フルマラソンを走ったらどれくらいの脂肪がへるでしょうか?

本日は別大マラソンですね。

ジムに関係するところで言えば、オアシスタワーのところの交差点から高城方面にかけて交通規制がかかるようです。

あと大分銀行本店の交差点とかもちょっと関係してくるのかもしれない。

フルマラソンはご存知のとおり42.195km。

さて、問題です。

体重50kgの人がフルマラソンを走ったらどれくらいの脂肪がへるでしょうか?

ざっくり計算ですが、ランニングの消費カロリーは

体重×距離

です。

50kgの人が10km走ったら500kcal。

42km走れば2100kcal

です。つまり

体重50kgの人がフルマラソンを走ったら2100kcal消費することになります。

脂肪1kg落とすのに必要なのは7200kcal

なので、

フルマラソンを1回走れば300gくらいの脂肪が減る

ということになります。

3回くらい走れば1kg減ります。

まとめると・・

体重50kgの人は

フルマラソンで2100kcalを消費して

脂肪が300gくらい減る


ということです。

この数字をどう見るか・・・

2000kcalと言えば、少なめな人の1日の食事での摂取カロリーくらいです。

1日食べるのを我慢するか 

VS

フルマラソンを走るか、

あなたはどちらを選びますか?


ランニングというのはそれくらいダイエット的には効率が悪いのです。

ただ、簡単なので毎日継続的にやることができますよね。

毎日5kmくらいなら走ることはできると思います。

5km走れば250kcalです。週5日走れば・・・1250kcal!!

脂肪にして170gくらい。

これを1ヶ月続ければ脂肪が1kgは減ります!!

これなら毎日できそうですよね。

毎日5km走りましょう!!

とりあえず今日のマラソンをみて良い刺激を受けてください!!

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