「Slow is smooth,Smooth is fast」
という言葉があります。
「ゆっくりはスムースだ、スムースは速い！」
この言葉は米軍とかで使われているらしいですが、
偶然、別々の本で２回ほど紹介されていました。
これは筋トレにも通じるぞ！
ということで紹介させていただいています。
すべての道は筋トレに通じていますからね。
日本語でいえば、、どうなるのでしょうか？
とにかく丁寧に！
私は結構、動作にこだわるタイプなので、結構うるさく指導します。
もし、一言だけで指導しろ、と言われたら、
「とにかく丁寧に！」
と言うと思います。
ほとんどの種目はウォーミングアップ的なところから入っていきますが、そのときから丁寧に、フォームを確認しながら、自分の身体を確認しながらやって欲しいのです。
何秒かけろ、とかありませんが、とにかく丁寧にです。
本番と同じくらい。
１００kgでも、５０kgでも２０kgでも、すべて同じ感覚でやって欲しいのです。
Slow is smoothなのです。
あくまでもスムースに。でも丁寧に、ゆっくりと。
筋トレにおいては、これが一番大事じゃないかな、と思っています。
いや、筋トレだけじゃなくて、全てですね。
スポーツ競技で何かの動作を習得する方法は二つだけです。
ゆっくりやるか、
動作を分解するか、
このどちらかしかありません。
早くやっていたら気づかないことも、ゆっくりやれば色々なところに気づきます。
筋トレは挙げればいい、下げればいい、引っ張ればいい、押せばいい、というもんじゃない。
自分の動きを細部まで観察することが大切なのです。
脊柱の動きや、肩甲骨の位置、頭の位置や骨盤の傾き、足底の踏み感・・
シャッシャッシャッってやっても観察できません。
正しいフォームを身に付けたいなら、ゆっくりやること。
丁寧にやることです。
それが怪我を防いでくれますし、効いて欲しい部位へ効かせる要になります。
目一杯な重さになるとそんな余裕はないので、軽い重量のときはとにかく丁寧にしてください。
それが筋トレ上達の近道です。
Slow is smooth,Smooth is fast
日本語でいえば、急がば回れ、的な感じかもしれません。
大事なことなので、もう一度いいますよ。
とにかく丁寧に、です！！