ダイエットの秘訣は「努力・辛抱・痩せ我慢」

こんにちはクラソノです。 もう3月ですよ。 ひな祭りも終わってしまいました。 さて、これからGW、そして夏へと! 本格的な筋トレシーズン到来です!! 痩せる話や筋トレの話をしたいのですが、 今日は小さなルールの再確認です...

神は細部にやどる。カロリーも細部にやどる。

アメリカの大学バスケットボールの名コーチのジョンウッディンは入ったばかりの選手たちに靴紐の結び方から教えていました。 足のトラブルやパフォーマンスの低下を防ぐために、選手に正しい靴紐の結び方を教えていたらしいです。 ウォ...

え、あの人が105kgだとぉ!? 会員様からのタレコミで 「あの女優がデッドリフト105kgなんて言ってるけど、本当ですか?」 JAROじゃないですか?(とは言ってないけど) ということでした。 詳しくはこのあと、 「松...

何に意識を向けるか、それが問題だ。

クラソノです。 久しぶりにブログ書きます。 色々忙しくてね、、なんてありきたりの言い訳でずっと書いてませんでした。 すみません。 もうちょっと忙しさは続きそうです。 いや、、、ずっと続きそうですね。。 今、何をやっている...

年末最後の筋トレへ。

こんにちは。 クラソノです。 あっという間に12月も終わりに近づいてきました。。 ジムの営業もあと3日。。 年始は1月4日の午後からです。 その間については、スタッフの自主トレの時間の前後を開けることになりますが、長くて...

12月のお知らせ。と、夢と希望と我慢辛抱。

こんにちは。 クラソノです。 12月になりました。 しかも、いつの間にかもう4日も経っている・・ あと20日で12月24日ですよ! 娘の誕生日ですよ! いやー早いものです。もう14年か、、、 あ、すみません。 我が家の話...

「〇〇すること」と「〇〇しないこと」は同じ。

「人はリスクを正しく評価できない」 とよく言われます。 リスクというのは金融工学的な意味の「ばらつき」とか「不確実性」という意味のリスクじゃなくて、いわゆる一般的に使われている、危険とか危機の意味でのリスクです。 例えば...

最近の若者の僧帽筋は・・・

人は感動をすると伝えたくなるものです。 私もどうしても伝えたいことがあります。 今日ですね、 とある会員の方が 「いやぁ、、私バイク(自転車エクササイズのこと)嫌いなんですよね、、」 と言っちゃいけないことを口走ったわけ...

筋トレで運の良い人になれるのかな?

最近、中野信子さんの「運の良い人」:という本を読みました。 読んだというかオーディブルで聞きました。 年のせいか本を読むのが辛いので、助かりますね。 なので、 読み返しとかないので、 ウロ覚えなんですが、、 運のいい人っ...

痩せない原因は筋トレか、それとも・・

こんにちは。クラソノです。 いや、、もう11月も中旬ですよ。 だんだんと寒くなってきました。。 さて、僕はなんとかしてあなたにキレイな身体やカッコいい身体、動ける身体、像や虎を倒せる強い身体になって欲しいと思っています。...

筋トレでも何でも仕組みづくりと環境づくりが大事

こんにちは。 11月に入りましたが、11月らしくない気温で、昨日も冷房を入れるという事態になっています。 クリスマスあたりに桜が咲くんじゃないかと心配しています。 さて、最近読んだ 「自分を変える方法(How ...

秋の日はつるべ落としなんていいますが・・

こんにちは。 すっかりと秋らしくなってしまいました。 暗くなるのも早くなりました。 夏至から少しづつ短くなってきたんですけどね、夏は気づかないものです。 7月ころに「あー、6月より日が短いな、、」なんて感じる人はいません...

痩せたいなら知っておくべき!ダイエットの絶対原則

今回はダイエットの話です。 これまでも散々ダイエットについてお話ししてきましたが、いくら書いても書きすぎることはないと思っています。 そのときは、「そうだんだよね、、」と思いながら、1日経ち、2日経ち、1週間も経つとすっ...

チョコザップが会員数日本一に!だってさ。

クラソノです。 もう10月ですね。。 最近僕の周りのニュースではチョコザップの話がチラホラと。 なんだか、会員数が日本一になったのだとか。。 それまではカーブスだったのですが、たった1年で会員数は超えたようです。 すごい...

腸内環境とダイエットの話

クラソノです。 今日は久しぶりにダイエットの話でもしましょう。 食欲の秋ですし。 ここから太りやすい季節です。 ダイエットの不思議 『ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーの関係が大事ですよ!』 というのは耳が腐るほど聞...

一度だけ、一口だけってのはやめとこう。

こんにちは。 9月も中旬となりました。 来月が終わるころには11月なんだな、、 いや、もう年末じゃん! なんて改めて思いました。 さて、そろそろ食欲が↑してくる季節です。 どうしてついつい美味しそうなものに手が伸びてしま...

メニハサヤカニ ミエネドモ

こんにちは。 クラソノです。 暑い夏が終わり、少しづつ涼しくなってきました。 まだまだもうちょっと暑いですけどね。 さて、 この時期になると、いつも思い出す句があります。 筋トレやダイエット、ビジネスや勉強にも通じる歌で...

身体づくりはここからが本番!

こんにちは。 ついに9月になりました。 あと4ヶ月で今年も終わり、明けましておめでとうございます! という時期です。 冬に備えて筋トレしよう これから年末に向け、身体づくりもいよいよ本格的なシーズとなってきます。 身体づ...

色々考えたけど、結局筋トレっってこういうことかな。

クラソノです。 今日まで夏休みをいただき、家族旅行をしてきました。 そして、明日から子供達は学校ですし、明日は朝から私もジムに出ます。 さて、 このお休み期間中、できるだけ仕事はせず、本を読んだり、考えたりすることに注力...

こんにちは。 クラソノです。 ジムは通常13日−15日までお盆休みですが、今年は14日はジムを開けます。 色々考えなくても、予約枠があるところは予約できる、ってことです。 これまでお盆中や年末年始の休み期間に空けても1日...

こんにちは。 7月も残すところあと2ヶ月となりました。 子どもたちもあと3回学校に言ったら夏休み! と声高に叫んでいるところです。 そして、このジムではあと○○回勤務したら・・・ と涙している男がいます。 今月末で知念T...

7月のお知らせとお願いと・・

7月になりましたね。 今年も半分が終わってしまいました・・ どうでしょうか? 年初に立てた、自分へ誓いは守れてますか? 何を誓ったかは知りませんが、その誓いを守り、目標を達成できた方は少ないと思います。 安心してください...

どうすればお腹が凹みますか?(しかも最短で・・)

クラソノです。 昨日までの雨もあがり、今日は暑くなりそうな感じですね。 いよいよ夏本番って雰囲気です。 さて、夏といえばダイエットです。 どうしても身体のラインがでるような服になってしまいます。 特にお腹周りが気になる方...

アスリートと一般向けのトレーニングは違うのか?

クラソノです。 今日のテーマは アスリートと一般向けのトレーニングは違うのか? です。 結論を言えば、 ほぼ一緒でいい です。 もちろんアスリートの場合は競技特異性はあります。 その競技により、メインとなる目的が変わって...

好きなことをしたいなら、やりたくないことをすることも必要かもね。

クラソノです。 梅雨ですね。 雨、、嫌ですか? 私はあまり好きじゃないですね。自転車通勤なのでカッパがね、、 そもそも6月って休みないし、あまり面白くない月だと思います。 月別人気ランキングでぶっちぎりの最下位なんじゃな...

鬼滅の刃は、本当は〇〇〇〇漫画だった

クラソノです。 私はほとんどテレビは見ません。 とか言っていますが、少しは見ますよ。 子どもたちが見てるので、チラリとね。 最近は鬼滅の刃の新しいシーズンが始まったようで。 (で、もうすぐ終わるとか・・) 「鬼滅の刃は、...

(自称)期待の新人がPROTEIOSに・・・

PROTEOSについに期待の新人トレーナーがやってきました(自称)!! 日頃から人手不足に悩んでいるPROTEIOSについに新しい人材が入ってきたということです!   しかも、そのトレーナーが倉園イチオシの超新星のイケメ...

人生はドラマだ!主人公はあなただ!!

クラソノです。 私はほとんどテレビは見ませんし、ドラマも見ません。 一番最後に見たテレビドラマは半沢直樹かな、、、という時代感です。 倍返し、、 香川照之さんは実際の人生でも倍返しを受けてしまったようですが、、 カマキリ...

6月のお知らせ

クラソノです。 今日はお知らせです。 ・年払いについて まずはお詫びから。 すみません。 1ヶ月間違っていました。 慌てて準備したものの、 「あれ?今月決済したら6月分が重複してしまうんじゃない?」 ってことに気づきまし...

クラソノを助けてくれませんか?

いやー困ってます。 困ったなんて言いたくないのですが、困ってますね。。 頭を抱えてお尻を抱え、お腹を抱えて考えています。 ついに!6月!! 何の楽しみもない6月へ突入です。 つまりもうすぐ1年の半分を迎えるということ。...

ご無沙汰の方の来店をお待ちしています!

クラソノです。 もうすぐ5月も終わりますね。 年払いのお申し込みは一応5月末で最後です。あとはまた年末に。 1月以降に入会された方は、ぜひ。 2ヶ月分無料になるので、かなりお得です。 ただし、年払いにすると途中の退会や休...

ダイエットの「閾値」を超えろ!

くらそのです。 だんだんと暑くなってきました。 そういえば、先日、今年初のセミの鳴き声が聞こえました。 え、、ちょっと早くね? 動物や植物が何を基準に時期を判断するのか不思議なところです。 桜は日照時間や温度の累計だと言...

私にはあなたが見えないものが見える。

クラソノです。 木曜の夕方は若者で溢れます。 先月から毎週木曜日の夕方に府内学園という専門学校から団体でトレーニングをしています。 その時刻に来店された方には大変、ご迷惑というか、ジム内がわやわやしていて、申し訳ありませ...

おっと、、年払いの時期が来たのを失念していました・・

こんにちは。クラソノです。 私はいくつかのサブスクサービスの会員になっています。 そして、それらのサービスのほとんどは月払いと年一括払いのどちらかから選べるようになっています。 で、私は、ほとんどの場合年払いを選びます。...

行動(つまり筋トレや食事)をシステム化しよう!

クラソノです。 最近あまりブログを書いておらずすみません。 ダイエットの話にしようか、ボディメイクの話にしようか、色々と迷ったのですが、最近読んだ本の中で、システム化について書いてたものがありました。 そうなんですよ。...

グーグルフォームで自動返信をする方法

さて、今回は珍しいことですが、ビジネスTipsを一つ。 ダイエットや筋肉の話はありません。 ビジネスパーソンも多いと思いますので、たまにはこういう知識もね。 内容は件名のとおりです。 グーグルフォームで自動返信する方法で...

刺激と反応の間には隙間がある。(筋肉も。)

前回のブログでおすすめした「夜と霧」は読んでいただいたでしょうか? まだですか? 以前のブログはこちら →おすすめの本の話 「いや、それ読んでも筋肉つかんでしょ?」 「それ読んだら痩せますか?」 なんて思ってませんか?...

失敗しないトレーニングシューズ選び(やっと書きます)

こんにちは。 クラソノです。 「あ!それ、私がいいな、、と思ってたやつですよ!」 というシューズを履いていた方がいて嬉しくなりました。 トレーニングのときはどんなウエアやシューズを選べばいいの? 4月になり新規一新ウエア...

おすすめの本は?って聞かれて、迷ったらコレ。

クラソノです。 4月になり新年度・新学期になりました。 人によっては何も変わらず「え?新年度ってなんですか?」って人もいるかもしれませんが、人によっては異動や転勤で落ち着かない日々を過ごしている人もいるかもしれません。...

成果を得るためにすべきこと

こんにちは。 クラソノです。 【アンケートへの回答ありがとうございました。】 ありがたい意見も、厳しいご意見もいただきました。 すべてこのジムのためのを思ってのご指摘だと受け取り、まずはたくさんの感謝を申し上げます。 こ...

あなたとジムの将来のために・・

クラソノです。 さて、もうすぐ4月です。 新入社員も入ってくる4月はソワソワウキウキする時期でもあります。 で、このジムは? というと何も変わりません・・・ 本当は新入社員が欲しかったですね。 BIG3の合計が体重の4倍...

体力はどこへ消えた?

クラソノです。 本日のあなたの対戦相手はクラソノです。 本日のメニューを作成するためにちょっと早くきましたが、昨夜徹夜して知念Tが作成してくれたようので、余った時間でブログを書きますね。 あまり時間ないので、軽めに。 こ...

安全で効果的な筋トレのコツ

クラソノです。 誰しも、せっかくやるなら安全に効果的にやりたい、と思っているはずです。 ということで、安全で効果的な筋トレについてお話しします。 これはすごーく大事なところになります。 試験だったら「ここは試験に出ますよ...

ジムを継続するコツ

クラソノです。 今年になって新たに入会された方、またそろそろ一年を過ぎるとかそういう方も多いと思います。 昨年はこれくらいの時期からコロナが減ってきてなんとなく入会した方が多かったような気がします。 もともと3月4月は異...

人はどれだけ早いのか?

こんにちは。 クラソノです。 昨日、ジムからのLINEでマラソン大会だったことを思い出しました。 外に全く出てないので、そんなことすら忘れていました。 今回は優勝者がイブラヒム・ハッサン2時間6分43秒だそうで。。。 4...

摂取カロリーと隠れたカロリー

私は本をよく読む方なようですが、残念ながらその本の内容を全て読んで覚える、なんてことはありません。 読みながら、何が書いているかをチェックしていくような感じです。 で、何かのときに「あぁ、あそこに書いてあったな」みたいな...

おすすめサプリメントはこれだ!

クラソノです。 今日はサプリメントの話をします。 結論をいえば、摂取すべきサプリメントはこれ、って話です。 世の中には色々なサプリメントがあります。 健康サプリ、美容サプリ、筋肉サプリ、最近ではスタディサプリなんかも評判...

管理されたいダイエッターたち

子どもがコロナになりまして、、家でじっとしていることを強いられているクラソノです。 【ホモデウス 】 ホモデウスという本を読みました。 これです。 読んだというか、オーディブルで聴きました(笑 ちょっと前の本なのですが、...

(告白)筋トレじゃない、高校生から続けているアレのこと。

クラソノです。 さて、今日は苦手なことにチャレンジしてみます。 (何の企画でしょうね?) 自分のことを話すのが苦手、というか恥ずかしいのであまり知られたくないのですが、 (結婚するときも、時の上司に黙っていて、1週間前に...

あなたの習慣があなたをつくる!

クラソノです。 1月ももう下旬です。 本当に早いですね。。 今年に入ってまだ一回も来てない方もいる方もいます。。。 少数ですけどね。 来てください!! いや、、分かりますよ。その気持ち。 寒いし、辛いし面倒くさいですから...

私が苦手なこと。

今年も一年ありがとうございました。 クラソノです。 今年も無事にジムの営業を終えることができそうです。 まだ、今年もあと何時間かありますが、円滑な運営へのご協力ありがとうございます! クラソノが苦手なこと 皆様もお気づき...

大分のコンビニジムと24時間ジム

コンビニジムと24時間ジム 最近、巷では24時間ジムとかコンビジムが流行っているらしい、 ということを見聞きします。 大分ではどうか分かりませんが、全国的に話題にはなっているようです。 24時間ジムは知ってるけど、コンビ...

サンタは筋トレが趣味ではないようです。

クラソノです。 メリークリスマス! 皆様の元にはサンタは来てくれたでしょうか? 大人になると純粋無垢さ失われ、どうせサンタなんていなんでしょ? と思っているかもしれませんが、信じれば届くかもしれません。 子供や私のように...

運動をしても痩せない理由

こんにちは。 クラソノです。 最近ずっとブログを書いておらずすみません。 何度もいいますが、伝えたいことあ山ほどあります。 1日でもしゃべることができるくらい色々とあるのですが、最近読んだ本の紹介をしましょう。 『運動を...

セイレーンから学ぶ、来年の筋トレを続ける方法

以前も(というか、かなり前に)ギリシア神話に出てくる「セイレーン」のお話をしたことを覚えているでしょうか? あぁ、あれね、 と覚えている人がいたら、かなりのPROTEIOS通です。 そんなあなたには何かプレゼントあげます...

年払いは今月中にお知らせください!

クラソノです。 年払いについてです。 まずはあなたにやっていただきたいことを伝えます。 1 今月中に書類を提出。(名前を書いてプランに◯をするだけ) もしくはグーグルフォームでも。 こちらの方が楽です。 →年払い申込フォ...

年払いについてお知らせ!

こんにちは。11月になりました、 と先日書いてから、もうすぐ1週間。 またちょっと年末に近づきました。 この2ヶ月間の過ごし方が充実した年末年始ライフを送る鍵になります。 本当に。。 ジムの意義の一つは、自分の身体につい...

食事後のタンパク質摂取より大切なこと

クラソノです。 ついに・・11月になりました。 いや、別に何もないですよ。ただ、、、早いな、、と。 もう正月が見えてきた。。というだけです。 前回、トレーニングの前の食事についてお話をしましたが、ついでなのでトレーニング...

筋トレでの食事の大切さ、知っています?

こんにちは。 食事の大切さはこれまでもミミタコで言ってきましたが、ちゃんと理解していただいているでしょうか? ダイエットしている人は食事を抜きなさい、我慢しなさい、 ということじゃないですよ。 トレーニングの前後にちゃん...

クイズ:1ヶ月で2kg減らすには一日〇〇kcal減らせばいい?

こんにちは、 一気に寒くなってきました。 気がつけばもうすぐ11月です。 そして年末。 あけましておめでとうございます。 年末年始はダイエットとは無縁の時期になりますので、”その時期までにどれだけ減らせるか”が、充実した...

この本を読め!

こんにちは、 久しぶりに塊った時間ができたので2時間読書しました。 2時間ぶっ通しではなく、3冊の本をそれぞれ途中までみたいな感じです。 何を読んでるか、気になりますか? たぶん、あなたが読んだことのない本たちなので参考...

やるのかい?やらないのかい?どっちなんだい?

クラソノです。 いつもジムにいなくて何してるんだ?暇そうだな、、なんて思っているかもしれませんが、これでも結構働いていますよ。 寸暇を惜しんで本を読んで、隙間時間に事務処理しつつ、色々と。 会員さんで、僕以上に働いている...

トレーニング講座について

クラソノです。 僕はこうやって起業しているので、どうしても頭は安定を求めるより、挑戦を求めている気がします。 いつの頃からこんな考えになたのかは覚えていませんが、前職時代からその気配はありました。 狭い世界ですが、その中...

意味はなくても筋トレはやるべし。

こんにちは 夕焼けを見てどう思いますか? キレイだな、、 とか 今日も終わりか、、 とか もうすぐジムだな、、 色々とあると思います。 ちなみに僕は「不思議なだな、、」って思います。 先日、ある人とお話ししていて、 「ク...

元気があれば何でもできる!

こんにちは。 先日、アントニオ猪木さんが死去しました。 ちょっとショックでしたね。 また一つ時代が終わったな、、と。 唯一無二のスーパースター ちなみに長男が生まれたときに、大学の友人がくれたものが猪木さんの人形でした。...

いよいよ最終測定です!!

さて、今現在ジムではinbodyチャレンジ企画が行われております。 たくさんの方に参加いただき大変嬉しく思います! ありがとうございます! さて、そのinbodyチャレンジ企画ですが本日より最終測定期間が始まります! 皆...

なりたい人をマネしなさい。

クラソノです。 世の中には色々な原理原則があります。 例えば、 物体は力を加えなけければ動かない、というニュートンの第一法則に代表されるような 物理的な絶対的な法則があります。 なので、あなたがバーベルをいくらじっと見つ...

何を食べればいいのか?を知っても痩せられない理由

クラソノです。 まず、先日の台風の際のご協力に感謝申し上げます。 急遽の変更にも関わらず迅速に対応していただき、助かりました。 おかげさまで何事もなくとりあえず無事に再開できました。 器具には関係ない場所で数カ所雨漏りし...

「自分を変える教室」に学ぶ。あなたが痩せられない原因

-ダイエットや筋トレの悩みの一つが ・継続できない ・意志が弱い ・我慢できない みたいなもの。 気持ちは分かります。 継続の重要性なんて、私が言うまでもなく色々な分野で色々な人が言ってます。 いまこの1秒の集積が1日と...

意識が変われば全てが変わる。三人のレンガ職人の話と筋トレやダイエット。

こんにちは。 クラソノです。 夏休みも無事に終わりました。 さてさて二学期です。 あと3ヶ月ちょっとで今年も終わりってこと。 なぜ子どもは勉強をしなければならないのか? 私には 中1と小学3年生の息子がいるのですが、いつ...

ダイエットに必要な考え方

クラソノです。 インボディの中間測定が終わりました。 模擬試験でいえばC判定くらいの方が多いようで・・ このままじゃ目標達成は難しいかもね、、的な。 今回の中間測定はそういう意味での中間測定です。 この1ヶ月の努力がどう...

1日30gで・・ 痩せるも太るも少しづつ。チリツモダイエット思考。

1日30g減ったら年間で何キロ減る? ダイエット作戦は順調でしょうか? ちょっと計算してみましょう。 1日30g痩せたら年間で何キロ痩せるでしょうか? たった30gです。 水でいえば計量カップの1cmくらいのところ。 も...

自宅トレ。何を、どれだけやればいいの?

自宅トレ、何をどれだけやればいいですか? こんにちは。 クラソノです。 視聴者の方からこんな質問をいただきました。ありがとうございます。 ジムにあまり行けません。隙間時間に自宅でも何かトレーニングしたいのですが無理なく続...

中間測定の期間が始まります。

おはようございます! 知念です。 皆さんお盆はいかがお過ごしだったでしょうか? 私は、久々にゆっくりとした時間歩過ごせて満喫できました。 でも、トレーニングも欠かさず行なってましたが、、、 さて、現在ジムではインボディー...

その味はもう、知っている

クラソノです。 お盆の3連休か、5連休か、それとも全く休みのなかった人もいるでしょう。 私クラソノはそこそこゆっくりさせていただきました。 どこにも行かないでいい、というのは精神的にかなりリラックスです。 とはいえ、自宅...

絶対に成功するとしたら何をしますか?

こんにちは。 お盆ですね、いかがお過ごしでしょうか? さて、 お盆ですし、たまには筋トレ以外の話をしましょう。 今、私はこうやってジムとかヨガとか自分で会社を作って、きっと誰よりも忙しい毎日を送っています。 本当は今頃、...

これでダイエットの成功に近づきます。

我慢や禁止でなくても甘いものを食べる方法 クラソノです。 昨日、ヨガに行こうとしたところ、 「あ、そういえば今日、車使うから」と妻から一言。 昨日言ってくれよ! と心の中で憤りましたが、明野の坂を登って心肺機能を高めよう...

「ゼロ」や「象」を読んで。

こんにちは、クラソノです。 コロナも2000名を超えてきました。 最初の頃の10名とか20名とかで大騒ぎしていたのは一体何だったのでしょうか? さて、前置きは早々に筋トレの話をしましょう。 いや、すみません。今日は僕の読...

人類最大の発明を利用してダイエットする方法

こんにちは。 クラソノです。 もうすぐ夏休みですね。 この夏休みは一体誰か考えたのか・・ 子供にとっては嬉しい発明ですが、親にとってはね・・ さて、世の中には色々な発明があります。 あなたにとって最大の発明はなんでしょう...

そろそろ本気出しませんか?

こんにちは! 知念です。 久々にブログを書いておりますが、、、 今回は、皆さんにとある告知があります!! 最近なかなかモチベーションが上がらない ジムに行く気力が出ない 目標が見つからない なんて方の為にとっておきの企画...

女性が筋トレをする理由、男性が筋トレをする理由

こんちは。 私クラソノは最近、男性と女性の違いについて幾つかの本を読んでいます。 1冊読むと芋づる式にズルズルと。 不思議ですね。「脳」 男性・女性とステレオタイプに分けることはできませんが、マスで見ると性差は出ますよね...

暑い夏にはヨガをおすすめします。

クラソノです。 7月ももう中旬。 暑さも本番ですが、この暑さもあと1ヶ月程度。2ヶ月後には涼しさも感じられることでしょう。 コロナもいったん落ち着いたと思いきや、なぜかここにきて急増しております。 なんなんだ! この夏は...

そうじゃない!あなたが痩せられない理由

クラソノです。 なんとかしてあなたに痩せてもらいたい! 今でも十分にキレイかもしれないけど、もっとキレイになって欲しいと心から思っています。 おいおい、暑さでおかしくなったんじゃないの? って心配してくれてありがとうござ...

ダイエット慣用句 『爪で拾って箕(み)でこぼす』

こんにちは。 クラソノです。 いよいよ7月です。 昨日までの予約状況とはうって変わってすっきりとした予約状況になっています(笑 7月といえば文月。 そういえば、なんで文月なんだろう、、って思って調べましたが、諸説あるそう...

スクワットしながら悩めますか?

クラソノです。 だんだんと夏が近づいてきましたね。 ここ数日でかなり暑くなりました。 ちょっと前まで寒かった気がする。 ダイエットはこれからが本番! 毎年こんな感じでいつの間にか夏がやってきます。 また夏がやってきた・・...

インスタでもやってみるか・・・

こんにちは。 クラソノです。 私はテレビも動画もほとんど見ません。 インスタも二日に一回程度。 LINEも基本的には昼と夜の2回しか見ない。 あとは自分から打つ時くらい。 という感じで、SNSから距離を置いています。 例...

大分でダントツのジムを目指して人財探しています!

こんにちは。 6月に入り、あと1ヶ月で夏休みです! 早っ!! 月日はどんどん流れていきます。 この前大学卒業したはずなんですけど。。 このジムを作ったのが、2016年の6月。 まるっと6年前。 なんだかんだで、もう7年目...

なぜ、減量のプロはダイエットエストに行かないのか?

もし、子どもに勉強法を教えるならどちらの人から教わりますか? A  東大出身の弁護士 B  地方国立大学出身で地元の塾の先生 絶対的な正解はないと思いますが、おそらく統計的にはAの方から教わりたいと思うのではな...

論語に学ぶダイエット

古典では本当に言いたいことは言わずに、別の表現を借りて表すということがよくあります。 昔は色々な事情があったんでしょう。 ズバリ言ってしまうと言葉だけが一人歩きするとか、どうやっても誤解されたり、曲解されるなんてことがあ...

ダイエットの基本

クラソノです。 ダイエットの基本を教えましょう。 基本その1  カロリーを知る 基本その2  計算をする 基本その3  頑張る です。 【ベースとなるのはこちら。】 1日500kcal減らすと月に2kg減る です。 計算...

大分市プレミアム商品券&おおいたペイが使える!

大分市プレミアム付商品券 こんにちは。クラソノです。 このブログを愛読しているあなたは、筋トレについて他の人より詳しいはずです。 筋トレさえしておけばほとんどの問題は解決すること、 筋トレで大事なのはネガティブな動作であ...

筋トレで身体は変わるのか?当然です。

クラソノです。 とあるスーパーでのこと。 駐車場の枠ごとに1−10までの番号が書かれた札があります。 その中で1箇所だけ駐車できない場所がありました。 どこでしょう? これは私が昔、授業中に出された問題です。 この問題が...

夢を叶えるゾウ

こんにちは。くらそのです。 ご存知の方も多いですが、私クラソノはヨガを教えています。 で、ヨガといえばインドということで、インドの神様の話になって「ガネーシャ」の話題になりました。 そして、日本でガネーシャを有名したのが...

筋トレしている人はとりあえず読んどけ!

こんにちは! 知念です。 本日のテーマは、、、 「筋トレしている人に読んでほしい本」 ということをテーマに書いていこうかなと思います。 ブログのテーマ探しをしていたら、この質問を見つけたので使わせてもらいました。 なので...

10日で一冊読むなら、何を選びます?

こんにちは。 クラソノです。 本日朝からの勤務なのですが、一人目がくるまで30分ちょっと時間がありますので、ざっと。 10日の外出禁止ファスティング 現在、某スタッフが市内某所の木造リゾートマンション宮古壮にて10日間飲...

トレーニングの間隔は何日あけるべき?

こんにちは! 知念です。 さて、今日のテーマは、、、 「トレーニングの間隔は何日あけるべきか?」 についてです。 今回は質問があったわけではないのですが、 ジムでよく聞かれる質問なのでちょうどいいのかなと思っています。...

血圧・血糖値・中性脂肪を下げるエクササイズ

こんにちは 知念です! さて、本日もリクエストがあったテーマです! 血圧・血糖値・中性脂肪を下げるエクササイズはありますか? というものです。 これらは、生活習慣病の原因にもなると言われていますから気をつけていきたいとこ...

コシノジュンコさんのお話。カキクケコ

こんにちは。 クラソノです。 先日、コシノジュンコさんの講演を聞いてきました。 ぶっちゃけ、ファンションなんて筋肉や身体の100万分の1くらいしか興味ありません。 どうかトレーニング中は明るい服を着てくれ! と思っている...

ダイエットで大事な3つのポイント

こんにちは! 知念です! さて、昨日のブログは参考になりましたでしょうか? 皆さんのお役に立っていれば嬉しいです! では、本日のテーマです! 本日は 「ダイエットで大事に3つのポイント」で書いていこうと思います。 夏に向...

ダイエットが終わった後はどうする??

こんにちは! 知念です。 今日もしっかりとブログ書いていきます。 さて、昨日のブログ更新後リクエストがございましたので、 今日はそれについて書いていこうと思います。 私自身もとても興味深い質問でしたので採用しました。 そ...

元気に療養中です!

こんにちは!! 知念です。 今回はご心配とご迷惑をおかけして申し訳ございません。 現在、私は現在自宅療養中です。 19日ごろまでらしいです。 熱もなくなり、今は引きこもりを極めているところです。(笑) こんなにも長い間ジ...

初心者ボーナス期間にサービスなし。

こんにちは。 くらそのです。 もう5月になってしまいました。。 「あけましておめでとうございます!」 からあれよ、あれよと、あっという間に4ヶ月が過ぎてしまいました。。 この間に多くの方にご入会いただいたところですが、い...

ヨガインストラクターになりませんか?

クラソノです。 最近入会した方の中には知らない人がいるようですが、私はヨガもやっています。 やっています、というか教えています。 こいつ、いつもジムにいないな、、 と思っているかもしれませんが、ジムにいないときの半分以上...

筋トレを阻む高い壁

クラソノです。 3月、4月と新しくジムに入会された方、ジムはいかがでしょうか? ちゃんと定着していますか? これまでの会員の方は、 「なんか、最近急に知らない人が増えたな、、、」と感じているかもしれません。 これまで、特...

小さなきっかけが大きな変化になるんだよ。だから筋トレにチャレンジしよう。

納豆たまごかけご飯で完璧な昼食をとったあとは、「高知でかつおの一本釣りをマスターしてきます!」と意気揚々と高知へ行ってしまった方からいただいたスタバのオリガミコーヒを飲みながら、今これを書いています。 (かつお漁で鍛えた...

今更聴けない!筋トレ100の質問

こんにちは! 知念です。 さて今回は、雑誌のアイアンマンを読んでいて少し興味深いテーマを見つけました。 なので、そのことについて少し書いていこうと思います。 私が気になったテーマは、、 「いまさら聞けない筋トレ100質問...

食べなきゃ痩せないよ??

こんにちは!! 知念です。 さて、本格的に春のシーズンを迎えましたね。 年度始めで忙しい方も多いと思います。 ですが、春が来たということはもう直ぐ夏が来るということです!! なので、 「そろそろ少しダイエット始めようかな...

アジアの山奥で医療を提供する大分医大出身の吉岡秀人医師の話

こんにちは。 クラソノです。 先日、子どもが鬼滅の刃の21巻を買ってきました。 貯めたお金で少しづつ集めているようです。 その子どもが買った漫画で色々と学んでいます。 漫画の名言 鬼滅の刃だけではないですが、漫画というの...

新年度スタートです!!

おはようございます! 知念です。 さて皆さん、今日から4月です! 新年度の始まりですね! 何かと忙しい時期だと思いますが、 ジムに来ていただけると私も嬉しく思います! さて、新年度も始まったということで、、、 「今年度こ...

新しいスタートの季節がやってきました!!

こんにちは!! 知念です。 もう3月も終わり頃です。 3月は卒業シーズンということもあり、お別れの季節ですね、、 何だか少し寂しい気分になりますね、、、 転勤などでジムを離れていく方もいますが、是非今後も筋トレを続けてい...

太ももに隙間をつくるエクササイズ

「太ももに隙間が欲しいです。  どうしたらいいんでしょう? 脚パカやスクワットじゃ ムキムキ太くなってしまって」 実は、そんなお悩みを解決する方法があります!! お腹を凹ませたいときは 捻ったり伸ばしたりするのが近道な...

春だ!ミットを蹴ろう!

こんにちは。 クラソノです。 すっかり告知を忘れていました。 明日の午後から特別クラスです。 ミットやサンドバッグを蹴ります。 キックだけやっても面白くないので サーキットトレーニング的なことをしながら 有酸素、心拍数を...

ひな祭りはいかがですか??

おはようございます。 知念です。 昨日はひな祭りでしたね!! 皆さんはどう過ごされましたか?? 平日なので、仕事の方がほとんどだったと思いますが、、 ひな祭りで食べ過ぎたという方も多いでしょう。 心当たりがある方は、ジム...

やせるための筋トレ 筋トレforダイエット

筋トレをすれば痩せる みたいなことが言われていますが、 「それ、本当ですか?」 って疑問に思ったりしたことはありませんか? 「あんたが言うな!」 って思うかもしれませんが、常に疑うっていう姿勢は大事ですよ。 だって、今や...

ダイエットの心得

知念です。 寒日が続いていますが、皆さん体調は大丈夫でしょうか?? 私は、毎日小声ながな過ごしています。 なかなか寒さになれないものです(笑) 体調管理のためにも、ジム運動しましょう!! さて、今回はダイエットの心得につ...

寒さ対策とジャンプ系トレーニング

クラソノです。 先週から寒い日が続いています。 寒さは今週いっぱいつづいて来週の日曜から少し暖かくなるような感じですね。 ”暑さ寒さも彼岸まで” なんて言いますが、今年のお彼岸は3月18日。 それまであとちょっとです。...

幸せになるためにダイエットをしませんか?

こんにちは!! 知念です。 いつもPROTEIOSをご利用いただきありがとうござます。 さて、久々にブログを書いていますが、 皆さん私のブログを待ち焦がれていたことでしょう(笑) 久々のブログということで、何を書こうかす...

筋トレの神様が教えてくれたこと

今回も本を紹介しましょう。 今回紹介するのは ディズニー サービスの神様が教えてくれたこと です。 もしかすると読んだことがある人もいるかもしれませんね。 この本は サービスとは何か ということについて考えさせてくれます...

上流思考でいこう!

「上流思考」(ダン・ヒース)ダイヤモンド社 という本を紹介しましょう。 (読むのが面倒な人はとりあえずこのブログ読んで、読んだつもりになってください。) 上流思考っていうのは、上流階級とか上流家庭(って、まだこんな言葉あ...

口コミ・レビューをお願いします!(できれば高評価で・・)

ジム選びに迷っている人、困っている人のために人助けと思ってお願いします。 →口コミを書く クラソノです。 2月に入ってもまだまだオミクロン株での感染者が多いですね。 そろそろピークになっているとは思いますが・・ 警戒はし...

ダンベルデッドリフトをマスターしよう!

PROTEIOSではウォーミングアップ、プレパレーションエクササイズ、メイントレーニング、クールダウンや有酸素という感じでメニューを組んでいます。 そのうちウォーミングアップやプレパレーションエクササイズとして入ってくる...

意思が弱くてダイエットに失敗している、と思っている方へ。

さて、今回は本の紹介です。 本の紹介シリーズをレギュラー化していこうかな、、と思っています。 1ヶ月に一回くらい、その1ヶ月に読んだ本を紹介しようかなと。 かなり偏りますけどね。 さて、今回は前回もちょっと紹介した At...

トレーニング習慣や良い食事習慣をつけるための本を聴いてみよう!

こんにちは。 オーディオブックって知ってますか? 聞く読書みたいなやつ。 日本でもいくつかのサービスが提供されていますが、私はアマゾンのaudibleというサービスを購入しています。 これね。   これまでは毎月1500...

色々なダイエット方法を紹介します。

こんにちは。 クラソノです。 1月ももう半分が終わりました。。   最近入会した方も多いと思いますし、久しぶりにダイエットの話でもしようかと思います。 ジムに入会してくる方の8割くらいはダイエット目的です。   ダイエッ...

筋トレの神様ダイエットの神様があなたを見ています。

クラソノです。 冬らしくなってきました。 しかし、この寒さもあと少し。 あと一ヶ月もすれば、春らしい天気もチラホラしてくる時期になります。 そして、寒さに負けず、初志貫徹、来店して筋トレしている方は本当にすごいな、と思っ...

最近寒くなりましたね。   これくらいで「寒い!」とか言ってたら北の国の人に笑われそうですけど。   いつから寒くなってんでしょうね? 3日前くらいからですか? 二週間前くらいですか? 三ヶ月前はどうでしたっけ?   い...

私が知っていることすべての短い歴史

明けましておめでとうございます! 新年いかがお過ごしでしょうか? 私は4年ぶりくらいに妻の実家で年越しと正月を迎えました。 ちょっと食べ過ぎた感じです。 年末年始で読んだ本 この年末年始は久しぶりに仕事とは関係ない趣味の...

年末恒例のトレーニングといえば・・・

こんにちは。 クラソノです。 今月もあと10日です。 いや、、、 その前にクリスマスというよく分からない行事があります。 「え?そんな行事ありましたっけ?大人の私には関係ないんですけど・・」 という人もいるかと思います。...

クリスマスプレゼントあげます!!!

  こんにちは!知念です。 皆さんもう少しでクリスマスですね、、、 もうすでに予定はお決まりでしょうか? 皆さんが少しでも楽しいクリスマスを送れるよう祈っております。   さて、クリスマスといえばプレゼントですが、、、...

筋トレをすればあの人のような理想の身体になれる!(かな?)

最初のカウンセリングでいくつか質問をしていますが、どんあ質問があったか覚えていますか?   その中で、理想の身体についての質問があります。 「有名人とかでいえば誰の身体ですか?」 と。   この質問は当初男性を想定したも...

筋トレの恩恵は筋肉けじゃない!スクワットの効果はお尻だけじゃない!

「バタフライ効果」という言葉を知っているでしょうか? 何をさら・・・という方もいると思います。 フィットネスジムによくあるあれでしょ? いや、それ違いますよ。 確かに、バタフライではあるけどね。   これは筋トレ用語では...

筋肉は1日にしてならず

こんにちはクラソノです。 あけましておめでとうございます! って、この間挨拶したはずなんですが、もうメリークリスマス!の時期です。   え、、いつの間に・・ って感じであっという間にエンドオブ11月。   あと1ヶ月で全...

身体づくりの道は断崖を登るがごとし

こんにちはクラソノです。 皆さんの中には なんでこんな辛い思いをしなければならないのか、 こんなことをしてどうなのか と疑問に思いながらやっている人もいるかもしれません。 安心してください。 それはあなただけではありませ...

久しぶりの那須です

最近私に会わないなぁと思ってる方が多いと思います。    実は目の手術をしました。       大したことはありません。 「白内障」の手術です。             お客様にメニューの内容を聞かれて 「ちょっと待って...

筋トレは柔軟性を高める!?

筋トレは柔軟性を高めます!   なんて言うと、 「また筋トレ礼讃ですか・・?」 「筋トレで柔軟性なんて関係ないでしょ」 「柔軟性はヨガとかでしょ?」   なんて苦い顔をするかもしれませんね。   でも、筋トレは柔軟性を高...

あなたの知らないビジネスで、このジムを紹介してひと稼ぎ

こんにちは。 くらそのです。 もうすぐ年末ですね。 世の中もワヤワヤしてきます。 知らないところで、色々なことが起きています。 私はほとんど飲みに行かないので、ジムからの帰りの22時過ぎて都町に吸い込まれていく人の行動心...

あなたが安全に効果的なトレーニングをするために私たちができること。

こんにちは。 ふと気づけば2021年も終わりそうです。   そして、ふと気づけば、動画の世の中になってしまいました。 全てが動画で解説されています。   個人的には動画は見るのが面倒なので、好きじゃないけど。   さて、...

これでできる!ケトルベルデッドリフトの正しいやり方

ケトルベルデッドリフトのポイント さて、難しいケトルベルデッドリフトですが、あえてポイントを3つに絞りました。 とりあえず、これだけは!! というところ。   ・背中は真っ直ぐ(これだけは死守!) ・膝の位置を変えない(...

あなたの1時間を私にください。

こんにちは。知念です。 突然ですが、皆さんの1時間を私にくれませんか?   人が唯一平等なものは、「時間」だと思います。 その重要な時間をあげるのは嫌かもしれません。 時間は有限です。時間の使い方で人生が変わります。  ...

山に登りました!

  こんにちは!!知念です! 私事ですが、今日は朝から念願の山登りをする事ができ良いスタートを迎える事ができました。   皆さんは、どのような朝を迎えましたか? 苦しく朝を迎えた方もいれば、すっきりと気持ちよく朝を迎えた...

一番お得な年払い

くらそのです。 10月になりましたね、、   なんて言ってたら、もう11月です。   明けましておめでとうございます!  ちょっと早いですが、そんな気持ちになるくらい、月日が早い・・   さて、 11月は年払いの期間にな...

筋トレ2時間。一週間は何時間?

こんにちは。 くらそのです。   明日で10月が終わります。 今年もあと2ヶ月・・ 終わりよければ全てよし、ということであと2ヶ月頑張りましょう!   さて、 筋トレをする目的は人それぞれです。   その中でも一番多いの...

筋トレしても身体が変わらない理由と対処法

  クラソノです。 すっかり秋らしい空気感です。   コロナも落ち着いて、なんだか世の中が浮かれはじめてるような気がします。 このまま静かに収まってくれればいいのですが、どうでしょうね。   ジムでもしばらくはマスクと消...

栄養学の復習

こんにちは。 クラソノです。 昨日の栄養セミナーの問題はやってみましたか? まだですか? こちらですよ→栄養学ミニテスト 残念ながら、全問正解者はいませんでした、、 今回、1問出題ミスがありましたが、これを除いても全問正...

あなたの頑張りが私達の励みになっています。

こんにちは!知念です。 最近、会員さんのやる気がものすごく高くなってきていると感じています。 それに伴って、ジムも活気ある空間になっています。   それは、会員の皆さんがいつも一生懸命にトレーニングに取り組んでいるおかげ...

食欲の秋こんな楽しみ方もあるんです!

こんには、知念です。 突然ですが、秋といえば皆さんは何を思い浮かべますか?    私が一番最初に思い浮かぶのはやはり「食欲の秋」です。 皆さんは秋の食材と言えば何を思い浮かべますか?    私が思い浮かべるのは「秋刀魚」...

あなたのダイエットがうまくいかない理由とは?

こんにちは!! 知念です。 さて、夏も終わり秋らしい季節になってきました。 最近ジムでは、ダイエットに取り組んでいる方が多いように感じています。 ダイエットといば、やはり大事になってくるのが食事なわけですが皆さんは一体ど...

PROTEIOSのルール

今年もあと3ヶ月。 108回の除夜の鐘にむけ一直線です。 この辺から背中を鍛える時期かもしれませんね。 夏の胸は終わって、スッキリ背中の季節です。 さて、いつもジムの運営にご協力していただき、ありがとうございます。 本当...

1日1万歩より、きつい筋トレを強烈にオススメする理由

エクササイズの大事さはなんとなく知っている、 でも、、 なんでこんなきついのやっているの? と思っているかもしれません。   きつい運動はマイナス   なんて意見もあるし、   もっと軽い運動でもいいんじゃない? 1日一...

腰痛を治したい?こんな治療院は・・・

世の中には色々な法則があります。 そういう法則を知っておおくと、何かかがえるときにすごく便利な物差しになります。    例えば20;80の法則であったり、正規分布であったり。    正規分布っていうのは、例えば会社でいえ...

筋トレやダイエットの個人差

ワクチンを摂取した後の反応というのは人によってかなり違うようです。 同じ成分の注射でお同じ量を注射しても反応は人それぞれです。 不思議ですよね。    基本的に私の体の仕組みはみな同じ。 なのに、反応は違います。 熱が出...

夢ひとつ叶えます。

こんにちは、北村です。 お久しぶりです! ずっと更新していませんでしたが、今日報告としてブログを書かせていただきました。 直接ジムの方でお会いした方には、お伝えしましたが、 私北村は8月31日をもって退社することとなりま...

将来の身体のために。健康のために。

くらそのです。 まだまだ暑い時期ですね。     夏の暑い時期には冬の寒さを忘れ、冬には夏の暑さを忘れます。 そのときになってやっと寒さ、暑さを思い出します。    ワクチン摂取2回目を終わったのですが、久しぶりに熱がで...

筋トレのコツ:可動域はできるだけ大きく!

子供らの夏休みも明日まで! コロナが増えていて夏休み延長!なんてことにならないことを祈ります。      さて、今日は筋トレのコツについてお話ししましょう。         今日は、可動域についてです。 原則:「可動域は...

コロナのリスクが高いのは・・?

クラソノです。 もうすぐ夏休みも終わります。(やっと!) そして、報道によると、コロナの感染者もどんどん増えているようです。 でも、私の周りではコロナ感染した方はいません。 統計的には累計で100人に一人とか200人に一...

身体は変わっている!!あなたは気づいていないかもしれないけど。

クラソノです。 こんにちは。   通常であればお盆んでもサービスとしていジムを開放したりするのですが、今年は多分できません。 今日はとりあえず一度実家に帰ります。 国東なので遠い。。 ちょっと行って、すぐ帰ってきても、夕...

”引き締まった身体”ってどんなカラダ?

クラソノです。 ちょうど今オリンピックで様々な競技が行われていますが、それぞれの競技で特徴的な体型があると思います。   あなたの理想の身体はどの競技でしょうか? もちろん同じ競技でも個人差はあります。 人種による各国の...

腰回りのお肉が多くて嫌です。どうしたらいい?

ダメだ・・・ツッコまずにはいられない・・ 面白すぎる。。 ご存知のとおり私クラソノはヨガもやっています。    仕事上というか色々な雑誌や記事を読んだりしているのですが、現時点でヨガは女性がメインになっています。 どうし...

なぜ、こんな重いものを持ち上げなければいけないのですか!

クラソノです。 今年も夏がやってきました。   そしてオリンピックもあるらしい。。 ニュースを見ないと全くそんなビッグイベントがあることを忘れてしまいます。   さて、 そんなことより、もっと大事なお話があります。   ...

「引き寄せの法則」は嘘!?「絶対に痩せる!」と思うだけで痩せられるのか?

「引き寄せの法則」って聞いたことありますか?    思い願うことが(良いことであれ、悪いことであれ)その通りになる、という考え方です。   だから、 成功するためには夢を強く思い描かなければならない、 潜在意識に働きかけ...

おすすめのプロテインの味NO1は?プロテインの美味しい飲み方教えます。

味音痴のクラソノです。 コーヒーなんてどこも同じ! とは思いませんが、マクドナルドのコーヒーで十分満足できます。    天気が悪いと、色々な感覚が鈍りますね。 本日はあいにくの雨ですが、安心してください。 ジム...

楽しいジムへ!やればカラダは変わる!!

代表のクラソノです。 「あと7回行ったら夏休み!」 と言う、子どもの言葉に「はっ」とさせられました。 まじか!早いぞ月日!! 驚きました。 さて、 私クラソノは実は結構働きモノです。 (知ってますよね?) みなさんの中で...

あなたのことをアピールしてほしい

こんにちは。 クラソノです。 第一月曜は月イチミーティングということでお休みをいただいています。ゆっくり過ごせる貴重な夜です。 だんだんと、、というかすっかり蒸し暑く、夏がやってきたようです。 ちゃんと夏になれば暑くなり...

脂肪燃焼を促進させる運動のやり方

こんにちは!! トレーナーの知念です。 皆さん調子はいかがでしょうか? 今回のテーマは、女性の方は必見ではないでしょうか? と言っても、目新しいダイエットを紹介するわけではありませんが、、 今日は、有酸素運動についてです...

ダイエットや筋トレは長距離走のようなもの

クラソノです。 オリンピックの花形競技の一つが100m。 男子の代表選手が決まったようですね。 これまであまり有名でない人が出てくるとなんだか嬉しいです。 さて、 筋トレやダイエットを進めていく方法には二つあります。 一...

ウエストが細くなるエクササイズ

皆さんこんにちは!! トレーナーの知念です。 皆さん、結構ブログ読んでいただいて嬉しく思います。 ありがとうございます。 また、ブログに書いてほしい事などあれば是非教えてください。 おしえていただけるとかなり助かります。...

筋トレとモチベーションの関係性

こんにちは!! トレーナーの知念です。 突然ですが、 皆さんは、ジムに行く時のモチベーションはどんな感じですか? 「行きたくねー」「きついな」「嫌だな」なんて思っていないですか? それは、とてももったいないことです。 せ...

トレーニングの原理原則

こんにちは!!! トレーナーの知念です。 皆さん、最近ジムに来れていますか? 皆さんの来店をトレーナー一同お待ちしております。 さて、 今回のテーマは、原理原則です。 前回のブログで誤った情報に惑わされるな!! と言う話...

情報を見極める目を持つ

皆さんこんにちは!! トレーナーの知念です。 最近暑くなってきましたが、体調は大丈夫でしょうか? さて、今回は情報の話をしていこうと思います。 今現在、ネット社会により色々な情報が溢れかえっています。 Google先生に...

もうすぐ夏!体の仕上がりは順調ですか?

こんにちは! トレーナー の知念です。 週2本投稿頑張っていきます! さて、みなさん もうすぐ夏ですが体は順調に仕上がっていますか? 夏といえば、 沖縄出身の私の季節だと勝手に思っています。 なので、パワフルに指導してい...

俺がトレーナーをする理由

こんにちは! トレーナーの知念です。 今月から週に2本ブログを更新することになりました。 トレーニングのことをどんどん配信していきますので是非読んでください! 本日は一回目なので、 まずは、私のことを知ってもらうためにも...

「絶対やせるダイエット法」を知ったときの男女の脳の違い

こんにちは。 クラソノです。 いや、本当にすみません。 いいたいことは山ほどあるのですが書く時間がなくて・・・ 今日は筋肉の話ではありません。 期待した方、ごめんなさい! 先日、ある本を読んで思うところがあったので。 男...

初心者のためのマインドフルネス入門のおすすめ本

クラソノです。 ジムで筋トレをしているあなたは、 「瞑想は心の筋トレ」 といわれていることは、知ってると思います。 やればやるほど、鍛えられます。 集中できる時間が長くなります。 しかし、世の中には「マインドフルネス」や...

筋トレは下りのエスカレーターを逆行する最高の方法。

4月も半ばを過ぎ、も5月GWが目前になりました。 月日が過ぎるのは早いものです。 きっと年度末から年度始めで仕事もなんだか落ち着かないというか、忙しい方もいると思います。 一方で、たるんだお腹を触りながら、ため息をついて...

筋トレで自己肯定感を!(自分に自信のない中学生、高校生にもおすすめ!)

クラソノです。 新シーズンです。 地域や学校によってはもう始まっているところもあるかもしれませんね。 小学校は明日からですね。 新しい環境で仕事をしている方もいるかもしれませんね。 仕事は僕たち社会人にとっては、なんてい...

新年度の筋トレはこれをやれ!

新年度になりました。 4月から新しい職場や仕事の内容が変わった方もいると思います。 家族で進学、進級した方もいるでしょう。 毎年毎年、色々と変わっていきます。 転勤で大分を離れるかも多い年でした。 毎年ですが、今年は多か...

お洒落は足下からなんていうけど、トレーニングもシューズは大事です。

トレーニングにはトレーニング向きのシューズを履こう。 シューズについてアドバイスします。 きっとあなたには見えないだろうけど、僕らはあなたがスクワットをしているときの足下をみています。 いや、足の底と言った方がいいのかも...

筋トレにもダイエットにもおすすめ本。「筋肉まるわかり大事典」

こんにちは。クラソノです。 ダイエット派にも筋トレ派にもおすすめ本を紹介します。 今回は第一弾です。 大何弾までいくか分かりませんが、個人的には2,30冊くらいまでなら余裕でおすすめできる本が浮かびます。 もうね、、、...

災害の備えも大事だけど、身体の備えはできてますか?

クラソノです。 久しぶりにブログです。 今日は色々思うところあって書かずにはいられません。 この機会にあなたの身体、健康というものについて考えていただきたい。 いらぬお節介ですが、それが僕の仕事だと思っています。 本日で...

女性トレーナーのいるジム

那須いずみです。 PROTEIOS初の女性トレーナーですので自己紹介を致します。 1965年9月23日鹿児島生まれの55歳です。25歳と21歳の娘の母親です。 学生時代の運動歴無し、運動は産後デビューです。 産後のストレ...

新人トレーナーの知念です!

初めてブログを書かせていただきます! まずは、簡単に私のプロフィールを紹介させていただきます。 名前は、知念明天也(チネン アティヤ)です。 出身は沖縄県の宮古島の22歳で、日本文理大学の4年次です。 今月で大学を卒業し...

最大挙上重量 北村編

こんにちは、北村です。 お久しぶりです!長い間ブログから遠ざかっていました! 楽しみにされていた方申し訳ありません!(笑) 久しぶりのブログですが、簡単に北村の体の情報をお伝えしようと思います! 是非参考に目標にしてくだ...

筋トレにおすすめの枕はありますか?

筋トレやダイエットに最適な枕があるって知っていますか? 知りませんよね。 私も知らないけど、あったら面白いと思います。 今月のアイアンマンのテーマはコンディショニング。 筋トレだってちゃんとコンディショニングして、筋肉を...

雰囲気よく(もっと)楽しめる筋トレジムへ

クラソノです。 いつもご利用ありがとうございます。 新しいシステムに変わって二ヶ月くらい経ちましたが、使用感はいかがでしょうか? 来店時の検温とセルフログインにも協力していただき本当に助かります! ありがとうございます!...

筋トレ・ダイエット初心者さんは、きっとこの間違いに陥ります。

筋トレ・ダイエット初心者さんは、きっと色々な動画を見ていることと思います。 ああすればいい、こうすればいい・・ ここ数年、質の高い動画もたくさんでてきて、いい時代になったものです。 しかし、動画で手軽に情報が入るからこそ...

PROTEIOSで週1回ヨガができます。春だし。

2月になりましたよ。 あけましておめでとう!の声がつい先日まで聞こえてきましたが、あっという間です。 1月は行く。2月は逃げる。3月は去る。 と言われるように、あっという間です。 昨日は節分。 鬼滅の日ということで、例年...

肩こり・腰痛に筋トレは効果ある?

kouka クラソノです。 肩こり、腰痛は世界中の先進国で国民病といわれるくらい、疾患や症状を持っている人は多いようです。 寒い日なんかは体が縮こまっていて、気づいたら背中や腰、肩が緊張している、ってこともあります。 さ...

インチキダイエット情報の見分け方

ダイエットのアドバイスはなぜこんなに人によって言うことが違うのか? ダイエットは永遠のテーマです。 そしてダイエット情報は本当にたくさん氾濫しています。 何が正しいのか? それが分からない、、 という人がほとんどではない...

まだ今年1回も筋トレをしていない方へ。予約をしよう。

寒さもだんだん和らいできたような、そうでもないような。 しかし、日の出の時間は確実に早くなってきています。 年があけてもう3週目ですからね。 もし、年が明けてまだ一度もジムに来てない方は是非重い腰を上げてください。 と、...

年末年始の太り過ぎを筋トレでリセットしよう!

年末年始太り過ぎ防止企画へのご参加ありがとうございました。 結果を発表します。。 参加者26名。 最初と最後の計測をしてない方が5名いましたので有効20名での結果・・ 最優秀賞は-4.3kgのTさん男性です! (拍手!!...

意識改革 ”Beyond Now”

クラソノです。 ヤバイですね。 いや、若者が使うヤバイじゃなくて、 本当にヤバイ方のヤバイです。 雪が、、 夜に、、、 たくさん降るかも、、、 国東の実家ではすでに積雪数十センチ。。 そして今夜また、、 ヤバイ・・・ チ...

PROTEIOSの信念

あけましておめでとうございます! 2020年は新型コロナウイルスCOVID-19で色々な活動が制限されました。 そして今年もまだ続きます。 この状況は一年前には予想できなかっただけで、最悪な状況ってわけではありません。...

2020年の御礼

まずはじめに、 ジムは本日から 2021年1月4日(日)までを お休みとさせていただきます。 臨時営業については先にLINEで流したとおりです。 さて、これまでも毎年変化が多いのですが、 今年はその中でも特に変化が大きか...

バーベルを持たなかった人の末路

さて、昨日くらいから108回セットをやってもらっていますが、いろいろと気づくことが多いです。 意外というか、結構楽々にこなしています。 私としては結構しんどいかも,という重量をセットしているつもりなのですが、意外とね。...

筋肉コートで寒さを防ぐ!

こんにちは。 寒い! いや、寒くない!! 筋肉のコートがあなたを守ってくれるはず。 もしあなたが寒さを感じているのであればまだ鍛錬不足です。 ちなみに私は小学生のころは半袖半ズボン少年でした。 あれはやせ我慢じゃなくて、...

ご存知のとおり私はヨガやっています。 知らない人いました? え、ヨガって細ーい女性がやるやつじゃないの? と思っているかもしれませんが、違いますよ。 ヨガはフィジカルトレーニングです。 歴史的な事実としてその一面はありま...

キレイな背中をつくるのに最高のトレーニング

12月に入ってもう10日が過ぎました。 ちょっと早くないですか? クラソノは本当にあっという間な気がしています。 このままじゃ何もせずに12月が終わってしまいます。 あ、すみません。 何もせずにというのは”背中のトレーニ...

ダイエットにもボディメイク的にもおすすめのおやつ

「どうしても何かおやつを食べたいんです!!」 そんな時が年に何回かあると思います。 人によっては月に数回、 いや、、、 人によっては週に数回かもしれません。 もし日に数回あるようであれば、ちょっとヤバイかもしれない。 さ...

中高年のダイエットはなぜ続かないのか?

今回は動画です。 時間なかったので、そのままアップします! 昨日、セーノという雑誌の編集長様とお話をしたのですが、自分で18kgもダイエットしたそうです。。 いやーすごいわ。 ランニングと食生活の改善ということで。 筋ト...

とりあえず明日まで我慢。明日になったら食べよう。

小学校の持久走大会の時期です。 私が小学校のころ、高学年は学校の外周がコースでした。 外なので電柱があって、その電柱を目標に、 次はあの電柱まで、次はあの電柱まで、、 と走ったことを思い出しました。 もし、あなたが 「お...

12月の連絡

こんにちは。 もう12月です。 寒さも冬らしい寒さになってきました。。 頑張ろう。 さて連絡事項がたくさんです。すみずみまで読んで誤字を探してください。 1 年末年始の予定について 年末は12月27日(日)まで 年始は1...

iPadでチェックイン!

メールアドレスとパスワードを入力してログイン メンバーコードをクリック QRコードが表示されます。 このQRコードを保存しておけば楽です。 印刷して持っていてもOK! 個人毎にコードが紐づきます。 ジム・スタジオのiPa...

そろそろ戻ってきませんか?

クラソノです。 またコロナの勢いが・・・ とはいえ、4月、5月の異常な恐れぶりとは違い、冷静に普通に行動しているのが面白いところです。 まずは、それでいいと思います。 ・消毒や手洗いをしっかり ・顔や鼻を触らない ・近い...

会員登録について

12月の予約をしてみよう!! まずはアカウントを登録します。 こちらからログイン →https://classoyogaproteios.hacomono.jp/ (iphone画面で説明) メールアドレス確認をクリック...

ダイエットの原則

セミナーの第二部はクラソノによる 「ダイエットの原則の話です。」 ざっくり言えば ルールを決めて、計画的にやりなさい! ということ。 どんな方法でダイエットするにせよ、ルールを決めて計画的にやらなきゃ意味ないよ、と。 ど...

マクロ管理法ダイエットって??

昨日はダイエットセミナーに参加された方々、お疲れ様でした。 楽に簡単に痩せる方法じゃなくてごめんさない。 これを食べればいい! という安易な解決策を期待していた方もすみません。 正直に言いましょう・・ まだまだ勉強不足で...

砂糖をやめるか、それとも・・・

クラソノです。 “いや、もう、、そんなに美味しいものを売らないでくれ!マジで。” 単純に美味しいものは身体に悪いものが多いです。 日々そういうことを思っています。 つい先ほどAmazon Vide...

ちゃんと痩せたくないですか?

知らない間に時が過ぎ去っていました。 この前まで暑い暑いとかいいながら、過ごしていたと思いますが、いつの間にか11月も半分を過ぎてしましました。 あっという間です。 この調子でいけば気がつけばお正月になっていそうな勢いで...

ダイエットにも筋力アップにもおすすめのメニュー

クラソノです。 前回、鬼滅の刃の「き」についてお話をしましたので、 今日は栄養学基本の基本の「き」についてです。 カロリーのお話です。 僕らは大体この食材がこれくらいのカロリーで、タンパク質がこれくらい、というのを、おお...

長期払いやシステム変更について(11月お知らせその2)

お知らせです。 1 最大にお得な長期払い さて、 毎年恒例の長期払いの時期です。 とくに年払いをする予定がない方はスルーして構いません。 長期払いを予定している方は、まずは今月末までにお申し込みください。 今回は決済シス...

「鬼滅の刃」の作者はガチに筋トレしている説

クラソノです。 先日来ダイエットのことばかりで 「本当にダイエットの話ばかりですね」 と突っ込まれたので、今日は時事話でもしましょうか。 何にしましょうか、、 いや、ほんとに世間に疎いんでね。。 今何が起こってるのかよく...

こんなに頑張っているのに、なぜ体が変わらないの?と思っているあなたへ。

「1万時間の法則」と呼ばれるものがあります。 なんでも1万時間すればそこそこ上達するよ、というもの。 超一流になれるかどうかは別として、1流くらいにはなれると。 1万時間というは毎日3時間で30年間です。 毎日10時間で...

11月のお知らせ、などなど

気付いたら11月になっていました。 もう文化の日。。。 ところで、 文化の日って何の日でしょう? 調べてみたところ、、明治天皇の誕生日だということでした。 明治期に天長節、昭和初期に明治節として祝日となり、そのまま文化の...

ホメオスタシスに負けるな

昨日、本を読んでいて 「ホメオスタシス」 という言葉がでてきました。 筋トレの本とかじゃないですよ。 この本。 クラソノの読書記録 →https://www.instagram.com/p/CGuuzL9rN8Y/ (イ...

なぜインスタやYoutubeをやっているのか?

・ 動画とこの内容はほぼ同じです。 動画がよければ、動画を見ればいいですが、ざっと読んでくれた方が早いのは早いです。 このブログを読むことで ・クラソノがSNSをやっている理由 ・まともな店は2割だけ ・あなたがやらされ...

ダイエットセミナーやります!

「どうして、痩せられないんだろう?」 もちろん体質とか、家庭事情とか、生理的なホルモン変化などもあるだろうけど・・・ 先日、食事改善指導ということで、 数人の方に写真を送ってもらったのですが、 「そもそも何を食べればいい...

今日の行動が3年後のあなたをつくります

いや、いい季節です。本当ジムできつい運動するのがアホらしくなります。 でも、ね、です。 やはりそれとこれとは別。 コツコツとやるしかないのが筋トレです。 いや、まじでね。 残念ながら体は急には変わりません。。。 筋肉をつ...

計算いらず!ダイエットのための食事制限3つの方法

ダイエットに食事制限はほぼ必須です。 そして、 食事制限といってもいろいろな方法があります。 今回は、食事の回数を減らす方法を紹介します。 これをちゃんと実行できれば1ヶ月後に2、3kg落ちているはずです。 この方法のメ...

SNSやってます!

今日はちょっとあなたに作業のお願いがあるのですが、その前に軽く吐き出させてください。 私は当初から情報発信に力を入れていました。 主にブログを通じてかなり多くの情報を発信してきました。 なぜかというと、世の中にはびこるク...

Youtubeなんて見るな。本当に大切なことに時間を使え。

今日は僕たちトレーナーを もっとうまく活用してね, という話をしたいと思います。 今日は、木曜日の今午前中9過ぎです こんな感じで、お休みなので誰もいません。 僕が一人で淡々と話をしています。 さて、皆さんと話をする中で...

お友達をご紹介ください!

秋になりました。 暑くもなく、寒くもなく この時期に筋トレしなくていつするの? という、まさに筋トレのための秋。 冬に向けてここらで3kgくらい痩せておきたい季節です。 今月はお友達紹介キャンペーンをします。 10月中に...

もらう人よりあたえる人になりなさい

2年くらい前でしょうか、、「GO-GIVER あたえる人があたえられる」 という本を読みました。 そして最近「『GIVE&TAKE』与える人こそ成功する時代」 という本を読みました。 これら本によると世の中にはGIVER...

ダイエットなんて、食事制限だけでいいんじゃない?

今回は ダイエットに運動は必要か 食事制限だけでいいんじゃないのか? ということについてお話をしたいと思います。 まず、 食事制限だけで運動なしで痩せられるか という質問の答えは yesです。 事実として、運動しなくても...

なぜ、ライザップさんは糖質制限をするのか?

今日は お米の美味しい季節になりました。 新米が出てきます。 果物もでできます。 お芋もでてきます。 糖質、炭水化物のオンパレードの季節です! そんな秋ですので・・ 今回は なぜ、ライザップさんが糖質制限のダイエットをや...

『痩せない』理由が分かりました。

昨日、今日と妻が不在のため、子どもの面倒をみながら、ヨガインストラクターの養成コースをオンラインでやっています。 ジムにはいけませんが、働いていますよ! ちょっとだけ行けるかもしれないし、行けないかもしれない。 さて、...

ジムにくるだけで、いいことあります

このジムにはポイントカードがあるのをご存知でしょうか? 普通ポイントカードはガソリンスタンドや美容院などが 「また来てね!」的な感じでやってるサービスだと思います。 普通はね。 ジムなんてサービスは元々継続的に通うことが...

なぜ、私がトレーニングをしているのか

なぜ、あなたはトレーニングをしているのでしょうか? 今回は、 なぜ、私がトレーニングをしているのか ということについてお話をしたいと思います これまで何人かの会員さんにトレーニング楽しいですか、という質問をしてみました。...

バーとカラーの組み合わせについて

これまで、ずっと言おう言おうと思いながら、迷っていたことがあります。 小さなことなので目をつぶっておくべきか、 言うべきか、言わざるべきか、、、 と悩むよりとりあえず言っておきましょう。 これはお願いです。 このジムには...

2kg痩せる方法を考えます。

クラソノです。 もうすぐ秋。 秋といえば、スクワットの季節です! そして忘れていけないのが、ダイエットの季節ということ。 冬に向けて、今のうちに減らしておく、というのは鉄板の方法です。 年末は太る。これはほぼ間違いないで...

チートディで停滞期を打破しよう。

ダイエットをはじめるてしばらくすると、 “食べる” ということに対する欲求が湧いてきます。 絶えず枯れることなくどこからともなく湧き上がって、あなたの頭の中を占領します。 仕事への情熱ややる気もこ...

9/6 台風10号の接近にともなう営業時間の変更について

おはようございます。台風10号が近づいています。 報道見てる限り、かなりかなり大変な感じです。 「これまで経験したことがない」スーパー特別警報的な報道になっています。 つきましては、日曜はジムの営業を午前中で終わりたいと...

行動を選ぶとき、結果を選んでいる

「行動を選ぶとき、同時に結果を選んでいる」 「考えを選ぶとき、あなたは結果を選んでいる」 この言葉は、(以前はよくテレビとかでも見てたけど)勝間和代さんが 「もっとも影響を受けた本の一つ」 と言っている「史上最強の人生戦...

免疫力が強烈にあがるかもしれない方法

すこーし涼しくなってきましたが、まだまだ蒸し暑いですね。 この暑い中、減量のためサウナスーツで走るなんてことはしないと信じていますが、大丈夫でしょうか? 未だそういうことをやっている人もいるし、それがプロだったりすること...

減量するか、重量にこだわるか

クラソノです。 先日、また100kg達成の瞬間に立会いました! この人の場合は、体もデカイのですが、それでも100kgは100kgです。 おめでとうございます!!! 最近は毎月100kgクラブの新会員が増えています。 G...

スクワットの基本

前回、スクワットの話をしましたが、そもそもスクワットって何をどうしたいの? という説明が抜けていました。 今回は復習もかねて、スクワットについて詳細に解説します。 胸の季節はあと1ヶ月。 10月くらいからは本格的にスクワ...

スクワットどこまでしゃがむ?浅いスクワットは浅はかなのか?

スクワットで大事なのは重さか、深さか? さて、もうすぐ夏が終わり、9月ですね。 そろそろ脚の強化月間が近づいてきました。 夏は胸、秋はお尻と脚、冬は背中、春は全身協調性というのはトレーニング界の常識のようなものです。 江...

診てもらってケアしよう。

クラソノです。 暑い日が続きます。 お盆を明けたら涼しかったのはいつの頃だったでしょうか・・ さて、 ほとんどの方はどこかしら身体に不調を感じていると思います。 とくに30歳、40歳を超えてくると色々と不具合がでてきます...

あなたに合ったダイエット方法の見つけ方

世の中にはたくさんのほんっとにたくさんのダイエット 方法があります。 動画でもたくさんあるし、本屋でもダイエット 本はたくさんあります。 その中で来年も残っているのは何冊あるか分かりませんが、、、 さて、そんな大分市内か...

なぜ正しいトレーニングは一つじゃないのか?

以前、”正しいトレーニング”なんてない! ということについてお話しましたが、続編です。 私たち人類はほぼ皆同じ身体を持っています。 基本的には身体の中の化学反応も同じ。 食べたものが消化されて、アミノ酸に分解されて、身体...

ヨガプッシュアップ

ほとんどの女性が嫌いな種目がプッシュアップ。 その代替種目として取り入れています。 ウォーミングアップや最後の動的ストレッチ的なエクササイズとして取り入れています。 なぜヨガプッシュアップというのか? なぜかとというとヨ...

スクワット (with ViPR)

今回のトレーニング解説はスクワットです。 ViPRを使ったヒンジスクワット。 ViPRを前に押しながら、お尻を後ろに下げていくあれです。 PROTEIOSの会員さんでこれをやったことがない、という人はいないでしょう。 こ...

ケトルベルデッドリフトを解説します。

今回はガチガチのトレーニング解説です。 毎回毎回、一人一人に説明するより動画にすればいいじゃん! ということを発見したので動画で解説します。5分くらいです。 とりあえず1回動画でも見ててくれればやりやすくなると思います。...

ベンチプレス100kg出ました!

先日また新たに100kgクラブに一名入会しました! Oさん、 おめでとうございます! (あ、私が勝手に言ってるだけです。なんの特典もありません) この前100kgクラブに入会したMさんも2年間かかりましたが、今回のOさん...

ベンチプレス100kgの難易度は?

100kgクラブへようこそ! 体重じゃないですよ。 男性の憧れベンチプレス。 女性は苦手な人が多いですが、男性には圧倒的な人気です。 寝転んで高重量を扱える数少ない種目の一つ。 何キロ挙げればいいの? という一つの目安が...

コロナ第二波対策

ついに、、 出ましたね。 規制も緩いし、 今後も増えることは間違いありません。 そして、明日は我が身の可能性もあります。 第一波より感染者は増えそうな感じですよね。 じゃ、全国的にスタジオやジムがどうしているのか? とい...

新・PROTEIOSヘ。

「一期一会」 月並みですが、座右の銘の一つです。 あなたとの出会いもそうです。 あなたはどう思っているか分かりませんが、私はあなたがこのジムを選んでくれたことにすごく感謝をしています。 ビジネス的にとかでなく、あなたと会...

食事だけで40kg痩せた私が、なぜジムへ?

クラソノです。 今日は 「なかなか痩せられない、、、」 と嘆いている方を励ますために書いています。 まずはこのグラフを見てください。 実はこれ、ある会員さんのデータです。 目盛りは消えてますが、実はこれ一年でマイナス40...

トレーニングの効果はどれくらい続けると出るのか?

(動画の内容を適当にテキストにしました。 動画が苦手な方はこちらを。 ほぼ同じ内容です。) クラソノです。 一体トレーニングの効果はどれくらい続けると生まれるのか? なんてことを聞かれます。 結論を言いましょう。 トレー...

コロナの足音が聞こえるような聞こえないような。

お友達ご紹介ください入会金キャンペーンはあと1週間 おはようございます。 クラソノです。 今月もあと1週間です。 つまり、 入会金キャンペーンもあと1週間! 無理矢理にでも友達がいればご紹介ください。 8月からは大きなキ...

筋トレしてるって、こういうこと。

クラソノです。 いつもジムを利用していただきありがとうございます。 なんて、めずらしい入り方をしてみました。 もうすぐ夏ですね。 今日はちょっとだけ提案、というかお知らせです。 夏とは関係ありません。 私としては会員さん...

Inbodyしてますか?

くらそのです。 雨もようやく落ち着いてきました。 これが終われば夏本番です。 ダイエット計画は進んでいるでしょうか? 目標を立てよう。 ダイエットだけでなく、 仕事でもなんでも目標を立てることは大事です。 とりあえず最終...

良いトレーニングのためにケアをしよう。

さて、ジムでは筋トレを頑張っている人も、腰がいたいとか肩が痛いとか、なんとなくマッサージしてもらいたいとかで整体や整骨院に通っている方も多いと思います。 というか、そういう人が多いことに気づきました。 しかし、結構高いで...

災害から身をまもるため

クラソノです。 今日の朝は驚きました。 あの警報音で起こされた方も多いのではないでしょうか? というか、起きなかった人はいるのかな。。。 さて、 この機会にお知らせをしておきます。 この季節、大雨や台風などが予想されます...

PROTEIOS改善計画ファーストステップ

クラソノです。 お久しぶりです。 ブログに投稿するのも久しぶりです。 今月はそれくらい忙しい毎日でした。 ご迷惑をおかけしました。 一応理由を言っておきます。隠す理由もない。 実は今月はずっと月曜から土曜まで朝9時半から...

第一月曜はお休みです。

クラソノです。 昨日は1日お休みさせていただきました。 告知が遅くなり、本当にすみませんでした。 今回のお休みは年末年始を除きはじめての試みでしたが、 今後も毎月第一月曜日についてはお休みにする予定です。 どうぞご理解い...

半年払い、やります。

今日から分散登校です。 我が家の小学校1年生もやっと小学生になれます(笑) 本人全く自覚ありません。 「え、何で今日から学校なん?」って感じです。 いや、、この分散登校って何の意味があるのかよく分かりませんが、 今月4回...

コロナ対策をいつまで続けるのか?

こんにちわ。 みなさん、元気にしてますかー? もうすぐ夏ですが、夏への準備はすすんでいるでしょうか? 明日から学校も分散登校ということらしいですが、 会社も通常業務に戻った方も多いのではないでしょうか? 長い人とでは3月...

バードドッグ

ジムのウォーミングアップの鉄板エクササイズの一つがバードドッグと呼ばれるエクササイズ。 鳥&犬です。 「なんでバードドッグなの?」 「どういう効果があるの?」 と疑問にすら思わずにやっていませんか? その辺を意識するとま...

100日でマイナス10kg減らすために

もう、今日が何日で何曜日か良く分かりません。 暦とは全くちがうところで仕事しています、クラソノです。 なんとなく、、コロナは下火なのでしょうか、、 報道見ないのでよく分かりません。 ただジムのお客さんは少ないのは実感して...

いつもの腕立て伏せに飽きたあなたへ。

今回は5分で腕立て伏せいバリエーションいくつか紹介します。 ・腕立て伏せヨガ風味 ・捻りを加えた腕立て伏せ ・上部を攻めろ!ワイドでクラインプッシュアップ ・このやろーナロープレス の4種類をご紹介します。 この4種類を...

緊急事態宣言延長!(やっぱり)

クラソノです。 4月に出された緊急事態宣言も大方の予想どおり延長されました。 まぁ、あたり前か、、 で、ジムはどうすんの? ってところですが、今のところ通常営業です。 勤務時間や予約数は減らしていくかもしれません。 幸い...

コロナに負けない!1年後はきっとこうなる

もうすぐPROTEIOSは5年目に入ります。 平成28年6月にオープンし、ゆっくりだけど着実に会員さんを増やしてきましたが、今回で一気に崩れ落ちました。 この4年で楽しいことや辛いこと、キツイこと、我慢できないことなどい...

大分のオンラインジムPROTEIOS

クラソノです。 新型コロナが少しづつ迫っています。 今のところ、私の周りで感染している人はいないようです。 自分の知っている人達が感染してくると、「ちょっとヤバいかな、、」という感じになってくるのでしょうが、まだそこまで...

緊急事態宣言が出ました

クラソノです。 全国対象の緊急事態宣言を突然告げられ、ジムとしてどうすべきか迷っていました。 休むべきか、やるべきか。。 結論は「やる」です。 (今のところ) やるにしろ、やらないにしろ、 どちらにしろ賛否両論あります。...

Stay home ,and ・・・

これまでの人生でこれほどのことはなかった・・・ 多くの人がそう思っていることでしょう。 マスコミでは連日ニュースが流れ、何をするにも懐疑心や不安を感じながら行動しています。 そのおかげか、私の周りではコロナに遭遇した人は...

ちょっと大事なお知らせです。

本日のテーマ ・営業時間の変更について ・働き方改革 ・振替について ・動画について 調子はどうですか!? 大きな声では言えませんが、、 多分、このジムは安全です。 きっとあなたの会社より安全です。 もちろんコンビニやス...

コロナと交通事故

コロナ騒動の中、こっそりと春の交通安全運動が始まっています。 そして、そんなことを気にしているのは、ほんの数人だと思います。 いつもは1000人中10人くらいいるかもしれませんが、今回はコロナ騒動でそれどころじゃないので...

新型コロナ「ジム禁止」より「コンビニ禁止」の方がいいんじゃね?

クラソノです。 ジムにきてください! という声も虚しく、日々来店者数が減っています。 最近はだいたい1日10名で落ち着いてます。 多い時には30名くらいなので、激減しています。 これが4月まで、と決まってくれればいいので...

大分の外出自粛より・・

昨日の広瀬知事の発表がありましたが、ジムは通常営業します。 当面の間です。 理由: 人数制限できる小さなジムだから。 「ジム」と言っても1日に1000人が出入りするジムではありません。今は10〜15名程度です。 消毒が徹...

オンライントレーニングアンケート

先日オンラインでのトレーニングについてアンケートを実施しました。 37件の回答がありました。 ご協力ありがとうございました。 こういう小さな協力がすごく嬉しいです。本当に! さて、その結果を発表します。 ・だいたい半数の...

システムの変更のお知らせ

おはようございます、キタムーです。 暖かくなり、桜もちらほら開花し始めていますね! ただコロナウイルスも猛威を振るっていますね。先日オリンピックも1年延期になりましたし、まだまだ落ち着きそうな感じではなさそうですね〜 さ...

コロナで健康意識が変わる。

あともう少しで年度が変わります。 気持ちも新たに、明るい未来を描いて進んでいきましょう。 最後にアンケートを準備しました。 ご協力ください! さて、コロナです。 今は本当にこんな感じですが、きっと道は拓けます。 やまない...

筋トレは人生の仕事と思え

コロナ騒動が本格的に大きくなってきました。 いや、マスコミのせいかな。。。 マスコミはニュースを数十倍に膨らませるので、何が正しいのか、どれだけビビっておくのが正解なのか分かりません。 きっと、ここ数週間が山場なのかもし...

来月へ振替できます。

ラソノです。 今月ももう残り10日間。 まずは御礼です。 コロナ騒動の中、いつも通りジムに来ていただきありがとうございます。 感謝です。 さて、 連絡事項2点です。 緊急対策 振替可能にします。 前回、感染リスクを減らす...

ジムでのコロナ対策

クラソノです。 大分でもコロナの感染者が増えていますね。 今回は病院内という特殊な環境とはいえ、まぁどこからどう感染しているのか分からないので、、 出かけずに、家でじっとしておこう! という人も多いかもしれません。 ジム...

コロナウイルスにあなたが感染する確率は?

日に日にコロナの感染が拡大して行ってますね。 日本はいいですが、世界が・・・ 当分マスクは手に入りそうにないですね。。 マスコミ報道が異常すぎて何が本当なのか分からない状態です。 いつもそうですけどね。 マスコミは不安や...

自己免疫力をあげよう!

クラソノです。 早いものでもう木曜。 コロナ、コロナ・・・ 気が滅入りそうですが、 ジムに来て頑張っているお客さんに励まされます。 頑張ってる姿は美しい。 光って見えます。 神々しさすら感じます。 ただジムに来ている人も...

コロナリスクと疾患リスク

大分市のキャバクラでの感染で他の従業員は陰性だったようで、良かった良かった。。。 さて、 コロナ関連で思うことを。 完全に個人の意見なので反対意見はあると思いますが、ジムの代表としてなぜ開けているのかを説明する義務がある...

新型コロナウイルスとジム

「代表!電話が鳴って指導どころじゃありません!」 との電話がかかってきました。 ”珍しいな、そんなに入会者が多いのか。。” なんて一瞬思ったら、 「コロナ感染者が個人経営の大分市のジムに行った」との報道があって、マスコミ...

ジムでのコロナウイルス感染の可能性について

3/3 15:30 クラソノ発 大分市内でコロナ感染者が出て、ジムを利用したとの報道があったようです。 本件についてはPROTEIOSではありません。 ただし、市内で感染者が出た以上、ジムに限らずウイルスはどこにでも存在...

ウエイトトレーニングでコロナ対策

クラソノです。 連日コロナ関連で日本列島が大騒ぎしています。 学校もお休み。お店には紙がなし。。 ジムにもマスクや紙、消毒液の在庫はほぼありません。 早くこの騒ぎが落ち着きますように。 さて、大分でコロナ感染者が出るのも...

私の宣伝します。女性トレーナーも登場。

クラソノです。2月22日に放送されました。 那須トレーニー兼トレーナーも出演していただいています。 むしろそっちを見て 「こんな女性になりたいわ!」 と思っていただきたいデス。...

100歳人口分かります?

連日コロナウイルスの話題でこと欠きません。。 オリンピックは大丈夫?みたいなことも言われていますね。 さて、今から約55年前、東京オリンピックが開催された1964年の100歳人口は何人かわかりますか? 分かったら結構すご...

ダイエットの食事学

カロリーを減らしているのに痩せないあなたへ。 ダイエット、ダイエット、ダイエット・・・ カウンセリングで「目的」を質問すると ほとんどの人が 「ダイエット」 と回答してます。 気持ちは分かります。 いかにダイエットに困っ...

ダイエットを絶対成功させる秘密

心が変われば態度が変わる。 態度が変われば行動が変わる。 行動が変われば習慣が変わる。 習慣が変われば人格が変わる。 人格が変われば運命が変わる。 運命が変われば人生が変わる。 先日亡くなった野村監督の座右の銘の一つと言...

あ、風邪かもと思った時に試して欲しい。

実は先日、昼過ぎから体がだるくなり、夜には寒気がしました。 熱を測ると37.6度。 インフルか!? いや、ニュータイプコロナか!? とビビってたのですが、 翌日にはすっかり熱も下がっていました。 めでたしめでたし。 年に...

沖縄研修

おはようございます、キタムーです。 先週の沖縄やはり暖かったです。到着した時の気温26°wむしろ暑いですよ・・・ 夜寝る時は冷房入れて寝ましたからね(笑) 冬の時期だけでも、沖縄にずっといたい!かえりたくなかったです・・...

フルマラソンを走ったらどれくらいの脂肪がへるでしょうか?

本日は別大マラソンですね。 ジムに関係するところで言えば、オアシスタワーのところの交差点から高城方面にかけて交通規制がかかるようです。 あと大分銀行本店の交差点とかもちょっと関係してくるのかもしれない。 フルマラソンはご...

シノラーがやらかしました。

【残り3日】 で、InBodyキャンペーンを終了します! という案内を1月29日に配信しようと思っていたのですが、 下書きしたまま放置していました・・ このキャンペーンでは 現金2500円で6回分のチケットを購入していた...

パーソナル新料金システムへ。

チケット制”あるある”なお話 スタート時に12回の回数券を購入。 「3ヶ月で12回か、、1ヶ月で4回のペースだな、、」 ・・・ 1ヶ月後 「今日はちょっとキツイな、、また今度にしよう。。」 (→回数利用の先延ばし) 2ヶ...

○kg痩せるのに何キロカロリー減らせばいいのか?計算マシーン

クラソノです。 ダイエットにはカロリー制限が必要なことはもう分かっていると思います。 しかし、 一体、1日にどれだけ減らせばいいのでしょうか? それを考えながら食事を気にしているでしょうか? ざっくり言えば 1日500k...

ウインタースポーツ!

おはようございます、キタムーです。 昨日まで沖縄でとても暖かく過ごしやすかったです!と今日言ってそうですねw これは金曜日に書いてるので実際にはまだ沖縄に行ってもいません。 きっといい2日間を過ごしたであろうと思いますw...

蒔いたタネに花は咲く。

あなたの体はあなたが食べたものでできているし、 どれだけ負荷をかけたかで決まります。 何もしないで好き勝手にして、60歳になってメチャ動きがいい! なんてことはないのです。 蒔いた種に花は咲き実がなります。 トマトの種を...

体重が増えてもラッキー!

クラソノです。 「成功する方法」というお題の話を聞くことがありました。 私自身も経営者ですし、こういう話はたくさん聞いて、本でも読んでます。 が、やはり人の話の力というのは強いですね。 本で読むとその時はふむふむ、、とな...

住めば痩せる?

おはようございます、キタムーです。 だんだんと寒さが増してきて、朝ベットからでるのきつくなってきました。 なので、北村は今週末は沖縄に逃げることにしますw(資格研修のためです) さて、本日はジムに内に置いてある「Tarz...

筋トレやエクササイズは何のため?

先日、「大きく考えることの魔術」(ダビッド=シュワルツ)という本を読んだのですが、その中で、 「足のない人に出会うまでは、ボロ靴を履いているのを悲しいと思うものだ」 という諺が紹介されていました。 同様に、 あなたはあな...

おすすめ筋トレ ベスト3 2020年版

クラソノです。 今年は全てのことに感謝をしたいと思っています。 今年は暖冬だな、、 過ごしやすくてありがとう。 と思っていたら、やっとちょっと寒くなって冬らしくなって来ました。 寒くなって、白菜が甘くなりそうです。 あり...

ジムにインボディがやってきた。

目的地へ辿りつくためには、まずは今、自分がどこにいて、どの方向を向いているのがを知ることが大事です。 男女の脳の違い、というのはありますが、、 3つ目の信号を右に曲がって、そこにポストがあるので、そこの路地を曲がって、、...

プロティオスとライザップの違い

クラソノです。 新年で曜日感覚がズレていて「え、もう木曜日?」という感じです。 今年もあなたの健康とダイエットに役立つ情報をお送りいたします! さて、今回は PROTEIOSとライザップさんについてです。 PROTEIO...

この4つを守れ!

おはようございます、キタムーです。 昨年はお世話になりました!2020年もよろしくお願いします! お正月はどうでしたか? お正月くらいは気にせず美味しいものを食べたのではないでしょうか?私北村も、1.5kgほど増えました...

今年はやるぜ、

クラソノです。 改めまして、 新年明けましておめでとうございます! 今年も一年頑張りましょう! さて、この一年どう頑張っていきましょうか? きっとほとんどの人はこの年末年始の1週間で1kgは体重が増えたはず。 そして怠け...

明けましておめでとうございます!

令和二年 明けましておめでとうございます! 昨年中はあなたのトレーニングライフのお手伝いができたことに深く感謝します。 あなたのトレーニング姿を見るのが、私達の喜びです。 今年はあなたにもっと楽しんでもらえるよう、喜んで...

1年で最高のダイエット期間

クラソノです。 来年まであと1週間をきりましたよ。 ダイエットラストスパートの方は多少の無理をしても大丈夫かもしれません。 どうせ、正月に食べこむと思うので、、、 今年のジム営業もあと3日です。 諦めずに。 最後まで頑張...

シノラーサンタまさかの寝落ち!?

昨日の夜から子供達に気付かれずにどのようにしてプレゼントを枕元に置くか話している最中に泣きながら起きてくる二人の子供達。 そしてなかなか寝ようとはしない。 早く寝てくれと思ってもその通りにはいかないもので。 なんでこんな...

2019年キタムー編

おはようございます、キタムーです。 ブログの配信をしておらず楽しみにしていた方々申し訳ありませんでした!! 習慣化させていても、一度甘い方に逃げてしまうと人は甘い方甘い方に逃げてしまうのだな〜としみじみ感じていました。...

痩せたいあなたへ、コツ一つ。

クラソノです。 今年もあと少し。 さて、本年の最後は28日の午前中まで。 あと1週間です!! 新年は1月4日(土曜)からオープンですが、12時開始とします。 1月4日に出勤してきて、ちょっと整理してからオープンさせてくだ...

人生の楽園の前

クラソノです。 一昨日ちょっとテレビ撮影が入りました。 なんの番組かというと 「人生の楽園」です。 嘘です。 全然楽園じゃありません。 基本トレーニングはキツイですからね。 その1つ前の番組  人生の楽園の前の番組。 「...

Inbodyがやってくる!?

遂に、お客様の声が形となりました。 Inbodyが我がプロティオスジムに導入されます。 ただ、まーーーーー高い!!!!! 車買えるじゃんって高さです。 プロティオスとしては思いきりました。 これも会員さんが日々のトレーニ...

筋トレ効果を1.5倍にする方法

クラソノです。 あっという間の1週間でした。 先週の今頃はバリだったんですけどね、、 えっ!?もうあれから1週間!?という感じです。 帰ってきてからイマイチ体調も優れないし、、うーむ。 こんな調子できっと年末を迎えると思...

このシステム、知ってます?

クラソノです。 もーいくつ寝るとーー というところまできました。 ここからはきっとあなたも行事が目白押しであっという間にクリスマス、お正月です。 この短い間にもたくさん仕事があると思います。 あれもやらなきゃ、これもやら...

最新型ナビ・目的地を間違えた地図

周りにどう思われるか考えるから行動が起こせない 所詮、人のことを評価しようが陰口叩こうが その人のための人生を生きているわけではないから 結局、あなたの人生はあなたのものでしかないわけです。 だから、周囲の目なんか気にす...

ゴールに至る、それまでの努力が大切だ。

ちょっと前の話題ですが沢尻エリカが逮捕されました。 これがどれだけ大きなニュースなのか全く分からない・・・イモトの結婚とどっちがビッグニュース・・?というレベルの知識です。 こういうニュースを聞くと、逮捕に至るまでに色々...

1000円分クーポンもらえます。

PROTEIOSでは今シーズンからクレジット決済についてpaypalを使用しています。 個人的にも使っていますし、すごく便利です。 クレジットカード決済だけでなく、銀行口座ともリンクさせることができます。 で、今こんなキ...

NSCA-CPT一発合格率100%!

ご存知の肩も多いでしょうが、6月頃から数名でジムの端っこで一生懸命勉強していました。 あれはNSCA-CPTというトレーナー資格を勉強をしていたのです。 そして先日、試験があり・・・ 見事!全員合格!! 言っておきますが...

タダで筋トレできるかも!

正しいこと、いいことをしていれば、世間は認めてくれる。 と思ってビジネスをしているクラソノです。 ただ、、世間は冷たい。 フィットネジムには月に数百人が入会・退会をしているはずなんですけどね、、 その1割でもこのジムに来...

あなたは家族のようなもの

クラソノです。 もう11月も終わります。 あと30日すれば来年ですよ! 12月も頑張ろう! さて、 まずはお礼から。 年払いへのご協力ありがとうございました! 昨年よりも多い方が協力していただき、本当に 感謝!! これも...

経験が引き起こす思い込み

人間には価値観があって この価値観はアイデンティティーによって確立されて行きます。 アイデンティティーが確立されている人の潜在意識の中にはどうしても変えられない何かがあるわけです。 それが行動を起こさない原因にもなりうる...

朝食を食べると・・食べないと・

「朝食を食べてる子供の方が成績がいいとか」 「朝食を食べている人の方が肥満度が低い」 とか何かと 朝食を食べた方いい、 と主張されている気がします。 小学生の娘のお便りにも脳の栄養になるので朝は炭水化物朝食を食べましょう...

24時間ジムができてPROTEIOS大ピンチ!?

PROTEIOSはあの手この手で、筋トレで体を変えたい人を新規募集しています。 最近は24時間ジムの進出が激しですからね。 【PROTEOIS大ピンチ!!】 なんて思っている人もいるかもしれません。。 実際、影響もあると...

12月に向けてのお知らせ

クラソノです。 十一月になり寒くなってきたな、、と思ったら本当に12月が目の前に!! あと10日で今年最後の月です。 今月もしっかり8回なり12回なり消化してくださいね。 来月はもっと忙しい、 かもしれない。 それでもな...

2019年 車いすマラソン

だんだんと寒くなってきたな、、 と思ったら、もうすぐ12月じゃないですか! そうです。本日車イスマラソンの日です。 車イスでフルマラソン距離を走行するという世界でも稀有なレースが大分で開催されることの意義なんかを味わって...

ダイエットを目的としないダイエット。

クラソノです。 今日は寒くなるらしいですね。 だんだんと冬へ向けて日本はちゃんと冷えているようです。 そしてそれはつまりは年夏に向けて進んでいってるということ。 そしてそれはダイエットをしなければならないシーズンというこ...

食欲の秋に考えるカロリー収支

忘年会が近づいてくるこの季節 食欲の秋だからと カロリーを気にせず食べまくる。 心のど真ん中では やっちゃ悪いと思いながらも 食べ過ぎて体重増加、脂肪堆積、不健康なんて当たり前 そんな自分をコントロールできず 年明けに頭...

12月をちらっとで。

昨日から”動きのセミナー”をやってます。 今回は動きの専門家のセミナーです。 走る、曲がる、止まるということを深~く学びます。 クラソノは2年前に一度福岡で受講して、「なんて面白んだ!」と感じたので東京からわざわざ呼びま...

長期払い受付中!

クラソノです。 すっかり寒い!! 今年も残すところあと54日となりました!! もうすぐ来年です。 さて、 この時期といえば・・・ そう! 長期払いのお申し込みの時期です! 年払いなら25%OFFの最大にして今年最後のお得...

ダイエットと完全食

クラソノです。 おめでとう南アフリカ!! ラグビーW杯も終わり、日本列島ラグビー熱も冷め、深い秋へまっしぐら。 秋といえば食欲の秋、スポーツの秋なんて言いますが、あなたはいかがでしょうか? これから年末にかけてダイエット...

年会費が無料のチャンス!11月末まで!

クラソノです。 さて、明日から11月。 【来年1年間の年会費が無料!】 というこの企画の締め切りが11月末です。 最初は我ながらにも いや、ほんとスゴイ企画だ!! と思ったのですがあまり反応はないですね(笑) 普段よりや...

汗をかけば痩せるなんて・・・

クラソノです。 世の中はいつの間にはハロウィンですね。。 子どもはハロウィンを「お菓子をもらう行事」としっかり認識しているらしく、それもどこでもらえるか、ということも知ってます。 で、昨日は府内町、本日は中央町商店街でお...

このジムを知りたいならこの記事を読め。

ラグビーも日本代表が敗れ、日本中のラグビー熱が冷めるとともに秋らしく気温が下がってきました。 とはいえ、ここからが世界のトップの戦いであり、ミドコロマンサイです。 彼らがどんなトレーニングをして、何を食べているのか。 小...

夢や目標持つ前に今の悩み・問題に立ち向かえ

外国人のビジター利用の際 英語が話せないから 四苦八苦していたシノラーです。 前半は外国人との絡みが個人的に楽しかったって言うお話です。 後半はこれに絡めて、 夢とか目標持つ前に目の前のことに真正面から立ち向かえ。 じゃ...

筋トレは世界を一つにします。

クラソノです。 ラグビーが盛り上がりに盛り上がってる感じです。 本日は昼はウェールズとフランス戦、夜は日本ー南アフリカ戦ですね。 家や友達と飲むためにビールを買い込んでいる方もいるのではないでしょうか? 今日で大分の試合...

プロに頼って、自分でやる。

クラソノです。 昨日の「プロに聞け」を読んだでしょうか? 情報が氾濫しているこの社会、特にダイエットや食事については正反対の主張が普通にあります。 その中で道標として「プロに聞く」「プロに頼る」というのは大事なことです。...

プロに聞け

さーて、何を書こうかなーと 考えながらとりあえず手を動かしています。 でも、何もいいアイデアが出てきません。 と思っていたら書く内容が浮かんだシノラーです。 何かに悩んだ時大抵の人がすることは 調べる・聞くです。 ですが...

フルマラソン2時間切り!

おはようございます、祝日の朝からキタムーです。 朝や夜が寒くなってきましたね、昼との温度差で体調を崩さないようにお気をつけください。 寒くなってきたことで、ランニングするのもいい季節になってきました、冬になるにつれて、マ...

なぜ、健康経営が盛り上がらないのか。

「会社で社員の健康を!」 「これからは健康経営の時代!」 なんて言われています。 コーポレートヘルスなんていわれることもあります。 世の中がそういう方向に行って、ストロングスタイルの我々のようなジムにがっつり稼がせていた...

あなたのことが気になります。

クラソノです。 昨日は赤いTシャツの人たちで街はいっぱいでしたね。 レッドドラゴン。 ウィールズのラグビーチームの愛称です。 ちなみに日本はBrave Blossoms(勇敢なる桜戦士?)。 ピンクのTシャツとか、それら...

地球人は重力下で生きている

重力を受けすぎて身長が伸びなかったのかどうか このテーマを打ち込んでいる時にふと感じたシノラーです。 この世に生きているかぎり、この要素は頭に入れておかなければならないでしょう。 そう何を隠そう【重力】です。 私たちは重...

ダイエットのプロはだれ

クラソノです。 昨日は昼はオーストラリア戦、夕方からは日本ーサモア戦とラグビー三昧の方もいたのではないでしょうか? 一方で「ラグビー?何が面白いの?気持ち悪い」 という人もいるのです。 皆が皆興味を持つ、というのはなかな...

子どもはどちらをやるべきか?ラグビー vs 水泳

ラグビーの盛り上がり クラソノです。 ラグビーワールドカップ盛り上がっていますね。 街中も過去最高の外国人率!(多分) そしてプロティオスにもチラホラと来てくれています。 今回の大会で大分ではラグビー人口は増えるでしょう...

ラグビー ヘッドキャップ

おはようございます、キタムーです。 さぁ明日!ここ大分でラグビーW杯のニュージーランドVSカナダの試合が行われます!見に行かれる方はいますでしょうか?ちなみに私はそんな試合が行われる日に、茨城に旅立ちます・・ さて、そん...

健康的な肥満 VS 不健康な痩せ

「満足した豚であるより、不満足な人間であるほうがよい。」 「満足した馬鹿であるより、不満足なソクラテスでいるほうがよい。」 という言葉がありますが、 賢いソクラテスよりアホなマッチョになりたいと思っていませんか? 【運動...

ご報告

こんにちは しづりです。 こんな時間に 私から急な報告があります。 本当に急ですが 今月いっぱいをもってPROTEIOSを辞めることとなりました。 今月とはいえあと少ししかありませんが その理由としては 前から将来はジム...

健康よりも大事なものとは?

健康と〇〇どっちが大事? 失ってはじめてその大切さに気づくここと というものがあります。 例えば、家族や仲間。 「いやいや、そんなの大事なことは分かってますよ!」 という人もいるでしょうが、いやいや分かってないでしょう。...

外国人トレーニー現る

英語は話せないけど 英語も書けないシノラーです。 昨日来た外国人トレーニーと当然会話できないので Google翻訳を使用してコピペしてプリントアウトして見せました。 すると彼はパーフェクト!を連呼してました。 本当に伝わ...

いきいき茨城ゆめ国体

おはようございます、祝日の朝からキタムーです。 涼しさを感じながら、夏の終わりを感じています。今年も海に行くことはありませんでした(笑) 皆さんは夏らしいことができたでしょうか?? さて、秋と言えば?食欲の秋!スポーツの...

シックスパックの魔力からあなたを守る

その腹筋、もう割れています。 「シックスパックになりたいんです!!」 「縦に線を入れたいんですよね・・」 そんな願望を持っている人がいます。 「いや、もうあなたの腹筋はもうわれてますよ」 なんていうと 「えっ!?そうなん...

筋トレする人は狂ってます。

昨日もシノラーの熱い想いが炸裂してましたね。 一言で言えば、 「お前ら自分に甘いんだよ!」 ということだと思います。 仕方ないですよね、私も甘い。 だって、 にんげんだもの。 さて、 アインシュタインは「狂気」について...

時間がないと言う人と時間を作る人の違い

キャラ変したシノラーです。 さて、 多くの方が、何か行動を起こさなければいけないときに 決まって言う一言 「忙しい」 確かにあなたは忙しいかも知れません。 毎日、 起床して 洗濯して 朝ごはん食べて 出社して 昼食をとり...

ジムをもっと良くするために。

一昨日は福岡でスポーツクラブ経営者の集まり、 昨日は佐伯で小学校のプチ同窓会でした。 私にとって二日連続して飲みごとがあるのはすごく珍しいことです。 スポーツクラブの経営者と言っても、その辺の店長とかじゃありません。 ル...

おすすめアミノ酸サプリメント

さて、昨日はシノラーの毒舌が炸裂してました。 椅子に座って、手や足を上げ下げしても転倒防止になんかできるはずがない、 筋トレして、動作のトレーニングしてこその転倒防止トレーニングである! と挑戦的な発言を繰り返していまし...

そんなにガッツリやってどこ目指すの?

お鼻の蛇口が緩みっぱなしの 鼻水たらシーノです。 トレーニングがもたらしてくれる効果について知らないために “そんなにガッツリやってどこ目指すの?”って言うんでしょうね。 ガッツリやったってたかが知れてるトレーニング。...

どの筋肉使ってますか?

筋肉を意識していますか? これまでこのテーマで書いたことがなかったような気がしますね。 ダイエットや栄養、モチベーションなどが多く、エクササイズテクニックについて書くことはあまりなかったですね。 私はトレーニングをしてい...

どうやったら入りやすいジムになるのか?

今回はこのブログで皆さんにご協力していただき アンケートを取らせていただきます。 内容は 「どうやったら入りやすいジムになるのか」 主に女性の方が対象になるかと思います。 ご回答いただければ嬉しいです! 女性の方ならこう...

yogaやってみる?

クラソノです。 昨日のシノラーの熱い想いは伝わったでしょうか? 「健康的に鍛えられた女性」 感じたとき、思った時に即刻行動! 「最初は誰でも初心者」 「継続」 なぜ失敗したのか? というキーワードでちょっと思い出していた...

ダイエットブーム減速

某大手ジムの〇ザップのおかげで 一気にダイエットやボディメイクが流行 その波に乗ろうとしたあなた、今はまず第一段階をクリアしています。 そして継続しているあなた、第二段階をクリアしています。 第三段階、減量という目的を果...

TRXセミナー開催in大分

理屈が分かれば、もっと効果的にトレーニングができる! ジムでもよく使われているTRX。 プランクやクランチなどでお世話になってますね。 あとはブルガリアンスクワットとか。ヒップリフトとかですかね。 私は背中のストレッチで...

5秒ルールを守ろう

クラソノです。もう日曜ですね。 あっという間の1週間・・・ さて、本日から9月! 毎日毎日を意識過ごさないと、あれ?もう大晦日!?となってしまいます。 今日はあれをしようと思いつつ、何もしなまま日々すぎてないでしょうか?...

ダイエットのやる気が出ない・・・そんな時は。

久しぶりにダイエットや筋トレのモチベーションについてです。 夏も終わり、ダイエットモチベーションも低下しがち。 よし、あとは冬に備えて栄養を蓄えておこう! というのが哺乳類の性です。 これから食欲の秋になっていくこと間違...

お友達ご紹介お待ちしてます!

クラソノです。 9月から紹介キャンペーンについてババーンと張り出しています。 よくあるのが 「来年の会費無料は紹介した人ですか、紹介された方ですか?」 という質問。 来年の会費が無料になるのは、IT’s YO...

ヨガとラジオ体操は親戚!?

長女の夏休みも本日で終わり! やっと明日から解放される安堵感のクラソノです。 さて9月からはヨガの方もインストラクター養成講座が始まります。 私も養成コースを受け持つわけで、その資料を作成するために色々な本を読み返してい...

ラジオ体操はラジオ体操です。

クラソノです。 夏休みもあと1週間。 城崎町の子ども会では最初のと最後の1週間がラジオ体操となっています。 今年は私も子供と一緒に参加しています。 100人くらい集まるんですよ! おそるべしラジオ体操人気!ラジオ体操神話...

飲むだけでムキムキ!!

おはようございます。キタムーです。 お盆休みはいかがでしたでしょうか?ゆっくりできましたか? 今月はお盆のため、3日間ジムがおやすみとなりましたが、回数の消化は順調ですか??まだ間に合います!!予約お待ちしています! さ...

前代未聞の紹介キャンペーン

一人で考えると色々なことが頭に浮かんできます。 なんで、今まで思いつかなかったんだろう・・・ ということも。 お盆休みに一人で考えました。 ・会員さんにもっと喜んでもらう方法はないか? ・何か楽しんで驚いてもらう方法はな...

キレイな体になるための近道教えます。

クラソノです。 お盆真っ盛り本日は仕事をお休みにしている方も多いのではないでしょうか> 本日は終戦の日。 平和に平穏にトレーニングやヨガができる、そのことに感謝しましょう。 しかし、また台風が・・災害が心配です。 行くと...

体が痛い?そんな時は、、

クラソノです。 真夏真っ盛りいかがお過ごしでしょうか? お盆を過ぎればだんだんと涼しくなってくるのが例年ですが、今年はどうでしょうね。。 さて、ジムやヨガに来る人の中には肩こりや腰痛に悩まされている人がいるようで、結構な...

応援ありがとうございました!!

先日無事大会が終わりました。 結果はもうご存知の方も多いと思いますが。 優勝できませんでした。 多くの会員の皆さんが大会に来ていただけると聞いていたので 何としてでも優勝するつもりでしたが まだまだ先は長いようです。 皆...

痛みと機能不全の関係

もうこんな時期です。 先日の台風は大きな被害もなく、ホッとしましたね。 ジムは一応開けていたものの閑散・・・ いや、それでいいんですよ。 ああいう時は出かけちゃダメですから! 今後も基本的にジムは開けてます。 ただし、...

8月の連絡事項!

おはようございます、キタムーです。 8月も始まりましたね、真夏ですね!毎日が暑い! そんな真夏を感じさせる体の大会が昨日大分でありましたね!選手たちは長い間の減量等お疲れ様でした! 来年はまた、ジム内から出場を目指す人は...

この夏を熱くするのは俺だ

先ほどもありましたが 皆さん別府公会堂へいそげー!! やっと来ました。 今日はボディビル大会当日です。 この日のために4か月の減量をしました。 結果はどうなるか正直わかりませんが 優勝するための努力はしてきたつもりです。...

どんなトレーニングをすべきか?

先日のこの記事の続きです (→運動とはたとえ問題がなくてもやらなくてはいけないものである。) 人間という生物はトレーニングをしてナンボ。 運動をしないこと自体が問題なんだよ。 ということでした。 では、どんなエクササイズ...

大分七夕祭りの交通規制

すっかり忘れていましたが、明日から七夕祭りです。 大分のまちなかが一番盛り上がる二日間です。 メインは金曜の夜の府内戦紙でしょう。 土曜の夜も色々イベントやっています。 まちなかの交通規制については ・18時20分〜21...

この時期に使える、ダイエットモチベーションがほぼ確実にあがる方法

昨日のシノラーブログでも言ってますが、無知は最強です。 ちょっと前の話ですが、皆さんはソクラテスさんを知っているでしょうか? 彼が「無知の知」という言葉を残しています。 つまり、自分が知らない、分かってない、ということを...

無知って最強

水曜担当シノラーです。 先日のセミナーでは 改めて知らないことの怖さを知りました。 同時に自分が知らないということを知ることが出来ました。 知らないことを知るって凄く大切です。 もっと言うと 知らないことを知ることで 知...

チンニング

おはようございます。キタムーです。 梅雨もあけ、本格的に夏到来です。夏に向けて体を作っていた人たちは自分の目指す体になれたでしょうか。 まだまだ大きくなりたいって言う方は夏が終われば、また増量ですね!一年をサイクルに体重...

ジムは入会してからが大事なのです。

ラソノです。 夏休みも第1週目が終わりました。 なんと!来週にはもう8月。 大分県ボディビル大会です!! 「えーそんなの見たくないよ、、、」なんて思っている人こそぜひ見てください。 チケットありますので、是非是非。 ダイ...

減量

今回は減量について。 減量開始から約4ヶ月。 73kg⇨61kg 今のところ12kgマイナスです。 今回は昨年と比べて明らかに スムーズに減量ができています。 その理由としては少し減量方法を変えました。 それについて何点...

運動とはたとえ問題がなくてもやらなくてはいけないものである。

昨日、スポーツクラブ協議会という団体の例会があり博多へ行ってきました。 その道中に旅のお供として、「スターティングストレングス」(Basic barbell Training)という本を電車の中で読みました。 非常にいい...

凡人は模倣し、天才は盗む。

「学ぶ」ことは「真似る」こと、と言われます。 古典芸能の世界でも「守破離」などとも言われてきました。 師匠の型を真似て、自分のもとして型破り、そして型を離れて自分の型を作り上げていく、ということです。 芸能の世界だけでな...

「意識」と「筋肉」を連動させよう

皆さん 筋肉の収縮はどの様にして起きるかを知っていますか? (収縮=腹筋した時に腹筋がグッと縮む感じ) まずは脳が「筋肉を収縮させよ」という指令を出し 神経を伝って鍛えたい筋肉へと送られます。 指令を受けた筋肉はこうして...

大分での金曜夜の過ごし方。都町か柔術か筋トレか。

クラソノです。 先日、久しぶりに、本当に久しぶりに金曜の夜の柔術に参加しました。 いやー疲れましたね。 グッタリしました。 1時間程度ですが、10kgくらいは体重落ちたはずです。 久しぶりにやると、本当に疲れます。 身体...

暑さ対策はこうだ!

おはようございます。祝日の朝からキタムーです。 さて、数名は海の日に合わせて体を作っていた方もいましたが、どうですか??納得の行く体はできたでしょうか? 納得の行く体ができた人は是非とも海に行き見せつけて来てくださいね!...

リンパマッサージについて

もう十数年前の本だと思うのですが 「話を聞かない男、地図が読めない女」 という本があったのをご存知でしょうか? この本は私にとっては衝撃的な本でした。 女性と男性でこんなに考え方が違うのか! と当時かなり驚きました。 今...

徹夜は筋肉にマイナス?

十分な睡眠をとらないまま活動を続けていれば 体内のリズムが崩れるだけではなく、ホルモン分泌や 自律神経系の活動などにもマイナスの影響が及ぶ可能性はあると思います。 夜中に仕事をしなければならない人もいると思います。 そう...

筋トレと、良い筋肉・悪い筋肉

「筋トレで作った筋肉は使えない」 「見せる筋肉とスポーツの筋肉は違う」 「ボディビルダーの筋肉は見せかけ倒し」 ということを未だに主張する人がいます。 ここははっきりしておきましょう。 断言してもいい。 筋肉にいい悪いは...

あなたはどこのアリ?

おはようございます、キタムーです。 梅雨は終わったのかな?と思うほどにいい天気が続きますね。 気温も上がっていき、我が家ではもうクーラーのお世話になっています。これから数ヶ月お世話になります。 そんな暑さ中でも、毎日のト...

あなたが食べ過ぎると、孫も太ります。

人間の体なんて分からないことだらけです。 いつも言ってますが、本当にそう。 二十年前、十年前と今では常識も変化しています。 その当時は当たり前と思われていたことが、覆ったり、間違いと思われたことが正しかったりします。 そ...

肩こりを生み出すのは僧帽筋?

実は肩こりの原因は完全には 解明されていません。 諸説・俗説様々ありますが なぜ痛みが生じるかというのは わかっていないのが現状です。 具体的な筋肉で言えば 確かに僧帽筋は首から肩にかけての 血流に関連していますし 実際...

ViPRラインセンス認定コース大分開催!

このジムでもウォームアップでViPRを使ったエクササイズを行なっていますが、なかなかきちんとしたフォームでやることは難しいです。 とりあえず体を動かす、という意味でのウォーミングアップではどう動いても構いませんが、せっか...

バーピーの基本

誰がこんなの考えたんだよ! と文句の一つも言いたくなるエクササイズの一つがバーピー。 これは1930年代の生理学者バーピー博士が考えたエクササイズです。 なので、通称バーピーです。 このエクササイズをどのように生かすかは...

運動で、寿命世界一を目指すのか?

日本は世界一長生きする国、という認識を持っていますよね。 そうだっけ? と思って調べてみたのですが、、 あれ?男性はスイスが一位・・・ しかし、それにしても僅差ですよね。 10位まで2歳差くらいです。 これくらいなら世界...

糸福号について

おはようございます しづりです。 以前、代表がアンケートを とったと思いますが みなさん、糸福号っていう「牛」のこと 知っていますか? アンケートの結果 名前だけを知っている1名 なんとなく知っている3名 知らない...

筋肉は新しい刺激に大興奮するのさ。

やっと梅雨に入りましたね。 待ちに待った、、ということではないし、むしろ雨降ると嫌なのですが、ちょっとホッとした感もします。 さて、昨日はシノラーの魂のこもったブログを読んだでしょうか? まだの方はこちらからお読みくださ...

ダイエット以外でも有酸素トレーニングをした方が良い理由

7月末の健康診断に向けて脂肪燃焼中のシノラーです。 私は食事制限だけではなく有酸素トレーニングもしないとどうも脂肪が落ちないようです。 週に4日のペースで1回30分~45分チンタラ歩くか走るかしています。 このチンタラが...

一家に一つ

おはようございます、キタムーです。 どんどんと暑さは増すばかりですね、来週には7月にはいります。準備はできましたか? 海でビールではなくて、プロテインで乾杯する準備です(笑)もちろん上半身裸ですよね(笑) 夏の準備もそう...

クラソノです。 先日アンドロイドを卒業し、iphoneに変えました。 カメラが使えなくなったのを機械に、パソコンがMacなので。 Macを使うまでは、Mac持ってる人のことを 「カッコつけやがって、、」 みたいな冷ややか...

お酒と筋肉

おはようございます しづりです。 今回はお酒と筋肉について。 ビールが美味い季節になってきました。 そこで今日は アルコールが筋肉に悪いのは知っているけど 実際どの程度の影響なのか というのがテーマです。 酒は筋肉に百害...

ダイエットを目的にしても痩せられません!

痩せることを目的にすると痩せられません。。 痩せることより、もっと大きな目標を立てましょう。 と言いたいのです。 ・綺麗になってモテたい ・かっこいいカラダになって触られたい とか、全然ありです。 結婚式がある、同窓会が...

米俵の担ぎ方パート2

田んぼへの入水が始まり 先週よりも仕切り板の役割が気になってしょうがないシノラーです。 先週に引き続き 米俵の担ぎ方について 今日はこのテーマです。 先人達に学ぶ眠っている身体システムを目覚めさせる方法! ~ 米俵運搬か...

トレーナーになるには

おはようございます、キタムーです。 どんどんと夏の季節が近づいてきていますね。気温も上がっていきジム内でもクーラーがちらほら稼働しはじめましたね。 そのほかに夏を感じさせるものがジム内にあるんですが、わかりますか?? そ...

1キロ痩せるには何キロカロリー減らして、どれくらい運動すればいいのか?

1キロ痩せるには何キロカロリー減らせばいいの? 何をどれくらいやればいいの? なんてことをたまに聞かれます。 結論は簡単です。 もう暗記しちゃってください。 1日500kcal減らすと1ヶ月で2kg減る。 500kcal...

難消化性デキストリンって何?

今流行りのタピオカが飲みたくても飲めない しづりです。 皆さん難消化性デキストリンって聞いたことありますか? そうトクホの飲み物などに入っているやつです。 今回はこのことについて話します。 あくまでも私の見解ですが。 難...

モッーっと牛肉を食べよう!

クラソノです。 大分は梅雨入りはまだかな、、 そろそろ実家でも田植えの時期なのですが、、炭水化物を作っていることに若干の罪悪感も感じています。 今なら、畜産農家が良かったな、、と感じています。 酪農も捨てがたいですね、自...

米俵の担ぎ方

田植えシーズンが始まる前に息子を散歩に連れ出し 田んぼを眺めては 水路から水を引いてくる入水口の仕切りがやたら気になるシノラーです。 いつも他人が見向きもしないことが気になってしょうがないのです。 あのときは、やたらと入...

何よりも筋トレで一番大事なこと

クラソノです。 昨日土曜は中央通りが歩行者天国になっていましたね。 駅南でもラグビー関係のイベントが開催されていました。 ラグビーワールドカップまであと100日!(らしいです) 少しつづ盛り上がってきたのかな。。。。 ト...

ボディビルダーの食事

おはようございます 炭水化物が恋しくなってきたしづりです。 減量は順調に進んでいます。 皆さんはどうですか!? 今回は前回に引き続き 私の食事、昼食についての投稿です。 現在は ○ご飯 ○胸肉 ○ブロッコリー の3つを食...

筋トレって週に何回やればいい?

「週に何回くらいやればいいですか?」 なんて聞かれますが、 「どんなカラダになりたいか」 「何を目的として筋トレするのか」 次第ですよね。 大会を目指すような筋トレを目指すのであれば週5日はやりたいですが、 筋トレ初めた...

靴、処分しました。

水曜担当シノラーです。 2、3ヶ月前からお伝えしていました マイシューズ置き場にお名前のない靴は処分させていただきました。 もし、忘れていたという方は○ル○リで探して購入し直してください。 というのは冗談で、倉庫にしまっ...

ヨガで筋トレしませんか?

クラソノです。 ひょっとして知らない人もいるかもしれないので教えてあげましょう。 実は、ジムの会員の方はほぼ誰でもヨガに参加できます!! 月の回数内で参加自由です。 月に8回筋トレするより、月に1−2回他のことをやってみ...

体をでかくするなら

おはようございます、キタムーです。 先日の6/1,6/2にインターハイの大分県予選に行ってきました。結果としては残念な形になってしまいましたが、また次にむけて頑張ってもらいたいです。 さて、そんな大会の時に応援にきてた卒...

トレーナーとして希少かつ貴重な人材

今回は悲しいお話を。。。 先月をもってマッチこと永田トレーナーがPROTEIOSを去ることになりました。 というか大分を去ることになりました。 もうあの”なぞかけ”を読むことはありません。 永田Tは本来は三好ヴァイセアド...

ボディビルダーの食事

おはようございます 肌の黒さが増しているしづりです。 減量中のわたしの食事について紹介します。 今回は朝ごはんです。 ○ご飯 ○卵 ○ブロッコリー の3つを毎朝食べています。 なぜこれらを食べているかといと ・ご飯 長...

マッチの6月(令和元年)

こんにちは、マッチです!! 早いものでもう6月!! 6月と言えばPROTEIOSがオープンして3年になります。 私マッチも3年前の6月から、ここPROTEIOSのスタッフの一員となりました。 たくさんの会員さんや体操教室...

短期間ダイエットの鉄板。ケトジェニック (カーボカット)をおさらいしよう。

この時期になると否が応でもダイエット気分が盛り上がります。 夏を目の前にして、肌の露出も多くなるし、薄着になるし誤魔化せなくなります。 冬の寒さには便利な脂肪のコートも夏の暑さには不要です。拷問になります。 というところ...

3点のお知らせ

水曜担当シノラーです。 本日は3点のお知らせがあります。 1点目 自転車でお越しの会員様にお知らせです。 自転車置き場には 他の業者さんの倉庫があり 荷物の搬入の際にフェンスの扉を開閉しますので フェンスが扉になってる箇...

BMIとはなんぞや

おはようございます、キタムーです。 5月も今週で最後ですね、もう夏がきます。いやもう暑さは夏にはいってるんではないかと思うほど。 最後の追い込みですね。頑張っていきましょう! ちなみに僕は夏は海辺で足のトレーニングをする...

街コンジム、街コンスタジオとして

クラソノです。 まずはお詫びを。 実は金曜日に私のミスで先週月曜ー木曜までのブログが消えてしましました・・・ LINEのリンクが切れているのはそのせいです。 とういうのも、 新人のシヅリが「街コン」なるものを催したい、な...

マックを食べても痩せれらる!その秘密とは・・

夏までに1kgでも痩せたい! そんな淡い期待をお持ちのダイエット女子に朗報です!! お待たせしました! ダイエット秘話第一弾。 「マクドナルドを食べても30kg痩せた秘密」 1kgとかの話じゃありませんからね。 30kg...

半年割受付開始(しています)

先週10日から半年払いについて受付を開始しています。 最近こんなことができることを知ったので、遊び半分で紹介します!...

”なぜ”運動をした方がいいのか?

運動習慣のある肥満より、運動習慣のないやせの方が健康リスク、死亡リスクが高い。 というのは知っている方も多いと思います。 私もこのブログで何回か書いたと思います。 だから、運動しようね、と。 しかし”なぜ”運動した方がい...

半年割受付開始!

クラソノです。GWも終わり、もうすぐ6月か、、 ってことは・・・ 半年割の季節です!! 金曜日からひっそりと受付を開始しています! 最近ご入会された人のために簡単に説明します。 PROTEIOS(ヨガも)では、様々なサー...

食べたい欲求ダイエット!

人間は欲深い生き物です。 欲深いとまでは言えないまでも、いろいろな欲求の中で生きています。 時には欲求のままに、時には抵抗したりして、過ごしていると思います。 色々な欲求がありますが、例えば ①やせたいという欲求、 ②キ...

月会費1ヶ月分無料にします。長期払いのススメ。

その2【半年払い】 半年割の受付をGW明け10日からから開始します! 締め切りは25日まで! 12月以降に入会した方はご存知ないかもしれませんね。 このジムには長期払い割引システムがあります。 5ヶ月分(7月−11月分)...

ドーナツは形がカロリー0 byサンドウィッチマン

只今増量中のシノラーです。 数名の会員様に「なんかデカくなった?」と気付いてもらえるレベルまで体重が増えました。   4㎏です。 1ヶ月で4㎏しか増えませんでした。 体重を落とすときのことを考えて、 できるだけ...

筋肉は簡単に落ちる!

おはようございます、キタムーです。 GW最終日となりました、10連休はいかがでしたか?さて、明日からいつもの日常が戻ってきますね! また切り替えて頑張っていきましょう!そんな私もようやく明日ギプスが外れます! リハビリス...

ダイエットを成功させるたった一つの真実。

昨日、新米スタッフのしづりんが目標達成についていいことを言っていました。 【目標を作って、壁に目標を張りましょう!】 と。 彼は壁に 「10月までに彼女を3人つくる!」 と書いた紙をはってるそうです。 筋トレがおろそかに...

目標を持ってトレーニングしましょう

おはようございます 土曜日ブログ担当の志津里です。 今回はトレーニングに対する自分なりの目標について書きたいと思います。 私は二年半ほど前から筋トレを始めたのですが、その理由が前回の ブログでも書いたように、とにかくモテ...

他のジムからお客を奪っちゃえ!はじめてのキャンペーン!!

【嬉しい卒業】 先日、筋トレ女子がプロティオスを卒業しました。 3月に筋トレ中年、先月は筋トレ青年、そして今回は筋トレ美女の卒業です。 彼女は最初は本当に腕立てがまともに1回もできず 「やれば本当にできるようになりますか...

痩せるより太る方が簡単!

週の真ん中水曜日シノラーです。 それより、令和一発目ブログ更新シノラーです。 いーや、ジムが休みなのに一人でも多くの人に有益な情報を届けようとしているシノラーです。 と結局どれがいいか決めきれずに三日間悩んだシノラーです...

令和のジム筋トレ

令和元日おめでとうございます! 平成という一時代が静かに終わりました。 そして本日から令和。 なんとなく日本国民ということを強く意識しますね。。 令和になろうが、人間は変わりません。 もっと言えば狩猟時代からヒトの身体的...

辛から幸へ

おはようございます、キタムーです。 GWはいかがお過ごしでしょうか?以外に10連休あっても暇を持て余しているのではないでしょうか?(笑)どこに行っても人が多そうでしょうしね。 そしてギプス生活残り1週間となりました。ギプ...

あなたが聞きたくないダイエット常識トップ3!

クラソノです。 私の平成最後のブログになります。 どことなく寂しさがありますね。。 GWも10分の1が終わりました。 もう1kgくらい減りましたか? 今日が終われば残りは8日しかありませんよ! さて、本日も耳の痛い話をし...

身長160cmながらベンチ125kg挙げる新トレーナー登場

はじめまして新トレーナー志津里(しづり)です。 題名にあるように身長は160cmととても小さいです。 ですが、多少の筋肉と老け顔のせいかあまり低く見られないんですよね(笑) それはさておき、自己紹介をさせていただきます。...

転勤族の筋トレ野郎

クラソノです。 先日、また1人素晴らしいトレーニーがこのジムを卒業しました。 彼のことは仮にジョーとしておきましょう。 彼がジムにきた理由は 結婚式があるので、それまでにかっこいい体になりたい とかいう不純な動機だったよ...

夏前では間に合わないという現実

週の真ん中水曜日担当シノラーです。 もう分厚いコートや上着は必要ありませんね。 近年は気候の変動により五月ごろからものすごく暑いです。 薄い長そでや半そでのTシャツを着る時期がやってきます。 準備はできていますか? 薄着...

反面教師

おはようございます、キタムーです。 さて、今日が最後のギプス交換の日です。1月の末に断裂した時は、手術から4週間の日にギプスが外れました。 けど、再断裂ということで、今回はあと2週間ギプス生活です。 この後病院に行くんで...

あなたもきっと合格できる!NSCA-CPTはトレーニーにもオススメ!

クラソノです。 本日ご入会者の方まで「3kgやせて1万円」ご紹介キャンペーンの適用となります。 おかげさまで今月は多くの方を紹介していただきました。 本当にありがとうございます! 紹介でご入会していただいたのはいいんです...

10年前を振り返ってみましょう!

クラソノです。 「平成最後の・・・」 という文字がやたら目に入ってくるようになりました。 そして令和、という文字も同じくらい目にします。 振り向けば昭和は遠くになりにけり。です。 【せっかくなので、10年前を振り返ってみ...

腰椎麻酔の副作用

おはようございます、キタムーです。 ギプス固定残り3週です。来週の月曜日にギプス巻き直しなのですが、状態がいいね! もうギプスしなくても大丈夫だねとかで、ギプス卒業出来ないかな・・・ないだろうな〜 5月7日がギプス卒業予...

ストレッチで怪我を防ぐ!?

世の中には常識と思われてことが、実は違っていた, なんてことはたくさんありますよね。 常識というのは時代と共に変わっていきます。 ・腹筋100回すれば腹筋が割れる ・揉めば脂肪が分解できて部分痩せができる ・卵を食べると...

こんなサービスがあればいいのに。。

倉園です。 新学期も始まりました。 大分市内の小学校は本日入学式だそうで。 ついでに我が家の長男の誕生日。本日で6歳。来年入学式! 時が経つのは早いものです。 さて、紹介キャンペーンの影響でしょうか、4月に入って入会者や...

コーチングが無いトレーニングの盲点

週の真ん中水曜日担当シノラーです。 先週、実家のある福岡に帰省し 子どもの病院、先輩が経営している野球塾、以前ぶつけた車のセルフ修理等 それなりに有意義な時間を過ごすことができました。 子どもの病院へ行く途中に世界一のフ...

アキレス腱再断裂の確率

おはようございます、キタムーです。 ギプス生活2週間がすぎました。後約4週間です・・・長いな〜 前回の時はギプス生活4週間だったので、辛いですね。けど安定期間がながくなるぶん癒着もするみたいですので、我慢ですね。 後4週...

会社創立ものがたり

実は、、昨日は弊社株式会社Classo の創立4周年記念日でした! 創業4年! 今年で5年目です。 ジムを開いて6月で丸っと3年。ヨガを初めて2年。 ここまで皆様のおかげでやってこれました。 ありがとうございます! この...

筋トレなんてカンタンだ!!まずは抵抗感を取り除こう!

クラソノです。 『令和』出ました! 今年の5月1日以降に生まれた子どもだちは令和生まれになるわけですね。 3年後の子ども教室とかに令和の子どもたちが入ってくるのか、、、と思うとなんかしみじみとなります。 私は昭和49年生...

本当に痩せたいあの人のためにオススメのキャンペーン

  水曜担当シノラーです。 ブログの前に大切なお知らせがあります。 ジム内にも記載しています 名も無きマイシューズの撤去日が決定! 今一度あなたのマイシューズを置いている場所にお名前シールが貼付されているかご確...

アキレス腱再断裂

おはようございます、キタムーです。 4月に入りましたね!家の近くの桜も咲いていて春を感じはじめていますが、気持ちは全く春を感じていないキタムーです。 なぜかと言うと、ご存知の方もいると思いますが、私北村はアキレス腱の再断...

筋トレ一期一会

いよいよ、今年度最終日! 明日から新年度、そして新元号の発表です! 明日の11時はテレビの前に正座してください。 ジムでもネット中継しておきます。 さて、 この季節はお別れの季節でもあります。 当ジムでも転勤や引越しでお...

カロリーと同時に必要な栄養素もカットしてませんか?

あともう少しで新年度!! そして新元号の発表です! アルファベットでAがつくのではと予想していますが、さて、どうなるか・・? 10人10色という言葉がありますが、筋トレやダイエットでも当てはまります。 皆同じ人間だし、筋...

今年度 最強のダイエット法はこれだ!

水曜担当シノラーです。 今まであった炭水化物抜きダイエットや脂質抜きダイエット、これさえたべればダイエット 本当は食事指導とトレーニング指導をうけているのにこのサプリメントで痩せましたと消費者をだましているかのような宣伝...

あれ?何かおかしいぞ。

またまた登場しちゃった。 プロティオスのネズミだよ。 皆がこぼしたプロテインがご馳走なんだけど、 最近変な味のプロテインがこぼれていたんだ。 僕たちネズミはそんなにグルメじゃないし、 だいたいのプロテインは食べるんだけど...

友達を紹介して5000円もらおう!

もうすぐ4月、新しい季節です。 気分一新、何かをしようと企んでいる人もいるでしょう。 当然、ジムに通って夏までに何とかしたい、なんて人もいるはず。 そんな人にはぜひPROEIOSをご紹介ください! 〜緊急!思いつき企画!...

ジムで1日を過ごす。

「おいおい、もうあと10日かよ!」 いつの間に4月がやってきたのか気づかないくらいバタバタしています。 会社の決算月でもあり、トレーナー養成コースの準備や補助金や助成金の関係、なんやかんやなんやかんや・・・ 寝る間を惜し...

茹でガエル

水曜担当シノラーです。 あなたは茹でガエルのお話をご存知ですか? 熱湯に入れると慌てて逃げだすけど 水に入れてじっくりとゆでると温度の上昇に気づかずに茹で上がる あの茹でガエルのお話しです。 あなたは自分の身体の変化を察...

2019年(H31年)春休みこども運動教室のお知らせ

こんにちは。 今年も、「春休み子ども運動教室」を開催します。 H31春休み大分まちなか短期体操教室について ご不明な点、ご質問などあればお問い合わせください。 お電話097ー578−7885...

ストレッチとパワーの関係

おはようございます、キタムーです。 さて、約6週間に渡って書いてきたアキレス腱断裂に関するお話も終えて、以前の様なお話に戻ってまいりました。 今回はストレッチに関するお話です! 僕のアキレス腱もしっかりストレッチなどをし...

なぜ食事を減らしてもやせないのか、を考察する件

クラソノです。 今日は所用のため大津から書いています。 大津ってどこ?って人のために。 大津というのは滋賀県の県庁所在地です。 知人の方がヨガスタジオをオープンして記念に有名な先生をよんでワークショップをするということで...

生まれ変わるとしたらどんな体になりたいですか?

生まれ変わるとしたら誰になりたいか、と聞かれたら萌える闘魂アントニオ猪木氏とシュワちゃんことシュワルツェネッガー氏は10本の指に入ります。クラソノです。 シュワルツェネッガーはボディビル世界大会オリンピアで6連覇という凄...

アキレス腱断裂 最後のお話

おはようございます、キタムーです。 アキレス腱を断裂してから、約1ヶ月半が立ちました。まだまだ日常生活に支障がありますが、頑張って生活しています(笑) 特に歩くのが、まだまだなんです。歩けないってここまで大変なのだと、再...

運動は花粉症に効果的?

エクササイズと花粉症 花粉症の季節ですね。 昨日はひどかったみたいで、行く先先で、グシュグシュしている人がいました。 私もやや花粉症なので、ちょっと辛いですね。 花粉症にエクササイズが効果的、なんていう話もあったりなかっ...

その食品のタンパク質量は?筋肉のためのミニ栄養学

今回は栄養の話を。 主な食べ物についてはカロリーやタンパク質量を覚えておくと、いいですね。 10分走って100kcal消費したとして、それが一体おにぎりでどれだけなのか・・・ おにぎり1個は180kcalくらいなので、お...

21日は祝日サービスデー

忘れないうちに連絡をいたします。 3月21日の営業について 今月21日(祝)は木曜なので、通常は午後からですが、祝日のため祝日時間で営業します。 予約枠もないし、制限時間もありません。回数消化もありません。 9時から17...

細くするのは簡単

おはようございます、キタムーです。 徐々にではありますが、暖かくなってきていますね! トレーニングジムなどもたくさんできてきて、筋トレブーム?(笑)今年の大分県の夏の海はきっとムキムキが多いのではないのでしょうか(笑)...

トレーナー養成やるなり。

3月3日、本日はひな祭り。 我が家でも一応ひな祭りムードを出しています。 一見普通の人形に見えますが、あの人形は着物の下でヒンジスクワットしています。 お雛様はケトルベルの代わりに鉄扇を持ってますけどね。 お内裏様が持っ...

雑誌に学ぶ筋トレ論、身体論

2月は逃げる、と言ったようにもう終わりです。 明日からは3月。これまた「去る」3月であっという間に過ぎて行きます。 ってことは・・・夏が近づいてるってこと!! 日本はだんだん温暖化、熱帯化しているので、もう5月くらいから...

片松葉杖の使い方は?

おはようございます、キタムーです。 先週の木曜日にやっと!ギプスが外れました!長かった・・・動きにとても制限があって大変でした・・ ここからリハビリがスタートです。頑張ります! さて、今回はそんなギプスの時にお世話になっ...

ダイエット用!?冷凍宅配弁当のnoshナッシュって何だ?

食事の目的 大学時代から【何を食べれば強くなれるのか】それだけがテーマでした。 健康やダイエットなどがメインではないのですが、 除脂肪体重を増やす、つまり脂肪をつけずに筋肉量を増やすのが目的なので 結果的には同じようなも...

ムーブメントプリパレーションエクササイズで痩せる!大きくなる!

先日、久しぶりにトレーニングのセミナー受講してきました。 最近は気になるセミナガーがあれば行くより主催することが多かったので、久しぶりにセミナー参加した感じで新鮮感。 「マジ?そんなのあるの!?」みたいな目新しい情報や...

優先すべきは、○○を目標にすること

水曜担当シノラーです。 既存会員様の中で減量を頑張っている方が増えてきたこの頃 当ジムへの問合せも増え 初回カウンセリング時にお客様のご要望を聞いているときに 私の中で??が点灯することがよくあります。 以前、当ジム代表...

病院食のお話

おはようございます、キタムーです。 アキレス腱を切って3週間ほどがすぎました!今週に状態次第で、ギプスが外れます✌︎(‘ω’✌︎ ) 長かった。本当に、松葉杖って本当き...

筋トレを続ける思考法

あー今年ももうすぐ3月か、、 今年になって1回もジムに行ってないな、、 なんて人もいると思います。 ジムは仕事と違い、 行かなくても怒られませんし、 罰金や処分を受けることはありません。 仕事の場合はそいうは行きませんよ...

最良のジムへ。そしてこれからは・・

忙しい、なんてことは言いたくないのですが、最近バタバタしています。 そしてブログも書き忘れていて、こんな感じで前日の夜に慌てて書いています。 今日は何も準備してないので、思いつくままに書いていきますね。 先日の池江選手の...

you have balls

水曜担当シノラーです。 ジムの会員さんとコミュニケーションをとらせていただいていると 全く知らないことを知ることができ とても刺激的な毎日を送らせていただいております。 先日、会員様から学校では教えてくれない英語を教えて...

下半身麻酔による手術

おはようございます、キタムーです。 今回はアキレス腱が断裂してそれ繋げるためにした手術についてお話させてください、 当分の間は、このアキレス腱や入院してた時のブログを書いていきますねw さて、23日にアキレス腱を切って、...

質の良い睡眠を求めて。寝るときはお口にテープを。

ラブレターは夜にかけ、とか書くなとか・・・ 夜は感情が表に出やすいので、朝読むと恥ずかしいことも平気でかけちゃうところがあるかららしいのですが、、 確かに夜は感情がストレートに出てしまいます。 夜は副交感神経が優位になる...

習慣にするのは難しい

水曜担当シノラーです。 年明けの気合いはどこにいったものか。 今年こそはやるぞ!という意気込みは続いていますか? 習慣にすることがとても難しいことはよくわかります。 続けるのってほんとうに大変です。 何かを理由にやめるこ...

アキレス腱断裂 その後

おはようございます、キタムーです。 先週の月曜日の配信は忘れていたわけではありませんよ?配信したくてもできなかったんです。なぜなら病院で入院してたんです。 そして、なぜかPROTEIOSには知性があるネズミがいるみたいで...

筋トレマシンは安全で効果的!(ではない)フィットネスジムの不都合な真実その3

今回で3回目の不都合な真実シリーズ。 1回目は筋トレをすれば痩せるのか?(筋トレだけでは難しい) 2回目は筋トレをすればムキムキになるのか?(なりません) でした。 3回目の今回は「マシントレーニングは安全で効果的!」と...

(法人向け)社長さん!筋トレ部を作りませんか?きっと大分初ですよ!

一昨日、昨日と日田、玖珠へ運動指導へ行ってきました。 一般の企業さんや事業所の従業員の方を対象に 「今はまだ運動習慣ないだろうけど、これを機会に継続的に運動をしましょうね!」 という呼びかけ的な試みで、県の西部保健所さん...

専門分野

大坂なおみ選手が優勝した全豪オープン 本人はもちろん、大坂なおみ選手を支えたメンタルトレーナー、S&Cトレーナー、アスレティックトレーナー、管理栄養士の活躍は計り知れないほどの努力があったものだと感じました。 最近でこそ...

ここだけの話だよ。

おはよう! PROTEIOSに住んでいるネズミだよ。 あんなに清潔にしていても隙間なんていくらでもあるからね。 たまにここにきて、こぼれたプロテインの粉を食べてるんだ。 今日はこうやってパソコンを使ってるんだ。 なぜかと...

筋トレをするとムキムキになるのか?

昨日から寒いですね。。大分市内も初雪ということで、、、やっとか、、と思いながらもやはり寒いのは嫌ですね。 暖かい南国がいいですね。。 インフルエンザも増えて来ているようで。。。 娘の学校でも「何組が学級閉鎖になった!」と...

筋トレをすれば痩せられるか?

これまで2年間色々とブログを書いて来たのですが、まだまだ言いたいこと伝えたいことはたくさんあります。 しかし、これまで伝えて来たことも、何度も言わなければなりません。 これまでのブログを全部読んでくれ!と言いたいところで...

あなたはストレッチをやるべき?

水曜担当シノラーです。 カラダを柔らかくすることでパフォーマンスはあがる! この事が受傷リスクを高めてしまう原因であればあなたは少し違った方法を試してみようとは思いませんか? カラダを柔らかくしたところでその可動範囲で筋...

2019年はジャンプの年

おはようございます、キタムーです。 この時期の自転車ほど辛いものはないですw顔が痛い!!!早く暖かくなってほしい。 まぁ夏になったらなったで、暑いって言うんでしょうけどもねww僕は夏か冬で選べって言われたら、絶対夏を選び...

失敗しないダイエット

昨日、妻が忙しそうだっため、代わりに娘を歯医者に連れていきました。 で、娘が治療している間、歯医者にあった雑誌をざっと眺めていたら、日経ヘルスという雑誌でダイエット特集みたいなことをやっていました。 「やややっ!?」と早...

筋トレしない方がいい理由

もうボチボチ受験ですね。 大学も高校も中学も、場合によっては小学校受験も。。 会員の方にも自分の子供や親戚に受験生がいるかもしれませんね。 私が大学を受験したのはもう25年も前なのか・・・ 愕然としますね。 まさかその時...

皆さんのんご意見をお聞かせください

水曜担当シノラーです。 新年が明けあっという間にお正月ムードがなくなりました。 トレーニングも今一つスイッチが入らないなんて方がいるかと思います。 私もその一人です。 言い訳せずにバーベル持つかベンチ台に横になってやる気...

咳の威力

おはようございます、祝日の朝からキタムーです。 この時期になってくると、インフルエンザが流行り始めますね〜 周りにはまだいませんか?僕の場合多くの子どもと関わることも多く、発症する可能性が大いにあると思いますけども・・w...

フィットネスジムに入会した方へ。

知人で11月からとあるフィットネスジムに入会した方がいるのですが、もう行かなくなったと。。 「寒くなったから・・・」と言い訳してましたが、多分夏なら「暑いからね・・・」と言ってだろうし、春なら「異動や決算で忙しい」と秋な...

お昼休みください。

昨年くらいから働き方改革について色々なんか言われていますね。 実際、言ってることがよく分からないので関係ないな・・・ と思っていたんですが、そんなことは言ってられないようです。 もうちょっとちゃんとした会社として仕組み化...

偽情報を一発で見抜くには

2019年新年早々息子がインフルエンザになりました。 おめでたい!! ってことはないですが、そういう時期ってことですね。 さて、私も時間の問題かな、、と思いながらもここ数年インフルエンザにはかかってないので、きっと今年も...

海や川で脱げるカラダへ

水曜担当シノラーです。 「お餅をたくさん食べて太りました。」 「食っちゃ寝してました。」 年が明けると声をそろえたかのように皆さん同じことをおっしゃっていました。 でも体重が増えてしまったことはしかたがないですね。 そん...

2019年 キタムー編

あけましておめでとうございます、2019年もよろしくお願いします!! 2019年と同時に25歳に無事になりました、キタムーです。 さて、皆さんは年末年始はいかがでしたでしょうか?? やはり、食べては寝て食べては寝てでした...

今年の目標は決めましたか?

新年あけましておめでとうごうございます! 年末年始いかがお過ごししたでしょうか? 私は実家に1日帰りましたが、あとはゆっくりと過ごしました。 と言っても色々とやることがあり、本当にゆっくりしたわけではないですね。 考える...

今年最後のご挨拶(御礼)

クラソノです。 ありがとうございました!! 先ほど今年の営業を全て終わりました。 この一年大過なく運営できたことは、ひとえにに皆様のご協力のおかげです。 本当にほんとーに感謝しています。 そして来年もよろしくお願いします...

2019年は筋トレブームの予感

クラソノです。 いよいよジムは明日まで! 夜の営業は今夜が最後です!! 今年も皆様の姿に本当に励まされました!! 実は私クラソノはあまりトレーニングをしていません。。 お客さんがいるときは、基本的には自分のトレーニングは...

腰痛について詳しくなろう。

1月14日にトレーナーやヨガインストラクター向けの腰痛セミナーを開催します! ということを先週告知しようとしていたのですが、すみません忘れていました。 実はこのセミナーは福岡でヨガ・ピラティスのインストラクター向けに開催...

2018年 キタムー編

おはようございます、キタムーです。 もう2018年終わりますね〜そして2019年と同時に25歳になります!( ・∇・)プレゼント待ってますよ?w 今年のキタムーブログも本日で最後となります!2018年もちょっと為になるこ...

最大でなく最適を選びなさい。

前回のブログで間違いがありました。 スリングショットを発明したのはマークベルさんです。 こういうやつね。ベンチプレス補助ベルトみたいなもんですね。 ついでに彼のトレーニング信条も紹介しておきましょう。 最も強くなるための...

基本的なトレーニングが、全ての基礎となる

トレーニング専門誌も含め、雑誌を見ていると「へぇ、最近はこんなトレーニングがあるんだ・・」と思うことがあるかもしれません。 特にコンディショニングについては色々なテクニックというかアプローチの方法が提唱されています。 も...

年末年始の営業予定

そろそろ年末年始の予定も決まってきたのではないでしょうか? 実家に帰省したり、海外旅行に行ったり、何もしなかったり、、 年末年始の営業時間 まずは年末年始の営業時間についてお知らせします。 一度お知らせしたつもりだったん...

高級素材PROTEIOSタオル

  水曜担当シノラーです。 ベンチプレスやスクワットなど トレーニング時に設備や道具と肌が触れるのが嫌だという会員様もいらっしゃいます。 汗を拭いていたけどそのあとに手を触れるの嫌だな。。。 汗を拭いていたけど...

PROTEIOS.LINE@

おはようございます、キタムーです。 毎朝毎朝寒くて布団からでるのが辛いんですけども、最近気づいたことがあります。部屋の中より外のの方が暖かいですw けど、今週はなぜかまた暖かくなるみたいですね、やっと寒さに慣れてきたのに...

疲れた時の対処法

何事もちょっとキツめが体にいい、 私はそう信じています。 リラックスするよりストレスをかけた方がいい。 もちろんストレスのかけ過ぎは良くないです。 しかし、リラックスしたところで解決する問題はあまりないのではないでしょう...

運動指導のプロフェッショナルになるために

昨日は日田へ運動指導に行って来ました。 遠方とはいえ、こうやって呼んでいただき、頼っていただき本当にありがたいです。 運動指導なんてできる人、どこにでもいるでしょ? なんて思うのですが、私はそんなにいない、と思っています...

トレーニングギア

  水曜担当シノラーです。 近頃、会員様がMAX重量に挑戦している姿をよく見ます。 高重量を扱えなくてもどんどん挑戦していただきたいです。 でも、腰が心配。。。握力が。。。 こんな不安を解消してくれるトレーニン...

大胸筋の内側に効かせ方

大胸筋の内側にもっと効かせた・・・、ここは賛否両論あるようですが私としては否定派です。 というのも理論的に「それはない」から。 少なくとも今分かっている範囲では内側だけに効かせることはできないのです。 なぜか? そもそも...

筋量と筋力は関係するの?

私は以前、ベンチプレスを100kg挙げることができるようになるには、すごーーーく大きな筋肉が必要と思っていました。 大学時代に100kgくらいありそうなラグビー部の人達が100kgを挙げるのを見ていたからかもしれません。...

筋トレするならビタミンを。

水曜担当シノラーです。 トレーニングに励んでいるあんたはプロテインを飲んでいることでしょう。 最近では、トレーニングをしない方でもプロテインを一食分に置き換えて食事代わりにされている方も増えてきたようです。 プロテインに...

大分まちなかジム・ヨガ

おはようございます、キタムーです。 毎朝が辛い時期になってきましたね。朝から布団の中で葛藤しています。w さて、今日は前から少しだけ触れていたヨガの移転についてです。 本日12/3月曜日より、3階のフリーエリア兼運動教室...

運動と食事。何を食べればいいのか?

12月に入りました。来月の今頃はお正月! 「新年明けまして・・・」を何十回もいう時期です。 毎年12月はあっという間ですよね。 特にクリスマス前後からが早い! さて、今月から、というか明日からですね。3階でヨガをやります...

科学的な筋トレは本当に効果があるのか?

その昔、昔の昔のそのまた昔の話、紀元前6世紀頃のギリシアにクロトンのミロという無敵のレスラーがいたそうです。 当時のオリンピックで6連覇をしたと記録に残っているらしいです。 つまりオリンピックで24年間無敵だったことにな...

!無料開催!

水曜担当シノラーです。 12月8日(土)午後 1時から クイックリフト指導を無料で開催します。 竹下トレーナーとクイックリフトの練習会をやろうと話しをしていたところ この際、会員様にもクイックリフトの楽しさを知って頂こう...

2019年ラグビーワールドカップ 別府

おはよございます。キタム―です 最近は一段と寒くなりましたね~ジムでも暖房をつけはじめています。 さて、そんな寒い中きのうは別府にいってきました!   別府は2019年のラグビーワールドカップで各国集まってきま...

迷ったら身体に聞け!

今年も残すところあと37日になりました。 もうすぐ来年です! ということで年末年始の予定をお伝えしておきます。 まさかジムの開店日に合わせて帰省を遅めたり早めたりすることはないと思いますが・・・ 年末年始の営業予定 年末...

筋肉がつき過ぎることを心配する女性達へ

さぁ、もうすぐ年末です! 今年はどんな一年だったでしょうか? そろそろちょっと振り返ってみるのもいいかもしれません。 さて、 筋トレにシーズンはないと思うのですが、12月は入会者が増えます。 明確な理由は分かりませんが、...

時間が無くてもやれること

水曜担当シノラーです。 PROTEIOSジムの一回のご利用時間は一枠一時間です。 できればたくさんの種目で追い込みたい! でも、時間が足りないという方もいらっしゃるでしょう。 本当は四種目ずつ胸やって、背中やって、腕やっ...

日本スポーツ協会 公認資格

おはようございます、キタムーです。 もう11月半分は過ぎました。時が立つのは早いものですね2018年ももう終わりですね。 ちょっと前まで、学生で毎日毎日遊んで過ごしたのを覚えています。 遊びまくってはいたキタムーですが、...

ジムで人生初めての経験をしました

先日、ある方が「ジムで人生初めての経験をした」 とご自身のfacebookにあげていました。 ベンチプレス100kg 3rep 3セットできた! ということでした。 ブラボー!! この方、50歳。 なんてオジサンでしょう...

私がジム通い放題プランを選ぶ理由

クラソノです。 先日自宅にライザップのチラシが入っていました。 おーっ!2週間集中コースが49800円! あのライザップが4万円代で体験できる!! よしやってみよう!! みたいなことを感じて欲しいのでしょうが、まあまぁ、...

あなたがやるべきトレーニングはなんですか?

水曜担当シノラーです。 あなたは何のためにトレーニングをやっていますか? 目的を達成するために、継続するために必要なトレーニングをしていますか? PROTEIOSのトレーナーはトレーニングを評価としてあなたの目的達成のた...

PROTEIOSタオルがもらえる!

クラソノです。 今日は連絡事項です。 結構大事なこともありますよ! 1 PROTEIOSタオルもらえます! 年払いまたは半年払いにして、現金払いまたはクレジット払いをしていただいた方、先着20名にPROTEIOSタオルを...

1m20sとは何秒でしょうか!!

おはようございます、キタムーです。 もう街中の至る所で、クリスマスの準備が始まっていますね〜 クリスマスソングも流れています。ジムでもそろそろクリスマスソングが流れてきますよw今年のクリスマスはどうしようかな〜w さて、...

筋肉が脂肪に変わるのか、脂肪が筋肉に変わるのか?

子どもと話していると、そんな知恵どこから仕入れてきたの?と驚くようなことを言ってくることがあります。 まぁ、だいたい訳わからないことなんですけどね。 巷では健康やトレーニング、食事など身体に関して色々な都市伝説的な話があ...

トレーニング楽しんでますか?

あなたが筋トレをする理由は? 先日、なぜトレーニングをするのか?という話題になりました。 私が筋トレをする理由 私の場合は、 最終的には歳を取ってもハツラツと元気で過ごしたいためであり、 もうちょっと先の目標は子供が大き...

仕事終わりのジム通い習慣

水曜担当シノラーです。 定時あがりの方はそろそろ帰って何しようかなー? 今日のドラマはなんだっけなー?って感じですかね。 筋肉つけるために何食べようか、痩せるために何食べようかと考える方は少ないと思います。 選択肢の一つ...

高重量トレーニングのメリット

寒くなってきました。ほんともう11月って感じですね。 この前まで暑い暑いと天に向かって文句言ってたのが、昨日のことのようです。 さて、今日は高重量のトレーニングについて、です。 ご存知かどうか分かりませんが、クラソノは重...

2018年春高バレー大分大会

おはようございます、キタム―です。 朝がすごく寒くなりましたね~布団からでたくないw さて、そんな中11/3,11/4に春高予選の大分県大会がありました! 僕がトレーニングに行かせてもらっている、大分工業高校バレー部を応...

30歳以上で筋トレ未経験者のへ

干支は寅年のクラソノです。 もう歳だし、今更筋トレなんてね、、 なんて言ってませんか? 筋トレを始めるのに年齢は関係ないのだ! というのが本日のテーマです。 年齢を言い訳に筋トレから逃げているかもしれませんが、60歳を過...

11月のお知らせ。

クラソノです。 ついに11月ですね。年末へ向けてカウントダウン!! 野球界では日本シリーズで盛り上がり、三好ヴァイセアドラーのバレーボールではVリーグが始まりました。 今やスポーツの秋、なんていいう言葉が意味ないくらい一...

来年の海はどうする?

水曜担当シノラーです。 男性にしても女性にしても海に行けば 水着になりますよね? その時に周りの視線感じませんか? そろそろ来年の海の為に肉体改造を始めた方が良いのでは? 2か月前では遅いですよ! 何かにつけて仕事が。。...

サプリメントは効果あるのか?

世の中の情報は嘘だらけ!? ノーベル医学・生理学賞を受賞した本庶さんの言葉に衝撃を受けました。 「サイエンスやネイチャーに載っていることの9割は事実じゃない、、」 いいこと言いますよ。ホント。 全くその通りです。 「そう...

ネット予約に関するお知らせ

こんにちは、おやつの時間にキタムーです。 朝から配信をお待ちしていた皆さん遅くなってしまいすいません!! さて、もう10月も終わります。回数の消化はどうでしょうか??月の回数を消化できましたでしょうか。 まだの方は是非今...

トレーニング頻度

先日トレーニング頻度の話をしました。 どのレベルにしろ週2−4回くらいが望ましいと。 筋トレ科学的によく言われているのは週3回が最も効果が高い、ということ。 2回じゃ少なくて、4回やっても効果が変わらない。 ということで...

健康診断のその先を。

クラソノです。 今日は健康診断の日。 年によっては、この日のために体調を整えるのですが、今年はなし。 そんな余裕なかったですね。 昨日になって、「あ、明日や!」って気づいて検便したくらいです。 便秘ではないので、1回なら...

初心者のトレーニング頻度について

ダイエット目的、ボディメイク、競技、身体能力の向上、健康増進、、 目的が違えばトレーニングの内容、強度、頻度も当然変わってきます。 週の4回目は無題になっているかもしれないし、2回じゃ足りないかもしれません。 一体あなた...

トレーニングメニュー用紙

おはようございます、キタムーです。 そろそろインフルエンザちらほら出てきそうな季節になってきましたね〜 予防接種をするなら今ぐらいから11月くらいにしておくと良いと思いますよ。 さて、今日はトレーニングのメニューシートに...

PROTEIOS

いまだに筋トレをするとどこかしら筋肉痛になります。 くらそのです。 さて、涼しくなって来ました。 気持ち良いのはこの時期と5月のちょっとだけ。 11月も半ばを過ぎれば寒くなって来ますからね。 いつも月末になって回数をバタ...

健康経営事業所の認定活動ってなんだ?

天に向かって唾を吐くという言葉を知っているでしょうか? 私はかつて、偉い人に刃向かうと自分に返ってくる、という意味かと思っていたのですが、どうやら違うようです。 なので安心して、お上にご意見をいたします。 大分県では健康...

プロテインが合わない方へ

高校時代に監督、コーチから毎日のように体重増えたか? と聞かれていたシノラーです。 食ってんのに増えないんだよ!と心の中で思いながら必死に食トレしていました。 でもなかなか増えないんですよね。 ある日、カラダの大きな先輩...

ストレッチvs筋トレ

「え、マジで・・・」 一瞬目を疑いました。 午前10時半の大阪梅田3番街の地下の商店街の地下で方向を失いちょっとだけ迷子になりつつ、どんな店があるのか見ながら歩いているとただ一箇所だけ3、4人待ちの行列の店が。。。 「D...

福井国体終了

おはようございます、キタムーです。 急に朝や夜は寒くなりましたね、体調にはお気をつけください。 そんなキタムーは先週の福井国体に行く前に39.0℃以上を2日間出してしまい本当にきつかったです。   さて、そんな...

知音のように理解し、理解され、そんな関係を築きたいのです。

「知音」という言葉を知っているでしょうか? 知ってますかね・・どうかな。。 諺というか熟語というか。一応大まかに説明しますね。 (細かいところは違っているかもしれない) とある琴の名手とその親友がいました。その人が山に登...

タンパク質は1回30gで足りてますか?

プロテイン摂ってますか? その昔、ギリシアのソクラテスさんは「無知の知」と言いました。 自分が無知ということを知っていると。 私は栄養学については、大学時代からかなり本を読んだりして、「分からないことだらけ」ということを...

こんなトレーニングしていませんか?

水曜担当シノラーです。 昨日は急遽、長男を病院へ連れていくことになり実家の久留米へ行きました。 大分ではどの病院へ行ってもアトピーだと言われましたが 薬をもらっても症状が治まる気配が無く どうしたものかと考えていたところ...

2018 ボディビル 全日本大会の結果

とりあえず結果だけ。 男子日本ボディビル選手権大会 優勝:鈴木雅(9連覇) 2位:横川尚隆 3位:須山翔太郎 4位:田代誠 5位:合戸孝二 6位:木澤大祐 7位:加藤直之 8位:須江正尋 9位:高梨圭祐 10位:木村征一...

健康経営ってどうすればいい?

健康経営してますか? 先日、とある会員さんとお話をしました。 事業所の健康経営って難しいですよね、と。 私も企業さんや事業所さんへの運動指導や健康指導を積極的にやっていきたいと思うのですが、なかなかの難しさを感じています...

福井しあわせ元気国体

おはようございます、祝日の朝からキタムーです。 このブログが公開されている月曜日7:00は、私キタムーは福井県にいます。 なぜかというと、本日の祝日はなんですか?そう「体育の日」です!! え?それでなんで福井県かって?国...

インスタジム

インスタやろうと思います。 →https://www.instagram.com/proteiosgym/ これまでジムとしてインスタのアカウントは持っていましたが、ほとんど発信してきませんでした。 なんとなく、撮影嫌が...

国民文化祭(おおいた大茶会)に伴う交通規制について

明日、10月6日(土)ー7(日)にかけて県立美術館周辺で交通規制が実施されます。 国民文化祭の開会式関係です。 実は今日も規制かかってます。 詳しい規制内容については下記の通りです。 分かりづらいです。はい。 通行止の交...

ダイエット、トレーニング頑張ってますか?

グーグルのニュースで 「夢に向かって努力してます。」 という言葉を見つけました。 「頑張ってます!」 「努力しています!」 いい言葉ですね、、、、 とは思いません。 「何言ってるんですか?」 って感じ。 努力していると感...

ボランティア指導について思うこと

水曜担当シノラーです。 最近世間をざわつかせている選手に対する指導者のパワハラ問題。 皆さんはどのようにお考えですか? 特にお子様がいらっしゃるお父さん、お母さんはこのような情報には敏感ではないでしょうか? 人間は弱いで...

トレーニングで一番難しいことは?

クラソノです。 日曜は台風すごかったですね。。。 月の最後の日曜。 残った回数を使うためここぞとばかりに予約を入れていた方には申し訳ありません。 でも体を休ませることができたのではないでしょうか? トレーニングで一番難し...

トレーニングきっかけ、キタムー編

おはようございます、キタムーです。 神に感謝して祭る月10月に入りました!!先月分の回数はしっかり消化できましたか? 月の初めからスタートしていきましょう!先月分の回数が余っていた場合一つ500円で持ち越して翌月使うこと...

外国からのお客にオススメの接待!

大分大茶会!? 6月5日、65歳の誕生日に水深6500mの深海で写真を撮ることを夢見ています。 クラソノです。 大分大茶会なるものがもうすぐあるそうです。 正直良く分かりません・・ 深海6500が来るそうなので、そこはす...

正しいトレーニングフォームなんてあるの?

トレーニングにおける個性 クラソノです。 世の中に絶対というものはないように、トレーニングにも絶対はありません。 このトレーニングをしたら、こうなる。 筋トレをしたら、みるみる筋肉がつく というわけではありません。 トレ...

Monthly Letter Vol.13を読まれましたか?

水曜担当シノラーです。 Monthly Letter Vol.13に私シノラーが記載されています。 代表の要約上手だなーと感心しておりました。 詳しい内容はMonthly Letter Vol.13を読んでください。 &...

クラソノが筋トレをはじめたきっかけ

強くなりたくて 今回は私が筋トレをはじめたきっかけについてお話しします さて、筋トレをはじめたのは大学時代。カラテに強くなりたくてはじめました。 極真カラテという、実際に叩いたり蹴ったりするカラテで、寸止め空手と対比され...

トレーニングの服装

おはようございます、またまた祝日の朝からキタムーです。 今日はジム内にも置いてあり、毎月発行しているMonthly Letterの服装について触れたいと思います。 代表が書いていた内容は、服装の色でしたね!! 確かに、黒...

ジム・ヨガの社会的意義について考える日

クラソノです。本日は日曜朝8時の配信です。 このブログをいつ書いているの? と疑問に思っている方もいるでしょうが、私の場合はだいたい前の日の夜に慌てて書いています。 「あ、明日俺の番や・・」と夕方頃に気づいて夜に書いてい...

筋トレすればガンにならない!?

クラソノです。 一昨日でしょうか、格闘家の山本KID氏が亡くなったニュースが入ってきました。 いくら強くても、どれだけ体を鍛えても、結局病気には勝てないというのは悲しい事実です。 誰でも健康で長生きしたいし、充実した毎日...

立ち向かう事で得ることができること

水曜担当シノラーです。 先日、私の少年野球のチームメイトでもあり女子プロ野球選手の中野菜摘選手が引退しました。 女子野球ファンの方はご存知だと思いますが そうでない方に少しご紹介をします。 今から20年前、菜摘選手と僕は...

会員の基本的ルールを再確認!

消化回数を確認する方法 「あれ?今月何回行ったかな?」なんて思ったことはないですか? 新システムの設定として、月の回数を超えても予約はできるようにしていますので、自分で回数は管理してください。 最悪の場合せっかく来たもの...

エキセントリック収縮トレーニング

おはようございます、祝日の朝からキタムーです。 先日胸の厚みが欲しいならというタイトルでブログを書きました、内容としては、まぁいつもと違った順番でやるなど変化をつけて見ましょう。という内容でした!!! 今回はその変化を変...

目指せ筋トレユーチューバー!一発ホームランを狙ってみては?

この間、会員さんと話していてB’zの話題になりました。 先日福岡へライブへ行ったとのことで。 「え!?若いのにB’z知ってるの?っていうか、まだコンサートやってるの?」 みたいな話をしたのです。...

事業所様向け運動指導で筋トレをしたわけは。。

お疲れ様です。 9月に入り涼しくなってきました。 昨日は半年ぶりに日田へとある事業所さんを相手に出張運動指導をしてきました。 出張運動指導で何をする? 先方からは「筋トレとストレッチ」というリクエストだったんですが、参加...

ご利用は計画的に パート2

水曜担当シノラーです。 先月末に回数を消化できていない方へあと三日もありますよとお伝えしました。 9月はもう中盤に差し掛かろうとしています。 まど回数の半分も消化していない方! すこーしペースをあげましょう。 回数を消化...

祝!大阪なおみ!!いつから強くなったのか?そして・・・

祝!大阪なおみ選手 いやー、やりましたね。。 テニスにほとんど興味のない私でもちょっと驚きましたね。 なんと身長180cm! 日本人の母親とハイチ人の父親のハーフだったんですね! 驚きましたね。 なるほど・・・あの色の黒...

大分リレーマラソン

おはようございます、キタム―です。 昨日はですね。ブログで何度か言っていた、リレーマラソンの日でした!! しかし、かなりの大雨のため自主棄権という選択をしました、今回参加予定だった方、参加できずすいませんでした。 次こそ...

ベンチプレスにおける体重と最大挙上重量と10RMの関係

夏休みが終わり、なんとなく目標を失い、モチベーションも下がり気味の時期です。一体何を目標にやればいいのだろう・・・ なんてことは考えてませんか?そういう時期もあるかもしれませんね。 とりあえず先に正解を言っておきます。...

ダイエットでの食事で大切なDIT

このブログでは何回かダイエットについて書かせてもらっています。 ちゃんと読めば色々と書いているので少しづつでいいので勉強してくださいね。 さて、今回のテーマは 食事を抜いても痩せないあなたへ。 「何を言ってるんだ?コイツ...

目の前の出来事にあんたならどうしますか?

水曜担当シノラーです。 記念すべき甲子園100回大会は大阪桐蔭高校の優勝で幕を閉めました。 予選から一人で投げぬいた金足農業の吉田投手は国民に感動を与えたことでしょう。 ですが、今回の甲子園は個人的に否定的な意見が多いで...

100年後のトレーニング

知ってましたか? 昨日はドラえもんの誕生日でした。 ドラえもんの誕生日は2112年の9月3日。 どら焼きの日です。(←嘘です。どら焼きの日は4月4日です) ドラえもんは実在するのか? さて、 今から約100年後に”ドラえ...

胸に厚みが欲しい

おはようございます。キタムーです トレーニングされている男性に多い要望として、胸を大きくした!!だと思います。 そこで、ベンチプレスを中心にメニューを行なっていたりすると思います。 けど、なかなか思うように大きくならない...

会費をクレジットカードで払えます!(というかお願いします。)

注意)時間のない会員さんは☆のところだけは読んでください! 〇〇放題なサービス フィトネス業界では通い放題が普通です。 ヨガにせよ、ジムにせよ。 回数制限する方がシステム的に面倒なのです。 最近は色々な〇〇放題サービスが...

2018年大分県ボディビル、フィジーク、フィットネスビキニの結果について

くらそのです。 昨年に引き続き今年も、玖珠日田方面の事業所さんに対し運動指導をさせていただくことになりました。 保健所さん主催の企画で 「運動習慣は個人に任せてもなかなか身につかないので、会社や事業所で運動習慣をつけまし...

ご利用は計画的に

水曜担当シノラーです。 おかげさまで月末のジムはいつも大盛況です。 月初めに来れなかった方、少しお休みを摂りすぎた方 まだ間に合います。 できれば計画的にジムヨガ4回コースの方は週一ペース、ジムヨガ8回コースの方は二日な...

2018年の大分県ボディビル大会

先週の土日は小学生の娘、夏休み最後の週末でした。 だから、 というわけではないのですが、ちょっとした大人の集まりで長崎へ一泊旅行をしてきました。 バスの中でお酒を飲むような大人の旅は人生初です。 初日はハウステンボス、二...

できたら笑っていいよ

おはようございます。キタムーです。 先日、トレーニングジャーナルという雑誌を読んでいた時にすごくいいなと思った言葉があったので紹介させてください。 「できたら笑っていいよ」   人は格好悪いところを見せたくはあ...

ボディビルの世界で自分を変えてみませんか?

「面白きなきこの世を面白く」 以前も紹介したことがあるのですが、幕末長州藩の風雲児、高杉晋作の辞世の句とされています。 「何か面白いことないかな。」 「何か刺激が欲しいな、、」 そう思いながらいつもと同じ毎日を過ごしてい...

育乳って何なん?

現在ジムではいくつかの雑誌を定期購読しています。 おなじみTarzanやIRONMAN,トレーニングマガジンという一般向けの他、コーチングクリニックやNSCAやJATIの機関紙、その他フィットネスビジネスジャパンなど専門...

健康的に痩せよう

水曜担当シノラーです。 ダイエットはもちろん食事が大事です。 冒頭から嫌なこと言うなよと思うかもしれませんがそれが現実です。 ただ食事制限プラス、ジムでトレーニングすることはそれなりのメリットがあります。 トレーニングを...

同窓会で注目を浴びたくないですか?

同窓会がありました。 先週末、小学校のミニ同窓会があり、約30年ぶりに先生や同級生と再会しました。 当時の担任の先生が、来年で定年なのでその前に前祝いを兼ねて、みたいな感じです。 ちなみに私は佐伯の渡町台小学校の卒業です...

システム変更に伴うお願い

おはようございます、キタム―です。 今日はシステムの変更に伴うお願いがあります。 引き落としが変わることにより、もう一度口座用紙を記入してもらう必要があります。 先週からジムに来た人にはお渡しをしていますが、まだ来てなか...

なぜ、休み明けはやる気がなくなるのか?

お盆も終わり、子供の夏休みも残り1週間となりました。 知ってましたか? 今年から夏休みが短くなったんですよ! 親としてはありがたいことです。 2学期が始まると始まったで、リズムを取り戻すのにちょっと大変です。 社会人にな...

運動するメリットはダイエットにあらず

13日から15日までジムをお休みしましたが、 気まぐれでちょっとだけオープンしたところ、合計6名の方が利用してくれました! 嬉しいですね。 利用してもらえると、本当に嬉しい。 ダイエットに意味がない!? さて、お休み中に...

幕末の風雲児

このブログが発信される頃には祖父の家から私の実家に移動している最中かもしれません。 野球選手だった頃、年末年始やお盆は祖父の家のすぐそばにある東行庵という敷地内で 階段ダッシュしたりランニングしたりしていましたシノラーで...

シリアストレーニーVSなんちゃってトレーナー どっちを信じる?

ニセモノよ、さらば。 先日ある若者と話をしました。 大分のトレーニング業界についてです。 誤解を怖がらずに端的に言えば、ニセモノトレーナーが多いと。 彼はバリバリのボディビルダーなので、トレーナー=トレーニーでなければな...

連休にすること

おはようございます、連休の朝からキタムーです。 本日より3日間、13日、14日、15日はお盆のためお休みとなっています。お気をつけください。 さて、みなさんはお盆はいかがお過ごしですか? 普段と変わらずお仕事であったり、...

1万時間の法則

生まれつきの天才はいるのか? 1990年代のはじめに心理学者のアンダース=エリクソンがある有名な調査を行いました。 ベルリンの有名なアカデミーで学ぶバイオリニストを3つのグループに分けてアンケートを取ったのです。 一つが...

TRXエクササイズの欠点

「何かを得るためには、何かを犠牲にしなければなりません」 ダイエットをしたいなら、食事を我慢する必要があります。 貯金したいなら、支出を抑えることが必須でしょう。 筋肉が欲しいなら、プロテインや食費にお金がかかります。...

ウォーターサーバーオススメ

水曜担当シノラーです。 夏場はとにかく水分が欲しくなりますね。 私の家にはウォーターサーバーがあります。 最近は割と多くのご家庭にあるかもしれませんね。 そんなウォーターサーバー、夏場になるとすぐになくなりませんか? 大...

なぜあの人の体はキレイなのか?

昨日は広島原爆の日でしたね。 特にこの日にという訳ではないですが、改めて平和というもののありがたさを感じます。 さて、今日は 第二次世界大戦の時の話をしましょう。 主人公はアブラハム・ボルトという数学者です。 飛行機を守...

睡眠時間とパフォーマンス

おはようございます、キタム―です。 今日は一つご連絡です(^^)/ 8月13日~15日はジムはお休みとさせていただきます。 3日間もTRができないということなので、しっかりと身体のお休み期間として過ごして下さい!! さて...

バリで公園ヨガ(無料)してきました。

避暑地バリから帰ってきたクラソノです。 あちゃー、やってしまっていました! 木曜までバリに行っている間、このLINEブログを間違ったところに発信していました・・・ あれ、LINE来ないな・・・と心配した方もたくさんいたは...

Challenge

できないことはいずれできるようになると信じてるシノラーです。 先日、体操教室の中である男の子が 何をするにも「やってみる」と言うんです。 とび箱を三段までしか飛べなくて四段に挑戦するときに 周りの子どもたちが「無理だよ」...

普通救命講習会

おはようございます、キタム―です。 今回の台風12号の予報を見たとき笑ってしまいました。だってどんだけ、日本大好きなんだろうって思いましたもん(‘◇’) さて、そんな台風がきた日曜日にキタム―はこ...

バリでビジネスでもしてみるか・・

クラソノです。   今このブログを読んでいる頃、私は日本を飛び出し、バリにいるはずです。 おしゃれな街  Parisざます。 ではなくbaliです。 テリマカシー。 日本では夏真っ盛りですが、バリは負けず劣らず暑いはず。...

子供の運動教室を大人がやったら・・

夏休みの子供運動教室始まってます。 クラソノです。 今週火曜から夏休みの子供体操教室が始まりました。 毎週火曜、水曜9時〜11半頃までです。 その時間帯はちょっとだけ賑やかになりますのでご了承ください。 子供の体力はすご...

トレーニングの停滞期

水曜担当シノラーです。 毎日とにかく暑いですね。 こんなに暑い中でトレーニングしていて効果が上がらなかったらやる気なくなりますね。(笑) やる気がなくなる一つの原因が停滞期。。。 あんなに頑張ってんのに!ってなるのも凄く...

並木街珈琲は待ち合わせスポットに使えそう。wifi+禁煙!!

クラソノです。 さて、今どこでこれを書いているのかというと、並木街珈琲というカフェで書いています。 住所は碩田町になるのかな、、、 ちょっと前から建物はできてたので気になってたので調べてみると wifi使えるし、禁煙だっ...

熱中症体験談

おはようございます。週の始まりキタムーです 最近はすっごい暑いですね~もう外に出たくないw そんな暑さから全国各地で、熱中症で病院に運ばれている人、死者も出てるほど危険な暑さとなっていますね 皆さんも気をつけましょう!!...

マッスルコントロールはもう古い?

クラソノです。 今日はセミナーのため、ジムの営業はお休みです。申し訳ありません。 こういうときは、せっかくなので、ヨガなどやってみてはいかがでしょう!? 今日1回だけでもいいと思います。 月に1回でもいいと思います。いつ...

ベンチプレスの平均挙上重量 体重の何倍を挙げればいいの?

目標を持つ 「目標を持つことの大切さはいくら強調しても強調しすぎることはない」と言われています。 ビジネス書やコーチングでは必ず”目標を設定せよ”と言っていますし、確かに何かをしようと思えば目標は必要ですよね。 女性はダ...

希望者募る!

水曜担当シノラーです。 先日、レジスタンストレーニングファンダメンタルズ3DAYのうち2DAYが終了しました。 2DAYの中でデットリフトの細かな修正ポイントを知れたこと 大殿筋のテンション、肩のパッキングがいかに重要か...

H30年(2018)夏休み体操教室、受付終了のお知らせ

こんにちは。 H30夏休み体操教室へのたくさんのお申込みいただきありがとうございます。 各クラスともに募集人数に達したため、 申し込みを終了させていただきます。 体操教室のスペースと指導出来る人数に限りがあるため、 申し...

良い整骨院やジムの見分け方を教えましょう。

土日はセミナーでご迷惑をおかけしました。 来週の日曜もご迷惑をおかけします。 本当に申し訳ないのですが、、何卒ご了承ください。 お陰様で素晴らしい仲間と知り合うことができ、楽しくセミナーを受講できています。 こういうセミ...

新システムの大きな変更点

こんにちは。祝日の夜にキタムーです。 皆さんは今回の3連休はなにして過ごされましたか? 土曜も午後から日曜日に至っては終日ジムをお休みさせてもらってすいませんでした。 さて7月より予約方法が一新されて半月ほど経ちました。...

1週間で2kg減らす方法を考えよう!

「あと4回学校に行けば夏休み!」なんてことを娘が言ってて驚きました。 もうそんな時期なのか・・・と気付かされました。クラソノです。 夏がやってきました! 年明けからダイエットに励んできた方は、その成果を存分に見せつけるこ...

運動をするとお腹が空く?それは・・

7月までには○kgになっているはずだったのに・・・ もっと、こうギュってなる予定だったのに・・ あーもう7月だ。。間に合わない・・ とガックリしていませんか? 大丈夫です! まだ間に合います! 今から頑張れば余裕で8月に...

少し納得したこと→実践すること

先日デットリフトをしていたところ腰がぐにゅ?ぐりっ?って変な音がなり 腰をやっちまったシノラーです。 どこかが痛くなるとまず言われるのは安静ですね。 私も一日安静にしました。 次の日からはできるトレーニングは始めました。...

将来の体型は?

昨日、小学校以来30年ぶりに同級生と会いました。 クラソノです。 小学校までは佐伯に住んでいて、渡町台小学校という小学校を卒業しています。 そこから国東に引っ越したので、それ以来、約32年ぶりの再会です。 30年ぶりです...

筋肥大と休憩時間

おはようございます。キタムーです。 先週あたりから予約の仕方が変更されています~まだな方はこちらからとんでくださいね→https://wp.me/p7FdEN-399   さて、今回は筋肥大についてです。 ジム...

キュウリを植えればキュウリができる

大雨ですね。。 一年前の日田の豪雨災害から一年ですが、他県とはいえまたもや・・ 毎年毎年どこかで災害が起きてしまいます。 自然の力の恐ろしさ、人間の力の無力さを感じます。 二宮金次郎の銅像 さて、ちょっと前の話ですが、...

2018長浜神社の夏祭りが始まるぞ! 交通規制に注意!

クラソノです。 さて、 新予約システムも稼働を始め、現在新旧入り乱れてちょっと混乱していますが、今月中に不具合や修正を終わらせて8月からは完全に移行したいですね。 今日は行事などの連絡をしますね。 まずは、お祭りの話から...

やっけーしーじゃパワー炸裂やっさ

水曜担当シノラーです。 タイトルは沖縄の方言です。 意味は 先輩風ふかせまくりでやばいな! とか 先輩の権力振りかざしすぎ! とか あのしーじゃーでーじあんまさい みたいな意味でつかわれます。 三つめは直接聞いてください...

ダイエット リバウンドなんか怖くない!

台風7号が近づいていますね。。 あ、台風が発生した、と思ったらあっという間でしたね。 最接近は夕方から夜にかけてでしょうか? ちょうど通勤時間帯、帰宅時間帯の頃かもしれませんね。 とりあえずジムはオープンの予定です。 こ...

新ネット予約の仕方

            ①PROTEIOS公式RINEのトークを開いたときに真ん中の赤丸あたりに、 WEB予約(新)とあります。ここからサイトにいきましょう!!...

ジムのルール。これを守れば効果倍増!

夏の暑さに負けないくらいワールドカップは熱い!はずですが、その辺のナショナリズムはなぜか冷めてるクラソノです。 先日、子どもの授業参観に行ってきました。 ほとんどがお母さんが参加してる中、アウエー感たっぷりでしたが、 子...

ちょっと我慢すれば1ヶ月で5kg痩せるのか?

ダイエットについていえば・・ 多分、この時期が一番いい時期です。 夏が目の前に迫り、ダイエットのモチベーションが最高潮に上がります。 さて、 先日、会員さんの方とお話ししていて、 「ダイエットで、ご飯をちょっと減らすのっ...

ワールドカップもいいけど〇〇も見てね

水曜担当シノラーです。 ワールドカップ観戦してますか? 興味がない人も日本代表の活躍をニュースで見ない日はないと思います。 日本を背負って頑張っている選手に少しでも熱い声援を送ってあげてください! さて、来月から全国でそ...

長期払い割引の申込みは本日まで!

まずはお知らせと御礼から。 1 長期払い割引の申込みについて 長期払い割引のお申し込みは本日までです! 本日以降はどのタイミングで打ち切るか分かりません。 一応ギリギリまで受け付けますが、口座振込のシステムというのがあっ...

ワールドカップ

おはようございます。キタム―です 最近皆さん寝れていますか??僕は睡眠不足です それはですね、ワールドカップのせいですねwwなんで夜中に試合があるんだーーーww しかも僕は日本を応援してなかったんですね(´・ω・`) そ...

あなたの脂肪が筋肉に変わる!そして筋肉が脂肪に変わる仕組みとは?

自分のお腹を触りながら、この脂肪をどうにかしたい、、、なんとかして筋肉に変えたい、、と思っていませんか? 運動しないと筋肉は脂肪に変わるし、逆に運動すれば脂肪が筋肉に変わってきます。 ・・・・・? ・・・・・!? らしく...

サプリメント代は月にいくらかかる?

おはようございます、金曜KJです。 本日もまちなかブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。 今日は皆さんから質問されるサプリメントのお話し。そして僕の月のサプリメント代を計算してみたので紹介。...

ヨガで怪我をする人は意外に多い!

クラソノです。 まずはお知らせから。 今日が早期申込特典の申し込み締め切り日です。 粗品なのであまり期待しないで欲しいのですが、、、 原則として書面での申し込みなので、まだ書いてない方はお願いします。 名前を書くだけなの...

段階を踏んでいくことはトレーニング効率を高めてくれる

水曜担当シノラーです。 同じ時間帯にトレーニングしている人を横目に気にすることあると思います。 そんな時に、あのトレーニングは私もやったことある! と思ったこともたくさんありますよね。 自分と同じトレーニングをしているの...

備えあれば憂いなし。筋トレも必要。

クラソノです。 昨日朝の大阪地震驚きましたね、、 ちょっと最近地震多いかもしれませんね。 今回の地震では犠牲者も出ています。 中でも通学中にブロック塀が壊れて犠牲になった小学校4年生の子供さんに関しては、同じ年頃の子ども...

長期払い割引について

締め切りが近づいてきたのでおしらせします。 長期払い割引は今週木曜までのお申し込みで、後日粗品をプレゼントいたします。 申込みについては、電話は口頭でお伝えしている方も、申込み用紙を記載し提出してくださいね。 言った言わ...

起立性低血圧

おはようございます。キタムーです 最近はなんでかはわかんないんですが、アラーム10分前くらいに目が覚めてしまいます。 そんな朝に強そうな僕ですが、友人達によく言われるのが寝起きが悪いとよく言われます。で多分原因は低血圧が...

ガルシアって誰ですか?

私は今でこそこうやってジムやヨガを経営していますが、ご存知のとおりちょっと前までは警察官でした。 なんて言っても生活は、普通のサラリーマンと一緒です。 長らく適当にやっていたのですが(大変申し訳ない!)、ある話をきっかけ...

半年に一度の長期払い割引!

ちょっと告知が遅れましたが、6月は長期払い(半年払い)の受付月です。 すでにこちらがいうまでもなく、申し込まれている方もいますが、今一度確認します。 半年払いの概要 5ヶ月分を一気に払うことでそのかわり1ヶ月分ディスカウ...

コアトレーニングとウォーキングの重要性

水曜担当シノラーです。 コア(体幹)はなぜ重要視されるのか考えたことはありますか? コアが強ければパフォーマンスが上がる 姿勢が良くなるなどを思い浮かべるかと思います。 ではその鍛えたコアはいつどのようにして使われている...

やせられないと嘆いているあなたは、きっとマンモス西している

やせられない、ついつい食べてしまう、というあなたに贈りたい漫画があります。 いつか紹介しよう、いつか紹介しよう、、と思っていましたが、ついにこの日がやってきました! 「あしたのジョー」です。 この中にマンモス西という愛す...

大分リレーマラソン2018

おはようございます。キタムーです。 さて今日はタイトル通りですよ!!大分銀行ドームで行われるリレーマラソンです!! 前回は宮崎で行われるリレーマラソンに参加しましょう~~と言ったのですが人数が若干足りずに、断念してしまい...

なぜラグビーイタリアチームを応援したのか?

倉園です。 昨日はラグビー日本ーイタリア戦に観戦に行った方も多いのではないのでしょうか? 実は、スポーツは”観るよりやる派”のクラソノは、ラグビーにあまり興味がなかったのですが、今回は気になってい...

大分初開催!トレーナーのためのウエイトトレーニングセミナー!

スクールオブムーブメントのストレングストレーニングセミナー(通称RTF)まであと1ヶ月と迫りました。   →詳細はこちら 1ヶ月前の告知直後に4名の方から申し込みがあったようなのでですが、 その後はすっかり忘れ...

家トレのススメ

クラソノです。 娘がピアノを習っているのですが、家での練習を嫌がるので全く上達しません。 私的には、やりたくないなら、それはそれでいいとは思うのですが、、、 その教室だけで習っても上達は難しいですよね。 週に1、2時間で...

エネルギー必要量(推定)

水曜担当シノラーです。 物事はできるだけシンプルに考えたいですね。 最近、最低限やりたい事や勉強したい事が自分の中で多すぎてパンクしています。 要領が悪いのは自分で分かっているんですが。 勉強のやり方っていうんですかね。...

団体予約について?

クラソノです。 昨日は色々な意味で、これまで最もジムが動いた日になりました。 私も朝から夜まで。たまにはこういう日も良いと思います。 ジムとしての課題もいくつか見つかりましたし、まあ、色々です。 さて、 本当は色々と体づ...

ご利用は計画的に

おはようございます、キタムーです。 今日のタイトル「ご利用は計画的に」のキャッチフレーズ一度は聞いたことがあるんじゃないでしょうか。 ジムにおいても当てはまりますよ~(^^)/   回数制のために、最終週は皆さ...

ラグビーリポビタンDチャレンジカップ大分大会で気になったことがあります。

スポーツは見るよりもやるのが好きなクラソノです。 これまで野球、サッカー、空手、柔道、柔術とかなり偏ったスポーツ歴ですが、どれも見るのはそんなに好きではありません。 やってナンボのもんでしょ、と思っています。 さて、ラグ...

大分三好ヴァイセアドラー、フィリピン人選手獲得!!

こんにちは、マッチです!! 今週はジメジメした天気が続きましたね。 大分県は梅雨入りもしました。 雨の季節ですが、毎日をEnjoy!!していきましょう。 それではいつものまいりましょう。 カアカア騒がしい「カラス」 とか...

ヨガもできるジムとして発表!新料金!!

クラソノです。今日は新料金の発表です! こんな感じ。 ジャジャンっと。 →新料金プラン 今回の変更の目玉はジムヨガ。 ジムとヨガの垣根をなくしました。 ヨガとジム、好きな方にいけるようになります。 ヨガにまーーっったく興...

代謝機能にカツを入れる!

水曜担当シノラーです。 そろそろ六月に入りますね。 季節的にも梅雨に入っていき家の中でだらだら過ごしがちになりそうですね。 梅雨が明ければ夏に向けてビアガーデンやバーベキューといった行事が増えることでしょう。 せっかく体...

ジム&ヨガのおすすめ

体が硬いからヨガはしたくない、 そんな言葉をよく聞きます。 気持ちは分かります。 ヨガはやりたいけど、ちょっとなぁ、、、っていうその気持ち。 インストラクターがやっているようにキレイにポーズが取れないし、周りの人も皆でき...

大分まちなかシャンプー

おはようございます、キタム―です 今回は、ずっと気になっていたお店に行ってきたのでご紹介させてください~!! 中央町にあるヘアトリートメント・ヘッドスパ・シャンプー専門サロンのお店です。 ジムの裏側の竹町商店街をオアシス...

ダイエットの変数

あと1週間で6月です。 早いものですね。。 夏も近づいてきて、そろそろダイエット本番の時期ですが、、、 ダイエットが順調な方もいれば停滞している方もいます。 今回はダイエットの変数についてお話しましょう。 ダイエットの変...

結婚式のスピーチ

こんにちは、マッチです!! さわやかな気持ちのいい季節です。 お日柄も良く、結婚式にぴったりの季節ですね。 私マッチ、2週連続で結婚式に出席しています!! なんと今日も出席するので3週連続です!! めでたい事続きです!!...

頑張っている方を応援企画

おはようございます、金曜日KJですー。 本日もブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さまよろしくお願いしますー。柔術盛り上がってますよ! さて今日は夏までに減量頑張るぞ!って会員様にPROTEIOSからプレゼントのおし...

筋肉の超回復は本当にあるのか?

クラソノです。 もう月末ですね、、、ちょっと前までGWだった気がするのですが、、 世の中には当たり前のことと思われつつ、実はそれ間違っているよ、とかまだ分かってないんだよ、ということがたくさんあります。 特に人間の体のこ...

大分のパーソナルトレーニングといえば、、、

大分で一番美味しいお店を教えてください。 大分で一番美味しいハンバーガー屋さんはどこでしょう? 一番美味しいレストランはどこでしょうか? 一番腕のいいバリスタはどこのカフェにいるのでしょうか? 私も食通でないので、どんな...

RM(最大反復回数)

こんにちは、キタムーです。 配信が遅くなってしまいすいません。日曜日に遊び疲れて家に帰って寝てしまっていました。 さて、今日はRM(最大反復回数)について触れたいとおもいます。 最近、挙上できる回数があがったとの声があり...

ゆーわくワイドはパーソナルジム特集

忘れそうになっていましたが、お知らせです。 明日のゆーわくワイドに出ます。 17時20分頃とか言ってました。 会員のあなたに言うのも無意味なのですが・・・ 多分。出ます。 パーソナルジムの取材ということで先日撮影したので...

祝2周年記念キャンペーン!?

お疲れ様です。 今日はお知らせです。 PROTEIOSは来月で2周年です。 3年目に突入! とうことで大々的にキャンペーンをします!! 来月入会すれば入会金無料キャンペーン!! なんてことはやりません。 すみません。 も...

薬の神様

こんにちは、マッチです!! 今週はあったかいを通り越して、暑い!!日が多かったですね。 暑い日はなんだかワクワクします!! それではいつものまいりましょう。 最近よく見かける 「ダンゴムシ」とかけまして、 「年齢を重ねた...

ダイエットにプロテインは必要か?

クラソノです。 昨日、今日と夜の勤務でした。 私の場合、このブログいつも前日の夜に慌てて書いています。早くで昼ですが、大体は夜になります。 前日というか、日が変わっているので今日ですね。 あと6時間もすればこのブログが読...

筋肉がつきにくい部位

水曜担当シノラーです。 身体の部位で筋肉がつきにくい部位はありませんか? 私シノラーの場合は大胸筋の内側です。 よく男性の方であれば大胸筋をカッコよくつけたい! こんな思いからベンチプレスをたくさんやっているところを多く...

cafe yogaはじめます。

くらそのです。 土曜、日曜のセミナーも終わり、なんとなく気持ちが落ち着きました。 で、早速次の仕事へ取り掛かります。 次のセミナーは7月のレジスタンストレーニングファンダメンタルズ(RTF)です。 もうそろそろ色々と仕掛...

ルーティン

おはようございます。キタム―です。 5月も残り半分となりましたね。皆さん回数はしっかり消化できていますか? まだたくさん残ってる人は半月でうまく消化しましょうね!!   さて、今回はメンタルのことについてちょっ...

カーネーションジム

くらそのです。 昨日、今日と脳と運動に関するセミナーを受けています。 いや、面白いですね、、 すごく面白い。 「やばい、今までやっていたことと全く違う!」 なんてことはありませんが、 「ほーっ、そうなの!?」 ということ...

大分三好ヴァイセアドラー、黒鷲旗の結果

こんにちは、 マッチです!! GWが終わりました!! 楽しいGWを過ごせたでしょうか!? 気持ちも体も切り替えて、仕事もトレーニングも頑張っていきましょう!! それではいつものまいりましょう。 私、最近、結婚式に出席する...

ーまともなジムの選び方ー

ージムで無駄な時間とお金を浪費しないためにー 「いいこと言ってくれるわ、この人」 「そうそう、そういうことよ、俺の言いたいのは」 と、自分の気持ちをそのまま表現してくれる人がいたことないでしょうか? 先日、購入してジムに...

私のお気に入りエクササイズ ①

水曜担当シノラーです。 お気に入りのエクササイズといえば皆さんは何を思い浮かべますか? 女性であれば、お尻を大きくするためのヒップスラストですか? 男性であれば、大胸筋を発達させたいなんて言ってベンチプレスですかね? 私...

生物から見た世界

視覚は大事。 ユクスキュルの「生物から見た世界」 という本があります。 これはある知り合いから紹介された本で、昆虫から見た世界についての本です。 なんで、こんな本を紹介される流れになったのかというと、 運動のバイオメカニ...

城下カレイまつり

おはようございます、キタムーです。 GWは終わってしまいましたね。トレーニングの期間が空いた人も今日からまた仕事とトレーニング頑張っていきましょう!! さぁGWが終わったという事は、もう夏にむけて残りわずかですよ!!いや...

あなたはどこが疲れているのか?

クラソノです。 さぁ、連休も最後になりました。 仕事より休みの方がつかれる、、という人も少なくありません。 仕事が普通になっているので、こんなに休みが続くと何をすればいいか分からないとか、出かけても人だらけで疲れるとか、...

目的が大事なのです

おはようございます、KJですー。 本日の営業は9時〜17時の営業となっておりますのでまちなかブラジリアン柔術はお休みですのでよろしくお願いします。 さて本日は予約が少ない‼︎ ゴールデンウィークは皆さん遊び...

〜GWはお休みなのか?〜

クラソノです。 今日はジムもヨガも一緒の内容で送ります。 さぁGW後半です! これが終われば連休はしばらくありませんよ! 6月は祝日すらありませんからね。 GWのせいか昨日のジムもヨガも人が少なかったですね。 あれれ、、...

トレーナーとして勉強したいこと

おはようございます。 水曜担当シノラーです。 今日はトレーナーとして勉強したいこと。 自分にとって最低限勉強して実践できるようにならなければいけないことです。 倉園代表と会話をするたびに あー。もっと勉強しないとな~と思...

運動、栄養がテロメアに及ぼす影響

さて、今日はテロメアの話をしましょう。 テロメアについては以前も書いたのですが、コーチングクリニックという機関紙の中に「運動、栄養がテロメアに及ぼす影響」という記事が出てたので、情報シェアを兼ねてちょっと復習しましょう。...

山登り

おはようございます、キタムーです。 ゴールデンウィーク前半はいかがお過ごしでしょうか?どこに行ってもきっと人が多いでしょうね・・・ そんな時はジムでトレーニングしましょうか。ジムは祝日が9:00~17:00で開いています...

遺伝子検査で何が分かるのか?

もし、「あなたは太りやすい体質かもしれません」 と言われたらどうしますか? または、「太りにくい体質の可能性があります」と言われたら、どうしますか? あくまでも”かも”とか”可能性がある”ということなので、結局は何も言っ...

大分三好ヴァイセアドラー、黒鷲旗(くろわしき)に挑む!!

こんにちは、 マッチです!! GWが始まりました!! もうお休みの方も、まだお休みでない方も 1年に一回のGWをエンジョイ!!してくださいね。 それではいつものまいりましょう。 GW大混雑の「アフリカンサファリ」とかけま...

過程と結果どっちが大事と思いますか?

クラソノはジュニアスポーツ界への進出も将来ビジョンの一つに持っています。 どういう形にするかははっきりとは言えませんが、一つだけはっきりとしていることがあります。 「勝利至上主義にはならない!」 これは自戒も込めて宣言し...

野球界の球数制限について

おはようございます。 水曜担当シノラーです。 野球界の球数制限については賛否両論あると思います。 メジャーでは投げなさすぎとか 日本では投げすぎとか 私の考えとしては身体のそもそもの機能を失っていては 球数をたくさん投げ...

糖質制限とカロリーオフ、どちらがいいの?

先日会員さんとダイエット、減量について話をしていて、 「カロリーオフ」と「糖質制限(ケトジェニック )」のどちらがいいのか? という話になりました。 ダイエットをしようと思ったら、 原則としてはこの二つのどちらかになりま...

当たり前で当たり前ではないのか

こんにちは、キタムーです。 さて、本日は17:00~配信にしました。これから17:00配信にしようかな・・冗談です。 習慣になっているものは、変えにくいですよね。2年間ほど毎週木曜日に配信していたせいで、今日の朝おきてL...

インチキ商品を見分けるキーワード

クラソノです。 すっかり暖かくなりました。 ちょっと体を動かすとじんわりと汗を書きます。 さて、先日にユースで facebookのCEOがフェイクニュースを一掃する対策をするとか、アメリカの大統領選挙でロシアがフェイクニ...

大分三好ヴァイセアドラーのマスコットキャラクター

こんにちは、 マッチです!! 新年度が始まって早3週間。 忙しい日々を送っている方も多いと思いますが、 GWまであと少しです。 もうひと踏ん張り頑張っていきましょう!! それではいつものまいりましょう。 大分県で注意する...

たった10分で良質な睡眠を得る方法

健康と体力作りに欠かせない3要素 睡眠について雑誌やテレビなどでも特集が目につきます。 健康にしろ、体づくりにしろ「運動」「食事」、そして「休養(睡眠)」というのが3大要素です。 この3つは掛け算の関係で、どれかがダメだ...

少年野球、中学野球の現状

おはようございます。 水曜担当 シノラー です。 先週、人生においての目的と題して 少年少女野球、中学野球にちゃんとしたトレーナーが根付くようなしくみを 創るという事で書きましたが、 現状は非常に難しいと感じています。...

どんな想いでジムやヨガスタジオを経営しているのか?

セーノの宣伝するのを忘れていました。 ご存知かどうかわかりませんが、セーノ4月号に載せてもらっています。 「エクササイズを通じて社会に貢献する」 とこの記事の中で色々と想いを語らせていただきました。 大きなことを言ってい...

朝トレ?夜トレ?

おはようございます、週の始まりキタムーです。 朝がとても気持ちが良い時期になってきましたね!!少し前は布団からでるのも一苦労でしたけどw まぁ僕はいまでも布団からでる、瞼をあけるといった戦いが毎朝おきています(^^♪ただ...

FRCトレーニングセミナー in 大分

クラソノです。 金曜の夜はセミナーを開催しました。 ーセミナー講師は誰?ー 今回のセミナーは FRC Functional Range conditioningと言うコンセプトのトレーニングシステムのセミナーです。 講師...

大分三好ヴァイセアドラーファン感謝祭は本日14時から!!

こんにちは!! マッチです!! 最近ブログをサボっていました というのも、「春休み運動教室」の担当だったので、 なぞかけが整いませんでした(笑) 春休みの運動教室では、いつも来てくれているお友達や大分に帰省中のお友達な...

本日の連絡事項

おはようございますー、KJですー。 本日ジムの方はセミナー開催の為15時が最終予約になっておりますのでお間違えのないようによろしくお願いします。 ブラジリアン柔術も本日はお休みをいただきます。 会員様にはいつもセミナーの...

入学式によせて

クラソノです。 明日はセミナーのため17時までの営業となっています。 ご迷惑をおかけして心苦しいのですが、スキルアップのためには、どうしてもこのような時間は必要になります。 ご理解とご協力をお願いしたします。 学ぶという...

人生の目的

おはようございます。 水曜日のブログ担当になりました。 シノラーこと篠原信一・・・ まちがえました・・篠原隆裕です! 先週、代表にニックネームどうしようかと聞かれたので 何でもいいですと答えたら。。。代表沈黙したままパソ...

5月のジム連絡

花見の時期も終わりつつありますね。 そういえば明日が息子の誕生日のクラソノです。 5歳ですが、まだ字は読めません! 同じ年頃の子供を知っている方は自信を持ってください! そのうち読めるようになることを期待しています。 さ...

猫と温泉

おはようございます、キタムーです。 さて、今回は自分のリフレッシュのひとつである温泉についてご紹介します。 先日、後輩と温泉巡りをしてきました!!(29日夜~31日夜)睡眠時間トータル4時間ほど、まぁきつい。仕事の時より...

身体や筋肉について学ぶということ

ちょっと寒さが戻ってきましたね。 2年前の今頃はジムがまだできていなくて、 寒い中、服を着込んで皆がNSCAの教科書で勉強していたのを思い出します。 昨日もちょっとテキスト見ながら、 学ぶということはキリがないな・・・...

スーツが似合う体になりたいなら・・・

4月ですね、 暖かい良い季節になりました。 先週から今週にかけては、 桜も満開で本当に日本の素晴らしさを実感します。 そして、新入社員と思しき若者を街で見かけます。 が、、、、スーツが似合ってないというか・・・微妙なんで...

新しいトレーナーの自己紹介

初めまして。 四月からPROTEIOSのトレーナーの仲間入りをしました。 篠原 隆裕(シノハラ タカヒロ)です。 縁あってPROTEIOSでトレーナーをやれることになりました。 メチャクチャ嬉しいです! なぜトレーナーに...

初めまして。新しいトレーナーです。

初めまして。 四月からPROTEIOSのトレーナーの仲間入りをしました。 篠原 隆裕(シノハラ タカヒロ)です。 縁あってPROTEIOSでトレーナーをやれることになりました。 保有資格は NASM-PES(全米スポーツ...

なぜPROTEIOSはトレーニングのセミナーを開催するのか?

こんにちは、クラソノです。 子供の保育園が変わり 昨日、新しい園へ初登園でした。 大丈夫か!!?と心配してましたが、 いざ着くと、いつも通っているかのように、 園内へ吸い込まれて行きました。 子供の対応力というか、、、...

インピンジメント症候群

おはようございます、キタムーです。 あれ?なにか変じゃないですか??そう、月曜日にお引越しですよ(^^)/これからの週の始まりはキタムーです!(^^)! さて、ブログお引越し後の一発目は肩のケガについてです。 「インピン...

ダイエットのベストタイミング

セーノ3月号に健康やエクササイズの想いを載せててもらいました。 確か今日、発売日です。多分。 さぁ、4月になりました。 新しい年度の始まりです。 そして新生プロティオスの誕生です!! 一気に若返りましたよ! 新年度が始ま...

新生PROTEIOS

おはようございます、KJですー。 本日30日と明日31日はメンテナンスの為ジムはお休みをいただきます。 毎日トレーニングやりたいんだよ!ってお客様にはご迷惑をお掛けしますが、よろしくお願いします。 さて今日は僕が十何年か...

春と言えば

おはようございます、キタムーです。 暖かくなってきました!!家の前の桜が少しづつ咲いているのをみて春を感じています。満開もあと少しですね            ...

PROTEIOSってどういう意味?

明野のスタジオではスタジオから見える桜がいい感じです。 桜の見頃は一瞬ですよね。 さっと散る、この散り際の良さが桜の良いところですよね。 人間も同じですね。 去り際が大事です。 昨日のマサかの引退発表に驚いた人も多いと思...

Masaかのバナナマッチョゴリラ

こんにちは。 薬師寺です・・・ もとい、やせしじ・・・ もとい、ニセしじです。 大分の焼肉消費量が全国2位だとか。 実はその半分は私が食べてますけどね。 県知事表彰されるかも、、、 緊張するー 昨日、プロティオスを辞める...

トレーニングで挙上重量伸ばすには

おはようございます。 とうとう花粉症になったようです。やくしじです(^^;) 花粉症の方もそうでない方もそれでもめげずに今週もトレーニングがんばっていきましょう(^^)/   さて、今日は伸び率について~ プロ...

セミパーソナルシステムはどうやって生まれたのか?

昨日、久しぶりに焼肉を食べました。 先週は馬肉でしたが、 やはり普通に牛豚鶏がうまいですね。 さて、今日はブログを書くのを すっかり忘れていて夜中に書いています。 さて何を書くか、、、 私のブログの内容は、これまで トレ...

H30年春休み運動教室開催中!!

こんにちは、マッチです!! 三月も後半、新年度ももう始まりますね。 気合いを入れて頑張りましょう!! それではいつものまいりましょう。 毎日使っている!! 「トイレットペーパー」とかけまして、 「かけた情け」ととく、 そ...

出会いと別れ

おはようございます、金曜KJです。 本日もまちなかブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。 さてこの時期はお別れが多くてとても寂しい思いをしています。 就職、転勤、結婚などで大分を離れる方も多い...

別れの季節

こんばんは、キタムーです。 本日のブログの配信の時間を間違っていてどうせならこの時間にと変更してしまい、遅れてしまってすいませでした!! さぁまだ予約できる時間帯ですよ!!20:00~.20:30~.21:oo~の枠まだ...

春分の日のトレーニーに贈る言葉

倉園です。 本日は春分。 親指のことは英語ではサムです。 目潰しの反則技はサミングです。 そして、春分は英語で Vernal(Spring) Equinox Day と言いますが・・・では、 おはぎ、ぼたもち は英語でな...

サムレスグリップ

おはようございます。 今日も大分の英語教育界をリードするセミパーソナルジムPROTEIOS! ぐっもーにん!ぐーてんもるげん!やくしじです。 われらがPROTEIOSと言えば、会員さんに海外の方がいらっしゃったり、 海外...

発表!新料金プラン!!

倉園です。 先日、4月か5月に料金の改定をします。 とお話ししました。 今いる会員さんも 自分とは直接は関係ないとはいえ、 なんとなく気になっていると思います。 中には ・知り合いに紹介したいのだけど いくらになるか分か...

大分三好ヴァイセアドラー、トレーニングマッチのお知らせ

こんにちは、マッチです!! 暖かい日が増え、梅の花が咲いたりと 日に日に春が近づいてきていますね。 私マッチは三度目の大分の春!!です。 月日が経つのははやいな~ それではいつものまいりましょう。 春と言えば!! 「新学...

お知らせ。

おはようございます、金曜KJですー 本日もまちなかブラジリアン柔術は20時スタートですので皆さんよろしくお願いします。 今月は30、31日とメンテナンスでジムはお休みとなっておりますのでお間違えのないようにお願いします。...

スポーツトレーナ 協議会

こんにちは、キタム―です。ようやく寒さが終わりそうですね! 暖かくなってきました。けど、朝や夜はまだまだ冷え込みます。気温の変化にやられないようにしてくださいね。 さて、先日大分県スポーツトレーナーズ協議会というものに参...

社長からのメッセージ

倉園です。 先日、月間セーノの広告記事の 取材を受けました。 広告なのでお金を払って 記事広告を載せてもらうわけです。 これが結構高くて・・・ 払っただけのお金が返ってこない 確率の方が高いです笑 ですが、 あえて広告を...

おすすめの筋トレ本

おはようございます。 あったかくなってまいりました! はよ花見がしたいです(^^)/ さてさて、今週もおすすめの筋トレ本についてです(笑) 3回目の今日は「トレーニングマガジン」です。 本屋さんのトレーニング本コーナーに...

ジムで災害にあったら、、、

今日は3月11日。 7年前のあの日は 育児休暇に入る最後の勤務日でした。 今日を最後に 1年間休みに入るという、 その日の昼14時46分に 東日本大震災が起こりました。 それから1時間の間に、 2万人を超える命が奪われま...

なるようになる

倉園です。 ここ数週間バタバタバタバタと 忙しい毎日を送っています。 ヨガのレッスンをしたり、 ジムでトレーニング指導をしたり、 子供の体操教室をしたり、 色々です。 本来は社長としての仕事だけに 集中すべきなのでしょう...

マッチクッキング!!

こんにちは、マッチです!! 風が強い日があったり、 新燃岳の噴火があったり、 自然災害は怖いです。 毎日気を付けてください。 それではいつものいきましょう。 三好の選手にもいる「おならのクサい人」とかけまして、 「もめご...

目標は大坂なおみ

おはようございます、金曜KJですー 本日もまちなかブラジリアン柔術は20時スタートですので皆さんよろしくお願いします。 今月は30、31日とメンテナンスでジムはお休みとなっておりますのでお間違えのないようにお願いします。...

イングリッシュエクササイズin大分

おはようございます、キタムーです。 さて、今回は連絡事項も含めた内容になります。 まずは、ジムの営業時間変更お知らせです。3月21日(水)は祝日のため9:00~17:00の営業となります。 また、3月30日、31日はメン...

料金改定について

くらそのです。 PROTEIOSは次の6月でオープン3年目を迎えます。 あっという間の2年間!! ここまで大過なく、 無事にやってこれたのも、 優秀なスタッフと、 そして素晴らしいお客さんに恵まれてきたためです! 経営素...

オススメのトレーニング本

昨日のブログで薬師寺トレーナーが ウイダートレーニングバイブルを紹介していましたね。 これ↓ 超懐かしい! 何十年かぶりに見ました! これは私が大学時代にバイブルにしていた本です。 学生でお金がなかったため、 図書館に行...

おすすめの筋トレ本(続き)

おはようございます。 今週もはじまりましたー! 元気に1週間がんばりましょー(^^)/ さて、今週は先週に引き続き、本のご紹介です。 今回はウイダーの 「STRENGTH&CONDITIONING Exercis...

明日死ぬかも、と言われたら?10年後、死ぬかもと言われたら?

先日、知人の葬儀に参列し、 改めて、健康の大事さを認識したクラソノです。 「死」を考えれば行動は変わる!? あなたが、 もし明日死ぬかも、と言われたらどうしますか? 死ぬ”かも”ですよ。「かも」。 もし確実に死が待ってい...

大分三好ヴァイセアドラー2位でリーグを終える

こんにちは、マッチです!! 2018年も3月に入りました。 春ですね!! 今日は3月3日、ひな祭りですね。 私マッチにはあまりなじみのない日ですが、 皆さま楽しいひな祭りをおすごしください!! それではいつものまいりまし...

業界用語(スポーツ)

おはようございます。キタムーです 3月がスタートです。もう2ヶ月も終わりました。今月は特に早かった気がします(‘_’) 寒さもすこしづつ和らいできて過ごしやすい季節になりつつあります。 実は家の近...

筋トレと花粉症

古今和歌集では秋の到来について 「秋来ぬと目にはさやかに見えねども 風の音にぞおどろかれぬる」 と詠んでいますが、奴らがやってきてますね。。 姿を見せませんが、アイツらはやってきています。 目にはっきりとは見えないけど、...

おすすめの筋トレ本?

おはようございます。 日が長くなりましたね~! 春はもうすぐ(^^)/ 今週もがんばっていきましょう!!   さて今回はおすすめの筋トレ本のご紹介です。 正しくは筋肉の本です(笑) 「プロが教える筋肉のしくみ・...

スポーツメンタルトレーニングとヨガと日常生活について

昨日、アスリートのメンタルトレーニングについてのセミナーを受講してきました。 内容は、心理カウンセラーとしてのメンタルトレーニングみたいな感じでした。 その中で「ほう!」と思うところがあったので、情報をシェアします。 気...

大分三好ヴァイセアドラーリーグ最終戦!!

こんにちは、マッチです!! 朝、明るくなるのが早くなり、 冬の終わりと春の始まりを感じる今日この頃。 皆さんはいかがお過ごしでしょうか? いい朝を過ごしていい一日の始まりにしてくださいね!! それではいつものまいりましょ...

そろそろ本気を出す?

おはようございます、金曜KJです。 本日もぶらじりあん柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。 最近は中学生柔道家も練習に参加してるんですが、中学柔道の試合で絞め技をバンバン決める奴とか想像しただけで胸が熱...

インフルエンザ 大分流行

おはようございます、キタムーです 一人暮らしをはじめて2週間ほどが経ちました、すごい寂しいですw誰か遊びに来てください(^^)/ しかもムダに部屋が広すぎて、空間が・・自分用のトレーニングエリア作ろうかな~~まずは芝生に...

トレーニングメニューの作り方

先週、魚をあげるのでなく、魚の釣り方を教えよう、 みたいな話をしたので、ちょっとだけ魚の釣り方を教えます。 いや、トレーニングメニューの変数についてです。 私がどんなことを考えてメニューを組むのか、ちょっとだけ頭の中を見...

Is the supplement that you are taking good quality? or is it a waste of money?

Supplements are only 10% of your results. They will give you a little extra and they will only work with good...

ゴールドジムに行ってきました!

おはようございます。やくしじです。 いつも雪の中でさえトレーニングに来ていただき、ありがとうございます! 会員さんのプロティオス愛をひしひしと感じております! 感謝感謝です(^^)/   さてさて先日大分のトレ...

羽生選手の金メダルをみて思う。一流と二流の違いとは?

クラソノです。 昨日は終日ジムにいたのですが、 ジムが終わって家に帰るなり、 小学校二年生の娘が 「羽生くん何位と思う?」 と聞いてきました。 (わざわざ聞いてくるくらいだから優勝したんだろ!) と思いつつ、「んー、何位...

大分三好ヴァイセアドラー残り4試合!!

こんにちは、マッチです!! 2月も中旬に入り、春の気配がする日もありますが まだまだ寒さも残っています。 立春は過ぎましたが大雪など災害も起こっています。 しっかりと安全に注意してください。 それではいつもいきましょう。...

結婚前の筋トレ女子

おはようございます、金曜KJです。 本日もぶらじりあん柔術は20時スタートです皆さんよろしくお願いします。 さて本日は頑張ってる会員さん紹介シリーズ 出されたメニューを文句一つ言わずこなす彼女ですが、体脂肪も10%ぐらい...

身体組成の測定方法

おはようございます。キタムーです。 皆さん夏に向けて減量の調子はいかがですか??(‘ω’)ノあと約半年後ですよ!! 今年の夏こそは海で素晴らしい体をまわりに見せつけてやりましょう(笑) で、最近身...

プロが教えるプロテインの上手な飲み方

トランプ大統領のところに白い粉が 送られてきてちょっとした騒ぎになったようですね。 偉くなると、家族も色々と大変です。 ところで、 白い粉といえば、プロテインですね。 今や キレイな女性は皆、昼ご飯の代わりに プロテイン...

How to treat an injury

Hello everyone, it’s Jose! I’ve been injured for the last 4 months and I think I’ve learned...

風邪のあとの筋トレ

おはようございます。やくしじです。 やっと風邪も治り、すこしづつトレーニングを再開しております。 体調不良の時ってどうしてますか? 自分は休んだ方がいいと思いますよ。 トレーニングが習慣になっている方はジムに来たいと思い...

腹筋で本当にお腹が細くなるの?

昨日はバターチキンカレーを食べて、汗をかきまくったクラソノです。 普通にできて、かなり美味しい! スバイスあればあんなに美味しいの作れるし、 市販のカレールーって一体何?って思ってしまいます。 普通にスパイスミックス売れ...

大分三好ヴァイセアドラー優勝できず

こんにちは!! マッチです!! 今週も寒さが厳しいです!! ひじょうに寒いです!! 寒い朝は、暖かい飲み物を飲んで体も心も温めましょう!! 私マッチは、緑茶を茶葉ごと飲んでいます!! マッチだろ~!!(笑) それではいつ...

予約空いてます

おはようございます、金曜KJですー 本日もまちなかぶらじりあん柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。 さて本日は連絡事項を2つほど 来週2/12日(月)は振替休日により9時〜17時の営業となっております、...

グリコーゲン貯蔵の仕方

おはようございます。キタムーです。 私事ですが、実は約2年ぶりに一人暮らしスタートしました👏👏 しかも・・昨日からですw2/7に友人達に引っ越しを手伝ってもらい冷蔵庫、洗濯機、ベットなど運...

ダイエットの新常識はananから学べ!

ananを買ってみました。 コンビニで綺麗な女性の表紙が目について、ついつい衝動買い。 もともとこの雑誌はたまに気になる表紙の号があったのですが、 ちらっと横目で見てスルーしていました。 しかし今回はそうはいきませんでし...

おんせん県でよかった~!

おはようございます。 さむいですねー!! 昨日は雪降ってましたし( ;∀;) わたくし先週風邪引いてしまいましたw トレーニングの時に悪寒がしたのですが、 まだイケると調子乗ったらだめでしたw トレーニングの後は免疫力落...

冬の朝ランの辛さを乗り越えろ!

別大マラソン大会 昨日、夕方ジムから自宅へ帰る途中、 「今日は、やたら走っている人が多いな・・」 と、ふと今日が別大マラソンの日だって ことに気づきました。 ジムに来られる場合は交通規制にご注意ください! 国道197号は...

才能か努力か?

おはようございます金曜KJです。 本日もまちなか柔術は20時スタートです、寒いですが皆さんお願いしますー。 インフルエンザ流行ってますね、うがい手洗い大事です、忘れずに!(ジムの受付に手指消毒液置いてますので協力よろしく...

上腕二頭筋をつけるなら

おはようございます。キタムーです 2月です!!もう1ヶ月おわってしまったのですね。はやいものです・・・ しかも最近はインフルエンザが猛威をふるっていますね、体調管理には十分にお気を付けください。 しかも夏にむけて減量を始...

アスリートに糖質制限は必要か?

前回はタンパク質の話をしました。 タイミングを気にするより、量を気にしてねということでした。 今回は糖質制限についてです。 このブログでもちょくちょく話題にしていますが、 今月のコーチングクリニックという雑誌で「アスリー...

トレーニングの五大原則

おはようございます。やくしじです。 まだまだ寒いですね。 体調管理に気をつけてくださいねー! さて、前回はトレーニングの三大原理でした。 とくれば、今回は五大原則ですね!!(^^;) ①漸進性の原則 結果や成果を急ぐあま...

タンパク質摂取のタイミングと摂取方法について

タンパク質の国から今日のブログを書いているクラソノです。 今日はちょっと真面目な話をしましょう。 タンパク質摂取のタイミングと摂取方法について NSCAジャパン機関「Strength & Conditionig...

大分三好ヴァイセアドラー、現在2位!!

こんにちは、マッチです!! 少し暖かいと思ったら、 寒さがやってきましたね!! まだまだ冬ですね。 インフルエンザも流行っているみたいです。 睡眠、栄養をしっかりとって、手洗いうがいもしっかりして、 体調を整えてインフル...

ダビデ像の体脂肪率

おはようございます、金曜日KJです。 本日もまちなかブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。 さて最近は皆さんから趣味と目標を聞くのが僕の趣味になっております。 先日ある男性が目標の体はミケラン...

第4回東九州リレーマラソンin延岡

おはようございます。キタムーです。 先週金曜日のKJトレーナーがリレーマラソンことについてふれていましたね!!今回は詳しくお話ししたいと思います!! リレーの部では、4時間以内に1周1.6㎞をチームで何週走れるかという勝...

スキルや才能よりコミニュケーション能力が評価を左右する

ちょっと前に「そうか、君は課長になったのか。」 と言う本がありました。 大学時代の友達から年賀状が来てて、来年度から課長に昇進すると書かれていました。 彼の能力からしてもっと早く昇進できたのでしょうが、家庭の事情などもあ...

トレーニングを英語で学ぶ新プログラム!発表!!

ホセです。 今週から火曜日はホセがこのブログを占拠しました。 今回は日本語ですが、あなたの英語の勉強のため、 次からは英語で遠慮なくガンガン書きます。 今日はちょっと宣伝します。 あなたはこんなことを思ったことがありませ...

トレーニングの三大原理

おはようございます。やくしじです。 そろそろ年末年始サボっていたツケをしっかり払って 気持ちあらたに今年がんばろう! って思ってる頃でしょうか・・・   さてそんなやる気が戻ってきた方にトレーニングの 三大原則...

お腹が空いても我慢できるようになる方法

先週は娘のクラスがインフルエンザで学級閉鎖になり、仕事で色々と支障が出ました。 何かをしようと思っても色々と予期せぬことがある、とうことを年初から実感させれたところです。 1月も終盤になってきました。 そろそろ正月気分も...

大分三好ヴァイセアドラー情報

こんにちは、マッチです!! 1月も後半に入りました!! はやいですね~ 寒い時期もあと少し、 頑張っていきましょう!! それではいつものまいりましょう。 寒い朝の「氷」とかけまして、 「センター試験前の受験生」ととく、...

マラソン始めました。

おはようございます、KJですー。 本日もまちなか柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。 さて今年の目標、新しくやってみたい事見つかりました? という事で!何か新しい事をやろうで始まったPROTEIOSマラ...

筋膜リリース 大分

おはようございます。キタム―です。 私事ですが、私はiPhoneXにデビューしました(^^♪ いや、ほんとカメラがすごいんですよ!!画質がよすぎるwけどまぁ皆さんから聞かれる素朴な疑問「使いやすいですか?」 んーと実際そ...

ラクダの鼻問題。

”the camel’s nose under the tent” という慣用句を知っているでしょうか? ラクダが 「寒いからテントの下に鼻だけ入れさせてください」 と言ったので、それを許したところ、 次に肩...

健康産業のとしてのPROTEIOS的ビジネス観

あなたが何を必要としているのか 「必要は発明の母」とはエジソンの言葉です。(諸説あり) 私はトレーナーとしての立場と、 ジムとヨガの経営者の立場で仕事をしているわけですが、 とりわけ経営者としては皆が何を必要としているか...

スクワットをする前に

おはようございます。やくしじです。 いかがお過ごしですかー? さて今週は「スクワットその前に」です。 某「ト〇レその後に」みたいですね(笑) みなさんトレーニングの時にスクワットはたいていやると思います。 スクワットやっ...

ダイエットのための食事学

1週間前まではバリにいたのに、なぜ今、日本にいるか不思議な気分の倉園です。 正月気分もそろそろ終わり、来週から本格的に仕事モードに入ります。 さて、年末年始の生活で体重が増えた方もいると思います。 それを見越してほとんど...

2018年、大分三好ヴァイセアドラー初戦!!

こんにちは、マッチです!! 年末年始の楽しい休みは終わり 仕事が始まりましたね~ 体も心も徐々に仕事に慣らしていきましょう!! 今週は成人式もありましたね。 私マッチはスペースワールドで成人式でした。 スペースワールド&...

減量は計画的に

おはようございます、KJです。 本日もまちなかブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。 さて、新年スタートしましたが今年の目標を立てましたでしょうか? 結局はここで決まるんですよ?お互い悔いのな...

アンプティサッカー

おはようございます!!キタムーです 初トレーニングはもうすませましたか??まだの人はまずは予約しちゃいましょう!!日程に組み込んでしまえばくるようになりますよ!! さて、今回はスポーツを一つ紹介させてください!!そのスポ...

ジム*ヨガ最強論

一昨日バリから帰ってきたヨギークラソノです。 昨日色々と一日かけて片付けやら挨拶やらして、 実質的には今日から仕事始めです。 さて、今日はヨガの話でもしましょう。 先日までヨガのティーチャーズトレーニングに行っていました...

「半年で5kg痩ダイエットする!」と決めつつ失敗する理由

昨日バリから帰ってきたばかりの倉園です。 楽園バリを離れて だんだん日本に近づくにつれ 気分が盛り下がってきました。 バリやヨガについて書いてもいいのですが、 長くなりそうなので・・・ 今回はこれで。 目標を達成する方法...

トレーニング始め@PROTEIOS

あけましておめでとうございます。やくしじです。 すこし日にち経ちましたが、新年のご挨拶とさせていただきます。   年末年始はいかがでしたでしょうか? 寝正月だったですか?(^^;) たくさん食べた方、自分でトレ...

2018年、マッチの目標!!

あけましておめでとうございます!! 今年もよろしくお願いいたします!! マッチです!! 2018年、戌年です!! キタムーとともに私マッチも年男です!! いいことあるといいな。 それでは今年最初のあれをいきましょう!!...

2018年戌年の男

あけましておめでとうございます。2018年もよろしくお願いいたします!! 24歳になりたてのキタムーもよろしくおねがいしますね(^^)/   お正月はどうでしたか??美味しいものがいっぱいで、食べて飲んで、寝て...

2017年、マッチ最後のブログ!!

こんにちは、マッチです!! 2017年もあと2日ですね。 新しい年に向けてなんだワクワクドキドキします。 それでは今年最後のいつものまいりましょう。 「大晦日のお寺」 とかけまして、 「和田アキ子」ととく、 その心は...

予約空いてますよ。

おはようございます、金曜お散歩ブログKJです。 会員の皆様、本年は格別のご贔屓を賜わりまして、厚く御礼申し上げます。 来年もスタッフ一同、お客様にご満足いただけるサービスを心がける所存ですので、本年と変わらぬご愛顧のほど...

2017年の出来事

おはようございます。キタムーです。 2017年最後のブログとなりました。今年も一年間いろんな内容を書いてきましたが、読んでくれてありがとうございました!! 来年もためにならないかもしれませんが、読んでくれると嬉しいです!...

煩悩の塊であるあなたにオススメする自宅でのトレーニング

個人的には今日が仕事納めのクラソノです。 前回、今年の振り返りをしてしまったので、 今日は年末年始、私が何をして過ごすのかお話ししましょう。 ん?興味がない!? そうでしょう。...

大分まちなかジムとして

おはようございます。やくしじです。 クリスマスはいかがでしたか? いよいよ今年最後のブログとなりました。。。 くだらないブログを読んでいただきありがとうございました(笑) 思いのほか見て下さってる方が多くて感謝感謝です(...

平成29年を振り返る(ジム関係)

今日は何の日? メリークリスマス! サンタクラーソノです。 今日は12月24日。 ご存知、娘の誕生日です! 街全体、日本全体で皆で祝ってくれているようで、ありがうございます! 今年を振り返る さて、今年もあと1週間。 今...

大分三好ヴァイセアドラー、天皇杯結果!!

こんにちは、マッチです!! 2017年もあと8日ですね。 年末年始の準備はできていますか?? まだまだ終わらせないといけないことがたくさんありますっ!! 職場でも家でも大掃除がありますね!! もうひと踏ん張り頑張りましょ...

指導理念。

おはようございます、金曜お散歩ブログKJです 本日もまちなか柔術は20時スタートです、今日は某レスラーのタックル教室がありますので皆さま参加して下さいね。 今年の僕の夜勤務は終わりました、夜トレのお客様とはもう会えないで...

2017年の目標振り返り

こんにちは、キタム―です。 2017年ももうおわりますね!!皆さんは、2017年の目標をたててましたか? そして、その目標は覚えていますか??僕は覚えてなかったです・・・ そこでブログをさかのぼってみました(^^)/それ...

ダイエットサプリで失敗する理由

昨夜、2ヶ月前に引っ越したマンションの初総会があったのですが、疲れました。 管理会社が一方的に喋って、時間オーバーするし、なんでもいいから早く終わってくれ、、、 って感じでした。 クラソノです。 今年も残すところあと10...

2017わたしの3大ニュース

おはようございます。 さむいですね・・・ 今年も残り少ないのでなんとか体調を崩さずに来年を迎えたいものですね。 今週も頑張っていきましょう!!   さて今週はわたしの3大ニュース@2017です! ①腱鞘炎になる...

トレーニングをすれば体は変わる

健康診断受けました。 胃カメラ前に麻酔して、深呼吸2回ですっかり意識がなくなりました。 クラソノです。 昨日、健康診断に行ってきました。 胃カメラも飲みましたよ。 喉用の麻酔のスプレーをして、 麻酔注射をされながら、「は...

大分三好ヴァイセアドラー5連勝!!

こんにちは、マッチです!! 寒いですね~ 寒いこの時期は、風呂は熱めが好みです!! 熱燗も熱めが好みです!! マッチです!! 熱めの風呂は気持ちがいいですが しっかりとかけ湯をして体に負担をかけないように 気をつけましょ...

目標を立てる。

おはようございます、金曜お散歩ブログKJです。 今日もまちなかBJJは20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。 さて今週は佐賀県基山市の基山総合体育館アリーナでDUMAU SOUTH JAPAN OPENでした、...

コストコ プロテインバー第二弾

こんにちは、キタムーです。 先週大学時代の後輩から一本の電話がありました。(後輩は現在4年生)その電話の内容は、資格試験に落ちてしまった。。。 ということでした。すると気づいたら、僕は高速道路にのって大学に向かっていまし...

長期払い割引を超オススメする理由

長期払い割引早期お申し込みの御礼 長期割へのお申し込みありがとうございます。 長期割への申し込みは ・ジムに対する信頼と ・あなたのやる気の表明 と受け取っています。 私たちもその期待に応えたいと思います。 普通にお得な...

野球にウエイトトレーニングは必要か?そのメニューは?

中学生までは野球少年だった、倉園です。 大谷選手のメジャー挑戦、入団のニュースが流れていますね。 大谷選手といえば、 ウエイトトレーニングをやっていることで知られていますが、 どうなんでしょう? 野球にウエイトトレーニン...

セミナー中止のお知らせと年末年始の営業について

おはようございます。 先日17日セミナーの中止のお知らせをしましたが、 見てない方もいらっしゃると思うのでもう一度。 せっかくお申込みいただいのに、申し訳ありません。 諸事情により中止となりましたこと、 何卒ご理解の程よ...

大分No1のジムになりたい、やめます。

倉園です。 さて今年もカウントダウンの時期になりました。 今日は12月10日、日曜日。 あと2週間でクリスマス。 その頃、子供はすでにin冬休みです。 そろそろ今年の反省と来年への決意を心に決める頃ですね。 目標達成の専...

大分三好ヴァイセアドラー3連勝!!

こんにちは、マッチです!! 厳しい寒さがやってきました!! さぶいです!! 水曜日から手袋をつけました。 手が暖かいと寒さがだいぶやわらぎます。 それではいつものいきましょう。 「手袋」とかけまして、 「いい夫婦」ととく...

子どもは自然が育てる。

おはようございます、お散歩ブログKJです。 本日もまちなかブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さん本日もよろしくお願いします。 さて最近は体操教室のこども達が元気良く挨拶してくれるのがとても可愛いです、いっぱい身体を...

大分歩得アプリ

こんにちは、キタムーです。 ちょっと前にポケモンGOが大流行しましたね~ 今はでは人気は落ち着きましたが、まだポケモンGOをしながら歩き回る姿を見かけます。 歩くことは簡単に行える運動です。無理もせず楽しく行えますね~...

トレーニング効果を最大化するタンパク質の摂取量について記事をパクるの巻

倉園です。 急に寒くなりましたね。 今日は子どもの持久走大会です。 寒い中、先生たちも大変だろうな、、、 さて、 今回は我々スタッフが持っている資格の NSCAという団体の出している機関紙の記事をお借りします。 &nbs...

セミナー中止のお知らせと年末年始特別セール

どうも。おはようございます。 やくしじです。 最近ジムの室温が少し上がり、 お客様から「良かった!」「今まで寒かったです!」「温度上げてと言えなかった!」と たくさんお声いただいております。 十分あたためてケガなどされぬ...

半年払割引・一年払割引、どちらを選ぶ?

コタツはあまり好きじゃないので 家にはコタツがない、クラソノです。 というと、珍しがられることが多いのですが、 そんなに珍しいですかね? 今日はこれがメインテーマです。(クリックでPDF) さて、とうとう12月です! あ...

最近思う事

おはようございます、金曜お散歩ブログの僕です。 本日もまちなかブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さんお願いします。 さていきなりですが最近会員さんを見ていて思う事があるんです うちのジムは寒すぎじゃないかと!皆んな...

インフルエンザ 予防接種のメリット

こんにちは、キタムーです。 今日で11月も最後ですね!!2017年も残り1ヶ月です、忘年会や新年会、など飲み会も増えてくると思います。 しっかりトレーニングしながら、良い体をキープしながら新年(キタムーの誕生日)を迎えま...

大分のパーソナルジムを比較してみました

「大分 パーソナルジム」で検索してみました。 最近、mogumoguという大分合同新聞の折り込みに入っている雑誌で、 やたらパーソナルジムの広告が増えていることに気づいたので、ちょっと調べて見ました。 え!パーソナルジム...

Sho Fitness トレーニングセミナー@PROTEIOS

おはようございます。やくしじです。 最近思うこと。『もっと丁寧にトレーニングしよう。』 怪我の予防にそして適切な筋肥大のために。。。 ってことで、今週は「Sho Fitnessさんのトレーニングセミナー」について! &n...

子どもにオススメの体幹トレーニング

子どもの体幹が弱いのですが・・・ 先日、保育園の先生から 「体幹が弱い子どもがいるので、どのような運動をすれば良いか教えてください。」と言われました。 いやー難しい! その子を見てないので、勝手に想像するしかありません。...

紅葉を楽しむなら

おはようございます金曜お散歩ブログKJです。 本日もまちなかBJJは20時スタートです、皆さんよろしくお願いしますー。 さて今週は竹田まで子供たちの試合の応援に行ってきました いや竹田は本当に良い所ですね、町並みは美しい...

フルマラソンの走った感想

こんにちは、キタムーです。 11月19日に国東であったとみくじマラソン走ってきました!!結果から言いましょう(^^)/ 完走しましたよ~・・・ん?いや完歩かな?ww タイムは各距離ごとに発表~~ 10㎞地点 54分15秒...

トレーニングの後に何を食べればいいの?

「寒い寒い」と言いながら妻がダウンベストにフリースを来ている部屋の中で、 PROTEIOSシャツで頑張っているクラソノです。 寒い時のオススメエクササイズはデッドリフトです。 ちょっと重めのウエイトを挙げるだけで、体が温...

12月17日(日)PROTEIOSトレーニングセミナー開催(shofitnessさんを迎えて)

こんばんわ。やくしじです。 今日もお勤めごくろうさまです。学生の方は勉強お疲れ様です。 号外です。とつぜんすみませんw 突然ですが、来月12月17日(日)14:00~16:00にセミナーを開催いたします!! なんとあの「...

トレーニングのポイント

おはようございます。やくしじです。 えーっと、先月から多数の方にご入会いただき、誠にありがとうございます!! やはり秋は10月から物事をあらためてスタートする方が多いのでしょうか? スタッフもびっくりするくらいの数のご入...

トレーニングセミナーに参加する?

前回、サッカーにウエイトトレーニングは必要か? ということでいわきFCの紹介しましたが、 最近こんな動画を見つけてので、もう一人紹介しておきましょう。 躍動感出すための上半身との連動トレーニング。 脚を動かそうとするので...

大賀幹夫先生セミナ―

おはようございます!金曜お散歩ブログ担当KJです。 本日もまちなかブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。 さて今週月曜ははわれらが大賀幹夫先生のセミナーでございました(僕は出れてないんだけど)...

とみくじマラソン出るってよ。

こんにちは、キタムーです。 さぁもう11月16日です。なにがあるか、あ,父親の誕生日だ・・・w そんなことより、フルマラソンまで残りあと3日!!!11月19日に国東でとみくじマラソンです。 ほんとに、練習してない。(+...

大分市以外のトレーニング環境はどうなってる?

夜の運転が嫌いな、クラソノです。 日田・玖珠などの運動環境 昨日、日田と玖珠で運動指導をしてきました。 つくづく思うのは大分市内は恵まれている、 ということ。 確かに東京を見れば、 大分にないサービスがたくさんありますが...

初心者が大分でヨガを始めるならココ・・・

おはようございます。 週のはじまり、にしg、、、アッ、薬師寺です(^^;) ※このボケの意味が?な方はこちらをどうぞ(笑) ↓ https://oita-yoga.com/blog   毎日寒いですね~鍋の美味...

サッカーに筋トレ・ウエイトトレーニングは必要か?

先日のサッカー国際親善試合ブラジルー日本 の試合があり3−1で日本が負けました。 日本サッカーのレベルは上がっているとはいえ、 まだまだ世界との距離はかなりあるんでしょうね 日本サッカーの弱さの一つがフィジカル面、 とい...

プロテインリザーブ始めました!

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 本日もまちなかブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。 寒くなりました、風邪ひかないように、、、 さて今週は会員さんにお得な情報あります。 少...

運動には歯を大切に

こんにちは、キタムーです。 皆さんはちゃんと噛んでいますか?? 食べ物をのむように、食べていませんか?カレーは飲み物といっているそこの人!!ちゃんと噛んでくださいね!! 歯は運動においてもものすごく大事です!!どんなスポ...

トレーニングが面白くない時は・・

「おもしろきこともなき世を面白く」 高杉晋作の辞世の句と言われています。 高杉晋作?誰それ?って人もいると思うので簡単に説明をしますと、、 幕末の長州藩士です。 吉田松蔭が主宰していた松下村塾出身で、 奇兵隊が有名ですよ...

ステーキ食べ放題行ってきました!!(その2)

おはようございます。やくしじです。 先日アリストンホテルさんのステーキ食べ放題の話をしましたが、 今回は別のステーキ食べ放題のお話です。笑。   場所は敷戸駅近くの「おしのはなまるタウン」の中にある 『ウエスタ...

MiLI のマインドフルネスセミナーSIYに行ってみた!

敬虔な筋トレ教徒のクラソノです。 今日は都合のいい話をしましょう。 もし1日15分間、あることをするだけで ・集中力が上がる ・ポジティブな感情を増進 ・抗うつ作用 ・ストレスを緩和 ・思いやりのある人になる ・感情の制...

オイシックス頼んでみた

おはようございます金曜お散歩ブログ担当僕です。 本日もまちなかBJJは20時スタートですので皆さんよろしくお願いしますー。 さて今週は頼んでた話題のオイシックス新鮮野菜5000円詰合せが届いたのでどんなんか書いときましょ...

冬といえば

こんにちは、キタムーです。 寒い、寒い、秋はあったのかな??と思う程です。四季が二季に変わっていってるのでは?w夏と冬だけ( ;∀;) 二つしか季節がないのなら、春と秋でいいですww さて、冬と言えば選手権大会です!!サ...

死ぬ気で挙げろ!死ぬ気で学べ!!

先日の日曜は台風のため車イスマラソンが中止になりましたね。 この日を目標に準備してきた選手もいると思います。 車イスレースなんてほとんどないので、残念だったと思います。 その日まで準備してきた大会関係者もなんとも言えない...

スクワット1000回やってみた!

おはようございます。やくしじです。 ちょっと前の話になりますが、台風すごかったですね。 風が強いのなんのって。。。 そして台風一過のあとの空のきれいなことと言ったら・・・ 自然はこわさもあるけど、美しさも感じさせてくれま...

あなたは常に正しい!・・・のか?

クラソノです。今年もあと2ヶ月になりました。 今年一番増えた情報 今年一番増えた知識はヨガについてですね。 ヨガスタジオをオープンする頃から、 やたらヨガに関する情報が入ってくるようになりました。 以前は気にもしなかった...

マッチと名言

こんにちは、マッチです!! 今週は台風が過ぎて、いい天気になりましたね。 秋晴れです!!(チョトサムイケド!!) と思ったら、また台風が近づいてきています。 災害に気をつけてください。 それと、乾燥しているので のどや鼻...

マッチ永田のバク転教室!!

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 本日もまちなかBJJは20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。 さて前にお知らせしたマッチ永田のバク転教室のですが、あまりにも問い合わせが多いのでブログにも書い...

フルマラソンチャレンジ

こんにちは、キタムーです。 さぁ残り、3週間ほどになりました。11.19のノリで申し込みをしたフルマラソン・・・ ほんとにどうしよう。。42㎞走れるかなww皆さん暇だったら、応援にきてくださいね!!ほんとに!! しかも問...

ゴルフをしない理由とダイエットの微妙な関係

「倉園さん、ゴルフします?」 と聞かれたことがあるのですが、しません。 というのは、私の性格上やりだすと上手くなりたい性質なので、 練習ばかりして仕事をしなくなる恐れがあるのと、 休日などに家族をおろそかにしてゴルフに行...

ベンチのマックス伸ばしましょう!

おはようございます。やくしじです。 今週もはじまりました!10月も下旬に突入。 月の規定回数こなせてない方はぜひジムにお越しくださいね(^^)/ 自分はこの時期のトレーニングが好きです。 夏は滝汗なので(^^;) この時...

秋のフルーツはダイエット向きなのか?

クラソノです。 秋といえば食べ物! 特に日本の果物は秋に旬なものが多いですよね。 柿、梨、栗、イチジク・・あれ、あまり思い浮かばない・・・ 最近では色々なものが一年中あるので、何が旬なのか分かりづらいです。 ところで、栗...

マッスルビーチ行きませんか?

おはようございます、金曜お散歩ブログKJです。 福岡RIZIN盛り上がりました、那須川天心君は凄いし女子格ブームですし久しぶりに僕自身格闘技熱が再燃しております 再びBJJブームも来るか!?という訳で本日もまちなかBJJ...

コストコのプロテインバー

こんにちは、キタムーです。 先日北九州の方に遊びに行ってました、その際に面白いものを見つけて衝動買いしてしまいました!! こちら!!!!! そうプロテインバーです 20本入りで2800円ほどでした!!1つ大体140円です...

私とダイエット競争しませんか?

もし、私とあなたが ハンバーガー屋を始めたとしましょう。 それで、どちらが一番売れるか競争したとします。 そしたら、あなたは、 その競争に勝つために どんな”条件”が欲しいですか? ちょっと考えてみてください! ・・・・...

大分でステーキ食べ放題なら・・・

おはようございます。やくしじです。 良い季節にですね。ほんとに。 涼しくて、気持ちも落ち着きます。 そして、食欲は増進します(笑)   今週はステーキ食べ放題について~(^^)/ 少し前になりますが、ジムの会員...

サプリメントどうしてますか?

おはようございます。 やくしじです。 サプリメントは基本プレーン味!! はい、というわけで、今日はちょー簡単にサプリメントのおさらいしまーす(^^)/   まずプロテイン。 筋トレの基本中の基本ですね。タンパク...

トレーニングと睡眠。いつ何時間眠ればいいのか?

最近、公私色々ありここ2週間くらいは毎日眠い日が続いていました。 「このままじゃ、ダメだ!睡眠についてちょっと勉強してみよう」、と 眠い目をこすりながら、睡眠についての本を読んでみました。 この2冊です。 本なんて一つ、...

大分三好ヴァイセアドラー、えひめ国体結果

こんにちは、マッチです!! 今週は暖かい日が多かったですね。 暖かいを通り越して暑い日もありました。 寒かったり暑かったり、体調に気を付けましょう!! それではいつものいきましょう。 秋に食べたい高級食材、 「マツタケ」...

秋は痩せやすいの?

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 本日もマチナカBJJは20時スタートです、皆さまよろしくお願いします- さて運動会も終わり一段落しましたね、今後の秋のイベントと言えば皆さんお待ちかね狩猟解禁!今のシカ...

100kmウォーク

こんにちは、キタムーです。 3連休は楽しめましたか??それとも日頃の疲れを癒していました?? それとも9日(体育の日)にちなんで、なにか運動した人もいるのでしょうか。。 実は7日正午から100㎞ウォークと呼ばれるイベント...

トレーニングの頻度と超回復理論

クラソノです。 ちょっと朝肌寒くなった、と思ったら、まだまだ昼は暑いですね。 風邪をひきやすい時期です。 さて、今日のテーマはトレーニング頻度です。 週に何回やればいいのか?月に何回やればいいのか? ということ。 よく筋...

クロストレーニングのすすめ

おはようございます。やくしじです。 さんまが旨い!栗ご飯が旨い!! 秋ですね~!!食欲がさらに・・・(^^;) 秋は運動の秋でもありますね。 てなわけで、今回はクロストレーニングのすすめです。    ...

10月のイベントについて

10月といえば、運動会とハロウィン!! だけじゃない!こんなにあります。 PROTEIOS関連イベントを応援してください! ・10月13日(金)18:00-19:00 ヨガ初心者体験会 leaf garden &...

子どもの視力と運動能力の関係は?

クラソノです。 昨日は息子の保育園の運動会がありました。 いやー疲れる。 何が疲れるのか分かりませんが、ああいう大勢のとこは苦手ですね。 運動会は高尾の公園のグラウンドでやるのですが、 前日土曜が大雨だったので、 案の定...

バク転が出来るようになるには

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 本日もブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。 皆様第1回マッチ永田バク転教室お疲れ様でございました、大好評につき10月中にもう1回やりたいな...

腕相撲一位はだれだ

こんにちは、キタムーです。 最近は涼しい?イヤ寒い?もうそんな季節になりましたね。ちょっと前まで暑い暑いと言っていたのに・・時がすぎるのは早いもので もう2017年も終わりが近づいています=僕の誕生日が近づいてますねww...

健康経営を目指す大分の企業、応援します!

先の月曜に健康経営セミナーというものに参加してきました。 セミナーの趣旨は、 県内の事業所さん向けに”職場で健康作りをしましょう”というものです。 大分県民は生活習慣病の罹患率がどれもワーストクラスで高いため、 大分県と...

友岡和彦さんのセミナー開催及び営業時間の変更のお知らせ

おはようございます!やくしじです。 今週もいい一週間にできるよう仕事にトレーニングにがんばっていきましょう(^^)/ 今週はセミナーの開催とそれに伴う営業時間の変更についてです。   さてさて、今月の29日(日...

感覚統合勉強会やりました。

おはようございます。 倉園です。 朝起きて、あれ?LINE来てないな? と思った方もいると思いますが、実は私もその一人でした。 「あ、今日は日曜か・・・!」とそこで自分が書く順番と気づき、 今、書いています。スミマセン。...

今話題の「スナッキング」とは

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 皆様先週は励ましの言葉そして温かい言葉ありがとうございました、しっかり地元に持って帰りますので!! 本日も柔術は20時スタートです、皆さんお願いします、来期は僕も新しい...

継続は力なり

こんにちは、キタムーです。 よくブログで、トレーニングの原理・原則などに紹介がありますね!! 実際のところほとんどが当たり前のことが書かれていますね 「人よって違うよ~」「負荷は徐々にあげましょうね~」「バランスよく鍛え...

バックプレスとフロントプレスどちらを選ぶ?

倉園です。 最近ジムにいる時間が少ないので、 たまに顔を出すと、あとで 「あれ誰ですか?」 と質問してくる会員さんがいるとかで、、、すみません。 できるだけいるようにします。 それよりも、 「あの人本当にトレーニングのこ...

スクワットの目的と効果

おはようございます。やくしじです。 さて今週はスクワットの目的と効果についてです。 たまになんでスクワットやってるの?って思いません?え?思わない? だめです!なんのためにトレーニングしているか常に考えてください! ・・...

求人!トレーニング好きな栄養士さん、大分で探しています。

突然ですが、美術館は好きですか? 大分には市立美術館と県立美術館(OPAM)と二つも美術館があります。 正直、美術に興味のない私にとっては、OPAMが出来た時、 なんで、また美術館を・・と思ったものです。 美術館なんて全...

自宅トレーニング

こんにちは、キタムーです いやー先日の台風凄かったですね~いろんな警報、避難勧告もでて、強さをものがたってます(+_+) そんな台風の中を傘☂一本で挑んできました。 まぁ結果はビショビショでしたね~傘☂も途中で壊れるとい...

最高完璧な効果を保証するトレーニングメニューあります。

シュレディンガーの猫を見たことがあるでしょうか? 知っている人は 「あぁ、あれね」 知らない人には全く分からない話ですね。 簡単に説明するのは難しいのですが、 誤解を恐れず、すごーくざっくり説明すれば・・・ 箱の中に猫が...

ダンケルク見てきました

おはようございます。やくしじです。 先日ですが、あみゅプラザに映画を見に行ってきました。 はい、映画の話題なので、興味ある方だけリンク踏んでください(笑) ネタバレあります(笑)   ダンケルクっていう戦争映画...

友岡和彦って誰や!?

台風18号来ますね。 大丈夫かな。。。 予想では台風の左側が通過するようなので、 ちょっとはいいかもしれませんが、 要注意です。 局地的に雨は降りますからね。 警報が出た場合は、外出は必要最低限にしましょう。 本当はジム...

世界チャンピオンを目指す

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 今日もブラジリアン柔術は20時スタートです 今日は今月8,9,10 日に東京武道館で行われた大会 Asian IBJJF Jiu-Jitsu Championship...

一緒にサッカーしませんか?

こんにちは、キタムーです。 やっと過ごしやすい天気になってきましたね~しかし・・・ 先日9/10に13:00~から南大分グラウンドで、社会人サッカーの試合がありました。やはり、昼間にサッカーをするとちょっと暑すぎますww...

アンケート回答御礼

ありがとうございます! 倉園です。 今回は、まず御礼を申し上げます。 アンケートに回答いただいた会員の方、誠にありがとうございます! 23人の方から回答をいただきました。 やる気のもととさせていただきます。 さて、気にな...

ソイプロテインていいのかな?

おはようございます。やくしじです。 プロティオス特製Tシャツをご購入いただいた皆様、 誠にありがとうございます!! 新しいシャツを着て気分一新、トレーニングがんばってください(^^)/ まだ購入されてない方、お好きなロゴ...

人生を変える(かもしれない)小さな勇気

Hi!クラソノデス。 いつも読んでくれてサンキューです。 さて・・・ 私は結構、本を買います。 とりあえず読み待ちコーナーに待機させ、時間が空いた時に読むのですが、 たまに、いつの間にか本棚の中に収まっているヤツがいます...

トレーニングは楽しくやらないと!

おはようございます、金曜お散歩ブログKJです。 本日もブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さんお待ちしております。 最近はあまりやる気が起きなくてあまりトレーニングも出来てなかったですがやっと気持ちが戻ってきました。...

運動中は何を飲みますか??

こんにちは、キタムーです だいぶ涼しくなってきましたね~~ 涼しくなってくると、マラソンの時期になってきたわけです。やっとこさ重い腰をあげて、マラソンの申し込みをしてきました!! 11月19日 仏の里くにさき・とみくじマ...

その食品は何キロカロリー?

クラソノです。 ダイエット最適シーズンの夏は終わってしまいそうですが、秋や冬こそ気を引き締めないと確実に太る時期です。 食事には十分気をつけましょう! ダイエット、減量については1にも2にも食事です。 1に食事、2に食事...

黒島行ってきました!

おはようございます。やくしじです。 先週夏バテ予防の話をしましたが、先日わたし自身がバテてしまいしたw 今年はほんと暑いですから、季節の変わり目、風邪を引きませんように。   今回は黒島に行ったって話です。ぶっ...

筋トレに正解はない、は正しいのか?

夏休みも終わっていしまいました。 いや、無事に終わってくれました。 子供のころ、夏休みの宿題で嫌だったのが読書感想文です。 正解はないので、どうにでも書けばいいよ、 なんて簡単に言うけど、難しい。 正解があった方がよほど...

大分でトレーニングするなら?

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 本日も柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。 さて今日はPROTEIOSの7不思議でも紹介しましょうかね。 一時期3Fにオバケがいるって噂が経ちましたが...

百聞は一見に如かずの続きは?

こんにちは、キタムーです 最近友人のSNSを見たときにで書いてあったこの言葉 「百聞は一見に如かず」⇒たくさん聞くよりも実際に見るほうが良いという意味。 これはほとんど方が知っている有名な言葉ですね~~ ・・・・実はこの...

ダイエットなら甘い菓子より甘い○○をなくしなさい。

本日のテーマは ダイエットのためには、何から食べればいいのか? です。 野菜を先に食べろ、とか水を飲め、とか 色々と言われています。 確かに野菜を先に食べるとインスリンの分泌が穏やかになる、という結果もあります。 水を飲...

PROTEIOSって???

おはようございます。やくしじです。 先週秋の気配とは言ったものの、あついですね・・・ 夏バテしてる方も多いかと思います。。。 トレンドニュースさんの記事を参考にコンビニで買える夏バテに効く食べ物ご紹介。 あっ、後半はプロ...

活性酸素が出るとかいうけど、運動って本当に体にいいの?

クラソノです。 いよいよ8月最後の日曜です。 今日は大分川の河川敷で花火大会の予定ですが・・・なんとかなりそうな感じですね。 花火大会も死ぬまでにあと何回見れるのかな・・・ と、ふと思いました。 しょせんあと2、30回で...

マッチの謎かけ

こんにちは、マッチです!! お子様の夏休みもそろそろ終わったかな!? 夏休み中は、スーパーマーケットや商業施設はどこも混んでいましたね。 それではいつものいきましょう。 「夏休み中の商業施設」とかけまして、 「赤ちゃんの...

キッズヨガ始めました

おはようございます、金曜お散歩ブログKJです。 本日もブラジリアン柔術は20時スタートです、よろしくお願いします。 夏も終わりが近づいて少し寂しい気持ちになりますね、自分は毎年コンテストが終わると夏が終わる感じがして夏を...

フリーウエイト時にベルトは巻く??

こんにちは、キタム―です!! まだまだ暑いですね、寝るときのクーラーは必須ですww   さて、今回はスクワットの時やデッドリフト時に腰に巻くベルトにかんする話です!! 皆さんは毎回巻いていますか?その目的は??...

あなたが救命救急講習を受けないといけない理由

「傷病者発見!」「周囲の状況よし!」・・・ で、その次は? 前回、大分市スポーツ推進委員で救急講習を受けた話をしました。 大事なことなので、後日にしますと。 で、今日はその話。 結論を最初に言います。 救急救命講習を受け...

トレーニング用シャツ

おはようございます。やくしじです。 まだまだ暑いけど、秋の足あとが聞こえます。 秋は運動の秋でもあるし、トレーニングに身が入りますよね。 さてさて、今週はトレーニングで着るシャツについて。 勘のいい方はお気づきかと思いま...

ラグビーW杯 大分開催はビジネスチャンス!?

クラソノです。 以前も書きましたが、今年から大分市スポーツ推進委員を委嘱されています。 昨日、その研修会がありました。 今回のテーマはラグビーと一般救急講習。 一般救急救命講習はすごく大事なテーマなので、また今度書きます...

またまた練習試合のお知らせ

こんにちは、マッチです!! 赤とんぼの季節になりました。 お盆休みも終わりましたね。 みなさん、お盆休みはゆっくりできたでしょうか!? 私マッチは、日帰りで実家に戻ってきました。 まさに「とんぼ返り!!」でした(笑)。...

ダイエット始めました。

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 本日もブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さんお願いします。 さてお盆も終わりました、良い休みになりましたか?いっぱい食べました? お盆で食べ過ぎて太りましたーって...

RICE処置は間違っていた??

こんにちは、キタムーです 先週のブログでRICE処置って怪我をしたときに行うべき処置方法ですよ~って お伝えしましたね!!すみません。実はいまは少しずつ変わってきているんです。 最近の研究ではRICE処置を行うと、怪我か...

マインドフルネスと筋トレの共通点

クラソノです。 お盆も終わり、もう8月も半ばまで来ましたよ。 つまり、今年もあと3ヶ月と半分ってことです! これからはだんだんと朝も涼しくなってくるはずです。 そして、あと3ヶ月もすれば、この暑さのことも忘れてしまいます...

腱鞘炎になってしまいました。

おはようございます。やくしじです。 お盆真っ只中ですが、このブログを読んでくれてたら幸いです。 今回のテーマは腱鞘炎です・・・ わたくしごとではありますが、5月にベンチプレスの際に左手首に違和感を覚え、 そのままトレーニ...

健康経営事業所さんへの健康指導!

クラソノです。 お盆ですね。 「お盆」ってどういう意味だろう?と思って調べたのですが、・・・・よく分かりませんでした。。。 仏教と日本古来の神道が一緒になって・・・・みたいな感じで。 古いインドの言葉のサンスクリッドの読...

大分三好ヴァイセアドラー練習試合結果

こんにちは、マッチです!! 夏だ!!夏だ!!と思っていたらもうお盆ですね。 お盆休みはゆっくりと休んでくださいね!! それではいつものいきましょう。 夏の風物詩、「セミ」とかけまして 「インチキ政治家」ととく、 その心は...

飲みすぎ注意!

あっ!タイトルは意味はないです! おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 本日の営業は9時〜17時となっておりますのでお間違えの無いようにお願いします。 まちなか柔術もお休みになりますので、次回は18日になり...

応急処置の基本

こんにちは、キタムーです。 前回肩が外れてから約2週間ほどたちます。ちなみに皆さんは怪我した際どういう対処法をとりますか?? 今回は応急処置の中でも王道である、RICE処置について紹介したいと思います!!  ...

HIITの効果を最大限にするために一番重要なこと

今週末からお盆です。 お盆を過ぎれば、夏休みも終わりが見えてきます。 夏休みの宿題が終わってなくて涙した人もいるのでは? 私の場合は、夏休みのはじめに一気にガーッと全部やってしまうタイプです。 毎日○ページづつとか、コツ...

クレアチンの効果

おはようございます。やくしじです。暑かったり、ゲリラ豪雨がきたり、ほんと最近の天候はよくわからないです。しかしトレーニーとしては雨が降ろうが、槍が降ろうが黙々とバーベルと向き合うしかないわけで・・・ さて今回はクレアチン...

大分七夕祭り最後を締める、花火大会は延期に!!

代表のクラソノです。 台風が来ていますね。 *気になる台風状況はこちら→yahoo台風 おかげで娘の登校日がなくなり、娘は喜ぶのかと思いきや 仲の良いお友達と会うのを楽しみにしていたらしく、残念がっています。 ちなみに、...

大分三好ヴァイセアドラーVS近畿大学(練習試合)のお知らせ

こんにちは、マッチです!! 毎日暑いですね!! 突然ですが、あなた最近 何かいいことありましたか??(笑) 私マッチは、先日お茶に茶柱が立っていました!! これは何かいいことあるな!!と思っていたら、 うどんをゆでていた...

ドラム貰ってくれませんか?

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 今日もブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さんお願いします。 先週のホームジム作りませんか?の問い合わせ沢山いただきありがとうございました。 最近は野生の勘を取り戻...

冷却の仕方

こんにちは、4日前のサッカーにて肩を外したキタムーです。 最近はずっとズキズキと痛みが続いています・・・ しかし、肩が痛いのもですが、この暑さでサッカーをやるとなると、水分をしっかりとらないと脱水症状になったり、熱中症に...

ヨガ初心者体験会します。

8月になりました! 子供がいる家庭はすっかり夏休みモードかと思います。 今が一番暑い時期。 ということで、背筋が凍るような怖い話をしましょう。 今日まで黙ってきましたが・・・ 金池のヨガスタジオの料金をぐっと下げることに...

チンニングのすすめ

おはようございます。やくしじです。 夏真っ盛りです。 海に山に遊びに行ってますかー? わたしはうちでダラダラしています(笑) だって暑いですからーww   えーと、今回はチンニングについて簡単に!  ...

スポーツに使える!動きを学ぶスクール終了!!

先週の水曜に福岡へセミナーに行ってきました。 school of Movement Fundamentalsという講座で 直訳すれば「動きの原則の学校」 全5回20時間の比較的短いセミナーですが、参加費は10万円超です。...

大分三好ヴァイセアドラー練習試合結果

こんにちは、マッチです!! 夏本番!! ギンギラギンにさりげなく〜っ♪ 太陽もマッチもギラギラしていますっ!!(笑) 楽しい夏休みも始まりましたね!! 市民プールも解放されて、 ワーワーキャッキャッ!!楽しそうです。 い...

憧れのホームジムを作りませんか?

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 今日もブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さんお願いします。 あーおっさん気を抜きすぎやでってくらい太りましたね、1日1万kcal目標に食ってたからな笑 まぁコンテ...

マラソンを4時間きり

こんにちは、キタムーです。 今年フルマラソンに出ると宣言してから、結構時間が経ちましたね~ 先日はじめて、外を走りました(^^)/場所は大分川の土手を走りました。   僕が走った場所は1周約2.3㎞とのことでし...

2017年大分七夕祭りの交通規制について

大分七夕祭りの交通規制ー規制区域内からうまく脱出する方法 ↑↑クリックでダウンロードできます。↑↑ こんにちは。クラソノです。来週8月4・5・6日は2017年の大分七夕祭りです。 5(土)・6(日)はジムは9時−17時な...

大分の花火大会2017

おはようございます。やくしじです。 はい!げんげん元気な月曜日がやってきましたー(^^)/ 毎日あついですね~ 十分に水分摂って熱中症予防してくださいね!   夏といえば花火。。。。。 先日つくみの花火見に行き...

アミノ酸とプロテインの違い

子供の保育園の保健だよりみたいなのに、「夏風邪に注意」みたいなことが書いていました。 詳しくは覚えていませんが、夏風邪には数種類あってそれぞれウィルスが違っていて、それぞれのウィルスの特徴を説明していました。 ”で、どう...

大分三好ヴァイセアドラー練習試合VS愛媛県選抜チーム

こんにちは、 マッチです!! もうすっかり夏ですね!! 暑さと湿気で夏バテや食中毒など注意が必要です。 食べ物の保管はしっかりとしましょうね!! 私マッチは扇風機とエアコンが相棒です。 それではいつものいきましょう。 「...

ダイエット中のおやつはコレ

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 今日も柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いしますー。 僕は大会も終わり1週間はトレーニングもダイエットもお休みしています、たまにはトレーニングの事も忘れてリフ...

肥満は病気ですか?

こんにちは、キタム―です。 最近は暑くて暑くてクーラーがかかさないですね|д゚) そのせいで、喉が乾燥して喉を痛めたりして大変でしたww 皆さんもクーラー使うときは湿度にも気を使ってくださいね~~   さて、今...

お友達を紹介してね。

倉園です。 小学校もあと二日で夏休みです。 今日も娘に「あと二日頑張って」と送り出したところで「あ、今日は水曜日」とこのブログを書いてないことに気づきました・・・ で、今、慌てて書いています。 先週末からの三連休で今日が...

ViPR って?

おはようございます。やくしじです。 あつい。。。暑い。。。アツい。。。 でも、、、 海に、祭りに、花火に!夏本番ですね!! 思い切り夏を楽しみましょーねー(^^)/   さて今週はViPRについて簡単にお話しし...

どうなる?フィジーク宮崎大会 2017

倉園です。 昨日は福岡から坂田氏を迎え、セミナーを開催しました。 土曜にも関わらずジムを閉め、ご迷惑をおかけしました。 そして、参加していただいた方々、お疲れ様でした。 内容は呼吸や動作についての基本的な内容でした。 多...

平成29年度、国体九州ブロック大会組み合わせ

こんにちは、 マッチです!! 毎日ムシムシと蒸し暑いですね~ 体もなんだかスッキリしません。 こんな時は温泉に入って体も心もスッキリしましょう!! 私マッチも温泉いくぞ!! それではいつものいきましょう。 夏の高校野球の...

スーパー減量食

おはようございます、トレーニングは週8回金曜お散歩ブログ担当KJです。 今日もねわワブラジリアン柔術は20時スタートです、みなさんお願いしますー。 さて今年も減量は無事に終わりました、15.5kgの減量でしたがほぼ停滞無...

ゴムチューブのメリット、デメリット

こんにちは、キタムーです。 今回は、ゴムチューブ(セラバンド)についてお話しをしようと思います。 これらは、かなり手頃に扱える道具であり皆さんも家にあったりするのではないでしょうか?? まぁあるだけで、眠っている方が多い...

大分でトレーニングセミナーなんて・・・

代表のクラソノです。 今週の土曜はセミナー開催のためジムを閉めます。 セミナー参加の申し込みは本日までです! 参加希望の方はこちらから →7/15(土)のセミナーに申し込む! ご迷惑おかけします。すみません。 さて、今回...

今週の日曜日は何の日でしょう?

おはようございます。やくしじです。 さあ今週もはじまりました! 少しでも良い週にできるようがんばります!   さてそんな今週の週末ですが、何をして過ごしますか? 今週の週末の日曜日は7月16日。 そう、7月16...

イメージトレーニングでやってはいけないこと。

代表のクラソノです。 今日はベストボディの福岡大会ですね。 年々レベルが高くなっているこの大会。 今年はこのジムから出場する方がいます。 すごく嬉しいです! 頑張って欲しいですね。 来年は何人かこのジムから出場して欲しい...

日本で一番多くメダルを取っているスポーツとは??

こんにちは、マッチです!! 昨日は七夕でしたね。 短冊に願いを込めた方もいると思います。 願いが叶うといいですね。 あるところで、 「プリキュアになりたいです」っていう短冊を見ました!! なんかいいですね!! なれたらい...

減量による障害

こんにちは、キタム―です。 昨日雨が大変でしたね。大雨特別警報や、洪水警報など気象庁は発表し かつ「これまでに経験したことのないような大雨となっている。重大な危険が差し迫った異常事態だ。 土砂崩れ浸水による重大な災害がす...

新体制、新カラテクラス

代表のクラソノです。 昨日の店長から発表のとおり、ジムは新体制になりました。 と、言っても私はいますよ。 誤解のないように説明しておきますが、下剋上ではありません。 単なる権限移譲です。 ジムとヨガスタジオ2箇所と全てを...

7月16日(日)無料開放するってよ!

おはようございます。またまた月曜日がやってまいりました。 毎日蒸し暑いですね~(;’∀’) 梅雨にしては雨も少ない気もします・・・ 地球環境が心配でならないやくしじです。今週もいい1週間になるよう...

マインドフルネス おすすめ本

クラソノです。 このブログ、実は私は結構好きで書いています。 言いたいこと、あなたに伝えたいことは山ほどあるんです。 こんないいトレーニングがあるよ、こんな食事はダメだよ、とか、、、 知識を見せびらかしたいわけじゃない。...

大分三好ヴァイセアドラー、愛媛遠征

こんにちは、マッチです!! 今日から7月ですね。 2017年もあと半分、健康に気をつけて頑張っていきましょう。 それではいつものいきましょう。 そろそろスイカの季節ですから、 「スイカ」とかけまして、 「手品」ととく、...

筋肉は使う物から見せる時代に変わった

おはようございます、金曜お散歩ブログKJです。 本日もブラジリアン柔術は20時スタートです、先々週からクロスフィット部になってますが夏も近いし試合も近いでしょうから減量にも良いかも!(ちゃんと柔術もやってます) しかし腹...

オーバートレーニング症候群

こんにちは、キタム―です。 最近伸び悩んでいる、トレーニングやる気がでないなどありませんか?? そんな人たちを最近よく見かけます。 理由の一つとして可能性があるものを一つご紹介します。   「オーバートレーニン...

大分で柔術やる前に・・ちょっと疑問を解決

今月のシティ情報大分7月号(通称CJO)に広告を出しています。 こちらです!ジャジャン!! スミマセン。。間違えました! こちらです!! 大分が生んだイラストレーターのウノコ画伯に作画をお願いしました。 (原画スケッチが...

7月16日(日)無料開放のお知らせ。

こんにちわー!! お仕事おつかれさまですm(__)m 梅雨時期はジメジメしていやですねー!! そんな高い不快指数を吹き飛ばすために、 われらがプロティオスはなんと来月の7月16日の日曜日に無料解放いたしますー(^^)/...

ラットプルダウンのやり方

おはようございますー! 今週もやってまいりました、げんげん元気な月曜日担当のやくしじですー(^^)/ あっ、火曜日担当ABちゃんのブログの出だしを表現をなんとなくパクりましたー(笑) ジムでよくパクリのやくしじと言われま...

トレーニングは人生に何の意味があるのか?

倉園です。 今月は、毎週水曜に福岡にセミナーに行ってます。 一体、私が福岡まで行って何を学んでいるのか? というと ・・・走る、曲がる、止まる、という実に単純な動きの練習(笑) 名付けてMovement Foundame...

日本の梅雨、ヴァイセアドラーの梅雨

こんにちは、マッチです!! 日本の梅雨がやってきましたね。 湿度が高くジメジメします。 晴れた日があればしっかり換気をして、 カビが生えないように注意したいですね。 カビは健康にもよくないそうです!! それではいつものい...

続 減量の極意

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 本日もブラジリアン柔術改めクロスフィット部は20時スタートです、今週も頑張りましょう。 最近はコンテストに出場されるの方々とお話をさせて貰うことが多くなってきましたが、...

地震対策

こんにちは、キタム―です。 先日、最高震度5強の地震がありましたね。大分市中部でも震度4を観測しました 皆さん大丈夫でしたか??ちなみに僕は県外の友人から地震大丈夫だった?? と聞かれて初めて地震があったんだと気づきまし...

有酸素運動能力を向上させる方法

クラソノです。 地震びっくりしましたね。 今回は震源地が佐伯と県内であるためか、前触れもなく突然揺れがやってきましたね。 スマホから緊急事態発生!とブーブー鳴るのもうるさいですが、今回のようも困ります。 みなさん、怪我は...

40代の女性にオススメの・・・

おはようございます。やくしじです。 気持ちの良い天気が続いていますが、体調はどうですか? 朝晩は少し冷え込みますので風邪などには注意してくださいね!   今週はどんな1週間にしたいですか? え?やっぱり週のあた...

スポーツ推進委員の研修

代表の倉園です。 大分市のスポーツ推進委員というものを,今年からやらせていただいています。 今年からなので、まだよく実態が分からないという・・・今のところ名ばかり推進委員です。 というか、私の場合、仕事がスポーツ推進その...

PROTEIOSのここがすごい!!

こんにちは、マッチです!! 先日、カレーを食べました。 スパイスが効いて美味しいですね~ カレーを食べた後は、自分からもスパイスの香りがしてきて まさに「カレー臭(加齢臭)!!」(笑) それではいつものいきましょう。 「...

大分県内のフルマラソン

こんにちは、キタム―です。 前回フルマラソンに参加しますって宣言しましたね~ちなみにどこのマラソンにでるかというと、 ①大分である、国東マラソン2017,11,19 ②福岡である、北九州マラソン2018,02,18 この...

連絡事項

こんにちは。代表の倉園です。 今日は連絡事項を。 1 本日は福岡でトレーニングの勉強をして来ますので、夜の“からて”はありません。 明日8時からやりますので、ふるってご参加ください! 2 金曜20時は”メンズヨガ”を始め...

ベンチプレスのやり方

おはようございます。やくしじです。 週末はいかがでしたかー? プロティオスは週末は土日9時から17時まで営業しておりまーす! さらに、ご存知かもしれませんが、今月6月より月曜日もオープンしております。 時間は7時から22...

コーチの役割

このジムに通う目的は人それぞれだと思います。 筋肉をつけたい、痩せたい、キレイになりたい、かっこよくなりたい、体力を向上させたい・・・ どれも人としての、当然の欲求ですよね。 で、このジムを選んで、目的を達成するために、...

バレーボールのサーブの速度!!

こんにちは、 マッチです!! 最近、雨が少ないかなっと思っていたら、雨の日も増えてきましたね。 カミナリ様も忙しい時期になってきました(笑) カミナリ様、お疲れ様です!! それではいつものいきましょう。 「カミナリ様」と...

知らなかったでは済まされない!

おはようございます、金曜お散歩ブログKJです。 本日もブラジリアン柔術はいつも通り20時スタートです、頑張っていきましょう。 今週は会員さんに大事?お知らせです。 皆様お待ちかねPROTEIOSの新ロゴが決定いたしました...

北村○○するってよ

こんにちは、キタムーです。 みなさんは夏に向けた準備はどうですか??順調にいっていますか|д゚) 私は、秋?冬にむけた準備を頑張り始めようとしています。←まだ始めてないwww それはなにか・・・まだ、ほとんどの方にもスタ...

男性ヨガ募集

こんにちは。倉園です。 今日は6月7日。 何の日かな、と思ってちょっと調べてみましたが、ネタになるようなものはありませんでした。 強いて言えば・・・ヨガスタジオShantiのオープン前日ってくらいですね。 そうなんです、...

スクワットのやり方

おはようございます。やくしじです。 今週もやってまいりました!! 大好評のトレーニングのやり方シリーズ!(ほんとかよっw)   それでは今週は、、、   スクワット!!! です。   &nb...

えっ!?大分でマインドフルネスのセミナーがあるって?

世の中には流行り廃りがあります。 ダイエット方法やトレーニング方法だけでく、社会の流行も。 スポーツやファッション、髪型、言葉や思想、流行語や映画や、音楽、書籍・・・ 色々とありますよね。 これはいつの時代も同じです。...

大分三好ヴァイセアドラー練習見学できるってよ!!

こんにちは、 マッチです!! 今週は急に夏のような暑さが来ましたね。 大分県内でも30℃を超えるような暑さで、 気温の変化に体がついていくのが大変です。 6月は梅雨の季節ですね。 恵みの雨がふりますが、 災害などには注意...

目標の大事さ

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 今日もブラジリアン柔術は20時スタートです、試合が近くなって来たので皆さん減量中ですね、気合い入れて行きましょう。 いきなりですが僕はある決意をしました。 遅くなりまし...

大分県インターハイ2017年

こんにちは、キタムー(北村)です。 5月も終わりましたね!!6月も頑張っていきましょう(#^^#) もう夏は目の前ですよ!!今の体のままで大丈夫ですか~~(^^)/ 私も5月は飲み会やら、外食やら、食べ過ぎました。体重も...

プロティオス1周年!記念は・・

倉園です。今日で5月も終わり。 明日から6月です。 PROTEIOSも1周年 を迎えますが、何も変わることはありません。 1周年記念もありません!! かっこいい男、キレイな女性になれる場所として、今後もあり続けたいだけで...

デッドリフトのやり方

おはようございます。やくしじです。 週末はいかがでしたか? 今週も張りきって行きましょう(^O^) さて、今週のテーマは デッドリフト!!です。   DEADLIFT 英語で書くとこうなります。 死ぬほどきつい...

6月からの予定について

代表の倉園です。 今日は連絡事項が中心です。 内容的には面白くないですが、お得な情報や大切なことも書いてますのでお読みください。 1 一周年!キャンペーンの内容は・・・・ お陰様でもうすぐ1周年です。みなさまのおかげです...

バレーとYOGAと癒しのマッチ

こんにちは!! マッチです。 もう6月になりますね。 このあいだお正月だと思っていたら、もう梅雨がきますね。 月日が過ぎるのはあっという間ですね。 そしてこの2017年6月1日をもちまして、ここPROTEIOSは1周年を...

ダイエットあるある⁉︎

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 本日も柔術は20時スタートですよ、皆さまお待ちしておりますー。 さて皆様減量は進んでおりますでしょうか?僕自身は減量中期って所ですか、現時点で10kg落としてますがココ...

会員番号に隠された秘密

こんにちは、キタムーです。 以前41回目の誕生日を迎えるアベヒロシトレーナーが誕生日の事についてブログをアップしていましたね!! 同じ誕生日(オナタン)と出会う確率を記載されていましたね。意外に出会う確率が高い結果でした...

疲れは脳が原因!?

倉園です。 最近どうも眠くて、耐えられずにいます。 やることは多いのに。。。 なんか疲れているのかなぁ、なんて思っていたら 「疲労は脳が原因」 というような記事を読みました。 ほぅ、なるほど!と思ったので、覚えている範囲...

大分でバーと言えば・・・

おはようございます! 毎日ほんと気持ちいい~♫ 一年中あたまの中は春なわたしですが、 ほんと今年の春は心地良いですね! すこし暑いけど^^; やくしじです。 それでは今週は、、、とあるお店の宣伝??   えっと...

お腹周りの肉を落とす方法

男女問わず、悩ましいのがお腹周りのお肉。 これがなくなれば、男は逆三角形になるし、女性もキレイになる・・・ はずなんですが、残酷なお知らせです。 部分痩せについては、できる、と主張する人もいたりしますが、 現時点では部分...

ダイエットチャレンジ

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJですー 本日も柔術は20時スタートです、よろしくお願いします。 今日は2月に始まった会員さんのダイエットチャレンジの結果報告をしておきます。(目指せBMI-4ってやつですねー)...

3日間の絶食

こんにちは、キタムーです。 5月9日~5月11日まで絶食をしました(‘Д’) 今回はその変化や自分の身体におこったことを書いてみたいと思います!!   まず初日はまったく問題なく、一日を...

肩こりの原因は?

昨日は大分トレーナーズ協議会主催のセミナーに行ってきました。 これは2ヶ月に1回定期的に開催されるセミナーで メディカルな内容が中心のセミナーです。 今回は、膝や股関節のメディカルチェックなどの実践でした。 PROTEI...

春日神社夏祭り担ぎ人募集!!

おはようございます。やくしじです。 むかし若い頃は「月9」があったので月曜日を楽しみにしてましたが、 最近はドラマは見てないのでただの月曜日ですw そもそもまだ月9って表現あるんでしょうか・・・ が、しかし、何と言っても...

torquで学ぶ。トレーニングセミナー

ジムの広告や宣伝を考えるときは、 「お客さんはどういう言葉に反応するのだろう」と思って考えます。 ・30代の女性でジムに興味があるけどまだ初めていない人 ・40歳の男性でヨガをしたい人 何を考えて、どんな言葉をかければ入...

第66回黒鷲旗、大分三好ヴァイセアドラーの結果

こんにちは!! マッチです!!(ホンモノだよ!!) 先週は大阪に遠征中でブログを書くことができず… 影武者に助けられました。 影武者、ありがとう。 それではいつものいきましょう!! 「影武者」とかけまして、...

プロテインしか飲まないダイエットやってみた

おはようございます。 本日金曜はブラジリアン柔術‼︎20時スタートですよ、皆さんお待ちしております。 さて今日は今週火曜日から始めたプロテインしか飲まないダイエットについて、今日金曜で4日目になりましたので...

北村ファスティング始めるってよ

こんにちは、キタムーです!! 今回のブログでは、5月9日から竹下トレーナーとファスティングらしきものをはじめました!! まぁそんなガチガチなこと決めずに、口にしていい物は ・プロテイン ・水 ・ブラックのコーヒー の3つ...

明野のヨガスタジオの件について

代表の倉園です。 昨日、明野のスタジオに行って来ました。 と聞いて、分かる人はまだ多くないと思いますので、解説します。 今、明野に新しくヨガスタジオを作っていて、毎日のように明野まで行っています。 こんな感じの場所 で、...

有酸素のススメ

おはようございます。やくしじです。 月曜日がやってきましたー!! 週末は楽しく過ごせましたかー!? わたしジムでバイクに乗って大汗かいてましたー(笑) ってことで今週は有酸素運動についてです~!   バルクアッ...

フィジークと物理の関係

代表の倉園です。 先日は新日マットの外国人レスラーが訪問してくれて、すごくいい気持ちになりました。 また来てくれればいいな。。 しかし英語の勉強の必要性も痛感です。 適当には喋れるけど、言いたいことを100%伝えることが...

大分で旨い魚を食べたいなら

おはようございます、金曜お散歩ブログKJです。 今日も柔術は20時スタートです、皆さんよろしくお願いします。 皆様ご存知ホワイトボードの有名人ビフォーアフターT氏はさらに5kgほど減量に成功したそうで⁉近い内に写真を貼り...

救急法に関する問題

こんにちは、キタムーです。 今年にはいって、あまり良い流れがきてません。さまざまな悪いことが・・・ 2週間に1回くらいのペースで体調不良になったり。。減量したせいかな??ww   さて、今回のブログは少し趣向を...

シマウマの縞の謎?

・二人の囚人が鉄格子から外を眺めた。 一人は泥を見た。一人は星を見た。 ・二人の子供がコップの半分にジュースが入ってるを見つけた。 一人は半分しか残ってない、と嘆き、一人は半分も残っている、と喜んだ ・二人の侍が戦に出か...

肉でタンパク質を摂る

おはようございます。月曜担当やくしじです。 春ですね~!毎日気持ちいいですねー(^^)/ サイクリングに良い季節になりましたー! 土手沿いとか別大国道沿いを走るのめっちゃ気持ちよいです。 ほんといい有酸素運動になりますよ...

プロレスラーが使うジム

誰しも誰にも言えない、言っていない秘密があると思います。 ひょっとしたら「ジムに通っている」ということを秘密にしている人もいるかもしれません。 秘密というのは、自分だけが気にしていて他人から見れば「それを秘密にするのはな...

PROTEIOSの幽霊!?

こんにちは!!マッチです!! 大型連休のゴールデンウィークがやってきます。 楽しみでワクワク、ソワソワしている方も多いと思います。 そんな中、私マッチは大阪でバレーボールの試合です!! いい結果が出るようにしっかり集中し...

扱う重量=筋肉の大きさ?

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 本日も柔術は20時スタート‼皆さんお待ちしております。 さて先週はトレーニング会お疲れ様でした、僕自身も良い刺激になりましたが会員さんもトレーニングや減量法など良いアド...

inbody測定結果

こんにちは、キタムーです。 最近会員さんやスタッフがinbodyを測定してきた結果を見せてもらっています。 絶賛増量中で数値が高めな方、トレーニングを始める前に比べ前数値が良くなっている方さまざまですがね・・ 1つの指標...

一人マッスルキャンプができるジム。

もう四月も終わりですね・・ 今週末からはゴールデンウィーーーーーク! 月火を(勇気を出して)休めば10連休ーーーー!! そんな中でも、ジムは通常通り営業します。 そんな時こそジムでしょ! 一人マッスルキャンプを張りましょ...

炭酸水って体にいいの?

おはよーございます。月曜担当のやくしじです。 もう毎週時間立つの早くてあっというまの月曜日ですね! 今週も充実した1週間にしてくださいね!   今週は炭酸水って体にいいの?ってお話しです。。。。 「NIKKEI...

プロテインよくある誤解・間違い10選

一昔前、「バカの壁」という書籍が一世を風靡しました。 簡単にいえば、世の中には何を言っても無駄な人がいる、という内容です。 そういう人は何を言っても学ぼうとしないし、自分が正しいと思っています。 ちょっと調べれば分かるこ...

私の相棒

こんにちは、 マッチです!! 桜の花がきれいでしたね。 もう葉桜ですが 次は新緑の季節がやってきます。 端午の節句、こどもの日ももうすぐです。 柏餅食べましょう!! それではいつものいきましょう。 「こどもの日」とかけま...

トレーニング会のお知らせ

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです 本日も柔術は20時スタートです、頑張っていきましょう。 さぁ日和の良い日が多くなってきましたけど皆さん日焼けの準備はできてます?僕はもう2回ぐらい庭で焼きました、日焼けに...

九州バレーボール選手権大分予選

こんにちは、キタムーです。 先日15日、16日は高校生の九州バレーボール選手権大分予選が開催されました。 自分が携わらせてもらっている大分工業高校バレー部の応援に行ってきました!! 11月の第69回全日本バレーボール高等...

タバコと同じくらい悪い習慣とは?

昨日の安部トレーナーのブログで 「体の内側が美しくないと、絶対に美しくなれない」 という言葉が紹介されていました。 いい言葉ですね。 内側を変えることができるのは自分だけなのです。 さて、本日は健康の関係つながりで、この...

目でみる筋力トレーニングの解剖学

おはようございます。 桜咲きましたー!! 城址公園も平和市民公園もきれいに咲き誇ってましたー!! 桜を見ると日本に生まれてよかった!と思えます(^^♪ それはそうと真央ちゃん引退しちゃいましたね・・・ あまりスケートは見...

大分県の自称トレーナー達の意識は・・・

昨日は東京立川ににあるパーソナルジムGreen field立川の一水さんを招いてセミナーを開催しました。 多くは整骨院、治療関係者さんでしたがジムのトレーニーさんも。 遠くはわざわざ京都からの参加者もいました。 かなり広...

黒鷲旗その二!!

こんにちは、 マッチです!! 桜がキレイですね。 一年で数日間しかない桜のきれいなこの期間、 楽しみましょう!! それではみなさんおまちかねのいつものやついきましょう。 「お花見」とかけまして、 「悪徳商法」ととく、 そ...

消防士&警察官養成コースby府内学園

代表の倉園です。 今日から、また新しい取り組みが始まりました! 名付けて・・・「消防士&警察官養成コース!」 専門学校の府内学園さんとタッグを組んで将来の消防士&警察官を育てる取り組みをします。 私が何かしら公職の役に立...

ボディビルダーから教わること

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当の僕です。 本日もブラジリアン柔術は20時スタート!!最近柔術の問い合わせがちょくちょくあるのですがPROTEIOSでの練習は金曜だけなので参加できない人がいるんですよね、そんな人...

2017年ポケモンGO型

こんにちは 春を感じるようになりました。過ごしやすい気候になりつつありますね!!雨がなんとも嫌ですが・・・ 桜も散っていくし・・・ そんな春の季節、新社会人としてや転職等で新たな門出を迎えた方々も頑張っていきましょう!!...

性格はトレーニングに出る

倉園です。今月は色々行事が多くて大変です。 3日は長男の保育園の入園式。 5日は金池のヨガスタジオがグランドオープン。 7日は17回目の結婚記念日。(結構もう長いんです!) 今週の月曜は長女が新学期を迎え そして昨日は長...

回数券はじめました!

桜咲きましたー!! 急に暖かくなって、急に咲きましたー! やっぱり桜はきれいですね!心なごみます!! でも雨降ってて散るのも早そうです・・・ すこしさびしい気もしますね・・・ しかしそんなあなたに朗報です(^^)/ プロ...

大分に転勤になったら・・・

おはようございます。やくしじです。 だいぶ春らしくなってきましたね~♪ お花見は行きましたかー? でも例年にくらべ寒かった時期が長かったのですぐに夏になっちゃいそうですw それでも心地良い春を満喫しましょうー!! さてさ...

大分市スポーツ推進委員とは?

ひょんなことから大分市スポーツ推進委員なるものになりました。 大分市に209名いるそうです。 ちょっとびっくりしました。 いや、人数じゃなく、平均年齢的なものに。 ざっとみて60yearsオーバーです。 皆さん、好きで一...

黒鷲旗!!

こんにちは、 マッチです!! 4月に入り新年度が始まりましたね。 入学や就職をして新しい環境で頑張るフレッシュマン達が まちなかで輝いています!! 新しい年度です!! 頑張っていきましょう!! それではいつものを・・・...

大分の桜の名所

おはようございます、お散歩ブログ担当KJです。 今週も柔術は20時スタートです、元気にいきましょう!! 最近はトレーニングはそこそこに趣味が忙しい(笑)暖かくなってきたからかなのか、やる気に満ちてる感じ やりたいことがバ...

救急車到着時間

こんにちは、キタムーです。 昼は暑い、夜は寒い気温の変化に悩まされながら、体調もくずしやすいと思いますが自己管理をしっかりと!! 私は、自己管理ができでいなかったせいか、声がガラガラになりました。一時声がでませんでした。...

ストレッチの効果?

今日も城址公園は花見客が集まっていました。 花見と言いつつも、まだ寒いし、桜も2分咲きくらい。 来週くらいがベストかもしれません。 それでも、なんだが楽しそうですね。 その中には、このブログを読んでいる人もいたかもしれま...

背中を制するものが世界を制す?

おはようございます。 春はまだかいな・・・大分の桜の開花予想は30日です。このブログをお届けするころには満開でしょうか? わさだのホワイトロード沿いは真っ白な木蓮?が咲いていてとってもキレイですよ(^^)/ さて今回は背...

4月の連絡事項

最近の私のブログは連絡事項ばかりになっています。 もっと色々とトレーニングなどについて、伝えたいこともあるんだけど、この時期なので仕方ナイト思ってください。 1 スタジオコースの廃止について ヨガが新スタジオに移行します...

スタジオコースの廃止について

ヨガが新スタジオに移行するに伴い、スタジオコースを廃止します。 スタジオコースの料金も0円になります。 そして、水曜のカラテと金曜の柔術は残ります。 残りますが、そのクラスに対しても課金はしません。 つまり、「からて」や...

○○教室!!

こんにちは、 マッチです!! 先日、風邪をひいてしまいました。 気をつけていたのですが PROTEIOSも休んでしまいました。 ご迷惑をかけしました。 体調管理をしっかりします!! それではいつものいきましょう。 「風...

今年の目標は達成できるのか?

先日ご紹介した、「パフォーマンスアップのためセミー」ですが、まだお申し込みいただいてない方がいます。 ご確認いただけたでしょうか? 早割は明日までなので、お申しみはお早めに! →http://wp.me/p7FdEN-1...

産直野菜は安全か?

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです、本日も柔術は20時スタートです、よろしくお願いします。 誰かがアルコールの事を書いてたので思い出したんだけど、今の若い子達はお酒の飲み方が上品で偉いですね、そういう時代な...

救急車利用マニュアル

こんにちは、キタムーです。 前回アルコール摂り過ぎで、意識障害をおこし救急車を呼びましたと言いましたね。 今回はその救急搬送についてのお話しです。   僕は友人が目の前で、救急車に運ばれるのは、4~5回ほど目に...

大分でViPRのセミナーを受ける!

最近、色々とバタついています。 年度末だし、バタつくのは今日までにしたいです。 すごく眠い中書いていて、作業が全くはかどらない、倉園です。 ついに、ヨガスタジオが・・・プレオープンします。 今回は色々と準備が大変でした。...

大分まちなかパフォーマンスアップセミナー!

緊急告知!セミナーでお知らせしましたが、トレーニングのセミナーをやります。 今回は私がやるわけではありません。東京から来ます! 大分の人なので、帰省に合わせてセミナーをやってもらう、ということになったのです。 セミナーの...

トレーニングのポイント

おはようございます。やくしじです。 連日、春はすぐそこ的なこと言ってますが、 まだまだ寒いですね(汗) さてさて、今回はトレーニングをするときの基本的なポイントを 書いてみます。   先日三大原則と五大原理の説...

緊急告知!大分でスポーツトレーナーのセミナーを受けたい人へ。

PROTEOS主催で4月にセミナーをやります。 急に決まった話で、もうすぐのことなのでとりあえず大急ぎで発表しておきます。 詳細は近日中に発表しますが、こんな人が対象です。 ということをお知らせしておきます。 確認漏れが...

別れと出会い。

ヨガのチラシができたので、お見せしましょう。 ダウンロードでクリックできます。 プレオープンは4月29日です。 体験レッスンは予約制です。→ヨガレッスンの体験について さて、今日は今年度最後の日曜日です。 お別れの季節真...

思い出のVリーグオールスターゲーム!!

ボンジョルノ!! マッチです!! あ、ついついイタリア語が出てしまいました。 昨日、マルゲリータピッツァを食べ過ぎたせいでしょうか…(笑) 今週は卒業式があったみたいですね。 1つの区切りで次のステージに進ん...

デッドリフト200kgをあげるには

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 本日も柔術は20時スタート!!試合時期も近づいて来たんで準備してる人もいると思います、頑張って下さい 山も春の匂いになったし春の雨も降りだしたし本格的に春が来たなと感じ...

アルコール過剰摂取。

こんにちは、キタムーです。 いまは卒業式シーズンですね・・・去年の今頃卒業証書をうけとって、騒ぎに騒いでいたころですww あの頃は本当に楽しかったし、とても良い先輩、後輩、同期に出会えたことに感謝です。   さ...

大分まちなかヨガスタジオ

いよいよ1週間にプレオープンが迫ってきました! 3月29日プレオープン。 4月5日グランドオープン!! の予定ですが、まだ店は工事中・・・ ホームページもまだ作成段階です。 やっと6割くらい完成した感じ。 本当に大丈夫か...

目覚めがよくなる方法

おはよーございますー 今日も朝はねむい、、、 朝ってどうやっても眠いですよね・・・ 春が近づいてるとはいえ、朝はまだ冷え込んでたりして・・・ 布団からなかなか出れません。てか出たくない( ;∀;) 今日はそんな方へのかん...

大分駅近し。新しいヨガスタジオは・・・

新しいヨガスタジオのプレオープン予定は3月29日です。 この日から4月2日まで試運転的にオープンする予定。 そして、4月5日から本格的なグランドオープン! ですが・・・本当に大丈夫かな・・というくらい準備ができてない!...

あなたの強さはweakest linkで決まる

新スタジオのオープンが2週間後に迫り、「本当にできるのかな・・」と、さすがにちょっと心配になっている、倉園です。 やることも、まだまだ盛り沢山です。 最近はジムにいる時間が少なく、スタッフや会員さんにも迷惑をかけています...

大分三好ヴァイセアドラー、チャレンジマッチで敗れる

グーテンモーガン!! マッチです!! あ、ついついドイツ語が出てしまいました きのうビールとソーセージを食べ過ぎたせいでしょうか(笑) そろそろ春ですねっ!! と感じてから数週間!! まだまだ朝晩寒いし、高速道路も冬用...

ダイエットとは停滞期である。

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 今日の減量に持って来いブラジリアン柔術は20時スタートです、皆さんお待ちしておりますー。 暖かくなってきましたねーそろそろ庭にメジロが来る頃かな、昨日飼い主様にセリの時...

あなたは何㎝とびますか?

こんにちは、キタムーです。 最近は暖かくなったり、寒くなったりと気温の変化をすごく感じています。 そんな中でもトレーニングに励んでいる皆さん尊敬します。体が寒い中で始める怪我をしてしまうことがあるので、しっかり体を温めて...

大分県スポーツトレーナーズ協議会に行ってきました。

最近、ヨガ店舗準備やらでバタバタしています、代表の倉園です。 ジムにいる時間が一日のうち数時間しかなく、動き回っているので、先週は2回ほど、それも30分程度しかワークアウトできませんでした。 本当はこのジム作ってトレーニ...

新しいヨガスタジオについて

現在ヨガスタジオ新店舗の準備中です。 このスタジオはPROTEIOSとは直接は関係のないスタジオになります。 姉妹店なんですが、従兄弟くらいの関係にしておこうと思っています。 距離は近いです(笑) 住所は金池、東横インの...

アーノルドクラシック2017

おはようございます。やくしじです。 朝晩まだ寒い日があったり、日中もさむぅー!ってなる日もありますが、 春の足跡は確実に近づいてきてますね! はよ桜の下で昼寝したい(笑) 今日はアーノルドクラシックについてです~! トレ...

大分まちなかヨガ?

オバマ大統領からトランプ大統領に変わって2ヶ月が経ちました。 なんか・・・色々と毎日のように報道されていますよね。 大丈夫か!?アメリカ? と心配になりますが、どうなることか。 個人的にはオバマさんは好きでした。 実際は...

大分三好ヴァイセアドラー、チャレンジマッチに挑む!!

こんにちは、マッチです!! 梅の花が咲いていますね~ 春が来ますね。 楽しみです!! 今週は高校受験もあってましたね。 受験勉強おつかれさまです!! それではいつものいきましょう!! 「受験勉強」とかけまして、 「三年B...

アンケートのお礼

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 今日も柔術で良い汗を流しましょう、20時スタートでございます。 今週は日曜日に食べ過ぎちゃって1日で5kg増えちゃって減らせるかなー なんて考えてたんだけど、きっちり先...

ダイエットセミナー参加フォーム

当ジムの目的はあなたにかっこいい体、キレイな体になってもらうこと。 そのために知っておいて欲しい情報については、積極期に発信していきます。 ジムでの指示だけでなく、ブログやFacebookであったり。 どこにも負けない情...

力の発揮の関係性

こんにちは、キタムーです。 私は、自身でトレーニングしていたり人のを見ていたりする時にふと疑問を持つ瞬間があります。そういったものは書き残したりして、いつか実験してみたいなと考えています。 例えば、足首の捻挫について、筋...

ミニセミナーやります!

1 次の日曜、ミニセミナーを開催します。 対象は現在ダイエット中の方。 詳細 日時3月12日午後3時頃から午後5時まで 講師:ボディメイクアーティスト KOUJIが務める予定です。 当日はMUSASHIの試飲会も開催しま...

ここでおさらい!トレーニングの原則。

おはようございます。やくしじです! 3月になりました!今年に入ってすでに2ヶ月が過ぎました、、、 ほんとに光陰矢のごとしはこのことですね。。。 筋トレがんばってアンチエイジングにつとめたいと思います^^;  ...

ヨガで筋肉痛になりました。

先日、久しぶりにヨガをやったら、ちょっと筋肉痛になりました。 いつもはトレーニングしていても、日頃は使わない筋肉や動きをするので、”いい感じ”になります。 ヨガはいいですね。 ほぼ万人にオススメできると思っています。 ジ...

最強サプリメントMUSASHIとはなんぞや?

事前告知です。 先日からジムのカウンターに鎮座しているサプリメントの箱があります。 あなたもきっと気になっているはずです。 そいつらの名前はMUSASHI。 もともとはオーストラリアのメーカーですが、MUSASHIです。...

大分三好ヴァイセアドラーVチャレンジリーグ優勝!!

ボンジュール!! マッチです。 大分三好ヴァイセアドラー情報です。 先週、2月25日(土)におこなわれた試合の結果、 大分三好ヴァイセアドラーはVチャレンジリーグⅠで 優勝することができました!! 昨シーズンは惜しくも2...

有酸素運動理解できてます?

おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。 今日は金曜柔術の日です、気持ちよく身体を動かして道路渡りましょー さて最近は何かとバタバタ動いてて全く睡眠時間が取れない日もあったりして忙しかったですね、でもそんなおか...

運動後のストレッチは

こんにちは、キタムーです。 皆さんは運動後にはストレッチしますか? たぶん、しないですよね~。僕もあんまり時間かけて、しないんですがね。 けどできるのであれば、クーリングダウンはしたいですね。   クーリングダ...

紳士服店の閉店セール

最近は紳士服の閉店セールをあまり見なくなったと思います。 なんとなくですが、以前は1年中閉店セールだった印象があります。 いつ閉店するんだろ?と思いつつ、で、何ヵ月後かに今度は開店セール。 いつ閉店したんだろ?と。 実際...

大会目指してみますかー!?

おはようございます。やくしじです。 もう寒くないっすね!春はもうすぐそこまで来ています。 春と言えば桜!はよ花見に行きたい(^^)/ あっ、今なら河津桜見ごろですね!!   さてさて今週はフィジークやベストボデ...

3月の新キャンペーン!と・・・

代表の倉園です。何点かお知らせがあります。 まず一つ目はおめでたいニュースから。 大分三好ヴァイセアドラーが男子バレーボールのチャレンジリーグで優勝しました! 3月11日にはプレミア最下位のFC東京との入れ替え戦がありま...

ジム連絡です。

ジム連絡が3点あります。 要件のみシンプルに書きますね。 一つ目。 トラブル防止のため、荷物は自分の管理下に!ということを書いてから、そのようにしてくれる人が増えました。 ご協力ありがとうございます。 二つ目。 最後に、...

大分三好ヴァイセアドラー優勝まであと1歩!!

こんにちは、マッチです。 だんだん春が近づいてきていますね。 春は気持ちのいい季節ですが、ちょっと悲しい別れの季節でもあります。 大分三好ヴァイセアドラーに三年間在籍しました細井規貴選手が今シーズンをもって退団することが...

PROTEIOSからアンケートのお願い。

おはようございます!金曜お散歩ブログ担当KJです。 今日は皆様にお願いが・・・ と言うのも先週ちょっとブログでお願いしていたアンケートを記入してもらいたい、ってだけです。 実は裏で新しい動きがあってたりしてバタバタと飛び...

肩の関節ってどうなってるの?

こんにちは、キタムーです!! 最近少しづつ暖かくなってきてますね、暖かくなってきたので、先日サッカーをしたり外で活動することが多くなってきました。 サッカーはほんと好きです。けど、先日のサッカーにおいて、肩を亜脱臼させて...

ジムでの物の紛失を防ぐために、やって欲しいたった一つのこと。

何度かお話していますが、私は空手をやっていました。 空手に限らず格闘技は相手との闘いです。 試合に勝つ鉄則 「相手の癖を探して、弱いところや隙を攻める。」 勝ちたいのであれば、いきなり一気に攻めるようなことはしません。...

1年間毎日タンパク質をたくさん摂ると・・・

おはよーございますーやくしじですー! 先週はバレンタインデーってことでいろいろと頂きまして、 ほんとにありがとうございました(^^) たいへん嬉しかったです。 さて、今回は高タンパク質のお話しです。   Jos...

トレーナーのインターン

昨日の夜は大学の県人会のような集まりに初めて参加してみました。 独立起業してからは、人との繋がりの大切さを感じているので、人材探しとビジネスヒントのため、できるだけ人が繋がるところには顔を出すようにしています。 しかし、...

大分三好ヴァイセアドラー首位を守る!!

こんにちは!! マッチです。 今週はバレンタインデーがありましたね!! ワタクシもトラック4台分のチョコレートをいただき、 レンタル倉庫を5個ほど借りました!! 夏までに食べないとと心配している毎日です!! さて、アメリ...

お願いがあるのです!

おはようございます。 今日は最近大流行中ブラジリアン柔術の日です、たしか1年ぐらい前にアメリカでは柔術が柔道の人口を超えたってニュースを見ましたねー、それをこの大分で10年以上前に始めたなんて寝技ワールド凄い‼︎ あっ‼...

一日に必要な睡眠時間は??

こんにちは 先週の土曜日11日の夜中から四国に旅にでたキタムーです。 今回の旅は12日の夜中0時に愛媛について、そのまま香川にうどんを食べに運転していきました。 うどん食べた後は、愛媛の道後温泉の宿泊する場所にむかって戻...

kentaiプロテインでチョコレートケーキを!

昨日2月14日はバレンタインデー。 この国では女性がプレゼントを贈る慣習になっているようで・・・ ありがとうございます! 実はこう言ったささやかな心遣いは、すごく嬉しいです。 単純に嬉しい! 時期的に本格的に減量シーズン...

その食べ合わせ太りますよ~!

先週は雪が降りました・・・しかもかなり吹雪いてましたね・・・ 運転しても前が見えにくかったり、あまりいいことはないのですが、 なんか普段なかなか経験することのない天候にさらされるとワクワクしませんか?w おはよーございま...

柔術のススメ

倉園です。 昨日2月11日は建国記念日であり、竹下トレーナーの誕生日でもあります。32歳だそうで。 おめでとう! 何か誕生日プレゼントあげようかと考えたのですが、気の利いたものが思い浮かばずごめんなさい。 (謎かけ名人の...

田舎暮らしアドバイザーとしての僕

おはようございますー金曜お散歩ブログ担当、そして田舎暮らしアドバイザー1級のKJです。 本日の柔術は16時半より開始です、じゃんじゃんご参加くださいー。 今日はお散歩ブログらしく僕の日常の事しか書いてないので興味ない方は...

バランス改善!!

こんにちは、キタムーです 私は今週末四国に旅にでます!!香川のうどん、愛媛の道後温泉、、、 他思いつかつない・・・・なにかオススメの観光スポットあったら教えてください!!   さて、今回はバランス能力の件につい...

ココロの筋トレ

私には二人の小さな子どもがいます。 二人ともすごく素直で良い子に育っているとは思うのですが、それでも月に何回かどうしても怒りたくなることがあります。 普通に生活して、仕事して、人と接すれば何かしら”プンプン&...

おんせんにいこう♨

おはようございます。やくしじです。 トレーニングがんばってますか? 寒いですが、がんばってこの冬の時期にバルクアップしましょうね!   前ふりとは何の関係もなく、今週はおんせんのおはなしです~♨(笑) http...

マラソンは体にいいのか?

本日は別大マラソン。 ジム前の197号も規制対象となっていますのでご注意ください。 マラソン選手のスピードはすごいですよね。あのスピードを42km維持するというのがすごい。 せっかくなので、身近で応援がてらスピードを体感...

別大マラソン交通規制(大分市内)

2月5日(日)は別大マラソンにつきジムの前の国道197号が交通規制の対象となります。 目の前がマラソンコースですので、上からレースを眺めることができるという、贅沢な場所ですが交通の混雑は予想されますので、ご注意ください。...

2月のキャンペーン

倉園です。 2月のキャンペーンをまとめました。 「そんなの早くちゃんと言ってよ!」 と言われるのが嫌なので、隠さずハッキリと言っておきます。 今月のキャンペーンは誰にとっても参加した方がお得です。 参加しないと損、という...

筋肉の喜ぶお酒の飲み方

おはようございますー、金曜お散歩ブログ担当竹下です。 本日は皆さんお待ちかね柔術day!19時30スタートです。 今年に入って周りであまり良いことがなくて、チョット落ち込んでます 僕も減量スタートしたし気を引き締めていか...

低血圧は敵なのか!?

こんにちは お休みの日は沖縄など暖かい所に逃げようとしているキタムーです。 寒い日は運動をしてあったまるの一番です。先日はスクワットもしましたし。重すぎました・・     さて、今回は低気圧・・・違っ...

BMI早見表

BMI早見表を作りました。 クリックでPDFダウンロードできますよ。...

2月のお得なキャンペーン!

2月になりました! 2月のキャンペーンはこんな感じです。 今回も条件に合う方にはかなりお得です。 気になるキャンペーンをクリックして確認してください。 ・新規会員様向け12週間ダイエットキャンペーン! ・既存会員様け12...

伊調馨の強さの秘密

代表の倉園です。 今日から2月です。 「冬来たらば春遠からず」 「一年で一番寒い時期きたー」と嘆かずに、春が近づいたことを喜びましょう! さて、 美味しいものを食べれば人に紹介したくなります。 良い温泉があれば、人に教え...

プロテインいつ飲むの?

おはよーございます。やくしじです。 さむいっすねー! 最近ジムにくるお客さんも「さむぅ~!」と云いながらドアを開けて入ってきます。 くれぐれも風邪やインフルには気をつけてくださいね~!! さて、最近よく「プロテインいつ飲...

森永DARSの名前の由来は?

代表のクラソノです。 この間、コンビニでふと目にとまった森永製菓のDARSというチョコレート。 なんと!「フルーツ&ナッツ」なんてものがあるじゃないですか!! ということでなく・・・DARSという名前が気になったのです。...

 GREAT push up

こんにちは、マッチです!! この寒さ!! あの寒さ!! 冬ですね!! 寒さ対策として、 私マッチはヒートテック的なインナーを着て お腹と背中に1つずつホッカイロを貼っています!! ホッカイロ、まさに冬の救世主!!救われて...

男は背筋で語る!

おはようございます、寒いですー、金曜お散歩ブログ担当KJですー、本日の柔術は19時30分スタート‼︎よろしくお願いしますー!! 2月からダイエットおじさんになる訳ですが、昨日久しぶりに体重を計ったら81.5kgもあるんだ...

好きなトレーニングキタムー編

こんにちは キタムーです。 スタッフ全員が同じテーマでかく一発目のテーマは「好きなトレーニングはなに!?」ですね。 脚を鍛えるスクワット、夏に着る半袖から見える腕がすきだから、腕のトレーニングといったものがありましたね。...

ベンチプレスってどうやるの?

エクササイズで大切なことは、何を”どう”するか、ということ。 だと思っています。 ある部分を鍛えるためには何をすれば良いか、というのは本を読めばだいたい分かります。 しかし、”どうすればいいのか”というのは実際にやってい...

え!?地球最後の日にトレーニング?

おはようございます。 最近暖房を一晩中つけっぱなしで寝てしまってます。 やくしじです。 ぼくだって寒いんですよ。。。。 さて、今回は好きなトレーニング種目はなにか?ってテーマです。 地球最後の日に一種目しか選べない状況に...

大分の野球指導者へ

別府ONSENベースボールアカデミア 昨日は別府ONSENベースボールアカデミアというものを聴講してきました。 名前のセンスはともかくまともな活動ですのでご紹介します。 主催の西別府病院には野球専門外来があり、そこに馬見...

トレーニングモチベーション

ダンベルと寝た男 おはようございます、お散歩ブログ担当KJです。 本日はまちなか柔術!7時30スタートです新たな仲間も増え楽しくやってますよー、皆さん一度見学にどうぞー 皆さんはどうやってトレーニングのモチベーションを維...

高血圧?低血圧?

こんにちは 毎日毎日寒いですね。。朝起きたら、まず布団に入ったままコタツをつけます。少し時間がたった後にこたつIN!! コタツのなかで、着替えをすませてからようやく一日が始まるキタムーです。 皆さんは朝はどのように戦って...

ザバスのプロテインを徹底比較してみた!

代表のクラソノです 昨日、テレビ撮影があったのですが、レポーターさんの質問にうまく答えられず、しどろもどろになった自分が悔しかったです。 自分の未熟さを実感させられましたね。 まぁ、正味数分だし、いっときの恥と思って開き...

疲労回復を促す食事

おはよーございます!やくしじです。 ここ最近寒い日が続いております。 風邪ひきさんも多いようので体調管理には十分注意してくだいねー(^^)/ さて、今回は疲労回復を促す食事についてのお話です~ ご存知のように疲労すればト...

大分のパーソナルトレーナーが5人いる、ということ。

代表のクラソノです。 昨日は寒かったですね。 ちょっと雪も降りました。 今日も寒そうで、子供と公園で遊ぶのが”修行”になります。 さて、 ここジムのスタッフは”一人一人がパーソナルトレーナー”という立場でトレーニングを指...

1月28日は大分市中央通り歩行者天国

昨年に続き、1月28日土曜は中央通りの歩行者天国の日です。 ジムとしても何かイベントをやりたい、とは思っているんですが、何をすればいいのかアイデアもなく一参加者としてみるくらいです。 歩行者天国の時間 さて、この日は終日...

痛みなくして効果なし

おはようございます、お散歩ブログ担当KJです。 本日金曜柔術は7時30スタート‼。 まちなか柔術もインターナショナルな感じで盛り上がってきました、がショックなお知らせが12年間続いた大分の柔術大会が今年は開催されないと!...

目標を達成するなら

こんにちは キタムーです!! さ、寒い。通勤時は手袋にネックウォーマー、耳あてが必要です!! しかし、目から涙がでます。寒すぎて・・・ 早く暖かくなってほしいけども、冬はまだこれからが本番になりそうですね。。。 &nbs...

中学生アスリートにおすすめのコンビニおやつといえば?

中学生の保護者のための栄養学 先日、某中学生の保護者向けに食事について講演をしました。 「ざっくりと分かる”勝つための”栄養学」と題してお話しさせていただきましたが、一体どれだけ通じんだろう? 言いたいことを本音ベースで...

甘味茶屋のふるさと定食食べてきました~

あけましておめでとうございます! もう9日ですけど、わたくし的には今年初のブログですのでw 昨年はたいへんお世話になりました。 今年もよろしくお願いいたしますー!   さて昨年末の話ですが、県外から知人が遊びに...

パフォーマンスをあげる食事について

代表のクラソノです。 新年明けてもう1週間が経ちました。 火曜からは通常モードの仕事や生活に戻る方も多いと思います。 やっと小学校も始まりますし、なんかちょっとホッとします。 栄養士とボディビルダーどっちが詳しい? さて...

2017年私の目標

こんにちは、マッチです!! あけましておめでとうございます。 2017年もよろしくお願いいたします。 さて、私の今年の目標は、 「花を咲かせる!!」です。 おっ、ガーデニングでも始めたか!? そうそう、真っ赤なローズを!...

2017年はフィジークでもベストボディでも大会に出てみない?

おはようございます、本日の柔術は19時30分スタートです、 本年も気合い入れていきましょう! 年末年始はお世話になりました、 最後に一番良いトレーニングが出来たし新年の良いスタートがきれました。  今年は定期的にみんなで...

2017年と同時に23歳。

こんにちは あけましておめでとうございます。2017年もよろしくお願いします。 私も23歳のスタートとなりましたキタムーです。元旦が誕生日のため、当日に祝ってもらうことがすくないです。 そのため、ひねくれてしまった私の考...

大分で年末年始を過ごしました。

新年明けましておめでとうございます! なんて挨拶はそろそろいいでしょうか? 代表の倉園です。 小正月の15日までが一応ルール的にセーフな範囲と言われているようですが、実際10日過ぎて「明けまして・・・」と言われても違和感...

謹賀新年

新年明けましておめでとうございます。 昨年中は大変お世話になりました。 今年もどうかよろしくお願いいたします。 ・・・・ と通りいっぺんの挨拶はさておき、 今年はどんな一年になるでしょうね。 昨年の今頃はまだこのジムその...

NASM-PES取得!なんとか間に合った・・・

NASM-PESというトレーナーの資格があります。 全米スポーツ医学協会(National Academy of Sports Medicine)という団体があって、そこが認定するトレーナー資格というものです。 基本的に...

プロティオスのパーソナルトレーニングキャンペーン!

プロティオス史上、最大のキャンペーン!! ババーーーンと! パーソナルトレーニング 痩せなきゃ全額返金します! とこんな感じ。 (クリックでPDFダウンロードできます。) これでどうでしょう? まだ分かりづらいかもしれま...

元旦の読売新聞別紙「プロフェッショナルに聞け!」に注目!!

お正月元旦の読売新聞別紙 「プロフェッショナルに聞く!」で想いを述べさせていただきました。 元旦の「読売新聞の別紙」ですよ。 大分合同新聞でも朝日でもありません。 先日、取材を受けジムや運動、子供の運動やトレーナーとして...

1月の入会キャンペーン!

プロティオス史上、最大のキャンペーン!! ババーーーンと! とこんな感じ。 見えづらい?(クリックでPDFダウンロードできます。) 気になる部分を見やすくしましょう。 これでどうでしょう? 分かりづらい? では、分かりや...

トレーニングは楽しい!!

おはようございますKJです。 会員の皆さん今年は本当にお世話になりました、本年の営業は28日を持って終了しました。 がしかし6日も休みたくないよーなんて声がありましたので、本日30日と明日31日10時から昼ごろまでジム開...

2016年10大ニュース!!キタムー編

こんにちは キタムーです。 も~い~くつね~ると~誕生日~ 皆さん初詣の際は、キタムーにもお祈りくださいね!!   さて、今回のブログは今年一年を振り返ります。そんな中でも10大ニュースを書いていきましょう!!...

御礼:ジム営業は本日まで!

会員の皆さん、昨年中はお疲れ様でした。 ご多忙の中、定期的に足を運んでいただき、誠にありがとうございました。 あなたの頑張る姿が私たちの励みでした。 昨日をもって一応店舗営業は年末年始休みとさせていただきます。 年明けは...

2017年のプロティオスジム

代表の倉園です。 年末なので今年の10大ニュースを!と提案してみたものの、全く思い浮かばないので、ジムに関する10大ニュースで代替させていただきます。 1 ジムオープン 堂々の一位はこれしかないでしょう。全てはここから始...

逃げ恥にハマった・・・

おはようございますー!やくしじです。 今年も残すところあとわずかですねー。 いろいろとお世話になりました。 今回は今年一年を振り返り、私なりの10大ニュースを 書いてみたいと思います。 ①プロティオスに入った やっぱりこ...

大分にはサンタがいつ来たのか、知ってる?

メリークリスマス! 何となく素直にクリスマスを祝えない日本人の倉園です。 娘の誕生日が昨日だった、我が家では12月24日は娘の誕生日を祝っています。 ケーキもバースデーケーキ・・・のはずが、主役の娘の押しで、プリキュアの...

トレーニング好きの集いinPROTEIOS

おはようございますーKJです。 本日のまちなか柔術は19時30よりスタート!、来年は久しぶりに息子と一緒に格闘技の試合に出ようかなんて考えてますが、これは自分の為よりも息子の為に親父も一緒に出ちゃろうって感じです、きっと...

2017年プロティオスの新スタジオ講座!

1月からスタジオ講座を一新します! 新年1発目は1月4日のからて入門、からのキック&パンチ! 新年心機一転、新しいことにチャレンジしましょう! 曜日 時間 内容  内容 担当者 火 20:00-21:00 ファンクショナ...

冬のテレビはこれがおすすめ!!

こんにちは 小学生のころサッカー選手を目指して日が暮れるまでボールを蹴っていたキタムーです。 小学生のころを体力って無敵ですよね(笑) サッカーといえば!! 鹿島アントラーズvsレアルマドリードの試合皆さんは観ましたか?...

冬休み体操教室:第1期

こんにちは、トレーナーの永田です。 冬休み体操教室が始まりました。 3日間の集中コースの第1期です。 初日の12月21日は、年中のお友だち1名が参加してくれました。 コーチとマンツーマンで、鉄棒、マット、体つくり運動など...

ダイエットを成功させるための目標達成方法

代表の倉園です。 私は何事にもスキルは大事と思っています。 運動だけでなく、私生活においてもスキルが必要です。 例えば、目標達成について。 もうすぐ新年、ということできっと新年の抱負なんてものを考えたりします。 単なる希...

トレーニングで若返る?

おはようございます。やくしじです。 12月も半分過ぎて、師走感が高まってまいりましたー! 年末のこの特別な雰囲気けっこう好きです。 果たしてクリスマスはジムに来てくれるのでしょうか?(;’∀’)...

ヒトの体は左右非対称なのだ

代表の倉園です。 昨日、今日と福岡で身体のお勉強会です。 昨日は、バスだと霧とか事故とか万が一があるかもしれないと思い電車にしたのですが・・・その電車がまさかの遅延! Ⅰ時間遅刻しました。 帰りは帰りでホームを駆け上った...

大分三好ヴァイセアドラーのホームゲームありがとうございました!!

こんにちは、マッチです!! 先日、朝の出勤の時に でっかい月が出ていました。 温泉県のヒロシ・アベ氏も 「トテモオドロイタヨ!!」と言っておりました!! それでは!! 「お月様」とかけまして 「自己流のダイエット」とと...

年越しトレーニングやります。

おはようございます、今週もやってきました皆さんお待ちかね金曜BJJ‼︎7時30スタート。 トレーニング中のBGMは竹内まりや、KJです 今日はトレーニーが摂取しなければいけないサプリメントの中でプロテインの次に必要だと思...

イベント目白押し

こんにちは、キタムーです。 皆さん体調の方はいかがでしょうか。私はすこぶる良いですが寒いです・・・・(´-ω-`) 今年も残るは半月です。イベントが目白押しですね!! クリスマスに大晦日、大掃除やら、僕はしっかりサンタさ...

猫背の本当の理由 大分で矯正するなら・・・

雪やこんこ?こんこん? この季節になると 「ゆーきやこんこ、あられやこんこーーーねーこはこたつで丸くなるー」 なんて歌が聞こえてきます。 「こんこん」じゃなくて「こんこ」ですからね。 猫さんの背中は丸くなってますが、あな...

トレーニングすると風邪を引く?

おはようございます。 夏は暑い!暑い! 冬は寒い!寒い!とうるさいやくしじです。   プロティオスでトレーナーになってから 今まで以上に体調管理に気を配っていたつもりなんですが、風邪引いちゃいました。 実はトレ...

Vチャレンジマッチのチケットはどこで購入できるの?

代表の倉園です。 ここのジムの会員さんの中には 「これまでフィットネスジムに行ったことがない」とか「これまでの人生ほとんど運動歴なし!」 という人が結構います。 そういう方に対して私はは心から尊敬します。(本当に!) こ...

大分三好ヴァイセアドラーのホームゲーム始まるってよ

こんにちは、マッチだよっ!! すいません、マッチです!! 本日は、大分三好ヴァイセアドラーの ホームゲームのお知らせです。 あっ、その前に!! 「ホームゲーム」とかけまして、 「満身創痍の選手」ととく、 そのこころは!?...

美女の条件

おはようございますー。 今日は皆さんお待ちかね柔術day今週は少年柔道の子たちとコラボも出来て良かったと思います、 これから、大分の格闘技のレベルアップを狙って毎週やれるように計画中です。 そして今月号のTraining...

大分県のアスレティックトレーナー

こんにちは、キタムーです!! 冬の朝ほど、嫌なものはないと思っています。布団からでたくない。寒い。 夏の朝は、すがすがしさを感じますが冬は寒すぎて涙がでてくるほどです。。   さて、今回はJASA-AT(日本体...

残り2週間でマイナス5kgを達成するには?

代表の倉園です。 本日のブログは豪華二本立て!   ダイエット企画も開始から早2週間。残り2週間となりました。 個人的なことを言えば、先週末のお出かけで瞬間的には2kgの増量。 それを二日かけて元に戻し現在75...

鍼灸初体験

こんにちわ~!やくしじです。 毎日寒いのでとうとうコタツ出しました~! 寒い冬でも、 コタツに入ったり、厚い上着などを来てると気持ちがホッコリします。 暑すぎたり、寒すぎたりは実際大変ですが、 四季のある国に生まれてよか...

こだわりなんてない方がいい?

こんにちは。代表のクラソノです。 先週はスタッフそれぞれのこだわりでした。 私の感想的には盛り上がりがイマイチでした・・・ 復習してみましょう。 月曜のYトレーナーのこだわりは「重さ」でした。 体重にこだわり、挙上重量に...

アスパラの茹で加減

こんにちは、マッチです。 もう12月ですね。 寒い冬は鍋!! 鍋が最高です!! それでは、「鍋」とかけまして、 「お祭り」ととく、 そのこころは... どちらもダシ(山車)が大事でしょう!! マッチです。 さて、私のこだ...

忘年会、大分で魚を食べるならココ!

本日19時30よりスーパーまちなか柔術開催、先週はアメリカ人ファイターも参戦し楽しい時間でした。 小学生はマラソン大会の時期ですね、うちの子達は毎朝5時半に起きて真っ暗な中6kmのランニングをこなしております。 マラソン...

あなたのこだわりなんですか?

こんにちは キタムーです。 毎朝寒くて寒くて布団が恋しい季節となりました。こたつ出さなきゃ(´-ω-`) こたつの周りに全部用意してからのこたつINですね。 暖房よりこたつも一つのこだわりかな?   前回のテー...

ベンチプレスの消費カロリー

先日、ダイエットの計算をしていて一日1000キロカロリー分の運動を・・・みたいなことを書きました。 (→1週間で脂肪1kg、一日何キロカロリー増減すればいいの?) じゃ、一体何をどれくらいやれば1000キロカローの運動に...

大分の幸せスポット

代表のクラソノです。 昨日、ようやく健康診断を受け、年中行事の一つを終えホッとしています。 胃カメラもバッチリ。 麻酔のおかげで意識朦朧、何をされたか全く分からず、ハイ終了、です。 胃カメラ、恐るるに足りず! 大きな病気...

しゃぶしゃぶのタレはカボスじゃなくてごめんなさい。

おはよーございます。やくしじです。 朝晩本格的に寒くなってまいりました~ わたしパワーリフティングの大会以降トレーニングをほとんどしていませんw 結果はともかく、燃え尽き症候群になったみたいです・・・   さて...

1週間で脂肪1kg減らす、一日何キロカロリー増減すればいいの?

1週間で2kg減らす方法を考えてみましょう。 会員の方から 「一週間で2kg脂肪を減らしたい」 との相談がありました。   「はい!承知しました。頑張りましょう!!」 なんて言わないのがPROTEIOS。   はいはい。...

大分へ長期出張の方へ朗報!

ようこそ!大分へ。 長期出張の街。大分へ。 全国各地から大友宗麟の街、大分へ出張の方。朗報です! このジムはまちなかにあります。 市役所から徒歩約5分、駅から徒歩約7分、県立美術館から徒歩約5分の位置です。 そんな街中な...

今週の水曜空手はお休み!

代表の倉園です。 連絡事項です。 今週の水曜の”からて”は私用のためお休みとなります。 楽しみで火曜の夜は眠れない!という方、申し訳ありません。 今週の火曜はぐっすりお休みください。 6時半からのヨガはありますので、ぜひ...

ソイプロテインで体が引き締まる?

代表のクラソノです。 さて、 新聞に載っていた明治ザバスのソイプロテインの広告記事によると・・・ 運動と併用して引き締まったカラダづくりをサポートする「大豆プロテイン」を100%使用しています。 とのことです。 なるほど...

キネシオテープ

こんにちは、マッチです。 もう11月も終わりますね。 寒い日も多くなってきました。 あったかいコーヒーがおいしい季節です。 それでは、「コーヒー」とかけまして 「円満夫婦」ととく、 そのこころは!? どちらも豆(マメ)...

大分のクリスマスイベントと言えば?

雨は夜更け過ぎに〜♬ って、ことでクリスマス近づいてきましたねー! やくしじです。 年末にかけて大分市内でも楽しいイベント事があるようなので 今回はそのご紹介でも(^^)/ 1.Fairy Christmas 2016...

月齢ダイエット⁉︎ 月の周期が人体に影響を与える

本日金曜日スーパーマチナカ柔術19時30分スタート、proteiosからプロ格闘家を目指す⁉︎ おはようございます、オオカミ男KJです。 皆さんは赤ちゃんが大潮の日に産まれやすいのはご存知でしょうか、今月知り合いの赤ちゃ...

減量シーズン

こんにちは、キタムーです   11月なのに、かなり暖かく感じるのは私だけでしょうか。。。 スタッフも体調を崩す人もいたりしますので、気候の変化には気をつけてください!!   さて、今回は減量のイベント...

隣の芝生は青く見える?

シャンプーのコマーシャルで,髪のキレイなモデルさんが「私もこれ使ってるわよ」と言わんばかりのCMがあります。 でも、実際そのシャンプーを使っているとは限りません。 車のCMだって、そのCMに使われている有名人は、多分その...

福岡パワーリフティング大会

おはよーございます。やくしじです。 毎日さむいですねさむい時はあったかくして、風邪など引かないように気をつけてくださいねー!   さて、先週日曜日ですが、福岡のパワーリフティングの大会に参加してきましたー!...

減量開始!1ヶ月でマイナス10kg

始まりました。「Lose weght in 30days」 一日でも早く始めたかったので、早速体重計ってみました。 週末たっぷり食べたのでいつもよりかなり重くなってるぞ! ご覧のとおり78.5kgからのスタートです! 7...

トレーニングで爽快になれるか?

一度知ったら戻れない この商品が出た時こんなの誰が使うんだろ? と思ってました。 洗剤をちょっと入れるくらい大した手間が変わるわけないし、どれだけ怠け者なんだ!と。 しかし・・・ いやー、戻れないですね。 楽だ。ラクチン...

まちなか体操教室 冬休み短期コース

まちなか体操教室の冬休み短期コースの受付が始まりました! 今回のテーマは夏休みに続き、「できない」を「できるに」です。 12月21日から23日まで、12月27日から29日まで、1月4日から6日まで の3期に分けて行います...

福岡パワーリフティングに行ってきたの巻

本日は皆さんお待ちかねスーパーマチナカ柔術‼スタートは19時30‼ 寒いですねー10年以上ぶりに風邪ひいて熱が出ちゃって、はじめて2週間もトレーニングを休みました、お散歩ブログ担当KJです。 さて日曜日に福岡県で行われた...

緊急企画!30日で10%体重を減らす!!

代表の倉園です。 今日は大事な話があります。思いつきです。はい。 薬師寺トレーナーがパワーリフティングの最重量階級で優勝しました。 つきましては、優勝記念ということで・・・キャンペーンします。 「Lose weight!...

クリスマスに向けた準備

こんにちは さまざまなダイエット法をご紹介してきたキタムーです!!様々と言っても2つだけですが、、、 今回新たな、ダイエット法を発見しました。 そこで、今回はその方法をご紹介しようと思います!! ※注意事項!! 前回書い...

遺伝子別ダイエット、トレーニングってどう?

生命の不思議、遺伝子。 ちょっと前から遺伝子検査して自分に合ったダイエットやトレーニングをしよう!ということが言われています。 あなたは速筋タイプだから、とか洋梨体型タイプだから・・・みたいな感じです。 最初に結論を言い...

おんせん県の旨いもん!

おはようございます。やくしじです~ うーん、もう天気の移り変わりはげしくてたいへんですね・・・ ほんと〇心と秋の空とはよく言ったもんです!   さてさて今回はわがおんせん県の旨いもんのお話です~(^^)/ &n...

トレーニングで重要視していること

会社であの上司とこの上司の言うことが違う、そんなことで悩んだ人もいるかもしれません。 このジムでトレーニングしているとトレーナー間で言っていることが違うことがあります。 なぜか? 各自が自分の経験で経たことを言っているか...

トレーニーにとっての糖質制限

金曜の夜はPROTEIOSで柔術‼本日は19時30より開始です。 今週末は娘の柔道の試合に熱くなりました。涙しました。鼻水出ました。 柔道の試合で柔術のテクニックを使って勝つ。 しかも全10試合完全な寝技狙い。 息子は先...

やる気スイッチ故障中

はい、こんにちは!! 最近ほとんど体重が落ちなくなったキタムーです。 やる気も落ちてきています。   やる気がそがれる瞬間ってありますよね・・・ 結果が伴ってこない、頑張り始めたのに飲み会がはいってきたとか。...

奇跡!の部分痩せダイエット

代表の倉園です。 手品を見るのが結構好きです。 単純にすごいですよね。 タネも仕掛けもあるけど、まるでそんなものがないように見せるテクニック。 そしてエンターテイナーとしての話術、見せ方。色々と勉強になります。 最近では...

最もパワーリフティングに適したシューズとは?

寒い・・・(+_+) 秋は半袖半パンで大丈夫と言ってましたが、 すでに長袖長ズボンになってますw ども、やくしじです。 さてさて今回はずーっと前に書いてたトレーニングギアのご紹介その4くらい?www どんだけ時間経ってん...

一体何を考えてトレーニングしているのか?

代表のクラソノです。 先週のスタッフのトレーニング10か条特集どうでした? いいこと言うなぁ、と思わず唸る言葉もあったと思います。 逆に、何言ってんだこいつは?みたいなものもあったと思いますが、それはそれ。 その人の生き...

ベンチプレステクニックマスター (ニーアンダーザバー「takeshita」)

ベンチプレスで潰れた経験のある方いませんか? 一人でベンチプレスをする場合はセーフティーバーがあるベンチでするのがベストですが、体育館などにはセーフティーバーがないベンチも少なくありません。 そんな時、このテクニックを習...

人生なんて死ぬまでの暇つぶし

本日19時30よりfridaynight柔術‼トレーニングも格闘技もスマートにカッコ良く楽しみましょう。 金曜お散歩ブログ担当KJです。 さぁ大分県は皆さんの知らないうちに狩猟が解禁されました。 美味しいお肉が食べれる時...

トレーニングの心得キタムー編

はい、こんにちは 鼻水じゅるじゅるな毎日で鼻声になりながら頑張っているところです。 さて、今回突如、トレーニングの心得10ヶ条を発表しろ~( `ー´)ノと御告げがありました。 ではでは僭越ながらキタムーの心得を発表してい...

大山倍達座右の銘11か条

こんにちは。代表のクラソノです。 今週は「トレーニング10か条」ということでスタッフが日々何を考えているか、書いてもらっています。 本日は閑話休題ということで、私が大学時代にやっていた空手、極真会館の創始者大山倍達総裁の...

脱シロウト トレーニング10訓!

おはようございます!ヒロシです!! 毎朝7時に、ピコピコとlineの着信音が鳴ります。しかし!鳴る回数が多い… 見ると高校の野球部の後輩…朝早いよ💦 毎朝5時に起きて洗濯するそうで...

わたしのトレーニング10箇条

寒くなーいw あつーいwww 秋じゃないんかーい( `ー´)ノ しかし秋になるとトレーニングのモチベーションあがりますね! もう全身筋肉になってやりたい!! おはよーございます。やくしじです(^^)/   さて...

糖質制限中、何を食べればいいのか?

糖質を食べなければやせることができる!ということは分かったけど、結局何をどう食べればいいの? ごもっともです。 理論や理屈はともかく、現実的にはこれが一番大事かもしれません。 残念ながら日本料理は糖質が多いです。 下味に...

ワークアウトこだわり10か条

こんにちは。代表のクラソノです。 このブログもスタッフが日替わりで書くというスタイルになって5ヶ月経ちました。 毎週1回で月4回くらい。これまで一人20回くらい書いたことになりますが・・・ テーマがバラバラだったので、こ...

そのトレーニングあなたに合ってます?体型別のトレーニング法

本日のマチナカfriday night柔術は20時から、気持ちの良い汗をかいて今週も道路渡りますよー(笑) 最近中央町、都町で餃子屋が続々出来てるんだけど流行ってんの? 全国的に?大分だけ?いったい何十軒あるんや?よし今...

急激に体重が落ちる理由は・・・

こんにちは 最近体調がわるく、あまり調子があがらないキタムーです。 ただ、体重はしっかりと落としていけてますよ!!   今回は、なぜそこまで短期間で体重が落ちるのかは考えてみました!! 私の独断と偏見の憶測です...

お友達を紹介して5,000円クーポンをゲットしよう!

11月のキャンペーンは・・・ あなたのお友達を紹介してください! キャンペーン! です。 紹介してくれたあなたに5000円分のクーポンを差し上げます。 友達は入会金半額! さらに11月15日までに入会手続きをするとお友達...

ケトジェニックダイエットを成功させるたった一つの秘訣

「知は力なり」(フランシス=ベーコン) この言葉は単に”知識が重要だ”!、ということを言っているわけでなく”知って実際に行動することが大切”という意味です。 何かを行う時にはそのことについての知識があると、結果に大きな違...

暗記パンほしいー!

おはようございます。やくしじです! 腰の痛みが出たり消えたり、毎日おそるおそるトレーニングしてますが、 完全な健康な状態ってなかなかないですよね? なのでできる範囲でがんばってますw そして今回のテーマは暗記について~!...

糖質制限ダイエットを成功させる4つの条件

そろそろ稲刈りが終わり、新米が店頭に並ぶ時期です。 新米の誘惑には抗うのはすごく大変なことです。 炭水化物の秋と呼ばれるくらい、この時期は炭水化物の食べ物が美味く、ダイエットには難しい時期です。 ダイエット中の方は、この...

寒い時期に頑張った者だけが夏に輝く!!

皆さんお待ちかねフライデーナイト柔術、いい汗かいて道路渡りましょう(笑) 涼しくなって来ましたがトレーニング捗ってます?トレーニングに大事な季節がやって来ましたよ。 アリとキリギリスの話にあるようにトレーニングも寒い時期...

お腹痛いはチャンス!?

こんにちは!!   朝すごく寒いですね。 昼は暖かく夜寒く、どんな格好して一日スタートしたらいいんだ!! と毎朝突っ込んでいるキタムーです。   風邪には気をつけてください。 だが、腹痛はチャンスです...

JATIのセミナーとチーム指導について。大分から強い選手、チームを出すために

先週の日曜は大阪でセミナーに行ってきました。 日本トレーニング指導者協会(JATI)というところのセミナーでした。 大阪・・1泊2日かな、、と思ってたら、セミナーが昼からで6時前に終了するということで、日帰りにしました。...

健康寿命日本一おおいた推進フォーラムで育ドル娘と・・・

昨日、オアシスタワー音の泉ホールで健康寿命日本一フォーラムが開催されました。 一体何のことなのか? 健康寿命日本一、は分かりますよね。 で大分県はそのNo1を目指している、ということを大々的にアピールしているんです! そ...

体のケアについて

おはようございます。やくしじです。 毎日涼しいですねー!てか肌寒い(>_<) でもこないだジムで寒いと言ったら、代表に「うそでしょ?」と突っ込まれました寒い時は寒いんですよわたしでもw さて前回お話した休息...

遅筋はバルクアップするのか?

白状しますが、子どもの図鑑を見ていると知らないことだらけです。 先日も、ええーっ!となりました。 ウシのページのインデックスに「クジラウシ目」とあります。 なんと! ウシとクジラがクジラ偶蹄目という一つの仲間だと書いてい...

柔術でオリンピックを目指す!?

皆さんお待ちかね本日はまちなかこども柔術の日ですよー、 オリンピックの興奮冷めやらぬ今お子さんをオリンピック選手になんて親も多いのでは? 今子供の習い事で人気があるのはサッカー、野球、水泳、テニス、テニス、バトミントン、...

3日間で体重落とすならこれだ!!

こんにちは 少しずつ減量に成功しているキタムーですが、 竹下トレーナーが近づく足音が聞こえてきます。( ゚Д゚)   ダイエットを目的としている方々は、現在の調子はいかがですか?   さて、今回は最短...

プロスポーツ選手とタバコと酒と食事と・・・・

代表のクラソノです。 プロ野球も日本シリーズに向け、クライマックスシリーズも大詰めです! さぁ、今年はどこのチームが日本一になるのか! 元野球少年だった私は夜も眠れません!! って、わけじゃないですね。 全く気になりませ...

休息の大切さ

こんにちわ。 秋なのに、そこにいるだけで暑いと言われてしまうヤクシジです。 うるさいわっ( `ー´)ノ   まあそんなことはどーでもよくて、今回は休息の大切さです! えー、かの神様ビルダーの合戸さんも言ってます...

腹筋を割るためにはこれ、絶対不可欠です。

「今すぐ腹筋を割りたい」「どうか来年の夏までには割れていますように」 と星に願っているアナタ。 意外かもしれませんが、あなたの腹筋は生まれてこのかた、ずっと割れています! (良かったですね。もう願いが叶いました!) そう...

バレーボール、1球の重み!!

こんにちは!! マッチ永田です。 スポーツの秋ですね。 もうすぐバレーボールのシーズンインです!! スポーツの勝負では、1球、1点で勝負が決まることがあります。 あと1球、あと1点に泣くこともあれば、笑うことあります!!...

つい見とれてしまう太腿を作るには?

山も秋の匂いがしてきました、アケビ、キノコなんかが大量です、そしてお待ちかねの狩猟も解禁ですね。 今週は久しぶりに趣味のダム見学に行ってきました、ダム3軒はしごしてダムカードも貰いおじさん大満足♪ さぁそんなことはどうで...

宣誓から1週間

こんにちは 先日宣誓しました。キタムーです。   時期を同じくして、竹下トレーナーもダイエット宣言してましたね さて私はどのような変化があったのでしょうか。   結果からいいますと3.4kg減量しまし...

LINE@の上手な使い方

LINE@に現在60名を超える方が登録していただいています。 ありがとうございます。 このLINE@ ・毎朝7時に目覚ましのようにメッセージを届けています。 ・来店ポイントがつきます。 ということは知っていると思いますが...

ビルダー鈴木雅と大分

先日、地上波テレビでターミネーター4やってました。見てませんけどね。 ターミネーターといえば、アーノルド・シュワルツネッガー。 ターミネーター4には出演していませんが、彼はミスターオリンピア6連覇という突出した世界一のボ...

トレーニングと音楽

すっかり秋らしくなり汗をあまりかかなくなったヤクシジです。どうもこんちわ! あっ、まだ汗かいてるか(^^;) てことで、 今回はトレーニングと音楽について~♫ うちのジムでは音楽が常に流れています。どこのジムでもたいがい...

ダイエッターよくある言い訳

明日が当たり前に来ると思うなよ! 私が空手を始めたばかりの頃、道場の黒帯の先輩が 「クラソノくん、30歳までが勝負だよ。それまでにどれだけ強くなれるか、だよ。」 という話をしてくれました。 その先輩にしてみればなんて事の...

温泉県サイクル!!

マッチです 先日、電車に乗ったとです。 ボクのまわりだけ、コバエがくるとです そんなに汗くさいとですか!! マッチです PROTEIOSのヒロシさんにインスパイア―されて、 先日起きたショックな出来事を書いてしまい...

室内シューズラックを置いてみた。

室内シューズ置き場所を作ってみました。 「毎回毎回シューズを持って帰るのが面倒くさい!」 そんな声に応えました。 今から使用可能です! 30着しか置けないので、先着30名まで。 早い者勝ちです!! ただし、シューズについ...

最大30,800円お得な10月入会キャンペーン!

↓↓↓ 下をクリックすればPDFが開きます ↓↓↓ 10月入会で最大25,800円が無料! さらに5,000円分商品券も!! 無料カウンセリングお申し込みはこちらから! さて、 10月のキャンペーンは 初月無料! + 5...

柔術でダイエット!?

今週もはじまりましたKJのお散歩ブログ♪ 先週ダイエット宣言したわけですがー1週間でどう体重が変化したか?一応報告しときましょうかねー 結果から言うと1週間で5,5kg落ちました。 でも休みの日にどうしても食べちゃうんで...

宣誓します。

こんにちは! 毎度毎度 “薄い!軽い!!筋トレをしろ!!” と言われているキタムーです。 今回のこのブログより私のトレーニングの報告をしていきたいと思います。 まずは、初回のブログは身長体重や基本...

羽生選手のCMから学ぶ

何のコマーシャルで誰の言葉か覚えていますか?(今もまだやってるかもしれないけど・・・) 「できなかったら、できるまでやる。できるようになったら、完ぺきにできるまでやる。完ぺきにできるようになったら、何度でも、完ぺきにでき...

チラシ作ってみました!

今までやってこなかったのですが・・・ 折込チラシを作ってみました。 昨日チラシがジムに届いて、ドキドキしながら箱を開けました。 出来は・・・75点くらいですね。 もうちょっと明るい感じが欲しかったとか、 ああすれば、こう...

30日スクワットチャレンジ

おはようございます。やくしじですー! 先週は久しぶりに台風きましたが、大きな被害もなくてよかった! 小さいころは台風来るのワクワクしてましたけどw   さて、今回は『30日スクワットチャレンジ』について! 会員...

4日間限りの入会特典

注意!このページは9月25日(日)〜9月30(木)までの期間限定ページです。 突然ですが・・・ 約15,000円得する今月末限りの入会特典を準備しました。 この入会特典をゲットできるのは期間限定月末までの4日間だけです。...

大分市営陸上競技場のスポーツイベント

ちょっと先の話をします。 10月10日は体育の日。 大分でも何かイベントはないかなぁーと探していたら、 こんなイベントを発見しました。 10月10日ではなく10月23日(日)ですが・・・ 大分市営陸上競技場スポーツイベン...

”大分の入口”と言えば・・・

Q 質問です。 オオイタの入口はどこでしょう? ・・・・・   空港ですか? オオイタ駅ですか?   これからは、大分の入口と言えば、ここですよ →『オオイタのイリグチ』   『大分の情報サ...

筋肉の英語名 その②

ハロー!! マッチNAGATAデス。 タイフウ、アメスゴカッタネ!! あっ、あらためまして、マッチ永田です。 また、ついつい英語が出てしまいました(笑)!! 今週も先週に引き続き、筋肉の英語名について書きますね。 先週、...

2か月で15kg落とすには‼

ぽっちゃりおじさんKJです。 最近町で声をかけられなくなったんだけどなんで? 色が白くなったから?それもあるかもしれないが一番の原因はきっと太ってしまったからだ。 これはやばい?久しぶりに体重計に乗ってみたら81,5kg...

大分でポケモンGO

こんにちは 流行りにのってポケモンGOをしているキタムーです! アプリがリリースされてから、すごい人気でしたね。 ですが、みんなあきてしまう人が多いように感じてます(‘◇’)   僕は9...

大分の結婚相談所事情は?

”30歳で結婚していないと後悔するくらいならと、入会を決めた”(20代女性) 新聞の記事でこう紹介されていたのは、いわゆる結婚相談所への入会。 結婚相談所への20代の入会が増えている、という趣旨の記事です。 全国紙の記事...

プロテインバー食べ比べ

こんにちわー!秋ですねー!! 秋はもちろん食欲の秋ですが、今回はトレーニーたちの小腹を満たすプロテインバーについてのお話しです!   先日、当ジムにおいてスタッフ全員で『プロテインバー食べ比べ』をしました。 も...

初めてルミラン飲んでみた。

キューピーさんの”乳酸発酵卵白入り飲料”『ルミラン』。 現在、試飲モニター女性を募集中ですが、まずはスタッフで飲んでみました。 ・北村T編 ・KJT編 ・薬師寺T編 全般的には。。 ・味はなんとも形容しがたい。強いて言え...

猫背の人が腹筋すると・・

台風16号が近づいてます。 大分市はどうやら火曜から水曜あたり危うい感じ。 前回は「台風が来るぞー」と言われながら空振りしたけど、今回はどうなるか・・・ 台風があると多かれ少なかれ、何かしら被害が出るので、できるだけ家か...

筋肉の英語名

ハロー!! マッチNAGATAデス。 アサバンスズシイヨ!! あっ、あらためまして、マッチ永田です。 ついつい英語が出てしまいました(笑)!! 今日は、筋肉の英語名について書きますね。 なぜなら!! トレーニングの種目に...

ダイエットツールとしての格闘技

KJです。 本日のお散歩ブログはみんな大好きベンチプレス。 突然ですが、11月にあるパワーリフティングの大会に僕と薬師寺で出場しようと思います。 と言っても僕はベンチプレスの大会に出ようかなと。 経験ないしルールも知らな...

東京はいやだ。

こんにちは! 最近は涼しくなってきましたが、天候があまりよくないですね。。 これで天候よくなれば、最高ですね!!(僕としては)   さてさて、今回は「東京はいやだ」です。   前回ブログで書いたように...

パーソナルトレーニングモニター募集!

昼間できる方限定!10名先着!! これ以上は、あり得ない料金でパーソナルトレーニングを提供します! ○人数:10名限定 ○期間:10月末まで ○対象:30歳から50歳までの女性 ○コース:パーソナル16、またはパーソナル...

グーグルの恐竜ゲーム

ご存知21世紀の大企業グーグルは遊びココロがいっぱいです。 インターネットが繋がらない時のパソコンのこのページ。 左上の恐竜は一体何なのか?。 ここでスペースキーを押すと・・・・     遊びココロは...

ダイエットに大切なもの

こんにちわ。やくしじです。 あいぽん7発売ですねー(^^)/ほしー(*´▽`*) えーと、今回はダイエットについてー! ジムでは入会のときに無料カウンセリングして目標を書いてもらってます。 ダイエット目的の場合、目標体重...

プロテインは加工しているからダメなのか?

一般人や(アスリートの中にも)頑なにサプリメントを摂取しない人もいます。 もちろんプロテインも。 「何が何でも自然食品!」 と、人工的に作られたものは口にしない、というポリシーのようです。 しかし、そういう人でも砂糖や塩...

トレーナーの資格その③:免許はあるのか??

こんにちは。 モンチッチ永田です!! あ、マッチ永田です。 先日、髪をきってすっきりしてきました。 ちょっとモンチッチみたいになりました(笑)。 素敵な髪型です!! さて、髪をきってくれる美容師や理容師の方は、免許をもっ...

魅惑の逆三角形

先日ボディビルダーでありトレーナーとしての大先輩である方に興味深い話をきいてきました。 ずっと気になっていたことなんですがボディビルダーでもプロポーション型と言われる逆三角形の身体の人とバルク型と言われる箱形の身体の人が...

アスレティックトレーナー

こんにちは 朝起きて感じることがあります。日が昇るのが遅くなったことです。 気温もちょうどよく、過ごしやすくなってきました(*´∀`)   夏ももう終わりですね….   さて、今回は私キタ...

高崎山の登山道

「あてもなくさまよっていたら、ある日突然エベレストの山頂にいたなどということはありえない」...

グリットはありますか?

こんにちわー!薬師寺ですー! すこし涼しくなってきましたね(^^) 過ごしやすくなりました(^o^) さてさて今回は脳科学者の茂木健一郎さんの書いた記事でふと気になったのがあったので、その話をします。 マラソンの有森裕子...

あなたの体を評価します。

あなたの体がちゃんと動くことができる体かどうかを10分でチェックします! 簡単な動作チェックで左右差や可動域を確認します。 このテストで何が分かるのか? これは動作の評価であって、パフォーマンスの評価ではありません。 将...

トレーナーの資格 その②

こんにちは。マッチ永田です。 朝は急に涼しくなってきましたね。 朝の通勤が気持ちいいです!! 今週もトレーナーの三角、あっ資格(笑)についてお話します。 私たちPROTEIOSのトレーナーが持っている、 筋力トレーニング...

健康寿命日本一おおいた創造会議に出席してきました。

大分県が健康寿命日本一を目指していて(→健康寿命日本一を目指しているだって?)、PROTEIOSもおうえん企業として登録された、ということを以前書きました。(→健康寿命日本一おうえん企業に登録) 本日は、その創造会議。...

大分で女子力アップ!?

今週はついに福岡ボディビルですね、友達も出るし楽しみですー応援行きたかったんだけど仕事だわ(泣)選手の皆さん頑張ってください、大分から応援してます!! さて僕の最近のテーマは女子力!おじさん30過ぎて目覚めちゃいました(...

さまざまなストレッチング

こんにちは,キタムーです 最近少しずつ涼しくなってきましたね。 ようやく僕の大好きな秋の到来です(´◉◞౪◟◉) さぁ、美味しいものはたくさん食べましょう!! さんま、まつたけ、栗などなど美味しいものが目白押し!! 食べ...

FMSセミナーは福岡でもあるらしい

人間は繰り返しおこなっていることの結果である。 卓越性は行為でなく、習慣なのだ。 ーアリストテレスー 良くも悪くも習慣が、その人を作ります。   先日、FMSセミナーに参加しました。 ちゃんと動けるか調べよう。...

リオ五輪閉幕

この夏のビッグイベント リオオリンピック閉幕しましたね。安倍マリオもう少しがんばってほしかった(^^;; しかし、パラリンピックはこれからです。 こっちも結構日本勢活躍していますが、イマイチ注目度が低い・・・ 大分からは...

FMSセミナー2016 in 東京

代表の倉園です。 私は独り占めというのは好きではありません。 美味しいものがあればシェアしたいと思うし、知っていることは全部出してしまいたいと思います。 でも本当に美味しいものは一人で食べたいですけどね。  ...

トレーナーの資格とは!?

梨がおいしいナッシー!!! ぶどうがデラうめゃー!!!(デラウェアだけに) 皆さん、こんにちは。マッチ永田です。 少しずつ秋が感じられる今日この頃ですね、 秋の果物もおいしいです。 さて、今日はトレーナーの資格についてお...

トレーニングの学校

どうもーこっそりダイエット中ぽっちゃりおじさんKJです。 最近なんかわかんないけど街でめっちゃ声かけられるんですよ。 いきなり腹筋見せてくださいとか、一緒に写真撮ってくださいとか 笑 おじさんビックリするからやめてね❤️...

メンタル&パフォーマンス

こんにちは 人前にたってスピーチや、なにかの代表としてなにかをする時など、ありとあるゆる場面でとても緊張してしまうキタムーです。 ですが私の場合は、なにかをやり始めた瞬間(例えば人前でスピーチを言い始めた)、緊張はどこか...

9月からスタジオ講座を一新!

9月からスタジオ講座を一新します! 大きく変わったところは ・ヨガの時間:夜ヨガ土曜→水曜 昼ヨガ水曜→土曜 ・体操教室、空手教室の開始 ・女性向け講座の拡大 というところです。 ご覧のとおり、PROTEIOSのスタジオ...

アスリートもプロテインを摂取しているのか?

代表の倉園です。 先日、会員の方にアンケートをさせていただきました。 一応、今日の昼で集計をしたいと思います。 アンケートの回答はこちらから。 →ジムについて →スタッフについて ご自身の意見をいう機会なので、是非アンケ...

BCAAの効果

こんちわー!いつもブログ読んでくれてありがとう!薬師寺です。 お盆も過ぎて夏の終わりを感じますが、知ってます? 夏のあとは秋ですよー! 読書の秋!運動の秋!筋トレの秋!そして食欲の秋(^^)/ 楽しみな季節がやってきます...

タンパク質の摂り方

体に効率よく利用されるタンパク質(良質のタンパク質)をたくさん含む主な食べ物は以下の通りです。 ●肉類(牛 豚 鶏 ハムなど) ●魚介類(魚 小魚 貝 練り製品など) ●卵類(鶏卵 うずら卵など) ●大豆および大豆製品(...

オリンピック施設は再利用すべきか?と猫ひろし

こんにちは!!マッチ永田です。 暑い夏です!!皆さんしっかりと水分補給をしているでしょうか? 私は、ペットボトルを再利用して家でお茶をいれて仕事に持っていっています。 そうです、エコです!!再利用はエコですね!!ニャーニ...

JKハンターKJ⁉︎

KJピンチ⁉︎ 先日の女子高生サーファーの件。 誰も見ていないはずのこのブログまさか見てる人がいるなんて(°_°) お陰で僕の性癖が・・・いや違うそうじゃない。 これでもない・・・名前が紛らわしい。親子か!?...

トレーニングを継続しないと・・

こんにちは まだまだ暑い日がつづきますね(´・ω・`) はやく夏が終わり、運動の秋、食欲の秋に突入してほしいです!! わたし、キタムーは四季のなかでも、一番秋を好いています!! 早く暑い日が終われ~と願っている今日この頃...

プロティオスとモグモグ

先日、お盆に実家に帰った際、久しぶりにじっくり大分合同新聞を読みました。 たまに読むと面白いですね。 ええーっ!新聞購読してないの!? と驚くかもしれませんが、大分合同新聞じゃない新聞を購読しているだけです。 ちなみに合...

プロティオスの意味

こんにちわー、先週−40kg宣言をした薬師寺です! リオ五輪盛り上がってますね!オリンピック選手に刺激もらってさらにモチベーションをあげてトレーニングがんばりましょう(^^)/ さてさて、うちのジムの名前なんて読むのかお...

すべり止めに、はちみつを!!

こんにちは。マッチ永田です。 今年の夏は、暑いです!! 皆さん、お体は大丈夫でしょうか!? 私は、「いつもより」早く寝たり、水分をとったり、ゆっくりしたり、 「いつもより」 で、体調管理を心がけております。 さて、夏とい...

ダイエットできない原因は脳にある!

筋肉ハンターKOJIです。 さてさてキツイ減量から解放され1週間僕は欲望のままに食べ続けました。 その結果9kg体重が増えたわけですが、本当キツかった‼ 胃は限界が来てるのに脳みそが許してくれない。いくら食べても満足しな...

お知らせ

8月13日~15日の間はお休みとさせていただきます。 なお、本日は営業してます。 ご来店お待ちしてます!...

大分県 健康寿命日本一おうえん企業として登録されました。

健康寿命日本一おうえん企業制度というのがあります。 詳しくは大分県ホームページ参照 ざっくり言えば、 大分県民の健康寿命を日本一にしてやるぜ、と思っている企業 ということで、ここWorkout&Fitness P...

ゴールデンエイジと、その前後の話

こんにちは この猛暑の中、暑さに負けず、自分に負けず、トレーニングに励んでいます!! 少しずつ私の体も変化しているキタムーです。 皆さんも少しは体に変化はありましたか? 夏はもう終わりに近づいていますよ(´・ω・`) &...

パンツ一丁で感動させる男になりたい!

リオ五輪開幕戦しましたねー(^o^)/ さっそく柔道で銅メダル、水泳は金メダルも!! これから毎日ワクワク感動の連続ですねー(≧∇≦) オリンピック見てみなさんモチベあげてきましょー( ̄^ ̄)ゞ さて、先週の日曜日、アジ...

大分一、女性に優しいジムを目指しています。

このジムは女性に優しいです。 男性に冷たい、というわけではないけども、女性はヒイキしています。   普通のジムでは女性は冷遇されていますよね。 フィットネスジムに行っても、体育館に行ってもフリーウエイトスペース...

オリンンピックの担当省庁はどこ?

こんにちは!!マッチ永田です。 日に日に暑さが増している感じがしますね。 このままだど12月ごろには60℃を超えないか心配です!!(笑) 皆さん、お体に気をつけてください。夏に負けずに、夏を楽しみましょう!! 今日は、2...

フリープランは初心者用のトレーニングプランですか?

8月からフリープランを設定しています。 好きな時間に来て、自分の好きなトレーニングを好きなだけする、 という普通のトレーニングジムのスタイル。 PROTEIOSは原則予約制です。 理由はベンチやパワーラックが長時間占有さ...

大分フィジークちゃんぴょんの次なる目標

7/31に別府APUにて行われたボディビル、フィジークコンテストに出場された選手の皆さま、応援に来てくれた方々本当にお疲れ様でした、そしてありがとうございました。 こういった発展途上にある競技に参加される方興味を持たれる...

まちなか体操教室短期集中第1期終了!

本日、無事(!)夏休みこども体操教室第1期を終了することができました。 永田トレーナーの楽しい指導のもと、子供達は楽しく体を動かしました。 最初は逆上がりができなかったR君も最後には逆上がりが一人できました! おめでとう...

体操教室 第1期の御礼と今後の予定について

この度は夏休みこども体操教室へのご参加ありがとうございました。 おかげさまで、3日間集中コースの第1期を終えることができました。 円滑な運営にご協力いただきありがとうございました。   さて、 お子様の反応はい...

大分ハダカコンペティションエントリーに向けて!

代表の倉園です。 私は大学時代に空手をやってたんですが、空手というのは基本的には「ケンカに強くなりたい」「自分や大事な人を守りたい」というのが第一の目的です。 どうやったらケンカに強くなれますか?という問いに 「10回の...

2016大分七夕まつりの交通規制

ー2016年大分七夕まつりに伴う、交通規制のお知らせー 七夕まつりにお越し予定の皆さん!脱ぎたくなる体になりませんか? ダイエット、キレイな体、かっこいいカラダが欲しいのであれば、どうぞお越しください。 ジムはアリストン...

引っ張る動作で必要なトレーニングギア

こんちわー!最近うちの最年少のkたmらトレーナーにポケモン呼ばわりされる薬師寺ですwわたしはひとですwww みなさんポケGOやるヒマあったら腕立ての10回でもやったほうが絶対いいですよねー! といいつつわたしもポケGO大...

大分市のフィットネスジム 料金比較

大分市内のフィットネスジムの料金比較をしてみました。 (ざっと調べただけなので、ちょっと不完全ですが、そのうち修正していきます)こうやってみると、ほぼ横並び・・・   ルネサンス NAS レフコ コナミ ホリディ マチカ...

2016年メンズフィジーク大分大会の動画

172cm未満決勝 オーバーオール おまけ...

2016大分県メンズフィジーク大会の結果発表!

無事大会が終わりました。 出場した選手の皆さんお疲れ様でした。 出場している方は皆、素晴らしいです。出場する、というチャレンジに心から敬意を表します。 もし出場された方で、当ジムでトレーニングしたい、という方は教えてくだ...

連絡事項:8月の予定などについて

今日は昼からAPUで見世物見物へ行く予定の代表クラソノです。 KJトレーナーが出場予定です。 本人は「来ないで、来ないで」と言っていますが、熱湯コマーシャルのダチョウ倶楽部ウエシマさんの「押すなよ、押すなよ」と同じような...

女子に人気のまちなかジム

オープンして2ヶ月ちょっと。 今のところ男女別で言えば、女性の比率の方がやや多いです。 ということで、更衣室を入れ替えてみます! 2階が女性で、3階が男性。試験的運用です。 2階がいい、3階がいい、両方の意見があると思い...

筋トレ女子のジムがある、という感じが欲しかったから

  今日は7時から広告の撮影でした。 シティ情報大分mogmog担当の藤尾さんとカメラマンの方。 ちゃんと機材があるんだ、と当たり前なんだろうけど見慣れないので感心。      ...

大分まちなか体操教室開講です!!

大分まちなか体操教室、本日から土曜コースが始まりました。 ですが・・・ しまった! 体操教室の写真を忘れていました。すみません。 今日の参加者は1名。本来は後2名は予定していましたが、歯医者やら用事が重なりました。 でも...

大分のマチナカで体操ごっこ。

こんにちは。マッチ永田です。 皆さん、いかがお過ごしでしょうか??夏バテなどはしていませんか?? 私はといいますと、最近、朝4時、5時に目が覚めて日中眠い... シャワーの後に扇風機にあたる時間が最高のしあわせ!! そん...

トレーニングジムとしての大分市大洲体育館 

大分市内で筋トレするならどこが一番なのか? 筋トレマニアの方は勝手に調べて、自分の好みの場所をすでに探していると思います。 しかし、これから本格t系にやるぞ!と思っている方や、転勤してきた方にとってはどこのジムも未知数で...

重要!8月のPROTEIOS営業について

こんにちは。代表の倉園です。 会員様にあっては、いつも気持ちよくご利用いただきありがとうございます! さて、 8月の日程について ・8月13(土)~15(月)までお盆休業 ・21日(日)、28(日)日曜オープン のお知ら...

この1週間の予定

この1週間の予定。 長かった、コンテストに出ようかなーと考えたのが確か去年の夏の終わりだったかな? ベストボディ、jbbfフィジークとただファンとして観てました、カッコイイなぁとただそれだけがきっかけ‼︎ まぁ毎年夏前に...

大分 マチナカ体操教室はこんな感じ!

昨日(27日)、今日(28日)と体験体操教室を開催しました。 27日は4名。28日は6名の参加者でした。 参加したお友達はよく頑張りました! お陰さまでジムとしても楽しくいい雰囲気になりました。 マチナカ体操教室は8月2...

一つに絞らない!!

こんにちは 7月も残りわずかとなりましたね・・毎月末といえば・・・シティ情報大分の発売日です! 8月も猛暑が続くと思われますが、身体にはきをつけてください!! 特に熱中症!!部屋の中でも暑ければクーラーや風通しを良くして...

大分県が健康寿命日本一を目指してる、だって!?

県報見ました。 大分県は健康寿命日本一を目指します! との心意気や良し! しかし・・・ひどい・・・ 大分県では「50歳の壁」というのがあるようです。 50歳を迎える頃に健康上の問題を抱える人が増えるのだとか。 その結果が...

新料金プラン

新料金プランを発表します! 今のプランや料金についてはそのままですが、例えば日曜も使えるサンデー会員や、ある程度経験者向けにカウンセリングやプログラム作成、トレーニング指導を省略したフリー会員であったり。 2ヶ月間やって...

リストラップとラーメン2杯、交換しませんか?

こんちわ 薬師寺です! この季節になると毎日タオルを3枚持ってきてます。3枚全部使ったことはないんですけどねw たまにラーメン食べると(-_-;)なので、備えあれば憂いなしってやつです。 さて、トレーニングで備えておきた...

スポーツ基本法とオリンピック

こんにちは。マッチ永田です! 7月も後半!!お祭りや花火大会など楽しみなことが多くなってきますね。 お祭りではしゃぎすぎてしまう人いますよね~。はしゃぐ人、好きです(笑)!! PROTEIOSにもはしゃぐトレーナーがいる...

こども柔術教室はこんな感じ

今夜はこども柔術。 と言ってもマット運動であったり、床運動をしたり、柔術や柔道の基となる動きのエクササイズみたいな感じです。 うよう色々とやって、そして寝技へ。。 ちびっこ柔道家兄弟で寝技対決です。小学校2年vs3年生。...

シティ情報大分8月号は○○過ぎるキタムー特集!

今月25日に発売予定のシティ情報大分8月号のテーマは「○○すぎる、夏」 特集は我らがキタムートレーナーです!! 彼にも色々な”すぎるが”あります。 薄すぎる? 爽やかすぎる? 腹黒すぎる? ストレッチばかりしすぎる。 ・...

今日も朝からワークアウト女子!

おはようございます。代表のクラソノです。 開店準備のためジムに来たものの、鍵を忘れて慌てて家にリターンしました。 なんとか開店までに間に合うように準備してたら、本日一人目の来店! いいですね。ワークアウト女子。 朝から、...

ダイエット ストレス発散と成功の秘訣

さぁー7月もあと1週間で終わりですね、梅雨も明けて夏本番海の季節がやってまいりました。 ところでダイエットは進んでますか? 最近はブログでダイエットの記事が多いようですが、今日はどうやって痩せるかではなく、ダイエット中の...

大分随一のストレッチ講座は楽なのか

こんにちは ストレッチばかりしている北村です!! 今回はストレッチ&コア講座について触れてみたいと思います。 今現在、月曜日~土曜日何かしらの講座が開かれています。 私は、木曜日のストレッチ&コアという講座を担当していま...

華やかな一日

こんばんは 北村ことキタムーです。   いつもいつも暑い夜がつづきます。 そんな日は仕事終わりにキンキンに冷えたビールで乾杯!!!! ではなく、トレーニングで汗をかいてすっきりしましょう!!   本日...

ケトジェニックダイエット 注意すべき二つのポイント

最近はあまり見てませんが、以前はアメリカドラマをよく観てました。 「ER」や「Glee」「24」「HEROES」など面白かったですね。もっと昔は「特攻野郎Aチーム」とか「ナイトライダー」なんてのもありました。 本当、アメ...

小学生・園児をお持ちの保護者の方へ。大分マチナカ体操教室・運動教室 夏休み無料体験クラスの開催について!

もうすぐ夏休み! 園児や小学生のお子様をお持ちの保護者の方々へ。 大分マチナカ体操教室・運動教室の申し込みは本日から受付開始! 本日から幼稚園や保育園、育成クラブなどに配布させていただきました。   「なかなか...

大分の女性のトレーニングを本気で応援します!

ジムの棚にはトレーニング雑誌がずらりと並んでいます。 実はこれ、スタッフ用です。自分たちが勉強するために、いつでも読めるように目の前に置いているんです。 その中に女性向けのトレーニング雑誌Woman’s sh...

トレーニングベルトをする理由

毎日暑かったり、土砂降りの雨だったり、いやな天気が続いておりますが、もうすぐ梅雨明けですね! あと少しのがまんです! 真夏のビーチで堂々と裸になれるように今の時期に追い込みましょう(笑) トレーニングで追い込むには色々な...

フィジーク大分大会に向けて合同練習会!

すべての人に筋肉を! 大分市民総マッチョ計画!第一弾!! 日曜企画 「フィジーク大分大会合同練習会!」 を開催しました。 今回の参加者は計6名。 期待していた女性の見学者は・・・ 残念!でした。 さて、 ベストボディやフ...

自分のとの約束

これは実話です。 トレーニングにおいては、効かせたい部位(筋肉)にしっかり刺激を入れるにはある程度テクニックが必要です。 漫然と闇雲にやっても別のところに力が入ったり、効果がなかったり、最悪の場合、怪我につながったりもし...

大分マチナカこども体操教室 夏休み教室のお知らせ

※7月19日追記:チラシに修正がありました。(誤)8月3(火)~5(木)→(正)8月2(火)~4(木) こんにちは、マッチこと永田です。 7月に入り、夏本番ですね。セミが鳴き、台風も来ましたね。そして、もうすぐ夏休みも来...

意識するだけで・・・!?

こんにちは!! みなさん夏休みはなにか企画していますか?? 私は、自転車で旅にでようかと考えている北村です。 景色を楽しみながら、ゆっくり旅にでたいのです!!   さて、今回は意識性の原則についてです。 トレー...

7月17日はフィジーク合同練習会 a t大分マチナカジム

フィジーク大会に出場したい方へ 今月末にAPUで行われるフィジーク大会まであと少し! こういう競技は、相手がどうこうより、自分との戦いです。 これは他の競技とは大きく違うところですよね。 色々な心理戦などもあるかもしれま...

ダイエットのために何を食べるべきなのか?それとも・・・

「何かを選ぶことは、何かを捨てること」 2年くらい前に話題になった本で、「エッセンシャル思考」という本があります。 無駄なことをやめて、重要なことに集中しよう1 というのが大まかな内容です。 この中に、この「トレードオフ...

大分で女性が筋トレするなら・・・

こんにちわ!トレーナーの薬師寺です。 当ジムもグランドオープンして早くも1ヶ月が過ぎました。 楽しんでいただけてますか? 大分でも女性で筋トレする人は少なからずいます。当ジムでも女性、頑張ってますよね。 今回は女性のトレ...

明日、どうせ暇なんでしょ?

明日暇だなー何しようかなーと考えている方。 ジムに来てください! (忙しい方、申し訳ありません。お仕事、プライベート頑張って下さい!)   明日、7月10日はトレーニング講習会を開きます。無料です。 朝9時から...

スポーツ基本法その3

こんにちは。マッチこと永田です。 梅雨でも晴れた日がありますね。とても気持ちがいいです。 ただ、暑さや日焼けには注意が必要ですね。みなさんも気をつけてください!! 突然ですが!!みなさん何県にお住いですか?? 福岡県!?...

スポーツがうまくなりたかったら、これをしなさい!

7月31日のフィジーク大会まで約1ヶ月弱! 焦って体重を落としてる竹下です。 今、俺の前で食い物の話をしたら、何か悪いことをしてしまいそうであります。 さて、スポーツがうまくなるにはその種目に特化したトレーニングをするの...

6月のMVPは9kg減のあの人に!

当ジムではスタッフの独断と偏見で月間MVPを選出することにしました。 記念すべき第1回目はYトレーナー推薦のKさん決定! 1カ月で約9kg減という、ちょっと大丈夫?的な頑張りで「やればできる!」を体現してくれました。 散...

何を食べても痩せることができます!ただし・・

代表のクラソノです。 いよいよ本格的に暑くなってきました。 ご存知の通り、これからのシーズンはベストボディーやフィジーク大会、そしてボディビルの季節です。 子供たちも肌の色も、何のコンテストに出るの?というくらい、どんど...

事前告知!夏休みこども運動教室の開催について

もうすぐ夏休み。こどもたちにとっては待ちに待った休み。 でも保護者にとっては・・・朝からこどもが家にいる・・これって結構、精神的な負担になりますよね。 外で体を動かしてくれればいいんだけど・・暑さや事故が心配・・ という...

筋肉のための睡眠

どうもです。トレーナーの薬師寺です。 さてさて前回かなり話が長くなってしまいましたので、今回はサラッといきます^^; 筋トレするにあたり大事にしなければならないのが運動(筋トレ)と栄養(食事やサプリメント)とそして休養で...

ViPR advance & MovementPrepコースin 大分 終了!

昨日に続き、今日もViPRです。 今日はせっかくの休日ですが、スタッフの皆には頑張ってもらいました。 今回も多くを学び、確実にレベルアップしました! 全ては会員さんのためです。 自分のスキルを上げることがすなわち会員さん...

VIPRラインセンス認定コースin大分 終了!

坂田幸範ViPRナショナルトレーナーをジムに迎え、ViPRライセンス認定コースを受講しました。 講師は坂田幸範さん。ViPRナショナルトレーナーです。 普段は福岡市内でパーソナルトレーナーやセミナーなど幅広く活躍していま...

大分でパーソナルトレーニングする女性を増やしたい!

外国の方は何故トレーニングをするのか?いや日本人がやらないだけ!? ウチのジムにも外国人旅行者が 「ジムを探してるんだ!」 って来るんです。 まぁ、旅行先でもジムに行くぐらいなんで、男性はデカい‼そして女性は凄いスタイル...

スポルティックのススメ

8月2日~3日にスポーツの祭典SPORTECが開催されます。東京です・・・。 公式ホームページはコチラ 一応、入場料が3000円となっているようですが、事前登録で入場無料です。 私も昨年一泊二日で行きましたが、面白かった...

DNSプロテインドリンク入りました。

自動販売機に新しい仲間が増えました。 そいつの名前はDNS Pro-X。 プロテインの摂取はワークアウト後がベストタイミングと言われています。 もちろんワークアウト前でもいいですし、ワークアウト中に飲むのもアリです。 頑...

特異性の原則

こんにちは北村です。 今回でブログも4回目そろそろ私の名前覚えてもらえたでしょうか?? 以前に過負荷の原則についてお話しをしました。 今回からはトレーニングする上で原則が何個かあるので一つ一つ紹介したいと思います!! &...

大分のジムで減量できるのか?

「元気があれば何でもできる!」 アントニオ猪木はそう言いました。 やる気があれば何でもできる! ダイエットや減量ができなのはつまりは”やる気がない”から。 というより、そこまで必要に迫られていないから。 「1カ月で10k...

プロテイン考察

こんにちは薬師寺です。 この時期からは雨だけでなく雷もゴロゴロと鳴っていますが、いかがお過ごしでしょうか? 雷と言えば雷様雷様と言えば高木ブーさん ドリフ全快な昭和ななわたしですwww トレーニングを始めるといろいろ...

スポーツ基本法その2

こんにちは。永ちゃんです(笑)。改めまして、永田です。 六月も後半に入りましたね。 暑さや湿気で、お体は大丈夫でしょうか? 私はといいますと、クーラーつけると少し寒い、つけないと暑い!!そんな毎日をおくっています。 今日...

7月10日トレーニング講習会を開催します。(ついでにジム無料開放!)

7月10日にウエイトトレーニングの講習会を行います。 日曜です! 詳細はこちら 日曜だけど開放します。とりあえず午前中9時~12時まで。 その後、2時間程度無料開放します。 普段は1時間と短い時間でのワークアウトですが、...

大分でのフィジーク大会は2016年7月31日

大会まで約1ヶ月、夏が来ますよ!! 皆さんダイエットしてます? 男性も女性も”本気で”トレーニングしましょう。 当ジムではベストボディ、ベストビキニ、フィジーク、フィットネスビキニ、サマースタイルアワード・・・ これらの...

ipadトレーナーと呼ばれたい。

こんにちは。 最近サッカーorフットサルがしたくてたまらず、チームをさがしている北村です。   今回はそんなにしたいサッカー&フットサルについて触れたいとも思います。 このスポーツでは、なにが必要なのか?? &...

大分でダイエットジムといえばPROTEIOS!となるつもりはありません!

「『大分でダイエットジムと言えばPROTEIOS』そう言われる日を目指して日々頑張っています!!」 と言いたいのですが、スミマセン。そのつもりはありません! 我々はかっこいいカラダ、美しい身体、動きづくりのエキスパートジ...

『熱中症』対策 その1

みなさん、こんにちは! 見た目、特にこれといって特徴があるわけでもないあべひろしです。 梅雨だから雨はしょうがないですが、湿気は気持ち悪いですね。ベタつく感じがして この時期から気をつけたいのが、熱中症。 じめじめする...

大分でパーソナルトレーニングするなら・・・

薬師寺です。 世の中にはたくさんのスポーツがあります。球技に武道にレクリエーション的なものまで。 どれも楽しいですよね?ワクワクした気持ちになりますよね?   ではトレーニングは楽しいですか? 私はパワーリフテ...

ジム通いを続ける最も強力な方法

こんにちは。代表です。 プレオープンから1ヶ月ちょっと経ちました。グランドオープンからは約3週間。 入会者も少しづつ増え、ジム内も賑やかになりつつあります。   ぜひ、あなたにもジム通いを習慣にしていただきたい...

PROTEIOSさんって高いですよね・・・

「PROTEIOSさんって高くないですか?」「たけーなぁ」 見学に来た人に実際に言われた言葉です。 プールも温泉もないトレーニングジムのくせに月4回で約6千円。 月8回で約1万円。さらに入会金が3万円! 「アンタ何様のつ...

大分でのフィジーク大会について

さぁて、こんにちは僕です竹下です。 さっそくですが、前回少しだけブログに書いた(フィジーク)について紹介しときます。 まずどのような競技なのか?ですが、、、難しいことは面倒くさいですね、ネットで調べてください! とりあえ...

カフカの原理

PROTEIOS最年少、最薄、最軽量の北村です!! 今回はトレーニングについて、話してみようと思います。 皆さんは運動されていますか? 運動といっても、ジョギングであったり、筋トレであったり、人によって様々です。 &nb...

大分で体幹トレーニングするなら

「体幹トレーニング」「コアトレ」という言葉が普通に会話に出てくる時代になりました。 この「体幹」「コア」というのは一体、何のことでしょう? 一昔前には「インナーマッスル」という言葉が一人歩きしたように、また今回も体幹・コ...

今回のターザンは糖質OFF

ここ数年、低炭水化物食が普通の流れになってきました。 低糖質の減量方法といえば、ライザップさんです、、、ですが考案したわけでなく、そもそも低炭水化物ダイエットは私の知る限り20年以上前からあります。 ほら、アトキンス・ダ...

TRXからの筋活

こんにちは、あべひろしです。 みなさん、筋活してますか?   平日は仕事が忙しいし、休日はゆっくりしたいですよね。 僕もそうです。17年間サラリーマンをしてきたのでその気持ちよくわかります! この前の週末、久し...

大分のホテルでジムがあるホテルは?

先日某ホテルの方と会う機会があり、「ホテルの宿泊客でジムのニーズはありますか?」と聞いたのですが即答で「ありません」と言われました・・・   実際、日本のビジネスホテルのほとんどにはジムがありません。ニーズが高...

ワークアウト時に忘れてはいけない二つのものとは?

こんにちは トレーナーの薬師寺です。 先週梅雨入りしましたねーなんて書きましたが、たいして雨も降らず毎日ジメジメして、そして暑くて仕方がないですね! ほんとに地球は大丈夫なのでしょうか? 先日マットディモン主演のオデッセ...

大分在住のベストボディ、フィジーク選手の方へ。勉強会のお知らせ。

7月17の日曜日に大分市の当ジムでベストボディ、フィジーク選手の練習会を行います。 10時ぐらいから2時間トレーニングの後、1時間ポージングの練習って感じで。 参加料、観覧料とも無料です。   参加ご希望の方は...

野性児?やさい児?

トレーニングの効果を最大にするために大切なこと 「鍛えて、食べて、休む」のサイクル。 特に「食べる」は重要です。あなたも一体何を食べればいいのか、すごく興味あると思います。 筋肉のためには「肉」、栄養を考えると「野菜」。...

なぜ、大分で中津からあげなのか?

先日、飲み会があった際に、唐揚げがでてきました。 店員さんが「はい、中津からあげで~す」と。 大分にいて、あえて「中津からあげ」と名乗るのか、普通に「からあげでーす」じゃダメなのか? ・・・と思いつつ、美味しくいただきま...

おんせん県のアベヒロシ

スポーツやトレーニング業界では「ローマは一日してならず」という格言を「筋肉は一日してならず」と自動翻訳している人が多いです。 ローマなんて大分県は何の接点もないようですが、意外な共通点があります。 「おんせん」です。 何...

緊急告知:ViPRセミナーin大分は6月15日締め切りだ!急げ!

緊急の告知です。 7月2日(土)、3(日)でViPRセミナーやります。 クローズドセミナーになっていますので、他ではほとんど告知していません! 元々スタッフ研修の一環で行う予定でしたが、なかなかこういう機会がないのでもし...

ブログリレー始めます。

こんにちは。トレーナーの薬師寺です。 いつも当ジムをご利用いただき誠にありがとうございます。 毎回楽しくトレーニングできてますでしょうか? あなたの近くでサポートする。これも当ジムの特徴の一つなので、分からないことがあれ...

新体制発進!

グランドオープンにつき記念撮影! 代表以下6名体制で、あなたの”なりたい”を叶えます。   ん・・・先日まで5名だったのに。と感じた方は素晴らしい! そうです、6月1日からスタッフが1名増えています。 彼です。...

ついに扉は開かれた!

白状します。 いよいよPROTEIOSは本日グランドオープン! ジムをやるぜ!と決意してから約10カ月。本格的に動きだして約半年。 やっとスタートに着くことができました。 ここまで多くの方にお世話になり、たくさんの指導・...

PROTEIOSはネットで予約ができるジムなのだ!

本日、6月1日からのグランドオープンに伴い、色々と新しくなったものがあります。 予約システムもその一つ。 今までは、帰り際に次の予約日時を決めていましたが、これからはWEBから予約できるようになりました。 当たり前ですが...

なぜ、TRXの研修を受けたのか?

こんにちわ。PROTEIOS代表です。 だんだんと暑くなってきました。 雨の雰囲気も梅雨っぽいですね。 忘れないうちに告知します。 ヨガやります。 PROTEIOSでは6月から毎日日替わりで色々な講座を開催しますが、それ...

TRXファンクショナルトレーニングこーす in oita

無事にTRXファンクショナルトレーニングコース終了! 弊社から5名、一般から2名の計7名でのコース開催でした。 先生は谷香織さん。 日本に2名しかいないTRXシニアインストラクターの一人です。 この業界では知らない人はい...

またまた新たに2名がNSCA-CPT合格!

ちゃんと指導するジムなんです。 NSCA-CPTについては今月6日に2名が合格しました!という記事を書きました。 (こちらを参照→2名がNSCA-CPT取得!) そして本日、新たにまた2名が合格! これで代表以下全員5名...

25日はスポーツ医学トレーニングコース!

5月24日にファンクショナルトレーニング 25日にはスポーツ医学トレーニングコースが開催されます。 こちはらはサスペンショントレーニングコース(STC)の受講は必須条件になっています。 TRXといえば、ちょっときつめなト...

TRXファンクショナルトレーニグコース開催!

5月24日はTRXファンクショナルトレーニングコース! TRXのホームページから引用して、ざっと説明します。 • 効果的で体系的なアプローチの主軸として、TRX基礎動作を用い、クライアントやアスリートを指導する • TR...

TRX®STCを選んだ理由。

今日はスタッフ全員+オープン参加者1名(理学療法士さん)でTRX®STC。 講師は長嶺誠さん。 日本でたった4人(!)しかいないTRX®STCインストラクターの一人で、東京でパーソナルトレーナーとして活躍されています。...

新たに2名がNSCA-CPT取得!

本日、スタッフのコージーとあべちゃんがNSCA-CPTを受験し、無事(?)合格しました! (NSCA-CPTについてはコチラを参考) 簡単にいえばNSCAというアメリカで幅を利かせている団体が 「あなたはパーソナルトレー...

誰でも参加OK!TRXサスペンショントレーニングコース講習会

5月15日に開催されるTRXサスペンションコース(STC)ですが、これは誰でも参加オーケーです。 TRXサスペンションコースの詳細はコチラをご覧ください。 一般TRXファンやTRXをトレーニングに取り入れたい競技者、指導...

ミット打ちもできる!(かもしれない。)

当ジムモニター会員のフラッシュG。 朝から1時間スクワットやランジで足を追い込んだにも関わらず、ボクシング用のグローブを見るや、「ぜひミット打ちをしたい」「ミット持ってくれないとサンドバッグ三兄弟をメッタ打ちしてやる!」...

サンドバッグ三兄弟登場!

先週土曜にサンドバッグの工事を行いました。           こんな感じで鉄骨を組み立てて、こんな感じになりました。       &nbs...

TRXができる人と、できない人。どちらを選びますか?

理学療法士さんや介護士さんに朗報です! TRXスポーツ医学サスペンションコースをご存じでしょうか? 知らない? では、早速ですが、TRXのホームページからの説明を引用します。 きついイメージが先行するTRX サスペンショ...

TRXが大分にやって来る!

TRXのセミナーが大分で!? 先日R−bodyさんの素晴らしい研修を独り占めして良い気分になっていますが、今度はTRXが当ジムにやってきます! 5月15日(日)先着10名限定です! 普段は一番近くて福岡でしか受講できない...

やってみなけりゃ分からない。やってみたから分かったこと。

最近、けん玉を生まれて初めてやってみました。 見た感じすごく簡単に見えたのですが、実際やってみると滅茶苦茶難しい 大皿、小皿に乗せるくらいはできますが、「ふりけん」や「とめけん」などはちょっとやそっとでは出来そうにあり...

その情報、相手にちゃんと伝わってる?

今週も早くも週末。この1週間でも何回か地震がありましたが、ここは大丈夫です。 今日は予定通り一週間ぶりのR−conditioningコース4日目。   実は、今日、明日のセミナーもR−bodyさんから「本当に開...

シャワーあります。

  「すみません、シャワーないんですか?」 そういう質問されて、初めて気づきましたが、シャワーの記載がないみたいです。 スミマセン。 シャワーあります!   フィットネスクラブのようなサウナやお風呂は...

トレーニング器材、キタ――(゚∀゚)――!!

遂に待ちに待った器材が来ました。 パワーラック、オリンピックベンチ、ダンベル、自走式トレッドミル、スピニングバイク・・・・そしてタタミマット。           この事...

筋肉でなく、動作である。

運動とは何か? これまでも”動き”というものにフォーカスしてトレーニングをしてきたつもりでしたが、それでもトレーニングというものは筋肉のために行うもの、と思っていました。 「まず筋肉をつけて、それを動きの中に生かしていこ...

ファンクショナルトレーニングのパイオニアになる!

  昨日に引き続きR−Academey二日目。   下はストレッチポールを使用した筋膜リリースの実習。 写真では分からないけど、かなり痛い。         &...

R−Academy始まりました!

今日から3日間、R−bodyさんのR−academy「R-conditioning」 広く告知はしたものの、参加者は当ジムスタッフのみ。ちょっと寂しいことでしたが、R-body講師を独占できるという贅沢さ!本当にラッキー...

今後の予定

こんにちは。大分市中央町のまちなかジムPROTEIOS代表のクラソノです。 当初4月オープン予定で準備してきて色々とズレこみましたが、今後のジムの予定が決まりました! グランドオープンは6月1日です!! ですが &nb...

このジムで一体何ができるのか?

「一体、このジムでは何ができるのか?」 「入会したら、どうなるっていうの?」   今度ジムをします! そう言うと上のような質問をする人が結構多いのでまとめさせていただきます。 簡単にいえば、 格好いいカラダ、美...

新スタッフを迎えました!

本日から新スタッフとともに5名体制でオープン準備です。 知識が豊富な者、パワー命の者、筋肉好きな者、スポーツ愛の者それぞれの得意分野を持っています。 期待以上のサービスを提供できるよう、高い志を持ってやっていきます!...

R-body Academy 「R-conditioningコース」 ついに大分で開催!

R-body Academyが大分で開催されます。 今回の研修を開催するのはR-body projectさん。(→ホームページはコチラ) ご存知のとおり、トレーナー業界の雄として存在するプロトレーナー集団です。 主に東京...

Make Health Last. What will your last 10 years look like?

最後の10年をどう生きるのか? というテーマの1分動画。 普通の人なら、左半分の10年間を過ごしたいはず。 でも多くの人が進んでいるのが右半分の人生への道。 なぜ? 何をすればいいかは、分かっているはずなのに。 それでも...

糖尿病のリスクが上昇する仕事スタイル

普通に当たり前のことだと思うけど、オランダのマーストリヒト大学の研究チームの調査が、こんな発表をしている。 1日中座ったまま過ごすと糖尿病リスクが上昇 リスクを防ぐ7つの対策   ・立ち上がって軽い運動するだけ...

筋トレのアンチエイジング効果

適切な負荷を掛けたウエイトトレーニングには力が強くなると、速くなるとか色々なことに効果があるのですが、実はもっと幅広い効果が知られています。 例えば、アンチエイジングにも効果があります。 高倉健さんがいつまでも良い姿勢で...

筋肉は年に1%づつ減っていきますが、どうします?

夏休みの宿題を先へ先へと延ばして、8月の終わりの週に嫌々仕上げた経験がある人は多いはずです。 やった方いい、と頭では分かっていても本当に必要に迫らなければやらないものです。 それがニンゲンという生物なのかもしれません。...

なぜ、どうなりたいのか、を明確に

PROTEIOSではカウンセリングによりトレーニングを行う目的を明確にすることから始まります。 単にダイエットしたい、格好いい体になりたい、なぜ自分がそうしたいのか、そうなりたいのか、というのでなく なぜダイエットしたい...

こんなにお得なニュースレター会員!

登録1分!名前とアドレスのみ!! 無料ニュースレター会員の登録を始めました。 登録はコチラから→ニュースレター登録受付 無料メルマガ会員になると、 ・トレーニングに関する新しい情報 ・ダイエットや食事について ・ブログ...

ご紹介します。新しいタイプのトレーニングジム

PROTEIOSはこれまでにはなかった新しいタイプのトレーニングジムです。 これまでは大きなフィットネスジムとボディビルダーが利用するようなトレーニングジムしかありませんでした。 最近ではパーソナルジム、プライベートジム...

what you can get is…

当ジムであなたが得られるものは 一言で言えば『理想の体と理想の動き』です。 ですが、その前段階として色々なメリットを享受できます。 当ジムの特徴の一例を挙げてみましょう ・出勤前にワークアウトできる。 ・苦しまずに...

You will be…!?

一体どんなことが起こるというのでしょうか 当ジムでワークアウトすると一体何が変わるのか? 3ヶ月後、6ヶ月後のあなたを想像してみて下さい。 想像できましたか? ・腹筋の割れた逆三角形のかっこいい体。 ・引き締まった...