入ってもう１０日が過ぎました。 ちょっと早くないですか？ クラソノは本当にあっという間な気がしています。 このままじゃ何もせずに１２月が終わってしまいます。 あ、すみません。 何もせずにというのは”背中のトレーニ ...

「どうしても何かおやつを食べたいんです！！」 そんな時が年に何回かあると思います。 人によっては月に数回、 いや、、、 人によっては週に数回かもしれません。 もし日に数回あるようであれば、ちょっとヤバイかもしれない。 さ ...

今回は動画です。 時間なかったので、そのままアップします！ 昨日、セーノという雑誌の編集長様とお話をしたのですが、自分で１８kgもダイエットしたそうです。。 いやーすごいわ。 ランニングと食生活の改善ということで。 筋ト ...

小学校の持久走大会の時期です。 私が小学校のころ、高学年は学校の外周がコースでした。 外なので電柱があって、その電柱を目標に、 次はあの電柱まで、次はあの電柱まで、、 と走ったことを思い出しました。 もし、あなたが 「お ...

こんにちは。 もう１２月です。 寒さも冬らしい寒さになってきました。。 頑張ろう。 さて連絡事項がたくさんです。すみずみまで読んで誤字を探してください。 １　年末年始の予定について 年末は１２月２７日（日）まで 年始は１ ...

メールアドレスとパスワードを入力してログイン メンバーコードをクリック QRコードが表示されます。 このQRコードを保存しておけば楽です。 印刷して持っていてもOK！ 個人毎にコードが紐づきます。 ジム・スタジオのiPa ...

クラソノです。 またコロナの勢いが・・・ とはいえ、４月、５月の異常な恐れぶりとは違い、冷静に普通に行動しているのが面白いところです。 まずは、それでいいと思います。 ・消毒や手洗いをしっかり ・顔や鼻を触らない ・近い ...

１２月の予約をしてみよう！！ まずはアカウントを登録します。 こちらからログイン →https://classoyogaproteios.hacomono.jp/ （iphone画面で説明） メールアドレス確認をクリック ...

セミナーの第二部はクラソノによる 「ダイエットの原則の話です。」 ざっくり言えば ルールを決めて、計画的にやりなさい！ ということ。 どんな方法でダイエットするにせよ、ルールを決めて計画的にやらなきゃ意味ないよ、と。 ど ...

昨日はダイエットセミナーに参加された方々、お疲れ様でした。 楽に簡単に痩せる方法じゃなくてごめんさない。 これを食べればいい！ という安易な解決策を期待していた方もすみません。 正直に言いましょう・・ まだまだ勉強不足で ...

クラソノです。 “いや、もう、、そんなに美味しいものを売らないでくれ！マジで。” 単純に美味しいものは身体に悪いものが多いです。 日々そういうことを思っています。 つい先ほどAmazon Vide ...

知らない間に時が過ぎ去っていました。 この前まで暑い暑いとかいいながら、過ごしていたと思いますが、いつの間にか１１月も半分を過ぎてしましました。 あっという間です。 この調子でいけば気がつけばお正月になっていそうな勢いで ...

クラソノです。 前回、鬼滅の刃の「き」についてお話をしましたので、 今日は栄養学基本の基本の「き」についてです。 カロリーのお話です。 僕らは大体この食材がこれくらいのカロリーで、タンパク質がこれくらい、というのを、おお ...

お知らせです。 1　最大にお得な長期払い さて、 毎年恒例の長期払いの時期です。 とくに年払いをする予定がない方はスルーして構いません。 長期払いを予定している方は、まずは今月末までにお申し込みください。 今回は決済シス ...

クラソノです。 先日来ダイエットのことばかりで 「本当にダイエットの話ばかりですね」 と突っ込まれたので、今日は時事話でもしましょうか。 何にしましょうか、、 いや、ほんとに世間に疎いんでね。。 今何が起こってるのかよく ...

「１万時間の法則」と呼ばれるものがあります。 なんでも１万時間すればそこそこ上達するよ、というもの。 超一流になれるかどうかは別として、１流くらいにはなれると。 １万時間というは毎日３時間で３０年間です。 毎日１０時間で ...

気付いたら１１月になっていました。 もう文化の日。。。 ところで、 文化の日って何の日でしょう？ 調べてみたところ、、明治天皇の誕生日だということでした。 明治期に天長節、昭和初期に明治節として祝日となり、そのまま文化の ...

昨日、本を読んでいて 「ホメオスタシス」 という言葉がでてきました。 筋トレの本とかじゃないですよ。 この本。 クラソノの読書記録 →https://www.instagram.com/p/CGuuzL9rN8Y/ （イ ...

・ 動画とこの内容はほぼ同じです。 動画がよければ、動画を見ればいいですが、ざっと読んでくれた方が早いのは早いです。 このブログを読むことで ・クラソノがSNSをやっている理由 ・まともな店は２割だけ ・あなたがやらされ ...

「どうして、痩せられないんだろう？」 もちろん体質とか、家庭事情とか、生理的なホルモン変化などもあるだろうけど・・・ 先日、食事改善指導ということで、 数人の方に写真を送ってもらったのですが、 「そもそも何を食べればいい ...

いや、いい季節です。本当ジムできつい運動するのがアホらしくなります。 でも、ね、です。 やはりそれとこれとは別。 コツコツとやるしかないのが筋トレです。 いや、まじでね。 残念ながら体は急には変わりません。。。 筋肉をつ ...

ダイエットに食事制限はほぼ必須です。 そして、 食事制限といってもいろいろな方法があります。 今回は、食事の回数を減らす方法を紹介します。 これをちゃんと実行できれば1ヶ月後に２、３kg落ちているはずです。 この方法のメ ...

今日はちょっとあなたに作業のお願いがあるのですが、その前に軽く吐き出させてください。 私は当初から情報発信に力を入れていました。 主にブログを通じてかなり多くの情報を発信してきました。 なぜかというと、世の中にはびこるク ...

今日は僕たちトレーナーを もっとうまく活用してね, という話をしたいと思います。 今日は、木曜日の今午前中９過ぎです こんな感じで、お休みなので誰もいません。 僕が一人で淡々と話をしています。 さて、皆さんと話をする中で ...

秋になりました。 暑くもなく、寒くもなく この時期に筋トレしなくていつするの？ という、まさに筋トレのための秋。 冬に向けてここらで３kgくらい痩せておきたい季節です。 今月はお友達紹介キャンペーンをします。 １０月中に ...

２年くらい前でしょうか、、「GO-GIVER　あたえる人があたえられる」 という本を読みました。 そして最近「『GIVE＆TAKE』与える人こそ成功する時代」 という本を読みました。 これら本によると世の中にはGIVER ...

今回は ダイエットに運動は必要か 食事制限だけでいいんじゃないのか？ ということについてお話をしたいと思います。 まず、 食事制限だけで運動なしで痩せられるか という質問の答えは yesです。 事実として、運動しなくても ...

今日は お米の美味しい季節になりました。 新米が出てきます。 果物もでできます。 お芋もでてきます。 糖質、炭水化物のオンパレードの季節です！ そんな秋ですので・・ 今回は なぜ、ライザップさんが糖質制限のダイエットをや ...

昨日、今日と妻が不在のため、子どもの面倒をみながら、ヨガインストラクターの養成コースをオンラインでやっています。 ジムにはいけませんが、働いていますよ！ ちょっとだけ行けるかもしれないし、行けないかもしれない。 さて、 ...

このジムにはポイントカードがあるのをご存知でしょうか？ 普通ポイントカードはガソリンスタンドや美容院などが 「また来てね！」的な感じでやってるサービスだと思います。 普通はね。 ジムなんてサービスは元々継続的に通うことが ...

なぜ、あなたはトレーニングをしているのでしょうか？ 今回は、 なぜ、私がトレーニングをしているのか ということについてお話をしたいと思います これまで何人かの会員さんにトレーニング楽しいですか、という質問をしてみました。 ...

これまで、ずっと言おう言おうと思いながら、迷っていたことがあります。 小さなことなので目をつぶっておくべきか、 言うべきか、言わざるべきか、、、 と悩むよりとりあえず言っておきましょう。 これはお願いです。 このジムには ...

クラソノです。 もうすぐ秋。 秋といえば、スクワットの季節です！ そして忘れていけないのが、ダイエットの季節ということ。 冬に向けて、今のうちに減らしておく、というのは鉄板の方法です。 年末は太る。これはほぼ間違いないで ...

ダイエットをはじめるてしばらくすると、 “食べる” ということに対する欲求が湧いてきます。 絶えず枯れることなくどこからともなく湧き上がって、あなたの頭の中を占領します。 仕事への情熱ややる気もこ ...

おはようございます。台風１０号が近づいています。 報道見てる限り、かなりかなり大変な感じです。 「これまで経験したことがない」スーパー特別警報的な報道になっています。 つきましては、日曜はジムの営業を午前中で終わりたいと ...

「行動を選ぶとき、同時に結果を選んでいる」 「考えを選ぶとき、あなたは結果を選んでいる」 この言葉は、（以前はよくテレビとかでも見てたけど）勝間和代さんが 「もっとも影響を受けた本の一つ」 と言っている「史上最強の人生戦 ...

すこーし涼しくなってきましたが、まだまだ蒸し暑いですね。 この暑い中、減量のためサウナスーツで走るなんてことはしないと信じていますが、大丈夫でしょうか？ 未だそういうことをやっている人もいるし、それがプロだったりすること ...

クラソノです。 先日、また１００kg達成の瞬間に立会いました！ この人の場合は、体もデカイのですが、それでも１００kgは１００kgです。 おめでとうございます！！！ 最近は毎月１００kgクラブの新会員が増えています。 G ...

前回、スクワットの話をしましたが、そもそもスクワットって何をどうしたいの？ という説明が抜けていました。 今回は復習もかねて、スクワットについて詳細に解説します。 胸の季節はあと1ヶ月。 １０月くらいからは本格的にスクワ ...

スクワットで大事なのは重さか、深さか？ さて、もうすぐ夏が終わり、９月ですね。 そろそろ脚の強化月間が近づいてきました。 夏は胸、秋はお尻と脚、冬は背中、春は全身協調性というのはトレーニング界の常識のようなものです。 江 ...

クラソノです。 暑い日が続きます。 お盆を明けたら涼しかったのはいつの頃だったでしょうか・・ さて、 ほとんどの方はどこかしら身体に不調を感じていると思います。 とくに３０歳、４０歳を超えてくると色々と不具合がでてきます ...

世の中にはたくさんのほんっとにたくさんのダイエット 方法があります。 動画でもたくさんあるし、本屋でもダイエット 本はたくさんあります。 その中で来年も残っているのは何冊あるか分かりませんが、、、 さて、そんな大分市内か ...

以前、”正しいトレーニング”なんてない！ ということについてお話しましたが、続編です。 私たち人類はほぼ皆同じ身体を持っています。 基本的には身体の中の化学反応も同じ。 食べたものが消化されて、アミノ酸に分解されて、身体 ...

今回も真面目なトレーニング動画です。 ...

ほとんどの女性が嫌いな種目がプッシュアップ。 その代替種目として取り入れています。 ウォーミングアップや最後の動的ストレッチ的なエクササイズとして取り入れています。 なぜヨガプッシュアップというのか？ なぜかとというとヨ ...

今回のトレーニング解説はスクワットです。 ViPRを使ったヒンジスクワット。 ViPRを前に押しながら、お尻を後ろに下げていくあれです。 PROTEIOSの会員さんでこれをやったことがない、という人はいないでしょう。 こ ...

今回はガチガチのトレーニング解説です。 毎回毎回、一人一人に説明するより動画にすればいいじゃん！ ということを発見したので動画で解説します。５分くらいです。 とりあえず１回動画でも見ててくれればやりやすくなると思います。 ...

先日また新たに１００kgクラブに一名入会しました！ Oさん、 おめでとうございます！ （あ、私が勝手に言ってるだけです。なんの特典もありません） この前１００kgクラブに入会したMさんも２年間かかりましたが、今回のOさん ...

１００kgクラブへようこそ！ 体重じゃないですよ。 男性の憧れベンチプレス。 女性は苦手な人が多いですが、男性には圧倒的な人気です。 寝転んで高重量を扱える数少ない種目の一つ。 何キロ挙げればいいの？ という一つの目安が ...

ついに、、 出ましたね。 規制も緩いし、 今後も増えることは間違いありません。 そして、明日は我が身の可能性もあります。 第一波より感染者は増えそうな感じですよね。 じゃ、全国的にスタジオやジムがどうしているのか？ とい ...

「一期一会」 月並みですが、座右の銘の一つです。 あなたとの出会いもそうです。 あなたはどう思っているか分かりませんが、私はあなたがこのジムを選んでくれたことにすごく感謝をしています。 ビジネス的にとかでなく、あなたと会 ...

クラソノです。 今日は 「なかなか痩せられない、、、」 と嘆いている方を励ますために書いています。 まずはこのグラフを見てください。 実はこれ、ある会員さんのデータです。 目盛りは消えてますが、実はこれ一年でマイナス４０ ...

(動画の内容を適当にテキストにしました。 動画が苦手な方はこちらを。 ほぼ同じ内容です。） クラソノです。 一体トレーニングの効果はどれくらい続けると生まれるのか？ なんてことを聞かれます。 結論を言いましょう。 トレー ...

お友達ご紹介ください入会金キャンペーンはあと１週間 おはようございます。 クラソノです。 今月もあと１週間です。 つまり、 入会金キャンペーンもあと１週間！ 無理矢理にでも友達がいればご紹介ください。 ８月からは大きなキ ...

クラソノです。 いつもジムを利用していただきありがとうございます。 なんて、めずらしい入り方をしてみました。 もうすぐ夏ですね。 今日はちょっとだけ提案、というかお知らせです。 夏とは関係ありません。 私としては会員さん ...

くらそのです。 雨もようやく落ち着いてきました。 これが終われば夏本番です。 ダイエット計画は進んでいるでしょうか？ 目標を立てよう。 ダイエットだけでなく、 仕事でもなんでも目標を立てることは大事です。 とりあえず最終 ...

さて、ジムでは筋トレを頑張っている人も、腰がいたいとか肩が痛いとか、なんとなくマッサージしてもらいたいとかで整体や整骨院に通っている方も多いと思います。 というか、そういう人が多いことに気づきました。 しかし、結構高いで ...

クラソノです。 今日の朝は驚きました。 あの警報音で起こされた方も多いのではないでしょうか？ というか、起きなかった人はいるのかな。。。 さて、 この機会にお知らせをしておきます。 この季節、大雨や台風などが予想されます ...

クラソノです。 お久しぶりです。 ブログに投稿するのも久しぶりです。 今月はそれくらい忙しい毎日でした。 ご迷惑をおかけしました。 一応理由を言っておきます。隠す理由もない。 実は今月はずっと月曜から土曜まで朝９時半から ...

クラソノです。 昨日は１日お休みさせていただきました。 告知が遅くなり、本当にすみませんでした。 今回のお休みは年末年始を除きはじめての試みでしたが、 今後も毎月第一月曜日についてはお休みにする予定です。 どうぞご理解い ...

今日から分散登校です。 我が家の小学校１年生もやっと小学生になれます（笑） 本人全く自覚ありません。 「え、何で今日から学校なん？」って感じです。 いや、、この分散登校って何の意味があるのかよく分かりませんが、 今月4回 ...

こんにちわ。 みなさん、元気にしてますかー？ もうすぐ夏ですが、夏への準備はすすんでいるでしょうか？ 明日から学校も分散登校ということらしいですが、 会社も通常業務に戻った方も多いのではないでしょうか？ 長い人とでは３月 ...

ジムのウォーミングアップの鉄板エクササイズの一つがバードドッグと呼ばれるエクササイズ。 鳥＆犬です。 「なんでバードドッグなの？」 「どういう効果があるの？」 と疑問にすら思わずにやっていませんか？ その辺を意識するとま ...

もう、今日が何日で何曜日か良く分かりません。 暦とは全くちがうところで仕事しています、クラソノです。 なんとなく、、コロナは下火なのでしょうか、、 報道見ないのでよく分かりません。 ただジムのお客さんは少ないのは実感して ...

今回は５分で腕立て伏せいバリエーションいくつか紹介します。 ・腕立て伏せヨガ風味 ・捻りを加えた腕立て伏せ ・上部を攻めろ！ワイドでクラインプッシュアップ ・このやろーナロープレス の４種類をご紹介します。 この４種類を ...

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クラソノです。 ４月に出された緊急事態宣言も大方の予想どおり延長されました。 まぁ、あたり前か、、 で、ジムはどうすんの？ ってところですが、今のところ通常営業です。 勤務時間や予約数は減らしていくかもしれません。 幸い ...

もうすぐPROTEIOSは５年目に入ります。 平成２８年６月にオープンし、ゆっくりだけど着実に会員さんを増やしてきましたが、今回で一気に崩れ落ちました。 この４年で楽しいことや辛いこと、キツイこと、我慢できないことなどい ...

クラソノです。 新型コロナが少しづつ迫っています。 今のところ、私の周りで感染している人はいないようです。 自分の知っている人達が感染してくると、「ちょっとヤバいかな、、」という感じになってくるのでしょうが、まだそこまで ...

クラソノです。 全国対象の緊急事態宣言を突然告げられ、ジムとしてどうすべきか迷っていました。 休むべきか、やるべきか。。 結論は「やる」です。 （今のところ） やるにしろ、やらないにしろ、 どちらにしろ賛否両論あります。 ...

これまでの人生でこれほどのことはなかった・・・ 多くの人がそう思っていることでしょう。 マスコミでは連日ニュースが流れ、何をするにも懐疑心や不安を感じながら行動しています。 そのおかげか、私の周りではコロナに遭遇した人は ...

本日のテーマ ・営業時間の変更について ・働き方改革 ・振替について ・動画について 調子はどうですか！？ 大きな声では言えませんが、、 多分、このジムは安全です。 きっとあなたの会社より安全です。 もちろんコンビニやス ...

コロナ騒動の中、こっそりと春の交通安全運動が始まっています。 そして、そんなことを気にしているのは、ほんの数人だと思います。 いつもは１０００人中１０人くらいいるかもしれませんが、今回はコロナ騒動でそれどころじゃないので ...

クラソノです。 ジムにきてください！ という声も虚しく、日々来店者数が減っています。 最近はだいたい１日１０名で落ち着いてます。 多い時には３０名くらいなので、激減しています。 これが４月まで、と決まってくれればいいので ...

昨日の広瀬知事の発表がありましたが、ジムは通常営業します。 当面の間です。 理由： 人数制限できる小さなジムだから。 「ジム」と言っても１日に１０００人が出入りするジムではありません。今は１０〜１５名程度です。 消毒が徹 ...

先日オンラインでのトレーニングについてアンケートを実施しました。 ３７件の回答がありました。 ご協力ありがとうございました。 こういう小さな協力がすごく嬉しいです。本当に！ さて、その結果を発表します。 ・だいたい半数の ...

おはようございます、キタムーです。 暖かくなり、桜もちらほら開花し始めていますね！ ただコロナウイルスも猛威を振るっていますね。先日オリンピックも1年延期になりましたし、まだまだ落ち着きそうな感じではなさそうですね〜 さ ...

あともう少しで年度が変わります。 気持ちも新たに、明るい未来を描いて進んでいきましょう。 最後にアンケートを準備しました。 ご協力ください！ さて、コロナです。 今は本当にこんな感じですが、きっと道は拓けます。 やまない ...

コロナ騒動が本格的に大きくなってきました。 いや、マスコミのせいかな。。。 マスコミはニュースを数十倍に膨らませるので、何が正しいのか、どれだけビビっておくのが正解なのか分かりません。 きっと、ここ数週間が山場なのかもし ...

ラソノです。 今月ももう残り１０日間。 まずは御礼です。 コロナ騒動の中、いつも通りジムに来ていただきありがとうございます。 感謝です。 さて、 連絡事項２点です。 緊急対策　振替可能にします。 前回、感染リスクを減らす ...

クラソノです。 大分でもコロナの感染者が増えていますね。 今回は病院内という特殊な環境とはいえ、まぁどこからどう感染しているのか分からないので、、 出かけずに、家でじっとしておこう！ という人も多いかもしれません。 ジム ...

コロナ関係のため小学校が休みのため、我が家も緊急事態です。 子供が暇そうで、、 日頃はあまりテレビを見せないのですが、さすがに今回は、、、 「アマゾンプライムから何か選んでいいよ」 ということで、子どもが操作してたら「ダ ...

日に日にコロナの感染が拡大して行ってますね。 日本はいいですが、世界が・・・ 当分マスクは手に入りそうにないですね。。 マスコミ報道が異常すぎて何が本当なのか分からない状態です。 いつもそうですけどね。 マスコミは不安や ...

クラソノです。 早いものでもう木曜。 コロナ、コロナ・・・ 気が滅入りそうですが、 ジムに来て頑張っているお客さんに励まされます。 頑張ってる姿は美しい。 光って見えます。 神々しさすら感じます。 ただジムに来ている人も ...

大分市のキャバクラでの感染で他の従業員は陰性だったようで、良かった良かった。。。 さて、 コロナ関連で思うことを。 完全に個人の意見なので反対意見はあると思いますが、ジムの代表としてなぜ開けているのかを説明する義務がある ...

「代表！電話が鳴って指導どころじゃありません！」 との電話がかかってきました。 ”珍しいな、そんなに入会者が多いのか。。” なんて一瞬思ったら、 「コロナ感染者が個人経営の大分市のジムに行った」との報道があって、マスコミ ...

3/3　15:30　クラソノ発 大分市内でコロナ感染者が出て、ジムを利用したとの報道があったようです。 本件についてはPROTEIOSではありません。 ただし、市内で感染者が出た以上、ジムに限らずウイルスはどこにでも存在 ...

クラソノです。 連日コロナ関連で日本列島が大騒ぎしています。 学校もお休み。お店には紙がなし。。 ジムにもマスクや紙、消毒液の在庫はほぼありません。 早くこの騒ぎが落ち着きますように。 さて、大分でコロナ感染者が出るのも ...

クラソノです。２月２２日に放送されました。 那須トレーニー兼トレーナーも出演していただいています。 むしろそっちを見て 「こんな女性になりたいわ！」 と思っていただきたいデス。 ...

連日コロナウイルスの話題でこと欠きません。。 オリンピックは大丈夫？みたいなことも言われていますね。 さて、今から約５５年前、東京オリンピックが開催された１９６４年の１００歳人口は何人かわかりますか？ 分かったら結構すご ...

カロリーを減らしているのに痩せないあなたへ。 ダイエット、ダイエット、ダイエット・・・ カウンセリングで「目的」を質問すると ほとんどの人が 「ダイエット」 と回答してます。 気持ちは分かります。 いかにダイエットに困っ ...

心が変われば態度が変わる。 態度が変われば行動が変わる。 行動が変われば習慣が変わる。 習慣が変われば人格が変わる。 人格が変われば運命が変わる。 運命が変われば人生が変わる。 先日亡くなった野村監督の座右の銘の一つと言 ...

実は先日、昼過ぎから体がだるくなり、夜には寒気がしました。 熱を測ると37.6度。 インフルか！？ いや、ニュータイプコロナか！？ とビビってたのですが、 翌日にはすっかり熱も下がっていました。 めでたしめでたし。 年に ...

おはようございます、キタムーです。 先週の沖縄やはり暖かったです。到着した時の気温26°wむしろ暑いですよ・・・ 夜寝る時は冷房入れて寝ましたからね（笑） 冬の時期だけでも、沖縄にずっといたい！かえりたくなかったです・・ ...

本日は別大マラソンですね。 ジムに関係するところで言えば、オアシスタワーのところの交差点から高城方面にかけて交通規制がかかるようです。 あと大分銀行本店の交差点とかもちょっと関係してくるのかもしれない。 フルマラソンはご ...

【残り3日】 で、InBodyキャンペーンを終了します！ という案内を1月29日に配信しようと思っていたのですが、 下書きしたまま放置していました・・ このキャンペーンでは 現金2500円で６回分のチケットを購入していた ...

チケット制”あるある”なお話 スタート時に１２回の回数券を購入。 「3ヶ月で１２回か、、1ヶ月で４回のペースだな、、」 ・・・ 1ヶ月後 「今日はちょっとキツイな、、また今度にしよう。。」 （→回数利用の先延ばし） 2ヶ ...

クラソノです。 ダイエットにはカロリー制限が必要なことはもう分かっていると思います。 しかし、 一体、１日にどれだけ減らせばいいのでしょうか？ それを考えながら食事を気にしているでしょうか？ ざっくり言えば １日５００k ...

おはようございます、キタムーです。 昨日まで沖縄でとても暖かく過ごしやすかったです！と今日言ってそうですねw これは金曜日に書いてるので実際にはまだ沖縄に行ってもいません。 きっといい2日間を過ごしたであろうと思いますw ...

あなたの体はあなたが食べたものでできているし、 どれだけ負荷をかけたかで決まります。 何もしないで好き勝手にして、６０歳になってメチャ動きがいい！ なんてことはないのです。 蒔いた種に花は咲き実がなります。 トマトの種を ...

クラソノです。 「成功する方法」というお題の話を聞くことがありました。 私自身も経営者ですし、こういう話はたくさん聞いて、本でも読んでます。 が、やはり人の話の力というのは強いですね。 本で読むとその時はふむふむ、、とな ...

おはようございます、キタムーです。 だんだんと寒さが増してきて、朝ベットからでるのきつくなってきました。 なので、北村は今週末は沖縄に逃げることにしますw（資格研修のためです） さて、本日はジムに内に置いてある「Tarz ...

先日、「大きく考えることの魔術」（ダビッド＝シュワルツ）という本を読んだのですが、その中で、 「足のない人に出会うまでは、ボロ靴を履いているのを悲しいと思うものだ」 という諺が紹介されていました。 同様に、 あなたはあな ...

クラソノです。 今年は全てのことに感謝をしたいと思っています。 今年は暖冬だな、、 過ごしやすくてありがとう。 と思っていたら、やっとちょっと寒くなって冬らしくなって来ました。 寒くなって、白菜が甘くなりそうです。 あり ...

目的地へ辿りつくためには、まずは今、自分がどこにいて、どの方向を向いているのがを知ることが大事です。 男女の脳の違い、というのはありますが、、 ３つ目の信号を右に曲がって、そこにポストがあるので、そこの路地を曲がって、、 ...

クラソノです。 新年で曜日感覚がズレていて「え、もう木曜日？」という感じです。 今年もあなたの健康とダイエットに役立つ情報をお送りいたします！ さて、今回は PROTEIOSとライザップさんについてです。 PROTEIO ...

おはようございます、キタムーです。 昨年はお世話になりました！2020年もよろしくお願いします！ お正月はどうでしたか？ お正月くらいは気にせず美味しいものを食べたのではないでしょうか？私北村も、1.5kgほど増えました ...

クラソノです。 改めまして、 新年明けましておめでとうございます！ 今年も一年頑張りましょう！ さて、この一年どう頑張っていきましょうか？ きっとほとんどの人はこの年末年始の１週間で１kgは体重が増えたはず。 そして怠け ...

令和二年　明けましておめでとうございます！ 昨年中はあなたのトレーニングライフのお手伝いができたことに深く感謝します。 あなたのトレーニング姿を見るのが、私達の喜びです。 今年はあなたにもっと楽しんでもらえるよう、喜んで ...

クラソノです。 来年まであと１週間をきりましたよ。 ダイエットラストスパートの方は多少の無理をしても大丈夫かもしれません。 どうせ、正月に食べこむと思うので、、、 今年のジム営業もあと３日です。 諦めずに。 最後まで頑張 ...

昨日の夜から子供達に気付かれずにどのようにしてプレゼントを枕元に置くか話している最中に泣きながら起きてくる二人の子供達。 そしてなかなか寝ようとはしない。 早く寝てくれと思ってもその通りにはいかないもので。 なんでこんな ...

おはようございます、キタムーです。 ブログの配信をしておらず楽しみにしていた方々申し訳ありませんでした！！ 習慣化させていても、一度甘い方に逃げてしまうと人は甘い方甘い方に逃げてしまうのだな〜としみじみ感じていました。 ...

クラソノです。 今年もあと少し。 さて、本年の最後は２８日の午前中まで。 あと１週間です！！ 新年は１月４日（土曜）からオープンですが、１２時開始とします。 １月４日に出勤してきて、ちょっと整理してからオープンさせてくだ ...

クラソノです。 一昨日ちょっとテレビ撮影が入りました。 なんの番組かというと 「人生の楽園」です。 嘘です。 全然楽園じゃありません。 基本トレーニングはキツイですからね。 その１つ前の番組 　人生の楽園の前の番組。 「 ...

遂に、お客様の声が形となりました。 Inbodyが我がプロティオスジムに導入されます。 ただ、まーーーーー高い！！！！！ 車買えるじゃんって高さです。 プロティオスとしては思いきりました。 これも会員さんが日々のトレーニ ...

クラソノです。 あっという間の１週間でした。 先週の今頃はバリだったんですけどね、、 えっ！？もうあれから１週間！？という感じです。 帰ってきてからイマイチ体調も優れないし、、うーむ。 こんな調子できっと年末を迎えると思 ...

クラソノです。 もーいくつ寝るとーー というところまできました。 ここからはきっとあなたも行事が目白押しであっという間にクリスマス、お正月です。 この短い間にもたくさん仕事があると思います。 あれもやらなきゃ、これもやら ...

周りにどう思われるか考えるから行動が起こせない 所詮、人のことを評価しようが陰口叩こうが その人のための人生を生きているわけではないから 結局、あなたの人生はあなたのものでしかないわけです。 だから、周囲の目なんか気にす ...

ちょっと前の話題ですが沢尻エリカが逮捕されました。 これがどれだけ大きなニュースなのか全く分からない・・・イモトの結婚とどっちがビッグニュース・・？というレベルの知識です。 こういうニュースを聞くと、逮捕に至るまでに色々 ...

PROTEIOSでは今シーズンからクレジット決済についてpaypalを使用しています。 個人的にも使っていますし、すごく便利です。 クレジットカード決済だけでなく、銀行口座ともリンクさせることができます。 で、今こんなキ ...

ご存知の肩も多いでしょうが、６月頃から数名でジムの端っこで一生懸命勉強していました。 あれはNSCA-CPTというトレーナー資格を勉強をしていたのです。 そして先日、試験があり・・・ 見事！全員合格！！ 言っておきますが ...

正しいこと、いいことをしていれば、世間は認めてくれる。 と思ってビジネスをしているクラソノです。 ただ、、世間は冷たい。 フィットネジムには月に数百人が入会・退会をしているはずなんですけどね、、 その１割でもこのジムに来 ...

クラソノです。 もう１１月も終わります。 あと３０日すれば来年ですよ！ １２月も頑張ろう！ さて、 まずはお礼から。 年払いへのご協力ありがとうございました！ 昨年よりも多い方が協力していただき、本当に 感謝！！ これも ...

人間には価値観があって この価値観はアイデンティティーによって確立されて行きます。 アイデンティティーが確立されている人の潜在意識の中にはどうしても変えられない何かがあるわけです。 それが行動を起こさない原因にもなりうる ...

「朝食を食べてる子供の方が成績がいいとか」 「朝食を食べている人の方が肥満度が低い」 とか何かと 朝食を食べた方いい、 と主張されている気がします。 小学生の娘のお便りにも脳の栄養になるので朝は炭水化物朝食を食べましょう ...

クラソノです。 十一月になり寒くなってきたな、、と思ったら本当に１２月が目の前に！！ あと１０日で今年最後の月です。 今月もしっかり８回なり１２回なり消化してくださいね。 来月はもっと忙しい、 かもしれない。 それでもな ...

PROTEIOSはあの手この手で、筋トレで体を変えたい人を新規募集しています。 最近は２４時間ジムの進出が激しですからね。 【PROTEOIS大ピンチ！！】 なんて思っている人もいるかもしれません。。 実際、影響もあると ...

だんだんと寒くなってきたな、、 と思ったら、もうすぐ１２月じゃないですか！ そうです。本日車イスマラソンの日です。 車イスでフルマラソン距離を走行するという世界でも稀有なレースが大分で開催されることの意義なんかを味わって ...

クラソノです。 今日は寒くなるらしいですね。 だんだんと冬へ向けて日本はちゃんと冷えているようです。 そしてそれはつまりは年夏に向けて進んでいってるということ。 そしてそれはダイエットをしなければならないシーズンというこ ...

忘年会が近づいてくるこの季節 食欲の秋だからと カロリーを気にせず食べまくる。 心のど真ん中では やっちゃ悪いと思いながらも 食べ過ぎて体重増加、脂肪堆積、不健康なんて当たり前 そんな自分をコントロールできず 年明けに頭 ...

昨日から”動きのセミナー”をやってます。 今回は動きの専門家のセミナーです。 走る、曲がる、止まるということを深～く学びます。 クラソノは2年前に一度福岡で受講して、「なんて面白んだ！」と感じたので東京からわざわざ呼びま ...

クラソノです。 すっかり寒い！！ 今年も残すところあと５４日となりました！！ もうすぐ来年です。 さて、 この時期といえば・・・ そう！ 長期払いのお申し込みの時期です！ 年払いなら２５％OFFの最大にして今年最後のお得 ...

クラソノです。 おめでとう南アフリカ！！ ラグビーW杯も終わり、日本列島ラグビー熱も冷め、深い秋へまっしぐら。 秋といえば食欲の秋、スポーツの秋なんて言いますが、あなたはいかがでしょうか？ これから年末にかけてダイエット ...

クラソノです。 さて、明日から１１月。 【来年１年間の年会費が無料！】 というこの企画の締め切りが１１月末です。 最初は我ながらにも いや、ほんとスゴイ企画だ！！ と思ったのですがあまり反応はないですね（笑） 普段よりや ...

クラソノです。 世の中はいつの間にはハロウィンですね。。 子どもはハロウィンを「お菓子をもらう行事」としっかり認識しているらしく、それもどこでもらえるか、ということも知ってます。 で、昨日は府内町、本日は中央町商店街でお ...

ラグビーも日本代表が敗れ、日本中のラグビー熱が冷めるとともに秋らしく気温が下がってきました。 とはいえ、ここからが世界のトップの戦いであり、ミドコロマンサイです。 彼らがどんなトレーニングをして、何を食べているのか。 小 ...

外国人のビジター利用の際 英語が話せないから 四苦八苦していたシノラーです。 前半は外国人との絡みが個人的に楽しかったって言うお話です。 後半はこれに絡めて、 夢とか目標持つ前に目の前のことに真正面から立ち向かえ。 じゃ ...

クラソノです。 ラグビーが盛り上がりに盛り上がってる感じです。 本日は昼はウェールズとフランス戦、夜は日本ー南アフリカ戦ですね。 家や友達と飲むためにビールを買い込んでいる方もいるのではないでしょうか？ 今日で大分の試合 ...

クラソノです。 昨日の「プロに聞け」を読んだでしょうか？ 情報が氾濫しているこの社会、特にダイエットや食事については正反対の主張が普通にあります。 その中で道標として「プロに聞く」「プロに頼る」というのは大事なことです。 ...

さーて、何を書こうかなーと 考えながらとりあえず手を動かしています。 でも、何もいいアイデアが出てきません。 と思っていたら書く内容が浮かんだシノラーです。 何かに悩んだ時大抵の人がすることは 調べる・聞くです。 ですが ...

おはようございます、祝日の朝からキタムーです。 朝や夜が寒くなってきましたね、昼との温度差で体調を崩さないようにお気をつけください。 寒くなってきたことで、ランニングするのもいい季節になってきました、冬になるにつれて、マ ...

「会社で社員の健康を！」 「これからは健康経営の時代！」 なんて言われています。 コーポレートヘルスなんていわれることもあります。 世の中がそういう方向に行って、ストロングスタイルの我々のようなジムにがっつり稼がせていた ...

クラソノです。 昨日は赤いTシャツの人たちで街はいっぱいでしたね。 レッドドラゴン。 ウィールズのラグビーチームの愛称です。 ちなみに日本はBrave Blossoms（勇敢なる桜戦士？）。 ピンクのTシャツとか、それら ...

重力を受けすぎて身長が伸びなかったのかどうか このテーマを打ち込んでいる時にふと感じたシノラーです。 この世に生きているかぎり、この要素は頭に入れておかなければならないでしょう。 そう何を隠そう【重力】です。 私たちは重 ...

クラソノです。 昨日は昼はオーストラリア戦、夕方からは日本ーサモア戦とラグビー三昧の方もいたのではないでしょうか？ 一方で「ラグビー？何が面白いの？気持ち悪い」 という人もいるのです。 皆が皆興味を持つ、というのはなかな ...

ラグビーの盛り上がり クラソノです。 ラグビーワールドカップ盛り上がっていますね。 街中も過去最高の外国人率！(多分） そしてプロティオスにもチラホラと来てくれています。 今回の大会で大分ではラグビー人口は増えるでしょう ...

おはようございます、キタムーです。 さぁ明日！ここ大分でラグビーW杯のニュージーランドVSカナダの試合が行われます！見に行かれる方はいますでしょうか？ちなみに私はそんな試合が行われる日に、茨城に旅立ちます・・ さて、そん ...

「満足した豚であるより、不満足な人間であるほうがよい。」 「満足した馬鹿であるより、不満足なソクラテスでいるほうがよい。」 という言葉がありますが、 賢いソクラテスよりアホなマッチョになりたいと思っていませんか？ 【運動 ...

こんにちは しづりです。 こんな時間に 私から急な報告があります。 本当に急ですが 今月いっぱいをもってPROTEIOSを辞めることとなりました。 今月とはいえあと少ししかありませんが その理由としては 前から将来はジム ...

健康と〇〇どっちが大事？ 失ってはじめてその大切さに気づくここと というものがあります。 例えば、家族や仲間。 「いやいや、そんなの大事なことは分かってますよ！」 という人もいるでしょうが、いやいや分かってないでしょう。 ...

英語は話せないけど 英語も書けないシノラーです。 昨日来た外国人トレーニーと当然会話できないので Google翻訳を使用してコピペしてプリントアウトして見せました。 すると彼はパーフェクト！を連呼してました。 本当に伝わ ...

おはようございます、祝日の朝からキタムーです。 涼しさを感じながら、夏の終わりを感じています。今年も海に行くことはありませんでした（笑） 皆さんは夏らしいことができたでしょうか？？ さて、秋と言えば？食欲の秋！スポーツの ...

その腹筋、もう割れています。 「シックスパックになりたいんです！！」 「縦に線を入れたいんですよね・・」 そんな願望を持っている人がいます。 「いや、もうあなたの腹筋はもうわれてますよ」 なんていうと 「えっ！？そうなん ...

昨日もシノラーの熱い想いが炸裂してましたね。 一言で言えば、 「お前ら自分に甘いんだよ！」 ということだと思います。 仕方ないですよね、私も甘い。 だって、 にんげんだもの。 さて、 アインシュタインは「狂気」について ...

キャラ変したシノラーです。 さて、 多くの方が、何か行動を起こさなければいけないときに 決まって言う一言 「忙しい」 確かにあなたは忙しいかも知れません。 毎日、 起床して 洗濯して 朝ごはん食べて 出社して 昼食をとり ...

一昨日は福岡でスポーツクラブ経営者の集まり、 昨日は佐伯で小学校のプチ同窓会でした。 私にとって二日連続して飲みごとがあるのはすごく珍しいことです。 スポーツクラブの経営者と言っても、その辺の店長とかじゃありません。 ル ...

さて、昨日はシノラーの毒舌が炸裂してました。 椅子に座って、手や足を上げ下げしても転倒防止になんかできるはずがない、 筋トレして、動作のトレーニングしてこその転倒防止トレーニングである！ と挑戦的な発言を繰り返していまし ...

お鼻の蛇口が緩みっぱなしの 鼻水たらシーノです。 トレーニングがもたらしてくれる効果について知らないために “そんなにガッツリやってどこ目指すの？”って言うんでしょうね。 ガッツリやったってたかが知れてるトレーニング。 ...

筋肉を意識していますか？ これまでこのテーマで書いたことがなかったような気がしますね。 ダイエットや栄養、モチベーションなどが多く、エクササイズテクニックについて書くことはあまりなかったですね。 私はトレーニングをしてい ...

今回はこのブログで皆さんにご協力していただき アンケートを取らせていただきます。 内容は 「どうやったら入りやすいジムになるのか」 主に女性の方が対象になるかと思います。 ご回答いただければ嬉しいです！ 女性の方ならこう ...

クラソノです。 昨日のシノラーの熱い想いは伝わったでしょうか？ 「健康的に鍛えられた女性」 感じたとき、思った時に即刻行動！ 「最初は誰でも初心者」 「継続」 なぜ失敗したのか？ というキーワードでちょっと思い出していた ...

某大手ジムの〇ザップのおかげで 一気にダイエットやボディメイクが流行 その波に乗ろうとしたあなた、今はまず第一段階をクリアしています。 そして継続しているあなた、第二段階をクリアしています。 第三段階、減量という目的を果 ...

理屈が分かれば、もっと効果的にトレーニングができる！ ジムでもよく使われているTRX。 プランクやクランチなどでお世話になってますね。 あとはブルガリアンスクワットとか。ヒップリフトとかですかね。 私は背中のストレッチで ...

クラソノです。もう日曜ですね。 あっという間の１週間・・・ さて、本日から９月！ 毎日毎日を意識過ごさないと、あれ？もう大晦日！？となってしまいます。 今日はあれをしようと思いつつ、何もしなまま日々すぎてないでしょうか？ ...

久しぶりにダイエットや筋トレのモチベーションについてです。 夏も終わり、ダイエットモチベーションも低下しがち。 よし、あとは冬に備えて栄養を蓄えておこう！ というのが哺乳類の性です。 これから食欲の秋になっていくこと間違 ...

クラソノです。 ９月から紹介キャンペーンについてババーンと張り出しています。 よくあるのが 「来年の会費無料は紹介した人ですか、紹介された方ですか？」 という質問。 来年の会費が無料になるのは、IT’s YO ...

長女の夏休みも本日で終わり！ やっと明日から解放される安堵感のクラソノです。 さて９月からはヨガの方もインストラクター養成講座が始まります。 私も養成コースを受け持つわけで、その資料を作成するために色々な本を読み返してい ...

クラソノです。 夏休みもあと１週間。 城崎町の子ども会では最初のと最後の１週間がラジオ体操となっています。 今年は私も子供と一緒に参加しています。 １００人くらい集まるんですよ！ おそるべしラジオ体操人気！ラジオ体操神話 ...

おはようございます。キタムーです。 お盆休みはいかがでしたでしょうか？ゆっくりできましたか？ 今月はお盆のため、3日間ジムがおやすみとなりましたが、回数の消化は順調ですか？？まだ間に合います！！予約お待ちしています！ さ ...

一人で考えると色々なことが頭に浮かんできます。 なんで、今まで思いつかなかったんだろう・・・ ということも。 お盆休みに一人で考えました。 ・会員さんにもっと喜んでもらう方法はないか？ ・何か楽しんで驚いてもらう方法はな ...

クラソノです。 お盆真っ盛り本日は仕事をお休みにしている方も多いのではないでしょうか＞ 本日は終戦の日。 平和に平穏にトレーニングやヨガができる、そのことに感謝しましょう。 しかし、また台風が・・災害が心配です。 行くと ...

クラソノです。 真夏真っ盛りいかがお過ごしでしょうか？ お盆を過ぎればだんだんと涼しくなってくるのが例年ですが、今年はどうでしょうね。。 さて、ジムやヨガに来る人の中には肩こりや腰痛に悩まされている人がいるようで、結構な ...

先日無事大会が終わりました。 結果はもうご存知の方も多いと思いますが。 優勝できませんでした。 多くの会員の皆さんが大会に来ていただけると聞いていたので 何としてでも優勝するつもりでしたが まだまだ先は長いようです。 皆 ...

もうこんな時期です。 先日の台風は大きな被害もなく、ホッとしましたね。 ジムは一応開けていたものの閑散・・・ いや、それでいいんですよ。 ああいう時は出かけちゃダメですから！ 今後も基本的にジムは開けてます。 ただし、 ...

おはようございます、キタムーです。 8月も始まりましたね、真夏ですね！毎日が暑い！ そんな真夏を感じさせる体の大会が昨日大分でありましたね！選手たちは長い間の減量等お疲れ様でした！ 来年はまた、ジム内から出場を目指す人は ...

先ほどもありましたが 皆さん別府公会堂へいそげー！！ やっと来ました。 今日はボディビル大会当日です。 この日のために４か月の減量をしました。 結果はどうなるか正直わかりませんが 優勝するための努力はしてきたつもりです。 ...

先日のこの記事の続きです （→運動とはたとえ問題がなくてもやらなくてはいけないものである。） 人間という生物はトレーニングをしてナンボ。 運動をしないこと自体が問題なんだよ。 ということでした。 では、どんなエクササイズ ...

すっかり忘れていましたが、明日から七夕祭りです。 大分のまちなかが一番盛り上がる二日間です。 メインは金曜の夜の府内戦紙でしょう。 土曜の夜も色々イベントやっています。 まちなかの交通規制については ・１８時２０分〜２１ ...

昨日のシノラーブログでも言ってますが、無知は最強です。 ちょっと前の話ですが、皆さんはソクラテスさんを知っているでしょうか？ 彼が「無知の知」という言葉を残しています。 つまり、自分が知らない、分かってない、ということを ...

水曜担当シノラーです。 先日のセミナーでは 改めて知らないことの怖さを知りました。 同時に自分が知らないということを知ることが出来ました。 知らないことを知るって凄く大切です。 もっと言うと 知らないことを知ることで 知 ...

おはようございます。キタムーです。 梅雨もあけ、本格的に夏到来です。夏に向けて体を作っていた人たちは自分の目指す体になれたでしょうか。 まだまだ大きくなりたいって言う方は夏が終われば、また増量ですね！一年をサイクルに体重 ...

ラソノです。 夏休みも第１週目が終わりました。 なんと！来週にはもう８月。 大分県ボディビル大会です！！ 「えーそんなの見たくないよ、、、」なんて思っている人こそぜひ見てください。 チケットありますので、是非是非。 ダイ ...

今回は減量について。 減量開始から約4ヶ月。 73kg⇨61kg 今のところ12kgマイナスです。 今回は昨年と比べて明らかに スムーズに減量ができています。 その理由としては少し減量方法を変えました。 それについて何点 ...

昨日、スポーツクラブ協議会という団体の例会があり博多へ行ってきました。 その道中に旅のお供として、「スターティングストレングス」（Basic barbell Training）という本を電車の中で読みました。 非常にいい ...

「学ぶ」ことは「真似る」こと、と言われます。 古典芸能の世界でも「守破離」などとも言われてきました。 師匠の型を真似て、自分のもとして型破り、そして型を離れて自分の型を作り上げていく、ということです。 芸能の世界だけでな ...

皆さん 筋肉の収縮はどの様にして起きるかを知っていますか？ （収縮＝腹筋した時に腹筋がグッと縮む感じ） まずは脳が「筋肉を収縮させよ」という指令を出し 神経を伝って鍛えたい筋肉へと送られます。 指令を受けた筋肉はこうして ...

クラソノです。 先日、久しぶりに、本当に久しぶりに金曜の夜の柔術に参加しました。 いやー疲れましたね。 グッタリしました。 １時間程度ですが、１０kgくらいは体重落ちたはずです。 久しぶりにやると、本当に疲れます。 身体 ...

おはようございます。祝日の朝からキタムーです。 さて、数名は海の日に合わせて体を作っていた方もいましたが、どうですか？？納得の行く体はできたでしょうか？ 納得の行く体ができた人は是非とも海に行き見せつけて来てくださいね！ ...

もう十数年前の本だと思うのですが 「話を聞かない男、地図が読めない女」 という本があったのをご存知でしょうか？ この本は私にとっては衝撃的な本でした。 女性と男性でこんなに考え方が違うのか！ と当時かなり驚きました。 今 ...

十分な睡眠をとらないまま活動を続けていれば 体内のリズムが崩れるだけではなく、ホルモン分泌や 自律神経系の活動などにもマイナスの影響が及ぶ可能性はあると思います。 夜中に仕事をしなければならない人もいると思います。 そう ...

「筋トレで作った筋肉は使えない」 「見せる筋肉とスポーツの筋肉は違う」 「ボディビルダーの筋肉は見せかけ倒し」 ということを未だに主張する人がいます。 ここははっきりしておきましょう。 断言してもいい。 筋肉にいい悪いは ...

おはようございます、キタムーです。 梅雨は終わったのかな？と思うほどにいい天気が続きますね。 気温も上がっていき、我が家ではもうクーラーのお世話になっています。これから数ヶ月お世話になります。 そんな暑さ中でも、毎日のト ...

人間の体なんて分からないことだらけです。 いつも言ってますが、本当にそう。 二十年前、十年前と今では常識も変化しています。 その当時は当たり前と思われていたことが、覆ったり、間違いと思われたことが正しかったりします。 そ ...

実は肩こりの原因は完全には 解明されていません。 諸説・俗説様々ありますが なぜ痛みが生じるかというのは わかっていないのが現状です。 具体的な筋肉で言えば 確かに僧帽筋は首から肩にかけての 血流に関連していますし 実際 ...

このジムでもウォームアップでViPRを使ったエクササイズを行なっていますが、なかなかきちんとしたフォームでやることは難しいです。 とりあえず体を動かす、という意味でのウォーミングアップではどう動いても構いませんが、せっか ...

誰がこんなの考えたんだよ！ と文句の一つも言いたくなるエクササイズの一つがバーピー。 これは１９３０年代の生理学者バーピー博士が考えたエクササイズです。 なので、通称バーピーです。 このエクササイズをどのように生かすかは ...

日本は世界一長生きする国、という認識を持っていますよね。 そうだっけ？ と思って調べてみたのですが、、 あれ？男性はスイスが一位・・・ しかし、それにしても僅差ですよね。 １０位まで２歳差くらいです。 これくらいなら世界 ...

おはようございます しづりです。 以前、代表がアンケートを とったと思いますが みなさん、糸福号っていう「牛」のこと 知っていますか？ アンケートの結果 名前だけを知っている１名 なんとなく知っている３名 知らない ...

やっと梅雨に入りましたね。 待ちに待った、、ということではないし、むしろ雨降ると嫌なのですが、ちょっとホッとした感もします。 さて、昨日はシノラーの魂のこもったブログを読んだでしょうか？ まだの方はこちらからお読みくださ ...

7月末の健康診断に向けて脂肪燃焼中のシノラーです。 私は食事制限だけではなく有酸素トレーニングもしないとどうも脂肪が落ちないようです。 週に4日のペースで1回30分～45分チンタラ歩くか走るかしています。 このチンタラが ...

おはようございます、キタムーです。 どんどんと暑さは増すばかりですね、来週には7月にはいります。準備はできましたか？ 海でビールではなくて、プロテインで乾杯する準備です（笑）もちろん上半身裸ですよね（笑） 夏の準備もそう ...

クラソノです。 先日アンドロイドを卒業し、iphoneに変えました。 カメラが使えなくなったのを機械に、パソコンがMacなので。 Macを使うまでは、Mac持ってる人のことを 「カッコつけやがって、、」 みたいな冷ややか ...

おはようございます しづりです。 今回はお酒と筋肉について。 ビールが美味い季節になってきました。 そこで今日は アルコールが筋肉に悪いのは知っているけど 実際どの程度の影響なのか というのがテーマです。 酒は筋肉に百害 ...

痩せることを目的にすると痩せられません。。 痩せることより、もっと大きな目標を立てましょう。 と言いたいのです。 ・綺麗になってモテたい ・かっこいいカラダになって触られたい とか、全然ありです。 結婚式がある、同窓会が ...

田んぼへの入水が始まり 先週よりも仕切り板の役割が気になってしょうがないシノラーです。 先週に引き続き 米俵の担ぎ方について 今日はこのテーマです。 先人達に学ぶ眠っている身体システムを目覚めさせる方法！ ～ 米俵運搬か ...

おはようございます、キタムーです。 どんどんと夏の季節が近づいてきていますね。気温も上がっていきジム内でもクーラーがちらほら稼働しはじめましたね。 そのほかに夏を感じさせるものがジム内にあるんですが、わかりますか？？ そ ...

1キロ痩せるには何キロカロリー減らせばいいの？ 何をどれくらいやればいいの？ なんてことをたまに聞かれます。 結論は簡単です。 もう暗記しちゃってください。 1日５００kcal減らすと１ヶ月で２kg減る。 ５００kcal ...

今流行りのタピオカが飲みたくても飲めない しづりです。 皆さん難消化性デキストリンって聞いたことありますか？ そうトクホの飲み物などに入っているやつです。 今回はこのことについて話します。 あくまでも私の見解ですが。 難 ...

クラソノです。 大分は梅雨入りはまだかな、、 そろそろ実家でも田植えの時期なのですが、、炭水化物を作っていることに若干の罪悪感も感じています。 今なら、畜産農家が良かったな、、と感じています。 酪農も捨てがたいですね、自 ...

田植えシーズンが始まる前に息子を散歩に連れ出し 田んぼを眺めては 水路から水を引いてくる入水口の仕切りがやたら気になるシノラーです。 いつも他人が見向きもしないことが気になってしょうがないのです。 あのときは、やたらと入 ...

クラソノです。 昨日土曜は中央通りが歩行者天国になっていましたね。 駅南でもラグビー関係のイベントが開催されていました。 ラグビーワールドカップまであと１００日！（らしいです） 少しつづ盛り上がってきたのかな。。。。 ト ...

おはようございます 炭水化物が恋しくなってきたしづりです。 減量は順調に進んでいます。 皆さんはどうですか！？ 今回は前回に引き続き 私の食事、昼食についての投稿です。 現在は ○ご飯 ○胸肉 ○ブロッコリー の３つを食 ...

「週に何回くらいやればいいですか？」 なんて聞かれますが、 「どんなカラダになりたいか」 「何を目的として筋トレするのか」 次第ですよね。 大会を目指すような筋トレを目指すのであれば週5日はやりたいですが、 筋トレ初めた ...

水曜担当シノラーです。 ２、３ヶ月前からお伝えしていました マイシューズ置き場にお名前のない靴は処分させていただきました。 もし、忘れていたという方は○ル○リで探して購入し直してください。 というのは冗談で、倉庫にしまっ ...

クラソノです。 ひょっとして知らない人もいるかもしれないので教えてあげましょう。 実は、ジムの会員の方はほぼ誰でもヨガに参加できます！！ 月の回数内で参加自由です。 月に８回筋トレするより、月に１−２回他のことをやってみ ...

おはようございます、キタムーです。 先日の6/1,6/2にインターハイの大分県予選に行ってきました。結果としては残念な形になってしまいましたが、また次にむけて頑張ってもらいたいです。 さて、そんな大会の時に応援にきてた卒 ...

今回は悲しいお話を。。。 先月をもってマッチこと永田トレーナーがPROTEIOSを去ることになりました。 というか大分を去ることになりました。 もうあの”なぞかけ”を読むことはありません。 永田Tは本来は三好ヴァイセアド ...

おはようございます 肌の黒さが増しているしづりです。 減量中のわたしの食事について紹介します。 今回は朝ごはんです。 ○ご飯 ○卵 ○ブロッコリー の３つを毎朝食べています。 なぜこれらを食べているかといと ・ご飯 長 ...

こんにちは、マッチです！！ 早いものでもう6月！！ 6月と言えばPROTEIOSがオープンして3年になります。 私マッチも3年前の6月から、ここPROTEIOSのスタッフの一員となりました。 たくさんの会員さんや体操教室 ...

この時期になると否が応でもダイエット気分が盛り上がります。 夏を目の前にして、肌の露出も多くなるし、薄着になるし誤魔化せなくなります。 冬の寒さには便利な脂肪のコートも夏の暑さには不要です。拷問になります。 というところ ...

水曜担当シノラーです。 本日は3点のお知らせがあります。 1点目 自転車でお越しの会員様にお知らせです。 自転車置き場には 他の業者さんの倉庫があり 荷物の搬入の際にフェンスの扉を開閉しますので フェンスが扉になってる箇 ...

おはようございます、キタムーです。 5月も今週で最後ですね、もう夏がきます。いやもう暑さは夏にはいってるんではないかと思うほど。 最後の追い込みですね。頑張っていきましょう！ ちなみに僕は夏は海辺で足のトレーニングをする ...

クラソノです。 まずはお詫びを。 実は金曜日に私のミスで先週月曜ー木曜までのブログが消えてしましました・・・ LINEのリンクが切れているのはそのせいです。 とういうのも、 新人のシヅリが「街コン」なるものを催したい、な ...

夏までに１kgでも痩せたい！ そんな淡い期待をお持ちのダイエット女子に朗報です！！ お待たせしました！ ダイエット秘話第一弾。 「マクドナルドを食べても３０kg痩せた秘密」 １kgとかの話じゃありませんからね。 ３０kg ...

先週１０日から半年払いについて受付を開始しています。 最近こんなことができることを知ったので、遊び半分で紹介します！ ...

運動習慣のある肥満より、運動習慣のないやせの方が健康リスク、死亡リスクが高い。 というのは知っている方も多いと思います。 私もこのブログで何回か書いたと思います。 だから、運動しようね、と。 しかし”なぜ”運動した方がい ...

クラソノです。GWも終わり、もうすぐ6月か、、 ってことは・・・ 半年割の季節です！！ 金曜日からひっそりと受付を開始しています！ 最近ご入会された人のために簡単に説明します。 PROTEIOS（ヨガも）では、様々なサー ...

人間は欲深い生き物です。 欲深いとまでは言えないまでも、いろいろな欲求の中で生きています。 時には欲求のままに、時には抵抗したりして、過ごしていると思います。 色々な欲求がありますが、例えば ①やせたいという欲求、 ②キ ...

その２【半年払い】 半年割の受付をGW明け10日からから開始します！ 締め切りは25日まで！ 12月以降に入会した方はご存知ないかもしれませんね。 このジムには長期払い割引システムがあります。 ５ヶ月分（７月−１１月分） ...

只今増量中のシノラーです。 数名の会員様に「なんかデカくなった？」と気付いてもらえるレベルまで体重が増えました。   ４㎏です。 １ヶ月で４㎏しか増えませんでした。 体重を落とすときのことを考えて、 できるだけ ...

おはようございます、キタムーです。 GW最終日となりました、10連休はいかがでしたか？さて、明日からいつもの日常が戻ってきますね！ また切り替えて頑張っていきましょう！そんな私もようやく明日ギプスが外れます！ リハビリス ...

昨日、新米スタッフのしづりんが目標達成についていいことを言っていました。 【目標を作って、壁に目標を張りましょう！】 と。 彼は壁に 「10月までに彼女を３人つくる！」 と書いた紙をはってるそうです。 筋トレがおろそかに ...

おはようございます 土曜日ブログ担当の志津里です。 今回はトレーニングに対する自分なりの目標について書きたいと思います。 私は二年半ほど前から筋トレを始めたのですが、その理由が前回の ブログでも書いたように、とにかくモテ ...

【嬉しい卒業】 先日、筋トレ女子がプロティオスを卒業しました。 3月に筋トレ中年、先月は筋トレ青年、そして今回は筋トレ美女の卒業です。 彼女は最初は本当に腕立てがまともに１回もできず 「やれば本当にできるようになりますか ...

週の真ん中水曜日シノラーです。 それより、令和一発目ブログ更新シノラーです。 いーや、ジムが休みなのに一人でも多くの人に有益な情報を届けようとしているシノラーです。 と結局どれがいいか決めきれずに三日間悩んだシノラーです ...

令和元日おめでとうございます！ 平成という一時代が静かに終わりました。 そして本日から令和。 なんとなく日本国民ということを強く意識しますね。。 令和になろうが、人間は変わりません。 もっと言えば狩猟時代からヒトの身体的 ...

おはようございます、キタムーです。 GWはいかがお過ごしでしょうか？以外に１０連休あっても暇を持て余しているのではないでしょうか？（笑）どこに行っても人が多そうでしょうしね。 そしてギプス生活残り1週間となりました。ギプ ...

クラソノです。 私の平成最後のブログになります。 どことなく寂しさがありますね。。 GWも１０分の１が終わりました。 もう１kgくらい減りましたか？ 今日が終われば残りは8日しかありませんよ！ さて、本日も耳の痛い話をし ...

はじめまして新トレーナー志津里（しづり）です。 題名にあるように身長は１６０ｃｍととても小さいです。 ですが、多少の筋肉と老け顔のせいかあまり低く見られないんですよね（笑） それはさておき、自己紹介をさせていただきます。 ...

クラソノです。 先日、また1人素晴らしいトレーニーがこのジムを卒業しました。 彼のことは仮にジョーとしておきましょう。 彼がジムにきた理由は 結婚式があるので、それまでにかっこいい体になりたい とかいう不純な動機だったよ ...

週の真ん中水曜日担当シノラーです。 もう分厚いコートや上着は必要ありませんね。 近年は気候の変動により五月ごろからものすごく暑いです。 薄い長そでや半そでのTシャツを着る時期がやってきます。 準備はできていますか？ 薄着 ...

おはようございます、キタムーです。 さて、今日が最後のギプス交換の日です。1月の末に断裂した時は、手術から４週間の日にギプスが外れました。 けど、再断裂ということで、今回はあと２週間ギプス生活です。 この後病院に行くんで ...

クラソノです。 本日ご入会者の方まで「３kgやせて１万円」ご紹介キャンペーンの適用となります。 おかげさまで今月は多くの方を紹介していただきました。 本当にありがとうございます！ 紹介でご入会していただいたのはいいんです ...

クラソノです。 「平成最後の・・・」 という文字がやたら目に入ってくるようになりました。 そして令和、という文字も同じくらい目にします。 振り向けば昭和は遠くになりにけり。です。 【せっかくなので、１０年前を振り返ってみ ...

おはようございます、キタムーです。 ギプス固定残り３週です。来週の月曜日にギプス巻き直しなのですが、状態がいいね！ もうギプスしなくても大丈夫だねとかで、ギプス卒業出来ないかな・・・ないだろうな〜 5月7日がギプス卒業予 ...

世の中には常識と思われてことが、実は違っていた, なんてことはたくさんありますよね。 常識というのは時代と共に変わっていきます。 ・腹筋１００回すれば腹筋が割れる ・揉めば脂肪が分解できて部分痩せができる ・卵を食べると ...

倉園です。 新学期も始まりました。 大分市内の小学校は本日入学式だそうで。 ついでに我が家の長男の誕生日。本日で６歳。来年入学式！ 時が経つのは早いものです。 さて、紹介キャンペーンの影響でしょうか、４月に入って入会者や ...

週の真ん中水曜日担当シノラーです。 先週、実家のある福岡に帰省し 子どもの病院、先輩が経営している野球塾、以前ぶつけた車のセルフ修理等 それなりに有意義な時間を過ごすことができました。 子どもの病院へ行く途中に世界一のフ ...

おはようございます、キタムーです。 ギプス生活２週間がすぎました。後約４週間です・・・長いな〜 前回の時はギプス生活４週間だったので、辛いですね。けど安定期間がながくなるぶん癒着もするみたいですので、我慢ですね。 後４週 ...

実は、、昨日は弊社株式会社Classo の創立４周年記念日でした！ 創業４年! 今年で５年目です。 ジムを開いて６月で丸っと３年。ヨガを初めて２年。 ここまで皆様のおかげでやってこれました。 ありがとうございます！ この ...

クラソノです。 『令和』出ました！ 今年の５月１日以降に生まれた子どもだちは令和生まれになるわけですね。 ３年後の子ども教室とかに令和の子どもたちが入ってくるのか、、、と思うとなんかしみじみとなります。 私は昭和４９年生 ...

  水曜担当シノラーです。 ブログの前に大切なお知らせがあります。 ジム内にも記載しています 名も無きマイシューズの撤去日が決定！ 今一度あなたのマイシューズを置いている場所にお名前シールが貼付されているかご確 ...

おはようございます、キタムーです。 4月に入りましたね！家の近くの桜も咲いていて春を感じはじめていますが、気持ちは全く春を感じていないキタムーです。 なぜかと言うと、ご存知の方もいると思いますが、私北村はアキレス腱の再断 ...

いよいよ、今年度最終日！ 明日から新年度、そして新元号の発表です！ 明日の１１時はテレビの前に正座してください。 ジムでもネット中継しておきます。 さて、 この季節はお別れの季節でもあります。 当ジムでも転勤や引越しでお ...

あともう少しで新年度！！ そして新元号の発表です！ アルファベットでAがつくのではと予想していますが、さて、どうなるか・・？ １０人１０色という言葉がありますが、筋トレやダイエットでも当てはまります。 皆同じ人間だし、筋 ...

水曜担当シノラーです。 今まであった炭水化物抜きダイエットや脂質抜きダイエット、これさえたべればダイエット 本当は食事指導とトレーニング指導をうけているのにこのサプリメントで痩せましたと消費者をだましているかのような宣伝 ...

またまた登場しちゃった。 プロティオスのネズミだよ。 皆がこぼしたプロテインがご馳走なんだけど、 最近変な味のプロテインがこぼれていたんだ。 僕たちネズミはそんなにグルメじゃないし、 だいたいのプロテインは食べるんだけど ...

もうすぐ４月、新しい季節です。 気分一新、何かをしようと企んでいる人もいるでしょう。 当然、ジムに通って夏までに何とかしたい、なんて人もいるはず。 そんな人にはぜひPROEIOSをご紹介ください！ 〜緊急！思いつき企画！ ...

「おいおい、もうあと１０日かよ！」 いつの間に４月がやってきたのか気づかないくらいバタバタしています。 会社の決算月でもあり、トレーナー養成コースの準備や補助金や助成金の関係、なんやかんやなんやかんや・・・ 寝る間を惜し ...

水曜担当シノラーです。 あなたは茹でガエルのお話をご存知ですか？ 熱湯に入れると慌てて逃げだすけど 水に入れてじっくりとゆでると温度の上昇に気づかずに茹で上がる あの茹でガエルのお話しです。 あなたは自分の身体の変化を察 ...

こんにちは。 今年も、「春休み子ども運動教室」を開催します。 H31春休み大分まちなか短期体操教室について ご不明な点、ご質問などあればお問い合わせください。 お電話０９７ー５７８−７８８５ ...

おはようございます、キタムーです。 さて、約６週間に渡って書いてきたアキレス腱断裂に関するお話も終えて、以前の様なお話に戻ってまいりました。 今回はストレッチに関するお話です！ 僕のアキレス腱もしっかりストレッチなどをし ...

クラソノです。 今日は所用のため大津から書いています。 大津ってどこ？って人のために。 大津というのは滋賀県の県庁所在地です。 知人の方がヨガスタジオをオープンして記念に有名な先生をよんでワークショップをするということで ...

生まれ変わるとしたら誰になりたいか、と聞かれたら萌える闘魂アントニオ猪木氏とシュワちゃんことシュワルツェネッガー氏は１０本の指に入ります。クラソノです。 シュワルツェネッガーはボディビル世界大会オリンピアで６連覇という凄 ...

おはようございます、キタムーです。 アキレス腱を断裂してから、約1ヶ月半が立ちました。まだまだ日常生活に支障がありますが、頑張って生活しています（笑） 特に歩くのが、まだまだなんです。歩けないってここまで大変なのだと、再 ...

エクササイズと花粉症 花粉症の季節ですね。 昨日はひどかったみたいで、行く先先で、グシュグシュしている人がいました。 私もやや花粉症なので、ちょっと辛いですね。 花粉症にエクササイズが効果的、なんていう話もあったりなかっ ...

今回は栄養の話を。 主な食べ物についてはカロリーやタンパク質量を覚えておくと、いいですね。 １０分走って１００kcal消費したとして、それが一体おにぎりでどれだけなのか・・・ おにぎり１個は１８０kcalくらいなので、お ...

忘れないうちに連絡をいたします。 ３月２１日の営業について 今月２１日（祝）は木曜なので、通常は午後からですが、祝日のため祝日時間で営業します。 予約枠もないし、制限時間もありません。回数消化もありません。 ９時から１７ ...

おはようございます、キタムーです。 徐々にではありますが、暖かくなってきていますね！ トレーニングジムなどもたくさんできてきて、筋トレブーム？（笑）今年の大分県の夏の海はきっとムキムキが多いのではないのでしょうか（笑） ...

３月３日、本日はひな祭り。 我が家でも一応ひな祭りムードを出しています。 一見普通の人形に見えますが、あの人形は着物の下でヒンジスクワットしています。 お雛様はケトルベルの代わりに鉄扇を持ってますけどね。 お内裏様が持っ ...

２月は逃げる、と言ったようにもう終わりです。 明日からは３月。これまた「去る」３月であっという間に過ぎて行きます。 ってことは・・・夏が近づいてるってこと！！ 日本はだんだん温暖化、熱帯化しているので、もう５月くらいから ...

おはようございます、キタムーです。 先週の木曜日にやっと！ギプスが外れました！長かった・・・動きにとても制限があって大変でした・・ ここからリハビリがスタートです。頑張ります！ さて、今回はそんなギプスの時にお世話になっ ...

食事の目的 大学時代から【何を食べれば強くなれるのか】それだけがテーマでした。 健康やダイエットなどがメインではないのですが、 除脂肪体重を増やす、つまり脂肪をつけずに筋肉量を増やすのが目的なので 結果的には同じようなも ...

先日、久しぶりにトレーニングのセミナー受講してきました。 最近は気になるセミナガーがあれば行くより主催することが多かったので、久しぶりにセミナー参加した感じで新鮮感。 「マジ？そんなのあるの！？」みたいな目新しい情報や ...

水曜担当シノラーです。 既存会員様の中で減量を頑張っている方が増えてきたこの頃 当ジムへの問合せも増え 初回カウンセリング時にお客様のご要望を聞いているときに 私の中で？？が点灯することがよくあります。 以前、当ジム代表 ...

おはようございます、キタムーです。 アキレス腱を切って３週間ほどがすぎました！今週に状態次第で、ギプスが外れます✌︎(‘ω’✌︎ ) 長かった。本当に、松葉杖って本当き ...

あー今年ももうすぐ３月か、、 今年になって１回もジムに行ってないな、、 なんて人もいると思います。 ジムは仕事と違い、 行かなくても怒られませんし、 罰金や処分を受けることはありません。 仕事の場合はそいうは行きませんよ ...

忙しい、なんてことは言いたくないのですが、最近バタバタしています。 そしてブログも書き忘れていて、こんな感じで前日の夜に慌てて書いています。 今日は何も準備してないので、思いつくままに書いていきますね。 先日の池江選手の ...

水曜担当シノラーです。 ジムの会員さんとコミュニケーションをとらせていただいていると 全く知らないことを知ることができ とても刺激的な毎日を送らせていただいております。 先日、会員様から学校では教えてくれない英語を教えて ...

おはようございます、キタムーです。 今回はアキレス腱が断裂してそれ繋げるためにした手術についてお話させてください、 当分の間は、このアキレス腱や入院してた時のブログを書いていきますねw さて、23日にアキレス腱を切って、 ...

ラブレターは夜にかけ、とか書くなとか・・・ 夜は感情が表に出やすいので、朝読むと恥ずかしいことも平気でかけちゃうところがあるかららしいのですが、、 確かに夜は感情がストレートに出てしまいます。 夜は副交感神経が優位になる ...

水曜担当シノラーです。 年明けの気合いはどこにいったものか。 今年こそはやるぞ！という意気込みは続いていますか？ 習慣にすることがとても難しいことはよくわかります。 続けるのってほんとうに大変です。 何かを理由にやめるこ ...

おはようございます、キタムーです。 先週の月曜日の配信は忘れていたわけではありませんよ？配信したくてもできなかったんです。なぜなら病院で入院してたんです。 そして、なぜかPROTEIOSには知性があるネズミがいるみたいで ...

今回で３回目の不都合な真実シリーズ。 １回目は筋トレをすれば痩せるのか？（筋トレだけでは難しい） ２回目は筋トレをすればムキムキになるのか？（なりません） でした。 ３回目の今回は「マシントレーニングは安全で効果的！」と ...

一昨日、昨日と日田、玖珠へ運動指導へ行ってきました。 一般の企業さんや事業所の従業員の方を対象に 「今はまだ運動習慣ないだろうけど、これを機会に継続的に運動をしましょうね！」 という呼びかけ的な試みで、県の西部保健所さん ...

大坂なおみ選手が優勝した全豪オープン 本人はもちろん、大坂なおみ選手を支えたメンタルトレーナー、S＆Cトレーナー、アスレティックトレーナー、管理栄養士の活躍は計り知れないほどの努力があったものだと感じました。 最近でこそ ...

おはよう！ PROTEIOSに住んでいるネズミだよ。 あんなに清潔にしていても隙間なんていくらでもあるからね。 たまにここにきて、こぼれたプロテインの粉を食べてるんだ。 今日はこうやってパソコンを使ってるんだ。 なぜかと ...

昨日から寒いですね。。大分市内も初雪ということで、、、やっとか、、と思いながらもやはり寒いのは嫌ですね。 暖かい南国がいいですね。。 インフルエンザも増えて来ているようで。。。 娘の学校でも「何組が学級閉鎖になった！」と ...

これまで２年間色々とブログを書いて来たのですが、まだまだ言いたいこと伝えたいことはたくさんあります。 しかし、これまで伝えて来たことも、何度も言わなければなりません。 これまでのブログを全部読んでくれ！と言いたいところで ...

水曜担当シノラーです。 カラダを柔らかくすることでパフォーマンスはあがる！ この事が受傷リスクを高めてしまう原因であればあなたは少し違った方法を試してみようとは思いませんか？ カラダを柔らかくしたところでその可動範囲で筋 ...

おはようございます、キタムーです。 この時期の自転車ほど辛いものはないですw顔が痛い！！！早く暖かくなってほしい。 まぁ夏になったらなったで、暑いって言うんでしょうけどもねww僕は夏か冬で選べって言われたら、絶対夏を選び ...

昨日、妻が忙しそうだっため、代わりに娘を歯医者に連れていきました。 で、娘が治療している間、歯医者にあった雑誌をざっと眺めていたら、日経ヘルスという雑誌でダイエット特集みたいなことをやっていました。 「やややっ！？」と早 ...

もうボチボチ受験ですね。 大学も高校も中学も、場合によっては小学校受験も。。 会員の方にも自分の子供や親戚に受験生がいるかもしれませんね。 私が大学を受験したのはもう２５年も前なのか・・・ 愕然としますね。 まさかその時 ...

水曜担当シノラーです。 新年が明けあっという間にお正月ムードがなくなりました。 トレーニングも今一つスイッチが入らないなんて方がいるかと思います。 私もその一人です。 言い訳せずにバーベル持つかベンチ台に横になってやる気 ...

おはようございます、祝日の朝からキタムーです。 この時期になってくると、インフルエンザが流行り始めますね〜 周りにはまだいませんか？僕の場合多くの子どもと関わることも多く、発症する可能性が大いにあると思いますけども・・w ...

知人で11月からとあるフィットネスジムに入会した方がいるのですが、もう行かなくなったと。。 「寒くなったから・・・」と言い訳してましたが、多分夏なら「暑いからね・・・」と言ってだろうし、春なら「異動や決算で忙しい」と秋な ...

昨年くらいから働き方改革について色々なんか言われていますね。 実際、言ってることがよく分からないので関係ないな・・・ と思っていたんですが、そんなことは言ってられないようです。 もうちょっとちゃんとした会社として仕組み化 ...

２０１９年新年早々息子がインフルエンザになりました。 おめでたい！！ ってことはないですが、そういう時期ってことですね。 さて、私も時間の問題かな、、と思いながらもここ数年インフルエンザにはかかってないので、きっと今年も ...

水曜担当シノラーです。 「お餅をたくさん食べて太りました。」 「食っちゃ寝してました。」 年が明けると声をそろえたかのように皆さん同じことをおっしゃっていました。 でも体重が増えてしまったことはしかたがないですね。 そん ...

あけましておめでとうございます、2019年もよろしくお願いします！！ 2019年と同時に25歳に無事になりました、キタムーです。 さて、皆さんは年末年始はいかがでしたでしょうか？？ やはり、食べては寝て食べては寝てでした ...

新年あけましておめでとうごうございます! 年末年始いかがお過ごししたでしょうか？ 私は実家に1日帰りましたが、あとはゆっくりと過ごしました。 と言っても色々とやることがあり、本当にゆっくりしたわけではないですね。 考える ...

クラソノです。 ありがとうございました！！ 先ほど今年の営業を全て終わりました。 この一年大過なく運営できたことは、ひとえにに皆様のご協力のおかげです。 本当にほんとーに感謝しています。 そして来年もよろしくお願いします ...

クラソノです。 いよいよジムは明日まで！ 夜の営業は今夜が最後です！！ 今年も皆様の姿に本当に励まされました！！ 実は私クラソノはあまりトレーニングをしていません。。 お客さんがいるときは、基本的には自分のトレーニングは ...

１月１４日にトレーナーやヨガインストラクター向けの腰痛セミナーを開催します! ということを先週告知しようとしていたのですが、すみません忘れていました。 実はこのセミナーは福岡でヨガ・ピラティスのインストラクター向けに開催 ...

おはようございます、キタムーです。 もう2018年終わりますね〜そして2019年と同時に25歳になります！( ・∇・)プレゼント待ってますよ？w 今年のキタムーブログも本日で最後となります！2018年もちょっと為になるこ ...

前回のブログで間違いがありました。 スリングショットを発明したのはマークベルさんです。 こういうやつね。ベンチプレス補助ベルトみたいなもんですね。 ついでに彼のトレーニング信条も紹介しておきましょう。 最も強くなるための ...

トレーニング専門誌も含め、雑誌を見ていると「へぇ、最近はこんなトレーニングがあるんだ・・」と思うことがあるかもしれません。 特にコンディショニングについては色々なテクニックというかアプローチの方法が提唱されています。 も ...

そろそろ年末年始の予定も決まってきたのではないでしょうか？ 実家に帰省したり、海外旅行に行ったり、何もしなかったり、、 年末年始の営業時間 まずは年末年始の営業時間についてお知らせします。 一度お知らせしたつもりだったん ...

  水曜担当シノラーです。 ベンチプレスやスクワットなど トレーニング時に設備や道具と肌が触れるのが嫌だという会員様もいらっしゃいます。 汗を拭いていたけどそのあとに手を触れるの嫌だな。。。 汗を拭いていたけど ...

おはようございます、キタムーです。 毎朝毎朝寒くて布団からでるのが辛いんですけども、最近気づいたことがあります。部屋の中より外のの方が暖かいですw けど、今週はなぜかまた暖かくなるみたいですね、やっと寒さに慣れてきたのに ...

何事もちょっとキツめが体にいい、 私はそう信じています。 リラックスするよりストレスをかけた方がいい。 もちろんストレスのかけ過ぎは良くないです。 しかし、リラックスしたところで解決する問題はあまりないのではないでしょう ...

昨日は日田へ運動指導に行って来ました。 遠方とはいえ、こうやって呼んでいただき、頼っていただき本当にありがたいです。 運動指導なんてできる人、どこにでもいるでしょ？ なんて思うのですが、私はそんなにいない、と思っています ...

  水曜担当シノラーです。 近頃、会員様がMAX重量に挑戦している姿をよく見ます。 高重量を扱えなくてもどんどん挑戦していただきたいです。 でも、腰が心配。。。握力が。。。 こんな不安を解消してくれるトレーニン ...

大胸筋の内側にもっと効かせた・・・、ここは賛否両論あるようですが私としては否定派です。 というのも理論的に「それはない」から。 少なくとも今分かっている範囲では内側だけに効かせることはできないのです。 なぜか？ そもそも ...

私は以前、ベンチプレスを１００kg挙げることができるようになるには、すごーーーく大きな筋肉が必要と思っていました。 大学時代に１００kgくらいありそうなラグビー部の人達が１００kgを挙げるのを見ていたからかもしれません。 ...

水曜担当シノラーです。 トレーニングに励んでいるあんたはプロテインを飲んでいることでしょう。 最近では、トレーニングをしない方でもプロテインを一食分に置き換えて食事代わりにされている方も増えてきたようです。 プロテインに ...

おはようございます、キタムーです。 毎朝が辛い時期になってきましたね。朝から布団の中で葛藤しています。w さて、今日は前から少しだけ触れていたヨガの移転についてです。 本日12/3月曜日より、３階のフリーエリア兼運動教室 ...

１２月に入りました。来月の今頃はお正月！ 「新年明けまして・・・」を何十回もいう時期です。 毎年１２月はあっという間ですよね。 特にクリスマス前後からが早い！ さて、今月から、というか明日からですね。３階でヨガをやります ...

その昔、昔の昔のそのまた昔の話、紀元前６世紀頃のギリシアにクロトンのミロという無敵のレスラーがいたそうです。 当時のオリンピックで６連覇をしたと記録に残っているらしいです。 つまりオリンピックで２４年間無敵だったことにな ...

水曜担当シノラーです。 １２月８日（土）午後 １時から クイックリフト指導を無料で開催します。 竹下トレーナーとクイックリフトの練習会をやろうと話しをしていたところ この際、会員様にもクイックリフトの楽しさを知って頂こう ...

おはよございます。キタム―です 最近は一段と寒くなりましたね～ジムでも暖房をつけはじめています。 さて、そんな寒い中きのうは別府にいってきました！   別府は2019年のラグビーワールドカップで各国集まってきま ...

今年も残すところあと３７日になりました。 もうすぐ来年です！ ということで年末年始の予定をお伝えしておきます。 まさかジムの開店日に合わせて帰省を遅めたり早めたりすることはないと思いますが・・・ 年末年始の営業予定 年末 ...

さぁ、もうすぐ年末です！ 今年はどんな一年だったでしょうか？ そろそろちょっと振り返ってみるのもいいかもしれません。 さて、 筋トレにシーズンはないと思うのですが、１２月は入会者が増えます。 明確な理由は分かりませんが、 ...

水曜担当シノラーです。 PROTEIOSジムの一回のご利用時間は一枠一時間です。 できればたくさんの種目で追い込みたい！ でも、時間が足りないという方もいらっしゃるでしょう。 本当は四種目ずつ胸やって、背中やって、腕やっ ...

おはようございます、キタムーです。 もう11月半分は過ぎました。時が立つのは早いものですね2018年ももう終わりですね。 ちょっと前まで、学生で毎日毎日遊んで過ごしたのを覚えています。 遊びまくってはいたキタムーですが、 ...

先日、ある方が「ジムで人生初めての経験をした」 とご自身のfacebookにあげていました。 ベンチプレス１００kg 3rep ３セットできた！ ということでした。 ブラボー！！ この方、５０歳。 なんてオジサンでしょう ...

クラソノです。 先日自宅にライザップのチラシが入っていました。 おーっ！２週間集中コースが４９８００円！ あのライザップが４万円代で体験できる！！ よしやってみよう！！ みたいなことを感じて欲しいのでしょうが、まあまぁ、 ...

水曜担当シノラーです。 あなたは何のためにトレーニングをやっていますか？ 目的を達成するために、継続するために必要なトレーニングをしていますか？ PROTEIOSのトレーナーはトレーニングを評価としてあなたの目的達成のた ...

クラソノです。 今日は連絡事項です。 結構大事なこともありますよ！ １　PROTEIOSタオルもらえます！ 年払いまたは半年払いにして、現金払いまたはクレジット払いをしていただいた方、先着２０名にPROTEIOSタオルを ...

おはようございます、キタムーです。 もう街中の至る所で、クリスマスの準備が始まっていますね〜 クリスマスソングも流れています。ジムでもそろそろクリスマスソングが流れてきますよw今年のクリスマスはどうしようかな〜w さて、 ...

子どもと話していると、そんな知恵どこから仕入れてきたの？と驚くようなことを言ってくることがあります。 まぁ、だいたい訳わからないことなんですけどね。 巷では健康やトレーニング、食事など身体に関して色々な都市伝説的な話があ ...

あなたが筋トレをする理由は？ 先日、なぜトレーニングをするのか？という話題になりました。 私が筋トレをする理由 私の場合は、 最終的には歳を取ってもハツラツと元気で過ごしたいためであり、 もうちょっと先の目標は子供が大き ...

水曜担当シノラーです。 定時あがりの方はそろそろ帰って何しようかなー？ 今日のドラマはなんだっけなー？って感じですかね。 筋肉つけるために何食べようか、痩せるために何食べようかと考える方は少ないと思います。 選択肢の一つ ...

寒くなってきました。ほんともう１１月って感じですね。 この前まで暑い暑いと天に向かって文句言ってたのが、昨日のことのようです。 さて、今日は高重量のトレーニングについて、です。 ご存知かどうか分かりませんが、クラソノは重 ...

おはようございます、キタム―です。 朝がすごく寒くなりましたね～布団からでたくないｗ さて、そんな中11/3,11/4に春高予選の大分県大会がありました！ 僕がトレーニングに行かせてもらっている、大分工業高校バレー部を応 ...

干支は寅年のクラソノです。 もう歳だし、今更筋トレなんてね、、 なんて言ってませんか？ 筋トレを始めるのに年齢は関係ないのだ！ というのが本日のテーマです。 年齢を言い訳に筋トレから逃げているかもしれませんが、６０歳を過 ...

クラソノです。 ついに１１月ですね。年末へ向けてカウントダウン！！ 野球界では日本シリーズで盛り上がり、三好ヴァイセアドラーのバレーボールではVリーグが始まりました。 今やスポーツの秋、なんていいう言葉が意味ないくらい一 ...

水曜担当シノラーです。 男性にしても女性にしても海に行けば 水着になりますよね？ その時に周りの視線感じませんか？ そろそろ来年の海の為に肉体改造を始めた方が良いのでは？ ２か月前では遅いですよ！ 何かにつけて仕事が。。 ...

世の中の情報は嘘だらけ！？ ノーベル医学・生理学賞を受賞した本庶さんの言葉に衝撃を受けました。 「サイエンスやネイチャーに載っていることの９割は事実じゃない、、」 いいこと言いますよ。ホント。 全くその通りです。 「そう ...

こんにちは、おやつの時間にキタムーです。 朝から配信をお待ちしていた皆さん遅くなってしまいすいません！！ さて、もう10月も終わります。回数の消化はどうでしょうか？？月の回数を消化できましたでしょうか。 まだの方は是非今 ...

先日トレーニング頻度の話をしました。 どのレベルにしろ週２−４回くらいが望ましいと。 筋トレ科学的によく言われているのは週３回が最も効果が高い、ということ。 ２回じゃ少なくて、４回やっても効果が変わらない。 ということで ...

クラソノです。 今日は健康診断の日。 年によっては、この日のために体調を整えるのですが、今年はなし。 そんな余裕なかったですね。 昨日になって、「あ、明日や！」って気づいて検便したくらいです。 便秘ではないので、１回なら ...

ダイエット目的、ボディメイク、競技、身体能力の向上、健康増進、、 目的が違えばトレーニングの内容、強度、頻度も当然変わってきます。 週の４回目は無題になっているかもしれないし、２回じゃ足りないかもしれません。 一体あなた ...

おはようございます、キタムーです。 そろそろインフルエンザちらほら出てきそうな季節になってきましたね〜 予防接種をするなら今ぐらいから11月くらいにしておくと良いと思いますよ。 さて、今日はトレーニングのメニューシートに ...

いまだに筋トレをするとどこかしら筋肉痛になります。 くらそのです。 さて、涼しくなって来ました。 気持ち良いのはこの時期と５月のちょっとだけ。 １１月も半ばを過ぎれば寒くなって来ますからね。 いつも月末になって回数をバタ ...

天に向かって唾を吐くという言葉を知っているでしょうか？ 私はかつて、偉い人に刃向かうと自分に返ってくる、という意味かと思っていたのですが、どうやら違うようです。 なので安心して、お上にご意見をいたします。 大分県では健康 ...

高校時代に監督、コーチから毎日のように体重増えたか？ と聞かれていたシノラーです。 食ってんのに増えないんだよ！と心の中で思いながら必死に食トレしていました。 でもなかなか増えないんですよね。 ある日、カラダの大きな先輩 ...