胸に厚みが欲しい

おはようございます。キタムーです

トレーニングされている男性に多い要望として、胸を大きくした!!だと思います。

そこで、ベンチプレスを中心にメニューを行なっていたりすると思います。

けど、なかなか思うように大きくならないなどありますよね・・・

 

そんな時は、いつもと少し違う刺激を入れることをおすすめします!

例えば、いつもベンチプレスから始める人は 、あえてインクラインベンチプレスを行なってみるなどラストセットの時に重さも落として、限界まで回数をあげると言う方法などもいいと思います。

他にもいつも基本的にはダンベルフライ系が最後の種目として入ってきやすですが、ダンベルフライから入ってダンベルプレスに変えるなどでも良いです。かつ休憩を取らずにやりますw

フライよりプレスの方が、力を発揮することができます。なので、フライで限界までやった後もプレスだといけるはずです!!

このようにいつもやっているメニューに若干の変更をさせるだけで刺激が変わりさらなるレベルアップに繋がることもあります。

ぜひ、伸び悩んでいたりしたら取り入れてみてください!!!

 

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