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その味はもう、知っている

クラソノです。 お盆の3連休か、5連休か、それとも全く休みのなかった人もいるでしょう。 私クラソノはそこそこゆっくりさせていただきました。 どこにも行かないでいい、というのは精神的にかなりリラックスです。 とはいえ、自宅ではチャカチャカ作業しているし、この二日で忙しく本を数冊読み、久しぶりにNetflixで動画も見ました。 リラックスしながら忙しかったですね。 見た動画はこちら。 UFCのコナーマクレガーの成り上がり物語。 有名になる前からの密着取材。 アメリカの高校のバスケットボールのコーチの話。 指導者はこうあるべきだな。 怪しさちょっと。タブーにチャレンジ。 え、、 全く知らないものばかり? 興味ない?、、、 えぇ、そうでしょう。 私とあなたは別の人間ですからね。 私には私の嗜好があるのです! そして読んだ本はこちら。 数冊並行して読んでるので、まだ読み終わってないものもありますが、 関口さんじゃありません。 ジェイ・エイブラハムさんのマーケティングの本です。 脳と心の本。ヨガにちょっと関係 こちらもマーケティング関係。 今回はちょっと時間があったので難し目の本にしました。 全く興味ない? 面白くなさそう・・ そういう人がほとんどですが、中にもは僕と同じ嗜好を持っている人もいると思いますので、「私と同じだ!」と思った方はお声かけください。 なんで、本を読むんですか? と聞かれたことがあります。 なぜでしょうね、、 なんで、って言われてもね。。 読みたい本があるし、何を得ることができる、と思っているのかもしれません。 自分でも良くわかりませんが、新しい本をなぜか読みたいですね。 新しい知識を得るのが好きなのかもしれません。 私の本棚には多分1000冊以上は本があります。 じゃ、頭にどれくらい覚えているのかというと、ほとんど覚えていません。 何を書いていたかくらいは覚えてますが、具体的にどう書かれていたかはあまり覚えていません。 読み返したら、あぁこんなこと書いてたな、みたいな感じです。 一冊をまるっと覚えることなんてできないし、いつどの本を読んでも、(一度は目を通っているんだけど)はじめてのようなことがあるわけです。 なので、今ある本を読んでも、初めてのような感覚で読むことができるので、新しい本なんて買う必要ないのかもしれません。 それでも、やはりアマゾンから紹介されると気になるし、読んでる本の参考書籍とかみてると、どんどん芋づる式に読みたくなります。 人は新しいものが大好きです。 私に限らず、だと思います。 だからこそ服にしろ、お菓子にしろ新作がどんどん出ます。 お菓子なんて、同じ商品の”なんとか味”がどんどん出ますよね。 たいていの場合、オリジナルの方が美味しい、という結論になるのに、それでも何かを期待して買ってしまいます。 何も期待してなくても、どんな味なのか、試してみよう! なんて、自分勝手は意味不明の理由で買う必要もない無駄なカロリーの塊を買うわけです。 そういえば、お菓子の新商品の数は世界的にも日本が圧倒的に多いらしいです。日本はそういう国民性なのかもしれませんね。 日本の会社はどんどん新しい商品を出して、新しいヒット商品を探すようです。 多分アメリカだったらチロルチョコはずっとあの茶色のチロルチョコだけだったかもしれません。 私たちは新しいものにはどうしても魅かれてしまいます。 これはね、、、 もう仕方がないことです。 ダイエットしていても美味しそうなお菓子を見つけると欲しくなるし、新しいお店が出ると行きたくなります。 なので、それを防ぐ仕組みを考えましょう! とりあえず減量期間だけでも我慢しましょう。 新しい商品が出たことを知らないようにする。 まずは、新商品が出たことを知らないようにしましょう。 情報を遠ざけましょう。 知ると欲しくなります。 むしろ、情報番組や雑誌を見て新しいお店はないかと探していませんか? いやいや、、、それって何のため? あなたを試す、試練の仕組み スーパーやコンビニに無防備に入っていませんか? そこにはあなたの意志力を試す仕組みがたくさんあります。 いや、、あなたの意思力を挫けさせる仕組みですね。 あの手この手で、あなたに買わせるように仕向けているので、無防備で近づくと確実にノックアウトされます。 もしコンビニやスーパーに入るなら、しっかり作戦を立てて、防備を完璧にしてから入るようにしましょう。 あなたは見られてる。 お菓子を買う姿、誰かに見られていませんか? 壁に耳あり、障子に目あり、コンビニにはカメラありです。 誰が見てなくてもダイエットの神様は見てますよ! 「あーああ、、、この人やっちゃてるよ、、」 と見放されないように・・ 買うのを引き伸ばす そして、それでも買いたくなったら買うのを引き伸ばしてください。 「引き伸ばし戦略」以前紹介した方法です。 我慢するのでなく、「今日は買わない」と。 「美味しそう!」→「今度買おう!」 ですよ。 試されるのは新商品だけじゃない。 しかし、欲しいのは必ずしも新しいものばかりではありません。 あなたの好きな商品、美味しいと知っている商品もたくさんあります。 そういう場合は「この味は知ってる!」と確認しましょう。 「新しい味じゃないし、買う必要ないよね、、」と自分に言いきませましょう。 食べたいとか、欲しいとかじゃなくて、 wantをneedに置き換えるってことです。 今、必要か?いや、いらないでしょ。。 って脳が気づけば、欲求はどこかにいちゃうものなのです。 脳はそういうもの。 『この味は知っている。』 そう思うだけで、今日から食べ過ぎを防ぐこともできます! もうちょっと食べたいな、と思ってら「もう、この味は知っている」と言い聞かせて食べない選択をする。 この方法は食べ過ぎや、買い過ぎ防ぐのに意外に有効だと思います。 美味しそうものを手にした瞬間 「いや、もうこれ食べたしな、、」 と思うようにしましょう。 これは、ある会員さんのアイデアなのですが、なかなか秀逸だと思います。 僕もこの考えはしたことなかったですが、そう考えると欲しいものも欲しく無くなってきます。 不思議なものです。 世の中考え方ひとつ。 考え方を変えれば世の中は違うように見えます。 新しい商品名を見たら、「また今度買おう」と思い、 好きなものを見たら「もうこの味は知ってるし」と思いましょう。 それだけで、不思議と欲求ホルモンがおさまります。 ある意味、人間は単純な生物です。 理性で本能を騙して、自分をコントロールしましょう! インボディ企画も中間測定の時期です。 お盆食べ過ぎた、、なんて言ってないですか? 僕らはあなたのためにジムは開けてましたからね。 涼しい中、3時間バイクを漕げる環境を提供しました。 蒸し暑い中、サンドバックを叩けるようにしていましたよ。 本気になろう! ダイエットに言い訳は無用です。 言い訳をしても1グラムすら減ることはありません。 食欲を減らすヒントも差し上げました。 あとは、あなたがやるかどうか。 あと1、2ヶ月、本気でやってみてください。 大丈夫。 きっちりやれば必ず身体は変化します。 なので、きっちりやってください! 3日間我慢して、4日目に全てを無にする食事をしないでください!! 今日から8月も後半戦です! 頑張りましょう!! 大丈夫。あなたはできる!

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絶対に成功するとしたら何をしますか?

こんにちは。 お盆ですね、いかがお過ごしでしょうか? さて、 お盆ですし、たまには筋トレ以外の話をしましょう。 今、私はこうやってジムとかヨガとか自分で会社を作って、きっと誰よりも忙しい毎日を送っています。 本当は今頃、全部社員にお任せして、バリとか宮古島とかでゆったりリゾート三昧しているはずだったのですが、中々ビジネスは難しいものです。 コロナもね、、 お金とか、生活の面で言えば、警察を辞めない方がずっと楽だったと思います。 とはいえ、 今の仕事が辛いわけでなく、楽しくやりがいを持ってやっていますし、仕事を辞めたことは一ミリも後悔はありません。 自分の人生ですからね、自分で責任を取りますよ。 いや、誤解のないように言っておきますが、前職が嫌だったわけではありません。 むしろ結構楽しんでいました。 やりがいもあったし、そこそこ楽だったし。 つまらないこともたくさんありますが、差し引いても、そこそこいい職場だったと思います。 ライスワークかライフワークか ライスワーク・ライフワークなんて言います。 ご飯を食べるために働くのか、人生のために働くのか、 みたいなことも言いますが、うまいことを言うものです。 以前の私は8割ライスワークでしたが、今は完全にライフワークとして仕事をしています。 それだけでも仕事やっている意義があるのです。 さて、本日こんな話をしようと思ったのは、エアロバイクを漕ぎながらブライアントレーシーさんの「まずは自信をつけなさい」と言う本をオーディブルで聞いていて、久しぶりにある言葉に出会ったからです。 それは 「絶対に失敗しないことが分かっているなら何をするか」 という言葉です。 前職を辞めて子育てしながら1年経って、何か仕事始めようかな、、とか考えてました。 お金を優先するのか、 やりがいか、 社会的な価値か、 家族を優先するのか、、 ビジネスの選び方は色々あります。 私は何のしがらみもなかったので、自分でやりたいことを選ぶことができました。 そんな中、何かの本であったのが、この 「絶対に失敗しないという保証があるなら何をするか」 という考え方です。 これで一気に可能性が広がった気がします。 絶対に失敗しないなら何をする? 世の中、考え方一つ、捉え方一つ。 「失敗するかも」と思うか「絶対に成功する」と思うか。 それだけで人生の可能性が大きく変わります。 ちなみに 「挙がる!」と思うか、「ダメかも・・」と思うかで筋トレ効果も変わるものです。 イーロンマスクだったら「火星に行く!」って思ったのかもしれませんが、小物の私は現実的なことを考えてしまったのです。 それまでは やりたいことは何か 好きなことは何か とかいう観点で考えていたのですが、 結局、 「いや、、上手くいかないかも」 みたいな思いがあり、踏み出せない自分がいましたから。 まず、人生で何を優先させるか考えました。 僕の場合は「家族」でした。 前職を辞めた理由の家族ですからね。 なので、これは譲れない、と。 何かあった時に一緒に入れるように、子供が大きくなるまで一緒に入られるように。 で、何をするか、 というところで、 「絶対に成功することを前提に考えよう」 と考えることで、何でもやりたいことをやった方がいい、と思えるようになったのです。 絶対に成功すると分かっていたら、本当に何をしたいか、 というところで考えて、その中で現実的なことを考えたわけです。 空手道場 ジム 農業 不動産業 何かのコンサルタント 何かのフランチャイズ など色々考えました。 そして、 ・自分が好きなことで、(少なくとも嫌いなことでなく) ・自分が人より上手くできそうなことで ・社会に役に立てること というところで考えてジムにしたのです。 というのも自分で筋トレをやろう、と思った時に行きたいと思えるジムがなかったのです。 行きたいジムがない・・ フィットネスジムに行っても器具は少ないし、いまいち気持ちも盛り上がらないし、例の24時間ジムのFCも考えました。契約の一歩前まで行ったのですが、やっぱりやりたい形態じゃなかったので辞めました。 ちなみに やりがいとか社会的価値より、金銭的な価値を優先したら、24時間ジムを経営していたでしょうね。 きっとこのビジネスモデルは成功するだろうな、ということは確信していましたし、このジムと並行してやっていくつもりでテナントも探した時期もありました。 でもやっぱり違うんですよね。 やりたい形態ではないし、幽霊会員が収入の大半になるようなビジネスモデルはやっていてあまりい気持ちのいいものではありません。 良い悪いとかじゃなくて、価値観、考え方ですね。 誰かが必要としているはず という感じでこのジムができたわけです。 やりたいことと言うより、必要な人がいるはず、という想いですね。 僕だったらこんなジムが欲しい、というジム。 そして、この時点で成功とか失敗とかは考えないようにしたのです 全く根拠のない自信です。 そして、今年、6年目。 コロナ禍もありましたが、皆様のおかげで(本当にあなたのお陰です)何とかやって来ています。 人生何とかなる。なるようになる。 いや、、何ともならないこともありますが、日本においては、それで命を取られることない。 と言う妙な安心感にも支えられています。 これからもしばらくはジムやっていきますので、よろしくお願いします! あなたの人生はそれでいいの? あ、弊社ではトレーナーやヨガインスラクターを募集しています。 いや・・・ 弊社に転職をしてください! っていうことではないですよ。 きっとあなたが今働いている会社の方がいいと思います。はい。 ただね、、人生は一度きりです。 色々な人生がありますよ、ってだけです。 勘違いされると困るし、大事なことなので言っておきますが、どんな仕事にしろ、価値のない仕事はありません。 あなたの仕事は誰かの役に立っています。 誰が喜んでくれているか、そう考えると仕事が楽しくなるものです。 逆説的ですが、一生懸命すれば仕事は楽しくなります。 楽しいから一生懸命するんじゃありませんよ。 これ、勘違いしていませんか? 人生そんなもんですよ。 辛い筋トレもやっていたら、そのうち楽しくなるのと同じです。 でも、もし一生懸命仕事しても楽しくならないのであれば、成功するつもりで「ライフワーク」を探してみてはいかがでしょうか? 絶対に失敗しないとしたら、何をしますか? 弊社、自称優秀な人限定で求人募集中です。 今週卒業予定のお子様がいる方、どうですか? おすすめはしませんけどね・・・ (社長が言うんだから間違いない!)

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これでダイエットの成功に近づきます。

我慢や禁止でなくても甘いものを食べる方法 クラソノです。 昨日、ヨガに行こうとしたところ、 「あ、そういえば今日、車使うから」と妻から一言。 昨日言ってくれよ! と心の中で憤りましたが、明野の坂を登って心肺機能を高めよう、 あと30分しかないし、かなり急がないと。。なおさらトレーニングだな。。。 と考え直しました。 世の中考え方次第です。 さて、 先日、とある本を読んでいると面白い話がありました。 あなたのダイエットに役立てば幸いです。 その人は、 アトピー性皮膚炎の治療法として、糖質を全く摂取しない生活をしているそうです。 アトピーの原因として糖質が関係している、というのはかなり前から言われています。 糖質というより小麦グルテンなのか、精製された砂糖じゃないなのか、という議論もありますが、とりあえずその方はほぼ全く摂取していないようです。 今では、お菓子やジュースはもちろん、パンやパスタだけでなく、果物などの糖質も制限しているらしいです。 ただし、その人もすぐに制限できたわけでなく、我慢しては失敗し、、、を繰り返し、やっと8回目で成功したそうです。 で、その制限に成功した方法がタメになったので、シェアします。 成功の秘密は、 精神修行をしたとか、 我慢するのでなく、 禁止するわけでもありません。 我慢せず、どうやって食事制限をしたのか・・ それが ”引き伸ばし”です。 いわく、我慢しているわけでなく、制限しているわけでもない。と。 ”食べるのを引き伸ばしていることにした” ということです。 つまり、 食べたくなったら、我慢するでなく、『今は食べない』という選択をすることにした、 ということです。 もちろん第三者から見れば、「それを我慢って言うんだよ」 とツッコミを入れたくなるかもしれませんが、僕は意外に有効だと思いました。 (素直でしょ?) 世の中、考え方ひとつです。 見方一つ。 第7の習慣的に言えば、パラダイムシフト。 我慢とか辛抱と考えれば、辛くなるし、食べたくなる。 それを、 「今は食べない。」 「今度(いつか)食べよう」 に変えるだけ。。 いや、それって一緒じゃね? って思ったのであれば、もうひとつ逆の例を考えましょう。 ジムに行くのはほとんどの人にとって億劫です。 その時の思考回路は 「今度行こう」 「いつか行こう」 です。 特に24時間ジムとか、普通のフィットネスジムはそう。 いつでも行けるは、いつでも行かない選択と同じなのです。 行きたくないな、と思ったら、「今日は行って次回休もう」を繰り返す。 とりあえず、今日は行く、にするのです。 「いつか」は来ない。 そう。いつかは来ないのです。 食べたいものをいつか食べよう。 また食べたくなったら、今じゃない、また今度・・ とやっていくうちにそんなに食べたくなくなってくるものです。 欲求をやり過ごす 糖質やアルコール、ニコチン、全て同じ脳の働きです。 ホルモンで言えば快楽物質のドーパミン。 こいつを抑えることができれば、強烈な欲求はなくなります。 生命的な欲求は別として、 あなたも知っての通り、欲しがるのは扁桃体が活動しています。 一度その欲求をやり過ごすことで扁桃体の働きを抑制することができます。 いわゆる理性で抑えることができる。 その方法の一つとしての「引き伸ばし」作戦です。 引き伸ばすことで、その快楽が得られないのでなくて、ちょっと先の未来に味わえる、と脳を騙す。 気持ちを騙すのです。 「食べたい!」と思った次の瞬間に 「いつでも食べれるから今はいいや」と思えばいいのです。 そして、やりたくないことの場合は、あえて進んで騙されているわけです。 「明日行けばいい」「今度行けばいい」を繰り返している。 そして、そこで「明日行けばいいけど、それは次回にしておこう」と言うことで今やる。 やりたくないことがあれば、 「やらない選択」を先延ばしする=今やる のです。 言いたいことがなんとなく分かってきましたか? 身体に良くないことをやりたい欲求も 身体や良いことをやりたくない欲求も同じです。 それをうまく利用しよう、ってこと。 甘いものが食べたくなったら、「また今度」ということにして。 面倒くさいことがあれば、「やらないチョイスはまた今度」とする。 アイスクリームが食べたくなったら、「また今度」を繰り返す。 ジムのキャンセルボタンを押したくなったら、「次回キャンセルをしよう」を繰り返す。 甘いものを一生食べないわけでなく、今は食べないだけ。 それをずっと続けるだけ、ということなのです。 馬鹿らしいけど 案外いいかも知れない。。。 一生我慢するとか、ずっと食べられない、と思えば、逆に食べたくなります。 それを、いつかは食べるけど今は食べないと引き伸ばすように考える、ということです。 欲求のほとんどは気持ち次第です。 食欲は本来、本能的欲求かもしれませんが、現代社会においてはその必要がないことも多いですからね。 僕らは爬虫類とは違います。人間らしく理性脳を持っています。 「自分に正直に生きる!」 とか言いながら、好きなものを食べるのもいいですが、それは自分勝手な解釈です。 僕らは人間らしく 「自分の脳を騙してでも、健康的に生きる!」 ということにしましょう!! 食べたくなったら引き伸ばせ。とりあえず1日待て。 を合言葉にしてください。 マジで有効だと思います。

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「ゼロ」や「象」を読んで。

こんにちは、クラソノです。 コロナも2000名を超えてきました。 最初の頃の10名とか20名とかで大騒ぎしていたのは一体何だったのでしょうか? さて、前置きは早々に筋トレの話をしましょう。 いや、すみません。今日は僕の読書感想文です。 お子様が夏休みの宿題で困ったら、この文章を提出してもいいです。 基本的に著作権フリーです。 ご安心ください。 読書感想 先日Die with Zeroという本を読み、夢を叶える象4をオーディオブックで聞きました。 どちらも「死」というものがテーマになっていました。 『ゼロ』の方は、 お金は死ぬ時に持っていても仕方ないから、今、価値のあることに使いましょう。 ってことを書いています。 やりたいことやって、行きたいとこ行って、経験して、思い出を作って幸せになりましょう、と。 一方、 『象』の方はご存知の方も多いでしょうが、ガネーシャが出す課題をクリアしながら、成長していくという人生ゲームです。 僕は飽き性なのか、本もオーディブルも何冊か同時並行して読んでいて、 この二つを同時期に読んで、聞いたのです。 二つの本で同じことを主張していました。 趣旨的には全く別の本にも関わらず、 両方の本で 「身体を大事にしなさい」 「健康に良いことをしなさい」 「運動をしなさい」 「死ぬ間際に後悔することの1番目が本当にやりたいことをやらなかった。ことそして2番目くらいがもっと健康に気を使うべきだった」 ということを言っていました。 これまでも何回も聴いてる 健康が大事とか、 運動しましょう! なんてこれまで1万回聞いたことです。 それは誰でも”知っている”はず。 でも、実行している人は少なくありません。 日本でも世界でもフィットネス人口は10%以下だと言われています。 実際にジムに通っているのは3%以下です。 あとはマラソンとかウォーキングとかヨガとかかな。 つまり10人中1人くらいしか、定期的に運動してないと。 まぁ、、統計的なので、80歳とか90歳とかの人も含まれいるかもしれないし、世界では貧困層があるし、まぁ、、数字なので。あくまでも参考程度。 しかし、あなたの周りを見て10名中何名が定期的にジムに行っているでしょうか? まぁ、実際10%くらいだと思います。 あなたは素晴らしい! そして、 あなたはジムに来てるし、正しいことをしている、少なくともそう思っているはずです。 ブラボー! 本当に素晴らしいです。 3%の人間です。 レスペクトしかない。 健康やパフォーマスのために大切な3つの要素 これまで何度も言っていますが、この3つが大事です。 食事、運動、休息 そして、 この3つのうちダントツ一番面倒くさいのが運動です・・・ 美味しいものを食べるが面倒くさい、休息なんてしたくない、という人はいないのではないでしょうか? で、どんな運動がいいの? 色々な人が色々なことを言っていますが、ここは偏見で言わせていただきますが、 やはり【筋トレ】なのです。 一応言っておきますが、 私はこれまで野球、サッカー、空手、柔道、柔術、マラソン、ヨガ、子育て、起業、英会話、読書など筋トレと色々なスポーツやエクササイズをやってきました。(偏ってる?) そして、トレーニングについて学び、怪我について勉強しこれまでの会員様と接する中で、やはり筋トレだと確信しています。 そして次に空手(これはまた別の日にお話ししましょう)。 筋トレ+アルファ何か、がベストチョイス マラソンだけでもいいかもしれませんが、かなりの確率で膝が痛くなります。 であれば、マラソン+筋トレがベター 週5日走るのであれば週3日走って、二回筋トレ、みたいな感じ。 もちろんスクワットでも膝を悪くする人は少なくありません。 何事もやり過ぎは禁物です。 筋トレは万能選手 筋トレは身体を満遍なく鍛えることができます。 重量を重くしたり、軽くしたり。浅くしたり深くしたり、ゆっくりしたり早くしたり。 同じ動作でも色々と工夫ができるのが筋トレの良いところです。 筋トレしても痩せません、、 という人もいますが、食事、睡眠はおろそかにしてないでしょうか? 筋トレしたからご褒美にケーキ💓 みたいなことをしてないでしょうか? まぁ、それで筋トレが続くなら、それでもいいのかもしれませんが、食べない方がいいし、死ぬ間際に「やっぱりケーキ食べ過ぎたかな・・」なんてケーキを恨まないようにしてくださいね。 食事は大丈夫? 栄養不足な食事をしてないでしょうか? 特にタンパク質と鉄については、多くの女性に足りてないと言われています。 心当たりはないですか? 真面目な話をしますよ。 アクセルとブレーキを同時に踏んでいる 僕らは死というものに一直線に向かいながらも、出来るだけ充実した人生を生きるために努力をしています。 そして、 身体に良いことをすると同時に、悪いこともしています。 何も知らない宇宙人が見たら、「地球人はバカなのか・・」と思うかもしれません。 あなたや皆の幸せのために私たちができること しかし、 それでもやはり幸せな人生を送りたいし、あなたにも送ってほしいと思っています。 だからこそ、 正しい知識を持ってほしいし、筋トレをしていただきたい。 変な知識に振り回されないでほしい。 そしてあなたの家族や大切な人も。 職場の同僚や先輩、後輩も。 皆が幸せな人生を送れますように。 健康や食事、睡眠に最大の注意を払いましょう。 定期的に筋トレをしましょう。 死ぬ間際に後悔しないように 全ての人が死ぬ間際に「我が生涯に一片の悔いなし!」と言えるように。 筋トレがベストチョイス そのための一つの手段として筋トレはベストチョイスです。 ボディメイクやダイエットも大切ですが、もうちょっと長く見るとこんなメリットもあります。 ぜひ筋トレをマスターしてください。 僕のためじゃないですよ。 全てはあなたの幸せのためです。社会の幸せのため。 ということで、、、 ぜひ、 ご家族、ご親戚一同、会社の方々全員の幸せのためにプロティオスをご紹介ください! たった週二回のちょっときつい筋トレをするだけで、将来の幸せの確率が200%アップします!!(当社予想) そういえば、確か、死ぬ時に後悔することの5番目くらいが 「知り合いにプロティオスを紹介しなかったこと」 だったと思います。 はっきり覚えてないので、本を読んで確認してみてください。 (追伸) あ、そうそう、インボディ企画も間も無く締切です。今月までなのでお急ぎください! せっかくなので、こういう企画に乗っかって、多少でもモチベーションを上げる、というのはいい方法です。 本日の課題図書はこちら。 いい話を聞いたな、と感じた方は広くシェアお願いします。 はい、著作権はフリーですw

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人類最大の発明を利用してダイエットする方法

こんにちは。 クラソノです。 もうすぐ夏休みですね。 この夏休みは一体誰か考えたのか・・ 子供にとっては嬉しい発明ですが、親にとってはね・・ さて、世の中には色々な発明があります。 あなたにとって最大の発明はなんでしょうか? 電気?飛行機?モーター?パソコン・・ 色々とあると思います。 洗濯バサミなんかもね。結構すごい。 アインシュタインは「複利の力」を人類最大の発明と言ったらしいですね。 だから、早めに金融投資しましょう! って利用されています。 ジョン・カールトンという世界トップセールスライターは、 「人類最大の発明は、デッドラインであり、それがなければ人は行動しない」 と言っています。 「デッドライン」つまり「締め切り」こそが人類最大の発明だと。 素晴らしいですね。 締め切りは生産性をあげる鍵にもなります。 ビジネスをやっているのであれば、その力は絶大であることを実感しているはずです。 「いつかやろうは馬鹿野郎」 なんて言いますが、元来人はそういうものです。 締め切りや納期があるから、なんとかそれに間に合わせようと頑張ります。 (ですよね?) 締め切りがなければ人は動かないのはダイエットも同じ。 ダイエットでも同じ。 ・健康診断までにどうしても体重を減らしたい。 ・結婚式までには5kg痩せたい ・大会があるから、それまでに我慢する そいういう明確な期限があるから頑張れます。 ダイエット・筋トレ応援企画 さて、 先日の知念からの案内を覚えているでしょうか? (人間は忘れやすい生き物ですからね) 今、インボディ社さんがダイエット企画をしています。 私たちもその企画に乗って見ることにしました。 思い出しました? 復習しましょう。 やることは簡単です。 STEP1: 今月中にインボディを測って、 インスタやLINEでインボディ社にデータを送る STEP2 筋トレ頑張る。ダイエット頑張る STEP3 10月に結果測定 以上です。 参加料は500円。 (おおいたpayでも支払可能です。) 7月(もう下旬だけど)から10月まで間が長いので途中もう一度測定していいです。 つまり1回分の測定量で3回測定できます。 しかも・・・ 成績優秀者にはPROTEIOSから「豪華な粗品」をプレゼント! インボディ社さんからもちょっとしたプレゼントがあります。Tシャツとかね、、 こっちはもっと豪華でいいと思うんですけどね、、もうちょっと頑張って欲しかったな。 大事なことは締め切りを作るってこと でも、 成績はあくまでも結果であって、 大事なことは、「締め切りを作る」 ってことです。 締め切りを作って、そこを目指して頑張る。 そうやって少しづつ成長します。 勉強も仕事もダイエットも筋トレも全て同じです。 「筋トレは全てに通じる」 ってよく言いますけど、そういうこと。 こうやって何かしら無理矢理にでも自分に締め切りを作ることで、ちょっとだけ頑張ることができますよね。 人は自分に甘い生き物だから・・ あなたも知ってるとおり、人は自分に甘い生き物です。 安心してください。 あなただけではありません。 そして、その甘さを補う工夫をする知恵も持っているのも人間です。 ここは一つ、人類最大の発明である「締め切り効果」を利用してみましょう! ずっと永遠にやる必要はありません。 こういう機会を利用して、短期間ちょっとだけ頑張ってみましょう、ってことです。 そうやって成功体験を積むことで自信もつくし、ダイエットの方法も覚えていきます。 あ、ダイエットだけじゃないですよ。筋肉量アップとかでも表彰されますので、頑張ってみてください。 (*残念ですが、体重増量での表彰はありません。。。) 追伸: 当然、この企画自体にも締め切りがあります。 7月中なので、できるだけ早めにご参加ください!

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女性が筋トレをする理由、男性が筋トレをする理由

こんちは。 私クラソノは最近、男性と女性の違いについて幾つかの本を読んでいます。 1冊読むと芋づる式にズルズルと。 不思議ですね。「脳」 男性・女性とステレオタイプに分けることはできませんが、マスで見ると性差は出ますよね。 きっと、あなたもパートナーの宇宙人的な行動や発想に「え?何_?」って思ったこともあるかと思います。 でも、脳とかそういう違いがあることを理解しているだけで、諦めがつくというか、不要なストレスを持たなくてすみます。 さて、先日とある方が 「おしゃれをするにしても結局カラダが大事」 ということを言っていました。 いくらおしゃれな服、可愛い服、キレイな服を着ても、身体がキレイじゃないと似合わないと。 オシャレをするには身体が大事。 という感覚いいですね。 すごくいい。 いや、、なるほど。そのとおり! 多くの女性はそう思っているのかも! と気づいた瞬間です。 目から鱗というホラーな表現をしたくなります。 今までもなんとなく、 スキニーなパンツを履きこなしたい、とか オシャレな服を着たい、 という声は聞いたことがあったのですが、 「いや、、そんなん着ればいいじゃん」 って思っていたところがありました。 「着たいなら、着ればいい。簡単なだよね?何か問題でも?」 「有名人でもなかろうし、穴空いたパンツでも大丈夫だよ_」 くらいな感じです。 ごめんなさい。 でも、違いますよね。 きっとそういうことじゃないですよね。 単に着れればいいってことじゃないんでしょうね。 きっと。 キレイなカラダじゃないと、何を着ても似合わない。だから筋トレをする という発想は全くありませんでした。 いや、 それくらい僕のような男性は鈍感なのです。 多分私だけじゃないですよ。 多くの男性の場合は カッコつけても、脱いだ時に貧相な体だとカッコ悪いので、筋トレをする だと思います。 (誰かに聞いたわけでもないけど、多分、、) 一応、 私のファッション感を言わせていただければ、 孔子先生の 「剛毅木訥仁に近し」 をモットーにしています。 身体が大事だから、オシャレは必要ない です。 はい。おしゃれ感ほぼゼロです。 世の中の男性が全てとは思いませんが、私のような価値観の人もいるのです。 理解できませんか? もし理解できないのであれば、本を数冊読んで見ることをお勧めします。 人生でもっと価値のある時間になるかもしれませんよ。

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暑い夏にはヨガをおすすめします。

クラソノです。 7月ももう中旬。 暑さも本番ですが、この暑さもあと1ヶ月程度。2ヶ月後には涼しさも感じられることでしょう。 コロナもいったん落ち着いたと思いきや、なぜかここにきて急増しております。 なんなんだ! この夏は、あわよくばマスク外せるかも、、、と期待したいたのですが、マスク着でのトレーニングはしばらく続きそうです。 ご理解とご協力よろしお願いいたします。 さて、そんな中ですが本日はヨガへのお誘いです。 本日水曜は 「ヨガで筋トレをしよう!」 の日です。 ヨガなんて、単なるストレッチでしょ? と思っているかもしれませんが、今日のヨガはヨガという名を借りた筋トレのようなもの。 とはいえ、やはりヨガはヨガ。 筋トレではない。 ヨガのテイストは残しています。 ヨガの世界は広いですからね。色々なヨガがあります。 ただどのヨガにしろ、一番強い負荷でも自分の体重がベースです。 めちゃめちゃ歯を食いしばるってことはありません。 どちらか一つを選ぶなら筋トレだけど、両方選べるなら両方やってみるのもいいと思います。 筋トレとはまた違うキツさと楽しさがあります。 ヨガは最初難しい ただね、、最初は難しい。。 筋トレは同じ動作を繰り返すので、教えやすいし、練習しやすいですよね。 簡単じゃないけど、繰り返すので。 最初でもそれなりにできます。 ヨガは流れの中でやっていくし、次々にポーズを取っていくので、最初は体より頭が疲れることがあります。 「え!右手を上げて、左足下げて、こっちに捻って・・どうなってんの?」みたいな。 まぁ、そこがまた楽しいところでもあります。 身体が硬いから無理・・ なんていう人もいますが、身体の硬さなんてほぼ関係ありません。 むしろ硬いからこそ、たまにヨガをして筋肉をしっかり伸ばしてあげることが大切になります。 そして、私の場合はヨガで柔軟になりましょう! っていうわけでなく、ヨガのポーズを利用したエクササイズ、という感じです。 柔らかい方がいい、というヨガもあるけど、僕が目指しているのはそこじゃない。 近代のヨガのポーズの多くは筋トレがベースになっています。 筋トレをベースにヨガっぽくしたという感じがしてなりません。 そういう意味でヨガで筋トレをするというのは正しいのかもしれません。 ヨガスタジオは明野にある ヨガは明野のスタジオで行います。 興味のある方はぜひご参加ください。 本日のヨガは20時からなので、その辺の時間帯に予約している方はヨガに乗り換えてみてはいかがでしょう? 予約はいつもの予約システムの上のタブに「yoga」ってありますので、そこからどうぞ。

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そうじゃない!あなたが痩せられない理由

クラソノです。 なんとかしてあなたに痩せてもらいたい! 今でも十分にキレイかもしれないけど、もっとキレイになって欲しいと心から思っています。 おいおい、暑さでおかしくなったんじゃないの? って心配してくれてありがとうございます。 でも、大丈夫。 全く正常です!! 本当にいつもそう思いながら、どうすればいいのか、何かいい方法はないか、どうすればもっと意識を高く持ってもらえないだろうかと考えています。 夜も眠れないくらいです。 痩せられないのは意志が弱いから? まず、 あなたに知って欲しいことは ”あなたが痩せられないのはあなたのせいじゃない” と言うこと。 あなたの意志が弱いから痩せられないってわけじゃない! ってことを知って欲しい。 お菓子を一袋食べて、 ふと気付いて あーまたやってしまった、、 なんてのも、 ジムに行くと疲れるしな、、、 昼から大事な用事があるし、、、 今日は暑いし、体調を整えてからジムに行こう とか 今日はちょっと疲れたし、また今度、、 なんて思うのはあなただけではありません。 意志の弱さは皆同じです。 僕が言っているわけじゃなくて、多くの本でそう書いています。 ”意志力なんてあてにならない” 繰り返しますが、思わず食べてしまったり、ジムをサボったりするのはあなたのせいじゃない。 それを自分の意志力とかのせいにすると、解決するものも解決しません。 解決すべき課題を間違えると、答えが見つからない あなたの意志力が問題なら、意志力を強くするトレーニングから始めなければならないし、山の中で修行することから始めることになるかもしれません。 でも、大丈夫。 あなたができないのはあなたの意志力ではないのだから。 安心ですね! 砂糖は麻薬です。 ラット実験によると砂糖は麻薬より中毒性があると言われています。 そんなものを自分の意思でなんとかできるわけがないでしょ? 大事なのは仕組み化 ダイエットにしろ、筋トレにしろ続けるための唯一にしてベストな方法は仕組み化です。 例えば、 お菓子を買わない仕組みを作る。 ってこと。 思わずお菓子を食べてしまうのであれば、食べな仕組みを考えるよりも、買わない仕組み、家に置かない仕組みづくりに全力を注ぎましょう。 ジムに行くのが億劫なら、ジムに行くまでのハードルを下げる方法を考えましょう。 モチベーションを高める方法ではなく、ジムに行くための習慣化のための方法について全力で考えてください。 ・着替えを置いておくとか、 ・ジムセットを車の中に置いておくとか、 ・身体管理は優先すべき大事な仕事と割り切って、飲み会を断るとか ・曜日を決めておくとかね。 ちょっと前に、 悩むのでなく考えましょう、 ということもお話ししましたが、そういうことです。 あー私って意志が弱いな、、なんて思うより、意志力に頼らない仕組み化や習慣化がもっと大事ってことです。 例えばこのジムは月8回とか回数制にしているのは、まさに仕組み化なのです。 そもそもジムに入会したのも自分一人じゃできない、っていうことですよね。 間違いなく他の大多数の方より正しい判断ができる方です。 私ごときが言うのもおこがましいですが、自信を持っていいと思いますよ。 自分では気づいてないかもしれませんが、自分の弱いところをちゃんと把握できているし、それを克服しようとする意志もある、素晴らしい方です。 そんなあなたなので、きっとうまく習慣化する方法、仕組み化する方法さえ分かればあとは自動的に脂肪が削れて筋肉を盛ることができることは間違いありません。 ジム通いを習慣化する方法、お菓子を買わずに済む仕組みについて考えてみましょう。 もし自分一人じゃ思いつかない場合は、全米ベスセラーのこちらの本がおすすめです。 著者のジェームスクリアーさんもかなりのハードトレーニーであることが、端々から読み取れます。 複利で伸びる習慣 数ある習慣本の中でもかなりおすすめです。 硬派な本なので、読書検定3級以上の方向け。

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大分の筋トレダイエットトレーニングジムPROTEIOS

ダイエット慣用句 『爪で拾って箕(み)でこぼす』

こんにちは。 クラソノです。 いよいよ7月です。 昨日までの予約状況とはうって変わってすっきりとした予約状況になっています(笑 7月といえば文月。 そういえば、なんで文月なんだろう、、って思って調べましたが、諸説あるそうで。。 この歳になっても世の中知らないことだらけです。 小指の先の白い部分ほどの知識もないと感じています。 世界はもとより日本のことや日本語についても本当に・・・ 昨日も会員さんと話をしていて相国寺という有名(らしい)京都のお寺の名前が出てきたのですが、こちらも恥ずかしながら・・・ 一体俺は今までの人生何をしてきたんだ!!と20kgのダンベルを放り投げそうになりました。 でも、 知らないからこそ知る楽しみがあるんだ! と思ってダンベルをそっと戻しました。 重すぎて放り投げることができなかっただけですどね。 先日も 爪で拾って箕(み)でこぼす という慣用句を知りました。 恥ずかしながら、人生初めましての言葉です。 ひょっとしたらこれまでの人生でお目にかかったことがあったかもしれませんが、覚えてません。 一応、私と同様に知らない人もきっといる!と思いますので、人前で恥をかく前に説明をしておきましょう。 辛苦して貯えたものを濫費してしまうこと、 苦労して少しずつためたものを、あっという間に使い果たしてしまうたとえ。 ということです。 美味い表現ですよね。 Google翻訳で筋トレ語に翻訳すると 毎日少しづつ食事を我慢して減らした体重を、飲み会や食べ放題で一気に台無しにすること ということです。 人は言葉で生きています。 なんとなく分かっていること、ぼんやり考えていることを言語化されるとすっきりします。 抽象的な概念や考え方なんて特にそう。 だから慣用句とかが生まれます。 例えば、 ダイエットを始めた時の気持ちを忘れないこと! って手帳に書くより 初心忘れるべからず って書いた方が身が引き締まるし、 この1レップ、1セットがキレイにする! いつもより1レップ多く挙げる! って部屋に掲げるより 艱難汝を玉にす って書いた方がなんとなくやる気が出ます。 (万が一誰かに見られても恥ずかしくないし) コンビにとかスーパーでお菓子を見つけた時は これを食べたらこれまでの努力が無駄になる、、 って思うより 爪で拾って箕でこぼす という言葉の方が思いつきやすいかもしれません。 あなたのダイエットの一助になれば幸いです。 いい話だな、、と思ったら何かシェアしてください。 爪で拾って箕でこぼす  爪で拾って箕でこぼす 爪で拾って箕でこぼす 爪で拾って箕でこぼす 爪で拾って箕でこぼす 爪で拾って箕でこぼす 爪で拾って箕でこぼす 爪で拾って箕でこぼす そろそろ覚えましたか?

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