よくある質問の一つ。これやったら痩せますか？
たまに聞かれます。
「これ、どこに効くんですか__？」
「これをやったら痩せますか__？」
「これやったら〇〇みたいになれますか__？」
とかとか。
気持ちは分かりますよ。
これをしたら、こうなる。
A → 筋トレ → B
みたいななのが欲しいですよね。
でも実際は。
A→筋トレ×日頃の生活（食事とか睡眠とか×体質× ？？ → B or C or D or…..
みたいな感じです。
同じトレーニング、同じ食事、同じ生活をしていても人によってどうなるかは違います。
私だって、
本当は
「スクワットを１００回やったら１kgくらい痩せますよ！」
とか大きな声でいいたいわけです。
でも、そんなことは分からない。
というか、そんなことはないのです・・
１００kgでスクワットを何回やれば脂肪１０g分のカロリー消費になるでしょうか？
本当にざっくりですが１０kcal消費すれば脂肪が１g減ると思ってくれればいいです。
なので１００kcalで１０g。
じゃ、１００kcal消費するにはどれくらいやればいいのかというと、、、
（詳しい計算はこちら→ベンチプレスの消費カロリー ）
スクワットの場合は、自分の体重とかも関係してきますし、座る深さも変わりますが、
なんとなくベンチプレスの１．２倍とか そのくらいかと思います。
計算上、
スクワットをバーベル１００kg担いで１０００回やれば、脂肪１０g分くらいのカロリーになります。
え、、１００kgで１０００回？？
計算間違えてません？？
と思ったかもしれません。
間違えてませんよ。。
繰り返しますよ、
スクワットをバーベル１００kg担いで１０００回やれば、
計算上では脂肪１０gくらいのカロリーは消費されます。
もしかしたら１２２１回かもしれないし、８９４回かもしれない。
（ちなみに、、
１２２１年は、後鳥羽上皇が鎌倉幕府に対して起こした反乱「承久の乱」の年。
８９４年は遣唐使が廃止された年です。菅原道真。）
でも、そんなのは小さな誤差です。
筋トレだけでカロリーを消費するには途方もない回数が必要
ってことは分かると思います。
３０kgで１０回５セットしても１gにも満たない・・
５０kgのスクワットなら１０００回でやっと５gくらい・・・
なんていうかある意味、人間の身体で効率いいですよね。。
１０００回って結構ですよ、、
たった５kcalでスクワットが１０００回もできる！
って、なんかすごくないですか？？
いや、、、そんなことに誤魔化されませんよ！
ちょっと待ってください！
筋トレで痩せるって嘘ですか！？
と文句の一つも言いたいですよね。
そんなん筋トレする意味ないじゃん！プンプン！！
となるのはお待ちください。
筋トレをする意味はそこじゃない。
そこは間違えると悲しい筋トレになります。
筋トレは筋肉をつけるためのものです。
脂肪を減らすためじゃなくて、筋肉を増やすためのものなのです。
言われてみれば当たり前ですよね。
筋トレですからね。
で、
筋力がつけば色々ないいことがあります。
・筋力がついて、姿勢が良くなります。
・筋肉痛と友達になれます。「お、久しぶり！」みたいな
・綺麗にな身体になります。
・動きやすい身体になります。
・自分の身体に対する意識が変わります。。
・おもいっきり頑張ると、疲れて、食事どころではありません。
etc…
で結果、ダイエットができる、
ということなのです。
「せっかく筋トレしてるし、食事にも気をつかわないと！」
って思えてくるものなのです。
それこそが筋トレ効果です。
想いが大事！
ダイエット！
じゃなくて、
綺麗なカラダになりたい！
かっこいカラダになりたい！
動ける身体になりたい！！
綺麗な服を着たい！
サスケで制覇したい！！
そういう想いこそが大事なわけで、
ダイエットはその目標のための条件の一つに過ぎないのです。
そして、そのための手段としての筋トレを頑張ることで全てが変わります。
その”重い・・”があなたの想いを叶えるっことです。
結果的には
A → 筋トレ＋？ → やせる
ということにもなります。
ぜひ身体が変わるまで頑張ってください！
結局は継続です。
今度から、
「スクワットを何回したら痩せますか？」
と聞かれたら、
「痩せるまでやってみましょう！」
（１万回か１０万回か知らんけど・・）
と答えますので、悪しからずご了承ください！！