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こんにちは！ 知念です。 本日のテーマは、、、 「筋トレしている人に読んでほしい本」 ということをテーマに書いていこうかなと思います。 ブログのテーマ探しをしていたら、この質問を見つけたので使わせてもらいました。 なので ...

こんにちは。 クラソノです。 本日朝からの勤務なのですが、一人目がくるまで３０分ちょっと時間がありますので、ざっと。 １０日の外出禁止ファスティング 現在、某スタッフが市内某所の木造リゾートマンション宮古壮にて１０日間飲 ...

こんにちは！ 知念です。 さて、今日のテーマは、、、 「トレーニングの間隔は何日あけるべきか？」 についてです。 今回は質問があったわけではないのですが、 ジムでよく聞かれる質問なのでちょうどいいのかなと思っています。 ...

こんにちは 知念です！ さて、本日もリクエストがあったテーマです！ 血圧・血糖値・中性脂肪を下げるエクササイズはありますか？ というものです。 これらは、生活習慣病の原因にもなると言われていますから気をつけていきたいとこ ...

こんにちは。 クラソノです。 昨日、コシノジュンコさんの講演を聞いてきました。 ぶっちゃけ、ファンションなんて筋肉や身体の１００万分の１くらいしか興味ありません。 どうかトレーニング中は明るい服を着てくれ！ と思っている ...

こんにちは！ 知念です！ さて、昨日のブログは参考になりましたでしょうか？ 皆さんのお役に立っていれば嬉しいです！ では、本日のテーマです！ 本日は 「ダイエットで大事に３つのポイント」で書いていこうと思います。 夏に向 ...

こんにちは！ 知念です。 今日もしっかりとブログ書いていきます。 さて、昨日のブログ更新後リクエストがございましたので、 今日はそれについて書いていこうと思います。 私自身もとても興味深い質問でしたので採用しました。 そ ...

こんにちは！！ 知念です。 今回はご心配とご迷惑をおかけして申し訳ございません。 現在、私は現在自宅療養中です。 １９日ごろまでらしいです。 熱もなくなり、今は引きこもりを極めているところです。（笑） こんなにも長い間ジ ...

こんにちは。 くらそのです。 もう５月になってしまいました。。 「あけましておめでとうございます！」 からあれよ、あれよと、あっという間に４ヶ月が過ぎてしまいました。。 この間に多くの方にご入会いただいたところですが、い ...

クラソノです。 最近入会した方の中には知らない人がいるようですが、私はヨガもやっています。 やっています、というか教えています。 こいつ、いつもジムにいないな、、 と思っているかもしれませんが、ジムにいないときの半分以上 ...

クラソノです。 ３月、４月と新しくジムに入会された方、ジムはいかがでしょうか？ ちゃんと定着していますか？ これまでの会員の方は、 「なんか、最近急に知らない人が増えたな、、、」と感じているかもしれません。 これまで、特 ...

納豆たまごかけご飯で完璧な昼食をとったあとは、「高知でかつおの一本釣りをマスターしてきます！」と意気揚々と高知へ行ってしまった方からいただいたスタバのオリガミコーヒを飲みながら、今これを書いています。 （かつお漁で鍛えた ...

こんにちは！ 知念です。 さて今回は、雑誌のアイアンマンを読んでいて少し興味深いテーマを見つけました。 なので、そのことについて少し書いていこうと思います。 私が気になったテーマは、、 「いまさら聞けない筋トレ１００質問 ...

こんにちは！！ 知念です。 さて、本格的に春のシーズンを迎えましたね。 年度始めで忙しい方も多いと思います。 ですが、春が来たということはもう直ぐ夏が来るということです！！ なので、 「そろそろ少しダイエット始めようかな ...

こんにちは。 クラソノです。 先日、子どもが鬼滅の刃の２１巻を買ってきました。 貯めたお金で少しづつ集めているようです。 その子どもが買った漫画で色々と学んでいます。 漫画の名言 鬼滅の刃だけではないですが、漫画というの ...

おはようございます！ 知念です。 さて皆さん、今日から4月です！ 新年度の始まりですね！ 何かと忙しい時期だと思いますが、 ジムに来ていただけると私も嬉しく思います！ さて、新年度も始まったということで、、、 「今年度こ ...

こんにちは！！ 知念です。 もう3月も終わり頃です。 3月は卒業シーズンということもあり、お別れの季節ですね、、 何だか少し寂しい気分になりますね、、、 転勤などでジムを離れていく方もいますが、是非今後も筋トレを続けてい ...

「太ももに隙間が欲しいです。 　どうしたらいいんでしょう？ 脚パカやスクワットじゃ ムキムキ太くなってしまって」 実は、そんなお悩みを解決する方法があります！！ お腹を凹ませたいときは 捻ったり伸ばしたりするのが近道な ...

こんにちは。 クラソノです。 すっかり告知を忘れていました。 明日の午後から特別クラスです。 ミットやサンドバッグを蹴ります。 キックだけやっても面白くないので サーキットトレーニング的なことをしながら 有酸素、心拍数を ...

おはようございます。 知念です。 昨日はひな祭りでしたね！！ 皆さんはどう過ごされましたか？？ 平日なので、仕事の方がほとんどだったと思いますが、、 ひな祭りで食べ過ぎたという方も多いでしょう。 心当たりがある方は、ジム ...

筋トレをすれば痩せる みたいなことが言われていますが、 「それ、本当ですか？」 って疑問に思ったりしたことはありませんか？ 「あんたが言うな！」 って思うかもしれませんが、常に疑うっていう姿勢は大事ですよ。 だって、今や ...

知念です。 寒日が続いていますが、皆さん体調は大丈夫でしょうか？？ 私は、毎日小声ながな過ごしています。 なかなか寒さになれないものです（笑） 体調管理のためにも、ジム運動しましょう！！ さて、今回はダイエットの心得につ ...

クラソノです。 先週から寒い日が続いています。 寒さは今週いっぱいつづいて来週の日曜から少し暖かくなるような感じですね。 ”暑さ寒さも彼岸まで” なんて言いますが、今年のお彼岸は３月１８日。 それまであとちょっとです。 ...

こんにちは！！ 知念です。 いつもPROTEIOSをご利用いただきありがとうござます。 さて、久々にブログを書いていますが、 皆さん私のブログを待ち焦がれていたことでしょう（笑） 久々のブログということで、何を書こうかす ...

今回も本を紹介しましょう。 今回紹介するのは ディズニー　サービスの神様が教えてくれたこと です。 もしかすると読んだことがある人もいるかもしれませんね。 この本は サービスとは何か ということについて考えさせてくれます ...

「上流思考」（ダン・ヒース）ダイヤモンド社 という本を紹介しましょう。 （読むのが面倒な人はとりあえずこのブログ読んで、読んだつもりになってください。） 上流思考っていうのは、上流階級とか上流家庭（って、まだこんな言葉あ ...

ジム選びに迷っている人、困っている人のために人助けと思ってお願いします。 →口コミを書く クラソノです。 ２月に入ってもまだまだオミクロン株での感染者が多いですね。 そろそろピークになっているとは思いますが・・ 警戒はし ...

PROTEIOSではウォーミングアップ、プレパレーションエクササイズ、メイントレーニング、クールダウンや有酸素という感じでメニューを組んでいます。 そのうちウォーミングアップやプレパレーションエクササイズとして入ってくる ...

さて、今回は本の紹介です。 本の紹介シリーズをレギュラー化していこうかな、、と思っています。 １ヶ月に一回くらい、その１ヶ月に読んだ本を紹介しようかなと。 かなり偏りますけどね。 さて、今回は前回もちょっと紹介した At ...

こんにちは。 オーディオブックって知ってますか？ 聞く読書みたいなやつ。 日本でもいくつかのサービスが提供されていますが、私はアマゾンのaudibleというサービスを購入しています。 これね。 　 これまでは毎月１５００ ...

こんにちは。 クラソノです。 １月ももう半分が終わりました。。 　 最近入会した方も多いと思いますし、久しぶりにダイエットの話でもしようかと思います。 ジムに入会してくる方の８割くらいはダイエット目的です。 　 ダイエッ ...

クラソノです。 冬らしくなってきました。 しかし、この寒さもあと少し。 あと一ヶ月もすれば、春らしい天気もチラホラしてくる時期になります。 そして、寒さに負けず、初志貫徹、来店して筋トレしている方は本当にすごいな、と思っ ...

最近寒くなりましたね。 　 これくらいで「寒い！」とか言ってたら北の国の人に笑われそうですけど。 　 いつから寒くなってんでしょうね？ ３日前くらいからですか？ 二週間前くらいですか？ 三ヶ月前はどうでしたっけ？ 　 い ...

明けましておめでとうございます！ 新年いかがお過ごしでしょうか？ 私は4年ぶりくらいに妻の実家で年越しと正月を迎えました。 ちょっと食べ過ぎた感じです。 年末年始で読んだ本 この年末年始は久しぶりに仕事とは関係ない趣味の ...

こんにちは。 クラソノです。 今月もあと１０日です。 いや、、、 その前にクリスマスというよく分からない行事があります。 「え？そんな行事ありましたっけ？大人の私には関係ないんですけど・・」 という人もいるかと思います。 ...

　 こんにちは！知念です。 皆さんもう少しでクリスマスですね、、、 もうすでに予定はお決まりでしょうか？ 皆さんが少しでも楽しいクリスマスを送れるよう祈っております。 　 さて、クリスマスといえばプレゼントですが、、、 ...

最初のカウンセリングでいくつか質問をしていますが、どんあ質問があったか覚えていますか？ 　 その中で、理想の身体についての質問があります。 「有名人とかでいえば誰の身体ですか？」 と。 　 この質問は当初男性を想定したも ...

「バタフライ効果」という言葉を知っているでしょうか？ 何をさら・・・という方もいると思います。 フィットネスジムによくあるあれでしょ？ いや、それ違いますよ。 確かに、バタフライではあるけどね。 　 これは筋トレ用語では ...

こんにちはクラソノです。 あけましておめでとうございます！ って、この間挨拶したはずなんですが、もうメリークリスマス！の時期です。 　 え、、いつの間に・・ って感じであっという間にエンドオブ１１月。 　 あと１ヶ月で全 ...

こんにちはクラソノです。 皆さんの中には なんでこんな辛い思いをしなければならないのか、 こんなことをしてどうなのか と疑問に思いながらやっている人もいるかもしれません。 安心してください。 それはあなただけではありませ ...

最近私に会わないなぁと思ってる方が多いと思います。 　　 実は目の手術をしました。 　　　　　 大したことはありません。 「白内障」の手術です。 　　　　　　 　　　　 お客様にメニューの内容を聞かれて 「ちょっと待って ...

筋トレは柔軟性を高めます！ 　 なんて言うと、 「また筋トレ礼讃ですか・・？」 「筋トレで柔軟性なんて関係ないでしょ」 「柔軟性はヨガとかでしょ？」 　 なんて苦い顔をするかもしれませんね。 　 でも、筋トレは柔軟性を高 ...

こんにちは。 くらそのです。 もうすぐ年末ですね。 世の中もワヤワヤしてきます。 知らないところで、色々なことが起きています。 私はほとんど飲みに行かないので、ジムからの帰りの２２時過ぎて都町に吸い込まれていく人の行動心 ...

こんにちは。 ふと気づけば２０２１年も終わりそうです。 　 そして、ふと気づけば、動画の世の中になってしまいました。 全てが動画で解説されています。 　 個人的には動画は見るのが面倒なので、好きじゃないけど。 　 さて、 ...

ケトルベルデッドリフトのポイント さて、難しいケトルベルデッドリフトですが、あえてポイントを３つに絞りました。 とりあえず、これだけは！！ というところ。 　 ・背中は真っ直ぐ（これだけは死守！） ・膝の位置を変えない（ ...

こんにちは。知念です。 突然ですが、皆さんの１時間を私にくれませんか？ 　 人が唯一平等なものは、「時間」だと思います。 その重要な時間をあげるのは嫌かもしれません。 時間は有限です。時間の使い方で人生が変わります。 　 ...

　 こんにちは！！知念です！ 私事ですが、今日は朝から念願の山登りをする事ができ良いスタートを迎える事ができました。 　 皆さんは、どのような朝を迎えましたか？ 苦しく朝を迎えた方もいれば、すっきりと気持ちよく朝を迎えた ...

くらそのです。 １０月になりましたね、、 　 なんて言ってたら、もう１１月です。 　 明けましておめでとうございます！　 ちょっと早いですが、そんな気持ちになるくらい、月日が早い・・ 　 さて、 １１月は年払いの期間にな ...

こんにちは。 くらそのです。 　 明日で１０月が終わります。 今年もあと２ヶ月・・ 終わりよければ全てよし、ということであと２ヶ月頑張りましょう！ 　 さて、 筋トレをする目的は人それぞれです。 　 その中でも一番多いの ...

　 クラソノです。 すっかり秋らしい空気感です。 　 コロナも落ち着いて、なんだか世の中が浮かれはじめてるような気がします。 このまま静かに収まってくれればいいのですが、どうでしょうね。 　 ジムでもしばらくはマスクと消 ...

こんにちは。 クラソノです。 昨日の栄養セミナーの問題はやってみましたか？ まだですか？ こちらですよ→栄養学ミニテスト 残念ながら、全問正解者はいませんでした、、 今回、１問出題ミスがありましたが、これを除いても全問正 ...

こんにちは！知念です。 最近、会員さんのやる気がものすごく高くなってきていると感じています。 それに伴って、ジムも活気ある空間になっています。 　 それは、会員の皆さんがいつも一生懸命にトレーニングに取り組んでいるおかげ ...

こんには、知念です。 突然ですが、秋といえば皆さんは何を思い浮かべますか？ 　　 私が一番最初に思い浮かぶのはやはり「食欲の秋」です。 皆さんは秋の食材と言えば何を思い浮かべますか？ 　　 私が思い浮かべるのは「秋刀魚」 ...

こんにちは！！ 知念です。 さて、夏も終わり秋らしい季節になってきました。 最近ジムでは、ダイエットに取り組んでいる方が多いように感じています。 ダイエットといば、やはり大事になってくるのが食事なわけですが皆さんは一体ど ...

今年もあと３ヶ月。 １０８回の除夜の鐘にむけ一直線です。 この辺から背中を鍛える時期かもしれませんね。 夏の胸は終わって、スッキリ背中の季節です。 さて、いつもジムの運営にご協力していただき、ありがとうございます。 本当 ...

エクササイズの大事さはなんとなく知っている、 でも、、 なんでこんなきついのやっているの？ と思っているかもしれません。 　 きつい運動はマイナス 　 なんて意見もあるし、 　 もっと軽い運動でもいいんじゃない？ １日一 ...

世の中には色々な法則があります。 そういう法則を知っておおくと、何かかがえるときにすごく便利な物差しになります。 　　 例えば２０；８０の法則であったり、正規分布であったり。 　　 正規分布っていうのは、例えば会社でいえ ...

ワクチンを摂取した後の反応というのは人によってかなり違うようです。 同じ成分の注射でお同じ量を注射しても反応は人それぞれです。 不思議ですよね。 　　 基本的に私の体の仕組みはみな同じ。 なのに、反応は違います。 熱が出 ...

こんにちは、北村です。 お久しぶりです！ ずっと更新していませんでしたが、今日報告としてブログを書かせていただきました。 直接ジムの方でお会いした方には、お伝えしましたが、 私北村は8月31日をもって退社することとなりま ...

くらそのです。 まだまだ暑い時期ですね。 　　　 夏の暑い時期には冬の寒さを忘れ、冬には夏の暑さを忘れます。 そのときになってやっと寒さ、暑さを思い出します。 　　 ワクチン摂取２回目を終わったのですが、久しぶりに熱がで ...

子供らの夏休みも明日まで！ コロナが増えていて夏休み延長！なんてことにならないことを祈ります。 　　　　 さて、今日は筋トレのコツについてお話ししましょう。 　　　　 　　 今日は、可動域についてです。 原則：「可動域は ...

クラソノです。 もうすぐ夏休みも終わります。（やっと！） そして、報道によると、コロナの感染者もどんどん増えているようです。 でも、私の周りではコロナ感染した方はいません。 統計的には累計で１００人に一人とか２００人に一 ...

クラソノです。 こんにちは。 　 通常であればお盆んでもサービスとしていジムを開放したりするのですが、今年は多分できません。 今日はとりあえず一度実家に帰ります。 国東なので遠い。。 ちょっと行って、すぐ帰ってきても、夕 ...

クラソノです。 ちょうど今オリンピックで様々な競技が行われていますが、それぞれの競技で特徴的な体型があると思います。 　 あなたの理想の身体はどの競技でしょうか？ もちろん同じ競技でも個人差はあります。 人種による各国の ...

ダメだ・・・ツッコまずにはいられない・・ 面白すぎる。。 ご存知のとおり私クラソノはヨガもやっています。 　　 仕事上というか色々な雑誌や記事を読んだりしているのですが、現時点でヨガは女性がメインになっています。 どうし ...

クラソノです。 今年も夏がやってきました。 　 そしてオリンピックもあるらしい。。 ニュースを見ないと全くそんなビッグイベントがあることを忘れてしまいます。 　 さて、 そんなことより、もっと大事なお話があります。 　　 ...

「引き寄せの法則」って聞いたことありますか？ 　　 思い願うことが（良いことであれ、悪いことであれ）その通りになる、という考え方です。 　 だから、 成功するためには夢を強く思い描かなければならない、 潜在意識に働きかけ ...

味音痴のクラソノです。 コーヒーなんてどこも同じ！ とは思いませんが、マクドナルドのコーヒーで十分満足できます。 　  天気が悪いと、色々な感覚が鈍りますね。 本日はあいにくの雨ですが、安心してください。 ジム ...

代表のクラソノです。 「あと7回行ったら夏休み！」 と言う、子どもの言葉に「はっ」とさせられました。 まじか！早いぞ月日！！ 驚きました。 さて、 私クラソノは実は結構働きモノです。 （知ってますよね？） みなさんの中で ...

こんにちは。 クラソノです。 第一月曜は月イチミーティングということでお休みをいただいています。ゆっくり過ごせる貴重な夜です。 だんだんと、、というかすっかり蒸し暑く、夏がやってきたようです。 ちゃんと夏になれば暑くなり ...

こんにちは！！ トレーナーの知念です。 皆さん調子はいかがでしょうか？ 今回のテーマは、女性の方は必見ではないでしょうか？ と言っても、目新しいダイエットを紹介するわけではありませんが、、 今日は、有酸素運動についてです ...

クラソノです。 オリンピックの花形競技の一つが１００m。 男子の代表選手が決まったようですね。 これまであまり有名でない人が出てくるとなんだか嬉しいです。 さて、 筋トレやダイエットを進めていく方法には二つあります。 一 ...

皆さんこんにちは！！ トレーナーの知念です。 皆さん、結構ブログ読んでいただいて嬉しく思います。 ありがとうございます。 また、ブログに書いてほしい事などあれば是非教えてください。 おしえていただけるとかなり助かります。 ...

こんにちは！！ トレーナーの知念です。 突然ですが、 皆さんは、ジムに行く時のモチベーションはどんな感じですか？ 「行きたくねー」「きついな」「嫌だな」なんて思っていないですか？ それは、とてももったいないことです。 せ ...

こんにちは！！！ トレーナーの知念です。 皆さん、最近ジムに来れていますか？ 皆さんの来店をトレーナー一同お待ちしております。 さて、 今回のテーマは、原理原則です。 前回のブログで誤った情報に惑わされるな！！ と言う話 ...

皆さんこんにちは！！ トレーナーの知念です。 最近暑くなってきましたが、体調は大丈夫でしょうか？ さて、今回は情報の話をしていこうと思います。 今現在、ネット社会により色々な情報が溢れかえっています。 Google先生に ...

こんにちは！ トレーナー の知念です。 週2本投稿頑張っていきます！ さて、みなさん もうすぐ夏ですが体は順調に仕上がっていますか？ 夏といえば、 沖縄出身の私の季節だと勝手に思っています。 なので、パワフルに指導してい ...

こんにちは！ トレーナーの知念です。 今月から週に2本ブログを更新することになりました。 トレーニングのことをどんどん配信していきますので是非読んでください！ 本日は一回目なので、 まずは、私のことを知ってもらうためにも ...

こんにちは。 クラソノです。 いや、本当にすみません。 いいたいことは山ほどあるのですが書く時間がなくて・・・ 今日は筋肉の話ではありません。 期待した方、ごめんなさい！ 先日、ある本を読んで思うところがあったので。 男 ...

クラソノです。 ジムで筋トレをしているあなたは、 「瞑想は心の筋トレ」 といわれていることは、知ってると思います。 やればやるほど、鍛えられます。 集中できる時間が長くなります。 しかし、世の中には「マインドフルネス」や ...

４月も半ばを過ぎ、も５月GWが目前になりました。 月日が過ぎるのは早いものです。 きっと年度末から年度始めで仕事もなんだか落ち着かないというか、忙しい方もいると思います。 一方で、たるんだお腹を触りながら、ため息をついて ...

クラソノです。 新シーズンです。 地域や学校によってはもう始まっているところもあるかもしれませんね。 小学校は明日からですね。 新しい環境で仕事をしている方もいるかもしれませんね。 仕事は僕たち社会人にとっては、なんてい ...

新年度になりました。 ４月から新しい職場や仕事の内容が変わった方もいると思います。 家族で進学、進級した方もいるでしょう。 毎年毎年、色々と変わっていきます。 転勤で大分を離れるかも多い年でした。 毎年ですが、今年は多か ...

トレーニングにはトレーニング向きのシューズを履こう。 シューズについてアドバイスします。 きっとあなたには見えないだろうけど、僕らはあなたがスクワットをしているときの足下をみています。 いや、足の底と言った方がいいのかも ...

こんにちは。クラソノです。 ダイエット派にも筋トレ派にもおすすめ本を紹介します。 今回は第一弾です。 大何弾までいくか分かりませんが、個人的には２,３０冊くらいまでなら余裕でおすすめできる本が浮かびます。 もうね、、、 ...

クラソノです。 久しぶりにブログです。 今日は色々思うところあって書かずにはいられません。 この機会にあなたの身体、健康というものについて考えていただきたい。 いらぬお節介ですが、それが僕の仕事だと思っています。 本日で ...

那須いずみです。 PROTEIOS初の女性トレーナーですので自己紹介を致します。 1965年9月23日鹿児島生まれの55歳です。25歳と21歳の娘の母親です。 学生時代の運動歴無し、運動は産後デビューです。 産後のストレ ...

初めてブログを書かせていただきます！ まずは、簡単に私のプロフィールを紹介させていただきます。 名前は、知念明天也（チネン　アティヤ）です。 出身は沖縄県の宮古島の22歳で、日本文理大学の4年次です。 今月で大学を卒業し ...

こんにちは、北村です。 お久しぶりです！長い間ブログから遠ざかっていました！ 楽しみにされていた方申し訳ありません！（笑） 久しぶりのブログですが、簡単に北村の体の情報をお伝えしようと思います！ 是非参考に目標にしてくだ ...

筋トレやダイエットに最適な枕があるって知っていますか？ 知りませんよね。 私も知らないけど、あったら面白いと思います。 今月のアイアンマンのテーマはコンディショニング。 筋トレだってちゃんとコンディショニングして、筋肉を ...

クラソノです。 いつもご利用ありがとうございます。 新しいシステムに変わって二ヶ月くらい経ちましたが、使用感はいかがでしょうか？ 来店時の検温とセルフログインにも協力していただき本当に助かります！ ありがとうございます！ ...

筋トレ・ダイエット初心者さんは、きっと色々な動画を見ていることと思います。 ああすればいい、こうすればいい・・ ここ数年、質の高い動画もたくさんでてきて、いい時代になったものです。 しかし、動画で手軽に情報が入るからこそ ...

２月になりましたよ。 あけましておめでとう！の声がつい先日まで聞こえてきましたが、あっという間です。 １月は行く。２月は逃げる。３月は去る。 と言われるように、あっという間です。 昨日は節分。 鬼滅の日ということで、例年 ...

kouka クラソノです。 肩こり、腰痛は世界中の先進国で国民病といわれるくらい、疾患や症状を持っている人は多いようです。 寒い日なんかは体が縮こまっていて、気づいたら背中や腰、肩が緊張している、ってこともあります。 さ ...

ダイエットのアドバイスはなぜこんなに人によって言うことが違うのか？ ダイエットは永遠のテーマです。 そしてダイエット情報は本当にたくさん氾濫しています。 何が正しいのか？ それが分からない、、 という人がほとんどではない ...

寒さもだんだん和らいできたような、そうでもないような。 しかし、日の出の時間は確実に早くなってきています。 年があけてもう３週目ですからね。 もし、年が明けてまだ一度もジムに来てない方は是非重い腰を上げてください。 と、 ...

年末年始太り過ぎ防止企画へのご参加ありがとうございました。 結果を発表します。。 参加者２６名。 最初と最後の計測をしてない方が５名いましたので有効２０名での結果・・ 最優秀賞は-4.3kgのTさん男性です！ （拍手！！ ...

クラソノです。 ヤバイですね。 いや、若者が使うヤバイじゃなくて、 本当にヤバイ方のヤバイです。 雪が、、 夜に、、、 たくさん降るかも、、、 国東の実家ではすでに積雪数十センチ。。 そして今夜また、、 ヤバイ・・・ チ ...

あけましておめでとうございます！ ２０２０年は新型コロナウイルスCOVID-19で色々な活動が制限されました。 そして今年もまだ続きます。 この状況は一年前には予想できなかっただけで、最悪な状況ってわけではありません。 ...

まずはじめに、 ジムは本日から 2021年１月４日(日)までを お休みとさせていただきます。 臨時営業については先にLINEで流したとおりです。 さて、これまでも毎年変化が多いのですが、 今年はその中でも特に変化が大きか ...

さて、昨日くらいから１０８回セットをやってもらっていますが、いろいろと気づくことが多いです。 意外というか、結構楽々にこなしています。 私としては結構しんどいかも,という重量をセットしているつもりなのですが、意外とね。 ...

こんにちは。 寒い！ いや、寒くない！！ 筋肉のコートがあなたを守ってくれるはず。 もしあなたが寒さを感じているのであればまだ鍛錬不足です。 ちなみに私は小学生のころは半袖半ズボン少年でした。 あれはやせ我慢じゃなくて、 ...

ご存知のとおり私はヨガやっています。 知らない人いました？ え、ヨガって細ーい女性がやるやつじゃないの？ と思っているかもしれませんが、違いますよ。 ヨガはフィジカルトレーニングです。 歴史的な事実としてその一面はありま ...

１２月に入ってもう１０日が過ぎました。 ちょっと早くないですか？ クラソノは本当にあっという間な気がしています。 このままじゃ何もせずに１２月が終わってしまいます。 あ、すみません。 何もせずにというのは”背中のトレーニ ...

「どうしても何かおやつを食べたいんです！！」 そんな時が年に何回かあると思います。 人によっては月に数回、 いや、、、 人によっては週に数回かもしれません。 もし日に数回あるようであれば、ちょっとヤバイかもしれない。 さ ...

今回は動画です。 時間なかったので、そのままアップします！ 昨日、セーノという雑誌の編集長様とお話をしたのですが、自分で１８kgもダイエットしたそうです。。 いやーすごいわ。 ランニングと食生活の改善ということで。 筋ト ...

小学校の持久走大会の時期です。 私が小学校のころ、高学年は学校の外周がコースでした。 外なので電柱があって、その電柱を目標に、 次はあの電柱まで、次はあの電柱まで、、 と走ったことを思い出しました。 もし、あなたが 「お ...

こんにちは。 もう１２月です。 寒さも冬らしい寒さになってきました。。 頑張ろう。 さて連絡事項がたくさんです。すみずみまで読んで誤字を探してください。 １　年末年始の予定について 年末は１２月２７日（日）まで 年始は１ ...

メールアドレスとパスワードを入力してログイン メンバーコードをクリック QRコードが表示されます。 このQRコードを保存しておけば楽です。 印刷して持っていてもOK！ 個人毎にコードが紐づきます。 ジム・スタジオのiPa ...

クラソノです。 またコロナの勢いが・・・ とはいえ、４月、５月の異常な恐れぶりとは違い、冷静に普通に行動しているのが面白いところです。 まずは、それでいいと思います。 ・消毒や手洗いをしっかり ・顔や鼻を触らない ・近い ...

１２月の予約をしてみよう！！ まずはアカウントを登録します。 こちらからログイン →https://classoyogaproteios.hacomono.jp/ （iphone画面で説明） メールアドレス確認をクリック ...

セミナーの第二部はクラソノによる 「ダイエットの原則の話です。」 ざっくり言えば ルールを決めて、計画的にやりなさい！ ということ。 どんな方法でダイエットするにせよ、ルールを決めて計画的にやらなきゃ意味ないよ、と。 ど ...

昨日はダイエットセミナーに参加された方々、お疲れ様でした。 楽に簡単に痩せる方法じゃなくてごめんさない。 これを食べればいい！ という安易な解決策を期待していた方もすみません。 正直に言いましょう・・ まだまだ勉強不足で ...

クラソノです。 “いや、もう、、そんなに美味しいものを売らないでくれ！マジで。” 単純に美味しいものは身体に悪いものが多いです。 日々そういうことを思っています。 つい先ほどAmazon Vide ...

知らない間に時が過ぎ去っていました。 この前まで暑い暑いとかいいながら、過ごしていたと思いますが、いつの間にか１１月も半分を過ぎてしましました。 あっという間です。 この調子でいけば気がつけばお正月になっていそうな勢いで ...

クラソノです。 前回、鬼滅の刃の「き」についてお話をしましたので、 今日は栄養学基本の基本の「き」についてです。 カロリーのお話です。 僕らは大体この食材がこれくらいのカロリーで、タンパク質がこれくらい、というのを、おお ...

お知らせです。 1　最大にお得な長期払い さて、 毎年恒例の長期払いの時期です。 とくに年払いをする予定がない方はスルーして構いません。 長期払いを予定している方は、まずは今月末までにお申し込みください。 今回は決済シス ...

クラソノです。 先日来ダイエットのことばかりで 「本当にダイエットの話ばかりですね」 と突っ込まれたので、今日は時事話でもしましょうか。 何にしましょうか、、 いや、ほんとに世間に疎いんでね。。 今何が起こってるのかよく ...

「１万時間の法則」と呼ばれるものがあります。 なんでも１万時間すればそこそこ上達するよ、というもの。 超一流になれるかどうかは別として、１流くらいにはなれると。 １万時間というは毎日３時間で３０年間です。 毎日１０時間で ...

気付いたら１１月になっていました。 もう文化の日。。。 ところで、 文化の日って何の日でしょう？ 調べてみたところ、、明治天皇の誕生日だということでした。 明治期に天長節、昭和初期に明治節として祝日となり、そのまま文化の ...

昨日、本を読んでいて 「ホメオスタシス」 という言葉がでてきました。 筋トレの本とかじゃないですよ。 この本。 クラソノの読書記録 →https://www.instagram.com/p/CGuuzL9rN8Y/ （イ ...

・ 動画とこの内容はほぼ同じです。 動画がよければ、動画を見ればいいですが、ざっと読んでくれた方が早いのは早いです。 このブログを読むことで ・クラソノがSNSをやっている理由 ・まともな店は２割だけ ・あなたがやらされ ...

「どうして、痩せられないんだろう？」 もちろん体質とか、家庭事情とか、生理的なホルモン変化などもあるだろうけど・・・ 先日、食事改善指導ということで、 数人の方に写真を送ってもらったのですが、 「そもそも何を食べればいい ...

いや、いい季節です。本当ジムできつい運動するのがアホらしくなります。 でも、ね、です。 やはりそれとこれとは別。 コツコツとやるしかないのが筋トレです。 いや、まじでね。 残念ながら体は急には変わりません。。。 筋肉をつ ...

ダイエットに食事制限はほぼ必須です。 そして、 食事制限といってもいろいろな方法があります。 今回は、食事の回数を減らす方法を紹介します。 これをちゃんと実行できれば1ヶ月後に２、３kg落ちているはずです。 この方法のメ ...

今日はちょっとあなたに作業のお願いがあるのですが、その前に軽く吐き出させてください。 私は当初から情報発信に力を入れていました。 主にブログを通じてかなり多くの情報を発信してきました。 なぜかというと、世の中にはびこるク ...

今日は僕たちトレーナーを もっとうまく活用してね, という話をしたいと思います。 今日は、木曜日の今午前中９過ぎです こんな感じで、お休みなので誰もいません。 僕が一人で淡々と話をしています。 さて、皆さんと話をする中で ...

秋になりました。 暑くもなく、寒くもなく この時期に筋トレしなくていつするの？ という、まさに筋トレのための秋。 冬に向けてここらで３kgくらい痩せておきたい季節です。 今月はお友達紹介キャンペーンをします。 １０月中に ...

２年くらい前でしょうか、、「GO-GIVER　あたえる人があたえられる」 という本を読みました。 そして最近「『GIVE＆TAKE』与える人こそ成功する時代」 という本を読みました。 これら本によると世の中にはGIVER ...

今回は ダイエットに運動は必要か 食事制限だけでいいんじゃないのか？ ということについてお話をしたいと思います。 まず、 食事制限だけで運動なしで痩せられるか という質問の答えは yesです。 事実として、運動しなくても ...

今日は お米の美味しい季節になりました。 新米が出てきます。 果物もでできます。 お芋もでてきます。 糖質、炭水化物のオンパレードの季節です！ そんな秋ですので・・ 今回は なぜ、ライザップさんが糖質制限のダイエットをや ...

昨日、今日と妻が不在のため、子どもの面倒をみながら、ヨガインストラクターの養成コースをオンラインでやっています。 ジムにはいけませんが、働いていますよ！ ちょっとだけ行けるかもしれないし、行けないかもしれない。 さて、 ...

このジムにはポイントカードがあるのをご存知でしょうか？ 普通ポイントカードはガソリンスタンドや美容院などが 「また来てね！」的な感じでやってるサービスだと思います。 普通はね。 ジムなんてサービスは元々継続的に通うことが ...

なぜ、あなたはトレーニングをしているのでしょうか？ 今回は、 なぜ、私がトレーニングをしているのか ということについてお話をしたいと思います これまで何人かの会員さんにトレーニング楽しいですか、という質問をしてみました。 ...

これまで、ずっと言おう言おうと思いながら、迷っていたことがあります。 小さなことなので目をつぶっておくべきか、 言うべきか、言わざるべきか、、、 と悩むよりとりあえず言っておきましょう。 これはお願いです。 このジムには ...

クラソノです。 もうすぐ秋。 秋といえば、スクワットの季節です！ そして忘れていけないのが、ダイエットの季節ということ。 冬に向けて、今のうちに減らしておく、というのは鉄板の方法です。 年末は太る。これはほぼ間違いないで ...

ダイエットをはじめるてしばらくすると、 “食べる” ということに対する欲求が湧いてきます。 絶えず枯れることなくどこからともなく湧き上がって、あなたの頭の中を占領します。 仕事への情熱ややる気もこ ...

おはようございます。台風１０号が近づいています。 報道見てる限り、かなりかなり大変な感じです。 「これまで経験したことがない」スーパー特別警報的な報道になっています。 つきましては、日曜はジムの営業を午前中で終わりたいと ...

「行動を選ぶとき、同時に結果を選んでいる」 「考えを選ぶとき、あなたは結果を選んでいる」 この言葉は、（以前はよくテレビとかでも見てたけど）勝間和代さんが 「もっとも影響を受けた本の一つ」 と言っている「史上最強の人生戦 ...

すこーし涼しくなってきましたが、まだまだ蒸し暑いですね。 この暑い中、減量のためサウナスーツで走るなんてことはしないと信じていますが、大丈夫でしょうか？ 未だそういうことをやっている人もいるし、それがプロだったりすること ...

クラソノです。 先日、また１００kg達成の瞬間に立会いました！ この人の場合は、体もデカイのですが、それでも１００kgは１００kgです。 おめでとうございます！！！ 最近は毎月１００kgクラブの新会員が増えています。 G ...

前回、スクワットの話をしましたが、そもそもスクワットって何をどうしたいの？ という説明が抜けていました。 今回は復習もかねて、スクワットについて詳細に解説します。 胸の季節はあと1ヶ月。 １０月くらいからは本格的にスクワ ...

スクワットで大事なのは重さか、深さか？ さて、もうすぐ夏が終わり、９月ですね。 そろそろ脚の強化月間が近づいてきました。 夏は胸、秋はお尻と脚、冬は背中、春は全身協調性というのはトレーニング界の常識のようなものです。 江 ...

クラソノです。 暑い日が続きます。 お盆を明けたら涼しかったのはいつの頃だったでしょうか・・ さて、 ほとんどの方はどこかしら身体に不調を感じていると思います。 とくに３０歳、４０歳を超えてくると色々と不具合がでてきます ...

世の中にはたくさんのほんっとにたくさんのダイエット 方法があります。 動画でもたくさんあるし、本屋でもダイエット 本はたくさんあります。 その中で来年も残っているのは何冊あるか分かりませんが、、、 さて、そんな大分市内か ...

以前、”正しいトレーニング”なんてない！ ということについてお話しましたが、続編です。 私たち人類はほぼ皆同じ身体を持っています。 基本的には身体の中の化学反応も同じ。 食べたものが消化されて、アミノ酸に分解されて、身体 ...

今回も真面目なトレーニング動画です。 ...

ほとんどの女性が嫌いな種目がプッシュアップ。 その代替種目として取り入れています。 ウォーミングアップや最後の動的ストレッチ的なエクササイズとして取り入れています。 なぜヨガプッシュアップというのか？ なぜかとというとヨ ...

今回のトレーニング解説はスクワットです。 ViPRを使ったヒンジスクワット。 ViPRを前に押しながら、お尻を後ろに下げていくあれです。 PROTEIOSの会員さんでこれをやったことがない、という人はいないでしょう。 こ ...

今回はガチガチのトレーニング解説です。 毎回毎回、一人一人に説明するより動画にすればいいじゃん！ ということを発見したので動画で解説します。５分くらいです。 とりあえず１回動画でも見ててくれればやりやすくなると思います。 ...

先日また新たに１００kgクラブに一名入会しました！ Oさん、 おめでとうございます！ （あ、私が勝手に言ってるだけです。なんの特典もありません） この前１００kgクラブに入会したMさんも２年間かかりましたが、今回のOさん ...

１００kgクラブへようこそ！ 体重じゃないですよ。 男性の憧れベンチプレス。 女性は苦手な人が多いですが、男性には圧倒的な人気です。 寝転んで高重量を扱える数少ない種目の一つ。 何キロ挙げればいいの？ という一つの目安が ...

ついに、、 出ましたね。 規制も緩いし、 今後も増えることは間違いありません。 そして、明日は我が身の可能性もあります。 第一波より感染者は増えそうな感じですよね。 じゃ、全国的にスタジオやジムがどうしているのか？ とい ...

「一期一会」 月並みですが、座右の銘の一つです。 あなたとの出会いもそうです。 あなたはどう思っているか分かりませんが、私はあなたがこのジムを選んでくれたことにすごく感謝をしています。 ビジネス的にとかでなく、あなたと会 ...

クラソノです。 今日は 「なかなか痩せられない、、、」 と嘆いている方を励ますために書いています。 まずはこのグラフを見てください。 実はこれ、ある会員さんのデータです。 目盛りは消えてますが、実はこれ一年でマイナス４０ ...

(動画の内容を適当にテキストにしました。 動画が苦手な方はこちらを。 ほぼ同じ内容です。） クラソノです。 一体トレーニングの効果はどれくらい続けると生まれるのか？ なんてことを聞かれます。 結論を言いましょう。 トレー ...

お友達ご紹介ください入会金キャンペーンはあと１週間 おはようございます。 クラソノです。 今月もあと１週間です。 つまり、 入会金キャンペーンもあと１週間！ 無理矢理にでも友達がいればご紹介ください。 ８月からは大きなキ ...

クラソノです。 いつもジムを利用していただきありがとうございます。 なんて、めずらしい入り方をしてみました。 もうすぐ夏ですね。 今日はちょっとだけ提案、というかお知らせです。 夏とは関係ありません。 私としては会員さん ...

くらそのです。 雨もようやく落ち着いてきました。 これが終われば夏本番です。 ダイエット計画は進んでいるでしょうか？ 目標を立てよう。 ダイエットだけでなく、 仕事でもなんでも目標を立てることは大事です。 とりあえず最終 ...

さて、ジムでは筋トレを頑張っている人も、腰がいたいとか肩が痛いとか、なんとなくマッサージしてもらいたいとかで整体や整骨院に通っている方も多いと思います。 というか、そういう人が多いことに気づきました。 しかし、結構高いで ...

クラソノです。 今日の朝は驚きました。 あの警報音で起こされた方も多いのではないでしょうか？ というか、起きなかった人はいるのかな。。。 さて、 この機会にお知らせをしておきます。 この季節、大雨や台風などが予想されます ...

クラソノです。 お久しぶりです。 ブログに投稿するのも久しぶりです。 今月はそれくらい忙しい毎日でした。 ご迷惑をおかけしました。 一応理由を言っておきます。隠す理由もない。 実は今月はずっと月曜から土曜まで朝９時半から ...

クラソノです。 昨日は１日お休みさせていただきました。 告知が遅くなり、本当にすみませんでした。 今回のお休みは年末年始を除きはじめての試みでしたが、 今後も毎月第一月曜日についてはお休みにする予定です。 どうぞご理解い ...

今日から分散登校です。 我が家の小学校１年生もやっと小学生になれます（笑） 本人全く自覚ありません。 「え、何で今日から学校なん？」って感じです。 いや、、この分散登校って何の意味があるのかよく分かりませんが、 今月4回 ...

こんにちわ。 みなさん、元気にしてますかー？ もうすぐ夏ですが、夏への準備はすすんでいるでしょうか？ 明日から学校も分散登校ということらしいですが、 会社も通常業務に戻った方も多いのではないでしょうか？ 長い人とでは３月 ...

ジムのウォーミングアップの鉄板エクササイズの一つがバードドッグと呼ばれるエクササイズ。 鳥＆犬です。 「なんでバードドッグなの？」 「どういう効果があるの？」 と疑問にすら思わずにやっていませんか？ その辺を意識するとま ...

もう、今日が何日で何曜日か良く分かりません。 暦とは全くちがうところで仕事しています、クラソノです。 なんとなく、、コロナは下火なのでしょうか、、 報道見ないのでよく分かりません。 ただジムのお客さんは少ないのは実感して ...

今回は５分で腕立て伏せいバリエーションいくつか紹介します。 ・腕立て伏せヨガ風味 ・捻りを加えた腕立て伏せ ・上部を攻めろ！ワイドでクラインプッシュアップ ・このやろーナロープレス の４種類をご紹介します。 この４種類を ...

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クラソノです。 ４月に出された緊急事態宣言も大方の予想どおり延長されました。 まぁ、あたり前か、、 で、ジムはどうすんの？ ってところですが、今のところ通常営業です。 勤務時間や予約数は減らしていくかもしれません。 幸い ...

もうすぐPROTEIOSは５年目に入ります。 平成２８年６月にオープンし、ゆっくりだけど着実に会員さんを増やしてきましたが、今回で一気に崩れ落ちました。 この４年で楽しいことや辛いこと、キツイこと、我慢できないことなどい ...

クラソノです。 新型コロナが少しづつ迫っています。 今のところ、私の周りで感染している人はいないようです。 自分の知っている人達が感染してくると、「ちょっとヤバいかな、、」という感じになってくるのでしょうが、まだそこまで ...

クラソノです。 全国対象の緊急事態宣言を突然告げられ、ジムとしてどうすべきか迷っていました。 休むべきか、やるべきか。。 結論は「やる」です。 （今のところ） やるにしろ、やらないにしろ、 どちらにしろ賛否両論あります。 ...

これまでの人生でこれほどのことはなかった・・・ 多くの人がそう思っていることでしょう。 マスコミでは連日ニュースが流れ、何をするにも懐疑心や不安を感じながら行動しています。 そのおかげか、私の周りではコロナに遭遇した人は ...

本日のテーマ ・営業時間の変更について ・働き方改革 ・振替について ・動画について 調子はどうですか！？ 大きな声では言えませんが、、 多分、このジムは安全です。 きっとあなたの会社より安全です。 もちろんコンビニやス ...

コロナ騒動の中、こっそりと春の交通安全運動が始まっています。 そして、そんなことを気にしているのは、ほんの数人だと思います。 いつもは１０００人中１０人くらいいるかもしれませんが、今回はコロナ騒動でそれどころじゃないので ...

クラソノです。 ジムにきてください！ という声も虚しく、日々来店者数が減っています。 最近はだいたい１日１０名で落ち着いてます。 多い時には３０名くらいなので、激減しています。 これが４月まで、と決まってくれればいいので ...

昨日の広瀬知事の発表がありましたが、ジムは通常営業します。 当面の間です。 理由： 人数制限できる小さなジムだから。 「ジム」と言っても１日に１０００人が出入りするジムではありません。今は１０〜１５名程度です。 消毒が徹 ...

先日オンラインでのトレーニングについてアンケートを実施しました。 ３７件の回答がありました。 ご協力ありがとうございました。 こういう小さな協力がすごく嬉しいです。本当に！ さて、その結果を発表します。 ・だいたい半数の ...

おはようございます、キタムーです。 暖かくなり、桜もちらほら開花し始めていますね！ ただコロナウイルスも猛威を振るっていますね。先日オリンピックも1年延期になりましたし、まだまだ落ち着きそうな感じではなさそうですね〜 さ ...

あともう少しで年度が変わります。 気持ちも新たに、明るい未来を描いて進んでいきましょう。 最後にアンケートを準備しました。 ご協力ください！ さて、コロナです。 今は本当にこんな感じですが、きっと道は拓けます。 やまない ...

コロナ騒動が本格的に大きくなってきました。 いや、マスコミのせいかな。。。 マスコミはニュースを数十倍に膨らませるので、何が正しいのか、どれだけビビっておくのが正解なのか分かりません。 きっと、ここ数週間が山場なのかもし ...

ラソノです。 今月ももう残り１０日間。 まずは御礼です。 コロナ騒動の中、いつも通りジムに来ていただきありがとうございます。 感謝です。 さて、 連絡事項２点です。 緊急対策　振替可能にします。 前回、感染リスクを減らす ...

クラソノです。 大分でもコロナの感染者が増えていますね。 今回は病院内という特殊な環境とはいえ、まぁどこからどう感染しているのか分からないので、、 出かけずに、家でじっとしておこう！ という人も多いかもしれません。 ジム ...

コロナ関係のため小学校が休みのため、我が家も緊急事態です。 子供が暇そうで、、 日頃はあまりテレビを見せないのですが、さすがに今回は、、、 「アマゾンプライムから何か選んでいいよ」 ということで、子どもが操作してたら「ダ ...

日に日にコロナの感染が拡大して行ってますね。 日本はいいですが、世界が・・・ 当分マスクは手に入りそうにないですね。。 マスコミ報道が異常すぎて何が本当なのか分からない状態です。 いつもそうですけどね。 マスコミは不安や ...

クラソノです。 早いものでもう木曜。 コロナ、コロナ・・・ 気が滅入りそうですが、 ジムに来て頑張っているお客さんに励まされます。 頑張ってる姿は美しい。 光って見えます。 神々しさすら感じます。 ただジムに来ている人も ...

大分市のキャバクラでの感染で他の従業員は陰性だったようで、良かった良かった。。。 さて、 コロナ関連で思うことを。 完全に個人の意見なので反対意見はあると思いますが、ジムの代表としてなぜ開けているのかを説明する義務がある ...

「代表！電話が鳴って指導どころじゃありません！」 との電話がかかってきました。 ”珍しいな、そんなに入会者が多いのか。。” なんて一瞬思ったら、 「コロナ感染者が個人経営の大分市のジムに行った」との報道があって、マスコミ ...

3/3　15:30　クラソノ発 大分市内でコロナ感染者が出て、ジムを利用したとの報道があったようです。 本件についてはPROTEIOSではありません。 ただし、市内で感染者が出た以上、ジムに限らずウイルスはどこにでも存在 ...

クラソノです。 連日コロナ関連で日本列島が大騒ぎしています。 学校もお休み。お店には紙がなし。。 ジムにもマスクや紙、消毒液の在庫はほぼありません。 早くこの騒ぎが落ち着きますように。 さて、大分でコロナ感染者が出るのも ...

クラソノです。２月２２日に放送されました。 那須トレーニー兼トレーナーも出演していただいています。 むしろそっちを見て 「こんな女性になりたいわ！」 と思っていただきたいデス。 ...

連日コロナウイルスの話題でこと欠きません。。 オリンピックは大丈夫？みたいなことも言われていますね。 さて、今から約５５年前、東京オリンピックが開催された１９６４年の１００歳人口は何人かわかりますか？ 分かったら結構すご ...

カロリーを減らしているのに痩せないあなたへ。 ダイエット、ダイエット、ダイエット・・・ カウンセリングで「目的」を質問すると ほとんどの人が 「ダイエット」 と回答してます。 気持ちは分かります。 いかにダイエットに困っ ...

心が変われば態度が変わる。 態度が変われば行動が変わる。 行動が変われば習慣が変わる。 習慣が変われば人格が変わる。 人格が変われば運命が変わる。 運命が変われば人生が変わる。 先日亡くなった野村監督の座右の銘の一つと言 ...

実は先日、昼過ぎから体がだるくなり、夜には寒気がしました。 熱を測ると37.6度。 インフルか！？ いや、ニュータイプコロナか！？ とビビってたのですが、 翌日にはすっかり熱も下がっていました。 めでたしめでたし。 年に ...

おはようございます、キタムーです。 先週の沖縄やはり暖かったです。到着した時の気温26°wむしろ暑いですよ・・・ 夜寝る時は冷房入れて寝ましたからね（笑） 冬の時期だけでも、沖縄にずっといたい！かえりたくなかったです・・ ...

本日は別大マラソンですね。 ジムに関係するところで言えば、オアシスタワーのところの交差点から高城方面にかけて交通規制がかかるようです。 あと大分銀行本店の交差点とかもちょっと関係してくるのかもしれない。 フルマラソンはご ...

【残り3日】 で、InBodyキャンペーンを終了します！ という案内を1月29日に配信しようと思っていたのですが、 下書きしたまま放置していました・・ このキャンペーンでは 現金2500円で６回分のチケットを購入していた ...

チケット制”あるある”なお話 スタート時に１２回の回数券を購入。 「3ヶ月で１２回か、、1ヶ月で４回のペースだな、、」 ・・・ 1ヶ月後 「今日はちょっとキツイな、、また今度にしよう。。」 （→回数利用の先延ばし） 2ヶ ...

クラソノです。 ダイエットにはカロリー制限が必要なことはもう分かっていると思います。 しかし、 一体、１日にどれだけ減らせばいいのでしょうか？ それを考えながら食事を気にしているでしょうか？ ざっくり言えば １日５００k ...

おはようございます、キタムーです。 昨日まで沖縄でとても暖かく過ごしやすかったです！と今日言ってそうですねw これは金曜日に書いてるので実際にはまだ沖縄に行ってもいません。 きっといい2日間を過ごしたであろうと思いますw ...

あなたの体はあなたが食べたものでできているし、 どれだけ負荷をかけたかで決まります。 何もしないで好き勝手にして、６０歳になってメチャ動きがいい！ なんてことはないのです。 蒔いた種に花は咲き実がなります。 トマトの種を ...

クラソノです。 「成功する方法」というお題の話を聞くことがありました。 私自身も経営者ですし、こういう話はたくさん聞いて、本でも読んでます。 が、やはり人の話の力というのは強いですね。 本で読むとその時はふむふむ、、とな ...

おはようございます、キタムーです。 だんだんと寒さが増してきて、朝ベットからでるのきつくなってきました。 なので、北村は今週末は沖縄に逃げることにしますw（資格研修のためです） さて、本日はジムに内に置いてある「Tarz ...

先日、「大きく考えることの魔術」（ダビッド＝シュワルツ）という本を読んだのですが、その中で、 「足のない人に出会うまでは、ボロ靴を履いているのを悲しいと思うものだ」 という諺が紹介されていました。 同様に、 あなたはあな ...

クラソノです。 今年は全てのことに感謝をしたいと思っています。 今年は暖冬だな、、 過ごしやすくてありがとう。 と思っていたら、やっとちょっと寒くなって冬らしくなって来ました。 寒くなって、白菜が甘くなりそうです。 あり ...

目的地へ辿りつくためには、まずは今、自分がどこにいて、どの方向を向いているのがを知ることが大事です。 男女の脳の違い、というのはありますが、、 ３つ目の信号を右に曲がって、そこにポストがあるので、そこの路地を曲がって、、 ...

クラソノです。 新年で曜日感覚がズレていて「え、もう木曜日？」という感じです。 今年もあなたの健康とダイエットに役立つ情報をお送りいたします！ さて、今回は PROTEIOSとライザップさんについてです。 PROTEIO ...

おはようございます、キタムーです。 昨年はお世話になりました！2020年もよろしくお願いします！ お正月はどうでしたか？ お正月くらいは気にせず美味しいものを食べたのではないでしょうか？私北村も、1.5kgほど増えました ...

クラソノです。 改めまして、 新年明けましておめでとうございます！ 今年も一年頑張りましょう！ さて、この一年どう頑張っていきましょうか？ きっとほとんどの人はこの年末年始の１週間で１kgは体重が増えたはず。 そして怠け ...

令和二年　明けましておめでとうございます！ 昨年中はあなたのトレーニングライフのお手伝いができたことに深く感謝します。 あなたのトレーニング姿を見るのが、私達の喜びです。 今年はあなたにもっと楽しんでもらえるよう、喜んで ...

クラソノです。 来年まであと１週間をきりましたよ。 ダイエットラストスパートの方は多少の無理をしても大丈夫かもしれません。 どうせ、正月に食べこむと思うので、、、 今年のジム営業もあと３日です。 諦めずに。 最後まで頑張 ...

昨日の夜から子供達に気付かれずにどのようにしてプレゼントを枕元に置くか話している最中に泣きながら起きてくる二人の子供達。 そしてなかなか寝ようとはしない。 早く寝てくれと思ってもその通りにはいかないもので。 なんでこんな ...

おはようございます、キタムーです。 ブログの配信をしておらず楽しみにしていた方々申し訳ありませんでした！！ 習慣化させていても、一度甘い方に逃げてしまうと人は甘い方甘い方に逃げてしまうのだな〜としみじみ感じていました。 ...

クラソノです。 今年もあと少し。 さて、本年の最後は２８日の午前中まで。 あと１週間です！！ 新年は１月４日（土曜）からオープンですが、１２時開始とします。 １月４日に出勤してきて、ちょっと整理してからオープンさせてくだ ...

クラソノです。 一昨日ちょっとテレビ撮影が入りました。 なんの番組かというと 「人生の楽園」です。 嘘です。 全然楽園じゃありません。 基本トレーニングはキツイですからね。 その１つ前の番組 　人生の楽園の前の番組。 「 ...

遂に、お客様の声が形となりました。 Inbodyが我がプロティオスジムに導入されます。 ただ、まーーーーー高い！！！！！ 車買えるじゃんって高さです。 プロティオスとしては思いきりました。 これも会員さんが日々のトレーニ ...

クラソノです。 あっという間の１週間でした。 先週の今頃はバリだったんですけどね、、 えっ！？もうあれから１週間！？という感じです。 帰ってきてからイマイチ体調も優れないし、、うーむ。 こんな調子できっと年末を迎えると思 ...

クラソノです。 もーいくつ寝るとーー というところまできました。 ここからはきっとあなたも行事が目白押しであっという間にクリスマス、お正月です。 この短い間にもたくさん仕事があると思います。 あれもやらなきゃ、これもやら ...

周りにどう思われるか考えるから行動が起こせない 所詮、人のことを評価しようが陰口叩こうが その人のための人生を生きているわけではないから 結局、あなたの人生はあなたのものでしかないわけです。 だから、周囲の目なんか気にす ...

ちょっと前の話題ですが沢尻エリカが逮捕されました。 これがどれだけ大きなニュースなのか全く分からない・・・イモトの結婚とどっちがビッグニュース・・？というレベルの知識です。 こういうニュースを聞くと、逮捕に至るまでに色々 ...

PROTEIOSでは今シーズンからクレジット決済についてpaypalを使用しています。 個人的にも使っていますし、すごく便利です。 クレジットカード決済だけでなく、銀行口座ともリンクさせることができます。 で、今こんなキ ...

ご存知の肩も多いでしょうが、６月頃から数名でジムの端っこで一生懸命勉強していました。 あれはNSCA-CPTというトレーナー資格を勉強をしていたのです。 そして先日、試験があり・・・ 見事！全員合格！！ 言っておきますが ...

正しいこと、いいことをしていれば、世間は認めてくれる。 と思ってビジネスをしているクラソノです。 ただ、、世間は冷たい。 フィットネジムには月に数百人が入会・退会をしているはずなんですけどね、、 その１割でもこのジムに来 ...

クラソノです。 もう１１月も終わります。 あと３０日すれば来年ですよ！ １２月も頑張ろう！ さて、 まずはお礼から。 年払いへのご協力ありがとうございました！ 昨年よりも多い方が協力していただき、本当に 感謝！！ これも ...

人間には価値観があって この価値観はアイデンティティーによって確立されて行きます。 アイデンティティーが確立されている人の潜在意識の中にはどうしても変えられない何かがあるわけです。 それが行動を起こさない原因にもなりうる ...

「朝食を食べてる子供の方が成績がいいとか」 「朝食を食べている人の方が肥満度が低い」 とか何かと 朝食を食べた方いい、 と主張されている気がします。 小学生の娘のお便りにも脳の栄養になるので朝は炭水化物朝食を食べましょう ...

PROTEIOSはあの手この手で、筋トレで体を変えたい人を新規募集しています。 最近は２４時間ジムの進出が激しですからね。 【PROTEOIS大ピンチ！！】 なんて思っている人もいるかもしれません。。 実際、影響もあると ...

クラソノです。 十一月になり寒くなってきたな、、と思ったら本当に１２月が目の前に！！ あと１０日で今年最後の月です。 今月もしっかり８回なり１２回なり消化してくださいね。 来月はもっと忙しい、 かもしれない。 それでもな ...

だんだんと寒くなってきたな、、 と思ったら、もうすぐ１２月じゃないですか！ そうです。本日車イスマラソンの日です。 車イスでフルマラソン距離を走行するという世界でも稀有なレースが大分で開催されることの意義なんかを味わって ...

クラソノです。 今日は寒くなるらしいですね。 だんだんと冬へ向けて日本はちゃんと冷えているようです。 そしてそれはつまりは年夏に向けて進んでいってるということ。 そしてそれはダイエットをしなければならないシーズンというこ ...

忘年会が近づいてくるこの季節 食欲の秋だからと カロリーを気にせず食べまくる。 心のど真ん中では やっちゃ悪いと思いながらも 食べ過ぎて体重増加、脂肪堆積、不健康なんて当たり前 そんな自分をコントロールできず 年明けに頭 ...

昨日から”動きのセミナー”をやってます。 今回は動きの専門家のセミナーです。 走る、曲がる、止まるということを深～く学びます。 クラソノは2年前に一度福岡で受講して、「なんて面白んだ！」と感じたので東京からわざわざ呼びま ...

クラソノです。 すっかり寒い！！ 今年も残すところあと５４日となりました！！ もうすぐ来年です。 さて、 この時期といえば・・・ そう！ 長期払いのお申し込みの時期です！ 年払いなら２５％OFFの最大にして今年最後のお得 ...

クラソノです。 おめでとう南アフリカ！！ ラグビーW杯も終わり、日本列島ラグビー熱も冷め、深い秋へまっしぐら。 秋といえば食欲の秋、スポーツの秋なんて言いますが、あなたはいかがでしょうか？ これから年末にかけてダイエット ...

クラソノです。 さて、明日から１１月。 【来年１年間の年会費が無料！】 というこの企画の締め切りが１１月末です。 最初は我ながらにも いや、ほんとスゴイ企画だ！！ と思ったのですがあまり反応はないですね（笑） 普段よりや ...

クラソノです。 世の中はいつの間にはハロウィンですね。。 子どもはハロウィンを「お菓子をもらう行事」としっかり認識しているらしく、それもどこでもらえるか、ということも知ってます。 で、昨日は府内町、本日は中央町商店街でお ...

ラグビーも日本代表が敗れ、日本中のラグビー熱が冷めるとともに秋らしく気温が下がってきました。 とはいえ、ここからが世界のトップの戦いであり、ミドコロマンサイです。 彼らがどんなトレーニングをして、何を食べているのか。 小 ...

外国人のビジター利用の際 英語が話せないから 四苦八苦していたシノラーです。 前半は外国人との絡みが個人的に楽しかったって言うお話です。 後半はこれに絡めて、 夢とか目標持つ前に目の前のことに真正面から立ち向かえ。 じゃ ...

クラソノです。 ラグビーが盛り上がりに盛り上がってる感じです。 本日は昼はウェールズとフランス戦、夜は日本ー南アフリカ戦ですね。 家や友達と飲むためにビールを買い込んでいる方もいるのではないでしょうか？ 今日で大分の試合 ...

クラソノです。 昨日の「プロに聞け」を読んだでしょうか？ 情報が氾濫しているこの社会、特にダイエットや食事については正反対の主張が普通にあります。 その中で道標として「プロに聞く」「プロに頼る」というのは大事なことです。 ...

さーて、何を書こうかなーと 考えながらとりあえず手を動かしています。 でも、何もいいアイデアが出てきません。 と思っていたら書く内容が浮かんだシノラーです。 何かに悩んだ時大抵の人がすることは 調べる・聞くです。 ですが ...

おはようございます、祝日の朝からキタムーです。 朝や夜が寒くなってきましたね、昼との温度差で体調を崩さないようにお気をつけください。 寒くなってきたことで、ランニングするのもいい季節になってきました、冬になるにつれて、マ ...

「会社で社員の健康を！」 「これからは健康経営の時代！」 なんて言われています。 コーポレートヘルスなんていわれることもあります。 世の中がそういう方向に行って、ストロングスタイルの我々のようなジムにがっつり稼がせていた ...

クラソノです。 昨日は赤いTシャツの人たちで街はいっぱいでしたね。 レッドドラゴン。 ウィールズのラグビーチームの愛称です。 ちなみに日本はBrave Blossoms（勇敢なる桜戦士？）。 ピンクのTシャツとか、それら ...

重力を受けすぎて身長が伸びなかったのかどうか このテーマを打ち込んでいる時にふと感じたシノラーです。 この世に生きているかぎり、この要素は頭に入れておかなければならないでしょう。 そう何を隠そう【重力】です。 私たちは重 ...

クラソノです。 昨日は昼はオーストラリア戦、夕方からは日本ーサモア戦とラグビー三昧の方もいたのではないでしょうか？ 一方で「ラグビー？何が面白いの？気持ち悪い」 という人もいるのです。 皆が皆興味を持つ、というのはなかな ...

ラグビーの盛り上がり クラソノです。 ラグビーワールドカップ盛り上がっていますね。 街中も過去最高の外国人率！(多分） そしてプロティオスにもチラホラと来てくれています。 今回の大会で大分ではラグビー人口は増えるでしょう ...

おはようございます、キタムーです。 さぁ明日！ここ大分でラグビーW杯のニュージーランドVSカナダの試合が行われます！見に行かれる方はいますでしょうか？ちなみに私はそんな試合が行われる日に、茨城に旅立ちます・・ さて、そん ...

「満足した豚であるより、不満足な人間であるほうがよい。」 「満足した馬鹿であるより、不満足なソクラテスでいるほうがよい。」 という言葉がありますが、 賢いソクラテスよりアホなマッチョになりたいと思っていませんか？ 【運動 ...

こんにちは しづりです。 こんな時間に 私から急な報告があります。 本当に急ですが 今月いっぱいをもってPROTEIOSを辞めることとなりました。 今月とはいえあと少ししかありませんが その理由としては 前から将来はジム ...

健康と〇〇どっちが大事？ 失ってはじめてその大切さに気づくここと というものがあります。 例えば、家族や仲間。 「いやいや、そんなの大事なことは分かってますよ！」 という人もいるでしょうが、いやいや分かってないでしょう。 ...

英語は話せないけど 英語も書けないシノラーです。 昨日来た外国人トレーニーと当然会話できないので Google翻訳を使用してコピペしてプリントアウトして見せました。 すると彼はパーフェクト！を連呼してました。 本当に伝わ ...

おはようございます、祝日の朝からキタムーです。 涼しさを感じながら、夏の終わりを感じています。今年も海に行くことはありませんでした（笑） 皆さんは夏らしいことができたでしょうか？？ さて、秋と言えば？食欲の秋！スポーツの ...

その腹筋、もう割れています。 「シックスパックになりたいんです！！」 「縦に線を入れたいんですよね・・」 そんな願望を持っている人がいます。 「いや、もうあなたの腹筋はもうわれてますよ」 なんていうと 「えっ！？そうなん ...

昨日もシノラーの熱い想いが炸裂してましたね。 一言で言えば、 「お前ら自分に甘いんだよ！」 ということだと思います。 仕方ないですよね、私も甘い。 だって、 にんげんだもの。 さて、 アインシュタインは「狂気」について ...

キャラ変したシノラーです。 さて、 多くの方が、何か行動を起こさなければいけないときに 決まって言う一言 「忙しい」 確かにあなたは忙しいかも知れません。 毎日、 起床して 洗濯して 朝ごはん食べて 出社して 昼食をとり ...

一昨日は福岡でスポーツクラブ経営者の集まり、 昨日は佐伯で小学校のプチ同窓会でした。 私にとって二日連続して飲みごとがあるのはすごく珍しいことです。 スポーツクラブの経営者と言っても、その辺の店長とかじゃありません。 ル ...

さて、昨日はシノラーの毒舌が炸裂してました。 椅子に座って、手や足を上げ下げしても転倒防止になんかできるはずがない、 筋トレして、動作のトレーニングしてこその転倒防止トレーニングである！ と挑戦的な発言を繰り返していまし ...

お鼻の蛇口が緩みっぱなしの 鼻水たらシーノです。 トレーニングがもたらしてくれる効果について知らないために “そんなにガッツリやってどこ目指すの？”って言うんでしょうね。 ガッツリやったってたかが知れてるトレーニング。 ...

筋肉を意識していますか？ これまでこのテーマで書いたことがなかったような気がしますね。 ダイエットや栄養、モチベーションなどが多く、エクササイズテクニックについて書くことはあまりなかったですね。 私はトレーニングをしてい ...

今回はこのブログで皆さんにご協力していただき アンケートを取らせていただきます。 内容は 「どうやったら入りやすいジムになるのか」 主に女性の方が対象になるかと思います。 ご回答いただければ嬉しいです！ 女性の方ならこう ...

クラソノです。 昨日のシノラーの熱い想いは伝わったでしょうか？ 「健康的に鍛えられた女性」 感じたとき、思った時に即刻行動！ 「最初は誰でも初心者」 「継続」 なぜ失敗したのか？ というキーワードでちょっと思い出していた ...

某大手ジムの〇ザップのおかげで 一気にダイエットやボディメイクが流行 その波に乗ろうとしたあなた、今はまず第一段階をクリアしています。 そして継続しているあなた、第二段階をクリアしています。 第三段階、減量という目的を果 ...

理屈が分かれば、もっと効果的にトレーニングができる！ ジムでもよく使われているTRX。 プランクやクランチなどでお世話になってますね。 あとはブルガリアンスクワットとか。ヒップリフトとかですかね。 私は背中のストレッチで ...

クラソノです。もう日曜ですね。 あっという間の１週間・・・ さて、本日から９月！ 毎日毎日を意識過ごさないと、あれ？もう大晦日！？となってしまいます。 今日はあれをしようと思いつつ、何もしなまま日々すぎてないでしょうか？ ...

久しぶりにダイエットや筋トレのモチベーションについてです。 夏も終わり、ダイエットモチベーションも低下しがち。 よし、あとは冬に備えて栄養を蓄えておこう！ というのが哺乳類の性です。 これから食欲の秋になっていくこと間違 ...

クラソノです。 ９月から紹介キャンペーンについてババーンと張り出しています。 よくあるのが 「来年の会費無料は紹介した人ですか、紹介された方ですか？」 という質問。 来年の会費が無料になるのは、IT’s YO ...

長女の夏休みも本日で終わり！ やっと明日から解放される安堵感のクラソノです。 さて９月からはヨガの方もインストラクター養成講座が始まります。 私も養成コースを受け持つわけで、その資料を作成するために色々な本を読み返してい ...

クラソノです。 夏休みもあと１週間。 城崎町の子ども会では最初のと最後の１週間がラジオ体操となっています。 今年は私も子供と一緒に参加しています。 １００人くらい集まるんですよ！ おそるべしラジオ体操人気！ラジオ体操神話 ...

おはようございます。キタムーです。 お盆休みはいかがでしたでしょうか？ゆっくりできましたか？ 今月はお盆のため、3日間ジムがおやすみとなりましたが、回数の消化は順調ですか？？まだ間に合います！！予約お待ちしています！ さ ...

一人で考えると色々なことが頭に浮かんできます。 なんで、今まで思いつかなかったんだろう・・・ ということも。 お盆休みに一人で考えました。 ・会員さんにもっと喜んでもらう方法はないか？ ・何か楽しんで驚いてもらう方法はな ...

クラソノです。 お盆真っ盛り本日は仕事をお休みにしている方も多いのではないでしょうか＞ 本日は終戦の日。 平和に平穏にトレーニングやヨガができる、そのことに感謝しましょう。 しかし、また台風が・・災害が心配です。 行くと ...

クラソノです。 真夏真っ盛りいかがお過ごしでしょうか？ お盆を過ぎればだんだんと涼しくなってくるのが例年ですが、今年はどうでしょうね。。 さて、ジムやヨガに来る人の中には肩こりや腰痛に悩まされている人がいるようで、結構な ...

先日無事大会が終わりました。 結果はもうご存知の方も多いと思いますが。 優勝できませんでした。 多くの会員の皆さんが大会に来ていただけると聞いていたので 何としてでも優勝するつもりでしたが まだまだ先は長いようです。 皆 ...

もうこんな時期です。 先日の台風は大きな被害もなく、ホッとしましたね。 ジムは一応開けていたものの閑散・・・ いや、それでいいんですよ。 ああいう時は出かけちゃダメですから！ 今後も基本的にジムは開けてます。 ただし、 ...

おはようございます、キタムーです。 8月も始まりましたね、真夏ですね！毎日が暑い！ そんな真夏を感じさせる体の大会が昨日大分でありましたね！選手たちは長い間の減量等お疲れ様でした！ 来年はまた、ジム内から出場を目指す人は ...

先ほどもありましたが 皆さん別府公会堂へいそげー！！ やっと来ました。 今日はボディビル大会当日です。 この日のために４か月の減量をしました。 結果はどうなるか正直わかりませんが 優勝するための努力はしてきたつもりです。 ...

先日のこの記事の続きです （→運動とはたとえ問題がなくてもやらなくてはいけないものである。） 人間という生物はトレーニングをしてナンボ。 運動をしないこと自体が問題なんだよ。 ということでした。 では、どんなエクササイズ ...

すっかり忘れていましたが、明日から七夕祭りです。 大分のまちなかが一番盛り上がる二日間です。 メインは金曜の夜の府内戦紙でしょう。 土曜の夜も色々イベントやっています。 まちなかの交通規制については ・１８時２０分〜２１ ...

昨日のシノラーブログでも言ってますが、無知は最強です。 ちょっと前の話ですが、皆さんはソクラテスさんを知っているでしょうか？ 彼が「無知の知」という言葉を残しています。 つまり、自分が知らない、分かってない、ということを ...

水曜担当シノラーです。 先日のセミナーでは 改めて知らないことの怖さを知りました。 同時に自分が知らないということを知ることが出来ました。 知らないことを知るって凄く大切です。 もっと言うと 知らないことを知ることで 知 ...

おはようございます。キタムーです。 梅雨もあけ、本格的に夏到来です。夏に向けて体を作っていた人たちは自分の目指す体になれたでしょうか。 まだまだ大きくなりたいって言う方は夏が終われば、また増量ですね！一年をサイクルに体重 ...

ラソノです。 夏休みも第１週目が終わりました。 なんと！来週にはもう８月。 大分県ボディビル大会です！！ 「えーそんなの見たくないよ、、、」なんて思っている人こそぜひ見てください。 チケットありますので、是非是非。 ダイ ...

今回は減量について。 減量開始から約4ヶ月。 73kg⇨61kg 今のところ12kgマイナスです。 今回は昨年と比べて明らかに スムーズに減量ができています。 その理由としては少し減量方法を変えました。 それについて何点 ...

昨日、スポーツクラブ協議会という団体の例会があり博多へ行ってきました。 その道中に旅のお供として、「スターティングストレングス」（Basic barbell Training）という本を電車の中で読みました。 非常にいい ...

「学ぶ」ことは「真似る」こと、と言われます。 古典芸能の世界でも「守破離」などとも言われてきました。 師匠の型を真似て、自分のもとして型破り、そして型を離れて自分の型を作り上げていく、ということです。 芸能の世界だけでな ...

皆さん 筋肉の収縮はどの様にして起きるかを知っていますか？ （収縮＝腹筋した時に腹筋がグッと縮む感じ） まずは脳が「筋肉を収縮させよ」という指令を出し 神経を伝って鍛えたい筋肉へと送られます。 指令を受けた筋肉はこうして ...

クラソノです。 先日、久しぶりに、本当に久しぶりに金曜の夜の柔術に参加しました。 いやー疲れましたね。 グッタリしました。 １時間程度ですが、１０kgくらいは体重落ちたはずです。 久しぶりにやると、本当に疲れます。 身体 ...

おはようございます。祝日の朝からキタムーです。 さて、数名は海の日に合わせて体を作っていた方もいましたが、どうですか？？納得の行く体はできたでしょうか？ 納得の行く体ができた人は是非とも海に行き見せつけて来てくださいね！ ...

もう十数年前の本だと思うのですが 「話を聞かない男、地図が読めない女」 という本があったのをご存知でしょうか？ この本は私にとっては衝撃的な本でした。 女性と男性でこんなに考え方が違うのか！ と当時かなり驚きました。 今 ...

十分な睡眠をとらないまま活動を続けていれば 体内のリズムが崩れるだけではなく、ホルモン分泌や 自律神経系の活動などにもマイナスの影響が及ぶ可能性はあると思います。 夜中に仕事をしなければならない人もいると思います。 そう ...

「筋トレで作った筋肉は使えない」 「見せる筋肉とスポーツの筋肉は違う」 「ボディビルダーの筋肉は見せかけ倒し」 ということを未だに主張する人がいます。 ここははっきりしておきましょう。 断言してもいい。 筋肉にいい悪いは ...

おはようございます、キタムーです。 梅雨は終わったのかな？と思うほどにいい天気が続きますね。 気温も上がっていき、我が家ではもうクーラーのお世話になっています。これから数ヶ月お世話になります。 そんな暑さ中でも、毎日のト ...

人間の体なんて分からないことだらけです。 いつも言ってますが、本当にそう。 二十年前、十年前と今では常識も変化しています。 その当時は当たり前と思われていたことが、覆ったり、間違いと思われたことが正しかったりします。 そ ...

実は肩こりの原因は完全には 解明されていません。 諸説・俗説様々ありますが なぜ痛みが生じるかというのは わかっていないのが現状です。 具体的な筋肉で言えば 確かに僧帽筋は首から肩にかけての 血流に関連していますし 実際 ...

このジムでもウォームアップでViPRを使ったエクササイズを行なっていますが、なかなかきちんとしたフォームでやることは難しいです。 とりあえず体を動かす、という意味でのウォーミングアップではどう動いても構いませんが、せっか ...

誰がこんなの考えたんだよ！ と文句の一つも言いたくなるエクササイズの一つがバーピー。 これは１９３０年代の生理学者バーピー博士が考えたエクササイズです。 なので、通称バーピーです。 このエクササイズをどのように生かすかは ...

日本は世界一長生きする国、という認識を持っていますよね。 そうだっけ？ と思って調べてみたのですが、、 あれ？男性はスイスが一位・・・ しかし、それにしても僅差ですよね。 １０位まで２歳差くらいです。 これくらいなら世界 ...

おはようございます しづりです。 以前、代表がアンケートを とったと思いますが みなさん、糸福号っていう「牛」のこと 知っていますか？ アンケートの結果 名前だけを知っている１名 なんとなく知っている３名 知らない ...

やっと梅雨に入りましたね。 待ちに待った、、ということではないし、むしろ雨降ると嫌なのですが、ちょっとホッとした感もします。 さて、昨日はシノラーの魂のこもったブログを読んだでしょうか？ まだの方はこちらからお読みくださ ...

7月末の健康診断に向けて脂肪燃焼中のシノラーです。 私は食事制限だけではなく有酸素トレーニングもしないとどうも脂肪が落ちないようです。 週に4日のペースで1回30分～45分チンタラ歩くか走るかしています。 このチンタラが ...

おはようございます、キタムーです。 どんどんと暑さは増すばかりですね、来週には7月にはいります。準備はできましたか？ 海でビールではなくて、プロテインで乾杯する準備です（笑）もちろん上半身裸ですよね（笑） 夏の準備もそう ...

クラソノです。 先日アンドロイドを卒業し、iphoneに変えました。 カメラが使えなくなったのを機械に、パソコンがMacなので。 Macを使うまでは、Mac持ってる人のことを 「カッコつけやがって、、」 みたいな冷ややか ...

おはようございます しづりです。 今回はお酒と筋肉について。 ビールが美味い季節になってきました。 そこで今日は アルコールが筋肉に悪いのは知っているけど 実際どの程度の影響なのか というのがテーマです。 酒は筋肉に百害 ...

痩せることを目的にすると痩せられません。。 痩せることより、もっと大きな目標を立てましょう。 と言いたいのです。 ・綺麗になってモテたい ・かっこいいカラダになって触られたい とか、全然ありです。 結婚式がある、同窓会が ...

田んぼへの入水が始まり 先週よりも仕切り板の役割が気になってしょうがないシノラーです。 先週に引き続き 米俵の担ぎ方について 今日はこのテーマです。 先人達に学ぶ眠っている身体システムを目覚めさせる方法！ ～ 米俵運搬か ...

おはようございます、キタムーです。 どんどんと夏の季節が近づいてきていますね。気温も上がっていきジム内でもクーラーがちらほら稼働しはじめましたね。 そのほかに夏を感じさせるものがジム内にあるんですが、わかりますか？？ そ ...

1キロ痩せるには何キロカロリー減らせばいいの？ 何をどれくらいやればいいの？ なんてことをたまに聞かれます。 結論は簡単です。 もう暗記しちゃってください。 1日５００kcal減らすと１ヶ月で２kg減る。 ５００kcal ...

今流行りのタピオカが飲みたくても飲めない しづりです。 皆さん難消化性デキストリンって聞いたことありますか？ そうトクホの飲み物などに入っているやつです。 今回はこのことについて話します。 あくまでも私の見解ですが。 難 ...

クラソノです。 大分は梅雨入りはまだかな、、 そろそろ実家でも田植えの時期なのですが、、炭水化物を作っていることに若干の罪悪感も感じています。 今なら、畜産農家が良かったな、、と感じています。 酪農も捨てがたいですね、自 ...

田植えシーズンが始まる前に息子を散歩に連れ出し 田んぼを眺めては 水路から水を引いてくる入水口の仕切りがやたら気になるシノラーです。 いつも他人が見向きもしないことが気になってしょうがないのです。 あのときは、やたらと入 ...

クラソノです。 昨日土曜は中央通りが歩行者天国になっていましたね。 駅南でもラグビー関係のイベントが開催されていました。 ラグビーワールドカップまであと１００日！（らしいです） 少しつづ盛り上がってきたのかな。。。。 ト ...

おはようございます 炭水化物が恋しくなってきたしづりです。 減量は順調に進んでいます。 皆さんはどうですか！？ 今回は前回に引き続き 私の食事、昼食についての投稿です。 現在は ○ご飯 ○胸肉 ○ブロッコリー の３つを食 ...

「週に何回くらいやればいいですか？」 なんて聞かれますが、 「どんなカラダになりたいか」 「何を目的として筋トレするのか」 次第ですよね。 大会を目指すような筋トレを目指すのであれば週5日はやりたいですが、 筋トレ初めた ...

水曜担当シノラーです。 ２、３ヶ月前からお伝えしていました マイシューズ置き場にお名前のない靴は処分させていただきました。 もし、忘れていたという方は○ル○リで探して購入し直してください。 というのは冗談で、倉庫にしまっ ...

クラソノです。 ひょっとして知らない人もいるかもしれないので教えてあげましょう。 実は、ジムの会員の方はほぼ誰でもヨガに参加できます！！ 月の回数内で参加自由です。 月に８回筋トレするより、月に１−２回他のことをやってみ ...

おはようございます、キタムーです。 先日の6/1,6/2にインターハイの大分県予選に行ってきました。結果としては残念な形になってしまいましたが、また次にむけて頑張ってもらいたいです。 さて、そんな大会の時に応援にきてた卒 ...

今回は悲しいお話を。。。 先月をもってマッチこと永田トレーナーがPROTEIOSを去ることになりました。 というか大分を去ることになりました。 もうあの”なぞかけ”を読むことはありません。 永田Tは本来は三好ヴァイセアド ...

おはようございます 肌の黒さが増しているしづりです。 減量中のわたしの食事について紹介します。 今回は朝ごはんです。 ○ご飯 ○卵 ○ブロッコリー の３つを毎朝食べています。 なぜこれらを食べているかといと ・ご飯 長 ...

こんにちは、マッチです！！ 早いものでもう6月！！ 6月と言えばPROTEIOSがオープンして3年になります。 私マッチも3年前の6月から、ここPROTEIOSのスタッフの一員となりました。 たくさんの会員さんや体操教室 ...

この時期になると否が応でもダイエット気分が盛り上がります。 夏を目の前にして、肌の露出も多くなるし、薄着になるし誤魔化せなくなります。 冬の寒さには便利な脂肪のコートも夏の暑さには不要です。拷問になります。 というところ ...

水曜担当シノラーです。 本日は3点のお知らせがあります。 1点目 自転車でお越しの会員様にお知らせです。 自転車置き場には 他の業者さんの倉庫があり 荷物の搬入の際にフェンスの扉を開閉しますので フェンスが扉になってる箇 ...

おはようございます、キタムーです。 5月も今週で最後ですね、もう夏がきます。いやもう暑さは夏にはいってるんではないかと思うほど。 最後の追い込みですね。頑張っていきましょう！ ちなみに僕は夏は海辺で足のトレーニングをする ...

クラソノです。 まずはお詫びを。 実は金曜日に私のミスで先週月曜ー木曜までのブログが消えてしましました・・・ LINEのリンクが切れているのはそのせいです。 とういうのも、 新人のシヅリが「街コン」なるものを催したい、な ...

夏までに１kgでも痩せたい！ そんな淡い期待をお持ちのダイエット女子に朗報です！！ お待たせしました！ ダイエット秘話第一弾。 「マクドナルドを食べても３０kg痩せた秘密」 １kgとかの話じゃありませんからね。 ３０kg ...

先週１０日から半年払いについて受付を開始しています。 最近こんなことができることを知ったので、遊び半分で紹介します！ ...

運動習慣のある肥満より、運動習慣のないやせの方が健康リスク、死亡リスクが高い。 というのは知っている方も多いと思います。 私もこのブログで何回か書いたと思います。 だから、運動しようね、と。 しかし”なぜ”運動した方がい ...

クラソノです。GWも終わり、もうすぐ6月か、、 ってことは・・・ 半年割の季節です！！ 金曜日からひっそりと受付を開始しています！ 最近ご入会された人のために簡単に説明します。 PROTEIOS（ヨガも）では、様々なサー ...

人間は欲深い生き物です。 欲深いとまでは言えないまでも、いろいろな欲求の中で生きています。 時には欲求のままに、時には抵抗したりして、過ごしていると思います。 色々な欲求がありますが、例えば ①やせたいという欲求、 ②キ ...

その２【半年払い】 半年割の受付をGW明け10日からから開始します！ 締め切りは25日まで！ 12月以降に入会した方はご存知ないかもしれませんね。 このジムには長期払い割引システムがあります。 ５ヶ月分（７月−１１月分） ...

只今増量中のシノラーです。 数名の会員様に「なんかデカくなった？」と気付いてもらえるレベルまで体重が増えました。   ４㎏です。 １ヶ月で４㎏しか増えませんでした。 体重を落とすときのことを考えて、 できるだけ ...

おはようございます、キタムーです。 GW最終日となりました、10連休はいかがでしたか？さて、明日からいつもの日常が戻ってきますね！ また切り替えて頑張っていきましょう！そんな私もようやく明日ギプスが外れます！ リハビリス ...

昨日、新米スタッフのしづりんが目標達成についていいことを言っていました。 【目標を作って、壁に目標を張りましょう！】 と。 彼は壁に 「10月までに彼女を３人つくる！」 と書いた紙をはってるそうです。 筋トレがおろそかに ...

おはようございます 土曜日ブログ担当の志津里です。 今回はトレーニングに対する自分なりの目標について書きたいと思います。 私は二年半ほど前から筋トレを始めたのですが、その理由が前回の ブログでも書いたように、とにかくモテ ...

【嬉しい卒業】 先日、筋トレ女子がプロティオスを卒業しました。 3月に筋トレ中年、先月は筋トレ青年、そして今回は筋トレ美女の卒業です。 彼女は最初は本当に腕立てがまともに１回もできず 「やれば本当にできるようになりますか ...